Oni koji su morali iskusiti teškoće visokog obrazovanja shvatit će da svakodnevna posjeta univerzitetu nije samo grickanje granita nauke, već i ... borba protiv sna!
Uostalom, doći na fakultet kod prvog para je pravi podvig. Pa čak i tada oni koji se udostoje da dođu, klimnu glavom i probude se bliže trećem paru. Stoga bi svaki student trebao znati kako ne zaspati na paru. Ovo znanje će biti korisno apsolutno svima koji žele naučiti i razumjeti zašto je tamo došao.
Inače, nemaju svi nastavnici talenat za elokvenciju. Štoviše, mnogi prezentiraju gradivo iz svog ugla, odnosno nakon što su predavali 20 ili čak 30 godina istog materijala. Kako da se ne sećaš, ako godinama zaredom govoriš isto.
Sada usmjeravamo vašu pažnju na glavne načine u borbi protiv univerzitetske pospanosti.
5 načina da ostanete budni na predavanjima:
1 način
Parafraziranje je veoma efikasan metod protiv spavanja. Prvo, omogućava vam da budete zainteresovani. Drugo, počinjete da koristite svoj mozak, da razmišljate o informacijama koje dolaze od učitelja.
2 way
Metodu je vrlo teško savladati, međutim, ako se prilagodite, onda se može nazvati najefikasnijom od svih. Da biste to sproveli u praksu, potrebno je samo poslušati i napisati predavanje. Nakon par ili u pauzi sa drugovima, možete dogovoriti blitz anketu, i šta se dogodilo na predavanju. Ako niko ne odgovori, pokušajte ukratko objasniti jednostavnim jezikom. Tako ćete i sami bolje pamtiti i pomoći svojim kolegama iz razreda.
3 way
Metoda je u vođenju bilješki. U svakom slučaju, sažetak mora biti napisan. Trebalo bi da odražava ne samo misli i riječi predavača, već i vaš stav. Da biste to učinili, preporučujemo da unesete svoje oznake, napravite bilješke i postavljate pitanja. Također, umjesto dugih rečenica ili da ih objasnite, nacrtajte ilustracije u kojima prikazujete komične ili čak opscene scene. Uostalom, kao što znate, mnogo bolje pamtimo sve vulgarno i smiješno.
4 way
Pokušajte da oslobodite sluh od stranih zvukova. Fokusirajte se na glas nastavnika. Slušajte ih: njegove modulacije i melodije, nedostatke i mane. Sve što može da vas izvuče iz slatkog treba da bude uključeno.
5 način
Gotovo nevjerovatan način. Nekima vjerovatno neće pomoći. Ali ipak, osoba koja je spavala 8 sati mnogo bolje razumije i pamti od osobe koja je spavala 3 sata noću. ako dobro spavaš.
Nadamo se da će vam ovi savjeti biti od koristi u teškom studentskom životu. Također će nam biti drago ako podijelite svoje metode kako da ne zaspite u paru.
Univerzitetski profesori se često zavaravaju da bi predmet koji predaju uvijek trebao biti od interesa za studente. Štaviše, čak i preostalo interesovanje ponekad je uništeno dosadnim materijalom, neizražajnom nastavom i monotonijom. Stoga, uspavani i rasejani učenici, nažalost, nisu tako rijetka pojava. Istovremeno, uočeno nepoštovanje predavača, koje se manifestuje u vidu sna, može postati prekretnica u odnosima sa nastavnikom. Očigledno, ne na bolje.
1. Poslušajte sadržaj predavanja. Nema veze što je dosadno i nezanimljivo. U svakom slučaju, ovo je prilika za stjecanje novih znanja o ovoj temi.
2. Vodite bilješke ili pišite bilješke sa predavanja. I vrijeme će teći brže, a informacije koje obrađujete bolje ćete apsorbirati.
3. Ne podržavajte glavu rukom, stavljajući dlan ispod brade. U tom položaju najčešće zaspite. Osim toga, opuštanje mišića na vrijeme može uzrokovati da glava sklizne sa ruke. I ovaj nagli pokret nije samo uočljiv, već može dovesti i do ozljeda.
4. Ne nosite naočare sa tamnim naočarima, ispod kojih je tako lako neprimjetno zatvoriti oči. Prelako možete zaspati.
5. Iskoristite vrijeme da naučite korisne vještine. Na primjer, razradite potpis. Važno je da vaši postupci koji nisu vezani za predavanje budu nevidljivi drugima.
6. Iskoristite vrijeme na dosadnom predavanju da dobijete znanje koje vam je potrebno o ovoj ili drugim temama.
7. Čitajte zabavnu ili informativnu literaturu - knjige ili novine. Posebno obratite pažnju na mogućnost korištenja e-knjiga. Njihove veličine su prilično male i lako možete odabrati knjigu po svom ukusu i raspoloženju.
8. Slušajte muziku ili obrazovne programe sa slušalicama. Pazite da ni oni ni žice nisu vidljive predavaču.
9. Igrajte igrice sa komšijama. Klasičan primjer ovakvih igara već decenijama je igra "Battleship". Važno je da igre ne skreću pažnju na sebe. Stoga, ako niste u stanju da kontrolišete svoje emocije, onda ova opcija da budete na dosadnom predavanju nije za vas.
10. Iskoristite vrijeme na dosadnom predavanju da razvijete svoje kreativne vještine. Na primjer, počnite učiti kako napraviti origami ili crtati. Možete nacrtati obje karikature nastavnika, i pokušati prikazati ono što se govori na predavanju uz pomoć crteža. Kreativna obrada informacija ne samo da će vas držati budnim, već ćete uz nju vrlo dobro zapamtiti materijal sa predavanja.
11. Trenirajte svoje "poetske" sposobnosti. Na primjer, možete pokušati reflektirati teme o kojima se raspravljalo na predavanju u stihovima ili jednostavno potražite rime za riječi nastavnika (do prve ili posljednje u svakoj rečenici)
12. Razne križaljke i sudoku - vrlo jednostavno i korisno rješenje za dosadno predavanje.
13. Mobilni telefoni, pametni telefoni i drugi uređaji sa internetom su nepresušni izvor aktivnosti koji će vas držati budnim tokom predavanja.
14. Popijte nekoliko šoljica kafe ili jakog čaja. I nemojte jesti do kraja prije dosadnog predavanja.
15. Odmah na predavanju radite mala zagrijavanja mišića, naprezajući ih i opuštajući. Masirajte dlanove. Na samom predavanju koristite žvaku od mente ili tvrde bombone. Iako ne zadugo, ali neće pomoći.
Naravno, ne možete uopšte ići na nastavu, nakon davanja neke vrste sertifikata ili pozivanja na okolnosti više sile. Međutim, ova metoda se ne može koristiti prečesto, jer se ipak isplati doći na čas. Barem da te učitelj zapamti.
raznov, posebno za fotografije: flickr.com; od rofltosh
Jeste li se dobro odmorili u noćnom klubu, odsjeli kod prijatelja ili ste naišli na zanimljivu knjigu i niste mogli da je napustite a da je ne pročitate do kraja? Na ovaj ili onaj način, ali niste uspjeli da se dovoljno naspavate i u paru se uzaludno borite sa pospanošću, zaspati u pokretu? U ovom slučaju, naš savjet će dobro doći. Iz našeg članka naučit ćete kako prevladati pospano stanje i ne spavati u paru.
Kada se naruši dnevna rutina, sve krene naopako, dan je kao noć, a noć kao dan, teško je ne samo raditi, već i učiti. Posebno je teško boriti se protiv sna ako predavač govori monotono, a gradivo je teško razumjeti. U tom slučaju savjetujemo vam da koristite jedan ili bolje nekoliko načina za prevazilaženje stanja pospanosti.
Metoda broj 1: opskrbite se vodom. Pospanost podstiču zagušljive prostorije i dehidracija. Da biste se izborili sa ovim stanjem, pijte više i perite lice hladnom vodom u pauzama. Bolje je provjetriti publiku prije predavanja kako bi se omogućio pristup svježem zraku u prostoriju u kojoj se okuplja mnogo ljudi, što znači da na kraju predavanja ima vrlo malo kisika.
Metoda broj 2: aromaterapija. Naučnici su dokazali da postoje mirisi koji razbuđuju i potiču san, prvi okrepljuju, a drugi smiruju. Eterična ulja, parfemi, kolonjske vode, losioni, sapuni ili druga kozmetika s mirisom eukaliptusa, kafe i ruzmarina mogu vam pomoći da se osjećate punim energije. Čak i udišući miris običnih svježih zrna kafe osjetit ćete nalet energije, a ruzmarin se smatra idealnim eteričnim uljem za studente, jer ne samo da okrepljuje i spašava od preopterećenja, već i pomaže u jačanju pamćenja. Eukaliptus takođe ima efekat buđenja, povećava koncentraciju i poboljšava funkciju mozga.
Metoda broj 3: vježbe disanja. Nije ni čudo što su ezoterične prakse nedavno postale moderne. Joga, meditacija, vježbe disanja mogu dovesti vaše tijelo u idealno stanje. Osjećat ćete se veselo ako naučite elementarne vježbe. Na primjer, da biste se riješili pospanosti, prakticirajte naizmjenično normalan udah i oštar izdisaj. Tako možete uticati na epifizu i cirkadijalne ritmove.
Metoda broj 4: masaža. Masaža pojedinih delova tela deluje okrepljujuće na organizam. Najbolje je povremeno trljati ušne resice, to nije toliko uočljivo znatiželjnim očima. Ali ako ne možete da se oslobodite pospanosti, pokušajte da zavrtite ušima dok čvrsto stisnete kapke. Pritiskom na tačku nasolabijalnog nabora i masažom u predelu oko očiju imate i efekat buđenja. Između nota, masirajte prste obe ruke, to će probuditi vaše telo. Masaža može poboljšati cirkulaciju krvi i pružiti vam kisik.
Metoda broj 5: pravilnu ishranu, vitamine i minerale. U borbi protiv pospanosti sva sredstva su dobra, a posebno pravilna ishrana i upotreba vitamina i minerala koji su korisni za organizam. Ovo posebno važi u jesensko-zimskom periodu, kada organizmu nedostaje sunca i svežeg voća. Crpite energiju iz prave hrane, izbjegavajući nezdrave i visokokalorične obroke i brzu hranu. Tiamin, biotin, vitamini B i C pomoći će vam da poboljšate svoje blagostanje i mentalne performanse.
Metoda broj 6: fizičke vježbe. Energija i sport su međusobno snažno povezani. Svi sportisti su puni energije i izgledaju u formi. Ako nemate vremena da se profesionalno bavite sportom, radite jutarnje vježbe, trčite, plešite. Pokušajte hodati, više se kretati tokom pauza, nemojte sjediti u jednom položaju. Čak ni na predavanjima nemojte biti statični. Često se istegnite, sagnite, pokušajte da dohvatite nožne prste i istegnite kičmu što je više moguće. Fizička aktivnost, čak i ona mala, blagotvorno deluje na organizam. Ne zaboravite na svoje oči – odmarajte ih i radite gimnastiku za oči, čineći kružne pokrete i u smjeru gore-dolje.
Metoda broj 7: koncentracija. Šta god da radite, fokusirajte se na događaj. Ne dajte sebi priliku da vas ometaju sitnice i sitnice, razmislite o prednostima časova. Ako ste odabrali baš ovaj univerzitet, onda morate izvući maksimum iz njega. Ako je vaša pospanost posljedica činjenice da vam je dosadno i da ne vidite budućnost u svojim studijama, možda je vrijeme da razmislite o drastičnim promjenama u svom životu?
Metoda broj 8: san. Da, zvuči čudno, ali vaš san bi vam trebao pomoći da prevladate apatično, pospano stanje. sta bi zeleo? o čemu sanjaš? Kako to postići? Vaš san bi na vas trebao djelovati kao afrodizijak, održavajući vas budnim.
Metoda broj 9: golicanje. Jedan od najoriginalnijih načina buđenja je škakljanje, koje ne samo da izaziva smeh i popravlja raspoloženje, već i uzbudljivo deluje na organizam. Možete zagolicati nepce jezikom i vidjeti kako to utiče na vas. Kažu da je to dobar i veoma efikasan način da se razveselite.
Metoda broj 10: ljubav. Ako sve gore navedene metode nisu uspjele, hitno se morate zaljubiti. Ljubav je najbolja osećanja koja će vas sigurno držati budnim. Naprotiv, prijeti vam nesanica. Ako vam se to iznenada dogodi, sigurno znate gdje tražiti najefikasnije načine za prevazilaženje nesanice?
Pa, ako vam učenje ne da spavati, kontaktirajte nas i naručite bilo koji rad na bilo koju temu, na primjer, ili.
Neki savjeti su već nadživjeli svoju korist, ali su ipak još uvijek popularni i često ih koriste studenti. Čitamo, zapamtite, pa kako ne zaspati na dosadnom paru:
1. Pa, počnimo s banalnim. Prije dosadnog para, popijte šoljicu kafe, pojedite čokoladu. Kafa će vas držati budnima, a čokolada će vam održati raspoloženje na pravom nivou.
2. U naše vrijeme ne morate biti dosadni na mnogim događajima. skoro svi imaju telefon, tablet, laptop i drugu opremu, pa koristite pomoć elektronike: gledajte film, čitajte knjigu, slušajte muziku, igrajte igricu itd. Možete sarađivati i igrati online igricu sa kolegama iz razreda, ali najvažnije je da vas učitelj ne opeče. Možete izgubiti igračke.
3. Ako vam je zabranjeno korištenje tehnologije, sjetite se dobrih starih vremena: tik-tac-toe, karte, morska bitka i druge papirnate igrice pomoći će vam da provedete vrijeme i da ne zaspite na pari.
4. Zaokupite se nečim što nije vezano za temu para: planirajte odmor, planirajte za sljedeći vikend/mjesec, šta ćete raditi uveče, konačno možete raditi domaći za druge parove ili raditi ono što vi kao najbolje, ali najvažnije je da ne popunjavate dosadnu temu.
5. Pretvarajte se da vam nije dobro ili želite da odete u toalet i dobijete nekoliko minuta da se opustite. Možete ponuditi i održavanje fizičke minute, što će malo razveseliti cijelu grupu.
Pokazi sve
6. Ako vam je već potpuno dosadno, vratite se u djetinjstvo i radite origami: od aviona do ždralova, pa šta da radite ako je par jako dosadan, ali ne želite uopće učiti.
7. Kažu da 3 obične žvake mogu nakratko otjerati san - to je upravo ono što vam treba kada ne morate spavati.
8. Nosite nešto što ima neugodan ili jak miris. Dokazano je da jak miris može da okrepi čoveka, a to je ono što vam treba protiv spavanja, ali to ne znači da morate mrtvog pacova vući na žici. Svako ima svoj miris koji mu se ne sviđa, pa ga iskoristi.
9. Možete se malo zabaviti ako počnete da se raspravljate sa nastavnikom na temu predmeta, a zatim to prebacite na bilo koju drugu temu: politiku, bioskop, književnost itd. To može biti lako učiniti, ali može biti i teško. učitelji su takođe bili deca i savršeno razumeju šta pokušavate da postignete.
10. Zamolite nekoga da vas pogolica. Pa, golicanje utiče i na živost i nekoliko sekundi škakljanja će vas u bliskoj budućnosti dovesti k sebi. Ako nema ko da vas golica, onda pogolicajte sebe: na primer, jezikom po gornjem nepcu.
11. Mučite se malo i nemojte jesti ujutro ili prije dosadnih parova. Osjećaj gladi 100% vam neće dozvoliti da zaspite na pari, ali budite oprezni jer. možete oštetiti stomak, posebno u studentskim godinama.
Za sada, ovo je sve što vam možemo savjetovati da ne zaspite na dosadnom paru. Nadamo se da su vam ovi savjeti bili od neke pomoći. Sretno!
Moderni studenti vode aktivan životni stil. Smiješne žurke do jutra im ne dozvoljavaju da se dovoljno naspaju, pa morate tražiti svaku slobodnu minutu za spavanje. Dakle, dosadno predavanje je najbolje mjesto za drijemanje. Zatim ćemo detaljnije pogledati kako ne zaspati na par 10 načina.
Metod Navigator
1. Metoda. samohipnoza
Ovu tehniku ponekad koriste piloti koji ne spavaju dovoljno. Piloti koriste hipnozu da ostanu budni dok lete. Ovu metodu možete koristiti nekoliko puta dnevno. Osoba je u stanju hipnoze 20 minuta kako bi povratila izgubljenu snagu i energiju. Ovu tehniku mogu prakticirati savremeni studenti.
Zanimljivo: 5 načina sviranja gitare
2. Metoda. Igla u kragni
Kako bi vježbali savršeno držanje, neki službenici koriste igle u košuljama. Ovu metodu koriste i Kinezi kako bi ostali budni. Čim se osoba poželi pogrbiti, igla će ga odmah ubosti u leđa. Odličan način da ne zaspite u paru.
3. Way. aromaterapija
Postoje arome koje vam omogućavaju da oraspoložite tijelo. Ovi mirisi uključuju aromu narandže. Ovu metodu koriste kamiondžije kako ne bi zaspali za volanom. Jednostavno ogule narandžu i udahnu njenu aromu. Možete koristiti i agrume za par kako ne biste zaspali.
4. Metoda. Mravinjak
Ova metoda je pogodna samo za hrabre muškarce. Ovu metodu koriste vozači koji trebaju putovati na velike udaljenosti. Oni samo sjede na mravinjaku, gdje ih mravi jako grizu. Cijelim putem niko neće moći zaspati od jakog svraba.
Zanimljivo: Jednostavan način da prestanete kasniti
5. Metoda. Šibice u oku
Svi su čuli za ovu metodu. Stavljamo šibice u oči. Ovo nije samo bolno, već i vrlo smiješno, tako da niko sigurno neće zaspati na paru.
6. Metoda. Kafa sa kolu
Da ne biste zaspali ne samo na pari, već i tokom cijele noći, prije instant kafe morate sipati Coca-Colu. Efikasan lek koji okrepljuje organizam.
7. Metoda. Isjeci prst
Ova metoda je prikladna samo za hrabre studente koji se ne boje krvi. Samo treba da isečete prst i posipate so na ranu. Neugodne senzacije neće vam dati da zaspite.
8. Metoda. senf flasteri
Da ne biste zaspali na pari, morate sjesti na senf ili neki predmet s tvrdom podlogom.
Zanimljivo: 9 neobičnih načina da date novac za vjenčanje
9. Metoda. Mnogo vode
Prije para, morate popiti puno vode i zaboraviti na toalet. Glavno je izdržati do kraja predavanja.
10. Metoda. kofein i glukoza
Možete napraviti energetski koktel. Da biste to učinili, u dva dijela alkohola morate sipati jedan dio glukoze i 0,5% kofeina.
Sviđa mi se, ne sviđa mi se