Ηλιοθεραπεία είναι η θεραπευτική επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας σε ένα μερικώς ή εντελώς γυμνό άτομο. Οι διαδικασίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, τους μύες και άλλους ιστούς, έχουν γενική ενδυνάμωση και βελτιώνουν τη διάθεση.
Ενδείξεις και αντενδείξεις για ηλιοθεραπεία
Η ηλιοθεραπεία εμφανίζεται για υποβιταμίνωση βιταμίνης D, ήπια υπέρταση, ανενεργούς ρευματισμούς, φλεγμονώδεις ασθένειες: πνεύμονες, γαστρεντερικό σωλήνα, νεφρά, αρθρώσεις, νευρικό σύστημα (αλλά όχι κατά την έξαρση!), ουρική αρθρίτιδα, παχυσαρκία, νεύρωση.
Αλλά υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, αυτές είναι: υπερευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία, όλες οι ασθένειες κατά την περίοδο έξαρσης, φυματίωση, θυρεοτοξίκωση, ελονοσία, ρευματοειδής αρθρίτιδα, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, σκληρόδερμα. Δεν συνιστάται η ακτινοβόληση παιδιών ηλικίας κάτω του 1,5 έτους.
Υπό τη δράση του ηλιακού φωτός, εμφανίζεται αρχικά η ροή του αίματος στο δέρμα (επίδραση υπέρυθρων και ορατών τμημάτων του φάσματος), μετά από 6-12 ώρες το δέρμα αποκτά επίμονο κόκκινο χρώμα (επίδραση υπεριώδους ακτινοβολίας μεσαίου κύματος). Μετά από 3-4 ημέρες, η ερυθρότητα μειώνεται και το ανώτερο στρώμα του δέρματος αρχίζει να ξεφλουδίζει. Ταυτόχρονα, υπάρχει μαύρισμα (μελάγχρωση) που προκαλείται από υπεριώδη ακτινοβολία μακρών κυμάτων.
Πώς γίνεται η ηλιοθεραπεία;
Πώς γίνεται η ηλιοθεραπεία; Η ηλιοθεραπεία πραγματοποιείται σε ανοιχτούς χώρους ή κάτω από τέντες με περσίδες, γεγονός που δημιουργεί διάχυτη ακτινοβολία. το ύψος του κρεβατιού πρέπει να είναι 45-50 εκ. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση, το άκρο του ποδιού του κρεβατιού βρίσκεται προς τον ήλιο, τους δροσερούς μήνες - εγκάρσια από την πτώση των ακτίνων του ήλιου . Το κεφάλι του ατόμου πρέπει να είναι στη σκιά και τα γυαλιά ηλίου πρέπει να φοριούνται πάνω από τα μάτια.
Λίγα περισσότερα για το τελευταίο. Αγοράζοντας φθηνά γυαλιά μόδας από διανομείς του δρόμου, τις περισσότερες φορές διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε την όρασή σας, καθώς αυτά τα πράγματα είναι κατασκευασμένα από γυαλί που δεν εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία. Ταυτόχρονα, οι κόρες κάτω από τα σκούρα γυαλιά διαστέλλονται πάντα αντανακλαστικά και τα υπεριώδη κύματα, που περνούν μέσα τους σε μεγάλους αριθμούς, «καίουν» τον αμφιβληστροειδή των ματιών, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την αντίληψη των φωτεινών σημάτων. Τα υψηλής ποιότητας γυαλιά ηλίου φέρουν πάντα ετικέτες με τα γράμματα UVB, αλλά η παρουσία τους δεν εγγυάται προστασία από την παραχάραξη. Είναι καλύτερα να προστατεύσετε τα μάτια σας καλύπτοντάς τα, για παράδειγμα, με το χείλος ενός καπέλου.
Ώρα ηλιοθεραπείας
Η ηλιοθεραπεία συνιστάται το πρωί από 8 έως 11 ώρες αργότερα, μισή ώρα - μία ώρα μετά το πρωινό σε θερμοκρασία αέρα τουλάχιστον 20C. Ο μισός χρόνος περνάει ξαπλωμένος ανάσκελα, ο μισός στο στομάχι. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να ξεκουραστείτε στη σκιά για 10-15 λεπτά, να κάνετε ντους ή ντους με θερμοκρασία νερού 22-32 C, τρίψιμο ή μπάνιο.
Εάν η ανοχή στο ηλιακό φως είναι καλή, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με 10-15 λεπτά ημερήσιας έκθεσης στον ήλιο, προσθέτοντας 4 λεπτά για κάθε τρίτη ημέρα και κάνοντας διαλείμματα μίας ή δύο ημερών μετά από 5-8 ημέρες. ο συνιστώμενος μέγιστος χρόνος έκθεσης είναι 60 λεπτά.
Άτομα που έχουν τα πρώτα αποτελέσματα της ακτινοβολίας πολύ γρήγορα, αλλά που δεν απαγορεύεται από τους γιατρούς να κάνουν ηλιοθεραπεία, μπορούν να αυξάνουν τον χρόνο ηλιοθεραπείας κατά 4 λεπτά κάθε τρεις ημέρες και ο μέγιστος χρόνος για αυτούς είναι 40 λεπτά.
Γιατί η ηλιοθεραπεία παραμένει ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προαγωγής της υγείας; Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στη γη. Τα φυτά, τα ζώα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ευεργετικές ακτίνες του ήλιου. Οι κάτοικοι του Βορρά υποφέρουν από την έλλειψή του. Τα ζοφερά, χειμωνιάτικα βράδια, όλα τα ζωντανά όντα προσβλέπουν στη ζεστασιά της άνοιξης, την πλούσια ανθοφορία των κήπων, την αναγέννηση της χαράς και της ελπίδας στις καρδιές.
Πώς θέλεις να απολαύσεις τη μεθυστική ευδαιμονία των ακτίνων του ήλιου, εκθέτοντας τα κουρασμένα κορμιά σου στη χρυσή βροχή. Όμως η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει ύπουλος εχθρός, μετατρέποντας τις υπέροχες διακοπές σε σοβαρή ασθένεια. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλη την αλήθεια για αυτούς, ώστε η χαρά να μην μετατραπεί σε πρόβλημα. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία, διαβάστε το άρθρο.
Όλα για τα οφέλη της ηλιοθεραπείας.Μπορείτε να απολαύσετε ηλιοθεραπεία οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, χωρίς να περιμένετε τις καυτές ακτίνες στη ζέστη του Ιουλίου. Και ο καλός ήλιος του Μαΐου θα βοηθήσει απαλά και σταδιακά το δέρμα ενός ατόμου να κάνει φίλους με τις πινελιές του. Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας και γιατί είναι τόσο απαραίτητα;
Οι υπέρυθρες ακτίνες που είναι ορατές στο μάτι προικίζουν τη γη με ζεστασιά, ζεσταίνουν τα σώματα και τις ψυχές των ανθρώπων, χαρίζουν χαρά και θετικές σκέψεις. Η φθινοπωρινή κατάθλιψη περιμένει πολλές ευαίσθητες καρδιές λόγω έλλειψης ηλιακής ενέργειας. Ο ήλιος είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η έλλειψη ηλιόλουστων ημερών το χειμώνα αφαιρεί τη δραστηριότητα και τον ενθουσιασμό, την επιθυμία για σκέψη και δημιουργία, αυξάνει την κούραση και την υπνηλία.
Υπό την επίδραση της ηλιακής ενέργειας, το σώμα παράγει σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας». Προικίζει τον ιδιοκτήτη του με χαρά και ευκολία, υπέροχα συναισθήματα, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης.
Οι αόρατες αλλά ανεκτίμητες υπεριώδεις ακτίνες έχουν εξαιρετική αντιβακτηριακή δράση. Καταστρέφουν μικρόβια και ιούς του κρυολογήματος και πολλών μολυσματικών ασθενειών. Αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, σε επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Οι ακτίνες UV παράγουν βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για ενήλικες και παιδιά. Χωρίς βιταμίνη D, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο. Μόνο σε μια τέτοια κοινότητα θα σχηματιστούν γερά οστά και δόντια. Και μόνο αυτή η τριάδα σώζει τα μωρά από την ανάπτυξη ραχίτιδας και προστατεύει τους ηλικιωμένους από την οστεοπόρωση και τα σοβαρά κατάγματα. Οι τελευταίες έρευνες επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη D αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, βοηθά στη θεραπεία της ψωρίασης και είναι απαραίτητη στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας.
Η ηλιοθεραπεία, ζεσταίνει το σώμα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Η εφίδρωση και οι τοξίνες, τα τοξικά άλατα ενισχύουν. Ένα άτομο βιώνει ένα κύμα ζωηρότητας και δραστηριότητας. Υπό την επίδραση του ήλιου, το ξηρό και νωθρό δέρμα γεμίζει ενέργεια, γίνεται ελαστικό και μεταξένιο. Η ηλιόλουστη βροχή θεραπεύει το προβληματικό δέρμα, ξηραίνει την ακμή και απολιπαντικές εστίες μόλυνσης.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία;
Η γνωριμία με τα ηλιακά ρεύματα μετά από έναν μακρύ χειμώνα είναι επιθυμητή να ξεκινήσει την άνοιξη, μακριά από τις αέριες συνοικίες της μητρόπολης και πιο κοντά στη φύση. Ένα πικνίκ του Μαΐου στις όχθες ενός ποταμού, μιας λίμνης ή στην ακτή της θάλασσας είναι υπέροχες διακοπές για ενήλικες και παιδιά.
Ο ήλιος του Μαΐου είναι ασφαλής και ευχάριστος, επομένως η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει το μεσημέρι και να μην περιορίζεται σε 10-15 λεπτά. Η απαλή θερμότητα μπορεί να ζεστάνει το δέρμα για 3-4 ώρες. Η ηλιοθεραπεία είναι πιο ευεργετική όταν κινείστε, παίζοντας μπάλα ή μπάντμιντον. Η υπεριώδης ακτινοβολία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα δώσει ένα μαύρισμα που διαρκεί χωρίς να βλάψει την υγεία.
Οι πιο «αδίστακτοι» μήνες για μαύρισμα είναι ο Ιούλιος και ο Αύγουστος. Για χαρούμενες διακοπές, πρέπει να πάτε στη φύση την αυγή και να απολαύσετε τον ήλιο από τις 8 έως τις 10 το πρωί. Οι λάτρεις των βραδινών λουτρών θα μπορούν να απολαύσουν την παραλία μετά από 16-17 ώρες.
Πριν φύγετε από το σπίτι, θα πρέπει να προστατευτείτε με αντηλιακό με αντηλιακό (SPF30 για ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες και SPF15 για σκούρες επιδερμίδες). Στην τσάντα, εκτός από φρούτα και λαχανικά, πρέπει να βάλετε ένα μπουκάλι μη ανθρακούχο νερό και να πιάσετε μια ομπρέλα από τον ήλιο. Ένα κουβά καπέλο και γυαλιά ηλίου ολοκληρώνουν ένα διασκεδαστικό, ελαφρύ ντύσιμο.
Τα νήπια έως 3 ετών και οι ηλικιωμένοι θα ωφεληθούν και θα απολαύσουν το διάχυτο ηλιακό φως, κάτω από τον θόλο δέντρων ή στη σκιά μιας ομπρέλας. Η πρώτη ηλιοθεραπεία δεν πρέπει να ξεπερνά τα 10-15 λεπτά. Η καθημερινή επικοινωνία με τον ήλιο επεκτείνεται κατά 10 λεπτά. Δεν πρέπει να πηγαίνετε στη φύση μετά από ένα πλούσιο πρωινό για να έχετε τη μέγιστη χαρά, υγεία και να μην αποκοιμηθείτε κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου.
Οι μαχητές για τον σωστό τρόπο ζωής θα ενδιαφέρονται για πληροφορίες ότι την αυγή οι ακτίνες του ήλιου έχουν τονωτική και αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Κατά τη δύση του ηλίου, ο ήλιος χαλαρώνει και ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και οι ακτίνες UV έχουν το μεγαλύτερο μήκος κύματος και παράγουν ενεργά βιταμίνη D.
Πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις.Η υπερβολική ηλιακή βροχή μπορεί να χαλάσει τα υπόλοιπα και να «ανταμείψει» με δυσάρεστες και σοβαρές επιπλοκές. Με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, το δέρμα κοκκινίζει, το άγγιγμα αυτών των περιοχών προκαλεί έντονο πόνο και κάψιμο. Ένας ηλιόλουστος παθαίνει έγκαυμα που του παρέχει μια άγρυπνη νύχτα. Τα εσώρουχα, οι απρόσεκτες κινήσεις προκαλούν πόνο. Αργότερα, το καμένο δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει ή να κρέμεται σε κομμάτια. Εκτός από το έγκαυμα, το υπερξηραμένο δέρμα γερνά γρήγορα. Η ηλιακή ακτινοβολία καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητά της.
Το υπερβολικό πάθος για χαλάρωση κάτω από τις καυτές ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση. Αυτή η σοβαρή κατάσταση συνοδεύεται από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ταχυκαρδία, ναυτία και αδυναμία. Ο ασθενής ανησυχεί για σοβαρή ζάλη, πονοκέφαλο, σκούρασμα στα μάτια. Μερικές φορές υπάρχει απώλεια συνείδησης.
Η πιθανότητα σχηματισμού κρεατοελιών, κηλίδων ηλικίας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ιδιοκτήτες ελαφρού, λεπτού δέρματος. Αυτές οι «διακοσμήσεις» μπορεί να εκφυλιστούν σε καρκίνο του δέρματος και να οδηγήσουν στο θάνατο. Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη των τοιχωμάτων των υποδόριων αγγείων και το σχηματισμό κόκκινου πλέγματος. Οι ακτίνες του ήλιου που αντανακλώνται από την επιφάνεια του νερού θαμπώνουν τα μάτια και επηρεάζουν την ποιότητα της όρασης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι ακτίνες UV διεισδύουν κάτω από το νερό σε βάθος 2 μέτρων και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης διάρκειας κολύμβησης.
ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ- μια θεραπευτική και υγιεινή διαδικασία κατά την οποία το γυμνό ανθρώπινο σώμα (ή μεμονωμένα μέρη του σώματος) εκτίθεται σε περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένη έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως. Η ηλιακή ακτινοβολία περιέχει ορατές και αόρατες (υπέρυθρες και υπεριώδεις) ακτίνες. Η επίδραση αυτών των ακτίνων στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ μεγάλη. Η σωστή χρήση της ηλιοθεραπείας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη σύνθεση του αίματος ενός ατόμου, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, αυξάνει το μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει την όρεξη, τον ύπνο, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και βοηθά στη σκλήρυνση του σώματος. Τα ηλιόλουτρα δοσολογούνται σε απόλυτες μονάδες ηλιακής ακτινοβολίας (σε θερμίδες), η ποσότητα της οποίας καθορίζεται από μια ειδική συσκευή - ένα ακτινόμετρο. Η ηλιοθεραπεία ξεκινά συνήθως στις 5-6 περιττώματα(περίπου 1,5 περιττώματασε κάθε επιφάνεια του σώματος: πλάτη, στήθος και πλάγια) και ρυθμίζεται σε 30 - 60 περιττώματαπροσθέτοντας καθημερινά 5 περιττώματα, σπάνια περισσότερο (στο εύκρατο κλίμα της κεντρικής ζώνης της Σοβιετικής Ένωσης το καλοκαίρι το πρωί, η αρχική δόση ηλιακής ακτινοβολίας είναι 5 περιττώματαισοδυναμεί με 5 λεπτά έκθεσης). Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα το πρωί: από τις 7 - 8 π.μ. έως τις 12 μ.μ. (1/2 ώρα μετά από ένα ελαφρύ πρωινό), όταν ο αέρας είναι πιο καθαρός και λιγότερο ζεστός (για να αποφευχθούν εγκαύματα ή γενική υπερθέρμανση, που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους και παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, των οποίων οι αντιδράσεις του σώματος είναι ασταθείς και ατελείς). Πριν κάνετε ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ως προπαρασκευαστική διαδικασία, συνιστάται η λήψη πολλών αερόλουτρα(εκ.). Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την υγρασία του αέρα και τη δύναμη του ανέμου. σε ήρεμο καιρό, μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα εύκολα υπερθέρμανση. Η ηλιοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά για 25 - 35 ημέρες, μετά από τις οποίες καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα για 1 - 2 εβδομάδες.
Τα ηλιακά λουτρά για θεραπευτικούς σκοπούς μπορούν να ξεκινήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εάν είναι εκτεθειμένο μόνο εκείνο το μέρος του σώματος που υπόκειται σε ακτινοβολία (πόδια, χέρια, στήθος, κάτω μέρος της πλάτης). η δόση καθορίζεται από το γιατρό.
Η ηλιοθεραπεία πραγματοποιείται σε ειδική πλατφόρμα (σολάριουμ) ή στην παραλία, όπου τοποθετούνται καναπέδες (με το άκρο του ποδιού στραμμένο προς το νότο) με υπερυψωμένο κεφαλάρι και ασπίδα ή ομπρέλα πάνω από αυτό. Στην όχθη της θάλασσας ή του ποταμού, μπορείτε να ξαπλώσετε σε στεγνή άμμο, απλώνοντας ένα χαλί ή μια πετσέτα. Μετά από ηλιοθεραπεία, συνιστάται να κάνετε ντους, ντους ή μπάνιο, πριν από τα οποία πρέπει να κρυώσετε για 10 - 15 λεπτά στη σκιά.
Η υπερβολική ηλιοθεραπεία, ειδικά για ηλιακό έγκαυμα(βλ.), επιβλαβές, καθώς μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, διαταραχές του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, έξαρση των διεργασιών χρόνιας φυματίωσης κ.λπ.
Σε άτομα που είναι εξασθενημένα, που αναρρώνουν από ασθένειες, συνταγογραφείται μέτρια αντηλιακή θεραπεία μέσω μιας τέντας με πέργκολα. Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται απολύτως σε ασθενείς με μη αντιρροπούμενα καρδιακά ελαττώματα, με υπέρταση, ενεργές μορφές πνευμονικής φυματίωσης, με γενική αρτηριοσκλήρωση, με όγκους και άτομα με τάση για αιμορραγία.
Συνοπτική Εγκυκλοπαίδεια του νοικοκυριού. - Μ.: Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια. Εκδ. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Δείτε τι είναι το "SUN BATHING" σε άλλα λεξικά:
ηλιοθεραπεία- Δοσολογημένη ακτινοβόληση της επιφάνειας του δέρματος του σώματος με ηλιακό φως ως μέσο σκλήρυνσης και τόνωσης της ανοσίας προκειμένου να αυξηθεί η συνολική αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων, καθώς και να αποτραπεί ... Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια. Συνοπτικό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό
Λουτρά- I Διαδικασίες λουτρών κατά τις οποίες το σώμα εκτίθεται σε νερό, αέρα, ηλιακό φως για θεραπευτικούς, προφυλακτικούς ή υγιεινούς σκοπούς. Τις περισσότερες φορές, ο όρος "λουτρά" αναφέρεται σε διαδικασίες νερού. εκπέμπουν επίσης αέρα (βλέπε Αεροθεραπεία) και ... Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
ηλιακά λουτρά- δείτε Ηλιακή ακτινοβολία ... Μεγάλο Ιατρικό Λεξικό
ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ- (από τα ελληνικά. helios sun and therapeia θεραπεία), θεραπεία με ηλιακό φως. Η αρχή της χρήσης του Γ. αναφέρεται στην περίοδο πολλούς αιώνες προ Χριστού. μι. Αυτή η μέθοδος ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των αρχαίων Ελλήνων και Ρωμαίων, μεταξύ των οποίων το απαραίτητο μέρος του όρου ... ...
ΦΩΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ- (φωτοθεραπεία, από τα ελληνικά phos, φωτογραφίες φως και θεραπεία φροντίδα, θεραπεία). Η σύγχρονη Σ. βασίζεται στη γνωριμία με τα λεγόμενα. χημ. η δράση του φωτός. Αρχικά, μελετήθηκε η επίδραση του κόσκινου στα βακτήρια. Το 1877, Downes and Blunt (Downes, ... ... Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
ΘΕΡΑΠΕΙΑ- RESORTS. Περιεχόμενα: Ταξινόμηση .................. 144 Ιστορία .................. 145 Θέρετρα της ΕΣΣΔ .... ..............151 Κατάλογος θέρετρων της ΕΣΣΔ με σύντομη περιγραφή τους .................177 Ξένα θέρετρα ... ..... ......196 Θέρετρα για…… Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
Φωτοθεραπεία- Θεραπεία με έντονο φως Μία από τις κύριες θεραπείες για την εποχική συναισθηματική διαταραχή Η φωτοθεραπεία, ή η φωτοθεραπεία, είναι ένας τύπος θεραπείας που συνίσταται στην έκθεση του ασθενούς στο ηλιακό φως ή στο φως με ορισμένες ... Wikipedia
ΜΩΡΟ- ΜΩΡΟ. Γενικά χαρακτηριστικά των χαρακτηριστικών της βρεφικής ηλικίας. Η ηλικία του μαστού στη σύγχρονη παιδιατρική παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο. Η ισχυρή ανάπτυξη της γνώσης για το βρέφος έχει οδηγήσει ακόμη και ορισμένους συγγραφείς να μιλήσουν για την απελευθέρωση ... ... Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
ΔΩΜΑΤΙΟ ΗΛΙΟΛΟΥΣΤΟ- (από το λατ. sol sun), μέρος για ηλιοθεραπεία· το aerosolarium είναι πιο σωστό, αφού κάθε ηλιοθεραπεία είναι ένα. χρόνο και αέρα. Σε ένα ηλιόλουτρο, εκτός από το άμεσο ηλιακό φως, χρησιμοποιείται και η διάσπαρτη ηλιακή ακτινοβολία. ... ... Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ- η περίοδος ανάπτυξης του παιδιού από 3 έως 6 7 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών συντελείται περαιτέρω σωματική ανάπτυξη και βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων του παιδιού. Ύψος και σωματικό βάρος. Ανάπτυξη των παιδιών στο Δ. αιώνα. αυξάνεται άνισα στην αρχή έως και 4 6 cm ετησίως και ... ... Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια
Αυτή η ερώτηση φαίνεται να είναι περίεργη. Αλλά στην πραγματικότητα, γνωρίζοντας ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία, μπορείτε να αποκτήσετε ένα πολύ πιο ομοιόμορφο, διαρκές και ελκυστικό μαύρισμα. Διαφορετικά, η σοκολατένια απόχρωση θα ξεκολλήσει πολύ σύντομα ή ακόμα χειρότερα - θα εμφανιστούν επώδυνα εγκαύματα στο σώμα και το καμένο δέρμα θα ξεφλουδιστεί στη συνέχεια σε ένα στρώμα.
Ποια είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για ηλιοθεραπεία;
Αυτή είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα ερώτηση. Αλλά αν καταλάβετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά, γίνεται σαφές ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Γεγονός είναι ότι, ιδανικά, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας εκ των προτέρων. Δηλαδή, για να αρχίσετε να σκέφτεστε ποια ώρα είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία τον Ιούνιο, καλό είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία τον Μάιο ή ακόμα και στα τέλη Απριλίου. Θα κάνει καλό στο δέρμα και στην παραλία δεν θα χρειάζεται να αισθάνεστε σαν μαύρο πρόβατο (με όλη τη σημασία της λέξης).
Την άνοιξη, οι ακτίνες είναι πολύ απαλές και είναι μάλλον δύσκολο να βλάψουν το δέρμα. Θα μπορέσουν όμως να προετοιμάσουν τέλεια την επιδερμίδα για έντονο μαύρισμα. Πριν από την έναρξη του καλοκαιριού, συνιστάται να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο στον ανοιχτό ήλιο ή να περνάτε αρκετές συνεδρίες. Στην αρχή, αφήστε μόνο τα χέρια και το πρόσωπο να καούν. Λίγο αργότερα, αν ο καιρός το επιτρέπει, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να γδυθείτε με μαγιό. Δεν είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε κάτω από τον ήλιο. Αντίθετα, είναι πολύ καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων - παίζοντας τένις ή βόλεϊ, τρέξιμο.
Τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία την άνοιξη, είναι δύσκολο να πούμε. Πολλοί προτιμούν την ηλιοθεραπεία με πρωινές ασκήσεις. Και δεν είναι τρομακτικό αν δεν μπορεί να γίνει στο δρόμο. Ανοίξτε το παράθυρο στο μπαλκόνι και ασκηθείτε εδώ. Φυσικά, αυτό είναι λιγότερο αποτελεσματικό, αλλά ακόμα.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία στη θάλασσα;
Στα τοπικά θέρετρα, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί και το βράδυ και ο πιο «επικίνδυνος» ήλιος είναι από τις 11 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Αυτό το χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να καθίσετε κάπου στη σκιά. Και μην βασίζεστε σε ρούχα παραλίας για να σας προστατεύσουν. Το ελαφρύ ύφασμα επιτρέπει να περάσει αρκετό φως UV.
Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία στις παραλίες των ζεστών χωρών; Περίπου το ίδιο. Αλλά δεν μπορείτε να περάσετε πάρα πολύ χρόνο στον ήλιο ταυτόχρονα. Την πρώτη ημέρα, οι ηλιακές διαδικασίες δεν πρέπει γενικά να διαρκούν περισσότερο από πέντε λεπτά. Κάθε μέρα ο χρόνος που περνάτε στον ανοιχτό ήλιο αυξάνεται.
Μην ξεχνάτε ότι ενώ κολυμπάτε λαμβάνεται και το μαύρισμα. Επιπλέον, συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα. Το νερό διαθλά τις ακτίνες του ήλιου, έτσι πολλοί από τους παραθεριστές καίγονται ενώ κολυμπούν.
Πώς να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο και διαρκές μαύρισμα;
Για να αποκτήσετε ένα ελκυστικό μαύρισμα, δεν χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Πριν βγείτε στον ανοιχτό ήλιο, δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά σώματος, να πιτσιλίσετε με νερό τουαλέτας ή άρωμα.
- Φροντίστε να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες σώματος.
- Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, η θέση πρέπει να αλλάζει κάθε δέκα λεπτά.
- Αμέσως μετά την επιστροφή από την παραλία, θα πρέπει να ξεπλυθείτε στο ντους και να εφαρμόσετε κάποιο είδος ενυδατικής κρέμας στην επιδερμίδα.
- Όταν βγαίνετε από το νερό, μην στεγνώνετε με πετσέτα. Οι σταγόνες νερού συμβάλλουν στο πιο γρήγορο μαύρισμα. Αλλά να είστε προσεκτικοί: αυτό διευκολύνει πολύ το έγκαυμα.
Λίγοι το πιστεύουν αυτό, αλλά η δίαιτα την περίοδο της παραλίας επηρεάζει και την ποιότητα του μαυρίσματος. Το δέρμα είναι πιο πιθανό να γίνει σοκολάτα αν καταναλωθεί:
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών πριν πάτε στη θάλασσα, το οποίο πρέπει απαραίτητα να περιέχει ασκορβικό οξύ.
Η ηλιοθεραπεία εφαρμόζεται ως μέθοδος εναλλακτικής ιατρικής για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων. Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία χρησιμοποιείται για ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα. Φυσικά, όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Διαφορετικά, αντί για όφελος, το ηλιακό φως θα φέρει μόνο κακό και σχηματίζονται επώδυνα εγκαύματα στο δέρμα.
Ηλιοθεραπεία και υγεία: τα οφέλη του ηλιακού φωτός
Η ηλιοθεραπεία (από το ελληνικό gelios - "ήλιος", θεραπεία - "θεραπεία") είναι μια από τις πιο προσιτές μεθόδους θεραπείας, που υιοθετήθηκε από την παραδοσιακή ιατρική στην αρχαιότητα. Πρόκειται για μια μέθοδο θεραπείας με ηλιακό φως και θερμότητα, δηλαδή χρήση της ακτινοβολούμενης ενέργειας του ήλιου για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς.
Πώς είναι χρήσιμο το φως του ήλιου για τον οργανισμό; Η επίδρασή του είναι πολύπλευρη. Η ηλιοθεραπεία κάνει καλό στην υγεία: ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και λειτουργούν, ενισχύουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την παροχή οργάνων και οστών, γεγονός που συμβάλλει στην ενδυνάμωσή τους.
Τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία έγκεινται επίσης στο γεγονός ότι οι ακτίνες διεγείρουν, σταθεροποιούν την κυκλοφορία του αίματος, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την ελαστικότητα. Μετά την ηλιοθεραπεία, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνεται, το χρώμα και η κατάστασή του βελτιώνονται. Ο μέτρια φωτεινός ήλιος βοηθά να απαλλαγούμε από - μετά από μια σύντομη παραμονή στο φως, η εγκεφαλική δραστηριότητα βελτιώνεται.
Όπως μπορείτε να δείτε στη φωτογραφία, η ηλιοθεραπεία προσφέρει στο δέρμα ένα ευχάριστο μαύρισμα:
Πώς αλλιώς είναι χρήσιμη η ηλιοθεραπεία και τι επηρεάζει η ηλιακή ενέργεια στον οργανισμό; Ο ήλιος σε συνδυασμό με το κολύμπι στη θάλασσα ή το ποτάμι, το ξάπλωμα στη ζεστή άμμο βοηθούν στον πόνο των αρθρώσεων. Η ηλιακή ενέργεια επηρεάζει την παραγωγή σπέρματος: Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνεται το καλοκαίρι. Τα άτομα που εκτίθενται σπάνια στον ήλιο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από καρκίνο.
Παρατηρείται ότι το καλοκαίρι είναι πολύ. Το γεγονός είναι ότι οι ιδιότητες του ηλιακού φωτός, σε συνδυασμό με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα, αυξάνουν το μεταβολισμό.
Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας και σε ποιους αντενδείκνυνται
Το όφελος της ηλιοθεραπείας είναι επίσης ότι υπό την επίδραση του ήλιου σχηματίζεται στο δέρμα η βιταμίνη D, από την οποία εξαρτάται η φυσιολογική ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Η απουσία του ήλιου είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα παιδιά.: μπορεί να αναπτύξουν ραχίτιδα - μια ασθένεια που προκαλεί παραμόρφωση των οστών, ιδιαίτερα των ποδιών.
Δεν πρέπει να ξαπλώνετε ακόμα κάτω από τον εκτυφλωτικό ήλιο, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο - να τρέξετε, να ασκηθείτε, να ασκηθείτε, αποτρέποντας την υπερθέρμανση του σώματος.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι δομικό στοιχείο για τα οστά, η οστεοπόρωση, η οποία είναι η αιτία της ευθραυστότητας των οστών στην τρίτη ηλικία, είναι πιο πιθανό να επηρεάσει όσους κάνουν καθιστική ζωή και σπάνια πέφτουν στον ήλιο. Με την έλλειψη ηλιακού φωτός, μπορεί να ξεκινήσει η τριχόπτωση, η στρωματοποίηση των νυχιών και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Αντενδείξεις για ηλιοθεραπεία: σοβαρή καρδιοπάθεια, οξείες φλεγμονώδεις λοιμώξεις, νευρικό σύστημα, ενεργή πνευμονική φυματίωση, έντονος πονοκέφαλος. Η ηλιακή ακτινοβολία αντενδείκνυται σε κακοήθη και καλοήθη νεοπλάσματα.
Ο κίνδυνος εμφάνισης ανομοιόμορφης μελάγχρωσης του δέρματος και επιδείνωσης της υγείας στον ήλιο υπάρχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την ηλιοθεραπεία μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Ουσίες που έχουν φωτοευαισθητοποιητικές (αυξάνουσα ευαισθησία στο φως) ιδιότητες περιέχουν αρώματα και άλλα αρώματα. Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα καλλυντικά στην παραλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά δημιουργημένα παρασκευάσματα για καλοκαιρινή χρήση με ειδικούς παράγοντες προστασίας από τον ήλιο, οι οποίοι υποδεικνύονται στη σύνθεση με τα γράμματα SPF.
Πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία
Χωρίς τον ήλιο, που είναι πηγή θερμότητας και φωτός, η ζωή στη Γη είναι αδύνατη. Το σώμα μας επηρεάζεται τόσο από τις ορατές, το φως, τις ηλιακές ακτίνες, όσο και από τις αόρατες στο μάτι - υπέρυθρες και υπεριώδεις. Αυτές οι ακτίνες απορροφώνται διαφορετικά από διαφορετικά στρώματα του δέρματος. Με τη μετάβαση από την υπεριώδη στην υπέρυθρη ακτινοβολία αυξάνεται το βάθος διείσδυσής τους.
Το φως του ήλιου κάνει θαύματα: δίνει ενέργεια, βοηθά στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, βελτιώνει τη διάθεση και την εμφάνιση ενός ατόμου.
Ο μηχανισμός έκθεσης του ανθρώπου στο ηλιακό φως είναι γνωστός. Το γεγονός είναι ότι ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού στο σώμα μας, σχηματίζονται ελεύθερες ρίζες - ενώσεις που βλάπτουν ολόκληρο το σώμα και συμβάλλουν στη γήρανση του. Καταστρέφουν τις γενετικές πληροφορίες στους πυρήνες των κυττάρων, συμβάλλουν στον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και καθιστούν αυτά τα αγγεία εύθραυστα. Σταματήστε την αρνητική «δραστηριότητα» των ελεύθερων ριζών είναι ικανή για μελατονίνη - μια ειδική ορμόνη, ο σχηματισμός της οποίας συμβάλλει στο ηλιακό φως. Είναι αυτός που παίζει το ρόλο ενός είδους υπερασπιστή, αφού αναχαιτίζει και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, διατηρώντας έτσι τη συνολική ευημερία και ωθώντας τη γήρανση του σώματος μακριά στο μέλλον.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σε εξωτερικούς χώρους; Κατά κανόνα, είναι ευεργετικά σε πολλές ασθένειες, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία για να μην καείτε; Συνιστάται να το κάνετε αυτό μία ώρα μετά το γεύμα και να ολοκληρώσετε τη διαδικασία το αργότερο μία ώρα πριν από το γεύμα. Η ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι είναι από τις 08:00 έως τις 11:00 και το βράδυ από τις 16:00 έως τις 18:00.
Μόνο με την τήρηση των κανόνων ηλιοθεραπείας μπορείτε να έχετε ένα διαρκές και όμορφο μαύρισμα - σκουρόχρωμο του δέρματος υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, με αποτέλεσμα να εναποτίθεται μελανίνη στα επιφανειακά του στρώματα.
Η διάρκεια της ηλιοθεραπείας και των πρώτων βοηθειών για εγκαύματα
Την πρώτη ημέρα, η διάρκεια του ηλιοθεραπείας κάτω από άμεσες ακτίνες δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5-10 λεπτά. Τη δεύτερη μέρα, η ηλιοθεραπεία μπορεί να αυξηθεί στα 15 λεπτά. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε την έκθεσή σας στον ήλιο κατά 5 λεπτά καθημερινά, αυξάνοντας τη διαδικασία στα 50-60 λεπτά, αλλά δεν συνιστάται η έκθεση στον ήλιο για περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα.
Τα παιδιά κάτω των 12 ετών πρέπει να βρίσκονται στη σκιά των δέντρων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Για αυτήν την ηλικιακή ομάδα, οι ηλιακές διαδικασίες θα πρέπει να ξεκινούν με 2-3 λεπτά και σταδιακά να αυξάνονται στα 30 λεπτά. Τα παιδιά ηλικίας άνω των 12 ετών μπορούν να βρίσκονται στον ανοιχτό ήλιο και η διάρκεια της διαδικασίας στο πρώτο στάδιο συνήθως δεν υπερβαίνει τα 5 λεπτά, σταδιακά ο χρόνος αυξάνεται σε δύο ώρες. Μετά από μια ηλιοθεραπεία, πρέπει να κολυμπήσετε, να κάνετε ντους ή να λουστείτε με κρύο νερό και να χαλαρώσετε στη σκιά για μισή ώρα.
Εάν μείνετε στον ήλιο για πολύ καιρό, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πάθεις ηλιακό έγκαυμα. Απαιτούνται επείγουσες πρώτες βοήθειες όταν το δέρμα έχει γίνει ξηρό, επώδυνο, ελαφρώς πρησμένο και κοκκινισμένο. Στα πρώτα αρνητικά σημάδια, θα πρέπει να καλύψετε αμέσως τη σκιά, να δροσίσετε τις κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος κάτω από ένα κρύο ντους, ώστε ο πόνος να υποχωρήσει. Στη συνέχεια, πάρτε ένα αντιπυρετικό, αντιμετωπίστε το σημείο του εγκαύματος με οινόπνευμα ή ειδική αλοιφή τύπου πανθενόλης. Για σοβαρά εγκαύματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Η παραδοσιακή ιατρική για τα εγκαύματα από τον ήλιο συνιστά τη λίπανση των πονεμένων σημείων με κρέμα γάλακτος, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή γιαούρτι. Μια καλή θεραπεία είναι ένα μείγμα από ίσα μέρη αλκοόλ (κολόνια) και ένα διάλυμα βιταμίνης Α.
Περισσότερα για το θέμα
Παρά τις υψηλές χρήσιμες ιδιότητες, το καρύδι της Μαντζουρίας χρησιμοποιείται σπάνια για διατροφικούς σκοπούς αμέσως μετά τη συγκομιδή: αυτό συνδέεται με μεγάλες δυσκολίες ...
Για τη σωστή διατροφή των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με πεπτικό έλκος, έχουν αναπτυχθεί διάφορες δίαιτες. Στο στάδιο της έξαρσης εκχωρείται ...