Ne, jotka ovat joutuneet kokemaan korkea-asteen koulutuksen vastoinkäymisiä, ymmärtävät, että päivittäinen yliopistovierailu ei ole vain tieteen graniitin kalvamista, vaan myös... kamppailua unen kanssa!
Loppujen lopuksi yliopistoon tuleminen ensimmäisen parin kanssa on todellinen saavutus. Ja silloinkin ne, jotka haluavat tulla, nyökkäävät ja heräävät lähemmäs kolmatta paria. Siksi jokaisen oppilaan tulisi tietää, kuinka olla nukahtamatta tunnin aikana. Tämä tieto on hyödyllistä ehdottomasti kaikille, jotka haluavat oppia ja ymmärtää, miksi he tulivat sinne.
Muuten, kaikilla opettajilla ei ole kaunopuheisuuden kykyä. Lisäksi monet esittävät materiaalin omasta asemastaan, eli opetettuaan 20 tai jopa 30 vuotta samaa materiaalia. Kuinka et muista, jos sanot saman asian monta vuotta peräkkäin?
Keskitämme nyt huomiosi tärkeimpiin keinoihin taistella yliopiston uneliaisuutta vastaan.
5 tapaa välttää nukahtamista luennon aikana:
1 tapa
Parafraasointi on erittäin tehokas unen vastainen tekniikka. Ensinnäkin sen avulla voit olla kiinnostunut. Toiseksi alat käyttää aivojasi ja miettiä opettajalta tulevaa tietoa.
Menetelmä 2
Menetelmää on erittäin vaikea hallita, mutta jos siihen tottuu, sitä voidaan kutsua tehokkaimmaksi kaikista. Sen toteuttamiseksi sinun tarvitsee vain kuunnella ja kirjoittaa luento. Tunnin jälkeen tai tauolla ystäviesi kanssa voit järjestää pikakyselyn luennolla tapahtuneesta. Jos kukaan ei vastaa, yritä selittää lyhyesti ymmärrettävällä kielellä. Näin muistat itse paremmin ja autat luokkatovereitasi.
3 tapaa
Menetelmä koskee muistiinpanojen tekemistä. Joka tapauksessa sinun on kirjoitettava yhteenveto. Sen tulisi heijastaa paitsi luennoitsijan ajatuksia ja sanoja, myös sinun asemaasi. Tätä varten suosittelemme syöttämään nimesi, tekemään muistiinpanoja ja esittämään kysymyksiä. Pitkien lauseiden sijasta tai niiden selittämiseksi piirrä myös kuvituksia, jotka kuvaavat koomisia tai jopa säädyttömiä kohtauksia. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, muistamme kaiken mautonta ja hauskaa paljon paremmin.
4 tapaa
Yritä vapauttaa kuulosi vierailta ääniltä. Keskity opettajan ääneen. Kuuntele niitä: sen soittoa ja melodiaa, puutteita ja puutteita. Kaikki, mikä voi vetää sinut pois makeanhalusta, tulee käyttää.
5 tapaa
Melkein uskomaton tapa. Joillekin se ei todennäköisesti auta. Mutta silti henkilö, joka nukkui 8 tuntia, ymmärtää ja muistaa paljon paremmin kuin henkilö, joka nukkui 3 tuntia yössä. , jos nukut täysin.
Toivomme, että näistä vinkeistä on sinulle hyötyä vaikeassa opiskelijaelämässä. Olemme myös iloisia, jos jaat menetelmiäsi nukahtamisen välttämiseksi tunnin aikana.
Yliopistoopettajat pettävät usein itseään uskoen, että heidän opettamansa aineen tulee aina kiinnostaa opiskelijoita. Lisäksi jäännöskiinnostusta pilaavat joskus tylsä materiaali, ilmaisuton opetus ja yksitoikkoisuus. Siksi nukkuvat ja hajamieliset opiskelijat eivät valitettavasti ole niin harvinaisia. Samanaikaisesti havaittu epäkunnioitus luennoitsijaa kohtaan, joka ilmenee unen muodossa, voi olla käännekohta suhteessa opettajaan. On selvää, että se ei ole parempaan suuntaan.
1. Kuuntele luennon sisältö. Sillä ei ole väliä, että hän on tylsä ja epäkiinnostava. Joka tapauksessa tämä on mahdollisuus saada uutta tietoa aiheesta.
2. Tee muistiinpanoja tai tee luentomuistiinpanoja. Ja aika kuluu nopeammin, ja käsittelemäsi tiedot imeytyvät paremmin.
3. Älä tue päätäsi kädelläsi, vaan aseta kämmen leuan alle. Tässä asennossa ihmiset useimmiten nukahtavat. Lisäksi lihasten rentouttaminen prosessin aikana voi saada pään luisumaan kädestä. Ja tämä äkillinen liike ei ole vain havaittavissa, vaan se voi myös johtaa loukkaantumiseen.
4. Älä käytä tummilla linsseillä varustettuja laseja, joiden suojan alla on niin helppo sulkea silmäsi huomaamatta. Voit nukahtaa liian helposti.
5. Käytä aika hyödyllisten taitojen oppimiseen. Harjoittele esimerkiksi allekirjoitusta. On tärkeää, että tekosi, jotka eivät liity luentoon, ovat näkymättömiä muille.
6. Käytä tylsän luennon aika hankkiaksesi tarvitsemasi tiedot tästä tai muista aiheista.
7. Lue viihde- tai tiedotuskirjallisuutta – kirjoja tai sanomalehtiä. Kiinnitä erityistä huomiota mahdollisuuteen käyttää e-kirjoja. Niiden koot ovat melko pieniä, ja voit helposti valita kirjan makuusi ja mielialaasi sopivaksi.
8. Kuuntele musiikkia tai koulutusohjelmia kuulokkeilla. Varmista, etteivät ne tai johdot ole luennoitsijan näkyvissä.
9. Pelaa pelejä naapurisi kanssa. Klassinen esimerkki tällaisista peleistä vuosikymmeniä on peli "Battleship". On tärkeää, että pelit eivät herätä huomiota itseensä. Siksi, jos et pysty hallitsemaan tunteitasi, tämä vaihtoehto olla tylsällä luennolla ei ole sinua varten.
10. Käytä aikaa tylsällä luennolla kehittääksesi luovia taitojasi. Aloita esimerkiksi origamin tekemisen tai piirtämisen oppiminen. Voit piirtää karikatyyrejä opettajista tai yrittää heijastaa piirustuksia luennolla sanotuista asioista. Tiedon luova käsittely ei vain estä sinua nukahtamasta, vaan sen avulla muistat luentomateriaalin erittäin hyvin.
11. Kouluta "runollisia" kykyjäsi. Voit esimerkiksi yrittää heijastaa luennolla käsiteltyjä aiheita runoudessa tai yksinkertaisesti etsiä riimejä opettajan sanoille (jokaisessa virkkeessä ensimmäiseen tai viimeiseen)
12. Erilaiset ristisanatehtävät ja Sudokut - erittäin helppo ja hyödyllinen ratkaisu tylsälle luennolle.
13. Matkapuhelimet, älypuhelimet ja muut laitteet, jotka mahdollistavat pääsyn Internetiin, ovat ehtymätön toiminnan lähde, joka ei anna sinun nukahtaa luennon aikana.
14. Juo muutama kupillinen kahvia tai vahvaa teetä. Ja älä syö liikaa ennen tylsää luentoa.
15. Tee pieniä lämmittelyjä lihaksille heti luennon aikana, jännittäen ja rentouttaen niitä. Hiero kämmentäsi. Itse luennon aikana käytä rahapajaa tai rahapajaa. Ei ainakaan kauaa, mutta ei se auta.
Kurssille ei tietenkään voi mennä ollenkaan antamalla jälkikäteen jonkinlainen todistus tai vedoten ylivoimaiseen esteeseen. Tätä menetelmää ei kuitenkaan voi käyttää liian usein, koska tunneille kannattaa silti tulla. Ainakin niin, että opettaja muistaa sinut.
raznov, erityisesti valokuville: flickr.com; kirjoittanut rofltosh
Oliko sinulla hauskaa yökerhossa, jäitkö myöhään ystävien luona vai törmäsitkö mielenkiintoiseen kirjaan, etkä voinut jättää sitä lukematta sitä? Tavalla tai toisella et saanut tarpeeksi unta ja kamppailet tunnilla turhaan uneliaisuuden kanssa, nukahtaessasi tien päällä? Tässä tapauksessa neuvomme ovat hyödyllisiä sinulle. Artikkelistamme opit, kuinka voit voittaa uneliaisuuden ja olla nukahtamatta luokkahuoneessa.
Kun arjen rutiini on häiriintynyt, kaikki menee pieleen, päivä on kuin yö ja yö kuin päivä, on vaikeaa paitsi työskennellä, myös opiskella. Unen vastustaminen on erityisen vaikeaa, jos luennoitsija puhuu yksitoikkoisesti ja materiaalia on vaikea ymmärtää. Tässä tapauksessa suosittelemme käyttämään yhtä tai mieluiten useampaa menetelmää uneliaisuuden voittamiseksi.
Menetelmä numero 1: varaa vettä. Tummat huoneet ja kuivuminen lisäävät uneliaisuutta. Tämän tilan torjumiseksi juo enemmän ja pese kasvosi viileällä vedellä taukojen aikana. Luokkahuoneet on parempi tuulettaa ennen luentoja, jotta raitista ilmaa pääsee tilaan, jossa paljon ihmisiä kokoontuu, mikä tarkoittaa, että luennon lopussa happea on hyvin vähän.
Menetelmä numero 2: aromaterapia. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että on olemassa hajuja, jotka herättävät ja edistävät unta, joista ensimmäinen virkistää ja jälkimmäinen rauhoittavat. Voit tuntea olosi energisemmäksi käyttämällä eteerisiä öljyjä, hajusteita, Kölnin vesiä, voiteita, saippuoita tai muita kosmetiikkatuotteita, joissa on eukalyptuksen, kahvin ja rosmariinin tuoksu. Jo pelkkä tavallisten tuoreiden kahvipapujen tuoksu saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi, ja rosmariinia pidetään ihanteellisena eteerisenä öljynä opiskelijoille, koska se ei vain virkistää ja ehkäise väsymystä, vaan auttaa myös vahvistamaan muistia. Eukalypuksella on myös herättävä vaikutus, joka lisää keskittymiskykyä ja parantaa aivojen toimintaa.
Menetelmä numero 3: hengitysharjoituksia. Ei ole turhaa, että esoteerisista käytännöistä on tullut viime aikoina muotia. Jooga, meditaatio, hengitysharjoitukset voivat tuoda kehosi ihanteelliseen tilaan. Tunnet olosi energiseksi, jos opit perusharjoituksia. Esimerkiksi päästäksesi eroon uneliaisuudesta, harjoittele vuorotellen normaalia sisäänhengitystä ja terävää uloshengitystä. Tällä tavalla voit vaikuttaa käpyrauhaseen ja vuorokausirytmeihin.
Menetelmä numero 4: hieronta. Tiettyjen kehon osien hieronnalla on elimistöä virkistävä vaikutus. On parasta hieroa korvalehtiäsi säännöllisesti; tämä ei ole niin havaittavissa uteliaille katseille. Mutta jos et pääse eroon uneliaisuudesta, yritä kiertää korviasi samalla kun puristat silmäluomia tiukasti. Painamalla punctolabiaalisia poimuja ja tekemällä hierontaa silmänympärysalueella saat myös heräävän vaikutuksen. Hiero muistiinpanojen välillä molempien käsien sormia, tämä herättää kehosi. Hieronta voi parantaa verenkiertoa ja tarjota sinulle happea.
Menetelmä numero 5: oikea ravitsemus, vitamiinit ja kivennäisaineet. Uneliaisuuden torjunnassa kaikki keinot ovat hyviä, erityisesti oikea ravitsemus ja keholle hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö. Tämä pätee erityisesti syys-talvikaudella, jolloin kehosta puuttuu auringonpaiste ja tuoreet hedelmät. Ammenna energiaa oikeista ruoista ja vältä epäterveellisiä ja korkeakalorisia pikaruokia. Tiamiini, biotiini, B- ja C-vitamiinit auttavat sinua parantamaan hyvinvointiasi ja henkistä suorituskykyäsi.
Menetelmä numero 6: fyysinen harjoitus. Urheilu ja elinvoima liittyvät vahvasti toisiinsa. Kaikki urheilijat ovat täynnä energiaa ja näyttävät kunnossa. Jos sinulla ei ole aikaa harjoitella ammattimaisesti, tee aamuharjoituksia, lenkkeilyä, tanssia. Yritä kävellä, liikkua enemmän taukojen aikana äläkä istu yhdessä asennossa. Älä ole staattinen edes luennoilla. Usein venytä, kumarru, yritä päästä varpaihisi ja venyttää selkärankaa niin paljon kuin mahdollista. Fyysinen aktiivisuus, jopa pieni, vaikuttaa myönteisesti kehoon. Älä unohda silmiäsi - anna niille tauko ja tee silmäharjoituksia pyörittäen ja ylös ja alas.
Menetelmä numero 7: keskittyminen. Mitä tahansa teetkin, keskity tapahtumaan. Älä anna itsellesi mahdollisuutta häiritä pikkujuttuja, vaan ajattele luokkien etuja. Jos olet valinnut tämän yliopiston, sinun on saatava siitä kaikki irti. Jos uneliaisuus johtuu siitä, että olet kyllästynyt etkä näe toiminnassasi mitään tulevaisuudennäkymiä, ehkä on aika miettiä rajuja muutoksia elämässäsi?
Menetelmä numero 8: unelma. Kyllä, se kuulostaa oudolta, mutta unelmasi pitäisi auttaa sinua voittamaan apaattisen, uneliaisuuden. Mitä haluaisit? Mistä haaveilet? Miten tämä saavutetaan? Unelmasi pitäisi vaikuttaa sinuun kuin afrodisiakki, joka estää sinua nukahtamasta.
Menetelmä numero 9: kutitus. Kutitusta pidetään yhtenä omaperäisimmistä tavoista herätä, joka ei ainoastaan aiheuta naurua ja parantaa mielialaa, vaan sillä on myös jännittävä vaikutus kehoon. Voit kutittaa suusi kattoa kielelläsi ja nähdä, kuinka se vaikuttaa sinuun. He sanovat, että se on hyvä ja erittäin tehokas tapa piristää.
Menetelmä numero 10: Rakkaus. Jos kaikki yllä olevat menetelmät ovat epäonnistuneet, sinun on rakastuttava kiireesti. Rakkaus on paras tunne, joka ei todellakaan anna sinun nukkua. Päinvastoin, olet vaarassa saada unettomuuden. Jos tämä yhtäkkiä tapahtuu sinulle, tiedätkö tarkalleen, mistä etsiä tehokkaimpia tapoja voittaa unettomuus?
No, jos opiskelu pitää sinut vauhdissa, ota meihin yhteyttä ja tilaa mitä tahansa töitä mistä tahansa aiheesta, esimerkiksi tai.
Jotkut vinkit ovat jo vanhentuneet, mutta silti suosittuja ja opiskelijoiden usein käyttämiä. Luemme, muistamme, kuinka olla nukahtamatta tylsän tunnin aikana:
1. No, aloitetaan banaalista. Ennen tylsää paria juo kupillinen kahvia, syö suklaata. Kahvi pitää sinut hereillä, ja suklaa pitää mielialan oikealla tasolla.
2. Nykyään moniin tapahtumiin ei kyllästy, koska... Lähes jokaisella on puhelin, tabletti, kannettava tietokone ja muut laitteet, joten hyödynnä elektroniikkaa: katso elokuvaa, lue kirjaa, kuuntele musiikkia, pelaa peliä jne. Voit tehdä yhteistyötä ja pelata nettipeliä luokkatovereiden kanssa, mutta pääasia on, että opettaja ei polta sinua, koska... Saatat kadottaa lelusi.
3.Jos sinulla on tekniikan käyttö kielletty, muista vanhat hyvät ajat: tic-tac-toe, kortit, meritaistelu ja muut paperipelit auttavat sinua kuluttamaan aikaa etkä nukahda tunnilla.
4. Pidä itsesi kiireisenä jollakin, joka ei liity parin aiheeseen: suunnittele lomasi, suunnitelmat seuraavalle viikonlopulle/kuukaudelle, mitä aiot tehdä illalla, lopuksi voit tehdä läksyjä muille pareille tai tehdä mitä haluat paras, mutta mikä tärkeintä, älä hylkää tylsää aihetta.
5. Teeskentele, että sinulla on huono olo tai haluat mennä wc:hen ja anna muutaman minuutin rentoutua unesta. Voit myös tarjota fyysisen harjoituksen, joka piristää hieman koko ryhmää.
Näytä kokonaisuudessaan
6. Jos olet todella tylsistynyt, palaa lapsuuteesi ja harjoittele origamia: lentokoneista nostureisiin, mitä voit tehdä, jos pari on erittäin tylsä, mutta et halua oppia ollenkaan.
7. Sanotaan, että 3 tavallista purukumia voi estää unen lyhyeksi ajaksi - tämä on juuri sitä, mitä tarvitset, kun sinun on pysyttävä hereillä.
8. Kuljeta mukanasi kaikkea, jolla on epämiellyttävä tai pistävä haju. On todistettu, että voimakas haju voi virkistää ihmistä, ja tätä tarvitset unta vastaan, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi vetää kuollutta rotta narulla. Jokaisella on oma tuoksunsa, josta hän ei pidä, joten käytä sitä.
9.Voit pitää hauskaa aloittamalla väittelyn opettajan kanssa aineen aiheesta ja siirtämällä sen sitten mihin tahansa muuhun aiheeseen: politiikkaan, elokuvaan, kirjallisuuteen jne. Tämä voi olla helppo tehdä, mutta se voi olla myös vaikeaa, koska... Opettajat olivat myös lapsia ja ymmärtävät erittäin hyvin, mitä yrität saavuttaa.
10. Pyydä jotakuta kutittamaan sinua. No, kutitus vaikuttaa myös elinvoimaasi ja muutaman sekunnin kutitus saa sinut järkiisi lähitulevaisuudessa. Jos ei ole ketään, joka kutittaa sinua, kutita itseäsi: esimerkiksi kielesi ylämaella.
11. Kiusaa itseäsi hieman äläkä syö aamulla tai ennen kuin kyllästyt. Nälkäinen tunne estää sinua nukahtamasta 100 % höyryssä, mutta ole varovainen, koska... Voit vahingoittaa vatsaasi, etenkin opiskeluvuosina.
Toistaiseksi tämä on kaikki, mitä voimme neuvoa, jotta et nukahda tylsän tunnin aikana. Toivomme, että näistä vinkeistä oli sinulle ainakin vähän hyötyä. Onnea!
Nykyaikaiset opiskelijat elävät aktiivista elämäntapaa. Hauskat juhlat aamuun asti eivät anna heille tarpeeksi unta, joten heidän on etsittävä jokaista vapaata unenuuttia. Joten tylsä luento on paras paikka ottaa päiväunet. Seuraavaksi tarkastelemme yksityiskohtaisemmin 10 tapaa välttää nukahtamista pariskunnan istunnon aikana.
Navigaattori menetelmien mukaan
1. Menetelmä. Itsehypnoosi
Tätä tekniikkaa käyttävät joskus lentäjät, jotka eivät nuku tarpeeksi. Lentäjät käyttävät hypnoosia, jotta he eivät nukahtaisi lennon aikana. Voit käyttää tätä menetelmää useita kertoja päivässä. Ihminen pysyy hypnoositilassa 20 minuuttia palauttaakseen menetetyt voimat ja energiat. Nykyaikaiset opiskelijat voivat harjoitella tätä tekniikkaa.
Mielenkiintoista: 5 tapaa soittaa kitaraa
2. Menetelmä. Neula kauluksessa
Täydellisen asennon harjoittamiseksi jotkut virkamiehet käyttävät neuloja paidoissaan. Tätä menetelmää käyttävät myös kiinalaiset pysyäkseen hereillä. Heti kun henkilö haluaa kumartua, neula pistää hänet välittömästi selkään. Erinomainen tapa välttää nukahtamista höyryssä.
3. Menetelmä. Aromaterapia
Siellä on aromeja, jotka voivat virkistää kehoa. Näissä tuoksuissa on appelsiinin aromi. Kuorma-autoilijat käyttävät tätä menetelmää nukahtamisen välttämiseksi ajon aikana. He yksinkertaisesti kuorivat appelsiinin ja hengittävät sen aromia. Voit myös käyttää sitrushedelmiä höyrytyksen aikana auttaaksesi pysymään hereillä.
4. Menetelmä. Muurahaiskeko
Tämä menetelmä sopii vain rohkeille miehille. Tätä menetelmää käyttävät kuljettajat, jotka tarvitsevat pitkiä matkoja. He yksinkertaisesti laskeutuvat muurahaiskekolle, jossa muurahaiset purevat niitä pahasti. Kukaan ei voi nukkua koko matkaa vakavan kutinan vuoksi.
Mielenkiintoista: Helppo tapa lopettaa myöhästyminen
5. Menetelmä. Tulitikut silmissä
Kaikki ovat luultavasti kuulleet tästä menetelmästä. Laitamme tulitikkuja silmiin. Tämä ei ole vain tuskallista, vaan myös erittäin hauskaa, joten kukaan ei nukahda istunnon aikana.
6. Menetelmä. Kahvi ja cola
Välttääksesi nukahtamisen paitsi höyryttäessä, myös koko yön, sinun on kaadattava Coca-Cola ennen pikakahvia. Tehokas lääke, joka virkistää kehoa.
7. Menetelmä. Leikkaa sormi
Tämä menetelmä sopii vain rohkeille opiskelijoille, jotka eivät pelkää verta. Sinun tarvitsee vain leikata sormesi ja kaada suolaa haavaan. Epämiellyttävät tuntemukset eivät anna sinun nukkua.
8. Menetelmä. Sinappilaastarit
Jotta et nukahtaisi höyryssä, sinun on istuttava sinappilaastarin tai esineen päällä, jolla on kova pinta.
Mielenkiintoista: 9 epätavallista tapaa antaa rahaa häihin
9. Menetelmä. Paljon vettä
Ennen paria sinun täytyy juoda paljon vettä ja unohtaa wc. Pääasia on odottaa luentojen loppuun asti.
10. Menetelmä. Kofeiini ja glukoosi
Voit tehdä energiacocktailin. Tätä varten kaada yksi osa glukoosia ja 0,5 % kofeiinia kahteen osaan alkoholia.
Pidän siitä, en pidä siitä