Acest tip de competiție, cum ar fi acrobația, este o formă frumoasă și spectaculoasă de jocuri sportive. Merită să luăm în considerare mai în detaliu acest tip de competiție sportivă, cum ar fi acrobația, ce este, ce reguli se aplică.
Ce fel de sport este acesta?
Potrivit resursei electronice Wikipedia, este un tip de gimnastică artistică. Va combina anumite exerciții. În ele, sportivii vor demonstra calități precum: agilitate, flexibilitate corporală și capacitatea de sărituri. Vor avea nevoie de putere fizică și echilibru excelent. Pentru a obține rezultatul dorit, sportivii profesioniști își încep antrenamentele încă din copilărie. . Și din 2016, acrobația, ca sport, a fost inclusă în sporturile olimpice.
(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -329917-22", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-22", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Ceea ce face competiția deosebit de spectaculoasă este:
- lejeritate deosebită
- miscarile
- profesionisti.
Iar astfel de exerciții nu numai că îi vor fascina, ci și îi vor încânta pe toți cei care sunt spectatorii acestui spectacol plin de culoare.
În același timp, puțini oameni știu că în spatele frumuseții exterioare se află antrenamente numeroase și complexe. Totuși, pentru copii, toate acestea vor fi mai mult ca un joc, deoarece corpul copilului este mai flexibil și se adaptează mai ușor la stres.
Merită spus că acest sport are contraindicațiile sale, limitând numărul de tineri sportivi. În primul rând, lista de cerințe include nu numai, ci și dorința de a dedica mult timp antrenamentului. La urma urmei, pentru a câștiga, va trebui să-ți demonstrezi starea fizică. Și se realizează doar prin numeroase antrenamente, sub supravegherea unui trainer cu experiență.
Când vorbim despre ce este acrobația, merită să spunem că acest sport nu tolerează întreruperile antrenamentului, deoarece chiar și cea mai mică pauză poate afecta negativ rezultatele.
Principalele tipuri
Având în vedere ce fel de sport este, acrobația este împărțită în următoarele tipuri:
- sport– reprezintă un tip special de competiție cu clasificare proprie. Mai mult, sportivii practică mai multe tipuri de programe. Sărituri – desfășurate pe o pistă de 30 de metri, unde sportivul este obligat să facă o serie de sărituri speciale care respectă regulile acrobației. Perechile, la fel ca acrobația de grup, solicită sportivilor să efectueze exerciții de acrobație special concepute, care au grade diferite de dificultate;
- circ– cuprinde realizarea de exerciții de diverse genuri legate de arta circului. Aceasta poate fi acrobații de putere, aeriene și sărituri;
- special– este un exercițiu care combină elemente de sport și dans. Ca rezultat, se dovedește că sportivilor li se cere să poată efectua o varietate de rulouri care diferă în complexitatea lor. În plus, trebuie să fie capabili să facă caprici, să cadă corect și alte elemente.
Ce oferă acrobația?
Acrobația în sine obligă corpul să dea totul și are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului. Astfel de oameni nu sunt în pericol de a se îngrașa, dar își păstrează forma. Acum să ne uităm la beneficiile pe care le aduce:
- pentru copii - nu numai că vă permite să îmbunătățiți sănătatea, dar oferă și o dezvoltare armonioasă. Cel mai important lucru este să fii testat pentru sănătatea ta generală;
- pentru adulți – dacă înainte doar copiii puteau începe să practice acrobația, acum deschid secțiuni pentru adulți. Desigur, a deveni un acrobat profesionist va fi dificil, dar este posibil să-ți îmbunătățești silueta scăpând de excesul de greutate.
Rezultate
Acum știi despre un astfel de sport precum acrobația, ce oferă o persoană și ce tipuri de sport există.
(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:
1 tobogan
Descrierea diapozitivei:
Acrobația: sport sau artă?
2 tobogan
Descrierea diapozitivei:
Acrobație (greacă acrobatéo - mers pe vârfuri, urcare în sus) - un set de diferite exerciții de gimnastică. În dicționarul explicativ, cuvântul „acrobat” este explicat nu numai ca o persoană angajată în acrobații, ci și pur și simplu ca o persoană abil și rapidă. În prezent, acrobația este înțeleasă ca sport, și mai ales exerciții de gimnastică (singure și de grup), arta mersului cu frânghie, lucrul la trapez, demonstrarea curajului și a stăpânirii corpului. Acrobația nu poate fi identificată doar cu arta circului. Arta circului este un concept colectiv care include arta spectacolelor de varietate, cabaret, circ, acrobații profesionale (acrobații la sol, trapez, echilibrare, sărituri, acrobații de biban etc.). Acrobația sportivă necesită o bună concentrare și coordonare a tuturor abilităților, un simț al echilibrului bine dezvoltat și o mare forță fizică.
3 slide
Descrierea diapozitivei:
Exercițiile acrobatice sunt unul dintre cele mai eficiente mijloace de antrenament de coordonare. Printre acestea se numără: rostogolire - mișcări de rotație (reminiscență a balansării pe leagăn) cu atingerea succesivă a suportului de către diverse părți ale corpului fără răsturnarea capului (de exemplu, rostogolirea pe spate într-un tuck); capulări - mișcări de rotație, cum ar fi rostogolire, dar cu întoarcerea capului înainte sau înapoi într-un tuck, îndoire și aplecare din diferite poziții. la diferite poziții finale; răsturnări fără fază de zbor - mișcări ale corpului înainte, înapoi sau în lateral, cu corpul răsucit peste cap (întoarcerea în lateral - „roată”); lovituri de stat cu fază de zbor - mișcări de săritură cu întoarcerea corpului înainte sau înapoi peste cap cu împingere cu brațele și picioarele (întoarcerea dintr-un loc și dintr-o alergare, sens giratoriu, plutire etc.). Caracteristici și tipuri de acrobații
4 slide
Descrierea diapozitivei:
Salturi acrobatice - rostogoliri, sărituri, răsturnări, răsturnări. În diverse combinații se execută pe o pistă acrobatică, pe aparate (trambulină, leagăn) și de pe o trambulină. Balansare. Acestea includ exerciții de echilibru sau de echilibrare: exerciții în pereche și de grup - în picioare, în picioare, genuflexiuni, sprijin. Exerciții de aruncare care implică aruncarea și prinderea partenerilor. Exercițiile acrobatice sunt împărțite în trei grupe:
5 slide
Descrierea diapozitivei:
Acrobația de circ Acrobația de circ este un ansamblu de acte de circ caracterizate prin anumite mijloace și numai trăsăturile efective inerente ale acestora. La circ, acrobația ocupă o poziție dominantă. Gimnastii, jonglerii si chiar clovnii pot executa tehnici acrobatice. Tipurile de acrobații de circ pot fi împărțite în două grupe: Dinamic (întoarcerile corpului: salturi, piruete, rostogoliri). Static (menținerea echilibrului în diferite poziții). Tipuri de acrobații
6 diapozitiv
Descrierea diapozitivei:
Acrobația sportivă este un tip de sport, competiție în efectuarea de seturi de exerciții fizice speciale (sărituri, forță etc.) legate de menținerea echilibrului (echilibrarea) și rotirea corpului cu și fără sprijin. Acrobația sportivă este un sport, competiție în efectuarea de exerciții acrobatice, cuprinde trei grupe de exerciții: sărituri acrobatice, trambulină și exerciții în pereche sau în grup (vezi anexa). Acrobații sportive
7 slide
Descrierea diapozitivei:
Soliştii execută sărituri acrobatice, de exemplu, aplecare înainte capriolă, rondat, flick-flac, aplecare înapoi capriolă etc.; perechi (femei, bărbați și mixte) executând exerciții și aruncări statice sau dinamice, combinându-le cu sărituri gimnastice și acrobatice; grupe (grupe de femei de 3 persoane și grupe de bărbați de 4 persoane) - efectuarea de piramide statice sau aruncări, elemente de gimnastică sunt folosite ca tranziții pentru combinarea estetică a exercițiilor; trambulină. În acrobația sportivă, se disting următoarele discipline:
8 slide
Descrierea diapozitivei:
Analizând materialul pe care l-am studiat, mi-am dat seama că folosirea acrobației în pregătirea sportivilor de înaltă calificare de diverse specializări este din ce în ce mai răspândită. Acest lucru se explică prin faptul că s-a stabilit o relație între antrenamentul acrobatic al sportivilor și îmbunătățirea calității sportive în acele sporturi care impun solicitări sporite asupra agilității, curajului și hotărârii, orientării în spațiu, stabilității vestibulare și abilităților de autoasigurare. se disting prin postură corectă, ușurare și mușchi armonios dezvoltați. Acțiunile lor sunt caracterizate de o coordonare ridicată, curaj și frumusețea mișcărilor; gama de complexitate și varietate de exerciții acrobatice este extrem de mare: cele mai simple dintre ele sunt accesibile persoanelor de diferite vârste și niveluri de fitness și, uneori, întreaga perioadă a activității sportive a unei persoane nu este suficientă pentru a le stăpâni pe cele mai complexe. Noutatea și varietatea exercițiilor garantează un mare interes în rândul celor implicați; abilitățile dobândite în acrobație sunt extrem de flexibile și pot fi folosite în cele mai neașteptate situații sportive și de viață; o varietate de tipuri (sărituri, perechi, grup) le permite băieților și fetelor cu diferite caracteristici fizice să exerseze. Concluzie
Acrobaţie (greacă akrobátēs - acrobat, de la akrobateō - merg în vârful picioarelor, urc)
1) un tip de exercițiu fizic precum gimnastica. 2) Un sport care combină numeroase grupe de exerciții fizice: sărituri acrobatice, exerciții mixte de perechi (bărbați și femei), exerciții de perechi pentru bărbați, exerciții de grup pentru bărbați (trei sau patru), sărituri electronice (bărbați și femei). Pentru fiecare dintre aceste 5 tipuri de atletism se desfășoară competiții și se atribuie categorii sportive în conformitate cu clasificarea sportivă unificată a Uniunii. Exercițiile acrobatice ajută la îmbunătățirea funcțiilor organelor de echilibru, dezvoltă precizia mișcărilor, forța și orientarea în spațiu în orice poziție a corpului etc.; Ele sunt utilizate pe scară largă ca ajutor special în multe alte sporturi - în gimnastică artistică, scufundări, fotbal, volei, baschet etc. În URSS (de la 1 ianuarie 1967), 334 de mii de oameni au fost implicați în atletism, inclusiv 1452. maeștri ai sportului. Campionatele mondiale au loc anual din 1964 (URSS nu participă). La femei, titlul de campioană mondială a fost câștigat de 4 ori de D. Wheels (SUA), la bărbați - de W. Muller (SUA, 1964 - 66), D. Jacobs (SUA, 1967). M. I. Smirnov.
3) Genul artei circului. Arta acrobatică era cunoscută în antichitate - în Egipt, Grecia, Roma, Bizanț, China, Japonia. În Evul Mediu, elemente de artă au fost incluse în spectacolele dansatorilor de frânghie, bufoni (în Rusia), mimi (în Italia) și jongleri (în Franța). De la sfârşitul secolului al XVIII-lea. A. s-a răspândit în circ. A. se împarte în putere, sărituri (la sol), umăr, jocuri icariene și A. pe cai. Gimnastica de putere include în principal trucuri de putere - standuri de mâini, echilibrare pe cap și echilibre de putere. Salturile acrobatice sunt executate de parterre (lucru la sol) acrobați-săritori. Cele mai frecvente: flick-flick, capulă, roată. Umărul A. necesită prezența a cel puțin 3 participanți la rutină, dintre care unul realizează sărituri (capitele) de pe umerii unui partener pe umerii altuia, folosind uneori diferite trambulină. În jocurile icariene, acrobații (așa-numiții de sus), folosind picioarele partenerilor lor (așa-numitii de jos) întinși pe dispozitive speciale ca trambulină, zboară de la un jos la altul, efectuând diverse trucuri. A. pe cai, executând exerciții acrobatice pe cai care se deplasează în diferite mersuri. În circul modern, elementele individuale de artă sunt incluse în aproape toate genurile. Elementele de artă sunt, de asemenea, folosite în arta coregrafică și spectacolele de teatru. Lit.: Acrobația, ed. E. G. Sokolova, M., 1965; Averkovich N.V. și Tseitin M.I., Acrobatics, M., 1967.
Marea Enciclopedie Sovietică. - M.: Enciclopedia Sovietică. 1969-1978 .
Sinonime:Vedeți ce înseamnă „Acrobația” în alte dicționare:
Enciclopedie modernă
Acrobaţie- (din grecescul akrobateo, merg pe vârfuri, urc sus), 1) un tip de exercițiu fizic precum gimnastica. 2) Unul dintre principalele genuri ale artei circului (demonstrarea flexibilității corpului artistului, dezvoltarea mușchilor). Acrobații dinamice diverse... Dicţionar Enciclopedic Ilustrat
- (din greaca akrobateo, merg pe varfuri, urc sus), 1) Un tip de exercitiu fizic precum gimnastica. 2) Un gen de arta circului (acrobatii de putere, sarituri etc.) 3) Un tip de sport (vezi Acrobația sportivă) ... Dicţionar enciclopedic mare
Dicționar de sinonime rusești pentru boltire. substantiv acrobație, număr de sinonime: 2 boltire (6) ... Dicţionar de sinonime
acrobaţie- și, f. acrobatică adj. 1842. Lexis.1. Unul dintre tipurile de artă a circului, constând în efectuarea de acte gimnastice complexe; gimnastica de circ. BAS 2. Apele minerale sunt vizitate în principal de persoane singure care... vin aici... ... Dicționar istoric al galicismelor limbii ruse
ACROBAȚIE, acrobație, multe altele. nu, femeie Artă acrobatică. Faceți acrobații. Dicționarul explicativ al lui Ușakov. D.N. Uşakov. 1935 1940... Dicționarul explicativ al lui Ushakov
ACROBAȚIE și, femei. 1. Gimnastica de circ. 2. Tipul de sport. Sportul a. (complexe de sărituri, forță, podea și alte exerciții). | adj. acrobatic, oh, oh. Dicționarul explicativ al lui Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Şvedova. 1949 1992... Dicționarul explicativ al lui Ozhegov
ACROBAŢIE- (din grecescul akrobatein a merge în vârful picioarelor), fizic. exerciții bazate pe dezvoltarea forței, agilității, vitezei, ochiului, plasticității, care ca urmare a antrenamentului pe termen lung sunt aduse la perfecțiune. A. include exerciții de gimnastică... ... Marea Enciclopedie Medicală
ȘI; și. [din greacă àkrobateo mă ridic]. 1. Un tip de artă a circului care constă în efectuarea de trucuri gimnastice complexe (de obicei de grup) (piramide, salturi captușele etc.). Putere, cal a. 2. Gimnastica, formata din exercitii... ... Dicţionar enciclopedic
- (greacă ακροβατω „Merg de-a lungul marginii”) un tip de exercițiu fizic precum gimnastica, un gen de artă a circului (acrobația de putere, sărituri etc.). tip de sport Ei fac distincția între acrobații sportive și competiții în performanța... ... Wikipedia
Acrobaţie- (din grecescul ακροβατεω merg în vârful picioarelor, urc în sus) 1) genul spectacolului de circ și de varietate, demonstrând stăpânirea corpului său și a mușchilor foarte dezvoltați de către interpret. Deja cunoscut în Dr. Egipt, Dr. Roma, Dr. Grecia, Bizanț, când... ... Dicționar enciclopedic umanitar rus
Acrobația sportivă este unul dintre tipurile populare și spectaculoase de gimnastică. Este practicat în principal de copii și tineri, deși există forme și conținuturi disponibile pentru diferite vârste.
Acrobația aparține (după clasificare) sporturilor complexe de coordonare, iar dacă luăm în considerare cele mai înalte niveluri de calificare, atunci, desigur, pun cerințe specifice foarte mari celor implicați.
În același timp, ele se adresează oamenilor, dintre care mulți în acest moment nu au o pregătire adecvată și, prin urmare, măiestria poate fi considerată doar ca un scop dorit, dar foarte îndepărtat, iar acrobația în acest stadiu - ca mijloc de satisfacere a lor. dorințe și pregătirea treptat pentru realizări mai înalte . Dar și pur și simplu, fără a avea în vedere cea mai înaltă măiestrie și aprecierea destul de corectă a capacităților cuiva, ca formă de îmbunătățire psihofizică care poate aduce plăcere. Un arsenal bogat de acrobații permite o alegere largă.
Specificul exercițiilor acrobatice este determinat de o serie de caracteristici. Ca și exercițiile de imn descrise mai sus,
Echipamentul static, în acrobație necesită niveluri ridicate de manifestare a calităților fizice, sunt asociate cu un risc mare (ceea ce înseamnă că o anumită atitudine de voință, curaj și perseverență sunt necesare la niveluri de calificare inferioare), nivelul inițial de pregătire pentru sărituri. exercițiile este mai mare și mai specific exprimată, și Aceasta înseamnă că aceeași stabilitate vestibulară ar trebui deja dezvoltată cel puțin suficient pentru a efectua exercițiile de rotație ale ciclului de bază.
Cu toate acestea, exercițiile acrobatice în sine stimulează dezvoltarea tuturor acestor calități și abilități. Prin urmare, este important să puteți gestiona corect arsenalul de fonduri disponibil.
În acrobația de masă și etapa inițială a antrenamentului se folosesc așa-numitele elemente acrobatice de bază, împărțite în trei grupe principale: single, pereche și piramidă.
Grupul de exerciții individuale include sărituri și elemente statice. Ele sunt asociate cu efectuarea de rotații complete și parțiale în jurul axelor frontale, anteroposterioare și verticale, precum și cu menținerea echilibrului în anumite ipostaze. În acest sens, se disting subgrupe de exerciții de natură statică și dinamică.
Subgrupul de exerciții statice include:
Podurile si despicaturile sunt cele mai simple din punct de vedere al conditiilor biomecanice pentru mentinerea echilibrului, deoarece folosesc o zonă mare de sprijin și o locație relativ scăzută a centrului de masă general al corpului. În același timp, pentru a le efectua este nevoie de un nivel ridicat de mobilitate în articulații;
Standurile sunt exerciții legate de menținerea unei poziții verticale a corpului „cu capul în jos” în diverse condiții de sprijin: mâini, antebrațe, cap, piept etc. Datorită diferitelor modalități de a ajunge în poziție de stand, forme și metode de ținere, plecare. ea și conectarea cu alte elemente puteți crea o gamă largă de exerciții de dificultate fizică variată și complexitate de coordonare și, în consecință, accesibilitate mai mică sau mai mare pentru un anumit elev;
Echilibrele sunt o gamă relativ mică de exerciții pentru care se bazează pe menținerea unei anumite poziții pe un picior în diferite poziții ale picioarelor.
gratuit.
Acest lucru necesită o mobilitate foarte bună în articulațiile șoldului și coloanei vertebrale și stabilitate vestibulară;
Suporturile sunt anumite ipostaze fixe cu o locație joasă a centrului general de masă, dar o poziție înaltă a umerilor, deasupra suportului. Dificultatea lor variază: cele mai ușoare sunt suporturile mixte (de exemplu, un accent culcat sau un accent în genunchi), mult mai dificile sunt cele care necesită manifestarea forței și flexibilității în timp ce exercită simultan forța (de exemplu, un accent unghi, un unghi înalt). accent).
Pentru exercițiile de natură dinamică, care pot fi efectuate în loc sau în mișcare, principala trăsătură caracteristică este „întoarcerea” într-o anumită direcție și cu o expresie cantitativă determinată: înainte, înapoi și în lateral, jumătate de întoarcere și plin. rotație, cu și fără împingere cu mâinile, precum și menținerea unei anumite poziții sau schimbarea acesteia. Acestea includ:
Tulburări și sărituri - mișcări de rotație cu contact secvenţial cu suportul în timp ce se răstoarnă parţial sau complet peste cap; poate fi executat în tuck și îndoit sau arcuit în timpul fazei de zbor, când se realizează prin sărituri sau alergare;
Semi-turnări - mișcări cu rotație parțială a corpului și trecere de la o poziție la alta, de regulă, schimbarea pozițiilor; de exemplu, dintr-o poziție de mână, o întoarcere lentă înainte într-o poziție verticală, sau: de la standul principal cu un salt, o poziție de mână (în esență, o jumătate de răsturnare înainte), dintr-o poziție de mână, cu o împingere cu mâinile, un salt într-un suport pe picioare (așa-numitul courbet);
Inversări ~ cel mai reprezentativ și variat tip de exercițiu, incluzând o rotație completă prin cap, dar separată printr-un suport intermediar cu brațele sau brațele și capul, cu un braț; diferă prin viteza de rotație (rapidă sau lent), metoda de execuție (în picioare, alergare, sărituri, sărituri, numită „valset”), precum și poziția finală specificată (pe unul sau două picioare, în oprire sau în trecerea la următorul element);
Somersault este un tip de bază de săritură acrobatică cu o structură tehnică complexă care implică rotație completă într-o poziție nesusținută deasupra capului;
Varietățile de sărituri sunt determinate de direcția de rotație (înainte, înapoi, lateral), de poziția acrobatului în zbor (înclinat, îndoit, arcuit, semi-înfundat), precum și de combinația lor cu virajele și numărul de rotații.
Al doilea grup de elemente - exerciții în pereche - implică interacțiunea a doi acrobați. Exercițiile în pereche pot fi feminine, masculine sau mixte. În ceea ce privește conținutul și natura, acestea sunt exerciții de echilibrare și sărituri.
Exercițiile de echilibrare includ:
Intrările și salturile sunt mișcări importante, deși auxiliare, care permit partenerului superior să ia poziția de pornire pe orice parte a corpului partenerului inferior pentru a începe exercițiul principal; în funcție de metoda de luare a poziției de plecare și de postura fixă, acțiunile ambilor parteneri în momente diferite capătă un rol dominant sau îndeplinesc o funcție de însoțire, dar întotdeauna în clară coordonare unul cu celălalt. Intrările și atacurile în sine sunt efectuate prin forță, un salt, o aruncare - din diferite direcții (față, lateral, spate) și cu orientări diferite ale pozițiilor finale ale inferioarei și superioare - coincide și necoincidente;
Suporturile sunt executate de cel de sus in timp ce se sprijina pe cel de jos (pe brate, pe picioare, pe spate, pe piept) - cu o fixare stabila a pozitiei. Complexitatea suporturilor depinde de figura construită, care determină poziția relativă a legăturilor corpului și proiecția centrului de masă în raport cu zona de sprijin (și, în legătură cu aceasta, amploarea eforturilor partenerului inferior), metoda de sprijin (prinderea verigii, lățimea, comoditatea, stabilitatea suportului superior și inferior - separat și împreună), precum și înălțimea locației părții superioare în raport cu cel inferior;
Suporturi, suporturi, balanțe - ale căror caracteristici generale sunt date în descrierea primului grup de exerciții, în plus, sunt similare cu suporturile; dar ele, de regulă, sunt mai complexe și mai diverse atât în forma posturilor fixe, cât și în metodele de a ajunge la poziția cerută și de a o fixa. Se execută cu o împingere, forță, balansare, cu o întoarcere; cu sprijin pe mâini sau pe o mână, pe picior, umăr, cap; cu diferite poziții ale celei inferioare: în genunchi, în poziția principală, în fandare, culcat pe piept sau pe spate, în ghemuit etc. P.;
Mișcările reciproce ale partenerilor sunt necesare pentru a schimba elementele din compoziție. Ele pot fi secvenţiale sau simultane; când cel de sus își schimbă poziția, cel de jos poate să nu-și schimbe poziția sau acțiunile lor pot fi opuse; ritmul mișcărilor reciproce poate coincide sau varia în mod deliberat „independent”; natura muncii poate fi, de asemenea, foarte diversă: putere de depășire sau smucitură, cedare și statică - și într-o varietate de combinații. Desigur, pentru a efectua mișcările și combinațiile lor reciproce, partenerii trebuie să aibă un nivel ridicat de aptitudine fizică și abilități de coordonare, implementate într-o tehnică specială de execuție,
Exercițiile de sărituri sunt acțiuni care implică aruncarea și prinderea unui partener. Cerințele de aptitudine fizică și motrică ale celor implicați aici sunt cele mai mari în comparație cu alte tipuri de exerciții. Cerințele pentru coordonarea acțiunilor în timpul repulsiunilor și echilibrarea în poziții fixate după zboruri cresc, de asemenea, semnificativ; fiecărui partener trebuie să aibă un control impecabil asupra acțiunilor sale și un răspuns sensibil la acțiunile partenerului său; Mai mult, dacă cel de sus asigură siguranța prin claritatea acțiunilor sale, atunci cel de jos, în plus, îl asigură și pe cel superior și, într-o anumită măsură, pe sine în timp ce prinde un partener care are o mișcare considerabilă.
Principalele tipuri de exerciții de săritură sunt săriturile și descălecări cu flip-up, intrările de sărituri și aruncări, schimbările de ridicare cu o fază de zbor fără rotații și cu rotații, viraje și revoluții, jumătăți de răsturnare și caprici. Toate sunt efectuate folosind diferite metode de repulsie (atât inferioara, cât și superioară), ajungând în poziția cerută, convenită între parteneri; cu grade diferite de dificultate fizică, dificultate tehnică și stres mental.
Al treilea grup de exerciții de bază este exercițiile piramidale. Ele sunt executate de trei, patru sau un număr mare de acrobați și includ elemente de echilibru și boltire.
Cifrele prezentate aici (6-21) oferă o idee despre ele. Exercițiile piramidale constau de obicei în
Fig 12 |
Arabesc |
Flexibilitate |
Sunt alcătuite din diferite tipuri de standuri și suporturi acrobatice, a căror schimbare prin mutarea participanților, precum și „intrări” și „ieșiri”, creează impresia de acțiune dinamică, vă permite să construiți figuri de complexitate și expresivitate diferite. .
Din punctul de vedere al necesității de a introduce astfel de exerciții publicului larg, următoarele caracteristici sunt foarte importante:
1) posibilitatea de participare a acrobaților de diferite forme, vârstă și sex, cu o împărțire adecvată a rolurilor motorii;
2) construirea unei piramide ca proces controlat, facilitat de semnale și comenzi specificate de la conducător, precum și de acompaniament muzical;
3) o gamă largă de dificultate și complexitate a piramidelor, ceea ce determină posibilitatea unor cantități diferite de participare la acestea pentru cei implicați în ele și accesibilitatea acestora pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, tineri și sportivi calificați;
4) nu este nevoie de echipamente speciale și capacitatea de a construi pe gazon și zone naturale cu iarbă;
5) eficiență destul de ridicată ca mijloc de pregătire fizică generală și de formare a unei motivații adecvate pentru exercițiul regulat;
6) posibilitatea designului artistic, expresivității și divertismentului ca mijloc de cultivare a gusturilor estetice și a creativității.
Program de clasificare categoria „B”
Pentru orele și concursurile de acrobație sportivă, ca și de gimnastică artistică, a fost elaborat un program de clasificare, adresat publicului larg - școlarilor, studenților instituțiilor de învățământ secundar de specialitate și studenților. Este conceput în așa fel încât să creeze oportunități maxime de antrenament, să elimine convențiile inutile în organizarea și desfășurarea competițiilor, să facă mai realizabilă îndeplinirea standardelor categoriei și să primească râvnita insignă a unui sportiv de categorie.
Programul de clasificare a categoriei „B” la acrobația sportivă include exerciții în pereche, exerciții de grup pentru trei persoane și exerciții de grup pentru patru persoane.
Toate exercițiile sunt prezentate la a treia, a doua și prima categorie, pentru care trebuie să obțineți 30, 32 și, respectiv, 34 de puncte.
În toate evenimentele, sportivii efectuează patru exerciții obligatorii. Unul dintre ele este format din elemente acrobatice individuale, iar trei sunt perechi și grupuri. Participanții care efectuează perechi, trei și patru efectuează exerciții individuale simultan. În același timp, performanțele lor sunt evaluate cu o notă din 10 puncte.
Este foarte important ca participanții de la vârsta de 7 ani (cu permisiunea unui medic) să aibă voie să participe la concurs.
Acrobația este o formă foarte frumoasă de activitate fizică. Ușurința de mișcare a acrobaților fascinează și încântă. Dar în spatele acestei frumuseți și aparentă ușurință se află ani de antrenament și muncă grea a sportivilor. Acest tip de activitate fizică nu este accesibil tuturor, deoarece pentru a te angaja în ea trebuie să fii complet sănătos, în formă fizică și să te antrenezi în mod regulat sub îndrumarea unui mentor profesionist. Între timp, unele elemente de acrobație pot fi stăpânite la orice vârstă și cu diferite niveluri de fitness, după cum se spune.
Ce este acrobația:
Acrobația este un tip de gimnastică care include exerciții pentru agilitate, flexibilitate, sărituri, forță și echilibru. De regulă, oamenii încep să se angajeze în acrobații în copilărie timpurie. Abilitățile dobândite în timpul acrobației nu pot fi menținute mult timp fără un antrenament constant. Dacă o persoană a învățat-o în copilărie, atunci chiar și după o pauză de treizeci de ani va putea să înoate și să meargă pe bicicletă. Dar cu acrobații nu va funcționa așa. Chiar și o scurtă pauză în procesul de antrenament reduce semnificativ nivelul de pregătire al sportivului.
Tipuri de acrobații:
Acrobația poate fi împărțită în următoarele tipuri:
- Acrobații sportive. Acesta este un sport separat. În acrobația sportivă există mai multe tipuri de programe: sărituri, perechi și grup. În acrobația de sărituri, un sportiv efectuează sărituri acrobatice pe o pistă specială de 30 de metri lungime. În acrobații în perechi și în grup, sportivii efectuează exerciții acrobatice de complexitate variată în perechi sau grupe. Perechile și grupurile pot fi masculine, feminine sau mixte.
- Acrobații de circ. Include mai multe genuri de artă a circului: acrobații aeriene, acrobații de sărituri, acrobații de putere și altele.
- Acrobații speciale. Acest tip de acrobație este folosit pentru a antrena sportivi de diverse sporturi sau diferite discipline. Adică, în esență, acestea sunt diverse elemente acrobatice (sărituri, rostogoliri, sărituri, căderi etc.) folosite într-unul sau altul sport sau dans.
Beneficiile acrobației pentru sănătate:
- Acrobația antrenează perfect toate grupele musculare, dezvoltă forța și rezistența.
- Face corpul flexibil.
- Întărește aparatul vestibular, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și orientarea în spațiu.
- Acrobația are un efect benefic asupra funcționării aproape a tuturor organelor și sistemelor corpului.
- Ajută la întărirea sistemului imunitar.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
- Îmbunătățește metabolismul în organism.
- Ca și alte tipuri de activitate fizică, acrobația vă ajută să vă mențineți silueta într-o formă excelentă și vă împiedică să luați în greutate. Poziția frumoasă și fitness-ul întregului corp sunt semnele distinctive ale acrobaților.
Acrobații pentru copii:
Acrobația nu numai că întărește corpul copilului și promovează dezvoltarea fizică armonioasă, dar ajută și la dezvoltarea caracterului. Muncă din greu, perseverență, încredere în sine, responsabilitate - aceasta este doar o mică parte din ceea ce oferă acest sport copiilor. Este foarte important, înainte de a începe să se angajeze în acrobații, să se supună unui examen medical complet al copilului și să se consulte cu un medic pentru contraindicații și orice restricții.
Acrobații pentru adulți:
Până de curând, acrobația era disponibilă doar copiilor sau sportivilor adulți care au început să se antreneze de la o vârstă fragedă. În zilele noastre, totul este mult mai simplu și în multe orașe găsești secții de acrobație pentru adulți. Cel mai probabil, cu un astfel de antrenament nu veți putea deveni un acrobat profesionist, dar este foarte posibil să vă implicați în acest tip frumos de activitate fizică. În plus, există multe tipuri de sporturi disponibile persoanelor de diferite vârste, în care sunt învățate și folosite diverse elemente acrobatice.
Contraindicații la acrobație:
Acrobația are multe contraindicații. Prin urmare, numai oamenii sănătoși ar trebui să se angajeze în acrobații. În orice caz, înainte de a începe cursurile, trebuie neapărat să vă consultați medicul. În plus, acrobația este considerată un sport traumatizant, așa că nu puteți începe să efectuați elemente complexe fără o pregătire suficientă; orele trebuie desfășurate sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și trebuie respectate toate măsurile de siguranță.
Distrează-te făcând acrobații și fii sănătos!
Nu uitați că acest lucru nu este doar suficient, ci și alte componente.