Это соединение обладает свойствами активизировать симпатический отдел вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде таких изменений:
- повышается давление, в основном – систолическое;
- увеличивается сила сокращений миокарда;
- возрастает выброс крови из желудочков;
- ускоряется пульс;
- потребность в кислороде клеток сердечной мышцы становится больше, но она обеспечивается усиленным коронарным кровотоком;
- улучшается почечный кровоток и фильтрация мочи, выведение натрия;
- замедляется двигательная активность кишечника и желудка, пища быстрее покидает желудок и двенадцатиперстную кишку;
- дофамин раздражает рвотный центр, участвует в рвотном рефлексе.
Учащенный пульсСамая интересная особенность – это то, что дофамин из надпочечников не проходит через гематоэнцефалический барьер. То есть одно и то же вещество в организме имеет совершенно разные функции в зависимости от места его выработки. «Надпочечный» дофамин может раздражать нервные центры, но только внемозговой локализации. Поэтому введение препарата (Допамин, Дофамин) вызывает только гормональные реакции и не влияет на поведение и получение удовольствия.
В организме человека серотонин претерпевает целый ряд превращений, из которых наиболее изученным является процесс метаболизма с участием фермента моноаминоксидазы (расщепление до 50% гормона). Конечное вещество выводится с мочой и калом.
Одним из промежуточных продуктов обмена является мелатонин – гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование. Период полураспада серотонина в различных органах составляет от 2 мин. (головной мозг) до 48 ч в клетках крови. Для его выработки необходим ультрафиолет (солнечный свет), именно поэтому в солнечные дни человек чаще бывает в хорошем расположении духа.
Серотонин оказывает следующее действие:
- сокращение гладких мышц, являющихся составной частью стенок полых органов (кишечник, кровеносные сосуды, бронхи, сердце и другие);
- регулирование процессов в центральной нервной системе, моторики и секреции в ЖКТ;
- стимуляция первых сокращений сердца у эмбриона во время беременности;
- повышение активности тромбоцитов и, соответственно, свертываемости крови;
- увеличение проницаемости стенок кровеносных сосудов;
- сокращение матки во время родов и сосудов плаценты, регулирование процесса овуляции;
- влияние на механизм аллергического и воспалительного процесса посредством активизации эозинофилов, перемещения лейкоцитов, разрушения гранул тучных клеток (что приводит к высвобождению гистамина и биологически активных веществ);
- раздражение чувствительных клеток и стимулирование болевых ощущений в зоне воспаления или повреждения тканей;
- возбуждение и торможение полового влечения.
Дофамин преобразуется из аминокислоты тирозин, который, в свою очередь, поступает в организм человека с пищей или трансформируется в печени из фенилаланина, содержащегося в продуктах, богатых белком. При его искусственном введении в кровеносное русло гормон практически не проникает в мозг, так как он не может пройти через физиологический барьер.
Промежуточным продуктом при превращении тирозина в дофамин является L-дофа. На основе этого вещества созданы медицинские препараты для лечения заболеваний нервной системы, в основе которых лежит дофаминовая недостаточность.
Рецепторы дофамина и серотонина
Дофамин участвует в основных обменных процессах, а его влияние на организм человека заключается в следующем:
- увеличение силы сокращений сердца и его ударного объема, повышение артериального давления;
- улучшение кислородного питания миокарда за счет усиления коронарного кровотока;
- повышение экскреции натрия с мочой и почечной фильтрации из-за уменьшения сопротивления кровеносных сосудов;
- ослабление перистальтики ЖКТ, расслабление нижнего сфинктера в пищеводе, стимуляция рвотного рефлекса;
- повышение двигательной активности, снижение скованности;
- активизация процесса расщепления гликогена до глюкозы, повышение концентрации последней в крови;
- активизация общих приспособительных реакций и метаболизма за счет воздействия на гипоталамо-гипофизарную систему;
- на эмоционально-психологическом уровне – развитие чувства удовольствия, избирательного внимания, положительных эмоций при творчестве и во время обучения (так называемая мотивационная «система вознаграждения»), регулирование скорости мышления и обработки сенсорных сигналов.
Воздействие этого вещества на ЦНС неоднозначно: на одни центры потребностей он оказывает тормозной эффект (к ним относятся голод, страх и тревога, чувство родительской заботы о потомстве), а на другие – активизирующий (половое влечение, агрессия). С избыточной концентрацией дофамина связывают также привыкание к алкоголю, наркотикам и курению.
Дофамин, повысить который удается уже в процессе ожидания акта, связанного с удовольствием (например, еда и секс), определяет дальнейшее поведение человека. Он дает сигнал мозгу о том, какие действия необходимо предпринять для достижения этих приятных ощущений.
Поскольку уровень дофамина в организме повышается в ответ на положительные эмоции, необходимо в повседневной жизни искать занятия, которые приводят к их появлению.
Физические нагрузки
Для того чтобы поддерживать уровень гормона в норме, необходимо заниматься физкультурой. Упражнения/виды спорта нужно выбрать те, которые приносят радость и удовольствие. Это может быть бег, езда на велосипеде, плавание, занятия на тренажерах, пешие прогулки. В этом случае не только повышается уровень гормона, но и улучшается обмен веществ и нормализуется вес.
Физические нагрузки способствуют нормализации уровня дофамина
Интимная близость
Регулярные занятия сексом позволяют обеспечить выработку дофамина. Он формирует наслаждение у человека и вызывает чувство удовольствия. Гормон вырабатывается не только после сексуального удовлетворения, но и в предвкушении его или при наличии положительных воспоминаний.
Массаж
Массаж благоприятно воздействует на кожу, подкожный слой, суставы, сухожилия, лимфатическую и нервную систему. Поскольку в результате процедуры улучшаются все обменные процессы в организме, происходит и дополнительный выброс дофамина. После массажа человек чувствует себя бодрым и активным.
На уровень гормона в организме оказывает влияние сон. Бодрящие препараты стимулируют выброс дофамина, действуя в обход дофаминовых рецепторов. Во время бодрствования количество этого гормона существенно увеличивается. Стимулирующие вещества могут вызвать длительную бессонницу.
С другой стороны, если человек длительное время обходится без сна, у него нарушается внимание, он становится рассеянным, может совершать неадекватные поступки. Исследования, проведенные учеными из национального института наркологии в США, выявили, что недостаток сна приводит к уменьшению количества рецепторов дофамина, при этом уровень нейромедиаторов остается неизменным.
Для нормализации гормонального фона необходим полноценный сон, длительностью не меньше 7 часов
Для того чтобы количество дофаминовых рецепторов не уменьшалось, человеку нужен полноценный сон, длящийся не менее 7 часов.
Прекрасным стимулятором выработки дофамина является любимое занятие. Независимо от того, чем именно занят человек, его эмоциональный фон улучшается. Главное, чтобы результат этого занятия соответствовал ожиданиям.
Для того чтобы уровень гормона в организме долгое время находился в пределах нормы, достаточно уделять любимому занятию около часа в день.
Живём мы себе, живём. Стараемся радоваться своим маленьким радостям. И не задумываемся о том, что внутри нас работает целая химическая лаборатория, производящая из наших позитивных эмоций множество важных для жизни веществ, таких, например, как гормон дофамин, который ещё называют гормоном радости.
Вот бы научиться управлять им, контролировать его уровень, чтобы всегда быть, как говорится, «на высоте». Всякий раз, когда действие приносит нам большое удовольствие, усилиями надпочечников в мозге вырабатывается дофамин.
Собственно, дофамин связан не столько с самим моментом переживания удовольствия и ощущения счастья, сколько с предвкушением его.
Именно этим можно объяснить тот факт, что как только мы достигли цели, тут же вновь испытываем неудовлетворенность. Вспоминая, как нам было хорошо, под действием дофамина, мы стремимся пережить это вновь и вновь и прилагаем усилия к достижению желаемого.
Этот эффект отчетливо проявляется при формировании разных зависимостей:
- алкоголизма,
- наркомании,
- зависимости от азартных игр,
- нездоровой тяги к сексу, пище.
Получаем удовольствие – выброс дофамина – состояние запоминается – требуется новая доза «кайфа». Одновременно с этим, наркотики, алкоголь, сладкая и жирная пища снижают выработку гормона дофамин. И человек принимает всё большие и большие дозы стимуляторов. Получается замкнутый круг.
Дофамин отвечает за множество функций в нашем организме. Он главенствует сразу в 2 важных системах мозга:
- поощрения;
- оценки и мотивации.
Система поощрения мотивирует нас добывать необходимое.
Способность запоминать, учиться, принимать решения также напрямую зависит от гормона дофамина. Почему маленькие дети лучше усваивают новые знания, если получают их в игровой форме? Всё просто – такое обучение сопровождается положительными эмоциями. Происходит стимуляция дофаминовых путей.
Любознательность считается вариантом внутренней мотивации. Она побуждает искать ответы на вопросы, разгадывать загадки, исследовать окружающую среду, чтобы познавать мир и совершенствоваться. Любопытство запускает систему вознаграждения и в полной мере регулируется дофамином.
Тип личности (экстравертный/интровертный) и темперамент также зависят от восприимчивости к воздействию дофамина. Эмоциональному, импульсивному экстраверту требуется для состояния нормы больше гормона. Поэтому он ищет новых впечатлений, стремится к социализации, порой излишне рискует. То есть живет насыщеннее.
Симптомы и причины дефицита
Дефицит серотонина приводит к нарушению его взаимодействия с рецепторами гладких мышц, а также к расстройству системы крови, которое заключается в повышенном потреблении тромбоцитов в тканях и их ускоренном разрушении.
При увеличенном уровне этого гормона развивается не менее опасный карциноидный (или серотониновый) синдром, чаще всего возникающий на фоне передозировки антидепрессантов или наркотиков.
Дофамин и его недостаточность прежде всего отражаются на когнитивных расстройствах, которые в конечном итоге могут привести к тяжелым психическим нарушениям.
Повысить его до неопределенного уровня нельзя, так как избыток этого гормона способствует формированию поведения, при котором человек находится в постоянном поиске наслаждений (гедонизм), а также появлению бреда и галлюцинаций. Нарушение баланса дофамина – причина патологических непроизвольных движений, развития болезни Паркинсона и шизофрении.
На начальной стадии недостаток гормонов проявляется в виде неспецифических симптомов, поэтому трудно распознать истинную причину такого состояния. Точный диагноз устанавливается только на основании анализа сыворотки крови.
Серотонина
Серотониновая недостаточность может проявляться в виде следующих признаков:
Причинами такого состояния могут быть следующие факторы:
- заболевания ЖКТ, дисбактериоз, в результате которых нарушается процесс синтеза и хранения серотонина в энтерохромаффинных клетках;
- патологии кровеносной системы – тромбоцитопения или снижение количества тромбоцитов в крови, а также неполноценность этих кровяных клеток;
- инфекционные вирусные и бактериальные заболевания, отравление токсинами, аллергические реакции, при которых нарушается транспортировка серотонина тромбоцитами из-за оседания на их поверхности патологических частиц (вирусов, токсинов и других);
- радиационное облучение, при котором обмен серотонина в организме становится слишком быстрым из-за воздействия свободных радикалов;
- недостаточность питания, нехватка в рационе белковых продуктов, в результате чего снижается поступление в организм тирозина – предшественника серотонина;
- заболевания ЦНС, при которых происходит нарушение обмена серотонина;
- воспаление стенок кровеносных сосудов под воздействием иммунных комплексов после перенесенной инфекции, пищевой аллергии, укусов насекомых, переохлаждения;
- прием некоторых анестетиков и антибиотиков, психотропных препаратов, их передозировка.
Дофамина
Симптомами дофаминовой недостаточности являются такие признаки, как:
Дофамин, повысить который можно с помощью рекомендаций, изложенных ниже, снижается по следующим причинам:
- прием антипсихотических средств (Метилдопа, Циннаризин, Дипразин, Флунаризин, Резерпин и другие), противоэпилетпических лекарств с вальпроевой кислотой, в единичных случаях – при лечении интерферонами, Амиодароном, Диазепамом, Индометацином, Циметедином, Циклоспорином и другими препаратами;
- нарушение мозгового кровообращения;
- отравление токсинами;
- внутриутробное нарушение развития ЦНС при инфекционных заболеваниях матери во время беременности;
- кислородное голодание тканей;
- нарушение обмена веществ (особенно меди и железа);
- опухоли головного мозга;
- черепно-мозговые травмы;
- длительный стресс;
- синдром Фара (накопление кальция в различных отделах головного мозга);
- нейродегенеративные наследственные заболевания;
- употребление наркотиков.
Физиологическое снижение уровня дофамина также происходит в пожилом возрасте. Это связано с уменьшением объема мозга и рецепторов, в результате чего концентрация гормона в подкорковых структурах значительно падает.
Клинически это выражается в виде следующих симптомов:
- снижение быстроты реакции и внимания;
- ослабление мимики;
- ухудшение памяти;
- общая замедленность;
- старческая поза и укорочение длины шага.
Влияние гормона (и нейромедиатора) не ограничивается только воздействием на психоэмоциональное состояние. Он контролирует работу центральной нервной системы, сердца, оказывает влияния на массу тела человека.
При хроническом недостатке гормона:
- нарушаются метаболические процессы, которые неизбежно приводят к ожирению;
- проявляется подавленное психоэмоциональное состояние;
- в поведении человека наблюдаются раздражительность и агрессивность;
- возникает дисфункция органов кровеносной системы;
- появляется хроническая усталость;
- отмечаются галлюцинации.
При понижении концентрации вещества увеличивается риск возникновения заболеваний:
- сахарного диабета II типа;
- болезни Паркинсона;
- сексуальных расстройств;
- дискенезии;
- психоэмоциональной дисфункции головного мозга.
Низкий уровень дофамина в организме нарушает социальную адаптацию, которая проявляется в межличностных конфликтах. При диагностировании пониженной концентрации гормона врач назначает комплексную терапию.
Существует ряд способов, которые помогут увеличить дофамин. Как утверждают, эндокринологи и диетологи, повысить уровень гормона можно без использования сложных медикаментозных схем лечения, хотя лекарственные препараты в отдельных случаях применяются. Повысить дофамин помогает правильное питание, физические нагрузки, народная медицина и другие способы.
Продукты
При начальных проявлениях дефицита нейромедиатора стоит позаботиться о составлении рациона, в который включить продукты с повышенным содержанием тирозина. Эта аминокислота является биохимическим предшественником дофамина. Список пищевых продуктов, в которых содержится аминокислота тирозин:
- белковые продукты: яйца, морепродукты;
- овощи: свекла, капуста;
- фрукты: бананы, яблоки, клубника;
- напитки: зеленый чай.
Кроме, восполнения дефицита гормона перечисленные продукты оказывают сопутствующие эффекты:
- свойствами антидепрессантов обладают свекла и бананы;
- источником полезных жирных кислот омега-3 являются морепродукты, они же предотвращают возникновение аллергических реакций;
- укреплению иммунной и кровеносной системы способствует фолиевая кислота, которой богаты яблоки и капуста;
- к сильным естественным антиоксидантам относятся катехины, содержащиеся в зеленом чае.
Дофаминовые зависимости
Исследования зависимостей показывают, что резкие всплески дофамина и активизация нейронных цепей, связанных с вознаграждением и одобрением, вызывают ослабление реакции мозга на получаемое удовольствие. Избыточное накопление дофамина в мозге приводит к тому, что процесс действия дофамина нарушается, мозг со временем адаптируется, формируются новые рецепторы, дофамин перестает действовать.
Это уменьшает чувство удовольствия, вызванное химическим веществом или типом поведения. Возникает дофаминовая ловушка, которая заставляет зависимых людей действовать снова и снова, чтобы найти источник удовольствия. Очередной всплеск дофамина помогает кратковременно улучшить состояние, одновременно снижая чувствительность дофаминовых рецепторов.
Появление зависимости можно предположить на основании следующих симптомов: привыкание, чрезмерная приоритезация, потеря контроля, злоупотребление, игнорирование отрицательных последствий. Гиперстимуляция дофаминовых рецепторов постепенно снижает чувствительность к дофамину. Низкий уровень чувствительности рецепторов повышает риск развития алкоголизма, наркомании или иных болезненных зависимостей.
Психостимуляторы увеличивают концентрацию дофамина в синаптическом пространстве за счет блокирования физиологических механизмов обратного захвата дофамина, а амфетамин воздействует непосредственно на механизм транспортировки дофамина, стимулируя его выброс. Алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина.
Установлено, что к быстрому повышению уровня дофамина может также приводить потребление продуктов питания с высоким гликемическим индексом, и в особенности сахара. Существуют и так называемые психологические наркотики: поведение, которое вызывает значительный прилив дофамина, зацикленность на мыслях, которые приносят удовольствие.
Пристрастие к сладкому - одна из дофаминовых зависимостей
Наркотики увеличивают выработку дофамина в мозге в 5–10 раз, при этом они необратимо меняют дофаминовые нейроны. Доказано, что наркотические вещества оказывают более сильное стимулирующее действие на систему вознаграждения, чем любые естественные факторы.
Многократное обращение к фактору, вызывающему зависимость, вызывает ассоциации между удовольствием и этим фактором, зависимые люди нуждаются в постоянном увеличении дозы. Это называют привыканием или толерантностью. Появление химической толерантности приводит к развитию метаболических нарушений, способно нанести серьезный ущерб функционированию мозга.
Физическая активность
Устранить дефицит гормона помогают регулярные физические нагрузки. Утренняя гимнастика не только приводит организм в тонус, разгоняет метаболизм, но и способствует активной секреции дофамина, а также эндорфина и серотонина. Выброс этих гормонов в кровь помогает обрести положительный настрой и эмоциональную стабильность, взбодриться и повысить стрессоустойчивость. Такое же действие оказывают пешие прогулки, езда на велосипеде, утренние пробежки.
Взаимосвязь серотонина и психического здоровья
Физиологическое воздействие серотонина тесно связано с психическим здоровьем человека. Серотониновая недостаточность способствует нарушению функций ЦНС. Кроме того, ухудшение сократительной способности гладкой мускулатуры в конце концов может привести к ухудшению работы жизненно важных органов и к смерти.
В медицине отмечают следующие виды влияния серотонина на психику:
- при снижении уровня гормона значительно повышается чувствительность к боли, даже самое небольшое раздражение приводит к возникновению выраженного болевого синдрома;
- дефицит серотонина в головном мозге – один из главных факторов возникновения депрессии, синдрома навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство), а также мигрени в тяжелой форме;
- повышение концентрации серотонина (серотониновый синдром) способствует появлению галлюцинаций и развитию шизофрении.
Народная медицина
В народной медицине давно используются травы, которые помогают бороться с раздражительностью и депрессией. Самыми популярными лекарственными растениями для стабилизации эмоционального состояния являются:
- Женьшень помогает улучшить обменные процессы, благотворно влияет на память и зрение. Употребление чая стабилизирует эмоциональный фон и оказывает общеукрепляющее действие.
- Гинкго двулопастный совершенно уникальное растение по своему химическому составу, которое богато аминокислотами, фосфором, кальцием.
- Одуванчик успокаивает нервную систему и усиливает секрецию гормона в головном мозге.
- Крапива стимулирует восстановление тканей и способствует увеличению концентрации активного вещества.
Другие нейромедиаторы
Отличным способом повышения концентрации вещества является сексуальный контакт. Во время близости происходит мощный выброс в кровь гормонов удовольствия. Этого количества хватает, чтобы надолго сохранить хорошее настроение и бодрость духа.
Это не означает, что нужно вести беспорядочную половую жизнь. Психоэмоциональная связь двух любящих людей после сексуальной близости только укрепляется. Выброс дофамина создает ощущение эйфории, удовлетворения, ему на смену приходит серотонин, появляется ощущение радости и счастья. Далее гормональный фон меняется, ведущим веществом становится окситоцин, возникает чувство привязанности и доверия.
Важным способом стабилизации уровня гормона является ночной сон в течение 7-8 часов. После бессонной ночи уровень дофамина повышается до критических отметок, зашкаливает, только на общем состоянии организма человека это сказывается крайне отрицательно.
Можно научиться добиваться выброса дофамина искусственно. Для этого ставить перед собой небольшие цели и добиваться их – например, встать на одну остановку раньше и пройтись пешком, вместо вечера в социальных сетях навести порядок на полке шкафа. Эти простые действия активизируют центры удовольствия и стимулируют секрецию дофамина.
Понятие счастья для каждого человека отличается, соответственно, определение того, как называется гормон счастья, варьируется, как и сам нейромедиатор: соответствующие эмоции у одних вызывает победа, у других - объятия с близкими людьми. По этой причине положительные эмоции формируются не только перечисленными четырьмя гормонами, но и другими нейромедиаторами:
- Адреналином.
- Пролактином.
- Норадреналином.
- Фенилэтиламином.
- Вазопрессином.
- Гамма-аминомасляной кислотой.
Перечисленный список пополняется эстрадиолом и лютенизирующим гормоном у женщин. Максимальное их количество фиксируется во время овуляции, что сказывается на внешнем виде женщины. Для мужчин важным гормоном является тестостерон и его производные, придающие ощущение брутальности, силы и мужественности.
Лекарственные средства
При критических низких показателях уровня гормона применяют медикаментозное лечение, которое назначается врачом. Лекарственные препараты, биологически активные добавки либо непосредственно содержат дофамин, либо в их состав включены катализаторы процесса синтеза этого гормона. К основным медикаментам относятся:
- Фенилаланин – аминокислота, которая обеспечивает процесс создания тирозина, который участвует в образовании нейромедиатора.
- Тирозин.
- Дофамин.
- Антидепрессанты.
При серьезных показаниях врачом назначаются внутривенные инъекции лекарственного препарата «Дофамин», они проводятся только в условиях стационара. Средство имеет высокую концентрацию и оказывает специфическое действие на внутренние органы, поэтому самолечение противопоказано.
Лечение антидепрессантами проводится под строгим медицинским контролем и только в случае крайней необходимости, так как затрагивает баланс «серотонин и дофамин». Эти гормоны взаимодействуют и являются антагонистами.
Нормальные диапазоны серотонина
Отмечено также, что с возрастом происходит деградация серотониновых рецепторов в головном мозге, поэтому развивается гормональная недостаточность. Она приводит к ухудшению микроциркуляции крови и структурным изменениям во внутреннем слое артерий и вен, снижению его антитромбогенных и антиадгезивных свойств. Это способствует дисфункции гладких мышц в органах и тканях.
Дофамин и алкоголь
Алкогольные напитки способствуют значительному повышению уровня дофамина. Человек находится в приподнятом настроении, его охватывает эйфория. Когда действие спиртного заканчивается, уровень гормона падает. В эмоциональном состоянии преобладает подавленность или агрессия. Стремясь избавиться от некомфортного чувства, человек употребляет новую дозу спиртного. Подобное действие оказывают на организм наркотики.
Дофамин призван мотивировать человека на достижение целей, помогает противостоять стрессам, поддерживает стабильное психоэмоциональное состояние. Пониженный уровень гормона оказывает негативное действие на организм. При решении проблемы с помощью антидепрессантов нужно учитывать взаимосвязь этого гормона с серотонином.
Как нормализовать количество дофамина
Нормальное содержание дофамина – гораздо ниже, чем у серотонина, и составляет 10-100 пг/мл.
Повышение уровня гормона, как адаптационный ответ на неблагоприятные факторы, происходит при следующих состояниях:
Этому также могут способствовать заболевания почек, при которых ухудшается их кровоснабжение.
Анализы крови на содержание дофамина проводят при подозрении на опухолевый процесс, устойчивой гипертензии, болезни Паркинсона. Он также показан при психических расстройствах: панических атаках, бессоннице, приступах агрессии, психомоторном возбуждении, нарушении ориентации в пространстве. Редко исследование крови назначают только для дофамина. Обычно необходимо определение катехоламинов в крови, включающее адреналин и норадреналин.
Норма для дофамина составляет от 10 до 87 пк/мл. Нужно учитывать, что в лаборатории могут быть и отличные от приведенных физиологические значения, что связано с методикой анализа крови.
Причинами повышения его уровня могут быть:
- травма, потеря крови, обширный ожог;
- болевой синдром;
- опухоль головного мозга (ганглионеврома, нейробластома) и надпочечников (феохромоцитома);
- приступ стенокардии, бронхиальной астмы;
- гипертонический криз;
- стрессовые ситуации;
- цирроз, гепатит, язвенная болезнь;
- депрессия, психоз;
- декомпенсированный сахарный диабет;
- применение нитроглицерина, употребление алкоголя, кофеина.
Снижение уровня бывает при болезни Паркинсона, снижении функции надпочечников, острой и хронической сердечной недостаточности, аутоиммунных болезнях, диэнцефальном кризе.
Как повысить гормон
Предшественником дофамина является аминокислота тирозин. Ее много содержится в бананах, семенах тыквы, авокадо, мясе птицы, сыре, фасоли и брокколи. Замедляется разрушение дофамина при помощи антиоксидантов, ими богаты зеленые, оранжевые и фиолетовые овощи, клубника и апельсины. Для улучшения дофаминового обмена полезны:
- длительные прогулки, плавание, легкий бег, пилатес;
- сон не менее 8 часов;
- витамин В6;
- горький шоколад.
Чтобы предотвратить заболевания, связанные с дефицитом или избытком дофамина, человек может естественным образом нормализовать его концентрацию в организме.
- Как повысить количество медиатора? Если в организме низкий уровень дофамина, употребляйте продукты, содержащие большое количество тирозина (тирозин – аминокислота – предшественник дофамина). Чтобы повысить концентрацию дофамина, следует ввести в рацион: мясо (особенно индейка и крольчатина), бобовые (соя, чечевица, фасоль), орехи (арахис), сыр, творог;
- Полноценный сон: при недостатке сна происходит резкий скачок дофамина, вплоть до развития бреда и галлюцинаций. Слишком много дофамина – так же плохо, как и недостаток;
- Регулярная физическая активность;
- Любовь, так как дофамин – гормон любви;
- Попытайтесь изменить свои психологические установки: ставьте перед собой цели и достигайте их; совершение неприятных действий подкрепляйте получением награды; научитесь разделять чувство счастья, вызываемое серотонином, и чувство предвкушения, вызываемое дофамином;
- Полностью откажитесь от наркотиков, алкоголя, никотина, кофеина.
Чем опасен недостаток дофамина
Часто дофамин называют гормоном радости. В человеческом организме он отвечает за следующие функции:
- регулирует мышечные сокращения;
- контролирует периоды бодрствования и сна;
- формирует сексуальное влечение;
- участвует в мыслительных процессах;
- формирует химическую зависимость.
Дофамин вместе с серотонином и окситоцином ответственны за ощущение счастья и радости. Помимо этого, именно дофамин заставляет человека добиваться поставленных целей и дает возможность сконцентрироваться так, как это необходимо для продуктивной деятельности. Благодаря этому его называют гормоном мотивации.
Дофамин, наравне с серотонином, называют гормоном радости
Опыты, проведенные на лабораторных мышах, свидетельствуют о том, что когда уровень гормона понижался до критического, животные становились настолько пассивными, что даже не пытались искать пищу, а умирали от голода. Именно дофамин позволяет поддерживать интерес к жизни.
Установить точную причину понижения уровня гормона не удалось. Но к факторам, влияющим на этот процесс, относят:
- Вредные привычки.
- Употребление большого количества пищи, в составе которой есть насыщенные жиры.
- Применение антидепрессантов, влияющих на подавление рецепторов моноаминов.
На то, что в организме не хватает дофамина, указывают следующие признаки:
- потеря вкуса к жизни, апатия и нехватка мотивации;
- хроническая усталость, которой не предшествует физическая или умственная активность;
- депрессия, в результате которой появляются мысли о суициде;
- проблемы с памятью и нарушения мыслительной деятельности;
- раздражительность и повышенная возбудимость, часто переходящая в агрессию;
- нарушения сна в виде бессонницы или повышенной сонливости;
- тяга к сладостям и кофеину, алкоголю, наркотическим веществам;
- проблемы с концентрацией внимания;
- слабое половое влечение, при котором теряется интерес к противоположному полу и отсутствие интереса к сексу в целом;
- хронический стресс;
- нарушение обмена веществ, в результате чего у человека появляется лишний вес, от которого очень сложно избавиться.
На недостаток дофамина может указывать повышенная раздражительность и проблемы с концентрацией внимания
В свою очередь, многие расстройства и заболевания связанны именно с изменением уровня дофамина. К ним относятся:
- болезнь Паркинсона;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности;
- синдром хронической усталости;
- депрессия;
- шизофрения;
- наличие пагубных привычек;
- хроническая мышечно-скелетная боль;
- непроизвольные сокращения частей тела и тремор мышц.
Как повысить уровень дофамина?
В качестве медикаментозных средств для повышения уровня серотонина используются ингибиторы обратного захвата серотонина, принцип действия которых заключается в подавлении захвата гормона, а также агонисты его рецепторов. Основные характеристики таких лекарств приведены в таблице ниже.
Препарат (торговое название), форма выпуска | Дозировка, мг/ сутки | Показания | Противопоказания | Средняя цена, руб. |
Сертралин (Алевал, Серлифт), таблетки | 25-200 | Депрессия, панические и посттравматические расстройства, навязчивые состояния. | Детский возраст до 6 лет (при депрессии), беременность и лактация, индивидуальная непереносимость, неконтролируемая эпилепсия. | 300 |
Серотонина адипинат (Динатон), раствор для инъекций | 20-360 | Кишечная непроходимость, геморрагический синдром, тромбоцитопения. | Патологии почек, гипертония, острый тромбоз, бронхиальная астма, повышенная свертываемость крови. | 3500 |
Суматриптан, таблетки | 100-300 | Мигрень, синдром Хортона. | Ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь. | 170 |
К немедикаментозным способам нормализации уровня серотонина относятся следующие:
- Употребление пищевых продуктов, богатых аминокислотой триптофан, которая является предшественником серотонина. К ним относятся: мясо, рыба, молочные продукты, шоколад и какао, сухофрукты (финики, инжир), орехи и семена (кунжут, арахис, кедровые орехи), бобовые культуры (в том числе соя), томаты, сливы, растительные масла.
- Ежедневные физические упражнения, включая регулировку дыхания. При умеренных физических нагрузках и занятиях спортом активность серотонина повышается.
- Улучшение режима жизни, нормализация сна, прогулки на свежем воздухе (гелиотерапия), ранний подъем по утрам (так как гормон больше вырабатывается именно в утренние часы).
Существующие лекарственные средства на основе гидрохлорида дофамина обычно не применяются для повышения уровня этого гормона, так как он не может преодолеть гематоэнцефалический барьер. Такие препараты назначают для кардиостимуляции при шоке различного происхождения (анафилактический, послеоперационный, кардиогенный и другие виды) и острой сердечно-сосудистой недостаточности.
Наркотические аналоги (Амфетамин, Метамфетамин, опиаты и другие) также нельзя порекомендовать для лечения. На фармацевтическом рынке имеются лишь БАД с L-тирозином импортного производства, которые не прошли клиническое апробирование и сертификацию в официальной медицинской науке.
При болезни Паркинсона находят применение препараты на основе промежуточного вещества – L-дофы. К этим лекарствам относится Леводопа, которая содержит предшественник дофамина. Препарат позволяет устранить такие негативные проявления, как недостаточная двигательная активность, тремор, слюнотечение, нарушение тонуса мышц.
Дофамин, повысить который с помощью безопасных лекарственных средств пока не представляется возможным, можно нормализовать при помощи следующих рекомендаций:
- Употребление продуктов с высоким содержанием тирозина (жирная рыба, яйца, мясо, арахис, миндаль, творог, сыр, овсяная крупа, авокадо, бобовые), правильный питьевой режим.
- Занятия легкими физическими нагрузками, например, ходьбой, не приводящей к истощению и переутомлению.
- Творческая деятельность, которая стимулирует выработку гормона.
- Правильный образ жизни, сбалансированная диета, богатая витаминами, рациональный режим труда и отдыха.
Лекарственные препараты, применяемые при гормональной недостаточности, нельзя принимать самостоятельно, так как переизбыток биологически активных веществ в организме человека так же опасен, как и их недостаток.
Повысить уровень дофамина и серотонина в первую очередь можно при помощи правильного питания и режима жизни. В тяжелых случаях врач может назначить психотропные препараты, предотвращающие развитие заболеваний центральной нервной системы.
Оформление статьи: Владимир Великий
Повысить уровень серотонина в крови можно несколькими методами. В первую очередь, стоит воспользоваться естественными способами. Меры должны быть комплексными, поэтому, возможно, придется существенным образом изменить образ жизни. При депрессивном состоянии для повышения уровня гормона прибегают к медикаментозным средствам. Эта мера является крайней, перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Что такое серотонин?
Серотонин по-другому называют "гормон удовольствия", поскольку он вырабатывается организмом в моменты радости, то есть положительного психоэмоционального состояния. Его продуцирование прекращается при нахождении человека в депрессивном и угнетенном состоянии. За синтез серотонина отвечает эпифиз - придаток, расположенный между двумя полушариями головного мозга.
Норма серотонина в крови – 40-80 мкг/литр.
Сниженный уровень серотонина можно распознать по следующим симптомам:
- чрезмерная импульсивность;
- длительная депрессия;
- рассеянность, несобранность, скованность;
- нарушение концентрации;
- повышение болевого порога;
- постоянная тяга к сладостям.
Серотонин продуцируется из аминокислоты триптофана, который поступает в организм вместе с пищей. После этого из серотонина вырабатывается мелатонин. Он необходим для здорового сна. Потому недостаток "гормона счастья" может привести к бессоннице. Д ефицит мелатонина, как следствие низкого уровня серотонина, способен проявиться тяжелым пробуждением ото сна. У людей с депрессивной натурой гормон вырабатывается неритмично, потому они быстро утомляются, у них нарушается режим дня.
Серотонин отвечает и за другие процессы в организме. Он способен контролировать реакцию на адреналин. Если у человека недостаточное количество серотонина в крови, то адреналин вызывает встревоженное и паническое состояние, даже при отсутствии каких-либо причин. Он становится раздражительным, могут проявиться необъяснимые приступы агрессии.
Как повысить серотонин в организме?
Причины низкого серотонина могут быть разными. Сюда включают плохое питание, длительные стрессы, интоксикацию, дефицит витаминов, отсутствие солнечного света и нарушение мозгового кровообращения.
Потому для повышения уровня этого гормона придется прибегнуть к комплексу мер:
- медитировать;
- пребывать больше на солнечном свету и в хорошо освещенных помещениях;
- быть социально активным;
- заниматься спортом;
- избавиться от вредных привычек;
- правильно питаться;
- использовать лекарственные препараты и народные средства.
Солнечная терапия
От солнечного света напрямую зависит интенсивность выработки серотонина. Потому нужно каждый день бывать на улице в дневные часы. Даже в осенне-зимние периоды нужно прогуливаться 20-30 минут в пики солнечной активности - 11.00 - 15.00 часов.
При сильном проявлении депрессивного состояния, вызванного сезонными переменами, следует пройти сеанс в солярии. Слишком часто загорать в нем нельзя, поскольку это вредно для кожного покрова. Но одно посещение вполне допустимо, тем более это поднимет настроение. По причине того, что солнечный луч необходим для выработки серотонина, врачи рекомендуют курортные поездки в места с теплым и солнечным климатом планировать на зимние месяцы.
В каких продуктах питания содержится "гормон радости" серотонин?
Питание
Существует миф, что восстановить выработку серотонина можно употреблением мяса, рыбы и бананов, но этот способ не столь эффективен. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, способствуют синтезу гормона, но недостаточно всасываются в кровь.
Есть и другое заблуждение - употребление продуктов, богатых на триптофан. Есть продукты, которые содержат эту аминокислоту в повышенных количествах, но стоит знать, что лишь только 1% этого вещества используется для выработки серотонина. Кроме того, чтобы триптофан усвоился, нужен определенный уровень инсулина в крови. Только такое сочетание позволит улучшить продуцирование "гормона радости".
На некоторое время можно увеличить уровень инсулина при помощи сладкого, но уровень глюкозы довольно быстро восстанавливается. Этому будет способствовать интенсивная работа поджелудочной железы.
Добиться эффекта можно только путем одновременного включения в рацион следующих нейромедиаторов серотонина:
- триптофан;
- магний;
- глюкоза;
- витамины группы B;
- жирные омега-3 кислоты.
Кроме употребления выше представленных продуктов, которые позволят выработать серотонин, нужно позаботиться об усвоении полезных веществ кишечником. Для улучшения микрофлоры ЖКТ рекомендуются овощи и фрукты в свежем виде и кисломолочные продукты.
Спорт
Регулярные занятия спортом позволят улучшить выработку серотонина. Физические нагрузки активизируют процессы, направленные на восстановление мышечной ткани. Для этого организм начинает обогащать кровь аминокислотами, которые необходимы для синтеза белков. Таким образом, одновременно увеличивается выработка серотонина.
Стоит отметить, что физические нагрузки не должны быть изнурительными. Если у человека нет возможности заниматься спортом, то он может просто гулять пешком не менее 30 минут в день. Даже обычная ходьба задействует все мышечные группы в организме.
Сон
Серотонин играет важную роль в обеспечении полноценного ночного сна. Его называют дневным гормоном, а мелатонин - ночной гормон, задача которого обеспечить полноценное восстановление организма.
Серотонин и мелатонин тесно связаны между собой. Их объединяет не только выработка в шишковидном теле, но и то, что они отвечают за суточный биологический ритм человека, физиологическую реакцию организма на смену ночи и дня. В ночное время серотонин превращается в мелатонин. С пробуждением цикл выработки этого гормона вновь восстанавливается.
Поэтому если человек не будет соблюдать режим дня, полноценно отдыхать, то продуцирование серотонина нарушится. Рекомендуется всегда ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
Медитация и йога
Для снятия психологической напряженности и сосредоточения сознания на внутреннем состоянии специалисты советуют медитировать. Цель ее в освобождении разума от негативных мыслей. Она позволяет улучшить сон, поскольку человек сможет научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние.
Если в обыденных ситуациях приходится испытывать постоянно стресс, то для поддержания уровня серотонина рекомендуют заняться йогой или дыхательными упражнениями. Полезны сеансы массажа, которые оказывают релаксирующее действие.
Препараты
Если естественным путем, без таблеток поддержать уровень гормона в норме не удается, то можно прибегнуть к применению медикаментозных средств. Для повышения его количества в крови используются селективные блокаторы обратного захвата серотонина. Они способствуют достаточному сохранению серотонина в нервных соединениях. Они имеют меньшее количество побочных эффектов, чем иные антидепрессанты.
Возможные побочные эффекты этой группы лекарств:
- чрезмерная активность;
- диспепсия - нарушение нормальной деятельности желудка;
- расстройства сна;
- головные боли.
Обычно эти симптомы самоустраняются даже без отмены приема медикаментов. В некоторых случаях могут возникнуть дрожь в руках, судороги и снижение яркости оргазма. Эти признаки в большей мере возникают из-за специфических психиатрических расстройств человека. Все виды препаратов принимают внутрь не разжевывая, запивают достаточным количеством воды. Резко прекращать прием медикаментов нельзя. Дозировка должна снижаться, как и повышаться, постепенно.
Выделяют следующие препараты, которые помогают повысить уровень серотонина:
- 1. Флуоксетин. Их принимают по утрам, по 1 таблетке. Длительность лечения варьируется от тяжести депрессивного состояния, обычно продолжается 1 месяц.
- 2. Пароксетин. Этот препарат принимают по утрам, желательно во время завтрака по 20 мг в течение 2-3 недель.
- 3. Циталопрам. Начинают с 0,1-0,2 г в сутки, постепенно увеличивают дозировку до 0,6 г.
- 4. Сертралин. Дозировка варьируется от 0,05 до 0,2 г в зависимости от состояния пациента.
- 5. Флувоксамин. Предназначен для длительного приема (до 6 месяцев) по 50-150 мг 1 раз в сутки.
Если у пациента отмечаются тяжелые и хронические депрессивные состояния, то используют комбинированные препараты. Применяют медикаменты, воздействующие на серотонин и норадреналин. Выделяют следующие средства нового поколения:
- 1. Миртазапин. Принимается перед сном по 15-45 мг. Эффект наблюдается спустя 3 недели с начала применения препарата.
- 2. Венлафаксин. Принимается один раз в сутки по 0,75 г вместе с пищей. Дозировку поднимают постепенно, обычно первые две недели ее не меняют.
Серотонин — гормон, который помогает человеку чувствовать себя счастливым, уверенным, удовлетворенным продолжительное время. Но это далеко не единственная функция одного из важнейших нейромедиаторов.
Хорошая память, устойчивое внимание, адаптация в социуме, противостояние стрессам – все это невозможно без .
Родовая деятельность, обменные процессы, свертываемость крови, полноценный сон – это неполный перечень физиологических процессов, в котором участвует серотонин.
Исследования о способах повышения гормона счастья в организме человека многочисленны и противоречивы. И все же есть проверенные практикой методики, накоплены знания о том, как повлиять на образование серотонина.
Гормон счастья серотонин вещество непредсказуемое и капризное.
Симптомы дефицита гормона счастья
Если у человека в течение продолжительного времени нарушены психо-эмоциональные реакции, это может быть связано с уменьшением количества серотонина в организме. Внешне это проявляется следующим образом:
- постоянно плохое настроение, угнетенность, мрачность и как следствие, наступление депрессии;
- непреодолимая подсознательная тяга к сладкому;
- бессонница;
- неуверенность в себе;
- ложные страхи, необъяснимая тревога, приступы паники.
Эти негативные проявления со стороны нервной системы влекут за собой нарушения физиологического характера:
- спонтанные боли в мышцах;
- судороги и болевые ощущения в нижней челюсти;
- частые мигрени (локализованные сильные боли только в одной части головы);
- беспричинные расстройства кишечника;
- ожирение.
При проявлении любого из признаков физиологического характера на фоне симптомов депрессии нужно обратиться к врачу. Эти патологии могут перерасти в серьезные хронические заболевания .
Человек синтезирует гормон самостоятельно , поэтому с помощью некоторых простых способов, можно увеличить выработку серотонина в организме.
Способы повысить серотонин
Выработка серотонина происходит в эпифизе (5%) и в кишечнике (95%) . Гормон счастья представляет собой конкретное химическое вещество – биогенный амин, образованный из аминокислоты под названием триптофан.
В пищевом рационе обязательно должны присутствовать – источники этой аминокислоты.
Чтобы повысить уровень , нужно создать дополнительные условия. Можно улучшить синтез, используя следующие способы:
- медитации;
- массаж;
- физические упражнения;
- искусственное освещение;
- солнечный свет;
- социальные успехи;
- правильное питание;
- нормализация микрофлоры кишечника;
- ограничение алкоголя и кофеина;
- лекарственные препараты;
- народные средства.
Продукты питания
Люди, которые знают, что серотонин вырабатывается в организме самостоятельно , не будут специально искать продукты, в которых содержится этот гормон. Бытуют устоявшиеся заблуждения о связи некоторых продуктов питания и повышении концентрации серотонина в организме.
Один из мифов – достаточно ежедневно употреблять бананы.
Увы, запустить выработку серотонина в мозгу , в кишечнике таким способом сложно. Бананы действительно содержат гормон счастья, есть он в рыбе и мясе, но в таком виде он не усваивается организмом. Проникнуть через стенки желудка, кишечника он не может, поэтому пищеварительные ферменты его полностью разрушают. Бананы, мясо, рыба влияют на синтез гормона радости опосредствованно, то есть за счет веществ , которые способствуют синтезу гормон а.
Второе заблуждение связано с употреблением продуктов, богатых триптофаном. Выработка серотонина в организме действительно повышается за счет наличия этой аминокислоты. Стоит заметить, что только 1% триптофана организм использует на выработку гормона радости.
Не стоит заблуждаться, что употребляя индейку, твердый сыр (эти продукты очень богаты триптофаном), вы автоматически увеличиваете уровень гормона . Для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови . Только в таком сочетании организм может выработать серотонин.
Многие вспомнят о сладком, с помощью которого уровень инсулина повышается практически мгновенно и концентрация его зашкаливает. Такой эффект непродолжительный, уровень глюкозы быстро придет в норму за счет интенсивной работы поджелудочной железы .
Поэтому выработку инсулина лучше стимулировать за счет сложных углеводов . Они обеспечат не только присутствие инсулина, но и обеспечат дополнительные условия для повышенной выработки серотонина . Если обобщить все условия, при которых организм будет синтезировать нейромедиатор серотонин, то в рацион следует включить продукты, которые являются источниками:
- триптофана;
- витаминов группы В;
- жирных кислот омега-3;
- глюкозы;
- магния.
Продукты, которые содержат все названные вещества, должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы обеспечить бесперебойный синтез одного из важнейших нейромедиаторов.
Учитывая, что 95% гормона радости вырабатывается в кишечнике, стоит позаботиться о его микрофлоре. Для этого необходимы овощи и фрукты (в них много витаминов, микроэлементов, клетчатки) и качественные молочнокислые продукты (они являются источниками триптофана и полезных бактерий).
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения активно стимулируют синтез гормона счастья . После выполнения физических упражнений активизируются процессы, направленные на восстановление мышечной ткани.
В крови возрастает концентрация аминокислот, которые необходимы для синтеза белков, восстанавливающих мышцы. Направляет строительный материал к месту синтеза инсулин (подержание сахарного равновесия в крови не единственная функция этого гормона).
Только на триптофан не распространяется действие инсулина. Он свободно попадает в места синтеза серотонина. Положительное влияние на синтез гормона оказывают физические упражнения, которые выполняются с удовольствием , а не изматывают до предела.
Прекрасной альтернативой тренировкам могут стать пешие прогулки на свежем воздухе . Ходьба пешком – простое естественное движение. Во время прогулки задействованы в работе все группы мышц, поэтому за 30 минут организм потратит приличное количество калорий.
Сон
К одной из важнейших функций серотонина относится обеспечение полноценного ночного сна . Серотонин – это дневной гормон, поэтому так важно проводить достаточное количество времени на солнце, обеспечить хорошее освещение в помещении и на рабочем месте. Мелатонин – ночной гормон, его задача состоит в обеспечении полноценного восстановления организма.
Серотонин и мелатонин неразрывно связаны между собой. Оба гормона вырабатываются шишковидным телом (эпифизом). Эта пара гормонов отвечает за суточные биологические ритмы человека, физиологическую реакцию организму на смену дня и ночи.
С наступлением темноты в эпифизе происходит превращение серотонина в мелатонин.
Утренние солнечные лучи запускают в полноценно восстановленном организме синтез серотонина, цикл замыкается. Поэтому режим дня, здоровый ночной сон – отличные способы поддерживать концентрацию гормона счастья в норме. Электричество позволило продлить световой день человеку, но частое ночное бодрствование приводит к сбою «биологических часов» . Это негативно сказывается на уровне серотонина и мелатонина.
Медитация и йога
Медитация – особая психологическая практика, которая направлена на то, чтобы сосредоточить сознание на внутреннем состоянии, отпустить негативные мысли. Ее цель – оздоровление организма за счет психологической перестройки на позитивное восприятие себя и мира вокруг. Этой практике необходимо учиться, но она стоит того, чтобы сохранить здоровье организма.
Человеку необходимо учиться противостоять , так как они значительно снижают уровень серотонина. Поэтому при возникновении жизненных проблем рекомендуется заняться медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, посетить несколько сеансов массажа. Эти способы являются природными для преодоления стрессового состояния .
Медикаменты
Дефицит серотонина в течение продолжительного периода времени приводит к депрессии и другим психоэмоциональным расстройствам. Не стоит игнорировать такие состояния. Если различные оздоровительные практики, природные способы не дают положительных результатов, стоит обратиться за медицинской помощью.
Современная фармакология имеет значительный арсенал средств, чтобы бороться с . Назначение медикаментов приходит на помощь нормализации физиологического процесса, связанного с работой трех важнейших нейромедиаторов. Один из них – серотонин.
Когда мощного организму не хватает, чтобы справиться с депрессией, назначают . Они назначаются только врачом и принимаются в строгом соответствии с рекомендованной схемой . Эти вещества помогают нормализовать процесс выброса нейромедиаторов в кровь, которые во время депрессии находятся в головном мозге в заблокированном состоянии.
Преимущество этих лекарств в том, что они не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов. Начиная с 50-х годов прошлого столетия, когда антидепрессанты были синтезированы фармакологами, они почти вытеснили транквилизаторы, которые тоже использовались при лечении депрессии и других невротических расстройств.
Народные средства
Хорошо влияет на синтез этого вещества самовыражение человека в различных видах искусства. Мощным идеальным природным стимулятором выработки гормона счастья является качественный черный шоколад.
Есть мнение, что кофе, напитки с кофеином, чай можно рассматривать в качестве природных антидепрессантов. Но факт, что кофеин снижает уровень серотонина и ухудшает аппетит , подтвержден наукой. Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, кофе и кофеинсодержащие напитки лучше употреблять после еды. Относительно чая и его влияния на синтез гормон а счастья окончательный вывод наукой пока не сделан.
Не стоит искать выход из депрессии и пытаться улучшить настроение с помощью так спиртных напитков. На первых порах действительно создается впечатление, что это работает. Но взаимодействие «алкоголь и серотонин» не имеет ничего общего со счастьем и радостью.
Алкоголь не только сильно подавляет синтез важнейшего нейромедиатора, но и блокирует физиологические функции уже имеющегося в организме гормона. Постепенно развивается абстинентный синдром, противостоять которому можно только с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости и еще более тяжелым проявлениям депрессии.
На чтение 9 мин. Опубликовано 13.06.2019
Серотонин – это нейротрансмиттер, который вырабатывается из аминокислоты Триптофан. Большинство людей знают, что высокий уровень серотонина — это счастье, низкий — депрессия.
Серотонин не только влияет на настроение, но и на:
Контроль аппетита.
Помощь в ЖКТ.
Улучшение сна.
Когнитивные функции: обучаемость и память.
Повышение уровня серотонина будет полезно тем, кто страдает от депрессии и других расстройств настроения.
Так как повысить уровень серотонина
Существует 2 метода:
- Естественный путь: образ жизни, питание.
- Фармакология: препараты и добавки.
Повышение серотонина естественным путем
Естественные варианты требуют дисциплины и изменения в поведении. Однако они не обладают побочными эффектами антидепрессантов и других препаратов.
Питание
Простой естественный способ увеличения внеклеточного уровня серотонина в мозге — это изменение питания. Лучшая стратегия предусматривает употребление в пищу правильных углеводов, а также продуктов, содержащих аминокислоту триптофан:
- Углеводы : фрукты, овощи, очищенные зерна, фасоль, морковь, горох, чечевица.
- Белки для триптофана : говядина, утка, яйца, рыба, индейка.
Употребление углеводов помогает увеличить доступность триптофана, который затем превращается в серотонин. Рекомендуется сначала съесть еду, состоящую из продуктов, содержащих триптофан. Пару часов спустя съесть еду, состоящую исключительно из углеводов.
Счастливые воспоминания
Исследования показывают, что вспоминание о счастливых моментах приводит к увеличению производства серотонина в передней части поясной коры мозга. Эта область, отвечает за контроль над вниманием. Также было обнаружено, что вспоминание депрессивных или печальных событий приводит к снижению выработки серотонина в той же области.
Выделите часть времени (от 5 до 10 минут), чтобы сосредоточиться только на счастливых моментах жизни. Не позволяйте своему мозгу отвлекаться или размышлять о грустных временах.
Массаж
Массаж прекрасно подходит для расслабления напряженных мышц, снятия стресса и снижает уровень гормона стресса, известного как «кортизол». Который, в свою очередь, активно предотвращает повышение уровня серотонина.
Исследования показывают, что массаж снижает концентрацию кортизола на 31%. А это означает, что организму проще вырабатывать здоровые нейротрансмиттеры. По результатам было отмечено, что уровень серотонина вырос на 28%, а дофамина — на 31%.
Физические упражнения
Еще одна распространенная стратегия повышения уровня серотонина в мозге — это упражнения. Есть много , связанных с физическими упражнениями.
Исследования показывают, что физические упражнения повышают концентрацию как серотонина, так и 5-HIAA во многих областях мозга (например, в гиппокампе, коре и т.д.). Суть состоит в том, что когда мы тренируемся, двигательная активность увеличивает частоту запуска серотонинергических нейронов. Повышенная скорость запуска нейронов приводит к большему выделению и синтезу серотонина.
Кроме того, считается, что физические упражнения увеличивают доступность триптофана. Если вы чувствуете усталость после тренировки, это отчасти связано с повышением уровня триптофана. Это увеличение триптофана может снизить уровни других аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые конкурируют с триптофаном. [ , ]
Релаксация
Релаксацию можно рассматривать как деятельность, которая увеличивает парасимпатическую активность (расслабление) и уменьшает симпатическую активность (стимуляция). Есть много методов расслабления, таких как: глубокое дыхание, медитация, самогипноз, а для некоторых людей чтение книг или просмотр телевизора. Пока вы чувствуете себя физически и умственно расслабленными, вы повышаете серотонин.
Сон
Правильный сон необходим для здоровых концентраций любого нейротрансмиттера, включая серотонин. Известно, что хроническое недосыпание приводит к психическим расстройствам, таким как депрессия и беспокойство. Считается, что недостаток сна нарушает серотонинергический рецептор 5-HT1A, тем самым изменяя оптимальную нейротрансмиссию.
Хотя небольшое прерывистое недосыпание вряд ли существенно повлияет на нейротрансмиссию, одно исследование показало, что ограничение сна в течение 8 дней приводит к серьезным изменениям. Кроме того, серотонинергические нарушения, возникающие в результате ограничения сна более недели, сохраняются в течение нескольких дней, даже при «неограниченном» восстановительном сне. Чтобы обратить вспять нарушение серотониновой системы мозга, вам нужно выспаться примерно неделю.
Исследователи полагают, что в некоторых случаях гиперсомнии недостаток серотонина способствует дефициту мелатонина, что приводит к чрезмерному сну. Чтобы подтвердить это, исследователи добавили 5-HTP и обнаружили, что продолжительность сна была уменьшена и восстановлен здоровый циркадный ритм. [ , , , ]
Солнечный свет
Другой метод увеличения серотонина — получение достаточного количества солнечного света. Фототерапия (светолечение) — хорошо зарекомендовавший себя метод лечения сезонного аффективного расстройства. Другие исследования показали, что фототерапия эффективна даже для людей, страдающих от стандартной депрессии.
Исследования показывают, что синтез серотонина увеличивается в зависимости от количества часов солнечного света, независимо от времени года. Следовательно, чем больше часов солнечного света вы получаете, тем выше вероятность увеличения серотонина и его метаболитов. В одном исследовании истощался триптофан у здоровых женщин, но эффект был компенсирован, когда исследование проводилось при ярком свете (3000 люкс), а не при тусклом свете.
Также известно, что те, кто имеет дефицит витамина D, как правило, страдают от депрессии и множества других расстройств как прямой результат его дефицита. Повышение уровня витамина D до стандартного уровня часто затруднено для людей, которые живут в темных зимних климатических условиях. Хотя добавка витамина D может быть полезной, она не так полезна, как получение витамина D под прямыми солнечными лучами.
На протяжении всей эволюции людей основная часть эволюционного периода состояла из людей, охотящихся и собирающих пищу. Они проводили много времени на свежем воздухе и получали достаточно солнечного света для синтеза витамина D и серотонина. Еще сто лет назад большинство людей занимались земледелием на открытом воздухе и получали много солнечного света в течение дня. В наши дни многие люди проводят время в помещении в офисе, работая в периоды самых ярких солнечных лучей. [ , ]
Повышение серотонина с помощью препаратов
Если вы попробовали все «естественные» методы и обнаружили, что они либо неэффективны, либо не работают достаточно хорошо, вы можете рассмотреть некоторые более мощные, искусственные. Поймите, что фармацевтические препараты являются наиболее эффективным вариантом для увеличения серотонина, но в долгосрочной перспективе они могут фактически истощить его запасы.
Антидепрессанты
Важно знать и понимать как правильно их принимать. Беспорядочное глотание таблеток не приведет к нормальным результатам. Также, всегда надо начинать с минимальной эффективной дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов.
СИОЗС . Эти препараты непосредственно нацелены на серотониновую систему, избирательно подавляя обратный захват серотонина. Это увеличивает его внеклеточные концентрации и позволяет вашим нейронам поглощать серотонин дольше, чем обычно.
СИОЗСН . Нацелены на несколько нейротрансмиттеров, серотонин и норадреналин. Они блокируют сайты обратного захвата, оставляя нейротрансмиттеры в синапсе на более длительный период, и рецепторы получают большую стимуляцию.
Трициклические антидепрессанты . Работают почти также, как и СИОЗСН.
Ингибиторы моноаминоксидазы . Повышают уровень серотонина путем ингибирования моноаминоксидазы — фермента, который ответственен за разрушение нейротрансмиттеров.
БАДы
Важно понимать, что пищевые добавки не являются «естественными» методами повышения уровня серотонина, как считают многие люди. Всегда существует риск развития побочных эффектов и толерантности.
5-HTP . Предшественник серотонина (5-HT), который быстро в него превращается. [ , ]
Инозитол . Содержится в пище. Повышает серотонинергическую активность в мозге. Его эффективность может быть повышена в сочетании с магнием.
Триптофан . L-Триптофан превращается в 5-HTP с помощью витамина B3, а затем превращается из 5-HTP в серотонин (5-HT) с помощью витамина B2 и витамина B6.
Родиола Розовая . Растительная добавка, которая замедляет ферментативное расщепление серотонина и других нейротрансмиттеров, таких как дофамин. Действует как адаптоген, который повышает физиологическую устойчивость человека к стрессу. Фитохимические вещества в составе родиолы (розавины, розиридин, салидрозид) действуют как ингибиторы моноаминоксидазы, то есть они ингибируют фермент, расщепляющий серотонин. Все вышеперечисленное приводит к повышению его концентрации в мозге.
Зверобой . Это растительное лекарственное средство от легкой до умеренной депрессии, частично благодаря его способности ингибировать обратный захват серотонина. Считается, что помимо увеличения его концентрации, зверобой увеличивает серотониновые рецепторы, особенно 5-НТ2-рецепторы в префронтальной коре. Зверобой (Hypericum perforatum) издавна считается одним из лучших природных антидепрессантов. [ , ]
Витамины
Чтобы обеспечить оптимальное превращение многих добавок в серотонин, важно добавлять различные витамины и минералы. Витамины и минералы также уменьшают количество свободных радикалов, которые негативно влияют на нейротрансмиттеры.
Магний . Низкий уровень магния напрямую связан с низким уровнем серотонина.
Витамины группы В . Различные витамины, такие как B6 и B12, связаны со сниженным риском депрессии. Другие, такие как B2 и B3, помогают в процессе превращения 5-HTP и L-Триптофана в серотонин.
Как предотвратить снижение
Если вы хотите, чтобы уровень серотонина оставался как можно выше, вам следует избегать действий, которые могут снизить или истощить его уровень.
Алкоголь/никотин/наркотики
Алкоголь может повысить активность серотонина в краткосрочной перспективе, после чего идет истощение его запасов. Никотин и наркотики обладают схожим действием.
Зависимость
Люди с зависимостью имеют дисфункциональную активность серотонина в мозге. Это можно рассматривать не как причину, а как последствие низкого уровня данного нейротрансмиттера.
Избыток углеводов
В то время как некоторые углеводы могут быть полезны для кратковременного повышения серотонинергического эффекта за счет увеличения доступности предшественника аминокислоты L-Триптофана, избыточное потребление может отрицательно повлиять на уровень серотонина.
Недосып
Как было упомянуто выше, одним из способов увеличения серотонина является правильный сон, особенно сон в соответствии с циркадным ритмом вашего тела. Лишение сна или ограничение уменьшает его концентрацию.
Стимуляторы
Стимулирующие вещества усиливают бета-волны и гормоны стресса (например, кортизол). Когда мозговые волны становятся быстрыми, а гормоны стресса увеличиваются, мозгу становится все труднее вырабатывать достаточное количество серотонина. Вместо этого мозг производит больше адреналина, норэпинефрина и дофамина.
Стресс
Стресс повышает уровень гормонов, таких как кортизол, которые препятствуют естественной способности вырабатывать серотонин. Кроме того, стресс увеличивает концентрации свободных радикалов в мозге, которые могут повредить серотонинергическую нейротрансмиссию.
Заключение
Прежде чем усердно работать над повышением уровня серотонина естественными или искусственными методами, вы должны сначала пройти надлежащее медицинское обследование, чтобы исключить все потенциальные состояния, которые могут привести к снижению его уровня.
В процессе жизни у каждого человека наступают моменты, когда он перестает испытывать эйфорию, счастье, радость, хорошее настроение. Исчезает уверенность, что все получится. Постепенно жизнь окрашивается в черные краски и в таком состоянии, человек находится не один день и даже месяц.
Особенно этим страдают люди в осеннее – зимний период, когда за окном пасмурно и тоскливо. Когда погода долго не радует солнечными днями, человеком начинают овладевать депрессия, апатия, упадническое настроение. В конечном итоге это может довести до суицидального состояния. Во избежание таких нежелательных последствий, в человеческом организме вырабатывается гормон серотонин.
Что представляет собой гормон серотонин и где он вырабатывается
Что такое серотонин ? Это гормон, который позволяет ощутить всю радость жизни, он вызывает у людей хорошее настроение. Благодаря ему ощущается легкость и уверенность в завтрашнем дне. Человека покидают такие неприятные чувства как:
- депрессия;
- усталость;
- беспокойство;
- плаксивость;
- раздражительность;
- состояние безысходности.
Молекулы серотонина 5-НТ (условное название в научном мире) в человеческом организме располагаются в центральной, мышечной, нервной системе, в надпочечниках и в крови.
Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника, это 95%, оставшиеся 5%, вырабатывает эпифиз. Физическое воздействие серотонина проявляется от того, на какой именно рецептор идет действие гормона счастья. В человеческом организме имеется несколько хранилищ для серотонина, это в первую очередь слизистые оболочки желудочно – кишечного тракта, тромбоциты, средний мозг.
Гормон счастья немаловажную роль играет в свертывании крови, он повышает активность тромбоцитов и склонность их к образованию тромбов. Кроме этого серотонин имеется в матке. Этот гормон, играет большую роль в сокращении матки и маточных труб. Количество серотонина значительно возрастает за пару часов до родов.
Серотонин вырабатывается в момент экстаза, уровень гормона значительно возвышается в период эйфории и сильно понижается во время депрессивного состояния.
Гормон серотонин воздействует на организм человека, благодаря не одному ряду факторов:
- достаточного количества триптофана (аминокислота, которая образует серотонин);
- потребление белковой пищи;
- как можно больше дневного света;
- подвижной активности;
- полноценного отдыха ночью.
Все перечисленные факторы влияют на выработку этого гормона в организме человека. Формула серотонина, достаточно проста N2OC10H12 , её даже используют модники в качестве татуировки. Для них она – символ счастья, приподнятого настроения, боевого духа, эйфории. Человек ощущает себя счастливым по – настоящему только при определенном количестве серотонина в организме.
Какие функции в организма человека выполняет гормон
Этот гормон имеет следующие функции:
- восстанавливает память, внимание и восприятие жизни;
- увеличивает физическую подвижность;
- при определенном количестве этого вещества уменьшается болевой порог;
- поддерживает в норме либидо и репродуктивную деятельность организма;
- обеспечивает полноценный отдых;
- положительно воздействует на перистальтику кишечника;
- ведет активную борьбу с воспалениями и аллергическими реакциями;
- ускоряется свертываемость крови;
- принимает участие в родовой деятельности организма;
- меняется восприятие жизни;
- обеспечивает большее количество положительных эмоций.
Симптомы при нехватки серотонина
Серотонин вырабатывается в организме и это благотворно воздействует на секрецию гормонов гипофиза. Недостаток серотонина в организме людей способствует развитию следующих симптомов:
- депрессии;
- подверженности к стрессам;
- состоянию постоянной удрученности;
- общему ухудшению здоровья;
- понижению иммунитета;
- хроническим бессонницам и нарушению ночного отдыха;
- появляются энурез, диатез;
- шизофрения и другие психические отклонения от нормы;
- головные боли;
- у беременных женщин обостряется токсикоз;
- увеличивается аппетит либо теряется вовсе;
- появляется пристрастия к алкогольным напиткам;
- резко ухудшается память.
Также, дефицит серотонина в организме провоцирует:
- на достаточно большой промежуток времени плохое настроение;
- апатия, без каких – либо видимых причин;
- упадок сил;
- потеря всяческого интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие;
- мысли о смерти;
- пристрастия к табакокурению и наркотическому воздействию;
- рассеянность во внимании;
- слишком быстрая потеря работоспособности;
- самопроизвольное возникновение мышечных болей;
- длительные приступы мигрени;
- нарушение функции в работе кишечника;
- возникновение первых симптомов ожирения;
- самобичевание, паника, страх, импульсивность, сильная агрессия.
Причины нехватки этого гормона
Перед тем как начинать прием медикаментов, следует найти главную причину, которая спровоцировала вышеперечисленные симптомы. На это могут воздействовать и такие заболевания как:
- идиопатический синдром паркинсонизма;
- синдром Дауна;
- болезни печени;
- психические расстройства и другие заболевания.
Продукты питания влияющие на выработку серотонина
Сератонин вырабатывается благодаря таким продуктам питания как:
- горох;
- гречка;
- фасоль;
- сыр твердых сортов;
- злаки;
- грибы вешенки;
- бананы;
- зелень, салат листовой;
- черный шоколад, горький;
- финики, курага, изюм;
- пророщенная пшеница;
- картофель;
- морепродукты;
- отруби;
- бобовые;
- пивные дрожжи;
- пастернак;
- нежирных сортов мясо;
- творог (жирный, нежирный, обезжиренный);
- соевые продукты питания;
- натуральный кофе (2 чашки в день);
- печень индейки;
- дрожжи;
- овсянка.
Лекарства помогающие восстановить выработку серотонина
Повысить уровень серотонина в организме можно и другим путем, принимая таблетки, в составе которых имеется искусственный серотонин. Положительное воздействие от приема таблеток, больные ощущают мгновенно, что в свою очередь дает им прилив энергии, поднимается настроение, идет эффективная борьба со стрессовыми ситуациями, преодолевается депрессия. Эти медикаменты не вызывают нарушения в работе внутренних органов. Принимать серотонин в таблетках, надо уже на самый крайний случай, когда организм человека сигнализирует о таких неприятных проявлениях как: снижения сексуального желания, скованность и другие нежелательные последствия.
Серотонин в таблетках следует принимать только по назначению лечащего врача.
Среди препаратов стоит отметить следующие:
- Реглюкол -1095 рублей – в сочетании с питанием и физическими нагрузками позволяет нормализовать у больных уровень сахара в крови, помогает контролировать массу тела и улучшает общее самочувствие;
- Демитиламиноэтанол – 980 рублей – тонизирует работу мозга и улучшает состояние кожи;
- 7-Keto-DHEA – 2737 рублей – влияет на восстановление баланса гормонов и эффективен для понижения веса;
- L – Тирозин (Брейн Бустер) – 1127 рублей – восстанавливает работу щитовидной железы;
- L- Фенилаланин (Реворд) – 1540 рублей;
- – 1817 рублей. Этот антидепрессант способствует восстановлению необходимой концентрации гормона счастья. В нервной системе гормон принимает участие в передаче сигналов, которые влияют на: настроение, сон, пробуждение, сердечно – сосудистую систему. Воздействует на организм человека как нелекарственный антидепрессант.
Серотонин 5 гидрокситриптофан назначают в профилактических целях для больных страдающих алкоголизмом и наркотической зависимостью. Этот антидепрессант уменьшает аппетит, тем людям, кто страдает от переедания в дневное и ночное время суток. Он показан к приёму людям, которые страдают от следующих недугов:
- депрессивное состояние;
- нарушение ночного сна, либо полное его отсутствие;
- фобии;
- сильное переутомление;
- мигрени;
- состояние тревожности и нервозности;
- состояние агрессивности, раздражительности и т.д.;
- снижение чувства голода;
- применение в комплексном лечении больных от алкогольной и наркотической зависимости, этот антидепрессант эффективный в профилактических целях привыкания к вредоносным веществам;
- влияет на поддержку оптимального содержания гормона «серотонин» и естественным образом регулирует содержание его в крови;
- применим для поддержки сердечно-сосудистой системы организма;
- способствует регулированию температуры тела;
- влияет на поддержание функции и правильной работы мочеполовой системы, желудочно – кишечного и респираторного тракта и т.д.;
- этот антидепрессант источник для синтезирования мелатонина.
Противопоказан Серотонин 5 гидрокситриптофан:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- при шизофрении;
- при индивидуальной непереносимости компонентов, не принимать с ингибиторами.
Существуют также другие лекарства
- «Пароксетин»;
- «Циталопрам»;
- «Флуоксетин»;
- «Сертралин»;
- «Флувоксамин»;
- «Венлафаксин»;
- «Миртазапин»;
- «Феварин»;
- «Эффектин».
Все вышеперечисленные таблетки имеют и побочные эффекты на организм человека, а именно:
- головокружение;
- головные боли;
- нарушение в деятельности пищеварительного тракта и сна;
- почечная недостаточность.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Еще существует такой термин, как обратный захват серотонина. Для поднятия гормона счастья используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Принцип воздействия на организм заключается в следующем, этот препарат блокирует обратный захват гормона в области, где происходит контакт нервных клеток. В итоге у больного значительно улучшается психическое и нервное состояние.
Селективные ингибиторы являются самыми безопасными для человека антидепрессантами, хотя они имеют побочные действия в частности:
- бессонница;
- диарея;
- головная боль;
- повышенная эмоциональная возбудимость.
Больные проходят курс лечения такими антидепрессантами приблизительно один месяц. Препараты СИОЗ (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) надо принимать, перорально не разжевывая. Для более лучшего усвоения препарата желудком. Медикаменты надо запивать достаточным количеством жидкости. Резкое прекращение приёма препарата не рекомендуется, здесь надо постепенно понижать дозировку, иначе это может привести к рецидиву.
В том случае когда уровень серотонина не связан с психическими отклонениями, здесь более эффективно помогут не медикаментозные способы выработки гормона. Лекарства, которые имеют влияния на серотонин, нельзя принимать женщинам в период беременности и лактации. Это противопоказание связано с тем, что медикаменты не прошли должных исследований и неизвестно как это скажется на новорожденном. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют такие же противопоказания, к применению как и другие препараты, а именно:
- индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам лекарства;
- дисфункция почек;
- завышенное артериальное давление;
- бронхиальная астма;
- острый тромбоз;
- состояние кода повышена свертываемость крови.
Повысить уровень в организме гормона счастья, можно как самостоятельно, употребляя определенные продукты питания, так и обратившись за помощью к соответствующим специалистам, в том случае если самостоятельно не получается.
Не медикаментозные способы поднятия гормона
Гормон счастья серотонин можно повысить благодаря занятиям йогой, аутотренингом, медитациям, арт–терапиям, дыхательным упражнениям.
Повысить уровень серотонина в организме помогут положительные воспоминания, физическая активность (физкультура), как можно больше солнечного света и прогулки на свежем воздухе. Выработать гормон помогут банные процедуры, финская сауна.
Серотонин в организме вырабатывается благодаря отварам шиповника с медом, липового чая, чая из зверобоя. Из экстракта зверобоя выпускается препарат «Негрустин ».
Такие люди умеют преодолевать негатив, не опуская себя до депрессивных состояний. Этой категории людей, уже не надо задумываться о том, как повысить уровень серотонина в организме. Только тем, кто окончательно разочаровался в жизни, когда человек затрудняется найти положительные моменты в жизни, именно в этот период начинается самобичевание, одолевают мысли о смерти и попытки к суициду. Именно в таких случаях срочно требуется повысить уровень серотонина в организме.
Вышеперечисленные способы значительно повышают уровень гормона в организме.
Многие люди даже не догадываются, что серотонин вырабатывается благодаря таким элементарным вещам как физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и позитивное отношение к жизни, это и есть важные составляющие для хорошего самочувствия.
Подготовка больного к сдаче анализа
Анализ на серотонин назначают сдавать пациентам, при диагностировании у них онкологических опухолей связанных с брюшной полостью на ранних её проявлениях, острой формы непроходимости кишечника, лейкоза. Такая процедура как анализ на серотонин, не входит в список известных многим больничных процедур, поэтому его проводят в больших лабораториях. Биологическим материалом для этого анализа служит проба крови, которую берут у больного с локтевой вены. Перед сдачей анализа на серотонин, больному надо подготовиться и соблюдать определенные правила, а именно:
- анализ берут у пациента на голодный желудок;
- за сутки больной должен исключить из рациона питания такие продукты как алкогольные напитки, кофе, чай, ананасы, бананы;
- за две недели до взятия анализа, пациент обязан, либо закончить приём препаратов, либо приостановить его (такое распространяется на все виды лекарств без каких – либо исключений);
- перед тем как сдавать анализ, больному, следует какое – то время (приблизительно 30 минут) посидеть в расслабленном состоянии, чтобы нормализовался эмоциональный фон человека.
Для женщин, это особенно важно повысить уровень этого гормона, поскольку именно они, в этом плане достаточно плаксивы, часто испытывают чувство тревоги и плохого настроения.
Отрицательное воздействия гормона счастья на организм человека
Переизбыток серотонина в человеческом организме, вызывает у людей очень опасное состояние – серотониновый синдром. Это патология связанна с повышенным уровнем серотонина. Серотониновый синдром происходит от приема антидепрессантов и других медикаментов, а также наркотических веществ и неправильного сочетания лекарственных препаратов. В случае переизбытка у больных наблюдаются психические отклонения такие как:
- эйфория;
- учащенное дыхание и пульс;
- повышение температуры тела.
Вылечить данную проблему возможно только в стационаре. Терапевтические мероприятия для пациентов разрабатываются с учетом всех индивидуальных особенностей человека. Если концентрация гормона превышает допустимые нормы, это может стать угрозой для жизни.
Норма содержания серотонина в организме
Нормой содержания гормона счастья в организме, считается 50-220 нг/мл . В случае если показатели слишком завышены, то это свидетельствует о карциноидной опухоли в области желудочно – кишечного тракта, атипичные карциноидные опухоли. Если у пациента незначительное повышение серотонина, то это может свидетельствовать, о непроходимости кишечника, фиброзно–кистозном образовании в районе желудочно–кишечного тракта. Информация о повышении уровня гормона в крови пациента, позволит врачам установить более точный диагноз.
Ответить