Yüksek öğrenimin zorluklarını yaşamak zorunda kalanlar, üniversiteye günlük bir ziyaretin yalnızca bilimin granitini kemirmek değil, aynı zamanda ... uykuyla savaşmak olduğunu anlayacaklar!
Sonuçta, üniversiteye ilk çifte gelmek gerçek bir başarıdır. Ve o zaman bile, gelmeye tenezzül edenler başını sallar ve üçüncü çifte daha yakın uyanırlar. Bu nedenle, her öğrenci bir çift üzerinde nasıl uyuya kalmayacağını bilmelidir. Bu bilgi, oraya neden geldiğini öğrenmek ve anlamak isteyen herkes için kesinlikle faydalı olacaktır.
Bu arada, tüm öğretmenlerin belagat yeteneği yoktur. Dahası, birçoğu materyali kendi bakış açısından sunar, yani aynı materyali 20 hatta 30 yıl öğrettikten sonra. Yıllarca aynı şeyi söylesen nasıl hatırlamazsın.
Şimdi dikkatinizi üniversite uyuşukluğuna karşı mücadelede ana yollara odaklıyoruz.
Derslerde uyanık kalmanın 5 yolu:
1 yol
Paraphrasing, uykuya karşı çok etkili bir yöntemdir. İlk olarak, ilgilenmenizi sağlar. İkinci olarak, öğretmenden gelen bilgileri düşünmek için beyninizi kullanmaya başlarsınız.
2 yol
Yöntemde ustalaşmak çok zordur, ancak uyarlarsanız, hepsinden daha etkili olarak adlandırılabilir. Bunu uygulamaya koymak için bir ders dinlemeniz ve yazmanız yeterlidir. Bir çiftten sonra veya yoldaşlarla bir aradayken, bir yıldırım anketi ve derste neler olduğunu düzenleyebilirsiniz. Kimse cevap vermezse, sade bir dille kısaca açıklamaya çalışın. Böylece, kendiniz daha iyi hatırlayacak ve sınıf arkadaşlarınıza yardımcı olacaksınız.
3 yol
Yöntem not almakla ilgilidir. Her durumda, özet yazılmalıdır. Sadece öğretim üyesinin düşüncelerini ve sözlerini değil, aynı zamanda konumunuzu da yansıtmalıdır. Bunun için atamalarınızı girmenizi, notlar almanızı ve sorular sormanızı öneririz. Ayrıca, uzun cümleler veya bunları açıklamak yerine, komik ve hatta müstehcen sahneleri tasvir ettiğiniz resimler çizin. Sonuçta, bildiğiniz gibi, kaba ve komik olan her şeyi çok daha iyi hatırlıyoruz.
4 yol
İşitme duyunuzu yabancı seslerden kurtarmaya çalışın. Öğretmenin sesine odaklanın. Onları dinleyin: modülasyonları ve melodisi, eksiklikleri ve kusurları. Sizi tatlıdan çekebilecek her şey dahil edilmelidir.
5 yol
Neredeyse inanılmaz bir yol. Bazıları için muhtemelen yardımcı olmayacak. Ama yine de 8 saat uyuyan kişi, gece 3 saat uyuyan kişiden çok daha iyi anlar ve hatırlar. eğer iyi uyursan.
Bu ipuçlarının zorlu bir öğrencilik hayatında sizin için yararlı olacağını umuyoruz. Bir çiftte uykuya dalmama yöntemlerinizi de paylaşırsanız seviniriz.
Üniversite profesörleri, öğrettikleri konunun her zaman öğrencilerin ilgisini çekmesi gerektiğine inanarak kendilerini kandırırlar. Üstelik, artık ilgi bile bazen sıkıcı materyal, anlatımsız öğretim ve monotonluk yüzünden mahvolur. Bu nedenle, uyuyan ve dikkati dağılan öğrenciler ne yazık ki çok nadir görülen bir durum değildir. Aynı zamanda, bir rüya şeklinde tezahür eden öğretim görevlisine karşı fark edilen saygısızlık, öğretmenle ilişkilerde bir dönüm noktası olabilir. Açıkçası, daha iyisi için değil.
1. Dersin içeriğini dinleyin. Sıkıcı ve ilgisiz olması önemli değil. Her durumda, bu konu hakkında yeni bilgi edinmek için bir fırsattır.
2. Not alın veya ders notları yazın. Ve zaman daha hızlı akacak ve sizin tarafınızdan işlenen bilgiler daha iyi emilecektir.
3. Avucunuzu çenenizin altına koyarak başınızı elinizle desteklemeyin. Bu pozisyonda en sık uykuya dalar. Ayrıca zamanla kasların gevşemesi başın elden kaymasına neden olabilir. Ve bu ani hareket sadece fark edilmekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmalara da yol açabilir.
4. Kapağının altında gözlerinizi fark edilmeden kapatmanın çok kolay olduğu koyu renkli gözlüklerle gözlük takmayın. Çok kolay uykuya dalabilirsiniz.
5. Yararlı beceriler öğrenmek için zamanı kullanın. Örneğin, imzayı çalışın. Dersle ilgili olmayan eylemlerinizin başkaları tarafından görülmemesi önemlidir.
6. Bu veya diğer konularda ihtiyacınız olan bilgiyi almak için sıkıcı bir derste zamanı kullanın.
7. Eğlence veya bilgilendirici literatürü okuyun - kitaplar veya gazeteler. E-kitap kullanma olasılığına özellikle dikkat edin. Boyutları oldukça küçüktür ve zevkinize ve ruh halinize göre kolayca bir kitap seçebilirsiniz.
8. Kulaklıkla müzik veya eğitim programları dinleyin. Ne tellerin ne de tellerin öğretim görevlisi tarafından görülmediğinden emin olun.
9. Komşularla oyun oynayın. Onlarca yıldır bu tür oyunların klasik bir örneği "Battleship" oyunudur. Oyunların dikkati kendi üzerine çekmemesi önemlidir. Bu nedenle, duygularınızı kontrol edemiyorsanız, sıkıcı bir derste olma seçeneği size göre değildir.
10. Yaratıcı becerilerinizi geliştirmek için sıkıcı bir derste zaman kullanın. Örneğin, origami yapmayı veya çizmeyi öğrenmeye başlayın. Hem öğretmenlerin karikatürlerini çizebilir hem de derste anlatılanları çizimler yardımıyla göstermeye çalışabilirsiniz. Bilginin yaratıcı şekilde işlenmesi sadece sizi uyanık tutmakla kalmayacak, aynı zamanda onun yardımıyla ders materyalini çok iyi hatırlayacaksınız.
11. "Şiirsel" yeteneklerinizi geliştirin. Örneğin, derste tartışılan konuları ayetlerde yansıtmaya çalışabilir veya öğretmenin sözlerine (her cümlenin başına veya sonuna kadar) tekerlemeler arayabilirsiniz.
12. Çeşitli bulmacalar ve sudoku - sıkıcı bir ders için çok kolay ve kullanışlı bir çözüm.
13. Cep telefonları, akıllı telefonlar ve diğer İnternet özellikli cihazlar, dersler sırasında sizi uyanık tutacak tükenmez bir aktivite kaynağıdır.
14. Birkaç fincan kahve veya güçlü çay için. Ve sıkıcı bir dersten önce karnınızı doyurmayın.
15. Derste kaslar için küçük ısınmalar yapın, onları gerin ve gevşetin. Avuç içlerinize masaj yapın. Derste naneli sakız veya sert şekerler kullanın. Uzun sürmese de, yardımcı olmayacak.
Elbette, bir tür sertifika verdikten veya mücbir sebeplere atıfta bulunduktan sonra derslere hiç gidemezsiniz. Ancak bu yöntem çok sık kullanılamaz çünkü yine de derse gelmeye değer. En azından öğretmenin seni hatırlaması için.
raznov, özellikle fotoğraflar için: flickr.com; rofltosh tarafından
Bir gece kulübünde güzelce dinlendiniz mi, bir arkadaşınızın evinde mi kaldınız veya ilginç bir kitapla karşılaştınız ve onu sonuna kadar okumadan bırakamadınız mı? Öyle ya da böyle, ama yeterince uyumayı başaramadınız ve çiftler halinde uyuşukluk ile boşuna mücadele ediyor, hareket halindeyken uykuya dalıyor musunuz? Bu durumda tavsiyemiz işinize yarayacaktır. Makalemizden, uykulu bir durumun nasıl üstesinden gelineceğini ve çiftler halinde uyumayı öğreneceksiniz.
Günlük rutin ihlal edildiğinde, her şey ters gider, gün bir gece gibidir ve gece bir gün gibidir, sadece çalışmak değil, aynı zamanda okumak da zordur. Öğretim görevlisi monoton bir şekilde konuşuyorsa ve materyalin anlaşılması zorsa, uykuyla savaşmak özellikle zordur. Bu durumda, uykulu bir durumun üstesinden gelmek için bir veya daha iyisi birkaç yol kullanmanızı öneririz.
Yöntem numarası 1: su stoklayın. Uyuşukluk, havasız odalar ve dehidrasyon tarafından teşvik edilir. Bu duruma karşı koymak için daha fazla için ve molalarda yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Çok sayıda insanın toplandığı bir odaya temiz hava erişimi sağlamak için derslerden önce dinleyicileri havalandırmak daha iyidir, bu da dersin sonunda çok az oksijen olduğu anlamına gelir.
Yöntem numarası 2: aromaterapi. Bilim adamları, uykuyu uyandıran ve teşvik eden kokuların olduğunu, ilkinin canlandırdığını ve ikincisinin yatıştırdığını kanıtladılar. Uçucu yağlar, parfümler, kolonyalar, losyonlar, sabunlar veya okaliptüs, kahve ve biberiye kokulu diğer kozmetikler enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Sıradan taze kahve çekirdeklerinin kokusunu içinize çekerken bile, bir enerji dalgası hissedeceksiniz ve biberiye, öğrenciler için ideal bir esansiyel yağ olarak kabul edilir, çünkü hem canlandırır hem de fazla çalışmadan kurtarır, aynı zamanda hafızayı güçlendirmeye de yardımcı olur. Okaliptüs ayrıca konsantrasyonu artıran ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren bir uyanış etkisine sahiptir.
Yöntem numarası 3: nefes egzersizleri. Ezoterik uygulamaların son zamanlarda moda olmasına şaşmamalı. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri vücudunuzu ideal bir duruma getirebilir. Temel egzersizleri öğrenirseniz kendinizi neşeli hissedeceksiniz. Örneğin, uyuşukluktan kurtulmak için, normal bir inhalasyon ve keskin bir ekshalasyonu değiştirerek pratik yapın. Böylece epifiz bezini ve sirkadiyen ritimleri etkileyebilirsiniz.
Yöntem numarası 4: masaj. Vücudun belirli bölgelerine yapılan masajın vücut üzerinde canlandırıcı bir etkisi vardır. Kulak memelerini periyodik olarak ovalamak en iyisidir, meraklı gözlerle o kadar fark edilmez. Ancak uyuşukluktan kurtulamıyorsanız, göz kapaklarınızı sıkıca sıkarken kulaklarınızı bükmeyi deneyin. Nazolabial kıvrımın ucuna bastırarak ve göz çevresine masaj yaparak aynı zamanda bir uyanma etkisi de elde etmiş olursunuz. Notalar arasında iki elin parmaklarına masaj yapın, bu vücudunuzu uyandıracaktır. Masaj kan dolaşımını iyileştirebilir ve size oksijen sağlayabilir.
Yöntem numarası 5: doğru beslenme, vitaminler ve mineraller. Uyuşukluk ile mücadelede, tüm araçlar iyidir ve özellikle doğru beslenme ve vücuda faydalı vitamin ve minerallerin kullanımı. Bu, özellikle vücudun güneşten ve taze meyvelerden yoksun olduğu sonbahar-kış döneminde geçerlidir. Sağlıksız ve yüksek kalorili yemeklerden ve hızlı yiyeceklerden kaçınarak, doğru gıdalardan enerji alın. Tiamin, biotin, B ve C vitaminleri, sağlığınızı ve zihinsel performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem numarası 6: fiziksel egzersizler. Canlılık ve spor birbiriyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Tüm sporcular enerji doludur ve formda görünürler. Profesyonel olarak spor yapmaya vaktiniz yoksa sabah egzersizleri yapın, koşuya çıkın, dans edin. Yürümeye çalışın, molalarda daha fazla hareket edin, tek pozisyonda oturmayın. Derslerde bile durağan olmayın. Sık sık gerin, eğilin, ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışın ve omurganızı mümkün olduğunca gerdirin. Fiziksel aktivite, küçük olanlar bile vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Gözlerinizi unutmayın - onlara bir mola verin ve göz jimnastiği yapın, dairesel hareketler yapın ve yukarı ve aşağı yönde hareket edin.
Yöntem numarası 7: konsantrasyon. Ne yaparsanız yapın, olaya odaklanın. Kendinize önemsiz ve önemsiz şeylerle dikkatinizi dağıtma fırsatı vermeyin, derslerin faydalarını düşünün. Eğer bu üniversiteyi seçtiyseniz, bundan en iyi şekilde yararlanmanız gerekir. Uyuşukluğunuz sıkılmanızdan ve eğitiminizde geleceği görememenizden kaynaklanıyorsa, belki de hayatınızdaki köklü değişiklikleri düşünmenin zamanı gelmiştir?
Yöntem numarası 8: rüya. Evet, kulağa garip geliyor, ancak rüyanız kayıtsız, uykulu bir durumun üstesinden gelmenize yardımcı olmalıdır. Ne alırsınız? Ne hakkında rüya görüyorsun? Buna nasıl ulaşılır? Rüyanız sizi bir afrodizyak gibi etkilemeli ve sizi uyanık tutmalıdır.
Yöntem numarası 9: gıdıklama. Uyanmanın en özgün yollarından biri, sadece kahkahalara neden olan ve ruh halini iyileştiren değil, aynı zamanda vücut üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olan gıdıklamadır. Dilinizle damağınızı gıdıklayabilir ve sizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz. Neşelenmenin iyi ve çok etkili bir yolu olduğunu söylüyorlar.
Yöntem numarası 10: aşk. Yukarıdaki tüm yöntemler başarısız olursa, acilen aşık olmanız gerekir. Aşk, sizi kesinlikle uyanık tutacak duyguların en iyisidir. Aksine, uykusuzlukla tehdit ediliyorsunuz. Aniden bu başınıza gelirse, uykusuzluğun üstesinden gelmenin en etkili yollarını nerede arayacağınızı kesinlikle biliyor musunuz?
Eh, çalışma uyumanıza izin vermiyorsa, bizimle iletişime geçin ve herhangi bir konuda herhangi bir çalışma sipariş edin, örneğin veya.
Bazı ipuçları, yararlılıklarını çoktan yitirdi, ancak yine de popüler ve öğrenciler tarafından sıklıkla kullanılıyor. Okuduk, hatırlıyoruz, sıkıcı bir çiftte nasıl uykuya dalmayacağız:
1. Banal ile başlayalım. Sıkıcı bir çiftten önce bir fincan kahve iç, çikolata ye. Kahve sizi uyanık tutar ve çikolata ruh halinizi doğru seviyede tutar.
2. Bizim zamanımızda pek çok etkinlikte sıkılmanıza gerek yok. hemen hemen herkesin bir telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı ve diğer ekipmanı vardır, bu nedenle elektroniklerin yardımını kullanın: film izleyin, kitap okuyun, müzik dinleyin, oyun oynayın, vb. Sınıf arkadaşlarınızla işbirliği yapabilir ve çevrimiçi bir oyun oynayabilirsiniz, ancak asıl şey, öğretmenin sizi yakmamasıdır. Oyuncaklarınızı kaybedebilirsiniz.
3. Teknolojiyi kullanmanız yasaksa, eski güzel günleri hatırlayın: tic-tac-toe, kartlar, deniz savaşı ve diğer kağıt oyunları, zaman geçirmenize ve buharın üzerinde uykuya dalmamanıza yardımcı olacaktır.
4. Çiftin konusuyla ilgili olmayan bir şeyle meşgul olun: tatilinizi planlayın, gelecek hafta sonu / ay için planlar yapın, akşam ne yapacaksınız, sonunda diğer çiftler için ödev yapabilir veya ne yapıyorsanız onu yapabilirsiniz. en iyisi gibi, ama en önemlisi sıkıcı bir konuyu doldurmayın.
5. İyi değilmiş gibi davranın veya banyoya gidip gevşemek için birkaç dakika ayırın. Ayrıca tüm grubu biraz neşelendirecek fiziksel bir dakika geçirmeyi teklif edebilirsiniz.
Hepsini Göster ↓
6. Zaten tamamen sıkıldıysanız, çocukluğunuza dönün ve origami yapın: uçaklardan vinçlere, peki, çift çok sıkıcıysa ne yapabilirsiniz, ancak hiç çalışmak istemiyorsunuz.
7. Sıradan 3 sakızın uykuyu kısa süreliğine uzaklaştırabileceğini söylüyorlar - bu, uyumamanız gerektiğinde tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
8. Hoş olmayan veya keskin kokulu bir şey taşıyın. Güçlü bir kokunun bir insanı canlandırabileceği kanıtlanmıştır ve uykuya karşı ihtiyacınız olan şey budur, ancak bu, ölü bir fareyi ipte sürüklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Herkesin sevmediği kendi kokusu vardır, o yüzden kullanın.
9. Konuyla ilgili öğretmenle tartışmaya başlayarak biraz eğlenebilir ve ardından başka herhangi bir konuya aktarabilirsiniz: siyaset, sinema, edebiyat vb. Bunu yapmak kolay olabilir, ama aynı zamanda zor da olabilir. öğretmenler de çocuktu ve neyi başarmaya çalıştığınızı çok iyi anlıyorlar.
10. Birinden sizi gıdıklamasını isteyin. Pekala, gıdıklama da canlılığı etkiler ve birkaç saniyelik gıdıklama sizi yakın gelecekte aklınıza getirecektir. Sizi gıdıklayacak kimse yoksa, kendinizi gıdıklayın: örneğin dilinizle üst damak.
11. Kendinize biraz eziyet edin ve sabahları veya sıkıcı çiftlerden önce yemek yemeyin. %100 açlık hissi buharın üzerinde uykuya dalmanıza izin vermez ama dikkatli olun çünkü. özellikle öğrencilik yıllarında midenize zarar verebilirsiniz.
Buraya kadar sıkıcı bir çiftle uykuya dalmamanızı tavsiye edebileceğimiz tek şey bu. Umarız bu ipuçları size biraz yardımcı olmuştur. İyi şanlar!
Modern öğrenciler aktif bir yaşam tarzına öncülük eder. Sabaha kadar eğlenceli partiler, yeterince uyumalarına izin vermez, bu yüzden uyumak için her boş dakikayı aramanız gerekir. Bu yüzden sıkıcı bir ders kestirmek için en iyi yerdir. Ardından, 10 yoldan nasıl uykuya dalmayacağınıza daha yakından bakacağız.
Yöntem Gezgini
1. Yöntem. kendi kendine hipnoz
Bu teknik bazen yeterince uyumayan pilotlar tarafından kullanılır. Pilotlar uçarken uyanık kalmak için hipnoz kullanırlar. Bu yöntemi günde birkaç kez kullanabilirsiniz. Kişi, kaybettiği gücü ve enerjiyi geri kazanmak için 20 dakika hipnoz halindedir. Bu teknik modern öğrenciler tarafından uygulanabilir.
İlginç: gitar çalmanın 5 yolu
2. Yöntem. Yakadaki iğne
Kusursuz duruş için bazı görevliler gömleklerinde iğne kullanıyor. Bu yöntem Çinliler tarafından da uyanık kalmak için kullanılmaktadır. Bir kişi kamburlaşmak istediğinde, iğne onu hemen sırtına batırır. Bir çiftte uykuya dalmamak için harika bir yöntem.
3. Yol. aromaterapi
Vücudu neşelendirmenizi sağlayan aromalar var. Bu kokulara portakal aroması da dahildir. Bu yöntem kamyoncular tarafından direksiyon başında uykuya dalmamak için kullanılır. Sadece portakalı soyarlar ve aromasını içine çekerler. Uykuya dalmamak için bir çift için narenciye de kullanabilirsiniz.
4. Yöntem. karınca yuvası
Bu yöntem sadece cesur erkekler için uygundur. Bu yöntem, uzun mesafeler kat etmesi gereken sürücüler tarafından kullanılır. Karıncalar tarafından fena halde ısırıldıkları karınca yuvasına otururlar. Hiç kimse şiddetli kaşıntıdan uyuyamaz.
İlginç: Geç kalmayı bırakmanın kolay yolu
5. Yöntem. Gözdeki maçlar
Bu yöntemi herkes duymuştur. Gözlerine kibrit koyduk. Bu sadece acı verici değil, aynı zamanda çok komik, bu yüzden kimse kesinlikle bir çift üzerinde uyuya kalmayacak.
6. Yöntem. Kolalı kahve
Sadece buharda değil, gece boyunca da uykuya dalmamak için, hazır kahveden önce Coca-Cola'yı dökmeniz gerekir. Vücudu canlandıran etkili bir çare.
7. Yöntem. parmağını kes
Bu yöntem sadece kandan korkmayan cesur öğrenciler için uygundur. Sadece parmağını kesmen ve yaraya tuz dökmen gerekiyor. Hoş olmayan hisler uyumanıza izin vermez.
8. Yöntem. hardal sıvaları
Buharda uykuya dalmamak için hardal sıva veya sert yüzeyli bir nesneye oturmanız gerekir.
İlginç: Bir düğün için para vermenin 9 alışılmadık yolu
9. Yöntem. çok su
Bir çiftten önce çok su içmeniz ve tuvaleti unutmanız gerekir. Ana şey, dersin sonuna kadar dayanmaktır.
10. Yöntem. kafein ve glikoz
Bir enerji kokteyli yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, iki kısım alkolde bir kısım glikoz ve% 0,5 kafein dökmeniz gerekir.
hoşuma gidiyor sevmiyorum