Потеря работы - это всегда неприятно. Конечно, кроме тех случаев, когда вы уже долгое время её ненавидите и наконец-то решили от неё избавиться. Кстати, поможет вам понять, любите ли вы свою работу. Но если ответ всё-таки отрицательный, тогда вы находитесь не в лучшем положении. Распорядок дня нарушен, приоритеты тоже, финансовая ситуация нестабильна.
Однако это начало чего-то нового. И если вы сделаете всё правильно, то ваша жизнь станет только лучше. И вот в каких направлениях нужно двигаться.
Начните экономить
Теперь у вас нет стабильного источника дохода. Это значит, что от каких-то вещей придётся отказаться. Можем также посоветовать вам начать заниматься личными финансами. Учитывайте все деньги, которые вы тратите. Так вы сможете увидеть и избавиться от ненужных расходов. В этом могут помочь различные .
Упростите свою жизнь
Ага, как всегда, очень банально. Но вот несколько дельных советов. Ходили в спортзал? Начните ходить на стадион. Покупали готовую еду или питались в ресторанах? Начните готовить самостоятельно. Любите читать книги и покупаете их? Начните ходить в библиотеку. Есть миллионы вещей, которые можно упростить и удешевить. В то же время это не значит, что вы делаете свою жизнь хуже.
Начните искать другие источники дохода
У всех нас есть таланты и хобби, которые могут принести доход. Более того, с приходом в нашу жизнь Интернета монетизировать можно абсолютно любое занятие. Были бы желание и идея. В конце концов, просто начните продавать ненужные вещи через Интернет.
Начните ценить время
У каждого из нас в менеджере задач собраны десятки задач, до которых мы никак не можем дойти. Потеря работы может стать возможностью наконец добраться до них. Прочитать интересные книги, научиться играть на музыкальном инструменте или заняться спортом. Не только для того, чтобы действительно сделать что-то полезное, но и для того, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
Действуйте
Нужно понимать, что работу найти не всегда просто и иногда нужно послать сотню резюме, чтобы получить положительный ответ. Поэтому начните посылать эту сотню прямо сейчас.
Перезарядитесь
И опять попахивает банальщиной. Но иногда побыть наедине с собой, никуда не спешить и не думать ни о чём действительно полезно. Отдохните от постоянной суеты, расслабьтесь и с новыми силами принимайтесь за поиски дела всей своей жизни.
Был ли у вас опыт увольнения? Как вы смогли вернуться в колею?
Потеряли работу? Представляем ценные советы, которые помогут преодолеть самые негативные мысли и выстроить шаги для дальнейшей самореализации
Ситуация, когда человек неожиданно теряет работу , к сожалению, нередко встречается в нашей жизни.
Многочисленные сокращения, увольнения по собственному желанию из-за невозможности строить карьеру или по причине конфликта с сотрудниками или начальством.
Все это происходит, от этого не застрахован никто!
К примеру, человек потерявший работу — испытывает чувство ненужности, никчемности, обиженности, нередко начинает сомневаться в собственных силах, отчего боится предпринимать какие-либо реальные шаги по трудоустройству.
Важно только суметь вовремя разобраться в проблеме, чтобы она не затянулась.
Как же помочь себе выйти с депрессии?
Шаг первый. Примите сам факт потери работы
Без этого шага никоим образом невозможно двигаться дальше.
Попытайтесь трезво, без лишних эмоций определить, что она значила для вас!
Или ее легко заменить аналогичной работой (например, вы работали продавцом в магазине), либо это деятельность, которую вы долгое время развивали, вели ценой собственных усилий и лишений.
Конечно, во втором случае, поправить дело будет сложнее.
Мы рассмотрим второй случай, когда вы потерпели неудачу в .
Шаг второй. Проанализируйте свои ошибки на прежней работе.
Это нужно для того, чтобы избежать их в будущем.
В процессе такого глубокого анализа вы можете встретиться с собственной болью, непониманием, отчаянием.
Все эти чувства необходимо преодолеть для того, чтобы они не мешали двигаться дальше, реализовывать в полной мере свое предназначение.
Проститесь с прошлыми обидами.
Очень важно научиться не переносить их в будущее.
Шаг третий. Определите вашу цель.
Очень важно, чтобы вы могли четко ее обозначить.
К сожалению, очень многие вместо того, чтобы действовать, начинают метаться по жизни, делать глупости, злоупотреблять , например, алкоголем.
Все это не только никак не помогает, но и препятствует возвращению к равновесному состоянию.
Как можно скорее нужно постараться вернуть себе равновесие и прежнюю уверенность в своих силах.
Когда вы поймете, чего на самом деле хотите, станет проще, появятся новые позитивные мысли, как реализовать задуманное.
Даже если вы никогда не занимались тем, что вам по – настоящему нравится, не отчаивайтесь, не спешите хоронить мечту: существуют курсы повышения квалификации, тренинги по работе.
Используйте любую возможность для того, чтобы профессионально расти и перестаньте паниковать!
Шаг четвертый. Строго держитесь намеченного курса.
Закономерно, что как только вы решаете жить для себя, действовать в рамках своих возможностей, другие начинают вас отвлекать.
Не стоит поддаваться на предложения отдохнуть в клубе, расслабиться путем активного шопинга.
Во-первых, вы потратите много денег, во-вторых потеряете время, которое можно использовать для дела.
Общаться с друзьями нужно и можно, но пусть это будет заранее организованно и не сильно ударит по карману в вашем финансово неустойчивом положении.
Реакция на прекращение трудовой деятельности у каждого отдельного индивидуума проявляется по-разному и зависит от психоэмоционального типа, темперамента, характера, финансовой стабильности и наличия поддержки со стороны. Ощутив стресс при потере работы, организм пытается справиться с раздражающей информацией всеми ему доступными способами: оправданием, уходом в себя, понижением уровня самооценки и т.п.
Подсознание идентифицирует потерю работы как сильнейшее чувственное переживание, влияющее на жизнедеятельность, сон, страхи, состояние человека в целом. В период, который длится от такого полученного негатива до полного его осознания и принятия как данность, происходит некоторое число психофизиологических реакций.
Особенности переживания потери работы поэтапно выглядят так:
- Полное неверие в происходящее . Человек склонен отрицать произошедшее с ним, он абстрагируется от проблемы, и создается впечатление, что личность потеряла себя, идет полная «деперсонализация». Такое состояние может продолжаться около месяца.
- Гнев, агрессия . На втором этапе происходит первичное осознание того, что потерял, возникает сильное эмоциональное напряжение. Стресс от потери работы может быть настолько силен, что возникает желание что-то сделать: напакостить, отомстить, каким-либо образом изменить произошедшее в свою пользу.
- Обмен существенным или «игра в торги» . Человек предлагает несуществующему субъекту своего подсознания набор действий, выполнение которых сможет, по его мнению, вернуть работу. В данном случае ожидается обозначение собственной значимости извне. Заканчивается этот этап разочарованием.
- Депрессия . В этом состоянии личности требуется помощь от близких и родных, которые смогут помочь вернуть веру в себя, повысить собственную самооценку и значимость в трудовой сфере. В тяжелых случаях необходима психокоррекционная работа психолога, психотерапевта, а в самых крайних - психиатра.
- Принятие или полное осознание . Человек полностью осознает происходящие. Он воспринимает себя как попавшего в стрессовое положение «здесь и теперь», когда на смену разочарованию приходит желание исправить ситуацию.
Для безработного человека методами скорейшего выхода из депрессивного состояния являются: самосовершенствование в трудовой сфере, прохождение курсов повышения квалификации, полная смена трудовой деятельности.
Основные причины потери работы
У руководства должны быть веские причины, по которым оно может уволить своего сотрудника:
- Несоответствие занимаемой должности (работник не справляется с поставленными задачами, чем подводит коллектив и руководство);
- Несоблюдение профессиональной этики и субординации, появление на работе в неподобающем виде (без дресс-кода, в алкогольном опьянении и т.п.);
- Действия, ведущие к административной или уголовной ответственности (финансовые махинации);
- Сокращение штата сотрудников (плановое или внеплановое);
- Личный конфликт с начальством;
- Пенсионный возраст;
- Временная или длительная потеря трудоспособности (полученная травма мешает выходу на работу в течение длительного времени, что ставит вопрос об увольнении или переводе на более легкий труд).
Тонкости поведения при потере работы
В зависимости от типа темперамента, личность, когда лишается места заработка, может различным образом реагировать на психотравмирующую ситуацию. Кто-то впадает в депрессию, иной, наоборот, пытается извлечь выгоду из сложившегося положения и найти то занятие, которое давно хотел.
Холерик
Сильный, эмоционально неуравновешенный тип темперамента, склонный к вспышкам гнева, агрессии в сторону начальства. Такие люди часто берут инициативу в свои руки, находят неординарные способы решения проблем. Они харизматичны, легко принимают решения и, увлекаясь работой, идут до конца, незаменимы в реализации теоретических проектов в жизнь.
Известие об увольнении переживают бурей негативных эмоций, если работа была важна для них, и могут абсолютно спокойно уйти, если дело наскучило и у них есть на примете другой вид занятий.
Такие люди часто уходят из-за личного конфликта с коллегой, партнером или начальством, так как совершенно не выдерживают критики в свой адрес. Они ценят социальную значимость своей персоны для работодателя, поэтому, когда она подвергается сомнению, могут довести сами себя до увольнения.
Личные проблемы в семье, с родственниками также могут стать причиной снижения работоспособности и потери работы.
В ситуации безработицы могут впасть в депрессию, которая негативно сказывается на их здоровье. Когда у такого человека выявляются первые признаки подавленного психического состояния, необходимо срочно найти ему занятие или подвигнуть его на поиски работы, при этом мотивируя, что он личность уникальная, незаменимая. При таком положении вещей холерики быстро находят себе дело и совершенно забывают о старых неудачах.
Сангвиник
Сильный, эмоционально уравновешенный тип темперамента, который отличается завидным оптимизмом и жизнелюбием. Обычно хорошо вливается в коллектив, исполнителен, не стремится к конфликтным ситуациям, легко решает тактические задачи и уверенно идет к намеченной цели.
Такие люди, потеряв свое дело, не слишком огорчаются, они живут по принципу «Что ни делается - все к лучшему!» В подобной ситуации у них возникает необходимость принятия определенного решения, но негативных мыслей не появляется. Чаще всего сразу же и без посторонней помощи они приступают к поиску нового занятия или могут устроить неожиданный отпуск на заработанные деньги.
Личности сангвинического типа не зацикливаются на потере работы, а могут превратить ее отсутствие в осуществление своей мечты, возможность достижения новых вершин и горизонтов. В депрессию впадают крайне редко и в особо сложных случаях, когда череда неудач сбивает их с ног.
Сангвиники способны саморазгружаться от проблем, увлекаясь любимым занятием, и таким образом эмоционально расслабляться.
Меланхолик
Слабый, эмоционально неуравновешенный тип темперамента, характеризующийся чрезмерной чувствительностью и замкнутостью.
Это творческие интроверты, которые способны длительное время выполнять монотонную, требующую высокой концентрации внимания работу. Легко подчиняются, но крайне тяжело переживают неудачи в жизни, впадают в тяжелые депрессивные состояния, выйти из которых самостоятельно не всегда могут.
Чувственная натура меланхолика чаще всего заставляет его работать на себя, без начальников и тотального контроля - это художники, музыканты или глубокие мыслители.
Но если меланхолик все же работает в коллективе, то ему подойдет отдельный кабинет или укромное место, которого могут и не предоставить. Тогда нередко начинаются конфликты с начальством, что может привести к увольнению сотрудника и унижению его достоинства.
Переживая увольнение, чувствуют себя униженными, опускают руки, стремление в поиске новой работы полностью отсутствует. Низкая самооценка еще более усугубляется, это приводит к уходу «в себя» и полной потере реальности.
Таким людям необходима помощь друзей или близких, которые заставят меланхоликов поверить в собственные силы и заняться своей карьерой.
Флегматик
Спокойный, эмоционально уравновешенный тип темперамента, которым наделены флегматики, диктует следующие особенности их поведения:
- Медлительность;
- Инертность психических процессов - спокойствие и эмоциональная уравновешенность;
- Аккуратность и последовательность в делах;
- Настойчивость и трудолюбие при исполнении поставленной задачи;
- Бесконфликтность в коллективе;
- Педантичность в решении теоретических проблем;
- Привязанность к своему занятию.
Независимо от того, к какому типу темперамента человек относится, при возникновении сложностей в трудовой деятельности он испытывает стресс и тревогу, в тяжелых случаях - депрессию. Кто-то боится не найти больше такую высокооплачиваемую или хорошую работу, иные могут разочароваться в своих силах и опустить руки, некоторые сразу приступают к поиску вакансии. Но абсолютно все люди нуждаются в понимании и поддержке ближайшего окружения: супругов, родителей, друзей. Поддержка и соблюдение рекомендаций, описанных выше, - залог успешного выхода из депрессии.
Стратегии поиска новой работы
Как пережить потерю работы, задумываются многие лишившиеся ее люди. Возникает такой вопрос и у ближайших родственников, которые хотят помочь. Идеальной схемой при решении вопросов увольнения является незамедлительный поиск нового места трудоустройства по следующим стратегиям: попытка найти любое занятие или аналогичное предыдущему, переквалификация и новая трудовая деятельность.
Быстрый поиск любой работы
Человек, став безработным, должен думать о планах на будущее. Это помогает осознать свое положение, таким образом, полностью завершается процесс переживания стрессовой ситуации.
Данная стратегия поведения свойственна для холерического и сангвинического типов темперамента и подходит для скорейшего выхода из стрессовой ситуации. То есть для реактивных, подвижных личностей, которых не пугает новая обстановка, незнакомый коллектив и другая должность, с обязанностями и особенностями которой они не знакомы.
Такое планирование поиска работы выбирают люди, испытывающие финансовые сложности в связи с потерей прежнего места, которые являются ответственными супругами (в случае декрета жены, когда муж - единственный добытчик средств существования) или просто не привыкли сидеть без дела.
Для быстрого трудоустройства необходимо:
- Разместить интернет-резюме. Существует много сайтов по поиску работы как офисной, так и удаленной, с уже встроенными бланками под резюме, которые заполняются при регистрации.
- Обзвонить всех знакомых, кто может помочь с трудоустройством. Налаживание личных контактов - это огромный плюс в будущем и скорейшее решение вопросов о трудоустройстве.
- Обратиться в местный центр занятости, где можно будет пройти краткосрочные курсы или оформить пособие по безработице. Расположение центра занятости можно узнать с помощью навигации в интернете, там же и ознакомиться с основными направлениями подготовки специалистов, а также с пакетом документов на пособие по безработице.
- Ежедневно тратить на поиск от 8 до 10 часов. Только посвящая этому весь день, можно добиться скорейшего результата.
Поиск работы, аналогичной предыдущей
К таким поискам будет прибегать флегматик, привыкший к порядку, организованности и стабильности. И меланхолик, который будет искать возможность скорейшего восстановления эмоционального равновесия посредством деятельности, в которой он преуспел. Это гарантирует, что неудачи не будет. Личности, обладающие другим типом темперамента, рассмотрят этот вариант в силу сложившихся обстоятельств.
Поиск работы требует кропотливого труда по отбору предложенных вакансий как в интернете, так и на улицах, в печатных изданиях, от знакомых.
Необходимо в своем резюме четко аргументировать, почему именно вы должны занимать данную вакансию. Процесс поиска аналогичной работы обычно не очень быстрый, требующий определенных временных затрат, но он того стоит. Это важно для беспрерывного стажа по специальности.
Поиск новой работы и переквалификация
Это один из кардинальных способов поиска работы, который меняет не только трудовую деятельность, но и жизнь человека в целом, поэтому он подойдет неудержимым и решительным холерикам, которые находятся в постоянном поиске нового и интересного.
Если человек хочет заниматься абсолютно новым делом, то ему необходимо учитывать следующие факторы:
- Переобучение требует затрат времени и финансов.
- Есть ли возможность учебных командировок, если потребуется.
- Наработка практического опыта - процесс длительный, поэтому придется работать на минимальный оклад.
- Риск не состояться как сотрудник в новой сфере деятельности в связи с переоценкой собственных способностей.
Как быстро найти работу - смотрите на видео:
Таким образом, для ставших безработными очень важно как можно быстрее решить, что делать с потерей работы и теми трудностями, которые она создает в жизни человека, - эмоциональными переживаниями, вплоть до ухудшения психического и физиологического здоровья. Пережить увольнение без серьезных для себя последствий возможно, если придерживаться некоторых правил в поиске новой профессии и способов борьбы с депрессией, эффективных для вашего типа темперамента.
Потеря работы в наше нестабильное экономически время может привести не просто к эмоциональным переживаниям, но даже к сильнейшему стрессу и депрессии. Психологи утверждают, что увольнение или сокращение негативно сказывается на психологическом состоянии человека: «Не удивительно, если, потеряв работу, человек чувствует себя опустошенным, потерянным и даже преданным».
Как же справиться с потерей должности и набраться сил для поиска новой работы? Эксперты известного в Украине агентства по трудоустройству предлагают 5 стратегий, которые помогут совладать со стрессом и выйти из ситуации победителем, не смотря на то, живете вы в Мариуполе или в любом другом городе.
И это тоже пройдет
Не спешите впадать в панику и считать, что наступил конец света. В конце концов, как бы больно и обидно вам ни было, это не будет длиться вечно. Подумайте: ведь до того, как найти эту работу, вы были вполне счастливым человеком, а значит, ваше благополучие не зависит от конкретного места работы. Да, возможно, сейчас вас одолевают негативные эмоции, и все видится в черном цвете, но со временем боль пройдет. Никто не говорит, что, оставшись без работы, нужно веселиться - переживание является нормальной реакцией. Просто не забывайте напоминать себе, что « и это тоже пройдет». Все станет на свои места, вы найдете другую работу и успокоитесь.
Защитите себя
В столь непростой жизненный момент вокруг вас может скопиться масса людей, обожающих делать из мухи слона и без устали жалеть себя несчастных. Для таких мучеников вы можете стать лакомым кусочком - ведь ваши переживания можно культивировать и щедро сдабривать вселенской печалью. Одним словом, если хотите побыстрее прийти в себя, по возможности, ограничьте общение с негативно настроенными нытиками. К слову, сюда же можно отнести запредельно печальные фильмы и книги. Но изолировать себя тоже, ни к чему! Ходите с друзьями на прогулки, выберетесь в кино или займитесь любимым делом, которое заставит вас отвлечься.
Возьмитесь за себя
Когда мысли роятся пчелиным роем, земля уходит из-под ног и кажется, что ничего не клеится, самое время заняться собой. Да-да, впасть в депрессию вы всегда успеете, а вот заняться спортом как раз самое время. Для того, чтобы преодолеть психологический кризис, займитесь утренними пробежками или вечерними прогулками - кому, что больше нравится. Ни секрет, что физическая активность способствует выработке гормонов счастья и позволяет быстрее справиться с последствиями стресса.
Излейте негатив
Психологи хором утверждают, что держать в себе негативные эмоции не стоит. Мы уже обсудили тот факт, что присоединяться к группе поддержки «обделенные судьбой» - не лучший вариант, так как же быть? Очень просто - заведите дневник. И не какой-нибудь онлайн ЖЖ, а обычные бумажный блокнот, куда по вечерам вы сможете записывать свои мысли, переживания, чувства, планы - одним словом, все, что придет в голову. Рекомендация от психологов: каждый день записывайте три вещи, за которые стоит быть благодарным в этой жизни. Это поможет вам сосредоточиться не на своих неудачах, а на том, в чем вам по-настоящему повезло.
Переходите в наступление
Немного успокоились? Мысли выстроились в стройные ряды и требуют действий? Что ж, тогда самое время осознать, что потеря работы - вовсе не катастрофа, а открытая дверь к новым возможностям и неизведанным перспективам. Вокруг полно реальных историй, когда, потеряв работу, люди даже в зрелом возрасте кардинально изменили свою жизнь. Оказалось то, что изначально чудилось концом света, стало их звездным часом! Действуйте: посещайте образовательные семинары, изучайте увлекательные интервью специалистов, рассылайте резюме в интересующие вас компании - ищите свое новое место!
Никто не защищен от внезапной потери работы. Не стоит всегда бояться, тем не менее следует подготовиться заранее. Если ваши деньги в полном порядке и у вас есть финансовая подушка безопасности, потеря работы не станет для вас потрясением. Если вы будете готовы, вам не придется сталкиваться с долгами. Новая работа будет выбрана вами по желанию, а не от отчаяния. Итак, вот четыре шага, которые позволят вам правильно подготовиться, изучите их и действуйте согласно описанному плану.
Определите свое финансовое положение
Оцените свою финансовую ситуацию еще до того, как столкнетесь с бедой. Многие люди не задумываются о своих доходах и долгах, потому что им не хочется принимать реальность, они подсознательно понимают, что ситуация не самая радужная. На самом деле невежество — это неправильно, в момент кризиса вам станет жаль, что вы не подумали о своих деньгах раньше. Итак, первым шагом в подготовке к гипотетической потере дохода станет оценка финансовой ситуации. Проводите ее минимум раз в год, чтобы следить за своим прогрессом. За год многое может измениться, так что такой подход будет правильным. Всегда будьте в курсе, и тогда ничто не сможет стать для вас потрясением, ведь вы будете готовы к возможным трудностям.
Развивайте свою сеть рабочих контактов и будьте бдительны
Разумеется, увольнения иногда могут становиться настоящим сюрпризом, тем не менее есть некоторые признаки, которые могут вам многое подсказать. Как дела у конкурентов вашей компании? Планирует ли начальник увольнения? Если вы знаете ответ на такие вопросы, вы можете понять, стабильно ли ваше положение. Если увольнения уже случаются, вам следует просмотреть свое резюме и готовиться к поиску новых возможностей, которые будут соответствовать вашему опыту. Активность — это лучшее, что вам нужно в такой момент, так что всегда старайтесь проявлять инициативу. Это поможет вам быстро выбраться из сложной финансовой ситуации.
Узнайте о пособии по увольнению и других бонусах
Заранее ознакомьтесь с политикой вашего работодателя касательно увольнений. Получают ли бывшие сотрудники пособие? Если да, то на какой основе оно подсчитывается? Учитывается ли стаж, а может, важны другие критерии? Вы должны знать, чего вам следует ожидать, потому что тогда вам будет проще понять, на что можно будет рассчитывать в кризисный момент. Обязательно узнайте заранее, будет ли компания какое-то время оплачивать вашу страховку, и если да, то как долго это продлится. Все эти знания будут для вас крайне полезны: вы сможете с легкостью планировать свои действия в том или ином варианте развития дальнейших событий.
Создайте фонд на крайний случай
Сейчас как никогда прежде всякому человеку следует задуматься о том, чтобы обзавестись фондом «на черный день». У финансовых экспертов нет единого мнения, на сколько месяцев нужно отложить запасы. Вам нужно ориентироваться на то, сколько вы будете искать подходящую вам по уровню опыта и ответственности работу. Последнее, чего вы хотите в критический момент, это необходимости соглашаться на нежеланную работу с низкой оплатой просто потому, что иначе вы не сможете выжить. Количество денег в вашем фонде на крайний случай поможет вам найти вакансию, которая принесет вам счастье. В среднем финансовые эксперты советуют откладывать деньги на шесть месяцев существования без доходов. Эта сумма будет хорошой основой для вашего личного запаса, гарантирующего вам безопасность. Подсчитайте свой месячный бюджет и сможете понять, что вам требуется делать дальше и как нужно экономить.
Что делать, если случится самое худшее?
С потерей работы будет справиться куда проще, если вы готовы к этому финансово и эмоционально. Готовьтесь к худшему, и, если оно действительно произойдет, вы сможете это пережить. Для этого вам пригодится несколько дополнительных советов. К примеру, если вы получаете пособие после увольнения, старайтесь тратить его как можно более внимательно, в первую очередь оплачивая арендную плату, квартплату или ипотеку, платежи за машину, счета и продукты. Оцените свой бюджет и сможете понять, какие траты важны для вас больше всего. Если у вас есть возможность, застрахуйтесь как можно скорее. Постарайтесь отказаться от использования кредитных карточек, если у вас пока нет работы. Пользуйтесь ими только в критической ситуации. Если у вас есть кредиты, свяжитесь с кредиторами и сообщите, что вы потеряли работу, но активно ее ищете, договоритесь о том, чтобы ваши платежи на какое-то время были снижены. Наконец, организованно подходите к поиску новой работы. Начните с обновления своего резюме и обсуждения с кругом знакомых всех возможных вариантов для вас. Финансовые аспекты потери работы являются серьезным источником стресса. Если вы будете подготовлены, вам будет куда проще. Это позволит вам снизить и эмоциональное напряжение, неизбежное в такой ситуации. Эмоциональный комфорт поможет быстрее найти работу.