Η ηλιοθεραπεία λαμβάνεται καλύτερα σύμφωνα με τους κανόνες, τότε μπορείτε να βασιστείτε σε ένα καλό αποτέλεσμα. Και βρίσκεται σε ένα άρτιο ωραίο μαύρισμα. Με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα χρειαστεί να υπομείνετε τον πόνο των καμένων καλυμμάτων και πανικόβλητοι να αναζητήσετε τα πρώτα διαθέσιμα μέσα για να τον ανακουφίσετε. Προσφέρουμε να ακολουθήσουμε ένα είδος μαθήματος για ένα αρχάριο μαύρισμα. Θα σας πει πώς να φροντίζετε το δέρμα σας πριν και μετά τη «συνεδρία υπεριώδους».
Πόσο επικίνδυνο είναι το φιλί του Ήλιου
Ανεξάρτητα από το πόσο μακρύς μπορεί να μας φαίνεται το φθινόπωρο, ο χειμώνας ή ακόμα και η άνοιξη, αλλά αργά ή γρήγορα, έρχονται ένδοξες μεγάλες μέρες και σύντομες νύχτες - ένα υπέροχο, πολλά υποσχόμενο καλοκαίρι. Ήρθε η ώρα να ξαπλώσετε στις ξαπλώστρες δίπλα στη θάλασσα ή στο ποτάμι, να παίξετε beach volley. Ωστόσο, αφού περιμένετε για ξεκούραση και ζεστασιά, μην ξεχνάτε τους κανόνες ασφαλούς μαυρίσματος, σκεφτείτε ποια ώρα είναι καλύτερο να πάρετε ηλιοθεραπεία, άλλες λεπτότητες.
Πολλοί ενήλικες και έφηβοι θέλουν να λάβουν το «φιλί του Ήλιου», συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας έδειξε ότι το 72% των 7100 ερωτηθέντων πιστεύει ότι τα μαυρισμένα άτομα φαίνονται πιο ελκυστικά. Για κάποιους νέους συνδέθηκε αποκλειστικά με την υγεία.
Μόνο ένας μικρός αριθμός από τους ερωτηθέντες πρότεινε ότι οι έφηβοι είναι καλύτερο να κάνουν ηλιοθεραπεία με αντηλιακό που προστατεύει το δέρμα τους από τις ακτίνες UV. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι τα κύτταρα ενός αναπτυσσόμενου σώματος διαιρούνται και αλλάζουν πιο γρήγορα από ό,τι στους ενήλικες, κάτι που κατά μία έννοια μπορεί να θεωρηθεί ως στρες για το σώμα. Επομένως, οι προφυλάξεις είναι πολύ σημαντικές. Παραμένοντας στην παραλία, καλύτερα να μην κινδυνεύσετε, απλώστε μια κρέμα «από ηλιακό έγκαυμα».
Αυτό είναι πολύ σημαντικό να το θυμάστε πάντα: η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να λαμβάνεται με προσοχή. Μερικοί παραδέχονται: ότι, παρασυρμένοι από μια ευχάριστη ενασχόληση, ένιωσαν ότι τα περιβλήματα έγιναν πιο στεγνά, πιο λεπτά. Πράγματι, η έντονη έκθεση στις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει σωματικές αλλαγές όπως ρυτίδες, φακίδες και αύξηση των κηλίδων ηλικίας.
Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, θυμηθείτε τέσσερις συμβουλές για ένα υγιές καλοκαιρινό μαύρισμα. Κάντε απολέπιση πρώτα. Πρέπει να προετοιμάσετε το δέρμα πριν βγείτε στο ύπαιθρο. Κατά τη διαδικασία καθαρισμού, αφαιρείται το ανώτερο στρώμα της «φυσικής μας ασπίδας» (απαρχαιωμένο) και διασφαλίζεται η ανανέωσή του.
Σύμφωνα με τους κοσμητολόγους, η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, καθαρίζει τους πόρους από τη βρωμιά από το υπερβολικό σμήγμα και προλαμβάνει ακόμη και την ακμή. Μπορείτε να αφαιρέσετε τα απαρχαιωμένα σωματίδια με τη βοήθεια οικονομικών, αλλά πολύ αποτελεσματικών απολέπισης. Περιλαμβάνουν ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης και αλάτι. Το μείγμα καθαρισμού εφαρμόζεται σε πετσέτα ή ειδικά γάντια.
Ναι, όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια ώρα είναι η καλύτερη. Η ηλιοθεραπεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Αλλά όχι λιγότερο σημαντικός είναι ο ενδελεχής, σωστός καθαρισμός, οπότε μην καθυστερείτε, ξοδέψτε τον. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, κάθε «σοκολατένιο κουνελάκι» (το όνειρο πολλών!) Παραμένει έτσι για πολύ καιρό, η απόχρωση ξεθωριάζει σιγά σιγά.
Πολλοί λάτρεις του μαυρίσματος αγνοούν καλλυντικά εργαλεία, συνιστάται να χαλαρώσετε «στην αρχική του μορφή». Συνεχίζετε όμως να χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα; Κάνετε το σωστό: η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα χωρίς να αγνοήσετε τη θεραπεία. Τα συστατικά SPF αυξάνουν μόνο τον χρόνο που μπορείτε να περάσετε στον ήλιο χωρίς να υποφέρετε από βλάβες στο δέρμα.
Βαθμός προστασίας κρέμας και χρώμα δέρματος
Οι υψηλοί αριθμοί SPF παρέχουν καλύτερο φράγμα έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας UVB (μεσαίου μήκους κύματος υπεριώδη ακτινοβολία), αλλά αφήνουν την UVA (ακτινοβολία μεγάλου μήκους κύματος) να περάσει. Εάν ο σωλήνας γράφει "Ευρύ φάσμα", τότε το περιεχόμενο θα σας προστατεύσει από τις ακτίνες UVB και UVA.
Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει ακόμα ένα τυπικό σύστημα μέτρησης της προστασίας UVA. Το ανοιχτόχρωμο δέρμα περιέχει μικρή ποσότητα μελανίνης, η οποία μπορεί να το καταστήσει ευάλωτο στις επιδράσεις των καρκινογόνων ακτίνων UV και εμφανίζεται σοβαρή ερυθρότητα (εγκαύματα) χωρίς επαρκή προστασία.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι σε όσους είναι μελαχρινός, η περιεκτικότητα σε μελανίνη στο δέρμα αντιστοιχεί σε SPF 13,4 (σε σύγκριση με 3,4 στο No, και ταυτόχρονα υπάρχει κίνδυνος να πάρουν ηλιακό έγκαυμα.
Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η ποσότητα της προστατευτικής κρέμας που πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά είναι 2 χιλιοστόγραμμα ανά τετραγωνικό εκατοστό (mg / cm 2). Εφαρμόζεται σε εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος που εκτίθενται ακτίνες ηλίου.
Για να αποκτήσετε το καθορισμένο SPF ενός αντηλιακού προϊόντος, για παράδειγμα, εάν έχετε ύψος 163 cm και βάρος 68 kg, φορώντας ένα ολόσωμο μαγιό, περίπου 29 g της ουσίας θα πρέπει να εφαρμοστούν στο εκτεθειμένο σώμα σας. Αυτό πρέπει να γίνει 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.
Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία 15-30 λεπτά μετά την επιστροφή από την παραλία (ή αφού βρεθείτε στο νερό, καθώς η κρέμα θα μπορούσε να ξεπλυθεί). Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας (ΗΠΑ), μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο νωρίτερα εφαρμόσετε μια προστατευτική κρέμα, τόσο το καλύτερο για το δέρμα σας.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία; Για να αποκτήσετε ένα υγιές και λαμπερό μαύρισμα, μην υπερφορτώνετε το δέρμα σας με ακτίνες UV. Το καλύτερο είναι το μαύρισμα να «συσσωρεύεται» σταδιακά. Δοσολογήστε ομοιόμορφα τον χρόνο που περάσατε κάτω από το φωτιστικό για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων.
Αφού περάσετε μια ολόκληρη μέρα στην παραλία, μπορείτε να γίνετε «σοκολατένια» για για λίγο. Αλλά αυτό το «κατόρθωμα» μπορεί να βγει τόσο γρήγορα όσο ήρθε. Ο καλύτερος τρόποςαποκτήστε ένα υγιές καλοκαιρινό μαύρισμα - λαμπερά μπάνια σε μικρές δόσεις.
Μισή έως μία ώρα κάτω από τον ήλιο την ημέρα θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει τη βέλτιστη δόση μελανίνης, η οποία θα συσσωρεύεται με κάθε επόμενη συνεδρία. Είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη ώρα για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας των ΗΠΑ περιβάλλον, ακτίνες UV στον ήλιο καλοκαιρινές μέρεςπιο δραστήρια από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Η ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι γίνεται καλύτερα πριν από τις 10 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα.
Πηγαίνοντας για ηλιοθεραπεία, μην ξεχάσετε να επιλέξετε τα σωστά γυαλιά και καπέλο. Όσο για τα μάτια: τα ίδια και το δέρμα γύρω τους είναι πολύ ευαίσθητα στις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Πολλοί ιατροί πιστεύουν ότι η παραμέληση της σωστής φροντίδας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οφθαλμικών ασθενειών όπως ο καταρράκτης και ακόμη και ο καρκίνος των ματιών.
Πώς να επιλέξετε προστασία ματιών και κάλυμμα κεφαλής
Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα με γυαλιά με απορρόφηση UV έως και 400 nm, πράγμα που σημαίνει ότι μπλοκάρουν τουλάχιστον το 99 τοις εκατό των ακτίνων UV. Ιδανικά γυαλιά είναι αυτά που έχουν μεγάλο, μακρόστενο σκελετό.
Χάρη σε τέτοια «προσοφθάλμια», τα μάτια προστατεύονται από το φως που προέρχεται από διαφορετικά σημεία. Οι πολύ μικροί «προστάτες» μπορεί να φαίνονται κομψοί, αλλά είναι κακοί βοηθοί: δεν σώζουν, ούτε από το έντονο φως, ούτε από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν επιλέγετε το χρώμα των γυαλιών, να θυμάστε ότι οι αποχρώσεις του γυαλιού επηρεάζουν τη διάθεση (βέλτιστο σκούρο γκρι, σκούρο πράσινο φως).
Ένα καπέλο με χείλος 7-8 εκατοστών θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα αυτιά, τα μάτια, το μέτωπο, τη μύτη και το τριχωτό της κεφαλής σας, ενώ θα εξακολουθείτε να φαίνεστε κομψό ενώ μαυρίζετε. Αν θέλετε περισσότερη απόχρωση, επιλέξτε ένα καπέλο με χείλος πάνω από 15 εκ. Έτσι θα καλυφθείτε από τις πλαϊνές ακτίνες και ακόμη και να πέφτετε από πίσω. Μια τέτοια κόμμωση μοιάζει με μια μικρή οροφή, πολλοί αισθάνονται πολύ άνετα κάτω από αυτήν.
Ξεκουραστείτε πριν από το επόμενο ταξίδι σας
Αν και το καπέλο του μπέιζμπολ φαίνεται τέλειο, προσφέρει προστασία μόνο στο μπροστινό μέρος και στην κορυφή του κεφαλιού, αφήνοντας τον λαιμό και τα αυτιά ευάλωτα σε καιρικές συνθήκες. Όποιο κάλυμμα κεφαλής κι αν επιλέξετε, είναι προτιμότερο να είναι από φυσικά υλικά(βαμβάκι, άχυρο).
Τέλος, πρέπει να φροντίσετε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό να αυτοθεραπευθεί. Αυτό είναι πολύ σημαντικό μετά από μια μέρα στη ζέστη. Πριν βγείτε ξανά σε εξωτερικούς χώρους, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους και ξεκουραστείτε. παρατηρήστε τέσσερα απλές συμβουλές, και εσύ εμφάνισηθα είναι πάντα υγιής, λαμπερός.
Έτσι, ξέρουμε ήδη πώς και σε ποια ώρα είναι καλύτερο να κάνουμε ηλιοθεραπεία. Το καλοκαίρι ή άλλες εποχές του χρόνου, τέτοιες γενικές ευχές είναι επίσης αποτελεσματικές: όταν χαλαρώνετε στον αέρα, να έχετε ένα ρολόι κοντά σας για να παρακολουθείτε την ώρα. Κάντε ένα κρύο ή δροσερό ντους μετά την παραλία (ένα ζεστό μακρύ μπάνιο στεγνώνει ακόμα περισσότερο το δέρμα). Όταν στεγνώνετε, απλώς χαϊδέψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, απορροφώντας την υγρασία (δεν χρειάζεται να «σκουπίζετε δυνατά»). Χρησιμοποιήστε τη λοσιόν μετά τον ήλιο. Πίνετε αρκετό καθαρό νερό.
Γιατί η ηλιοθεραπεία παραμένει μια από τις πιο πολλές αποτελεσματικούς τρόπουςπροαγωγή της υγείας? Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στη γη. Τα φυτά, τα ζώα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ευεργετικές ακτίνες του ήλιου. Οι κάτοικοι του Βορρά υποφέρουν από την έλλειψή του. ζοφερός, χειμωνιάτικα βράδιαόλα τα ζωντανά όντα ανυπομονούν για τη ζεστασιά της άνοιξης, την πλούσια ανθοφορία των κήπων, την αναβίωση της χαράς και της ελπίδας στις καρδιές.
Πώς θέλεις να απολαύσεις τη μεθυστική ευδαιμονία των ακτίνων του ήλιου, εκθέτοντας τα κουρασμένα κορμιά σου στη χρυσή βροχή. Όμως η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει ύπουλος εχθρός, μετατρέποντας τις υπέροχες διακοπές σε σοβαρή ασθένεια. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλη την αλήθεια για αυτούς, ώστε η χαρά να μην μετατραπεί σε πρόβλημα. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία, διαβάστε το άρθρο.
Όλα για τα οφέλη της ηλιοθεραπείας.Μπορείτε να απολαύσετε ηλιοθεραπεία οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, χωρίς να περιμένετε τις καυτές ακτίνες στη ζέστη του Ιουλίου. Και ο καλός ήλιος του Μαΐου θα βοηθήσει απαλά και σταδιακά το δέρμα ενός ατόμου να κάνει φίλους με τις πινελιές του. Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας και γιατί είναι τόσο απαραίτητα;
Οι υπέρυθρες ακτίνες που είναι ορατές στο μάτι προικίζουν τη γη με ζεστασιά, ζεσταίνουν τα σώματα και τις ψυχές των ανθρώπων, χαρίζουν χαρά και θετικές σκέψεις. Η φθινοπωρινή κατάθλιψη περιμένει πολλές ευαίσθητες καρδιές λόγω έλλειψης ηλιακής ενέργειας. Ο ήλιος είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Η έλλειψη ηλιόλουστων ημερών το χειμώνα αφαιρεί τη δραστηριότητα και τον ενθουσιασμό, την επιθυμία για σκέψη και δημιουργία, αυξάνει την κούραση και την υπνηλία.
Υπό την επίδραση της ηλιακής ενέργειας, το σώμα παράγει σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας». Προικίζει τον ιδιοκτήτη του με χαρά και ευκολία, υπέροχα συναισθήματα, ενισχύει τη δύναμη της θέλησης.
Οι αόρατες αλλά ανεκτίμητες υπεριώδεις ακτίνες έχουν εξαιρετική αντιβακτηριακή δράση. Καταστρέφουν μικρόβια και ιούς του κρυολογήματος και πολλών μολυσματικών ασθενειών. Αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, σε επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Οι ακτίνες UV παράγουν βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για ενήλικες και παιδιά. Χωρίς βιταμίνη D, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο. Μόνο σε μια τέτοια κοινότητα θα σχηματιστούν γερά οστά και δόντια. Και μόνο αυτή η τριάδα σώζει τα μωρά από την ανάπτυξη ραχίτιδας και προστατεύει τους ηλικιωμένους από την οστεοπόρωση και τα σοβαρά κατάγματα. Οι τελευταίες έρευνες επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη D αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, βοηθά στη θεραπεία της ψωρίασης και είναι απαραίτητη στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας.
Η ηλιοθεραπεία, ζεσταίνει το σώμα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Η εφίδρωση και οι τοξίνες, τα τοξικά άλατα ενισχύουν. Ένα άτομο βιώνει ένα κύμα ζωηρότητας και δραστηριότητας. Υπό την επίδραση του ήλιου, το ξηρό και νωθρό δέρμα γεμίζει ενέργεια, γίνεται ελαστικό και μεταξένιο. Η ηλιόλουστη βροχή θεραπεύει το προβληματικό δέρμα, ξηραίνει την ακμή και απολιπαντικές εστίες μόλυνσης.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία;
Η γνωριμία με τα ηλιακά ρεύματα μετά από έναν μακρύ χειμώνα είναι επιθυμητή να ξεκινήσει την άνοιξη, μακριά από τις αέριες συνοικίες της μητρόπολης και πιο κοντά στη φύση. Ένα πικνίκ Μαΐου στις όχθες ενός ποταμού, λίμνης ή στην ακτή της θάλασσας είναι υπέροχες διακοπέςγια ενήλικες και παιδιά.
Ο ήλιος του Μαΐου είναι ασφαλής και ευχάριστος, επομένως η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει το μεσημέρι και να μην περιορίζεται σε 10-15 λεπτά. Η απαλή θερμότητα μπορεί να ζεστάνει το δέρμα για 3-4 ώρες. Η ηλιοθεραπεία είναι πιο ευεργετική όταν κινείστε, παίζοντας μπάλα ή μπάντμιντον. Η υπεριώδης ακτινοβολία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα δώσει ένα μαύρισμα που διαρκεί χωρίς να βλάψει την υγεία.
Οι πιο «αδίστακτοι» μήνες για μαύρισμα είναι ο Ιούλιος και ο Αύγουστος. Για χαρούμενες διακοπές, πρέπει να πάτε στη φύση την αυγή και να απολαύσετε τον ήλιο από τις 8 έως τις 10 το πρωί. Οι λάτρεις των βραδινών λουτρών θα μπορούν να απολαύσουν την παραλία μετά από 16-17 ώρες.
Πριν φύγετε από το σπίτι, θα πρέπει να προστατευτείτε με αντηλιακό με αντηλιακό (SPF30 για ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες και SPF15 για σκούρες επιδερμίδες). Στην τσάντα, εκτός από φρούτα και λαχανικά, πρέπει να βάλετε ένα μπουκάλι μη ανθρακούχο νερό και να πιάσετε μια ομπρέλα από τον ήλιο. Ένα κουβά καπέλο και γυαλιά ηλίου ολοκληρώνουν ένα διασκεδαστικό, ελαφρύ ντύσιμο.
Τα νήπια ηλικίας έως 3 ετών και οι ηλικιωμένοι θα ωφεληθούν και θα απολαύσουν το να βρίσκονται κάτω από το διάχυτο ηλιακό φως, κάτω από τον θόλο δέντρων ή στη σκιά μιας ομπρέλας. Η πρώτη ηλιοθεραπεία δεν πρέπει να ξεπερνά τα 10-15 λεπτά. Η καθημερινή επικοινωνία με τον ήλιο επεκτείνεται κατά 10 λεπτά. Δεν πρέπει να πηγαίνετε στη φύση μετά από ένα πλούσιο πρωινό για να έχετε τη μέγιστη χαρά, υγεία και να μην αποκοιμηθείτε κάτω από τις άμεσες ακτίνες του ήλιου.
Οι μαχητές για τον σωστό τρόπο ζωής θα ενδιαφέρονται για πληροφορίες ότι την αυγή οι ακτίνες του ήλιου έχουν τονωτική και αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Στο ηλιοβασίλεμα ο ήλιος χαλαρώνει και απογειώνεται νευρική ένταση, και οι ακτίνες UV έχουν μεγαλύτερο μήκοςκυματίζει και παράγει ενεργά βιταμίνη D.
Δυνατόν παρενέργειεςκαι αντενδείξεις.Η υπερβολική ηλιακή βροχή μπορεί να χαλάσει τα υπόλοιπα και να «ανταμείψει» με δυσάρεστες και σοβαρές επιπλοκές. Με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, το δέρμα κοκκινίζει, το άγγιγμα αυτών των περιοχών προκαλεί έντονο πόνο και κάψιμο. Ένας ηλιόλουστος παθαίνει έγκαυμα που του παρέχει μια άγρυπνη νύχτα. Τα εσώρουχα, οι απρόσεκτες κινήσεις προκαλούν πόνο. Αργότερα, το καμένο δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει ή να κρέμεται σε κομμάτια. Εκτός από το έγκαυμα, το υπερξηραμένο δέρμα γερνά γρήγορα. Η ηλιακή ακτινοβολία καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητά της.
Ένα άμετρο πάθος για χαλάρωση κάτω από τις καυτές ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση. Αυτή η σοβαρή κατάσταση συνοδεύεται από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ταχυκαρδία, ναυτία και αδυναμία. Ο ασθενής ανησυχεί για σοβαρή ζάλη, πονοκέφαλο, σκούρασμα στα μάτια. Μερικές φορές υπάρχει απώλεια συνείδησης.
Η πιθανότητα σχηματισμού κρεατοελιών, κηλίδων ηλικίας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ιδιοκτήτες ελαφρού, λεπτού δέρματος. Αυτές οι «διακοσμήσεις» μπορεί να εκφυλιστούν σε καρκίνο του δέρματος και να οδηγήσουν σε θανατηφόρο αποτέλεσμα. Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη των τοιχωμάτων των υποδόριων αγγείων και το σχηματισμό κόκκινου πλέγματος. Οι ακτίνες του ήλιου που αντανακλώνται από την επιφάνεια του νερού θαμπώνουν τα μάτια και επηρεάζουν την ποιότητα της όρασης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι ακτίνες UV διεισδύουν κάτω από το νερό σε βάθος 2 μέτρων και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης διάρκειας κολύμβησης.
Είναι γνωστό ότι η σκλήρυνση από τον ήλιο αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Με μέτρια έκθεση στην ηλιοθεραπεία, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιταχύνονται, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται και το έργο του κυκλοφορικού συστήματος ομαλοποιείται.
Η ηλιακή ενέργεια βελτιώνει την ακοή και την όραση. Επηρεάζει αποτελεσματικά τον ήλιο και τη θεραπεία διάφορες ασθένειεςδέρμα και ρινοφάρυγγα.
Τι να πούμε για την ομορφιά που αποκτά το δέρμα υπό την επίδραση της ηλιοθεραπείας...
Και το Pantry of Beauty θα σας πει πώς να κάνετε σωστά ηλιοθεραπεία και για τα οφέλη τους.
Βιταμίνη D και ηλιοθεραπεία
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός, ιδιαίτερα της βιταμίνης D που περιέχεται στις ακτίνες του ήλιου, επηρεάζει τη δραστηριότητα όλων των ανθρώπινων οργάνων.
Τα οστά υποφέρουν από έλλειψη βιταμίνης D, η ικανότητα αναγέννησης των κυττάρων επιδεινώνεται, δίνει ανοσία, αναπτύσσονται καταθλιπτικές καταστάσεις.
Επομένως, η έκθεση στον ήλιο γίνεται υποχρεωτικό συστατικό της ζωής μας.
Η ποσότητα των υπεριωδών ακτίνων κατά τη διάρκεια της ημέρας και καθ' όλη τη διάρκεια του έτους δεν είναι σταθερή.
Είναι σαφές ότι το καλοκαίρι υπάρχουν πολύ περισσότερα από ό, τι το φθινόπωρο ή την άνοιξη, και το χειμώνα δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Υπάρχουν περισσότερες ακτίνες UV κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά κατά την ανατολή ή τη δύση του ηλίου.
Βγάλτε συμπεράσματα - το να περάσετε μερικές ώρες στο δρόμο μια ηλιόλουστη χειμωνιάτικη μέρα μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από 15-20 λεπτά στον ήλιο ένα καλοκαιρινό απόγευμα.
Η ένταση του ηλιόλουστου εξαρτάται επίσης από το ανάγλυφο και από την υγρασία του αέρα και από την παρουσία βιομηχανικών εγκαταστάσεων ή δεξαμενών στην περιοχή. Για παράδειγμα, υπάρχουν περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες στις όχθες ενός ποταμού ή της θάλασσας παρά σε μια βιομηχανική περιοχή. Ο καπνός και η ατμοσφαιρική ρύπανση μειώνουν τη δραστηριότητα των υπεριωδών ακτίνων κατά 10-15%.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία
Με τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της ηλιοθεραπείας, μην ξεχνάτε - ο ήλιος είναι χρήσιμος μόνο σε λογικές ποσότητες!
Η κατάχρηση της ηλιοθεραπείας είναι ικανή όχι μόνο για το σώμα, αλλά και βλάπτει σοβαρά την υγεία σας.
Με την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, η ελαστίνη και το κολλαγόνο, οι ουσίες που ευθύνονται για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του, αρχίζουν να διασπώνται στο δέρμα.
Για να αποφευχθεί η επίδραση της φωτογήρανσης του δέρματος (μείωση της ελαστικότητάς του), η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται σωστά.
Η βέλτιστη ώρα για ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι είναι το πρωί (από τις 7:00 έως τις 10:00-10:30) και το βράδυ (μετά τις 16:00, τις ιδιαίτερα ζεστές μέρες - μετά τις 17:00).
Την άνοιξη και το φθινόπωρο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ηλιοφάνεια το μεσημέρι (από τις 12:00 έως τις 16:00).
Στη διάρκεια επιστημονική έρευναΈχει διαπιστωθεί ότι οι πρωινές ακτίνες του ανατέλλοντος ηλίου έχουν τονωτική και τονωτική δράση.
Ενώ οι ακτίνες του ήλιου κατά το ηλιοβασίλεμα έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και ανακουφίζουν από την ένταση.
Αντίστοιχα, κάνοντας ηλιοθεραπεία την αυγή, επαναφορτίζετε θετική ενέργεια. Και όσοι τους αρέσει να απολαμβάνουν τις ακτίνες του ήλιου που δύει, αυτή τη στιγμή χαλαρώνουν και ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
Πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας.
Θυμηθείτε, μόνο η σωστή ηλιοθεραπεία βελτιώνει τη συναισθηματική και σωματική ευεξία, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, βελτιώνει την αντίληψη και τη συγκέντρωση.
Το καλοκαίρι, μάλλον, όλοι συνδέονται με τη θάλασσα, τη ζεστασιά και, φυσικά, τον ήλιο. Από την παιδική ηλικία, μας διδάσκουν ότι η ηλιοθεραπεία είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Φυσικά, είναι αδύνατο να αμφισβητηθεί αυτό το γεγονός - πολύ μεγάλες δόσεις υπεριώδους ακτινοβολίας μπορούν πραγματικά να κάνουν πολύ κακό. Με μέτρο όμως, ο ήλιος όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό ανεκτίμητα οφέλη!
στην πραγματικότητα χρήσιμες ιδιότητεςοι ακτίνες του ήλιου έχουν πολλά:
- Κάτω από τη δράση του ήλιου καταστρέφονται πολλοί παθογόνοι ιοί και βακτήρια. Επιπλέον, μετά από μια καλά διεξαχθείσα πορεία ηλιακών διαδικασιών, ένα άτομο αναπτύσσεται.
- Χρήσιμο και ακόμη μέτριο μαύρισμα. Κάτω από το στρώμα χρωστικής ουσίας στο σώμα συσσωρεύεται εσωτερική ενέργεια, η οποία βοηθά στην αντίσταση σε διάφορες ασθένειες.
- Η ηλιοθεραπεία είναι η κύρια πηγή εξαιρετικά χρήσιμης βιταμίνης D, η οποία ευθύνεται για τα περισσότερα μεταβολικές διεργασίεςκαι συμμετέχει στο σχηματισμό υγιούς οστικού ιστού.
- Ο ήλιος συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης - το λεγόμενο.
- Ακόμη και μετά από μια σύντομη έκθεση στον ήλιο, εμφανίζεται ένα είδος φώτισης σε ένα άτομο - ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται αισθητά, η μνήμη βελτιώνεται.
- Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι η ηλιοθεραπεία συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, ο γαστρεντερικός σωλήνας αρχίζει να λειτουργεί κανονικά αντίστοιχα, ενώ τα λίπη διασπώνται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο και οι πρωτεΐνες απορροφώνται.
Πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία;
Οι επιστήμονες έχουν διεξαγάγει πολλά πειράματα, μελετώντας πώς ο ήλιος επηρεάζει το σώμα και πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επαφή μαζί του. Έτσι, ένα από τα πειράματα έδειξε ότι οι άνθρωποι κάνοντας ηλιοθεραπεία τις πρωινές ώρες (από τις 8.00 έως τις 12.00), ο δείκτης μάζας σώματος είναι σημαντικά χαμηλότερος από εκείνους που δεν αρνήθηκαν στον εαυτό τους την ευχαρίστηση να απολαύσουν τον ήλιο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι αλήθεια ότι αυτά τα δεδομένα είναι σχετικά για το καλοκαίρι. Το φθινόπωρο και την άνοιξη, ο ήλιος είναι λιγότερο δραστήριος και επιθετικός, έτσι μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια ακόμα και το μεσημέρι.
Η πρώτη κιόλας διαδικασία ηλιοθεραπείας δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας, μετά την οποία θα πρέπει να περάσετε αρκετά λεπτά στη σκιά. Αυξήστε τη διάρκεια των διαδικασιών σταδιακά - κατά πέντε λεπτά την ημέρα. Κάντε ηλιοθεραπεία εναλλάξ στο στομάχι και μετά στην πλάτη. Συνιστάται να καλύπτετε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια των διαδικασιών.
22-10-2012, 13:25
Περιγραφή
Σε πολλούς κύκλους γίνονται προσπάθειες να πειστούν όλοι αυτό ηλιοθεραπεία- Πρόκειται για μια πολύπλοκη και εξαιρετικά επικίνδυνη διαδικασία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από άτομο τεχνικά εκπαιδευμένο στο εργαστήριο ή γιατρό. Όταν διαβάζει κανείς ένα συνηθισμένο βιβλίο για την ηλιοθεραπεία, έχει σίγουρα την εντύπωση ότι η ηλιοθεραπεία είναι δύσκολη και επίσης πολύ επικίνδυνη. Υπάρχουν τόσες πολλές προειδοποιήσεις και τόσες πολλές διαδικαστικές λεπτομέρειες που πρέπει να ακολουθήσετε, τόσες πολλές φορές και προϋποθέσεις για να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία, που είναι πολύ εύκολο να τα παρατήσετε όλα με αηδία και να ξεχάσετε τελείως την ηλιοθεραπεία. Υπάρχουν όμως πολλοί ισχυρισμοί με εμπορικές προεκτάσεις. Όποιος κατέχει ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗαρκετά για να μπορέσετε να κοιμηθείτε, να ασκηθείτε και να αναπνεύσετε καθαρός αέρας, μπορεί να κάνει ηλιοθεραπεία. Αυτό το μπάνιο είναι τόσο φυσικό όσο και οι ονομαστικές θεραπείες.. Το τελετουργικό που χρησιμοποιούν ο Δρ Rollier και οι άλλοι γιατροί δεν έχει νόημα. Ξεκινούν εκθέτοντας το ένα πόδι για λίγες μέρες, μετά το άλλο, μετά και τα δύο πόδια, μετά τον μηρό, μετά την κοιλιά, το στήθος και τέλος την πλάτη. Όλη αυτή η τελετή είναι περιττή. Κατά τη γνώμη μου, το Rollier είναι πολύ προσεκτικό στην αρχή της ηλιοθεραπείας και καθυστερεί τη διαδικασία αφού ο ασθενής αποκτήσει καλό μαύρισμα.Υπάρχουν μερικές απλές προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την ηλιοθεραπεία, και οποιοσδήποτε με μέση νοημοσύνη μπορεί να τις καταλάβει και να τις εφαρμόσει. Για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ ηλιοθεραπεία, χρειάζονται ιδιαίτερα τα ακόλουθα: προφυλάξεις.
Η ηλιοθεραπεία είναι εντελώς διαφορετική από την κοινή πρακτική της απόλαυσης καθαρού αέρα. Κάνοντας ηλιοθεραπεία χωρίς ρούχα. Πρέπει να δίνεται προσοχή ώστε να μην καεί το σώμα. Ο κανόνας πρέπει να είναι «καλύτερα πολύ λίγο παρά πολύ». Οι ξανθιές και οι κοκκινομάλλες πρέπει να είναι πιο προσεκτικές από τις μελαχρινές και τις μελαχρινές ράτσες.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια ηλιοθεραπεία με έκθεση όλου του σώματος από έξι έως δέκα λεπτά καθημερινά και σταδιακά να αυξήσετε τον χρόνο έκθεσης από μισή σε μία ώρα ή περισσότερο, ακόμη και έως τρεις έως τέσσερις ώρες. Αλλά ο χρόνος αυξάνεται σιγά σιγά. Εκθέστε το μπροστινό εκτεθειμένο μέρος του σώματος στον ήλιο για τρία έως πέντε λεπτά και μετά την εκτεθειμένη πίσω πλευρά του σώματος για τρία έως πέντε λεπτά. Αυξήστε τον χρόνο που κάθε πλευρά βρίσκεται στον ήλιο κατά ένα λεπτό την ημέρα και έως και μισή ώρα για κάθε πλευρά του σώματος. Αν και συχνά βρίσκω ακόμη και αυτόν τον ρυθμό πολύ γρήγορο και πρέπει να τον επιβραδύνω αρκετά, δεν νομίζω ότι πρέπει να ακολουθείται σχολαστικά από υγιείς και δραστήριους ανθρώπους.
Ένα άτομο που ξαπλώνει σε ένα σολάριουμ μπορεί πιο εύκολα να κάνει κατάχρηση της ηλιοθεραπείας από ό,τι κάποιος που μπερδεύεται στην παραλία. Πιστεύω επίσης ότι υπάρχει μεγαλύτερο όφελος από την έκθεση της πλάτης στον ήλιο από το στομάχι, δεν μπορώ να το αποδείξω τώρα, αυτή είναι η προσωπική μου θεωρία.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι φυσική προστασία.
Συνήθως επιμένετε έντονα στην αντηλιακή προστασία του κεφαλιού και των ματιών. Αλλά αυτή είναι κακή συμβουλή. Ένα άτομο δεν χρειάζεται γυαλιά και καπάκια όπως τα ζώα. Το φως του ήλιου είναι πολύ ευεργετικό για τα μαλλιά και τα μάτια. Πάντα με διασκέδαζε να ακούω τους ηλιόλουστους να συνιστούν να καλύπτουν το κεφάλι τους και μετά να τους ακούω για τα εκπληκτικά αποτελέσματα της τριχοφυΐας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Είναι γνωστό ότι το φως του ήλιου ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιώνκαι η μεγαλύτερη έκθεση στο κεφάλι μπορεί εύκολα να μειώσει τον αριθμό των φαλακρών ατόμων μέσω παρόμοιας πρόληψης της φαλάκρας. Είμαι ξεγυμνοκέφαλος για πάνω από πενήντα χρόνια στο μεγαλύτερο μέρος του Τέξας κάτω από τον τροπικό ήλιο και δεν με πονάει σήμερα. Οι ασθενείς μου δεν καλύπτουν το κεφάλι τους όταν κάνουν ηλιοθεραπεία χωρίς να τους βλάπτει. Τα μάτια ωφελούνται επίσης από το φως και βλάπτουν από το πολύ σκοτάδι. Διαπιστώθηκε ότι με κακή όραση, κοιτάζοντας απευθείας στον ήλιο φέρνει μεγάλο όφελος. Τα ψάρια που βρίσκονται σε σπηλιές με σκοτεινά νερά είναι πάντα τυφλά. Τα μουλάρια που εργάζονται σε υπόγεια ορυχεία έχουν μεγάλη οπτική αναπηρία, την οποία δεν έχουν τα μουλάρια που εργάζονται στην επιφάνεια της γης. Οι άνδρες που εργάζονται υπόγεια και τα παιδιά που ζουν σε σκοτεινά κελάρια είναι πάντα πολύ ευαίσθητα στο φως. Και οι δύο χρειάζονται ηλιακό φως και η συνταγογράφηση σκούρων γυαλιών και γυαλιών μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάστασή τους. Αλλά αυτό ακριβώς κάνουν συνεχώς οι γιατροί και οι οφθαλμίατροι, οι οποίοι είναι σταθεροί μόνο σε μία σταθερότητα - το να προσεγγίζουμε τα πάντα είναι λάθος. Ο Dr. R. A. Richardson έγραψε στο Psychology (1929): «Κατά τη διάρκεια του πρόσφατου ταξιδιού μου στην Αφρική, βρήκα την ευκαιρία να μάθω αν ο καταρράκτης και η τύφλωση, που παρατηρούνται συχνά εκεί, προκαλούνται πραγματικά από το έντονο ηλιακό φως και τη ζέστη, όπως μου είπαν πριν. Προς έκπληξή μου, διαπίστωσα ότι οι άνθρωποι που τυφλώθηκαν από τον καταρράκτη ήταν από αυτούς που δούλευαν όχι στο ύπαιθρο, αλλά στα μικρά μαγαζιά και τα παζάρια της Τυνησίας. Όταν ρωτήθηκαν, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η αιτία της διαταραχής των ματιών τους ήταν ο υπερβολικός ερεθισμός με πρωτεΐνες, σάκχαρα, άμυλα, νικοτίνη και καφέ.
Τα ίδια τα μάτια δεν είναι ευαίσθητα στο φως, οι βλεφαρίδες είναι ευαίσθητες στο φως, γεγονός που τα κάνει να κλείνουν όταν πέφτει πάνω τους το δυνατό φως του ήλιου. Φυσικά, κλείνουν για να προστατεύσουν τα μάτια και θα πρέπει να εκτιμήσουμε πλήρως τη σημασία αυτού του γεγονότος ανοίγοντας τα μάτια μας στο φως. Αυτό είναι το μόνο κάλυμμα που απαιτείται για τα μάτια στον ήλιο. Τα γυαλιά ηλίου για «προστασία των ματιών» είναι παράλογα. Στην πραγματικότητα, κάνουν τα μάτια πιο ευαίσθητα στο φως και βλάπτουν την όραση. Το στραβισμό δεν είναι απαραίτητο και δεν χρειάζονται προστατευτικά γυαλιά για την αποτροπή του. Μπορείτε να κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο το απόγευμα χωρίς να στραβοκοιτάζετε. Η ανάπτυξη των ρυτίδων γύρω από τα μάτια είναι δείκτης αστοχίας. Οποιαδήποτε ανάγκη για γυαλιά και κρέμες θα εξαφανιστεί αν σταματήσετε να στραβίζετε. Το στραβισμό δεν κάνει καλό.
Σε ό,τι αφορά την ηλιοθεραπεία, υπάρχει αντίρρηση για τη λεγόμενη «ζημία ξήρανσης» που φέρεται να γίνεται στο δέρμα. Αλλά αυτό είναι συνέπεια της υπερθέρμανσης στον ήλιο.αντί να κάνετε ηλιοθεραπεία, εάν λαμβάνεται εύλογα. Εδώ είναι που αναμένεται από τους κατασκευαστές λοσιόν και «φυσικών αλοιφών» να τονίσουν τις κακίες της «υπερβολίας» μη διακρίνοντας μεταξύ της κακής χρήσης του ηλιακού φωτός και της σωστής χρήσης του για την πώληση των προϊόντων τους.
Αλλά οι γιατροί πρέπει να γνωρίζουν καλύτερα. Οι κρέμες, οι λοσιόν και οι αλοιφές λίπανσης προσώπου είναι εντελώς περιττές για όσους έχουν αρκετή ευφυΐα για να συμπεριφέρονται σωστά. Δεν χρειάζεται να λιπαίνετε το δέρμα για να αποτρέψετε την ξηροδερμία. Το ξηρό δέρμα υποδηλώνει υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Η λίπανση του σώματος με ελαιόλαδο πριν από την ηλιοθεραπεία εμποδίζει ορισμένες από τις υπεριώδεις ακτίνες να φτάσουν στο δέρμα και επομένως δεν συνιστάται. Αυτή φαίνεται να είναι μια πολύ παλιά πρακτική, αφού στην αρχαιότητα γινόταν λουτρά με αλοιφές. Εάν η ηλιοθεραπεία λαμβάνεται σωστά, τότε δεν χρειάζεται να λιπάνετε το δέρμα με αλοιφή μετά από αυτό. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κάνει το δέρμα ξηρό και ξεφλουδισμένο. Αν δεν παρασυρθείτε με την πολύ ηλιοθεραπεία, θα αφήσει το δέρμα απαλό και σωστά λιπασμένο με τη δική του λιπαρή έκκριση. Εάν οι «προστατευτικές» δόσεις ήταν πραγματικά τόσο αποτελεσματικές όσο λένε, θα παρεμπόδιζαν τα οφέλη του ηλιακού εγκαύματος. Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να βρίσκεστε στον ήλιο για τόσο καιρό που το δέρμα γίνεται ξηρό και σκληρό. Γιατί κατάχρηση αυτού που κάνουμε; Ένας έξυπνος άνθρωπος δεν χρειάζεται καμία αλοιφή για να αντικαταστήσει τη φυσική λίπανση, γιατί δεν έχει καμία ενοχή για την κατάχρηση της υπερβολικής έκθεσης του δέρματός του στον ήλιο. Ο σκοπός της ηλιοθεραπείας δεν είναι να δεις πόσο μπορείς να καείς και ακόμα περισσότερο να γίνεις μαύρος από το μαύρισμα, αλλά να εφοδιάσεις το σώμα σου με το σωστό ποσόηλιακό φως. Αντιτίθενται επίσης σε αυτό το ηλιακό έγκαυμα καταστρέφει τη λεπτή δομή του δέρματος. Τι σχέση όμως έχει αυτή η αντίρρηση με την έξυπνη ηλιοθεραπεία; Είναι ανόητο να καίγεσαι από τον ήλιο. Δεν υπάρχει λόγος να αφήσετε τον εαυτό σας να καεί όταν ηλιοθεραπεία. Η δέουσα προσοχή σχετικά με τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας θα αποτρέψει πάντα τα εγκαύματα. Άνθρωπος με λογικήθα μαυρίζει σταδιακά και θα αποφεύγει πάντα τα εγκαύματα με κάθε τρόπο. Μόνο τα ανόητα κορίτσια μένουν στον ήλιο τόσο πολύ που καταστρέφουν το δέρμα τους. Άλλοι θα αλλάξουν την αλοιφή που προσφέρεται για το ηλιακό έγκαυμα για λόγους. Τα άτομα που δεν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία χωρίς να καούν ανήκουν στην ίδια κατηγορία ανθρώπων που δεν μπορούν να φάνε χωρίς να τρώνε υπερβολικά. Είναι εκτός ελέγχου και χωρίς αυτοπειθαρχία. Τείνουν να καταχρώνται τα πάντα.