Ați condus vreodată într-o mașină al cărei șofer a tot încercat să depășească vehiculul din față? Deși nu era nevoie de asta, i-a fost greu să se împace cu ideea că cineva dictează ritmul de mișcare pe pistă. Aparent, șoferul nu s-a distins prin răbdare - o calitate care în lumea noastră agitată și constantă a devenit o relicvă a trecutului pentru mulți.
Între timp, răbdarea nu înseamnă să-ți sacrifici mereu interesele, să suportăm eșecurile sau să te retragi în fața dificultăților. Dimpotrivă, răbdarea este o forță de caracter care nu este la îndemâna oricui; este capacitatea de a aștepta și de a spera chiar și atunci când speranța pare complet iluzorie. Și dacă da, atunci o persoană răbdătoare nu poate fi numită cu voință slabă sau pasivă.
Dar din moment ce în vremea noastră răbdarea a devenit o calitate rară, nu mulți dintre noi avem norocul să fim crescuți de părinți răbdători. Cu toate acestea, chiar și fără temelia pusă în copilărie, toată lumea, dacă dorește, poate dezvolta o virtute atât de valoroasă. Pentru a face acest lucru, va trebui să stăpâniți mai multe abilități care alcătuiesc capacitatea de a aștepta cu răbdare.
Abilitatea unu: capacitatea de a împărți. Împărțiți sarcinile cu care ne confruntăm în componente și treceți treptat de la prima la ultima. Nu încercați să săriți de la etapa inițială direct la a treia sau a patra, ci considerați fiecare dintre ele ca fiind cele mai importante în atingerea scopului.
Abilitatea a doua: capacitatea de a nu renunța. Dacă prima încercare nu reușește, o persoană nerăbdătoare abandonează afacerea pe care a început-o, pierzând orice interes pentru ea. O persoană pacientă nu va dispera și va crede că nu a reușit în vreun fel dacă, după interviu, este preferată altui solicitant. Va încerca iar și iar și de câte ori este nevoie, pentru că știe sigur că răbdarea îi va fi cu siguranță răsplătită. Singura justificare pentru retragere poate fi faptul că obiectivul, care anterior i se părea important, și-a pierdut atractivitatea în timp.
Abilitatea trei: capacitatea de a performa la 5 plus. Mulți oameni nu au răbdarea să termine ceea ce au început sau să facă treaba bine. Ei fac totul cu nepăsare și apoi sunt surprinși de mustrări stricte, care, desigur, nu măresc dorința de a finaliza cu răbdare sarcina data viitoare. Cum determinați cât de bine este făcută o lucrare? Simplu: uită-te la ea ca și cum ar fi o străină, imaginează-ți că ești șef și evaluezi o sarcină care a fost atribuită unui subordonat. Vă place rezultatul sau pot fi unele îmbunătățiri?
Abilitatea patru: capacitatea de a aștepta. Așteptarea poate fi frustrantă, mai ales când timpul se scurge. Cu toate acestea, este imposibil de evitat complet situațiile în care minute prețioase, sau chiar ore, nu s-ar pierde. Prin urmare, nu are sens să ne stresăm și să fim nervoși, pentru că acest lucru oricum nu va schimba nimic; este mai bine să ne liniștim și să credem că totul în viața noastră vine exact la timp dacă știm să așteptăm cu răbdare.
Abilitatea cinci: capacitatea de a-și recunoaște limitele. Mulți oameni tind să își supraestimeze capacitatea de a lua decizii bune. Totuși, toată lumea face greșeli, așa că merită să persisti? Poate pentru propria liniște sufletească Ar fi mai bine să înveți să recunoști când greșești?
Abilitatea șase: capacitatea de a nu-și impune opinia. Se poate foarte bine ca atunci când forțăm copiii să învețe limba engleză, să acționăm cu cele mai bune intenții. Dar dacă copiii nu împărtășesc punctul nostru de vedere, învățătura va fi de puțin folos, dar răbdarea noastră va fi pusă la încercare constant. Prin urmare, va fi mai bine pentru toată lumea dacă învățăm să sprijinim deciziile copiilor, mai degrabă decât să le impunem pe ale noastre.
Ei bine, răbdarea necesită tărie de caracter, dar nu este a depăși propriile neajunsuri ceea ce înseamnă creșterea personală?
Răbdarea în relații este poate cel mai dificil lucru pe care trebuie să-l învețe orice persoană care vrea să mențină această relație și să trăiască o viață fericită. viață de familie. Noi, oamenii și creaturile, suntem prea diferiți. Și acceptarea unei alte persoane cu toate deficiențele sale nu este o sarcină ușoară.
Toată lumea a trecut prin situații în care a ajuns la limita răbdării și părea că nu mai are putere să mai reziste situației actuale. Dar a trecut puțin timp, emoțiile s-au domolit și ne-am dat seama că unele împrejurări ne-au avantajat, am câștigat experiență și am învățat trăsăturile ascunse ale personalității noastre. Relațiile care erau pe punctul de a se rupe au fost restabilite treptat, iar disputele și neînțelegerile nesfârșite au devenit mai puțin frecvente sau au dispărut cu totul.
De unde ai răbdare pentru relații?
În primul rând, înțelegeți singuri că a îndura nu înseamnă să vă resemnați și să permiteți cuiva să stea pe capul nostru. Răbdarea într-o relație este sinonimă cu compromis; este asociată cu capacitatea de a ceda undeva, de a aștepta ceva. Opusul răbdării este vanitatea, graba,... Iar atunci când balonul răbdării explodează, devenim candidați principali pentru a face greșeli grave.
Nu este nevoie de mult efort pentru a deveni mai răbdător cu partenerul tău, doar nu renunța, nu renunța la primele dificultăți, acceptă faptul că emoțiile într-o relație sunt normale.
Cuvintele rostite în timpul unei certuri de familie în cele mai multe cazuri nu au nimic de-a face cu starea reală a lucrurilor.
Răbdarea în relații necesită un grad egal de responsabilitate. Când totul este perfect, relația ni se potrivește și lăsăm totul să-și urmeze cursul. Și acest lucru duce adesea la „surprize” sub forma adevăratului nostru Sine, manifestat în certuri. Dacă strigi într-o ceartă banală că ți-a epuizat răbdarea, chiar ai de gând să înduri încercări serioase?
Îndurați cu demnitate!
Răbdarea în relații este o artă! A tolera și a arăta răbdare sunt două lucruri diferite: cineva îndură, strânge din dinți, abia reține furia și multe emoții negative, alții se acordă inițial la un rezultat pozitiv al problemei, asigurându-se că nu va fi întotdeauna așa, că totul se va rezolva, că cei mult așteptați vor intra în relație pace, liniște, bucurie și dragoste. Fiecare are propria sa limită de răbdare, pe care ne-o stabilim noi înșine. Atâta timp cât relațiile sunt în cadrul creat, ele au dreptul să existe, dar de îndată ce vine momentul, ele fie imediat, fie treptat, dar totuși se prăbușesc. Și asta nu este rău, aceasta este șansa ta de a schimba situația.
Capacitatea de a aduce orice sarcină pe care o începeți la încheierea ei logică vă va ajuta să deveniți mai răbdător. Dacă am finaliza fiecare proiect care s-a maturizat odată în capul nostru, viața noastră s-ar schimba dramatic. Dar, de îndată ce apar dificultăți, exclamăm: „Cât mai putem îndura?!” și renunțăm la toate pe jumătate.
Și relațiile sunt una dintre cele mai importante proiecte in viata noastra.
Cum să devii mai tolerant?
Simplu dar eficient sfaturi practice te va ajuta cand se pare ca s-a terminat rabdarea:
1. Ia o pauză!
Aveți întotdeauna o jucărie mică, breloc preferat, rozariu sau alt lucru la care să vă puteți îndrepta atenția în momentele de furie și iritare. Fă-l un simbol personal al calmului, dând o instrucțiune clară să nu devii nervos când te uiți la el. Fapt cunoscut că, pentru a te calma rapid, trebuie doar să te distragi și să-ți schimbi gândurile la altceva. Dacă partenerul tău și-a „împrăștiat șosetele” încă o dată, apucă acest breloc și calmează-te.
2. Încearcă să te vezi din exterior.
Fii de acord că tu într-un acces de furie nu ești idealul tău. Ridicați-vă puțin deasupra emoțiilor și priviți situația mai larg. Această metodă este eficientă mai ales dacă te gândești serios cum să înveți răbdarea, nu neapărat în relații, ci în orice alte situații stresante. Vrei să devii mai bun, așa că nu-ți întuneca imaginea cu imagini furioase.
3. Învață să-ți controlezi gândurile.
unu un om înțelept a spus: „Gândurile noastre sunt ca păsările. Nu îi putem împiedica să zboare deasupra capetelor noastre, dar îi putem împiedica să construiască un cuib în el.” Nu lua la inimă tot ceea ce îți vine în minte - o mare parte sunt doar speculații și fantezii fără temei. Dacă nu-ți place că soțul tău întârzie la serviciu, iar subconștientul tău a început deja să deseneze, să expire și să răspundă la întrebare, chiar ai motive de îngrijorare sau intoleranța ta față de întârzierile lui este cauzată de propriul tău egoism ? Înțelegerea unei situații adesea nu este dificilă, pur și simplu nu încercăm întotdeauna să o facem. Punându-te într-o dispoziție pozitivă, creezi starea de spirit și atmosfera corespunzătoare în comunicare, iar acest lucru va avea cu siguranță un efect benefic asupra relațiilor tale.
4. Bucurați-vă de prezent.
Mulți oameni nu pot învăța niciodată răbdarea în relații pentru că nu știu să trăiască momentul prezent, să se bucure de ceea ce au acum. Ei nu observă cum copiii lor îi pot face fericiți, dar sunt concentrați pe cât de mult mai pot îndura bufniile soțului lor. Sau, dimpotrivă, așteaptă în permanență ca copiii obraznici să crească în sfârșit și să se schimbe soțul, apoi își tolerează nora, ginerele etc. Întreaga lor viață este forfotă și anxietate constantă. Privește relația ta chiar acum, ești mulțumit de ea? Ce este bun la ei de care te poți bucura astăzi?
Răbdarea, alături de respect, sunt cele mai importante componente ale relațiilor dintre oameni.
Calitatea relațiilor noastre depinde de cât de răbdători suntem unul cu celălalt. Învățând să înduram, în primul rând, ne vom schimba și vom putea deveni un exemplu pozitiv pentru ceilalți. Dacă vrei să construiești o relație puternică în care atât tu, cât și partenerul tău să fii fericiți, învață toleranța, acceptă-l așa cum este, fără a încerca să te schimbi, controlează-ți emoțiile și bucură-te de momentele petrecute împreună fără a te învinovăți unul pe celălalt pentru neajunsuri.
Dificultățile sunt ceva cu care ne confruntăm constant de-a lungul vieții noastre. Prin urmare, toată lumea vrea să știe cum să depășească dificultățile și să învețe răbdarea pentru a obține în cele din urmă succesul. La urma urmei, drumurile noastre spre ea sunt rareori netede.
De obicei, problemele cresc treptat și în cele din urmă devin vizibile. Prin urmare, este necesară o conștientizare profundă și completă a dificultății. Acest lucru vă va permite să găsiți solutie corectași o cale de ieșire din situația actuală. Dar nici ele nu pot fi supraestimate. Acest lucru va provoca doar emoții rele și frică.
Când apar dificultăți, nu așteptați ca cineva să vă ajute. Învață să-ți asumi responsabilitatea. Nu învinovăți niciodată pe nimeni pentru dificultățile tale. Nu-ți pare rău pentru tine și nu fi pătruns de furie față de toți cei din jurul tău. Dacă mai ai nevoie de ajutor, atunci nu ezita să-l ceri.
Dacă vrei să depășești dificultățile, nu permite niciodată criticii din tine să preia controlul. Trebuie neutralizat pentru a menține potențialul pozitiv al ideilor tale. Amintiți-vă că marile idei ale gânditorilor geniali sunt încă imposibil de implementat.
Concluzia sugerează de la sine: în primul rând, trebuie să cauți acele idei care par senzaționale. Desigur, există un anumit risc implicat, așa că luați o abordare corectă a nenorocirii care poate apărea în avans. Însuși faptul eșecului poate însemna că nu ai reușit, dar ai învățat multe.
Dacă, până la urmă, activitatea ta se termină cu succes, amintește-ți că o astfel de stare nu este eternă. Este ca dragostea - poate dura atâta timp cât noi înșine o extindem și lucrăm pentru a o prelungi.
În cele din urmă, aș dori să spun că soluția la întrebarea „cum să înveți să depășești dificultățile” depinde în principal de fiecare individ. Cu cât o persoană care întâmpină o dificultate își dezvoltă mai mult o atitudine jucăușă față de aceasta, cu atât mai repede va dispărea frica de eșec.
Principalul lucru este să încadrezi fiecare dificultate în perspectivă. Există 5 principii de bază pentru aceasta.
Toate ființele vii pot avea dificultăți. Dacă crezi că având bogăție, nu vei avea dificultăți, atunci te înșeli.
toate problemele sunt cumva rezolvabile în timp. Nu există o problemă constantă. Trebuie doar să îndurați o serie de eșecuri.
în fiecare eșec există laturi pozitive. Ceea ce este rău pentru unul este bine pentru altul.
toate problemele ne ajută să ne îmbunătățim și să devenim mai puternici.
nu alegem probleme, dar putem găsi căi de ieșire din ele. Nu există situații fără speranță.
Dacă tot nu poți rezolva nicio dificultate, se propun reguli care te vor ajuta să înțelegi cum să înveți să depășești dificultățile.
Capacitatea de a depăși dificultățile
Uneori, chiar și cei mai talentați și eficienți angajați au probleme la locul de muncă. Ești unul dintre acești oameni? Ați întâmpinat probleme și nu vă puteți da seama cum să faceți față dificultăților la locul de muncă? E bine. Calmeaza-te, respira incet si incearca sa studiezi ce voi incerca sa iti transmit mai jos.
Dacă vă confruntați cu circumstanțe incerte și vă zgârieți capul, atunci urmați acești pași:
Relaxează-te, evaluează situația cu sobru. Vedeți, foarte des problemele apar tocmai din cauza oboselii noastre. Relaxează-te, fă-ți un ceai. Dacă te gândești constant la această problemă, atunci te poți răni doar în situația actuală. Deoarece această problemă este mai mult un atac psihologic, trebuie să o lupți psihologic, în primul rând, prin odihnă.
Dacă problema este cu adevărat de natură globală și ar putea duce la o amendă sau la concediere, atunci renunțați la situație cu mai multă îndrăzneală. Pentru a depăși dificultățile care au apărut la locul de muncă, nu trebuie să vă chinuiți cu această povară, pentru că nu are deloc sens în ea. Este mai bine să vă relaxați și să vă gândiți la bine, încercați să căutați câteva avantaje în acest sens.
Unul dintre moduri eficiente a depăși dificultățile de la locul de muncă înseamnă să mergi la șeful „pe covor” și să-ți recunoști deschis greșeala, lasă-l să înțeleagă că nu ai vrut deloc să-l permiți, că prețuiești munca ta și nu vrei să te despart de acest loc . Dacă șeful tău este o persoană adecvată din punct de vedere moral și înțelege oamenii inteligenți, atunci este posibil să-ți păstrezi postul preferat și atunci depinde de tine.
Dacă sunteți un angajat competent și înțelegeți oportunitatea de a corecta sau reduce cumva rolul situației actuale, atunci acționați - totul este în mâinile dumneavoastră. Faceți cu calm și clar ceea ce vă va ajuta să corectați problema și să reduceți riscurile.
În cele din urmă, dacă problema este insolubilă, dar locul este încă sub tine, atunci este timpul să te arăți cu partea cea mai bună. Concentrează-te pe sarcini noi, ridică-ți capul mai sus și mergi spre obiectivul tău. Obține succesul în carieră și toate problemele vor fi imediat uitate și vor trece în fundal.
Amintiți-vă că toate problemele sunt doar obstacole care ne fac mai puternici. Nu este nevoie să-ți cobori capul în nicio circumstanță. Ar trebui să mergi întotdeauna la finalul victorios în toate, apoi vei scăpa cu orice greșeală.
Cum să înveți răbdarea
Probabil că toată lumea a auzit de mai multe ori sintagma „rați răbdător”. Răbdarea este una dintre cele mai bune calități ale unei persoane. A tolera înseamnă a-ți reține emoțiile în situații neplăcute. O persoană care are acest sentiment va putea realiza multe în viață. Dar cum să înveți răbdarea?
Multe altele depind de răbdare calități pozitive o persoană, de exemplu, încredere, perseverență, capacitatea de a nu se supăra și de a finaliza munca începută. Prea mult persoană emoțională nu va fi ușor să te adaptezi societate modernă.
Pentru a obține rezultate excelente și a depăși dificultățile, trebuie să fii o persoană răbdătoare. Dar de ce depinde răbdarea însăși? Depinde de mulți factori. Prima este educația în copilărie. Caracterul copilului depinde de părinți. Dacă părinții tăi nu au acordat prea multă importanță acestui lucru, poți învăța răbdarea pe cont propriu.
În primul rând, trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să nu renunți în fața dificultăților care vor apărea pe drumul spre a-l atinge. O altă parte importantă a răbdării este capacitatea de a planifica totul până la cea mai mică acțiune. Dacă o persoană a învățat să se miște cu încredere și să nu se retragă, indiferent de ce, atunci poate fi deja felicitată - este pe calea cea bună.
Pentru a învăța răbdarea, este foarte important să reții că doar prin acțiune îți poți îmbunătăți răbdarea. Acțiunea este un obicei. Pentru a cultiva răbdarea, trebuie să alegi un obicei care te va ajuta să faci un pas înainte pentru a-ți atinge scopul. Nu este chiar ușor, dar este destul de eficient.
Următorul pas care vă va ajuta să depășiți dificultățile este să puteți accepta înfrângeri și să vă amintiți că nu există victorii ușoare. Dacă vrei să înveți răbdarea, trebuie să fii încrezător că totul va funcționa, nu te da bătut și ia-o pas cu pas. De asemenea, este important să apreciezi fiecare lucru mic și victorie și să nu renunți în timpul eșecurilor.
Viața este un lucru imprevizibil, așa că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ne-am dori. Este imposibil să acționezi exact conform planului, dar și să devii de la scop. Principalul lucru aici este să vă amintiți întotdeauna obiectivul și să nu părăsiți niciodată cursa.
Dar, poate, cel mai important lucru este să nu te oprești niciodată aici, să lucrezi asupra ta. Dacă vrei să înveți răbdarea, trebuie să-ți îmbunătățești nu numai obiceiurile noi, ci și pe cele care te-au rupt în trecut.
Dacă urmați acest plan, puteți învăța răbdarea destul de repede. Și o persoană cu răbdare se poate reține emoții negative, se comportă cu reținere în diverse situații neplăcute și, poate, cel mai important este să ai încredere în tine și să duci la bun sfârșit munca pe care o începi.
Adevărata răbdare nu se epuizează niciodată. Iar ceea ce izbucnește este bula ambițiilor personale
Buna ziua,
Cum să înveți smerenia și răbdarea? Probabil vă amintiți minunata expresie „ psihologia divertismentului" Chiar și aici l-ai întâlnit de mai multe ori.
O astfel de psihologie la întrebare cum să înveți răbdarea, raspunde asa ceva. " Încearcă să-ți distragi atenția. Gândește-te la altceva. Încercați să numărați până la zece.»
E amuzant, nu-i așa?
La urma urmei, este clar că o persoană care se străduiește cu adevărat să câștige umilință nu vrea să „încerce să treacă la ceva plăcut”. Pentru că este o evadare din problemă. Știi, când totul se dezlănțuie în interior, iar în exterior sunt foarte pozitiv.
Astăzi vom lua un alt traseu.
Este dificil să înveți ceva fără să înțelegi cum funcționează. Este imposibil să înveți smerenia dacă nu știi ce este. Este imposibil să dobândești priceperea răbdării fără a înțelege că răbdarea poate fi adevărată și falsă.
Care este diferența dintre răbdarea plictisitoare și umilința reală?
Cum să înveți răbdarea?
Mânca prost răbdare. Mânca conştient. Care este diferența?
Răbdarea proastă este atunci când nu suntem de acord în interior cu ceea ce avem.
Îndurăm prost și încordați, gândindu-ne: trebuie să fim umili, trebuie să îndurăm, aceasta este lecția mea.
Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai promițătoare poziție din viață. Poziția interioară a elevului ne oferă un potențial mult mai mare. Poziția unui student este atunci când avem un sistem de valori conform căruia tot ceea ce ia viață este favorabil. De ce?
Pentru că vine dintr-o sursă mai înaltă.
- Citeşte mai mult -
Și când există această convingere, această înțelegere a modului în care funcționează viața... că există un principiu iubitor superior și eu fac parte din el... și tot ceea ce mi se dă este dat pentru creșterea și dezvoltarea mea - dacă există această convingere, fii atent, răbdarea devine cu totul altceva.
Devine moale. Fara ura.
Totul depinde dacă personajul nostru are credințe inițiale despre cum funcționează lumea și care sunt relațiile mele în ea.
Există răbdare cu ura. Există răbdare cu iubirea. O mare diferenta.
Deci, dacă nu există o poziție a unui student - indiferent ce facem, făcând psihologie sau altă practică ezoterică - nu vom obține niciun rezultat adevărat. Pentru că poziția în sine este falsă.
Chiar și răbdare - calitate bună, care este glorificat în culturi diferite- Dar dacă aceasta este răbdare cu ura, atunci cu cât îndur mai mult, cu atât devin mai supărat pentru ceea ce se întâmplă. Ai observat?
Și cum se va termina o asemenea răbdare?
Explozie. Cu o stropire. Poate chiar o agresivitate nepotrivită.
Cum să înveți smerenia?
Adevărata smerenie se bazează pe această înțelegere a modului în care funcționează lumea și viața. Pe faptul că lucrul cel mai favorabil este aici.
Trebuie doar să te deschizi și să accepți. Căutați o lecție în probleme, nu condamnați.
Fiecare situație ne învață. Și o manifestare a mândriei este atunci când nu îmi place ceva, punând întrebarea „De ce este asta?” Dar poziția umilinței este o altă întrebare: „De ce, de ce a venit asta în viața mea?”...
Cum percepi asta?
Dacă ești nou aici, te poți abona acum făcând clic aici . Dacă cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de acest articol, vă rugăm să-i trimiteți un link către această pagină (butoanele sociale chiar mai jos).
Pe baza instruirii lui Oleg Gadetsky „Libertate și autorealizare. Transformarea convingerilor negative”
Bună ziua, dragi cititori! Este general acceptat că femeile sunt mai răbdătoare decât bărbații. Trebuie să așteptăm prințul, apoi momentul în care se demnează să ceară în căsătorie, apoi petrecem nouă luni în așteptarea neliniștită a bebelușului. Desigur, devine din ce în ce mai dificil să te reținești și să rămâi o persoană calmă.
Nu este mai ușor pentru bărbați. viața le testează rezistența din când în când. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre cum să înveți să înduri și să aștepți. Vei învăța câteva metode din psihologie și, de asemenea, sper că îți vei privi altfel destinul și vei învăța să trăiești fără griji.
Ei bine, începem?
Nu sunteți în control
Emoțiile negative pe care anticiparea le provoacă apar de obicei din faptul că nu ești capabil să influențezi situația. Indiferent cât de mult ne-am dori, persoana iubită nu va suna înainte de a-și aminti acest lucru, iar dacă decidem să ne numim, atunci până la urmă tot nu vom obține ceea ce ne-am dorit în primul rând.
„Nu am suficientă rezistență”, va spune cineva. Te sfatuiesc sa te gandesti ca problema nu este lipsa, ci dorinta de a controla totul: sotul tau, ora de sosire a transportului sau vacanta.
Unii oameni nu pot accepta acest fapt. Este mult mai ușor să cred că lipsește ceva anume: părinții mei nu m-au învățat, m-am născut cu o deficiență,... De fapt, ai de toate, și poate chiar în exces. Aceasta este problema cu care trebuie să lupți.
Ce pot face
Pentru a învăța să îndurați și să așteptați, trebuie să separați clar granițele a ceea ce nu puteți influența și ceea ce este în puterea voastră și să învățați să treceți de la o sarcină la alta. Uneori chiar vrei să accelerezi timpul, dar forțele naturii sunt dincolo de controlul uman, dar știi perfect cum să-l cheltuiești profitabil.
Mulți susțin că în astfel de momente totul scapă de sub control, nimic nu ajută: „Te uiți doar la ceas și devii nervos”. În acest moment, încearcă să gândești rațional.
Poți continua să-ți irosești nervii, să nu dai drumul la telefon și să te grăbești ca un leu rănit, dar este mai bine să expiri, să-ți spui calm: „Nu pot influența cursul acestui eveniment”, setează un ceas cu alarmă. (dacă așteptați o anumită oră) și direcționați-vă toată puterea pentru a îndeplini alte sarcini.
Cum să dai drumul
Înțelegerea faptului că nu poți controla această perioadă din viața ta ar trebui să te facă deja puțin mai tolerant și mai calm, dar există și alte metode care te vor ajuta să faci față stresului.
În primul rând, trebuie să încercați să vă gândiți mai puțin la problemă. Gândurile dau naștere la emoții, dar nu sunt necesare acum. Cel mai bun mod- intrerupator. Nu este necesar să te apuci de unele lucruri care necesită o anumită perioadă de timp. Puteți suna un prieten sau puteți citi o carte.
Apropo, în cazul tău, o alegere excelenta poate fi „Puterea de voință” Kelly McGonigal. Enumeră multe tehnici pentru dezvoltarea și consolidarea acestei calități importante a răbdării și așteptării.
Amintiți-vă, de fiecare dată când reușiți să așteptați cu calm ceva sau să îndurați fără să vă arătați emoțiile, acesta este un antrenament finalizat cu succes. În timp, îți va deveni din ce în ce mai ușor să te calmezi durere de inima, care este cauzată de anticipare. Este ca în sport: prima dată nu poți face nici măcar cinci flotări, dar cu fiecare nouă zi puterea ta crește.
Nu-ți fie teamă că se va reflecta rău asupra ta. Vei începe să irosești mai puțini nervi în zadar. Aceasta este cool. Asta e tot. Ne revedem și nu uitați să vă abonați la newsletter.