« Unde este borcanul meu cu unt de corp? La naiba, mereu arunci totul în jur și apoi nu găsești!«.
Nu vorbesc cu nimeni. Caut doar loțiunea mea preferată.« Da, iată! L-ai rostogolit sub pat!«.
« Adesea vorbesc cu mine pentru o lungă perioadă de timp„”, recunoaște Gigi Angle.
Și asta nu se întâmplă doar când sunt în intimitatea propriei mele case.
Vorbesc singur în timp ce mă plimb afară. Când stau la birou sau când fac cumpărături.
Gândirea cu voce tare mă ajută să materializez ceea ce mă gândesc. Acest lucru îmi permite să înțeleg sensul lucrurilor și evenimentelor.
Când o persoană vorbește singură, din exterior arată nebun. O știm cu toții: bolnavii mintal vorbesc singuri, nu? La urma urmei, nu toată lumea poate vorbi cu cineva care stă între urechi.
Sunt sigur că mulți oameni m-au văzut rătăcind pe străzile din New York și s-au gândit: „Doamne, dependența de droguri este cu adevărat groaznică”. Și, da, uneori vorbesc cu lucruri precum Gollum din Stăpânul Inelelor - în special inele și bijuterii în general.
Am decis să studiez fenomenul. Și știi ce s-a dovedit a fi?
A vorbi singur este de fapt un semn de geniu.
Cei mai deștepți oameni de pe planetă vorbesc singuri.
Priviți la monologuri interioare ale celor mai mari gânditori. Uită-te la poezii! Uită-te la istorie!
Albert Einstein vorbea singur. Când era adolescent, nu avea nicio dorință de a comunica cu semenii. Am preferat să păstrez totul pentru mine. Einstein.org relatează că „îi plăcea să-și repete în liniște aceleași fraze pentru sine de mai multe ori”.
După cum puteți vedea, nu sunt singur. Și nu sunt complet nebun. Probabil că sunt foarte inteligent. Ha!
A vorbi cu tine însuți îți face creierul să funcționeze mai eficient.
Autorii experimentului, Daniel Swigley și Gary Lupyan, au dat 20 oameni diferiti Sarcina este de a găsi un anumit produs în supermarket - de exemplu, pâine, lapte sau un măr. În timpul primei serii a testului, participanții au trebuit să se grăbească în tăcere prin magazin. În al doilea set, li s-a cerut să spună cu voce tare numele a ceea ce căutau. Inutil să spun că au făcut-o mult mai bine a doua oară?
Publicația științifică Live Science explică acest fenomen prin faptul că vorbirea cu voce tare – chiar și pentru sine – face ca zonele creierului responsabile de memorie să funcționeze mai activ. Și asta dă un efect tangibil.
Iată cum explică Lyupyan:
„Dacă știi cum arată un obiect, atunci vorbind cu tine însuți te va ajuta să-l găsești. Știți că, de exemplu, o banană este galbenă și are o formă specială alungită. Când spui „banană” cu voce tare, creierul tău își activează abilitățile vizuale pentru a te ajuta să o găsești. Deci da, funcționează.”
Copiii care vorbesc singuri se dezvoltă mai repede.
Există dovezi științifice care indică faptul că copiii care vorbesc singuri din copilărie se dezvoltă în general mai repede. Încep să-și șireleze pantofii mai devreme, se descurcă mai bine la școală, știu mai multe cuvinte și învață să citească mai repede decât silabe.
Și din moment ce copiii învață să vorbească ascultând și imitând adulții, de obicei își iau obiceiul de a vorbi cu sine de la părinți. Deci, cel puțin în familie și în prezența copiilor tăi, te poți simți liber să te ajuți să gândești în acest fel.
A vorbi singur vă ajută să vă organizați gândurile.
Când gândurile mele sunt incoerente și trebuie să le organizez, știu că cel mai simplu mod de a face acest lucru este să încep să spun cu voce tare tot ce se întâmplă în capul meu.
În plus, psihologii știu că întrebările vocalizate calmează nervii. Dacă ceva te deranjează, vorbește. Va deveni mai ușor.
Psihologul Linda Sapadin susține chiar că a vorbi cu voce tare despre problemele tale te poate ajuta să iei decizii importante și dificile.
Toata lumea stie asta Cel mai bun mod A rezolva o problemă înseamnă a vorbi. Deci de ce nu o faci singur, pe cont propriu?
Vorbirea de sine vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Să faci o listă cu obiectivele tale și să începi imediat să le îndeplinești este o sarcină nerealistă. Și este foarte deprimant.
Dar dacă începi să-ți spui obiectivele cu voce tare, îți va fi mai ușor să atingi ceea ce îți dorești. Dacă te sprijini pe tine în timpul procesului, fiecare pas va părea mai puțin dificil și mai puțin consumator de timp.
Sapadin explică:
„Când vorbești cu voce tare despre obiectivele tale, este mai ușor ca atenția ta să se concentreze. În plus, îți întărești intențiile cu cuvinte și îți controlezi emoțiile. Îngreunează creierul să fie distras.”
În general, înțelegi. Noi, cărora ne place să discutăm singuri, suntem, desigur, „nebunii”, dar de fapt suntem și cei mai deștepți și oameni eficienti dintre toate.
Nu regretăm timpul petrecut ascultându-ne vocea interioară. Acum ne vom vorbi cu voce tare și mândră!
Dacă o persoană vorbește cu voce tare singură, diagnosticul de boală mintală este evident sau acest comportament este normal? Totul depinde de caracteristicile acestor „conversații”, de frecvența lor și de prezența altor simptome.
După cum știți, toți oamenii, fără excepție, conduc dialoguri interne. Acest lucru este complet normal, pentru că așa decurg procesele gândirii. Uneori, bucăți de conversații interne „irup”, ceea ce nu este, de asemenea, de ce să vă faceți griji. De exemplu, o persoană s-a gândit mult timp la ceva, a căutat răspunsuri la unele întrebări și, în cele din urmă, l-a găsit. Bucuria cu această ocazie îl copleșește și strigă ceva de genul „hura”, „sunt grozav” etc. Acest lucru se întâmplă tuturor din când în când.
Unii oameni însoțesc cu mormăi munca grea, spunând anumite lucruri cu voce tare pentru a nu „pierde” din vedere sau deruta. Dacă în același timp sunt conștienți de faptul că vorbesc singuri, atunci despre nu boală mintală Indiscutabil. Doar o trăsătură de personalitate inofensivă.
Dar mai sunt si alte cazuri. De exemplu, o persoană vorbește cu toată seriozitatea cu cineva vizibil doar pentru el - cu un interlocutor inexistent. El pune întrebări și „aude” răspunsurile, reacționând în consecință. Sau pur și simplu conduce un monolog, adresându-se cuiva care nu este cu adevărat acolo.
Sau persoana pare să se joace oarecum
roluri, schimbarea vocii, intonația, expresia facială. Adică se împarte în două și creează un „one-man show”, fără să-și dea seama, dar crezând sincer că sunt doi sau chiar trei. Acesta și cazul precedent nu mai sunt o normă. Cel mai probabil vorbim despre o boală psihică numită schizofrenie.Acest termen este de origine greacă și este tradus ca diviziune a minții. „Schizo” – m-am despărțit, „freno” – minte, suflet. Boala reprezintă pierderea contactului unei persoane cu realitatea, o pierdere a coerenței gândirii, care afectează în mod natural comportamentul. Unul dintre principalele simptome ale schizofreniei sunt halucinațiile. Acestea, de fapt, devin motivul conversațiilor cu sine.
O persoană poate crede că vede pe cineva sau pur și simplu aude voci. Adesea, aceștia din urmă comandă și îi ordonă pacientului să facă ceva. Drept urmare, o persoană care suferă de schizofrenie poate comite cele mai teribile acte - chiar și crimă sau sinucidere. Pentru a recunoaște boala la timp și pentru a proteja o persoană de pericol, cei dragi ar trebui să fie atenți la cele mai mici manifestări ale bolii. Și conversațiile regulate cu tine însuți sunt una dintre ele.
Astfel, gândirea cu voce tare poate fi atât o variantă a normei, cât și un simptom al patologiei mentale. Dacă o persoană vorbește singură uneori și este conștientă de acest lucru, atunci nu este nevoie să vă faceți griji. Dacă au loc conversații cu cineva care nu este de fapt acolo, ar trebui să consultați un medic.
Dialogul interior nu are nimic de-a face cu schizofrenia. Toată lumea are voci în cap: noi înșine (personalitatea, caracterul, experiența noastră) suntem cei care ne vorbim singuri, pentru că Sinele nostru este format din mai multe părți, iar psihicul este foarte complex. Gândirea și reflecția sunt imposibile fără dialog intern. Cu toate acestea, nu este întotdeauna încadrat ca o conversație, iar unele dintre remarci nu sunt întotdeauna rostite de vocile altor persoane - de regulă, rude. „Vocea din cap” poate suna și ca a ta sau poate „apartine” unui complet străin: un clasic al literaturii, un cântăreț preferat.
Din punct de vedere psihologic dialogul intern reprezintă o problemă numai dacă se dezvoltă atât de activ încât începe să interfereze cu viața de zi cu zi a unei persoane: îi distrage atenția, îl confundă cu gândurile sale. Dar, de cele mai multe ori, această conversație tăcută „cu sine” devine material pentru analiză, un câmp pentru căutarea punctelor dureroase și un teren de testare pentru dezvoltarea unei abilități rare și valoroase - de a se înțelege și de a se susține.
Roman
sociolog, marketer
Îmi este greu să identific vreo caracteristică a vocii interioare: nuanțe, timbru, intonație. Înțeleg că aceasta este vocea mea, dar o aud cu totul altfel, nu ca celelalte: este mai explozivă, mai joasă, mai aspră. De obicei, în dialogul intern îmi imaginez modelul actual al unei anumite situații, discurs direct ascuns. De exemplu, ce i-aș spune cutare sau aceluia public (în ciuda faptului că publicul poate fi foarte diferit: de la trecători întâmplători la clienți ai companiei mele). Trebuie să-i conving, să le transmit ideea mea. De obicei, joc și pe intonație, emoție și expresie.
În același timp, nu există nicio discuție ca atare: există monolog intern cu gânduri de genul „Dacă?” Se întâmplă să mă numesc idiot? Se întâmplă. Dar aceasta nu este o condamnare, ci mai degrabă ceva între supărare și o declarație de fapt.
Dacă am nevoie de o opinie din afară, schimb prisma: de exemplu, încerc să-mi imaginez ce ar spune unul dintre clasicii sociologiei. Sunetul vocilor clasicilor nu este diferit de al meu: îmi amintesc tocmai logica și „optica”. Disting clar voci extraterestre doar în visele mele și sunt modelate cu acuratețe de analogi reali.
Anastasia
specialist prepress
În cazul meu, vocea interioară sună ca a mea. Practic, el spune: „Nastya, oprește-te”, „Nastya, nu fi prost” și „Nastya, ești un prost!” Această voce apare rar: când mă simt neadunată, când propriile actiuni fă-mă nefericit. Vocea nu este supărată, ci mai degrabă iritată.
Nu am auzit niciodată vocea mamei, a bunicii sau a altcuiva în gândurile mele: doar a mea. Mă poate certa, dar în anumite limite: fără umilință. Această voce seamănă mai mult cu antrenorul meu: apasă butoane care mă încurajează să acționez.
Ivan
scenarist
Ceea ce aud mental nu este formalizat ca o voce, dar recunosc această persoană după structura gândurilor ei: arată ca mama mea. Și chiar mai precis: acesta este un „editor intern” care explică cum se face astfel încât mamei să-i placă. Pentru mine, ca regizor ereditar, acesta este un nume nemăgulitor, deoarece în anii sovietici pentru persoană creativă(regizor, scriitor, dramaturg) editor este un protejat plictisitor al regimului, un lucrător de cenzură nu foarte educat, care se delectează cu propria sa putere. Este neplăcut să realizezi că acest tip din tine cenzurează gândurile și tăie aripile creativității în toate domeniile.
„Editorul intern” oferă multe dintre comentariile sale la obiect. Cu toate acestea, întrebarea este scopul acestui „caz”. Pentru a rezuma, el spune: „Fii ca toți ceilalți și ține capul în jos”. El hrănește lașul interior. „Trebuie să fii un student excelent”, pentru că te scutește de probleme. Tuturor le place. Mă împiedică să înțeleg ce vreau, îmi șoptește că confortul este bun, iar restul vine mai târziu. Acest editor nu mă lasă să fiu adult intr-o maniera pozitiva acest cuvânt. Nu în sensul de plictiseală și lipsă de spațiu de joacă, ci în sensul de maturitate a personalității.
Îmi aud vocea interioară mai ales în situații care îmi amintesc de copilărie sau când este nevoie de exprimarea directă a creativității și a imaginației. Uneori cedez în fața „editorului” și alteori nu. Cel mai important lucru este să-i recunoști amestecul în timp. Pentru că se deghizează bine, ascunzându-se în spatele unor concluzii pseudologice care de fapt nu au sens. Dacă l-am identificat, atunci încerc să înțeleg care este problema, ce vreau și unde este cu adevărat adevărul. Când această voce, de exemplu, interferează cu creativitatea mea, încerc să mă opresc și să intru în spațiul „golului complet”, pornind de la capăt. Dificultatea constă în faptul că poate fi dificil să distingem un „editor” de un simplu bun simț. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ascultați intuiția, să vă îndepărtați de sensul cuvintelor și conceptelor. Acest lucru ajută adesea.
Irina
traducător
Dialogul meu intern este încadrat ca vocile bunicii și prietenei mele Masha. Aceștia sunt oameni pe care i-am considerat apropiați și importanți: am locuit cu bunica mea în copilărie, iar Masha a fost acolo într-o perioadă dificilă pentru mine. Vocea bunicii spune că mâinile mele sunt strâmbe și că sunt incompetentă. Și vocea lui Masha repetă lucruri diferite: că am contactat din nou oamenii nepotriviți, duc un stil de viață greșit și fac lucrul greșit. Amândoi mă judecă mereu. În același timp, vocile apar în momente diferite: când ceva nu merge pentru mine, bunica „vorbește” și când totul merge bine și mă simt bine, Masha vorbește.
Reacționez agresiv la apariția acestor voci: încerc să le reduc la tăcere, mă cert cu ele mental. Le spun ca răspuns că știu mai bine ce și cum să fac cu viața mea. De cele mai multe ori, reușesc să-mi depășesc vocea interioară. Dar dacă nu, mă simt vinovat și mă simt rău.
Kira
redactor de proză
Din punct de vedere mental, aud uneori vocea mamei mele, care mă condamnă și îmi devalorizează realizările, îndoindu-se de mine. Această voce este mereu nemulțumită de mine și spune: „Despre ce vorbești! Ti-ai iesit din minti? Este mai bine să faci o afacere profitabilă: trebuie să câștigi bani.” Sau: „Ar trebui să trăiești ca toți ceilalți”. Sau: „Nu vei reuși: nu ești nimeni”. Apare atunci când trebuie să fac o mișcare îndrăzneață sau să îmi asum un risc. În astfel de situații, vocea interioară pare să încerce, prin manipulare („mama este supărată”), să mă convingă la cel mai sigur și mai neremarcabil curs de acțiune. Pentru ca el să fie mulțumit, trebuie să fiu discret, sârguincios și pe placul tuturor.
Îmi aud și propria voce: nu mă cheamă pe nume, ci după o poreclă cu care au venit prietenii mei. De obicei sună puțin enervat, dar prietenos și spune: „Bine. Oprește-te”, „Ce faci, iubito” sau „Asta e, haide”. Mă motivează să mă concentrez sau să iau măsuri.
Ilya Shabshin
Psiholog consultant, specialist principal la Centrul psihologic de pe Volkhonka
Întreaga colecție vorbește despre ceea ce psihologii știu bine: majoritatea dintre noi avem un critic interior foarte puternic. Comunicăm cu noi înșine în principal în limbajul negativității și al cuvintelor dure, folosind metoda biciului și practic nu avem abilități de auto-susținere.
În comentariul lui Roman, mi-a plăcut tehnica, pe care aș numi-o chiar psihotehnică: „Dacă am nevoie de o opinie din afară, încerc să-mi imaginez ce ar spune unul dintre clasicii sociologiei”. Această tehnică poate fi folosită de persoane de diferite profesii. În practicile orientale, există chiar și conceptul de „învățător interior” - cunoaștere interioară profundă și înțeleaptă la care te poți adresa atunci când îți este dificil. Un profesionist are de obicei în spate una sau alta școală sau personalitate. Să-ți imaginezi unul dintre ei și să întrebi ce ar spune sau ce ar face este o abordare productivă.
O ilustrare vizuală a tema generala- acesta este comentariul Anastasiei. O voce care sună ca a ta și spune: „Nastya, ești un prost! Nu fi prost. Oprește-te,” - acesta, desigur, potrivit lui Eric Berne, este părintele critic. Este deosebit de rău că vocea apare atunci când se simte „neadunată”, dacă propriile ei acțiuni provoacă nemulțumire - adică atunci când, teoretic, persoana trebuie doar sprijinită. Dar vocea călcă în loc în pământ... Și deși Anastasia scrie că acționează fără umilire, aceasta este o mică consolare. Poate că, ca „antrenor”, apăsă butoanele greșite și nu ar trebui să se motiveze să acționeze cu lovituri, reproșuri sau insulte? Dar, repet, o astfel de interacțiune cu sine este, din păcate, tipică.
Te poți motiva la acțiune, înlăturându-ți mai întâi temerile, spunându-ți: „Nastya, totul este bine. E în regulă, o rezolvăm acum.” Sau: „Uite, a ieșit bine.” „Ești grozav, te poți descurca!” „Și îți amintești cât de grozav ai făcut totul atunci?” Această metodă este potrivită pentru orice persoană care este înclinată să se critice.
Ultimul paragraf din textul lui Ivan este important: descrie un algoritm psihologic pentru a face față criticului interior. Punctul unu: „Recunoașteți interferența”. Această problemă apare adesea: ceva negativ este deghizat, sub masca unor declarații utile, pătrunde în sufletul unei persoane și își stabilește ordinea acolo. Apoi analistul se implică, încercând să înțeleagă care este problema. Potrivit lui Eric Berne, aceasta este partea adultă a psihicului, cea rațională. Ivan are chiar propriile sale tehnici: „ieșiți în spațiul golului complet”, „ascultați intuiția”, „depărtați-vă de sensul cuvintelor și înțelegeți totul”. Super, așa ar trebui să fie! Bazat reguli generaleși o înțelegere generală a ceea ce se întâmplă, este necesar să găsești propria abordare a ceea ce se întâmplă. Ca psiholog, îl aplaud pe Ivan: a învățat să vorbească bine singur. Ei bine, cu ce se luptă el este un clasic: editorul intern este în continuare același critic.
„La școală suntem învățați să extragem rădăcini pătrate și să realizăm reacții chimice, dar nicăieri nu suntem învățați cum să comunicăm normal cu noi înșine.”
Ivan are o altă observație interesantă: „Trebuie să păstrezi un profil scăzut și să fii un student excelent.” Kira notează același lucru. Vocea ei interioară mai spune că ar trebui să fie invizibilă și toată lumea o va plăcea. Dar această voce introduce propria sa logică alternativă, deoarece poți fie să fii cel mai bun, fie să ții capul în jos. Cu toate acestea, astfel de afirmații nu sunt preluate din realitate: toate acestea sunt programe interne, atitudini psihologice din diverse surse.
Atitudinea „ține capul în jos” (ca majoritatea celorlalți) vine din creștere: în copilărie și adolescență, o persoană trage concluzii despre cum să trăiască, își dă instrucțiuni pe baza a ceea ce aude de la părinți, educatori și profesori.
În acest sens, exemplul Irinei pare trist. Închideți și oameni importanți- bunica și prietenă - spune-i: „Mâinile tale sunt strâmbe și ești incompetent”, „traiești greșit”. Apare un cerc vicios: bunica ei o condamnă când lucrurile nu merg, iar prietena ei o condamnă când totul este bine. Critica totala! Nici când este bine, nici când este rău, nu există sprijin sau consolare. Întotdeauna un minus, întotdeauna negativ: fie ești incompetent, fie e altceva în neregulă cu tine.
Dar Irina este grozavă, se comportă ca o luptătoare: reduce vocile la tăcere sau se ceartă cu ele. Așa trebuie să acționăm: puterea criticului, indiferent cine ar fi, trebuie să fie slăbită. Irina spune că de cele mai multe ori obține voturile argumentând - această frază sugerează că adversarul este puternic. Și în acest sens, i-aș sugera să încerce și alte moduri: în primul rând (din moment ce o aude ca o voce), imaginează-ți că vine de la radio și rotește butonul de volum spre minim, astfel încât vocea să dispară, devine mai rău audibil. Atunci, poate, puterea lui se va slăbi și va deveni mai ușor să vă certați cu el - sau chiar pur și simplu să-l îndepărtezi. La urma urmei, o astfel de luptă internă creează destul de multă tensiune. Mai mult, Irina scrie la final că se simte vinovată dacă nu reușește să se certe.
Ideile negative pătrund adânc în psihicul nostru în primele etape ale dezvoltării sale, mai ales cu ușurință în copilărie, când provin de la mari figuri de autoritate cu care, de fapt, este imposibil să ne certăm. Copilul este mic, iar în jurul lui sunt stăpânii uriași, importanți, puternici ai acestei lumi - adulții de care depinde viața lui. Nu sunt prea multe de ce să discutăm aici.
În adolescență și noi decidem sarcini complexe: vrei să arăți ție și altora că ești deja un adult și nu un copil mic, deși, de fapt, în adâncul sufletului înțelegi că acest lucru nu este în întregime adevărat. Mulți adolescenți devin vulnerabili, deși în exterior arată înțepător. În acest moment, afirmațiile despre tine, despre înfățișarea ta, despre cine ești și cum ești, se cufundă în suflet și mai târziu devin voci interioare nemulțumite, care doartă și critică. Vorbim cu noi înșine atât de rău, atât de dezgustător, încât nu am vorbi niciodată cu alți oameni. Nu i-ai spune niciodată așa ceva unui prieten, dar în capul tău vocile tale față de tine își permit ușor să facă asta.
Pentru a le corecta, în primul rând, trebuie să-ți dai seama: „Ceea ce sună în capul meu nu sunt întotdeauna gânduri practice. Pot exista opinii și judecăți care au fost pur și simplu învățate la un moment dat. Nu mă ajută, nu-mi este de folos, iar sfaturile lor nu duc la nimic bun.” Trebuie să învățați să le recunoașteți și să le faceți față: respingeți, înăbușiți sau îndepărtați în alt mod criticul interior din voi, înlocuindu-l cu un prieten interior care vă oferă sprijin, mai ales atunci când este rău sau dificil.
La școală suntem învățați să extragem rădăcini pătrate si executa reacții chimice, dar nu te învață să comunici normal cu tine însuți nicăieri. În loc de autocritică, trebuie să cultivi auto-susținerea sănătoasă. Desigur, nu este nevoie să desenezi un halou de sfințenie în jurul propriului tău cap. Când este dificil, trebuie să fii capabil să te înveselești, să te susții, să lauzi, să-ți amintești de succese, realizări și punctele forte. Nu te umili ca persoană. Spune-ți: „Într-o anumită zonă, la un moment dat, pot greși. Dar asta nu are nimic de-a face cu demnitatea mea umană. Demnitatea mea, atitudinea mea pozitivă față de mine ca persoană este un fundament de nezdruncinat. Iar greșelile sunt normale și chiar bune: voi învăța din ele, voi dezvolta și voi merge mai departe.”
Unii oameni vorbesc singuri destul de des. De exemplu, în timp ce încearcă să găsească o soluție la o problemă. Sau pentru a face față astăzi. Și, de asemenea, pentru a găsi un obiect pierdut în apartament. Ca în „Ironia destinului sau bucurați-vă de baie”: „Unde s-au dus ochelarii? Sides-a-va!”
Și dacă ți-e jenă să mormăi ceva pe sub răsuflarea ta în timp ce lucrezi sau mergi, atunci oamenii de știință se grăbesc să te susțină: este util. Aparent, cei care vorbesc constant cu ei înșiși de mulți ani se pot lăuda cu abilități mentale remarcabile.
Psihologul Gary Lupyan a realizat un studiu în care a arătat un anumit set de obiecte pentru 20 de voluntari. Mi-a cerut să-mi amintesc pe fiecare dintre ei. Primul grup de 10 participanți a trebuit să repete cu voce tare numele obiectelor afișate, de exemplu, „banană”, „măr”, „lapte”. Toți subiecții au fost apoi duși înăuntru și rugați să găsească obiecte pe rafturi.
Rezultatul experimentului a arătat că cei care au repetat cu voce tare numele obiectelor în timpul căutării au găsit mai repede produsele dorite. Diferența cu „cei tăcuți” a fost de la 50 la 100 de milisecunde.
„Vorbesc constant cu mine însumi în timp ce caut articolele necesareîn supermarket sau în frigider”, spune Gary Lupyan. Exact experienta personala a devenit motivul pentru a conduce un experiment mai amplu. Un alt psiholog, Daniel Swingley, a lucrat în echipa lui Lupyan. Împreună, oamenii de știință au ajuns la concluzia: a vorbi cu tine însuți nu este doar util - poate face o persoană un geniu. Si de aceea.
Stimulează memoria
Când vorbești singur, stocarea memoriei senzoriale este activată. Această structură este responsabilă pentru stocarea unei cantități limitate de informații pentru o perioadă scurtă de timp. Când vorbești cu voce tare, vizualizezi sensul cuvântului. Prin urmare, este amintit mai bine.
Acest efect a fost înregistrat în timpul unui experiment științific. Cercetătorii au cerut participanților să învețe o listă de cuvinte. Un grup de voluntari a făcut acest lucru în liniște, pentru ei înșiși, în timp ce celălalt a recitat termenii cu voce tare. Cei care au pronunțat fiecare cuvânt au fost cei care și-au amintit mai bine întreaga listă.
Mentine concentrarea
Când rostiți un cuvânt cu voce tare, evocați automat o imagine în memoria și conștiința voastră. Acest lucru vă ajută să rămâneți concentrat și să nu fiți distras de la sarcina la îndemână. În cazul căutării unui articol într-un supermarket, acesta funcționează impecabil.
Wilson Hul/Flickr.comDesigur, te ajută dacă știi cum arată obiectul pe care îl cauți. De exemplu, spuneți cuvântul „banană” - iar creierul recreează o imagine a unui obiect alungit galben strălucitor. Dar, să spunem, dacă spui „cherimoya” fără să ai idee cum arată fructul tău preferat, nu va fi de prea puțin folos.
Curățește mintea
Cunoașteți acest sentiment când gândurile sunt asediate din toate părțile? O varietate de lucruri: pornind de la „Ce fac cu viața mea?” și se termină cu „Oh, încă mai spălați vasele”. A vorbi cu tine însuți te va ajuta să-ți dai seama. Discutați despre ceea ce trebuie făcut chiar acum. În acest fel, este ca și cum te-ai instrui, încurajându-te să acționezi.
În același mod, poți scăpa de emoțiile inutile. Furia, bucuria și frustrarea pot fi depășite cu ușurință cu ajutorul unei astfel de autoprogramari. De asemenea, înainte de a lua o decizie, exprimați-o. Auzindu-te ca din exterior, iti va fi mai usor sa intelegi daca te descurci cu adevarat alegerea potrivita sau sună ca delirea unui nebun.
Singurătatea, repetiția, nemulțumirea, obiceiul din copilărie sau tulburările psihologice, conversațiile imaginare pot apărea din oricare dintre aceste motive. Să discutăm în detaliu implicațiile acestor conversații.
Societatea nu consideră conversațiile imaginare cu sine drept ceva normal. Deoarece nu este acceptat de societate, oamenii tind să se simtă jenați de acest obicei. Cu toate acestea, nu orice persoană care vorbește singur suferă de această tulburare. În general, există mai multe situații în care oamenii simt nevoia să discute mai multe probleme, doar cu ei înșiși.
În astfel de situații, probabil că ei simt nevoia de un sfat propriu. Ei pot vorbi singuri pentru a evita ca alții să se amestece în treburile lor personale. Și atunci apare întrebarea: acești oameni sunt diferiți de ceilalți? Ce ar putea însemna acest comportament? Sunt bolnavi mintal? Conversațiile imaginare pot fi de fapt utile în menținerea sănătății tale mintale. Să discutăm mai detaliat despre „convorbirea de sine” – este un obicei, o necesitate sau o tulburare psihică.
Motive posibile pentru a vorbi singur
O persoană poate avea o conversație imaginară cu patru entități complet diferite. Aceste entități pot include un prieten imaginar, un prieten real, Dumnezeu sau pe tine însuți. Astfel de oameni își împărtășesc sentimentele, gândurile și experiențele rostindu-le cu voce tare atunci când sunt singuri. De asemenea, ei pot repeta o situație viitoare sau pot încerca mental să schimbe o situație care sa întâmplat în trecut, schimbând ceea ce a fost spus sau făcut în capul lor. Acești oameni tind să vorbească cu voce tare și în privat. Unele afecțiuni de sănătate mintală pot duce și la discuții imaginare. Mai jos sunt motivele și semnificația auto-vorbirii imaginare.
❑ Situații– Absolut oricine se poate găsi într-o astfel de situație dacă este nervos sau nesigur de întâlnirea viitoare. Aceasta poate include un interviu, discutarea cu o celebritate/foarte persoana influenta, pregătirea pentru o ceartă, dezbatere sau discuție, propunere romantică etc.
❑ Conversație imaginară- data fiind situatia, persoana va repeta vorbind singura. El va spune ce vrea să spună în situația viitoare. De asemenea, va spune (în numele interlocutorului) ce și-ar dori sau se așteaptă să audă de la interlocutorul său. Cu toate acestea, situația reală, în aproape toate cazurile, nu se va dovedi niciodată la fel ca în capul tău.
❑ Sens. Această conversație indică doar că persoana nu are încredere în sine. Este nervos și nesigur de situația viitoare. Prin urmare, vrea să se pregătească din timp. Deci această conversație imaginară nu înseamnă niciuna dezordine mentala. Este absolut normal să fii puțin nervos în anumite situații.
❑ Situație- Aproape fiecare persoană a întâlnit în trecut o situație de care este nemulțumit. Majoritatea oamenilor acceptă faptul că nu se poate face nimic în prezent pentru a schimba trecutul. Cu toate acestea, o persoană care nu acceptă acest fapt va relua această situație în mintea lui.
❑ Conversație imaginară- persoana se va gândi întotdeauna la modalități care ar putea îmbunătăți situația, care pot include o mai bună înțelegere, lucruri inteligente care ar fi trebuit spuse, lucruri care nu ar fi trebuit spuse și alte lucruri. El învârtește situația schimbând dialogul propriu-zis. În această conversație, el va vorbi dialoguri modificate și le va răspunde, jucând și rolul celeilalte persoane.
❑ Sens - nemulțumire. Dacă o persoană este extrem de nemulțumită de trecut, el încearcă să găsească satisfacție schimbând situații ireversibile din mintea lui. Cu toate acestea, această satisfacție temporară duce mai târziu la o dezamăgire completă atunci când realitatea îl „lovește”. Această conversație nu înseamnă o tulburare psihică, înseamnă doar nemulțumire și dorință de a corecta o situație care nu poate fi schimbată.
❑ Situație- o multime de oameni cauta automotivarea inaintea oricarei situatii competitive. Ar putea fi un examen, un meci, un interviu sau o prezentare, le place să se asigure că o pot face.
❑ Conversație imaginară- în astfel de situații, o persoană se străduiește să-și păstreze spiritul. De exemplu, înainte de un examen, îl puteți auzi spunând: „Hai ____ (cum îl cheamă), vei trece acest test. Știi că ești bine pregătit, relaxează-te și amintește-ți totul și așa mai departe. După ce a spus asta, persoana se va simți mai confortabil să promoveze examenul viitor.
❑ Sens. Această conversație înseamnă nevoia de automotivare. Unii oameni au obiceiul de a se automotiva deoarece cred că au nevoie de motivație pentru a trece peste situația viitoare cu rezultate mai bune. A vorbi cu tine în acest scop nu este anormal și, în orice caz, nu este o tulburare sau o boală.
❑ Situații- această situație include niște vise neîmplinite, sau ceea ce persoana și-a dorit, dar nu a ieșit. Gândirea plină de dorințe poate include, de asemenea, situații din trecut pe care o persoană dorește să le schimbe sau un viitor în care o persoană dorește să se lase la loc.
❑ Conversație imaginară- în astfel de situații, puteți auzi o persoană vorbind despre lucruri care nu sunt realiste pentru sine. El poate juca diverse scenarii care nu s-au întâmplat în trecut și care nu au niciun scop în viitor. Poate vorbi și despre o persoană imaginară, încadrând caracterul persoanei pe care și-ar dori să o întâlnească în realitate.
❑ Sens. Această conversație înseamnă că fie persoana nu este mulțumită de realitate și își dorește mai bine, fie că îi place doar să viseze la lucruri nerealiste, deși realitatea lui nu este chiar atât de rea. Astfel de conversații pot proveni și din mass-media mondială. Filmele cu final fericit, eroism nerealist și personaje ciudate joacă, de asemenea, un rol important în modelarea acestui comportament. Cu toate acestea, această conversație imaginară înseamnă și o persoană naivă, ușor de influențat. Nu face parte dintr-o tulburare sau boală psihologică.
❑ Situații- de obicei oamenii au obiceiul de a împărtăși ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi cu prietenii, frații, părinții sau soția. Cu toate acestea, atunci când o persoană este singură și nu are cu cine să vorbească, tinde să vorbească singură. În cele mai multe cazuri, ei rezolvă singuri problemele. Dar se simt și inepți social.
❑ Conversație imaginară- vorbirea cu sine ca urmare a singurătății este mai realistă. Având astfel de conversații, o persoană tinde să-și reverse sentimentele în cuvinte, poate cu voce tare sau în capul său. El poate, de asemenea, să acţioneze acţiuni care nu sunt acceptate de societate. El va discuta situatii realeși analizează-ți sentimentele. Cu toate acestea, atunci când scapă de singurătate, o persoană poate, de asemenea, să vorbească despre cum ar fi trebuit să fie viața lui.
❑ Situații- în caz de panică și anxietate, oamenii se simt în mare parte negativi în orice. Ei experimentează o frică intensă și o panică în orice situație care li se pare periculoasă sau neplăcută. Un individ se angajează în propria sa conversație atunci când experimentează un atac de panică, deoarece este atât de concentrat pe problemele sale încât devine deconectat de oamenii din jurul său (lumea exterioară).
❑ Conversație imaginară- în acest caz persoana are o conversație imaginară cu sine pentru a-și îmbunătăți situația. Deoarece mintea lui este deja plină de gânduri negative, persoana va încerca să aibă o conversație convingătoare cu sine. Vorbirea îi calmează frica și reduce nivelul de anxietate și panică. De exemplu, dacă o persoană este claustrofobă, într-un loc închis, cel mai probabil își va spune: „Este normal. Locul ăsta nu este atât de aglomerat. Mai ai suficient oxigen pentru a respira. Nu, nu te vei sufoca aici.”
❑ Sens. A avea o astfel de conversație înseamnă dorința de a depăși frica. O persoană încearcă să se simtă mai confortabil într-o situație incomodă. Prin urmare, această conversație se dovedește utilă unei persoane și o ajută să depășească o situație dificilă.
❑ Situații- în depresie, o persoană se simte pierdută, inutilă, separată de lume, este vizitată de gânduri de sinucidere și, treptat, înnebunește. Și-a pierdut interesul pentru viață și îi vine să plângă fără motiv. De asemenea, poate avea nopți nedormite și suferă de insomnie. Depresia este de obicei asociată cu anxietatea.
❑ Conversație imaginară– deoarece depresia face ca o persoană să se simtă goală și pierdută din interior, devine foarte dificil pentru o persoană să interacționeze cu oamenii din jurul său. Prin urmare, a vorbi cu părinții și/sau prietenii lui este ceva imposibil pentru el. O persoană poate vorbi singură din cauza sentimentelor de izolare. Cu toate acestea, acesta este un caz foarte sever de depresie. O persoană ar trebui să consulte un psihiatru dacă prezintă astfel de simptome.
❑ Sens. Sensul acestei conversații este depresia. Sentimentul de gol și izolare face ca o persoană să se simtă atât de rău încât începe conversații imaginare cu sine. Acesta poate fi un semn al unei tulburări mintale. Consultarea cu un psihiatru este foarte importantă în acest caz.
Boli
❑ Schizofrenie
O persoană care suferă de schizofrenie vede de obicei halucinații. El poate experimenta și răspunde la halucinații vizuale și auditive. O persoană își poate imagina doar vizual o altă persoană (poate o rudă, un prieten sau orice persoană) în cameră. Apoi persoana încearcă să înceapă o conversație cu un interlocutor imaginar. Pentru privitor, poate părea că persoana are o conversație imaginară cu sine. În cazul audio, o persoană poate simți că cineva îi vorbește. Poate vorbi ca răspuns la ceea ce aude, chiar dacă este singur în cameră. Din nou, cineva care urmărește această persoană poate crede că vorbește singur. Cu toate acestea, aceste simptome fac parte din schizofrenie. O persoană care suferă de boala Alzheimer se poate confrunta cu o situație similară.
❑ Sindromul Down
Majoritatea persoanelor cu sindrom Down vorbesc singure. Aceste conversații nu sunt asociate cu halucinații sau iluzii. Aceste conversații pot fi despre tine, jucăriile tale sau despre o terță parte (imaginară sau reală). De asemenea, se pot conecta cu jucăria lor sau cu un obiect prezent în cameră. Acest comportament este considerat normal. Cu toate acestea, dacă tonul unei persoane se schimbă brusc în timpul acestei convorbiri personale, acesta poate fi un semn probleme psihologice. Aceste probleme pot include anxietate, depresie, boli fizice sau durere.
Alte cauze posibile
Există mai multe alte motive pentru care oamenii pot avea o conversație imaginară de sine.
❑ Obiceiuri copilărie- Copiii au adesea obiceiul de a pune viață în fiecare dintre jucăriile lor. Apoi vorbesc cu jucăriile lor și au grijă de ele (mai degrabă ca și cum ar hrăni o jucărie). Unii copii cresc pentru a trece prin această etapă, iar alții nu. Aceste obiceiuri se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, dar nu mor complet. Astfel de copii au prieteni imaginari sau și-au dezvoltat obiceiul de a vorbi singuri.
❑ Cauze naturale. Ultimul, dar nu cel din urmă. Fiecare persoană are o conversație nesfârșită cu sine. El analizează, percepe și organizează în permanență situații prin aceste conversații. Adesea, atunci când gândesc, oamenii tind să vorbească singuri. În plus, s-ar putea să nu-și dea seama că au aceste conversații.
Conversațiile imaginare se referă practic la relațiile pe care o persoană încearcă să le creeze cu sine. Ele reflectă, de asemenea, nivelul tău de confort cu tine însuți. A ridica problemele din trecut și a încerca să le corectezi poate însemna recunoașterea greșelilor. Totuși, ele pot indica și o problemă mai gravă care necesită îngrijiri medicale.