Mă consider o persoană destul de calmă și echilibrată, dar uneori apar situații în viață când trebuie să faci totul „acum și deodată”. Dar din anumite motive, totul nu merge. Transportul nu a ajuns la timp, au fost ambuteiaje pe drum, au fost niste intrebari cu actele... Si ce e interesant este ca daca nu mentineti o stare de calm si echilibru intern, atunci totul merge “capete”. sus” ca un coc dintr-un basm. Și dacă reușiți să mențineți calmul total și să rămâneți în starea de „observator”, toate problemele sunt rezolvate în cel mai minunat și neașteptat mod.
Faptul este că pacea este starea noastră naturală și ne este întotdeauna disponibilă în orice moment. O parte din conștiința ta este întotdeauna într-o stare de calm total. Este ca o perlă din tine care strălucește constant, iar lumina ei umple totul în jur de pace. Dar cutia care conține perla uneori se „închide trântind”. Și nu mai ești simt această lumină, deși perla încă strălucește. Trebuie doar să înveți să-ți amintești perla și cu îndemânare„ridică” capacul cutiei.
Iar atunci când suntem în starea noastră naturală relaxată și calmă, lumea ne arată și o imagine în care totul se întâmplă armonios și în largul nostru.
Cum poți recăpăta rapid și eficient o stare de echilibru în orice situație? Ofer mai multe practici dovedite și eficiente care pot fi aplicate în orice loc și situație, fără a deranja foarte mult oamenii din jurul tău.
Respirație lungă și profundă
Este bine cunoscut faptul că, dacă o persoană este într-o stare excitată, respirația devine mai frecventă. Feedback-ul funcționează în același mod; respirația afectează direct sistemele inegale parasimpatic și simpatic. Aceasta înseamnă că dacă ne încetinim respirația influențăm parasimpaticul sistem nervos, atunci ce? Așa e, ne liniștim.
În plus, este necesar să acordați atenție că respirația este „plină”. În același timp, atât stomacul, cât și plămânii ar trebui să funcționeze în timp ce inhalați și expirați. Sa incercam. Pe măsură ce inspirăm, burta noastră se umflă mai întâi, urmată de pieptul, se „deschide”, umerii ni se întorc puțin înapoi, îmi imaginez o persoană încrezătoare și calmă și, în plus, coastele superioare și clavicula se ridică ușor. Expiră înăuntru ordine inversă: top parte piept, mijloc și abdomen. Nu este deloc dificil, nu? De asemenea, asigurați-vă că expirația este mai lungă decât inspirația.
Dacă mașina managerului tău a fost lovită în parcare dimineața și acest moment timp, iti spune cu furie ca eficienta muncii tale lasa de dorit, iti indrepti calm atentia catre respiratie, si iei 3-5 inspiratii si expiratii adanci, lungi... Si dai cu calm un raspuns inteligibil, transmitand un stare de calm și încredere superiorilor tăi.
Prithvi Mudra - Mudra Pământului
Pământul simbolizează calmul, stabilitatea, echilibrul. Această mudră este destul de simplă și este folosită pentru a calma psihicul, a restabili vitalitatea și, de asemenea, ca protecție împotriva influențelor energetice externe.
Prin urmare, ce veți face dacă trebuie să rezolvați problemele cu documentele pentru o perioadă lungă de timp? institutii guvernamentale? Răsuciți ce? Nu, nu-mi pasă, dar Mudra.
Mudra se face cu ambele mâini. Conectăm vârfurile celor mari și degetul inelar, și îndreptați degetele rămase relaxate. Va arata asa.
Mudra stimulează muladhara, chakra rădăcină, restabilind energia vitală în situații stresante. De asemenea, îmbunătățește simțul mirosului, starea unghiilor, părului, pielii, oaselor, dă un sentiment de echilibru și încredere în sine, stimulează ficatul și stomacul! Aceasta este o practică atât de eficientă și foarte simplă. O poți face timp de aproximativ 15 minute. Pentru tratament, puteți utiliza această mudră în fiecare zi de trei ori pe zi.
Stimularea punctelor corpului
Dacă ți-ai pierdut cumpătul, te simți iritat și resentit în interior că trebuie să lucrezi în weekend sau că temele fiului tău nu sunt finalizate, ai o mare oportunitate de a te elibera de emoțiile acumulate prin stimularea punctului Tai Chun. Acesta este punctul principal al ficatului și, după cum știți, este ficatul care acumulează emoții negative de iritare, furie, furie, indignare.
Punct Tai Chun este situat într-o depresiune chiar sub baza degetului mare și arătător. Puteți masa pur și simplu punctul timp de 5-10 minute. Punctul Tai Chun ajută la calmarea minții, la obținerea calmului într-o situație periculoasă, la depășirea panicii și, de asemenea, la creșterea energiei și la a face față depresiei.
De asemenea, foarte eficient și metoda utila voi activare canalul vezicii biliare. Este situat de-a lungul părții exterioare a picioarelor, de la șolduri până la picioare. Doar mângâiați părțile laterale ale picioarelor de sus în jos cu palmele. Acest lucru va ajuta la creșterea hotărârii interioare, a dorinței de a acționa, a adăuga încredere în propriile noastre forțe și ne va întări în dorința noastră de a ne îndeplini planurile. Este bine să faceți această practică în fiecare zi timp de câteva minute.
Loc secret
Aceasta este o practică foarte simplă și plăcută. Pentru aceasta, va trebui să vă folosiți imaginația. Găsește un loc liniștit, fă-te confortabil, astfel încât nimic să nu te deranjeze. Puteți să vă așezați pur și simplu pe un scaun sau în orice poziție convenabilă pentru dvs. Închide ochii și amintește-ți un loc în care te-ai simțit cu adevărat fericit, relaxat, unde nu trebuia să te gândești sau să-ți faci griji la nimic. Poate că acesta este un loc din copilăria ta, sau din călătoriile tale, sau doar lasă-ți imaginația să „deseneze” acest loc pentru tine. Du-ți imaginația în locul tău secret. Simțiți vântul în păr, mirosul de iarbă, razele calde ale soarelui pe piele. Permiteți-vă să vă relaxați complet și o stare de pace care să vă învăluie corpul. Doar fii.
Înainte de a deschide ochii, frecați-vă palmele și puneți-vă palmele calde pe ochi. Deschide-ți ochii „în palme”, apoi coboară încet mâinile și permite unei stări de pace să cuprindă întreaga lume reală pe care o vezi prin ochii tăi. Încercați să mențineți această stare.
Te poți întoarce în locul tău secret ori de câte ori vrei în timpul zilei. În timp, nu va mai fi nevoie să închideți ochii. Va fi suficient doar să ne amintim mental de acest loc. Și după ceva timp, starea de odihnă va deveni naturală pentru tine. Și vei înțelege că „locul secret” este întotdeauna în interiorul tău.
Fiind calmi, acumulăm și conservăm resursele noastre interne, oferind organismului posibilitatea de a se recupera. Și cel mai important, primim și vedem răspunsuri din spațiu la întrebările care ne preocupă, avem ocazia să rezolvăm rapid sarcinile care ne sunt atribuite cu încredere că ne îndreptăm în direcția bună.
Rugăciunea este odihnă pentru suflet
O vacanță minunată pentru o persoană, dragii mei, este să vă dedicați chiar și puțin timp în viața voastră. Dacă, după o zi obositoare, îi este dedicat puțin timp și omul se eliberează să comunice cu Duhul lui Dumnezeu, Duhul Sfânt, care este generos și din belșug în Biserică, atunci el va avea cu adevărat o odihnă deplină. La urma urmei, odihna nu este atunci când dormim mult timp sau facem diverse călătorii. Și aceasta, desigur, este și o odihnă pentru corp. Dar odihna pentru suflet, odihna spirituală, este mult mai importantă și semnificativă. O persoană se odihnește cu adevărat atunci când învață o legătură vie cu Dumnezeu.
Spun asta pentru că toată lumea observă cât de minunată găsește spiritul unei persoane în timpul sfintelor slujbe ale Bisericii (cum a fost la canonul de rugăciune către Preasfânta Maica Domnului, pe care l-am cântat împreună cu voi). Cât de mult aceste troparii sacre, compuse din sfinți care au avut experiența cunoașterii Duhului Sfânt și a prezenței lui Dumnezeu în inimile lor și care au exprimat tocmai această experiență în muzica bisericească, tropare și cântări, ajută spiritul uman să se înalțe la Dumnezeu și împărtășiți cu Duhul Sfânt. Domnul îl dăruiește celor care Îl caută și însetează. Toate acestea ne oferă un adevărat sentiment al prezenței lui Dumnezeu, relaxare, un adevărat sentiment, ca să spunem așa, de distracție și distracție. Sunt absolut sigur că dintr-un adevărat, dintr-un serviciu, dintr-un rit sacru în spațiul templului, te vei odihni într-un mod care este imposibil de odihnit în cel mai bun centre de divertisment unde merg oamenii, pleacă și mai obosiți decât au venit, mai nervoși. Uneori devin atât de entuziasmați încât unul îl ucide pe celălalt.
Și este ciudat să auzi când cineva spune: ei bine, astăzi, când îți poți petrece nopțile în centre de divertisment, oamenii ar trebui să fie calmi, veseli, zâmbitori în fiecare zi. Da, de îndată ce se dau jos din pat, apăsă un buton, pornesc radioul, încep zgomotul și zgomotul, încep să cânte și așa, de dimineața când se trezesc, sunt deja încordați! Uneori, înainte de zori, coborâm de la mănăstire cu mașina și vedem cum, la cea mai mică provocare, ei strigă, se batjocoresc, înjură și sunt pe cale să se bată. Și te întrebi: ce s-a întâmplat cu ei? E încă doar dimineață... ei bine, până la urmă, ar fi seară... Dar e dimineața devreme, ora șapte, nici măcar nu și-au deschis ochii, dar sunt deja pe nervi. Unde au fost? Poate că au petrecut toată noaptea în locuri de divertisment, de unde au plecat după ce au cheltuit prea mult, astfel încât s-au întors acasă într-o stare și mai proastă decât erau cu o zi înainte!
Un om intră, un înger iese
Acest lucru nu se întâmplă în Biserică. „, spune într-un cuvânt frumos Sfântul Ioan Gură de Aur, „...vrei să știi ce este Biserica și care este minunea ei? E foarte simplu. Privește în jurul tău sau intră într-o biserică - și vei vedea că biserica este un loc în care intră lupul și iese mielul. Intri ca un lup in biserica si pleci ca un miel. Intri ca un tâlhar și ieși ca un sfânt, intri ca un om mânios și ieși ca un om blând, intri ca un păcătos trupesc și ieși ca un om duhovnicesc, intri ca un om duhovnicesc. om și tu ieși ca un înger.” Și se corectează: „Ce spun: un înger?!” Este doar un înger? Intri ca un om și ieși ca un zeu prin har!” Aceasta este Biserica.
Și într-adevăr, acesta este un fapt incontestabil: o persoană într-un spațiu bisericesc, într-o atmosferă de cântări și rugăciuni, își găsește liniștea senină. Pentru că, după cum știți, în Biserica Ortodoxă există slujbe mari, și este, în primul rând, slujbe divine, iar întregul „curs terapeutic” cu care afectează oamenii, sufletele oamenilor, este un curs de tratament prin servicii divine. Îmi amintesc cum veneau oamenii la Sfântul Munte (și în general am observat acest lucru de-a lungul întregii mele vieți monahale) să locuiască în mănăstire. Ce sălbatice arătau! Fețele lor reflectau sălbăticia interioară - o dispoziție sălbatică, o privire sălbatică... După ce au petrecut o zi sau două la Sfântul Munte, la mănăstire, asistând la slujbe, apoi încetul cu încetul dulceața și blândețea harului lui Dumnezeu s-a răspândit asupra lor. chipuri. Și în ciuda faptului că erau doar pelerini, Duhul lui Dumnezeu încă i-a influențat, s-au liniștit și au dobândit adevărata pace.
Și mulți au zis: mergem la Sfântul Munte, la mănăstire, și chiar dacă nu prea vom obține, măcar vom avea un somn grozav, dormim atât de bine în mănăstire ca nicăieri în afara zidurilor ei. , altfel nu putem avea liniște să găsim nimic altceva. Și nu pentru că este liniște în mănăstire. Era liniște și în lume. Dar pentru că în mănăstire era pace, pace duhovnicească. Acest contrast era atât de puternic încât putea fi văzut cu ochiul liber. Uneori i-am făcut de râs (unii dintre ei au crezut că toți cei de pe Sfântul Munte avem darul clarviziunii și doar uită-te la o persoană, vedem chiar prin el)! Dar sfinții ar putea să o facă - și noi cine suntem?! Și apoi într-o zi au venit probabil 25 de oameni. Le spun: „Vrei să vă spun acum care dintre voi a venit pentru prima dată și care dintre voi ați fost deja aici?” Ei spun: „Da, părinte, spune-ne”. M-am uitat la fețele lor - și într-adevăr, de la ei a fost imediat posibil să-i identific pe cei care nu erau pentru prima dată pe Sfântul Munte; aveau fețe diferite în comparație cu ceilalți. Și i-am spus: „Iată, tu, tu, tu, ai fost deja.” Și s-a dovedit a avea dreptate, a ghicit totul! Și așa s-a împărtășit cu slava văzului! (Râsete.) Deși era ca acei fachiri, care în realitate sunt șarlatani!
Dumnezeu este un sprijin de încredere în viață
Prin urmare, învață să mănânci binecuvântarea lui Dumnezeu! De aceea, trebuie să învățați să vă rugați, dragii mei, pentru că în viața voastră de zi cu zi, indiferent cum ați privi, întâmpinați multe dificultăți și dezamăgiri, multe sunt într-o fundătură. Cel puțin din scurta mea comunicare cu dumneavoastră, văd că aveți multe situații fără speranță, probleme, întrebări și anxietate severă. Și chiar și întunericul care pătrunde uneori în sufletul tânăr, iar o persoană atunci nu știe cine este, nici ce face, nici unde merge, nici ce vrea - nu știe nimic.
Toate acestea se vindecă atunci când o persoană începe să se roage. Când o persoană începe să se roage, el primește putere din rugăciune. există lumină pentru că Dumnezeu Însuși este lumină. Iar lumina lui Dumnezeu începe să dizolve treptat întunericul spiritual. Și dacă uneori întunericul persistă în sufletul unei persoane, acest lucru se întâmplă pentru că Dumnezeule, ca medic, vrea să vindece sufletul cu smerenie, să învețe o persoană să se smerească. Și trebuie să învățăm să primim această forță pentru a înota peste marea vieții noastre și a depăși dificultățile cu un sprijin de încredere.
Alte suporturi care există astăzi: noastre bun simț, banii noștri, sănătatea noastră, puterea noastră, o altă persoană, vecinul nostru, prietenul nostru, prietena noastră, soția noastră etc. - acestea sunt suporturi care sunt și ele bune, dar nu sunt de încredere, deoarece sunt supuse distrugerii și schimbării . Oamenii se schimbă, lumea din jurul nostru se schimbă din cauza anumitor evenimente, din cauza anumitor circumstanțe. Singurul sprijin de încredere, sprijin neschimbat, este credința în Dumnezeu. Dumnezeu nu se schimbă niciodată. Nu se pierde, nu se schimbă, nu dezamăgește o persoană, nu-l trădează niciodată. Dumnezeu nu-și lasă lucrările neterminate și pe jumătate făcute, ci le duce la îndeplinire, pentru că Însuși Dumnezeu este desăvârșit! Atât de des când te confrunți cu eșecuri, mai ales acum când înveți, eșecuri la examene, la cursuri, trebuie să înveți această putere a rugăciunii pentru a te ridica deasupra eșecurilor, ca un avion care zboară deasupra norilor în timpul unei furtuni. Se ridică și nu se teme de nimic; furtuna fulgerează, dar nu ajunge la înălțimea la care zboară pentru că are „putere” care îi permite să depășească astfel de situații.
Urează-mi noroc!
Și cu atât mai mult în Biserică, Dumnezeu dă putere nu numai pentru a le birui pe a noastră, ci și pentru a obține beneficii spirituale din aceste eșecuri. Și uneori eșecul devine cel mai bun dintre succese! Pentru că are efecte atât de benefice asupra sufletului unei persoane, asupra personalității sale în ansamblu, care sunt adesea necesare unei persoane. Pot spune că este imperativ să înveți să faci față eșecului. Eșecurile sunt foarte importante pentru o persoană. Oriunde ni se dorește „noroc”, dar trebuie să ni se ureze cel puțin uneori „eșec bun”, astfel încât să știm că trebuie să ne pregătim pentru eșecuri și să nu ne obișnuim cu faptul că totul ar trebui să fie așa cum ne dorim. aceasta. Și de îndată ce apare cel mai mic obstacol, alergăm la psihologi și psihiatri, capul nostru se umple de faptul că avem „probleme psihologice”. Avem capul plin" probleme psihologice„, buzunarul nostru este plin de pastile, iar buzunarul psihologului este plin de bani. „45 de minute costă 15 lire”, vă spune el! Știi, unii psihologi nu mă plac pentru că le-am furat clienții! (Râsete.) Când am auzit despre asta, am rămas și eu surprins - alaltăieri un psiholog mi-a povestit despre o conversație care a avut loc în cercul său profesional, că unii și-au pierdut clienți din cauza mea. Dar aceasta este o situație cu adevărat dramatică: o persoană, înecându-se în problemele sale, vine la medic și se uită la ceas. Și de îndată ce au trecut 45 de minute, spune: „Uite (și săracul îi mărturisește viața), vrei să treci la a doua oră? Fă socoteala, altfel stai în abisul tău și revino altă dată!” Cu toate acestea, apelăm adesea la psihologi. Este nevoie de asta și ce anume? Oamenii plătesc pentru a vorbi, plătesc pentru a fi ascultați. Vă puteți imagina la ce am ajuns. Adică la ce oră situatie dificila sunt oameni care merg pentru asta! Și totul pentru că au pierdut comunicarea cu Dumnezeu.
Rugăciunea arată sensul vieții
Dumnezeu ne întreabă, ne îndeamnă, ne imploră, ne obligă să vorbim cu El! Vezi ce spune El? Întrebați, căutați, bateți la ușă - și vi se va deschide. Orice ai cere, Dumnezeu îți va da. Și dacă învățăm să ne rugăm, atunci vom câștiga pacea în sufletele noastre. Si acesta liniște sufletească există acea forță care împiedică o persoană să se înece. Astfel, o persoană care învață să se roage înțelege foarte bine care este sensul vieții sale. El găsește sensul vieții, iar în acest sens este loc pentru eșecurile lui.
Armonia interioară, calmul și ordinea, liniștea sufletească generală sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la o stare de bucurie, euforie și înapoi.
Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.
Acest reguli simpleși lucrează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.
1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce îmi poate folosi asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.
2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă se pierde liniște sufletească– amintește-ți lucrurile bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.
3. Exersează-ți corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.
4. Dezvoltați o „postură veselă” și gândiți-vă la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.
5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, care poartă flori galbene...”, etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.
6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă ceva experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai mai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!
7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.
8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.
10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenii, dragoste, familie.
11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și supărate să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.
Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!
De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?
În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor mentale și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de tulburare liniște sufletească din cauza emoțiilor negative, anxietății, îngrijorării, fricii, disperării etc.
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, epuizându-l vitalitate, duc la îmbătrânirea prematură.
Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, cancer - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi condițiile stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”
Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață problema suport psihologic oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de importantă.
1. Somn sănătos!
În primul rând, este important să ai un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect calmant puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind, adică. intr-o stare in care organismul isi reda vitalitatea.
Un somn bun de noapte este exclusiv important pentru o sănătate bună. În timpul somnului, creierul diagnostichează toate sistemele funcționale ale corpului și declanșează mecanismele lor de autovindecare. Ca urmare, sistemul nervos și imunitar sunt întăriți, metabolismul, tensiunea arterială, zahărul din sânge etc. se normalizează.
În timpul somnului, procesele de vindecare ale rănilor și arsurilor sunt accelerate. Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.
Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, în somn corpul uman este reînnoit, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.
Pentru un somn adecvat, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina trebuie să fie devreme și ușoară. După aceea, este indicat să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la emisiuni TV care supraîncărcă creierul și excită sistemul nervos.
De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă serioasă în acest moment. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.
Înainte de culcare, aerisește-ți dormitorul, iar în sezonul cald, lasă ferestrele deschise. Încercați să cumpărați o saltea ortopedică bună pentru dormit. Imbracamintea de noapte trebuie sa fie usoara si bine montata.
Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.
Dacă te trezești dimineața și simți un val de vigoare și energie, înseamnă că somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.
2. O pauză de la toate!
Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri de igienă și sănătate legate de îngrijire sănătate fizică corpul nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.
De asemenea, este indicat să efectuați în mod regulat anumite proceduri psihologice care induc o stare calmă, pașnică, care promovează sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.
În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să lași totul deoparte timp de zece până la cincisprezece minute și să fii în tăcere. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă va distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă va aduce într-o stare de seninătate și pace.
Acestea ar putea fi, de exemplu, imagini mentale ale naturii frumoase, maiestuoase: contururi culmi muntoase, parcă pictată pe fundalul unui cer albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.
O altă procedură de calmare este scufundarea minții în tăcere.
Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.
Începeți să vă ascultați respirația. În acest fel, îți vei lua mințile sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta devine tăcută, gândurile individuale plutesc undeva.
Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ performanța.
3. pui de somn în timpul zilei!
În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei sieste, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute.
Un astfel de somn restabilește consumul de energie din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la munca activă cu forță proaspătă.
Din punct de vedere psihologic, siesta oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort mental.
4. Gânduri pozitive!
Se nasc primele gânduri și abia apoi acțiunea. De aceea este atât de important să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:
„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea realiza cu succes tot ce mi-am propus și voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate din starea mea de echilibru mental.”
5. Stare de spirit calmă!
De asemenea, este util să repetați periodic cuvintele cheie pe parcursul zilei în scopul autohipnozei: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.
Dacă, totuși, un fel de gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist pentru tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.
Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, griji care atârnă peste conștiința ta cu raze strălucitoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.
Apelați și la simțul umorului să vă ajutați. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă te confrunți cu o problemă nu banală, ci cu adevărat serioasă?
În mod obișnuit, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite adversități din viață, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșec în afaceri, eșec. la locul de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.
Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență și să îndepărtați anxietatea din conștiința voastră, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și deteriorarea sănătății.
O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să acceptați solutii optimeși, prin aceasta, rezistă adversității și depășește dificultățile.
Deci, în orice situație, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.
Toate temerile și anxietățile se referă la timpul viitor. Se ridică stare de stres. Aceasta înseamnă că, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze și să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați percepția despre lume, astfel încât să puteți trăi în timpul prezent.
6. Ritm propriu de viață!
Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, de parcă nu ai avea nimic de pierdut.
Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, corespunzător caracterului tău.
Și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încearcă să scapi de grabă și agitație. Nu vă extindeți prea mult forțele, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a finaliza rapid lucrurile și a rezolva problemele care apar. Lucrarea trebuie făcută ușor și natural, iar pentru aceasta este important să folosiți metode raționale de organizare a acesteia.
7. Organizarea corectă a timpului de lucru!
Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă în acel moment. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor cu care vă confruntați și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.
Acceptați o singură sarcină la un moment dat și încercați să o înțelegeți bine. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.
Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față responsabilităților și rezolvați sarcinile atribuite.
Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă și incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Senini și fericiți sunt cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc.
8. Încrederea în sine!
Dezvoltați încrederea în sine în propria putere, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor și de a rezolva problemele care apar în fața ta. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu poate fi rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.
Consideră că ai făcut tot ce ai putut și acceptă inevitabilul. Se știe că o persoană suportă destul de ușor lucrurile care sunt nedorite pentru el. situatii de viata, dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.
Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv în principal lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață și de a uita de cele rele.
Înregistrați-vă succesele în viață și amintiți-vă de ele des.
Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine optimistă care alunga anxietatea. Dacă vă hotărâți să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați filosofia bucuriei în viață. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.
Răspunde din toată inima oricărei bucurii, oricât de mică ar fi. Cu cât mai multe bucurii mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate și vitalitate.
La urma urmelor emoții pozitive vindecare. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.
Străduiește-te să obții liniștea sufletească și armonia în casa ta, creând o atmosferă liniștită și prietenoasă în ea și comunică mai des cu copiii tăi. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei percepția lor directă asupra vieții.
Cel putin pentru un timp scurt Cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă și senină a copilăriei, unde există multă lumină, bucurie și dragoste. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.
Muzica și cântarea calmă, liniștită, melodică ajută, de asemenea, la menținerea liniștii sufletești și la relaxare după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta un loc de pace, liniște și iubire.
Ia o pauză de la problemele tale și arată mai mult interes față de cei din jurul tău. În comunicarea ta, conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.
Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine altora, te ajuți și pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.
Oleg Goroshin
Există totul pentru o viață de succes aici!
"X-Arhive" - proiect neobișnuit. Aici veți găsi multe tehnici valoroase, cunoștințe rare și rețete unice pentru toate ocaziile. „X-Arhive” este cunoscută nu numai în Rusia, ci și în Occident. Acesta este un depozit global de informații exclusive, dintre care doar o mică parte este disponibilă publicului. Cele mai rare și valoroase materiale pentru o varietate de probleme sunt păstrate într-o colecție privată închisă. Detalii aici >>>
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Homeostazia - autoreglare, capacitate sistem deschis menține constanta stării interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (Wikipedia).
CU pace ajută la atingerea echilibrului interior, care este atât de necesar în viața de zi cu zi. Uneori, chiar și probleme minore pot duce la „deplasarea” sufletului. Dar pentru a rămâne o persoană echilibrată este necesar, cel puțin ocazional, să direcționezi suflet ordona si calmeaza-te.
Dacă simțiți că ați început să experimentați o anxietate inexplicabilă, să vă certați fără niciun motiv cu familia și prietenii și, adesea, ridicați vocea către ceilalți, atunci
E clar că nu te descurci bine. Ceea ce înseamnă că trebuie să găsim timp liber, macar o zi, pentru a se odihni si a reveni la normal. Chiar și în cazul unor probleme grave, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă îndepărta de ele pentru o perioadă. La urma urmei, ignorând starea ta lumea interioara, riști să ai probleme de sănătate și vei înstrăina și oamenii care te iubesc, dar nu pot înțelege acest lucru
dezechilibrat
condiție.
Lasă-ți deoparte toate treburile și grijile, ia-ți o zi liberă
La locul de muncă
Trimite-ți soțul (soția) și
vizitarea rudelor, oprirea telefonului, uitarea de toate sursele de informare. Rămâi singur cu tine și petrece această zi în
placerea ta
Pentru ca nimic să nu tulbure liniștea absolută din jurul tău. Dormiți puțin, apoi faceți o baie cu puțin ulei sau spumă relaxantă, aromată. Apoi, ascultați muzică liniștitoare sau, de exemplu, înregistrări precum sunete ale naturii, ale mării etc. Te poți răsfăța cu ceva
delicios
Aceste mici bucurii
te va face aproape nou
personalitate
Capabil să se bucure din nou de viață.
După odihnă, vei căpăta putere și vei putea petrece seara alături de persoana iubită.
persoană
Vizitează un loc cu care ai amintiri plăcute. Compania plăcută și împrejurimile vă vor ajuta sufletul să se liniștească.
Dacă este posibil, plecați în vacanță. De exemplu, la mare. Apa se va îndepărta
O schimbare a mediului și a activității va oferi o oportunitate de a atinge armonia interioară. Poate vă veți uita la acele probleme care odată păreau insolubile cu alți ochi. Înțelegeți că liniștea sufletească este necesară pentru o viață calmă, măsurată.
O persoană de succes poate fi definită nu numai prin realizările sale, ci și prin starea sa internă de satisfacție. Se manifestă adesea în viață sub formă de spirit ridicat și entuziasm. Când te uiți la o astfel de persoană, poți să-ți dai seama imediat că este în locul potrivit. Dar nu toată lumea reușește să găsească acest loc din prima încercare.
Ce înseamnă să fii la locul potrivit?
La întrebarea care este „locul tău în viață”, poți da mai multe răspunsuri. Pentru unii, a fi la locul potrivit înseamnă a avea o carieră de succes sau a avea succes în sens profesional. Pentru o altă persoană este suficient să găsească un hobby pe placul său, care să-i permită să-și realizeze pe deplin potențialul creativ interior. Încă alții se consideră în locul lor atunci când sunt înconjurați de oameni cu gânduri asemănătoare.
Indiferent de semnificația individuală a acestui concept, a-ți găsi locul înseamnă a fi în zona ta de confort. Într-un astfel de mediu, o persoană se simte încrezătoare, nu are îndoieli și nu pierde timpul căutându-și destinul. Fiind în locul lui, o persoană experimentează satisfacție, pace și liniște. Chiar și inevitabile necazuri minore, de care este greu de trăit fără în viață, nu sunt capabile să scoată o astfel de persoană dintr-o stare de echilibru mental.
Găsește-ți locul în viață
Aproape fiecare persoană, cu rare excepții, își construiește viața prin încercare și eroare. Nu se întâmplă atât de des să-i întâlnești pe cei care, deja la o vârstă fragedă, și-au realizat destinul, și-au ales drumul profesional și aria de aplicare a talentelor lor naturale. Pentru a căuta optimul drumul vietii cel mai scurt, are sens să te angajezi în introspecție.
Un fel de inventar al abilităților și intereselor tale te va ajuta să-ți găsești propriul loc în viață. Pentru a intra în destinul tău și a te simți în locul tău, este important ca afacerea pe care o persoană o alege ca principală să fie în acord cu instalatii interioareși preferințele umane. Dacă alegi o nișă pentru tine în care nu ai niciun interes, s-ar putea să te simți deplasat pentru restul zilelor tale.
Cel mai bine este dacă, în procesul de căutare a unei profesii, o persoană găsește pentru sine ceva care îi trezește interesul sincer. Pentru a obține succesul profesional, trebuie să te dedici lucrului complet, fără rezerve. Va fi foarte greu să menții motivația necesară dacă afacerea pe care o faci nu îți trezește entuziasmul. În acest sens, a-ți găsi locul înseamnă a găsi ceva ce vei face cu pasiune.
Pentru cei care încă își caută locul în viață și în gândire, le putem recomanda o mișcare psihologică foarte puternică. Constă în extinderea conștientă a zonei obișnuite de confort. Pentru a face acest lucru, poate fi suficient să vizitezi locuri în care nu ai mai fost niciodată, să faci ceva pe care îl consideri prea dificil pentru tine, să cunoști oameni noi sau chiar să-ți schimbi complet mediul.
Trecând dincolo de granițele zonei anterioare de confort a vieții, o persoană își extinde capacitățile și adesea dă peste cele mai neașteptate domenii de aplicare a abilităților sale. La început, a depăși ceea ce este obișnuit poate provoca îndoială de sine și disconfort temporar. Dar pentru mulți oameni această decizie devine mod eficient cunoaște-te mai bine și realizezi întregul tău potențial personal.
Pace V suflet- ce este? Aceasta include o viziune armonioasă asupra lumii, calm și încredere în sine, capacitatea de a te bucura și de a ierta și de a face față situațiilor dificile. Armonia interioară nu este foarte comună în lumea modernă, unde toată lumea are un program încărcat de activități și responsabilități, așa că pur și simplu nu este suficient timp pentru a te opri și a admira apusul. Găsiți-l în suflet pacea este posibilă. Psihologii dau câteva sfaturi în acest sens.
Pace
iar armonia sunt imposibile fără bucurie şi
in inimă. Nu vă fie teamă să vă acordați timpul și să-l împărtășiți.
suflet
cu mare energie, tratați oamenii pozitiv. Dacă te aștepți la fapte bune de la alții, vezi ce este mai bun în oameni și tratează-i cu toți
S-ar putea să descoperi că există o mulțime de oameni minunați în jurul tău. Tratând oamenii în mod pozitiv și amabil, vei observa că ei îți răspund sentimentele. Când
persoană
Totul e bine
într-o relație
cu alte persoane, aceasta este o bază bună pentru echilibrul intern.
Tratează problemele nu ca pe niște necazuri care ți-au căzut pe cap la momentul nepotrivit, ci ca pe sarcini care trebuie îndeplinite. Mulți se grăbesc să-și învinovățească colegii, cunoștințele și rudele pentru problemele lor, sunt gata să dezvăluie toate secretele vieții lor unui coleg din tren, plângându-se de viață pe tot drumul, dar nu se întreabă care este adevăratul motiv. este
dificultăți
Și de foarte multe ori se află în foarte
persoană
Încearcă să înțelegi dacă există ceva în tine care te oprește? Uneori, pentru a găsi armonie, trebuie
Schimbare. Nu te învinovăți, ci lucrează pe tine.
Iartă-i pe alții. Toata lumea face greseli. Dacă există oameni pe care nu îi poți ierta, nu poți uita ce ți-au făcut -
suflet
Nu vei atinge nicio pace. Justiția este o categorie de drept și nici acolo nu se realizează întotdeauna, iar o persoană judecă „din milă”, așa că la revedere. Mai mult, iertarea ar trebui să fie dată nu numai celorlalți, ci și ție! Acest lucru este foarte important, pentru că mulți
Ei nu se pot ierta pentru nicio greșeală, învinovățindu-se pentru toate eșecurile.
Bucura
Viața este alcătuită din asta, și deloc din evenimente serioase și mari. Dacă există ocazia de a face ceva mărunt care să-i mulțumească pe cei dragi, nu ratați ocazia de a o face. Astfel de lucruri la prima vedere par nesemnificative, dar vă permit să obțineți o bună dispoziție constantă, iar de aici până la
suflet
Pace mare este la un pas.
Când planificați ceva, spuneți-vă nu „trebuie să fac asta”, ci „vreau să fac asta”. La urma urmei, majoritatea lucrurilor pe care „ar trebui”
De fapt, acestea sunt lucrurile planificate și dorite pe care chiar îți dorești să le faci. De exemplu, fără să simți acum dorința de a merge la magazin după făină, tot te-ai gândit la asta pentru a coace ceva gustos și pe placul familiei tale. Adică, în realitate nu ar trebui să mergi la cumpărături, ci să vrei să o faci pentru a-ți atinge scopul.
Articol înrudit
Relația dintre stres și depresie
cum să găsești liniștea sufletească - cum să devii fericit cum să găsești liniștea sufletească
Poți auzi adesea oameni plângându-se că nu își găsesc liniștea sufletească. Dacă o definim ca fiind armonia internă și externă a unei persoane, atunci aceasta poate însemna reconciliere cu sine și cu realitatea înconjurătoare. Aceasta este o stare în care nu ai contradicții interne și ai stabilit relații calme, de prietenie cu cei din jur. Este necesară liniștea sufletească pentru ca toate nenorocirile și bolile să treacă pe lângă tine.
Una dintre pildele biblice spune că un om care suferea pentru că nu avea pantofi a fost mângâiat când a văzut un om care nu avea picioare. Dacă te simți rău, atunci direcționează-ți energia nu spre suferință, ci spre a-i ajuta pe ceilalți. Dacă este și mai greu pentru unul dintre cei dragi sau prieteni, oferă-ți participarea și ajută-i cu fapte. O privire recunoscătoare va fi suficientă pentru a te face să simți pace și fericire din faptul că cineva se simte mai bine.
Când înțelegi că viața ta și fericirea ta depind doar de tine, că numai tu știi cel mai bine de ce ai nevoie și nu mai pretenții altora, atunci vei înceta să fii iritat și înșelat în așteptările tale. Nu acumula niciodată nemulțumiri în tine, iartă oamenii care te rănesc. Comunicați cu cei care sunt plăcuți pentru dvs. și pentru dvs
liniște sufletească
va deveni mai puternic pe zi ce trece.
Învață să apreciezi viața și observi cât de frumoasă este. Bucură-te de fiecare minut, de fiecare zi pe care o trăiești. Înțelegeți că mediul extern depinde de starea dumneavoastră internă. În funcție de starea de spirit, atitudinea față de aceleași fenomene se schimbă. Deci, controlează-te și nu lăsa furia și invidia să-ți influențeze atitudinea. Nu judeca pe alții, lasă-i să se judece singuri.
Nu trata necazurile ca pe o pedeapsă și un obstacol, fii recunoscător sorții pentru faptul că te ajută să-ți forjezi caracterul și să-ți atingi scopul depășindu-le. În orice necaz și eșec, căutați puncte pozitiveși găsiți-le. Nu lua fiecare lucru mic ca o confirmare că totul în lume este împotriva ta. Renunță la negativitate și devii liber.
Trăiește în prezent, pentru că trecutul a trecut deja și suferința din cauza lui este o pierdere de timp. Viitorul începe astăzi, așa că fii fericit cu ceea ce ai acum. Umple-ți sufletul de căldură și lumină, iubește și apreciază pe cei care sunt lângă tine astăzi, pentru ca mai târziu să nu regreti că nu l-ai văzut și apreciat.
Liniștea sufletească vă permite să vă puneți ordine în starea emoțională. Persoana devine mai veselă și mai fericită. Calitatea și viteza muncii cresc considerabil, iar relațiile cu oamenii din jurul tău se îmbunătățesc. Dar cum să găsești liniștea sufletească?
Controlează-ți gândurile. Nu lăsa negativitatea să-ți înfrâneze sentimentele. Dacă cauți subconștient lucruri rele în lucrurile din jurul tău, ele vor consta în curând în totalitate din neajunsuri. Programează-ți conștiința pentru un flux pozitiv de emoții. Învață-l să vadă bine chiar și acolo unde pare să nu fie nimic bun. Învață să-ți controlezi gândurile. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat.
Trăiește astăzi. Principalul inamic liniște sufletească - greșeli din trecut și griji constante. Trebuie să recunoști pentru tine că îngrijorarea nu va ajuta la schimbarea situației. Este mai bine să luați măsuri specifice pentru a vă asigura că o astfel de greșeală nu se mai repetă. Găsi laturi pozitiveîn această experiență nefericită, nu te mai chinui din cauza unei greșeli stupide.
Concentrează-te pe obiectivul tău. Când o persoană știe pentru ce tinde, starea sa de spirit devine foarte stabilă. Nu te îndoi că vei putea realiza ceea ce îți dorești. Doar continuați, în ciuda tuturor obstacolelor. Imaginează-ți constant că ai primit deja ceea ce ți-ai dorit. Acest lucru vă va oferi un plus de putere pentru a lupta împotriva negativității.
Stai în tăcere. Câteva minute din această practică pot ameliora stresul emoțional și fizic, oboseala și anxietatea mentală. În astfel de momente, poți vorbi despre viață și poți face planuri pentru viitor. Reflecția regulată în tăcere vă permite să găsiți rapid liniștea sufletească.
Moftul vieții moderne ne face să ne gândim din ce în ce mai mult la cum să găsim interiorul pace. La urma urmei, chiar vrei să atingi echilibrul și să fii în pace cu tine însuți. Fiecare persoană care îndrăznește să-și privească viața din exterior și să o schimbe este capabilă să facă acest lucru.
Iubeste-te. Învață să te accepți așa cum ești. Cu toate neajunsurile, slăbiciunile și alte momente care te sperie. Prețuiește-te pe tine, personalitatea și corpul tău.
Fa ceea ce iti place. Nu-ți pierde vitalitatea într-o activitate care nu-ți place. Alegeți o profesie care vă va aduce plăcere. Dacă te afli într-o poziție care contrazice lumea ta interioară, nu-ți fie teamă să o părăsești și să te antrenezi în domeniul care te-a atras mereu.
Înconjoară-te de cei dragi și oameni iubitori. Fără ele, este destul de dificil să se realizeze echilibrul intern. Desigur, autosuficiența joacă un rol important, dar prietenii sunt cei care vor veni în ajutor atunci când se întâmplă necazuri în viață și îți vor împărtăși toate victoriile.
Dedicați timp auto-îngrijirii. Acest lucru se aplică nu numai învelișului exterior, ci și lumii interioare. Rămâi singur cu tine pentru a-ți simți starea, a scăpa de griji și a te bucura de realizările tale.
Stabilește-ți prioritățile. Decide singur ce este mai important pentru tine. Aceasta ar putea fi familia, locul de muncă, interesele dumneavoastră personale sau interesele unui grup (familie, echipă de muncă). Odată ce înțelegi ceea ce îți ocupă majoritatea gândurilor, te poți concentra asupra ei și poți lucra mai mult în direcția corectă. De-a lungul timpului, acest lucru vă va ajuta să găsiți pacea interioară și armonia, pentru că nu veți mai fi deranjat de faptul că, de exemplu, îi dedici puțin timp fiului tău.
Faceți pace cu circumstanțe externe pe care nu le puteți influența. Acceptarea termenilor și regulilor jocului este aspect important pace interioara. Încearcă să înțelegi că viața nu va fi întotdeauna așa cum ai visat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți.
Notă
Dacă anxietatea și iritabilitatea îți sunt însoțitoare de mult timp și nu poți scăpa de ele, încearcă să consulți un psiholog. Poate că problemele tale se află în relațiile cu părinții tăi, probleme nerezolvate din copilărie și așa mai departe.
Sunt momente când pare că întreaga lume s-a întors împotriva ta, tot ce se întâmplă în jurul tău pare gri și plictisitor, iar viitorul este sumbru. Privindu-te din exterior, gândește-te: încerci să te lupți cu realitatea vieții? A te plânge de lipsa de armonie și echilibru mental este complet inutil. La urma urmei, este în puterea ta să le găsești pe amândouă.
Încercați să vă dați seama singur:
ce face
te face nefericit și te împiedică să-ți găsești liniștea sufletească? În momentul de față, circumstanțele sunt exact așa cum sunt. Desigur, trebuie să ții cont de ele, dar există întotdeauna șansa de a schimba totul în bine. Ghidat de acest lucru, veți învăța să vă restabiliți sănătatea mintală.
echilibru
Amintiți-vă, pentru a stabili pacea și liniștea în suflet, există întotdeauna două posibilități: schimbați situația sau atitudinea față de ea.
Crizele sunt etape necesare și raționale ale dezvoltării umane. Nu vă fie frică de ei, sunt oferite oamenilor ca o șansă de creștere personală, pentru a lepăda tot ce este inutil, pentru a accepta uniforma noua, urcă-te la următorul nivel, devii tu însuți. Pentru un copil mic Pentru a obține o jucărie, trebuie să înveți să te târăști, să te ridici și să mergi. Omul este conceput în așa fel încât întreaga sa dezvoltare, de la naștere până la moarte, să apară din cauza dificultăților în a realiza ceea ce își dorește.
Scapă de resentimentele față de ceilalți din sufletul tău, scapă de furie, vinovăție, frică, dezamăgiri și așteptări - devii liber. Ești jignit de criticile cuiva? Realizează că, dacă criticul are dreptate, atunci nu ai de ce să fii jignit de el, pentru că a spus doar adevărul. Dacă afirmațiile lui sunt nefondate, atunci toate acestea nu au nicio legătură cu tine. Realizează că furia ta nu schimbă nimic, ci doar înrăutățește situația. Nu este nimic de care să-ți fie frică, pentru că ai puterea de a schimba situatie dificila Oricând. A suferi de remușcări și a te simți vinovat este o prostie. Este mult mai inteligent să înveți din greșelile tale. Când renunți la așteptări, te oprești
fi dezamăgit
Și, de asemenea, să fii jignit și supărat.
Învață să te percepi pe tine, pe ceilalți și pe viața însăși necondiționat - așa cum este cu adevărat toată lumea. Eliberați-vă de stereotipurile obișnuite, vechile modele de comportament, idei, măști, roluri. Încearcă să trăiești în realitate, să fii complet în momentul prezent. Prin această eliberare va veni equanimitatea asociată cu găsirea armoniei și a sănătății mintale.
găsirea liniștii sufletești
Cu toții trebuie să avem de-a face cu oameni toxici la un moment dat sau altul. Vorbim despre oameni cu tendințe manipulative, care fac judecăți subiective și neatenți la sentimentele altor oameni. Comunicarea cu astfel de membri ai societății poate fi foarte incomod, mai ales dacă sunteți forțați să vă vedeți în fiecare zi.
Dar mai întâi, să definim cine sunt acești oameni toxici. Iată 9 semne ale unei persoane toxice.
1. Vorbesc mai mult decât ascultă.
Oamenii toxici au tendințe narcisiste și nu se pot concentra pe altceva decât pe ei înșiși. Acest lucru este contrar viziunii budiste asupra lumii, în care compasiunea și bunătatea față de ceilalți (și de sine) sunt de o importanță capitală.
2. Ei cred că nu greșesc niciodată.
Tot ce spun ei este corect și tot ceea ce spui tu este greșit. Oamenii toxici nu vor să învețe și reacționează foarte dur la critici.
3. Drama îi urmărește peste tot.
Ei trăiesc întotdeauna un fel de tragedie. Dar dacă oferi un sfat, ei vor spune pur și simplu că nu va funcționa.
4. Ei construiesc toate relațiile pentru spectacol.
Toti aventuri amoroase sunt de natură ostentativă, deoarece fac totul doar pentru ca alți oameni să-l poată vedea. Ei nu știu cum să se bucure pur și simplu de relații.
5. Experiența lor personală este standardul cu care compară totul.
Ei evaluează toate lucrurile pe baza experiențelor lor personale de viață. De exemplu, dacă urăsc yoga, atunci este 100% o pierdere de timp și nu are rost să ne certăm cu ei.
6. Mint adesea.
Într-o oarecare măsură, beneficiază de minciunile lor, așa că mint fără nicio strângere de conștiință.
7. Le lipsește tact atunci când comunică cu alte persoane.
Unele dintre semnele oamenilor toxici sunt lipsa de empatie și sentimentul de superioritate față de ceilalți. Sunt mândri de onestitatea lor, așa că nu se deranjează niciodată să aleagă cuvinte atunci când vor să obțină ceva de la alții.
8. Încearcă să controleze alți oameni.
Ei vor să acționați într-un anumit mod în beneficiul lor.
9. Le place să vorbească despre ceilalți.
Le place să-și bată joc de ceilalți la spate pentru a-și crește propria stima de sine.
„Cu cât ești mai profundă conștientizarea momentului prezent, cu atât vei fi mai calm față de manifestările de ostilitate. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vei înțelege mai profund cât de mult trebuie să sufere această persoană în interior pentru a se comporta astfel. Aceste cunoștințe vă vor permite să tratați acești oameni cu gradul necesar de empatie și compasiune, ceea ce vă va permite să rămâneți cât mai calm posibil atunci când comunicați cu ei.
La urma urmei, cu suficientă compasiune și perspicacitate, poți stinge cu ușurință focul ostilității... Când oamenii văd că sunt tratați bine în ciuda ostilității, ei înșiși își vor schimba comportamentul în partea mai buna. Ajutându-i să scape de otrava care se află înăuntrul lor, te ajuți pe tine însuți, deoarece în cele din urmă vei vedea o altă persoană care este dispusă față de tine într-un mod pozitiv.”
Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019Antreprenorul și agentul de marketing Dan Waldschmidt împărtășește idei provocatoare și uneori serioase despre cum să îți îmbunătățești afacerea pe blogul său. Iată încă 26 de astfel de idei. (În original, sfaturile sunt selectate în funcție de literele alfabetului englez.)
Obține mai mult. Faceți lucrurile. Opriți pornirea - începeți să terminați.
Crede în mai mult. Amintește-ți că ai puterea de a cuceri lumea.
Comunica mai mult. Nu te mai gândi că toată lumea te înțelege deja. Împărtășește oamenilor ceea ce te motivează.
Admiră mai mult. Aduceți lumii un sentiment de uimire și entuziasm. Fii neașteptat.
Impact mai mult. Ajutați-i pe alții să recunoască schimbările pe care doresc să le facă.
Dă mai mult. Trăiește pentru iubirea celorlalți. Dăruiește altora cât ai vrea să primești.
Ajută mai mult. Dați o mână de ajutor chiar și atunci când aveți nevoie de ambele mâini pentru a vă face propriul lucru.
Mai multă inovație. Fii un creator, un păpușar și un artist. Proiectează ceva frumos.
Uniți mai mult. Ajutați oamenii, ideile și oportunitățile să se găsească reciproc. Conectați-le.
Ajunge pe genunchi. Umilința te va duce mai departe decât aroganța și tendința de a da vina pe ceilalți.
Află mai multe. Nu fii niciodată mulțumit de ceea ce (crezi) că știi. Deschide-ti mintea.
Obține mai mult în mai mult. Luați resursele pe care le aveți și adaptați-le nevoilor dvs.
Prețuiește și crește. A atrage oameni buniîntr-o relație grozavă. Lasă oamenii să fie prioritatea ta.
Fii un pionier. Lasă-ți amprenta. Asumă-ți riscuri și treci în necunoscut.
Faceți mai multe limite. Învață să spui „NU” oportunităților bune care nu îți oferă perspective mari.
Repara mai mult. Remediază toate „problemele oamenilor” din viața ta. Remediați problemele financiare și rezolvați-vă sănătatea.
Specializează-te mai mult. Fă un lucru bine - în loc să faci o duzină de lucruri prost.
Experimentează mai mult. Apăsați toate butoanele. Rotiți toate mânerele. Formulați propriile concluzii.
Descopera mai mult. Nu mai acordați atenție problemelor superficiale - priviți în suflet.
Câștigă mai mult. Nu mai pierde. Începeți să faceți lucruri care aduc câștiguri rapide.
Analizează mai mult. Fii sincer cu privire la intențiile și motivele tale.
Striga mai mult. Vorbește cu voce tare și tare despre ceea ce contează cel mai mult pentru tine.
Întoarce-te mai mult. Vezi ce cred toți ceilalți că este necesar pentru tine și fă invers.
Când ne simțim nefericiți, nu este nevoie să disperăm. Trebuie să ne schimbăm treptat gândirea și comportamentul, astfel încât aceste schimbări să ne aducă mai aproape de fericire.
În astfel de momente, mergând înainte, a-ți continua drumul în viață devine dificil dacă nu există un motiv serios pentru a face acest lucru. Dar un astfel de motiv nu este greu de găsit, ești tu însuți.
Când nu ne îngrijim să ne satisfacem nevoile emoționale, când ni se pare că nimic nu depinde de noi, lumea pare să se întoarcă cu susul în jos.
Poți încerca să te înveselești, poți să-ți spui „timpul vindecă totul, dâra întunecată va trece...”, dar asta nu prea ajută. Trebuie să „luăm soarta în propriile noastre mâini”.
Da, sunt momente când nimic nu ne face fericiți. Dar nu poți lăsa momentele proaste să se transforme într-o viață proastă...
Vă vom explica cum să faceți acest lucru.
Strategii pentru situațiile în care nimic nu te face fericit
Dacă nimic nu ne face fericiți, dacă simțim că timp de trei luni va trebui să trăim într-o dispoziție groaznică, cu insomnie, cu apatie, cu pierderea interesului pentru toate, ar trebui să consultam un medic.
Este foarte posibil să avem depresie și trebuie să ne consultăm cu un specialist care va pune un diagnostic și ne va spune cum să facem față bolii.
Este posibil ca diagnosticul de depresie să nu fie confirmat. În orice caz, strategiile pe care le vom discuta vor fi utile.
Fii conștient de ritmul tău: totul se întâmplă mai încet acum
Ne simțim rău, nu putem și nu trebuie să o ascundem. De ce să zâmbim și să ne prefacem că totul este bine când suntem triști și ne simțim apatici?
Nu încerca să falsezi sentimentele pe care nu le simți.
- Ai dreptul să fii trist și trist. Emoțiile negative aduc și anumite beneficii; ele ne arată că „ceva în viața noastră trebuie schimbat”.
Recunoașteți că mintea și corpul dumneavoastră funcționează acum mai încet. Ei par să ne spună că nu este nevoie să ne grăbim, ci că trebuie să ne adâncim gândurile noastre pentru a înțelege ce se întâmplă și a găsi o cale de ieșire din situația actuală.
Concentrați-vă nu pe cum vă simțiți, ci pe ceea ce trebuie făcut.
În această stare, te simți adesea furios, trist, vrei să dormi și apoi să vorbești cu cineva.
Trebuie să vă concentrați atenția nu asupra a ceea ce simțiți, ci asupra a ceea ce trebuie făcut.
- Trebuie să arăt bine.
- Trebuie să fiu singur.
- Am nevoie de vise noi.
- Trebuie să o luăm de la capăt.
- Trebuie să nu mai fii trist.
- Vreau să fiu nevoie de oameni.
- Vreau să am o stimă de sine ridicată.
Fă ceva în fiecare zi pentru a te face să te simți mai bine.
Nu vă puteți îmbunătăți starea instantaneu. Trebuie să lucrezi la acest lucru în mod constant, schimbându-ți treptat gândirea și comportamentul.
Aceste mici acțiuni zilnice ne îmbunătățesc starea emoțională și treptat începem să ne simțim mai bine.
Pentru a fi fericit, trebuie să poți renunța la unele lucruri și chiar la oameni. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut și necesită ceva curaj.
- Trebuie să învățăm să ne ascultăm nevoile, conștiința. Atunci vom putea înțelege că anumite lucruri ne contrazic esența, nu ne permit să fim fericiți.
- A refuza înseamnă, de asemenea, finalizarea anumitor etape, „cicluri” de viață. Este important să reușim să identificăm ceea ce nu ne mai aduce nimic bun, nu ne îmbogățește, ceea ce ne face să ne simțim rău.
- De multe ori nu este vina nimănui că suntem nefericiți. Sau, mai degrabă, de vină sunt fricile și îndoiala noastră, care ne închid ușa fericirii.
Învață să identifici acești „dăunători” interni și să scapi de ei. Nu ar trebui să fie implicat niciun efort.
,
Unii oameni cred că ești dominant. Unii oameni cred că ești nepoliticos. Dar niciunul dintre ei nu are dreptate. Aceste cuvinte nu reflectă cu adevărat personalitatea ta.
Oamenii puternici nu au nevoie să câștige, pur și simplu nu vor să-i lase pe alții să le stea în cale. Desigur, unii oameni s-ar putea să le fie frică de tine. Dar asta doar pentru că ei nu înțeleg cum poți fi atât de confortabil cu tine, încât să nu ai nevoie de nimeni altcineva.
Iată opt semne că ai o personalitate puternică care ar putea intimida unii oameni.
1. Nu-ți plac scuzele.
Personalitățile puternice nu tolerează scuzele. Când ești o personalitate puternică, nu vrei să asculți oameni care se plictisesc de toate. Mai bine te concentrezi pe ceea ce poți face și cum poți depăși obstacolele pentru a face mai mult.
2. Îți pasă de ceea ce pui în viața ta.
Cum om puternic, nu te bazezi pe alți oameni, înțelegi clar „cine” ești, „de ce ești nevoie de tine” sau „ce poți face.” Recunoști că unii oameni trebuie să facă același lucru pentru a se simți mai bine.
3. Urăști să vorbești despre nimic.
Conversația inutilă este îngrozitoare. Dacă ești o persoană puternică, ai o mulțime de idei. Nu vrei să-ți pierzi timpul bârfind despre oameni când ai putea schimba lumea.
4. Nu poți tolera insensibilitatea, idioția sau ignoranța.
Personalitățile puternice sunt rezultatul faptului că sunteți grijulii și informați. Există o diferență uriașă între ele și dominante.
Pentru că ai petrecut timp și efort folosindu-ți creierul, urăști când oamenii eliberează judecăți rapide despre lucruri despre care nu știu nimic. Acesta este probabil al tău cea mai buna calitate, dar nu pentru că vă puteți folosi cunoștințele pentru a influența oamenii. Acest lucru se datorează faptului că îl puteți folosi pentru a încuraja oamenii să se gândească cu adevărat la ceea ce spun înainte de a o face.
5. Știi să asculți
Personalitățile puternice știu să asculte. Ai crede că oamenii ar aprecia. Dar, în realitate, să fii auzit și încurajat este o teamă pentru oamenii care nu sunt obișnuiți cu asta.
6. Nu aveți nevoie de atenție
Personalitățile puternice nu au nevoie de atenție. Majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți cred că excelați la carismă, dar nu este adevărat. Cantitatea de comunicare pe care o ai este în afara topurilor, nu pentru că vrei asta, ci pentru că oamenii au nevoie de oameni ca tine.
7. Ești neînfricat
Bine, nu este adevărat. Probabil că sunt câteva lucruri de care ți-e frică, dar diferența dintre tine și ceilalți oameni este că nu lași acea frică să dicteze modul în care îți trăiești viața.
8. Te străduiești pentru creștere și dezvoltare.
Nesiguranța este o oportunitate pentru tine de a face mai bine. Știi că nu ești perfect, dar dacă încerci să înveți și să crești, în ciuda riscului de a arăta prost.
Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019,
Am primit recent trei e-mailuri cu aceeași notă: „Sunt gata să o iau totul de la capăt”. Această sincronicitate mi-a atras atenția și m-a pus pe gânduri. Toți cei trei au descris în detaliu situații din viața lor și toți trei au pus simultan aceeași întrebare:
„Nu știu ce să fac, unde să merg, știu doar că vreau să am succes... Dar ce ar trebui să fac?”
Evident, nu este atât de ușor să găsești un răspuns la o întrebare atât de radicală și deschisă. Dar voi încerca să o fac - pentru noi toți. Vă ofer 5 principii și strategii pe care le trăiesc singur. Acestea sunt 5 moduri de a-ți schimba viața la orice vârstă.
1. Concentrați-vă mai puțin pe viitor și mai mult pe azi.
Sunt de acord, este absolut normal să vă planificați viitorul. Dar - nu în detrimentul zilei de azi. Adevărul este că, oricât de inteligent ai fi și oricât de mult ai încerca, nu vei putea niciodată să-ți simulezi Mâine cu exactitate. Chiar și oamenii care au întotdeauna un plan atent gândit (de exemplu, toți pașii pentru a deveni medic, a conduce o afacere etc.) de fapt nu pot prezice ce îi așteaptă pe parcurs. Ar fi naiv să speri că totul va decurge exact așa cum ai plănuit.
Viața rareori merge conform planului. Pentru fiecare persoană care și-a stabilit un obiectiv și a mers nestingherit spre el până la atins, sunt sute de cei care au început puternici și încrezători, dar nu au ajuns niciodată la linia de sosire. Și dacă ți s-a întâmplat asta, e în regulă. Circumstanțele neprevăzute și noi oportunități pot apărea în fața ta ca ciupercile după ploaie.
Poate pentru a-ți corecta perspectiva, pentru a-ți întări determinarea și poate pentru a te ajuta să înțelegi că mergi pe o cale greșită și ar trebui să te întorci. Este posibil ca locul în care te afli mâine să nu existe nici măcar astăzi. De exemplu, în urmă cu doar 10 ani era imposibil să-ți imaginezi că poți face o carieră la Google, Facebook sau Twitter.
Deci, dacă nu vă puteți planifica viitorul, ce ar trebui să faceți? Concentrează-te mai puțin pe viitor. Concentrează-te pe ceea ce poți face astăzi, indiferent de ceea ce aduce Mâine.
Citit. Scrie. Învață lucruri noi și exersează-le. Testează-ți noile abilități și idei. Creați ceva nou. Lucrează la relațiile tale. Toate acestea te vor ajuta atunci când te confrunți cu circumstanțe neprevăzute în viitor.
Una dintre cele mai bune modalități de a începe cu toate acestea, cred, este să faci sau să creezi ceva, chiar și foarte mic, în timpul tău liber. Majoritatea oamenilor își petrec timpul liber pe lucruri care sunt complet inutile pentru viața lor - uitându-se la televizor, jocuri video, rețele sociale etc. Un an de astfel de distracție - și nu veți mai avea absolut nicio idee sau dorință.
Dar dacă desenezi în fiecare zi, sau înveți design grafic, sau scrii un blog, sau deschizi și conduci propriul canal YouTube, sau scrii un proiect de afaceri sau petreci mai mult timp cu oameni cu abilități relevante... într-un an vei fi capabil să creeze sau să facă ceva. În plus, vei dobândi o experiență extraordinară de viață, pentru că vei putea spune cu mândrie: „Am creat asta și ceea ce mulți oameni nu pot face.”
Trebuie remarcat faptul că acest lucru este posibil nu numai pentru persoanele tinere, degajate, ci și pentru fiecare dintre noi - indiferent de vârstă. Este foarte simplu: în fiecare zi fă măcar un mic pas în direcția corectă, zi după zi și așa mai departe pentru tot restul vieții.
2. Concentrați-vă pe călătoria în sine, nu pe realizări.
Dobândim cea mai valoroasă experiență în viață nu în realizarea a ceva, ci în căutarea căilor și soluțiilor. Cel mai important lucru este călătoria ta către orizontul nesfârșit, când obiectivele se mișcă cu tine și ești calm și încrezător.
De ce trebuie să mergem constant înainte, să trecem dintr-un punct în altul? Să înțelegi diferența, să realizezi cât de diferit a fost precedentul față de următorul, să vezi ce este între cele două puncte ale drumului tău. În acest proces, ți se vor întâmpla o mulțime de lucruri minunate: îți vei întâlni dragostea, vei deveni mai puternic, vei câștiga o experiență neprețuită. Este imposibil să realizezi toate acestea fără să mergi înainte, fără călătoria ta prin viață.
Cu alte cuvinte, călătoria potrivită este destinația noastră.
3. Faceți lucruri dificile.
Dacă vrei să încetezi să crești și să te oprești, inventează-ți o scuză. O mulțime de scuze. Și, invers, dacă vrei să ieși din această „capcană”, fă lucruri care te împing literalmente din zona ta de confort. Fă ceva ce nu ai mai făcut până acum.
Nu există nicio justificare rezonabilă pentru a nu face acest lucru. Nici unul singur - să repete aceleași greșeli cu o persistență de invidiat. Viata este prea scurta. În sfârșit, trebuie să-ți arunci cătușele și să te simți liber.
Una dintre cele mai importante abilități pe care le poți dobândi în viață este să înveți să fii confortabil în afara zonei tale de confort din când în când. Pentru că lucrurile cu adevărat valoroase și magnifice vin în viața noastră doar așa - greu, dureros, cu efort.
Dobândirea fiecărei abilități noi nu este ușoară. Construirea unei afaceri este grea. A scrie cărți este dificil. Nici să te căsătorești nu este ușor. Și crește și copii. Și păstrați-vă în formă fizică bună. Totul nu este ușor și necesită eforturile și eforturile noastre.
Dacă nu înveți să faci lucruri dificile, nu vei face și nu vei realiza nimic.
Cum să realizezi toate acestea? Fă cu intenție lucruri care îți sunt dificile în fiecare zi. Începeți cu cele mai mici lucruri și creșteți treptat complexitatea sarcinilor. Începeți cu 10 minute dacă vi se pare foarte dificil la început.
Exersează în fiecare zi timp de o lună până ajungi la un nivel ceva mai dificil. Încearcă, de exemplu, să meditezi sau să exersezi scrisul în fiecare seară timp de cel puțin 10 minute – pentru început. Când simți că nivelul de disconfort a scăzut, poți crește timpul de exercițiu.
4. Faceți pace cu incertitudinea.
Dezvoltarea abilității de a „implementa lucruri dificile” este direct legată de sentimentul de incertitudine. De exemplu, dacă decideți să vă începeți propria afacere, ceea ce este lăudabil și minunat. Dar dacă ți-e frică de incertitudine, s-ar putea să ratezi multe.
Nu poți ști sigur cum vor merge lucrurile și, pentru a răspunde rapid tuturor provocărilor, trebuie să folosești noi oportunități: să vină cu noi proiecte, să faci noi cunoștințe. Toate acestea, desigur, nu fac decât să adauge incertitudine.
Dar dacă acceptați incertitudinea, veți deschide o mare de noi posibilități. Desigur, nimeni nu promite că va fi ușor...
Uneori nici nu vei înțelege pe deplin în ce direcție mergi. Fiecare pas va fi dificil și va părea imposibil. Dar trebuie să reții că atâta timp cât îți urmezi intuiția și faci cel puțin un pas mic către obiectivul tău în fiecare zi, GPS-ul tău intern te va conduce la destinație.
Îți vei da seama că tu om bunși faci totul bine. in ce esti in locul potrivit si la momentul potrivit. Ai încredere în instinctele tale (intuiție). Relaxați-vă. Știi ce faci. A trăi înseamnă a învăța pe parcurs.
Nu uita: viața este o afacere destul de riscantă. Fiecare decizie pe care o iei, fiecare inițiativă, fiecare pas este un risc. Chiar și dimineața, când te ridici din pat, îți asumi deja destul de mult riscuri. Într-adevăr, viața înseamnă să fii conștient de acest risc și să-l accepți și să nu te înșeli niciodată. Alegerea este mică: fie să nu te ridici din pat, mângâindu-te cu o siguranță iluzorie, fie să-ți asume riscuri și să trăiești.
Dacă pur și simplu îți ignori sentimentele și lași incertitudinea să te învingă, acest lucru este rău. La urma urmei, nu vei ști niciodată nimic sigur. Și această incertitudine este chiar mai rea decât găsirea unei confirmări a celor mai proaste presupuneri ale tale. La urma urmei, dacă greșești, poți oricând să corectezi totul și să continui drumul înainte, fără a privi înapoi și fără teamă de ceea ce ne așteaptă înainte.
Postfață: Când înveți să accepți disconfortul și incertitudinea, vei putea face față absolut orice. Veți putea face ceea ce vă era frică să vă gândiți chiar ieri. De exemplu, călătoriți prin lume și blogați despre asta, scrieți o carte, începeți propria afacere, mutați-vă în alt oraș, învățați să jucați instrument muzical, schimbă-ți profesia, navighează cu familia pe insula visurilor tale și multe, multe altele. Nu trebuie să așteptați ani pentru a face asta. Puteți face acest lucru acum, dar cu o condiție - va trebui să acceptați disconfortul și incertitudinea. Ei bine, amintiți-vă: mai bine mai târziu decât niciodată.
5. Lucrează la relațiile tale cu alte persoane.
Sunt oameni pe care îi consideri buni și sunt cei pe care nu-ți plac absolut. Sunt unele false și ipocrite și sunt prieteni adevărați și sinceri. Sunt oameni care te rănesc până la capăt și sunt oameni care te vor ajuta la vindecarea acestor răni. Depinde de tine să decizi cu cine îți petreci timpul.
Prietenii adevărați sunt mereu sinceri, îți vor veni mereu în ajutor – exact în momentul în care ai cea mai mare nevoie. Menține relații cu oamenii care te susțin și ține-le de cuvânt.
De fapt, dacă îți pierzi timpul cu relații proaste și inutile (personale sau profesionale) și invers, vei dedica puțin timp întăririi relații bune, vei cădea în capcana romanturilor trecătoare și a prieteniilor superficiale. Înțelegerea acestui lucru te va depăși într-o zi, așa că analizează-ți cu atenție relația.
Cum să construiești relații personale și profesionale sănătoase, de durată? Cum să-ți găsești prieteni cu care vei crește și vei deveni mai bun? Cum să întâlnești oamenii potriviți?
Aveți o conversație! Vorbește cu o mulțime de oameni în fiecare zi, chiar dacă este incomod pentru tine. Șefii. Colegi. Subordonații. Profesori. Muncitorii. Mentori. Vecini. Prieteni. Prietenii prietenilor. Tot! Așa se construiește o „rețea” a oamenilor tăi.
Am avut trei joburi după ce am absolvit facultatea (atunci mi-am început propria afacere), dar am fost intervievat doar de primul meu angajator. Ceilalți doi mi-au oferit un loc de muncă fără să pierd timpul pe conversație. În același timp, aceștia s-au ghidat doar după recomandările anteriorului angajator. Și aceasta este o practică normală: întreabă-i pe cei în care ai încredere despre o persoană.
Dacă începi să construiești o „rețea” a oamenilor tăi astăzi, aceasta va funcționa pentru mulți ani de acum înainte. Veți întâlni cunoscuți ai cunoscuților, noi colegi ai foștilor colegi etc. Acesta este ca un efect de bulgăre de zăpadă și ar trebui să continue pe tot parcursul vieții.
Din nou, să nu credeți că acest lucru se aplică doar tinerilor care își fac cu ușurință noi cunoștințe. Acest lucru se poate face cu ușurință la orice vârstă. Ar fi doar o dorință.
Principalul lucru este să fii sincer și onest în orice relație. Când cineva îți oferă ocazia să lucrezi pentru el, cea mai mare teamă a lui este că nu vei fi la înălțimea așteptărilor lui. Prin urmare, oamenii care sunt mereu sinceri și țin la reputația lor au șanse mai mari în viață. Încearcă să fii mereu deschis și sincer în relațiile tale cu toată lumea. Dacă vi se subliniază greșeli, aveți curajul să le recunoașteți și să lucrați la ele. Încercați să priviți dincolo de relațiile personale sau profesionale atunci când evaluați oamenii, indiferent dacă sunt șeful dvs. sau subordonatul dvs.
Dacă aderați la aceste principii, veți câștiga cu ușurință o bună reputație și veți construi relații sănătoase și puternice cu alte persoane. Și acesta este cel mai bun mod de a obține Buna treaba, să investești în afacerea ta sau să-ți faci un prieten bun.
Postfaţă
Dacă aderați la principiile descrise în acest articol, viața voastră se va schimba dramatic. Veți putea face și realiza mult mai mult decât alți oameni. Nu este nevoie nici măcar să comparați aici. Veți avea o mulțime de oportunități noi: construiți o carieră, creați ceva incredibil cu cineva, veniți cu o idee de afaceri, dobândiți abilități pentru creșterea dvs. în continuare etc.
Desigur, nu trebuie să faci toate acestea și să alegi cel mai mult calea ușoară in viata. Astfel, continuăm să ne mișcăm de-a lungul cercului obișnuit de vechi probleme și disperare.
Sau poți începe să faci schimbări de astăzi și să te asiguri că și lumea din jurul tău se schimbă.
Liniște sufletească omul modern- o substanta foarte instabila. În epoca noastră a saturației informaționale, a ritmului de viață accelerat și a stresului zilnic constant, menținerea echilibrului și armoniei interne este aproape imposibilă.
Omul face parte din natură, iar ritmul său interior natural coincide cu ritmul lent și calm al naturii. Dar tempo-ul oras modern– ca un tren de mare viteză. O persoană care se află constant în acest mod accelerat are senzația că viața se grăbește, el însuși aleargă, iar o locomotivă care se grăbește cu viteză maximă îl ajunge din urmă din spate. Nu este aceasta o situație stresantă? Starea pe termen lung într-o astfel de stare duce la un dezechilibru complet al tuturor sistemelor vitale ale corpului, deci la boală, depresie și un sentiment de lipsă de sens a existenței. Să încercăm să coordonăm ritmul nostru natural cu cel al naturii. Există mai multe exerciții simple pentru aceasta.
Ascultă cum crește copacul
Când mergi la un picnic cu prietenii vara, găsește 15 minute de singurătate în mijlocul agitației. Întinde-te pe iarbă și ascultă pământul. Ce vei auzi? Ierburile se leagănă în vânt, creând o șoaptă unică, cântatul cicadelor, vântul în ramurile copacilor și vocile păsărilor. Încearcă să auzi cum crește iarba, cum florile ajung la soare. Respirați parfumurile pădurii și priviți cum aerul vă intră în nări, trece prin laringe și vă umple plămânii. Nu alunga o furnică care decide să alerge de-a lungul mâinii tale - concentrează-te pe atingerea picioarelor. În toate aceste sunete și senzații trăiește ritmul naturii, care nu se regăsește printre agitația orașului. Absoarbe-l în corpul tău cât de mult poți. Este în regulă dacă adormi – va însemna doar că ai găsit ceea ce căutai – corpul tău a intrat în ritmul naturii.
Mai încetiniți puțin, cailor!
Învață să cauți oportunități de a te conecta cu natura în viața ta de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să evitați acumularea de oboseală și să eliberați stresul. Învață să te relaxezi. Găsiți 10-15 minute în timpul zilei de lucru pentru a vă așeza confortabil pe un scaun, închideți ochii și ascultați bătăile sângelui în tâmple, ritmul propriei inimi. Imaginează-ți marea, munții sau pădurea din fața ta în aceste momente, gândește-te la cântarea păsărilor, amintește-ți murmurul unui pârâu. Sufletul tău are nevoie de îngrijire zilnică, la fel ca și corpul tău. Găsești timp să te speli pe dinți, să te speli pe față, să mănânci și, de asemenea, trebuie să găsești timp să ai grijă de armonia ta interioară. Interziceți-vă să vă grăbiți și să vă agitați, trăiți calm și măsurat. Chiar și încercați să vorbiți puțin mai încet decât ați făcut înainte.
Curățați-vă gândurile
De-a lungul vieții, o persoană dobândește o mulțime de emoții negative care sunt depuse în sufletul său ca gânduri și sentimente inutile: frică, ură, resentimente, amărăciune, incertitudine, vinovăție - toate acestea nu permit cuiva să găsească pacea și armonia interioară. Eliberați-vă de poverile inutile; chiar și intenția de a scăpa de aceste sentimente inutile vă va aduce ușurare.
Eliberarea de gândurile inutile nu înseamnă victoria completă asupra lor, pentru că „un loc sfânt nu este niciodată gol”. Conștiința nu poate fi goală, ceea ce înseamnă că trebuie populată emoții pozitive, senzații, sentimente, atitudini. Ideile care afirmă viața vor lua locul negativității și, de îndată ce gândurile rele vor încerca să se întoarcă și să-ți populeze sufletul, ele se vor împiedica de noi locuitori. Este posibil ca exilații să încerce să-și recâștige pozițiile anterioare, să nu le acorde o astfel de șansă și, în cele din urmă, să capituleze, iar tu te vei putea bucura de armonie spirituală.
Atitudini pozitive
Căutați idei care să afirme viața. Notează afirmațiile pozitive și repetă-le pentru tine în fiecare zi, rostind fiecare cuvânt încet și cu încredere. În mod obișnuit, acordăm puțină importanță cuvintelor și totuși au proprietăți hipnotice uimitoare. Chiar dacă nu crezi în asta, fă doar un experiment: spune-ți „Sunt fericit” de mai multe ori în fiecare zi și cu siguranță te vei simți fericit. Puteți îmbunătăți efectul cuvintelor imaginând o imagine vizuală sau o secvență video corespunzătoare.
Jurământul tăcerii
O modalitate binecunoscută de a obține liniștea sufletească este practica zilnică a tăcerii. Doar taceți 20-30 de minute în fiecare zi. Nu cititi, nu ascultati, nu priviti, nu ganditi. Eliberează-te de tot ce îți poate distrage atenția: gânduri, imagini, sunete. Doar taci. Concentrează-te pe tăcere. La început va fi pur și simplu insuportabil, veți fi deranjat de propriile voastre gânduri și imagini intermitente. Totuși, nu renunțați să încercați să vă scufundați într-un vid absolut; treptat veți putea stăpâni această tehnică.
Găsiți un scop
O persoană nu poate simți plinătatea ființei dacă nu este interesată să trăiască, dacă este forțată să facă ceva în care sufletul său nu este. Găsește-ți liniștea sufletească, găsește-ți o ieșire în viață - o activitate interesantă care îți va umple viața de sens. O afacere captivantă căreia te poți dedica din toată inima îți poate decora viața cu nuanțe de bucurie de nedescris. Deveniți o personalitate cu un nou format, nu vă lăsați să stați cu mâinile în brațe, să vă săturați de lenevie sau să vă plângeți de viață. Deveniți creatorul vieții tale, creatorul propriei tale căi de viață colorate.