Viata umana multifațete, complexe, imprevizibile și pline cu o mare varietate de posibilități. Oricât și-ar dori, doi oameni nu vor putea niciodată să-și trăiască viața la fel, chiar dacă așa i se pare cuiva din afară. Prioritățile vieții- acesta este unul dintre motivele care ne face pe noi și viețile noastre atât de diferiți unul de celălalt, pentru că sunt diferite pentru fiecare.
Viețile a două persoane, dintre care una intenționează să devină asistent senior al șefului companiei în care lucrează, iar a doua - președintele țării sale, nu poate fi asemănătoare.
Fiecare dintre noi asociază lucruri diferite cu cuvântul „prioritate”. Un student, auzind acest cuvânt, își va imagina sfârșitul studiilor în teatru și diploma dorită, un atlet - un nou palmares personal, un carierist - o promovare etc. Cu toate acestea, prioritatea nu este întotdeauna și nu numai mare. scop: în sens restrâns, aceasta este ceea ce preferăm în prezent. Citiți acest articol, ceea ce înseamnă că această activitate este o prioritate pentru dvs acest moment timp. Dacă acum sună soneria, prioritatea se va schimba și tu vei merge să răspunzi. Problema priorităților este studiată mai detaliat la cursurile de autodezvoltare.
Stabilirea corectă a priorităților și obiectivelor vieții înseamnă a învăța să dai prioritate acelor activități care te vor ajuta pe termen lung. cel mai bun mod va justifica timpul și efortul petrecut cu ele.
Determinarea priorităților de viață și stabilirea obiectivelor depind adesea de nevoile imediate, cum ar fi nevoia sau boala. Un student care nu are cu ce să-și hrănească familia va trebui să uite de studii în favoarea câștigului de bani, iar un sportiv accidentat va trebui să amâne antrenamentul până la vremuri mai bune și să se concentreze pe tratament. Dar când nu este nevoie urgentă și există o alegere, o persoană tinde să nu-și prețuiască timpul, împrăștiindu-l în activități neimportante și inutile, deși plăcute. Cineva este dependent de jocurile online, cineva abuzează de alcool, cineva petrece prea mult timp cu prietenii etc. Acest lucru duce la lacune în domenii importante ale vieții, nemulțumiri și căutarea unei soluții la problemă, care de cele mai multe ori devine auto-organizare corectă. , în special – determinarea scopurilor și obiectivelor prioritare.
Care sunt prioritățile vieții?
Prioritățile de viață ale unei persoane sunt întotdeauna îndreptate spre atingerea anumitor obiective în consecință, ele, ca și obiectivele, pot fi clasificate în funcție de complexitatea și urgența realizării:
- Termen lung. Până la sfârșitul vieții mele trebuie să...
- Termen mediu. Până la treizeci de ani ar fi trebuit...
- Urgent. Trebuie să o faci înainte de sfârșitul trimestrului...
În același timp, se păstrează dependența complexului de simplu, adică obiectivul global este atins prin finalizarea sistematică a unui număr de sarcini medii, fiecare dintre acestea, la rândul lor, realizată prin efectuarea unui număr de acțiuni simple.
Quentin Tarantino și-a început munca în industria filmului ca vânzător de bilete. Dacă presupunem că obiectivul său pe termen lung a fost „să devină regizor cult”, obiectivul său pe termen mediu a fost „să semneze un contract cu un studio de film pentru a filma primul său film”, atunci obiectivul imediat este evident - „să găsească un loc de muncă în film.”
Principalul lucru în viață
De asemenea, merită să ne amintim că nu toate sfere ale vieții sunt la fel de importante pentru noi și pot fi, de asemenea, prioritizate. Unii oameni se concentrează pe cariera lor, alții se dedică în întregime familiei lor, pentru unii cea mai mare valoare este hobby-ul lor etc. Iată o listă generală a principalelor domenii ale vieții, relevante pentru majoritatea oamenilor:
- Viata publica. Conversarea cu prietenii, ieșirea, participarea la evenimente culturale etc.
- Loc de munca. Totul este legat de câștigarea de bani și autorealizarea prin creșterea carierei.
- Viața personală și familială. Comunicarea cu familia, creșterea copiilor, relațiile romantice și așa mai departe.
- Hobby. Orice hobby-uri care nu generează venituri semnificative și nu reprezintă o modalitate de a câștiga bani.
- Sănătate. sport, dezvoltarea fizică, proceduri preventive și sanitare.
- Studiu și autodezvoltare. Educație, dezvoltare profesională, formare pentru eficacitatea personală și orice altă formare.
Principalele priorități vitale se pot schimba dramatic odată cu vârsta. Deci, de exemplu, pentru tânăr sănătatea va fi aproape sigur în partea de jos a listei, iar studiul va fi în partea de sus. Persoanele în vârstă, dimpotrivă, nu sunt înclinați să studieze, pentru că de obicei au deja atât educație, cât și un depozit solid de cunoștințe în spate, dar își monitorizează îndeaproape starea de sănătate, deoarece odată cu vârsta se descoperă multe probleme care nu sunt familiare tinerilor. oameni.
Cu toate acestea, indiferent de ceea ce este cel mai important în viață, totul rămâne de o importanță vitală, iar în cadrul fiecărei categorii există și priorități de valoare care necesită aliniere. De exemplu, viața socială poate include atât o discuție despre genurile artei teatrale cu un critic de artă familiar, cât și consumul de alcool în companie dubioasă. Sănătatea pentru unul înseamnă mișcare zilnică, iar pentru altul înseamnă un examen medical anual și o vacanță într-un sanatoriu.
piramida lui Maslow
Abraham Maslow (1908-1970) este un psiholog american care a propus o ierarhie a nevoilor umane de la primitiv la cel înalt. Ierarhia nevoilor lui Maslow este cel mai bine cunoscută și populară sub forma unei piramide, dar o astfel de diagramă nu se găsește în niciuna dintre publicațiile lui Maslow. Teoria a fost descrisă în cărțile The Theory of Human Motivation și Motivation and Personality.
„Pentru a fi în pace cu sine, o persoană trebuie să fie ceea ce poate fi.”
Potrivit lui Maslow, o persoană poate experimenta nevoi mari doar atunci când cele scăzute sunt satisfăcute. Cu alte cuvinte, gânduri despre statut social vin doar cu stomacul plin. Maslow a remarcat că ierarhia nu este statică și, în funcție de calitățile personale ale unei persoane, succesiunea nevoilor se poate schimba. Există 5 categorii principale de nevoi:
- Cele mai primitive, nevoi fiziologice. Aceasta include necesitatea de a lua mâncare și apă, de a se odihni, de a se reproduce etc.
- Necesitatea unui adăpost sigur și amenajarea lui. Loc permanent cazare, siguranta, conditii confortabile.
- Nevoia de comunicare. Activitate socială, interacțiune, împărtășire de experiențe, afecțiune etc.
- Nevoia de recunoaștere și statut. Respect, CarierăȘi așa mai departe.
- Nevoile spirituale. Cunoașterea de sine, autodezvoltarea, autoexprimarea, autoactualizarea.
Teoria lui Maslow găsită aplicare largăîn domeniul managementului și marketingului, cu ajutorul acestuia sunt explorate oportunități și sunt dezvoltate mijloace de motivare a clientului/clientului. Cu toate acestea, în psihologie, teoria nu s-a justificat în ciuda popularității sale ridicate, deoarece din cauza prezenței unui număr de probleme, s-a dovedit a fi netestabilă.
Dar există și alte utilizări piramida lui Maslow, făcându-l valoros pentru auto-dezvoltarea practică. Cu ajutorul acestuia, fiecare persoană își poate înregistra prioritățile și poate urmări progresul către atingerea obiectivelor. Principiul este foarte simplu: la nivelul de jos al piramidei este cel mai urgent și mai simplu, în partea de sus este cel mai lung și mai dificil. După ce ați completat piramida, este indicat să o așezați într-un cadru și să o așezați într-un loc proeminent sau să o atârnați pe perete, astfel încât să fie mereu în fața ochilor, ca reamintire și ghid.
Cum să-ți prioritizezi viața
Expresia „stabilirea priorităților vieții” sună foarte pompoasă, dar nu vă fie teamă de semnificația ei pretențioasă, sarcina dvs. este să învățați cum să petreceți timpul corect, nimic mai mult. Pentru a face acest lucru, haideți să stabilim ce este „corect” pentru dvs. personal și ce vă consumă timpul.
- Ține un jurnal.
- În fiecare zi, notează 2 lucruri: cel mai semnificativ eveniment al zilei și cea mai lipsită de sens activitate a zilei.
- Pe măsură ce timpul trece, rezumați rezultatele, evidențiați evenimentul cel mai semnificativ și activitatea cea mai lipsită de sens a săptămânii și apoi luna.
- Determinați domeniul de viață la care se referă cel mai mare număr evenimente majore. Ea este prioritatea ta.
- Analizați activitățile inutile. Veți vedea clar ce anume vă consumă mult timp. Poți chiar să numeri ceasul pierdutși agățați calculele pe monitor ca reamintire și opriți fără milă încercările de a face lucruri inutile.
Este important să înțelegeți corect care este evenimentul cel mai semnificativ. Nu este neapărat ceva foarte important sau excepțional. Un astfel de eveniment poate fi orice lucru mic la care ai reacționat cel mai viu în timpul zilei. Nu contează dacă reacția a fost pozitivă sau negativă. Ideea este că evenimentele care sunt cele mai importante pentru tine, adică evenimentele din zona prioritară a vieții, vor fi amintite cel mai viu. Merită să luați în considerare faptul că prioritățile de viață ale unei femei și ale unui bărbat pot diferi semnificativ.
Varietatea formelor de antrenament nu vă permite să vă plictisiți. De exemplu, există tipuri atât de eficiente de formare în psihologia comunicării ca jocuri de rolși modelarea situațiilor extreme, stresante, care să permită viata reala aplica practici eficiente.
Elena Vetshtein
Când este o masă stabilă? Sau cum să prioritizez?
Există patru componente principale în viața fiecărei persoane care, atunci când sunt optime, o fac fericită. Acestea sunt prioritățile vieții. Capacitatea de a prioritiza corect în viață este ca talentul. Permite unei persoane să simtă armonie. Prioritățile vieții pot fi comparate cu picioarele unei mese. Masa este cea mai stabilă pe patru picioare egale.
Primulși poate cel mai important condiția fizică este o componentă, care se bazează pe sănătate, atractivitate externă, vitalitate. Toate cele trei componente sunt strâns dependente una de alta. Sănătate precară, atractivitate scăzută, dezavantaj energie vitală limitează capacitatea de a implementa alte componente viață fericită. Dar acesta nu este singurul motiv pentru a pune pe primul loc condiția fizică a corpului. Când se naște o persoană in primul randînvață să-și controleze în mod conștient corpul (lucrează coordonat cu brațele și picioarele, ține capul, sta, târăște-te, mergi). Lucrul cu corpul este întotdeauna cel mai de înțeles (relația dintre acțiune și rezultat este evidentă). O persoană care nu știe să lucreze cu corpul său nu știe să se descurce! Promiscuitatea internă, lenea, dezorganizarea cresc dintr-o atitudine neglijentă față de corpul tău!
De regulă, natura ne avansează oferindu-ne o condiție fizică bună la o vârstă fragedă. Dacă prioritățile unei persoane nu includ munca adecvată pentru menținerea corpului în formă și o tratează doar ca pe o resursă, în timp sursa începe să se usuce. Primele semne ale unei probleme apar într-o lipsă, când apar apatia și reticența de a acționa. Șansele de a-ți realiza pe deplin propriile talente sunt reduse.
Realizare de sine- Acest " al doilea picior de masă". Când o persoană își realizează abilitățile și talentele, este fericită. Potențialul nerealizat face ca o persoană să fie supărată, invidioasă, autocompătimită și critică față de ceilalți! Realizarea de sine afectează în mod direct cât de autosuficientă se simte o persoană. O persoană care nu este autosuficientă crede întotdeauna că întreaga lume îi datorează. O persoană autosuficientă construiește parteneriate cu lumea și cu alți oameni.
Relațiile sunt a treia componentă viață fericită (al treilea picior al mesei).
Relațiile construite de o persoană depind de armonia sau dizarmonia sa lumea interioara, organizarea sa internă.
O persoană autosuficientă nu reacționează la ceea ce se întâmplă (nu se enervează, nu se enervează), ci acționează în conformitate cu circumstanțele în schimbare. Dându-și seama că fiecare dintre noi este ghidat de propriile interese, înțelegem și acceptăm acțiunile altor oameni. Acest lucru ajută să nu simți furie față de ceilalți, ci față de tine însuți - păcat că lumea este nedreaptă.
A patra componentă(al patrulea picior al mesei) este Independenta financiara. Pentru că, în primul rând, în lumea modernă banii sunt cea mai lichidă marfă care vă permite să satisfaceți nevoile tuturor pentru ceea ce nu este necesar propriile talente. În al doilea rând, independența financiară este oportunitatea de a urmări ceva mai mare.
Deci, patru picioare ale unei mese convenționale - condiție fizică, relații, auto-realizare, independență financiară.
Masa are nevoie de un al cincilea picior? După părerea mea, nu.
Ce se întâmplă dacă unul dintre cele patru picioare se rupe? Masa va rămâne în picioare. Masa poate sta pe două picioare, dar va fi foarte instabilă! Sunt mese cu un singur picior. Și în viață există și cazuri când o persoană se dezvoltă doar în una sau două direcții. De exemplu, o persoană și-a petrecut cea mai mare parte a vieții construindu-și propria sa afacere de succes. Și-a dat seama de talentele sale, a dobândit independență financiară, dar nu și-a construit o familie, nici prieteni (relații), iar starea lui fizică lasă și ea de dorit. Sau un alt exemplu, o femeie a ales relațiile de familie ca singura direcție pentru propria dezvoltare. Unicul picior al mesei s-a dezvoltat și a devenit mai puternic, devenind centrul și sursa fericirii. Au trecut anii, copiii au crescut, soțul meu a plecat...
Cu toată varietatea de mese, cele mai stabile sunt cele care se sprijină pe patru picioare.
De ce, în ciuda tuturor evidenței valorilor descrise mai sus, majoritatea oamenilor sunt nemulțumiți de ei înșiși și de propriile lor rezultate de viață? Există un test simplu. Cei cărora nu le este prea lene să ia hârtie și un pix sau creion pentru a o parcurge vor putea trage singuri concluzii foarte interesante.
- Scrie într-o coloană 4-5 din valorile tale (domeniile vieții) care sunt cele mai importante pentru tine. Vă puteți sugera propria formulare, de exemplu, afaceri, persoana iubită, prieteni, familie, bani etc./
- Alocați un loc fiecărei direcții dupa importanta pentru tine în ordine descrescătoare.
- Acum atribuiți sincer locul în ordine descrescătoare cu timpul, pe care îl cheltuiți pe fiecare dintre direcții.
- Să facem testul mai greu! Pentru a face acest lucru, adăugați o altă linie „Altele” în coloana priorităților dvs. de mai jos.
- Acum distribuiți aproximativ cât din timpul dumneavoastră îl petreceți în fiecare direcție.
Valori (priorități) Timp petrecut,%
___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____Alte ______ ___________________
Încearcă să fii obiectiv. Dacă ai scris „Bani” ca una dintre prioritățile tale, cel mai probabil te aștepți la o sumă destul de mare. În același timp, câștigi de câteva ori mai puțin și cu adevărat nu faci nimic pentru a schimba situația (nu ți-ai deschis propria afacere în același timp, nu trimiți în mod regulat CV-urile acelor companii la care vei fi plătit suma la care te-ai gândit în prioritățile tale) . Aceasta înseamnă că nu cheltuiți nimic pentru a obține rezultatul, puteți pune 0%. Dacă familia este prioritatea ta, atunci gândește-te cât de mult timp îi dedici celuilalt, copiilor și părinților tăi. Aceasta nu include timpul în care stai întins în fața televizorului sau petreci pe internet, chiar dacă în acel moment membrii gospodăriei tale se învârt în jurul tău!
6. Aruncă o privire la ce ai primit.
Dacă valoarea pentru tine și timpul petrecut sunt diferite, nu te aștepta la rezultatele pe care le dorești.
Sper că testul v-a ajutat să înțelegeți de ce așteptările și realitatea nu se potrivesc. Dacă vedeți zone promițătoare pentru dezvoltare, atunci este timpul să obțineți rezultate și să începeți să luați măsuri!
Cred că, indiferent de prioritățile tale pe care le numești, acestea se încadrează în zonele în care sunt indicate mai sus acest material(condiție fizică, relații, autorealizare, independență financiară).
Dacă pierdeți în mod deliberat o direcție din propriile priorități, amintiți-vă că există mese diferite, dar masa cu patru picioare este cea mai stabilă!
Știți că 99 dintre cei mai bogați 100 de ruși conform revistei Forbes au copii?? Vă voi spune mai multe despre asta mai jos.
Ești mulțumit de munca, relațiile de familie, sănătatea, starea internă?? În viața fiecărei persoane apar diverse probleme, dar multe dificultăți pot fi evitate dacă acționezi în conformitate cu valorile potrivite în viață.
Acum voi vorbi despre 8 valori de viață și despre modul în care satisfacția lor afectează nivelul de fericire.
8 Valori de viață
1. Dezvoltare spirituală. Aceasta este starea și acțiunile tale morale, înțelegerea valorilor vieții.
2. Familia, cei dragi. Relația ta cu celălalt semnificativ, rude, prieteni.
3. Sănătate, sport. Bunăstarea ta. Regularitatea examinărilor generale poate fi atribuită și acestei secțiuni, deoarece multe boli pot fi asimptomatice până în ultima etapă.
4. Situația financiară. Satisfacția față de situația financiară.
5. Cariera. Cariera și finanțele sunt separate pentru că pentru mulți, realizarea de sine într-o carieră este mai importantă decât venitul, pentru alții, este invers.
6. Odihnă, emoții.
7. Autodezvoltare.
8. Mediu. Persoane cu care interacționați frecvent, la locul de muncă și în alte medii sociale.
Dacă vrei, poți să adaugi și celelalte valori ale vieții tale.
Priorități în valorile vieții
Eficiența maximă și nivelul de fericire experimentat este atins în 2 condiții:
Valorile tale de viață sunt corecte;
Ești cât mai aproape de satisfacția egală a tuturor valorilor vieții.
Acum să analizăm puțin aceste 2 condiții și să începem cu prima: valorile corecte de viață. Fiecare valoarea vieții are prioritate.
Valoarea principală în viață este dezvoltarea spirituală, adică starea ta morală. Important este că acțiunile negative au un impact negativ asupra tuturor domeniilor vieții: sănătate, timp liber, finanțe etc. Motivul este că acțiunile rele creează un conflict cu tine însuți sau, mai precis, cu conștiința ta. Amintește-ți cum te-ai simțit după luptă. Iritabilitatea, durerile de cap, stresul etc. sunt rezultatul oricăror emoții negative.
Toate faptele rele intră în conflict cu conștiința ta, ducând la producerea hormonilor de stres, care îți scad imunitatea, îți înrăutățesc starea de spirit etc. Dacă, din punct de vedere moral, faci fapte bune, atunci se produc hormoni ai fericirii, care întăresc forța organismului și îți îmbunătățesc starea de spirit, care, la rândul său, afectează toate celelalte. domenii ale vieții.
Să desemnăm de sus principala valoare a vieții.
A doua valoare ca importantă este familia. Problemele în familie, precum și în valoarea „dezvoltării spirituale”, influențează foarte mult toate domeniile vieții, principiul este aproximativ același.
A 3-a valoare cea mai importantă: sănătatea, care afectează și orice altceva. Prioritățile pentru alte valori pot varia în funcție de tipul dvs. de personalitate.
Fapte susținând de la forbes despre succes
Mulți pot avea îndoieli cu privire la prioritățile de mai sus, așa că voi prezenta faptele. Toată lumea știe Revista Forbes, care publică anual liste cu cei mai bogați oameni din lume. Într-una din reviste am găsit următoarele fapt interesant: În lista celor mai bogați 100 de ruși conform Forbes, am numărat doar 9 bărbați divorțați, 1 necăsătorit, restul sunt toți căsătoriți. Dar cel mai interesant este că 99 din 100 au copii, chiar și divorțați, adoptați sau ai lor. În același timp, datele medii pentru toate barbati casatoritiîn Rusia este mult mai puțin, înțelegi singur asta.
Se pare că cei mai de succes bărbați sunt căsătoriți și au copii. Acesta este un fapt statistic.
Cum îți place acest aranjament? Se pare că ar trebui să fie invers, logic. omul modern, cu cât muncești mai mult pentru a obține succesul, cu atât mai puțin timp ai pentru orice altceva. De ce este atât de greu pentru bărbații și femeile singure să reușească? De ce trebuie să muncească mai mult și să obțină mai puțin?
Deci, conform statisticilor, în căsătorie ai mai multe șanse să-ți realizezi dorințele. Dar să încercăm să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru, deoarece familia și copiii necesită timp, grijă și efort!
Suntem proiectați în așa fel încât Când faci fapte bune, hormonii bucuriei (dopamină, serotonina etc.) sunt eliberați în sânge.. Amintește-ți cum te-ai simțit când ai oferit un ajutor neprețuit unei alte persoane. Te poți uita la fețele oamenilor care lucrează fundatii caritabile, chiar și din fotografii devine imediat clar că se simt mult mai fericiți decât alții.
Grija pentru ceilalți, în special pentru familie și copii, reduce foarte mult susceptibilitatea la stres, deoarece creierul nostru nu se poate gândi la mai multe situații deodată, funcționează secvenţial. Ce înseamnă acest lucru? Și când vrem să ajutăm pe cineva, gândurile pozitive de ajutor previn dezvoltarea emoțiilor negative. Dacă nu există gânduri despre cum să-ți ajuți aproapele, atunci golul va fi umplut de griji și emoții negative.
Acesta este motivul pentru care, după un divorț, atât de des oamenii încep să bea și cad în alte boli dăunătoare, pur și simplu devin mai susceptibili la negativitate. Iar oamenii din familie, dimpotrivă, sunt mai puțin mândri, jigniți și bolnavi, asta se întâmplă pentru că atunci când o persoană are grijă de cineva, starea lui morală se îmbunătățește.
De aceea, familia poate ajuta nu numai la eliberarea de hormoni fericiți: endorfine, ci și la reducerea producției de hormoni de stres prin înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive.
Succes și moral
Fundamentul succesului este moralul tău. Toată lumea înțelege că oamenii evită cooperarea cu oameni mândri, aroganți, răi și, dimpotrivă, sunt atrași să interacționeze cu oameni calmi, politicoși, amabili. Prin urmare, cea mai importantă valoare este dezvoltarea spirituală, care îți îmbunătățește moralul și reduce comportamentele negative. Ca urmare, există mai puțin conflict cu conștiința și mai puține gânduri negative care afectează negativ prin eliberarea hormonilor de stres.
Îmi voi împărtăși experiența, merg la templu ortodox, mă spovedesc și primesc în mod regulat împărtășania. Acest lucru ajută la îmbunătățirea moralului, la îndepărtarea gândurilor negative și la senzația de fericire.
Familia oferă unei persoane oportunitatea unei dezvoltări spirituale mai rapide, deoarece grija față de aproapele cuiva face o persoană mai bună, starea sa morală se îmbunătățește și acțiunile sale devin corecte. Prin urmare, familia și relațiile cu cei dragi sunt a 2-a cea mai importantă valoare în viață.
Prioritățile vă permit să faceți o analiză mai precisă și vă ajută să înțelegeți mai bine ce trebuie făcut pentru a vă schimba viața în bine. De exemplu, satisfacția față de situația ta financiară nu ar trebui să fie mai mare decât satisfacția față de dezvoltarea ta spirituală. Sau satisfacția în carieră nu ar trebui să fie mai mare decât satisfacția relații de familie. Adică, pe roata vieții, trebuie nu numai să vă înăspriți nevoile slabe, ci și să vă asigurați că valorile de viață mai puțin prioritare nu se ridică peste cele cu prioritate mai mare.
Adesea oamenii lucrează acolo unde nu le place. Și în fiecare zi o slujbă neiubită aduce din ce în ce mai multe dezamăgiri și o dispoziție răsfățată. Adesea motivul nu este nici un loc de muncă prost, nici măcar un angajat prost, ci faptul că nu se potrivesc unul pentru celălalt. Dacă abordezi alegerea muncii și a stilului de viață în concordanță cu valorile tale de viață, atunci vei avea mai mult succes în orice domeniu.
Cum să evaluezi valorile vieții
Criteriul succesului în viață este nivelul de fericire experimentat. Poate că toată lumea vrea să fie fericită. Cu cât îți satisfaci mai mult valorile în viață, cu atât te vei simți mai fericit.. Dar pentru a înțelege de unde să începi, trebuie să știi în ce stadiu de satisfacție se află valorile tale actuale de viață.
Acum este momentul să-ți evaluezi valorile în viață. Pentru a începe, luați o bucată de hârtie și desenați un cerc, apoi împărțiți-l în 8 părți desenând 4 linii prin centru. Pune un zero în centrul cercului - acesta este punctul tău de plecare. Împărțiți fiecare dintre cele 8 axe în 10 părți, gradate cu semne. Va fi un zero în centrul cercului și 10 la marginile unde liniile se intersectează cu cercul.
Etichetați fiecare intersecție a liniei cu cercul descris mai sus cu cele 8 valori de viață.
Întrebați-vă: sunteți mulțumit de munca pe care ați făcut-o pentru a vă îmbunătăți sănătatea, relațiile cu familia, etc. Pentru fiecare element, evaluați nivelul de satisfacție pe o scară de 10 puncte și marcați pe fiecare axă.
Este important de adăugat că întrebarea nu trebuie pusă legată de satisfacție în general, ci de modul în care ai lucrat pe fiecare domeniu. Nu e important obiectivul final, ci dorința și mișcarea ta către ea.
O să explic de ce: Viața ne limitează constant într-un fel și sunt situații în care este imposibil să realizăm ceea ce ne dorim, dar putem obține satisfacții din munca pe care o depunem. De exemplu, o persoană nu are un picior, desigur, toată lumea ar dori să aibă membre cu drepturi depline, dar deocamdată acest lucru este imposibil, așa că dacă o astfel de persoană indică întotdeauna axa sănătății ca rezultat scăzut, acest lucru va demotiva. el, pentru că vrea, dar nu poate.
Și dacă îți pui mișcarea către obiectiv pe roata vieții, de exemplu, o persoană fără picior se antrenează în fiecare zi pentru a se simți cât mai natural pe un picior artificial și indică cifre mari pe axa sănătății, atunci acest lucru îl va motiva. la formare continuă. Prin urmare, 10 puncte pe fiecare axă este valoarea rezultatului maxim pe care tu, și nu altcineva, îl poți obține într-o anumită situație de viață.
Ca rezultat, ar trebui să obțineți o figură similară unui cerc. Dacă acest lucru nu a funcționat, atunci uită-te la toate zonele lăsate ale vieții. În primul rând, este necesar să satisfacem cele mai întârziate valori din viață, deoarece... este întotdeauna mai ușor să saturi nivelul de bază decât cel mai înalt, adică să obții un cerc uniform. În plus, echilibrul în viață este extrem de important pentru o persoană. Doar o viață echilibrată va aduce fericire.
Acum știi cât de mult coincid valorile vieții tale cu starea reală a lucrurilor și ce trebuie schimbat mai întâi.
Trebuie să vă determinați valorile vieții în mod regulat; desenați cercul vieții cel puțin o dată pe lună, de preferință o dată pe săptămână.
Figura pentru care trebuie să te străduiești este un cerc. Când îți determini valorile vieții și gradul de implementare a acestora, va fi mult mai ușor să-ți prioritizezi activitățile, viața ta va deveni mai echilibrată și te vei simți mai fericit.
P.S. Dacă aveți dificultăți sau întrebări despre articolul pe care l-ați citit, precum și despre subiectele: Psihologie (obiceiuri proaste, experiențe etc.), vânzări, afaceri, managementul timpului etc., întrebați-mi, voi încerca să vă ajut. Consultarea prin Skype este posibilă.
P.P.S. De asemenea, puteți urma cursul online „Cum să obțineți 1 oră de timp suplimentar”. Scrie comentarii și completările tale;)
|
În acest articol voi colecta toate informațiile cheie despre cum să prioritizeze. Corect prioritizare joacă un rol foarte important în viața oricărei persoane, este important în toate sferele activității umane și în viață în general. Prioritățile stabilite corect vă permit să vă realizați toate visele în orice afacere.
Prioritizarea este una dintre cele mai importante arte ale managementului timpului. De foarte multe ori oamenii nu reușesc să facă nimic, nu fac lucrurile necesare, nu își ating obiectivele doar pentru că nu știu să stabilească corect prioritățile. Se grăbesc să facă toate sarcinile în același timp și, ca urmare, nu pot îndeplini niciuna dintre ele eficient, în special cele mai importante și necesare sarcini. Prioritizarea corectă va ajuta în mod semnificativ la evitarea acestei greșeli. Mai întâi, să ne dăm seama ce este.
Prioritizarea este procesul de sortare a tuturor sarcinilor la îndemână în ordinea importanței, astfel încât acestea să fie finalizate în ordinea priorității și astfel încât sarcinile cele mai importante, cu cea mai mare prioritate să fie întotdeauna făcute primele și să fie finalizate.
La prima vedere, nimic complicat. Dar, în practică, totul nu este atât de simplu... Dacă de multe ori nu ai timp să faci ceva important, dacă amâni constant lucrurile importante pentru mai târziu, dacă te apuci constant de mai multe lucruri deodată, trebuie neapărat să te gândești la cum să stabilești corect prioritățile. Și apoi te voi sugera pentru asta întreaga linie unelte în diferite grade eficacitate, din care le poți alege și folosi pe cele care îți plac și care sunt potrivite special pentru tine.
Metode de prioritizare.
Deci, să ne uităm la diferite metode de prioritizare. Am descris deja unele dintre ele mai detaliat în alte articole, așa că voi oferi link-uri - urmați-le pentru a vă familiariza mai detaliat.
Matricea Eisenhower. Foarte popular și metoda eficienta stabilirea corectă a priorităților, despre care se discută activ în diverse literaturi, la seminarii etc. Esența acestei metode este de a distribui toate sarcinile necesare în funcție de două criterii: importanță și urgență. Astfel, se obține un fel de matrice - un tabel în care prioritatea îndeplinirii sarcinilor scade din colțul din stânga sus în dreapta jos.
Prin aplicarea matricei Eisenhower, puteți elimina aproape complet posibilitatea ca o sarcină importantă și urgentă să nu fie finalizată, iar acest lucru nu este puțin lucru.
Realizarea listelor de sarcini. Mulți oameni, atunci când se gândesc la modul de stabilire a priorităților, folosesc această metodă pentru că este foarte simplă, de înțeles și accesibilă. Ideea este să-ți gestionezi timpul făcând liste de lucruri de făcut și urmând acea listă. În acest caz, cele mai importante lucruri ar trebui plasate la începutul listei și apoi, pe măsură ce prioritatea scade.
regula Pareto. Puteți seta prioritățile corect folosind celebra regulă (sau lege) Pareto. Esența lui este că doar 20% din eforturi aduc 80% din rezultate și invers: 80% dintre eforturi aduc doar 20% din rezultate. Prioritizarea în acest caz este foarte simplă: trebuie să evidențiezi 20% dintre cele mai eficiente cazuri (pe baza unei analize a datelor existente) și să-ți concentrezi eforturile asupra lor. Acestea vor fi prioritatea ta cea mai mare, iar restul de 80% vor fi secundare.
Puteți citi mai multe despre funcționarea acestei legi și aplicarea ei în articol.
pătratul Descartes. O metodă destul de complexă de prioritizare, care necesită mai mult timp și investiție mentală decât celelalte, dar și mai precisă și mai eficientă. Cel mai bine este să folosiți această metodă pentru a stabili priorități într-un plan global, de exemplu, pentru un an, pentru mai mulți ani sau chiar pentru o viață. Va fi incomod pentru planificarea zilnică.
Cum se utilizează aceasta metoda pentru planificare? Trebuie să iei în considerare fiecare dintre obiectivele tale din patru părți:
- Ce se va întâmpla dacă fac asta?
- Ce se va întâmpla dacă nu fac asta?
- Ce nu se va întâmpla dacă fac asta?
- Ce nu se va întâmpla dacă nu fac asta?
Fiecăruia dintre răspunsurile tale i se poate acorda o anumită pondere, iar pe baza sumei acestor ponderi, îți poți prioritiza activitățile: de la cel mai mare la cel mai mic.
Metoda ABC. Foarte simplificat și, prin urmare mod accesibil prioritizarea, care constă în împărțirea tuturor treburilor tale în doar 3 categorii de importanță:
- A – foarte important;
- B – nu foarte important;
- C – nu este deloc important.
În consecință, cazurile din categoria A vor avea cea mai mare prioritate pentru dvs., urmate de cazurile din categoria B și, nu în ultimul rând, cazurile din categoria C. În ciuda întregii sale simplități, metoda ABC elimină aproape complet posibilitatea de a „pierde” și neterminând o sarcină importantă, deci poate fi folosit destul de bine.
Sistemul olimpic. Prioritizarea conform acestui principiu are loc prin „competiție” secvențială pe perechi - compararea sarcinilor pentru a determina finalist-câștigător.
Să presupunem că aveți 16 sarcini (numărul poate fi orice doriți). Organizați un „turneu” pereche între ei - 1/8 de finală, alegând o sarcină cu prioritate mai mare din fiecare pereche. Au mai rămas 8 cazuri - 1/4 de finală le aranjezi în același mod, în care se determină 4 semifinaliste. Apoi 1/2 finală pentru a determina 2 finaliști. Și în final, finala, unde se stabilește obiectivul victoriei. Ea va fi cea mai mare prioritate a ta, a doua semifinalistă va fi următoarea ca importanță, sferturile de finală vor fi următoarea etc.
Metoda de comparare în perechi. Această opțiune de prioritizare este similară cu cea anterioară, dar puțin mai complicată, deoarece aici trebuie să comparați sarcinile în funcție de mai multe criterii care sunt cele mai importante pentru dvs. Este convenabil să se acorde fiecăruia dintre aceste criterii propria sa pondere, de exemplu, pe o scară de la 1 la 5.
Adevărata maturitate spirituală și curaj nu se referă la imitarea modelelor și priorităților de viață ale altor oameni, ci în a le urma pe ale tale.
Care sunt prioritățile tale de viață?
Prioritățile vieții influențează viața noastră. Definitie corecta, stabilirea și acționarea asupra priorităților vieții poate face minuni pentru viețile noastre.
Când te întrebi care sunt prioritățile tale în viață, în esență te întrebi: „Ce este cu adevărat important și valoros pentru mine?”
Fiecare dintre noi se străduiește să experimenteze plinătatea vieții. Fie conștient, fie inconștient.
Dacă te simți frustrat că ai puțin timp pentru viața personală, pentru propria bunăstare și sănătate pentru că petreci prea mult timp la serviciu, atunci există șanse mari să ai priorități greșite în viață.
Viața noastră, ca urmare, pare să fie împărțită în două părți care se conflictează una cu cealaltă, se exclud reciproc și ne atrag în acest conflict.
Prima parte este munca noastră și tot ce este legat de ea. Un fel de „povara sociala”.
A doua parte este viața noastră personală - viața în care suntem fericiți și unde vrem să fim.
Principalele domenii ale vieții în care ar trebui să existe echilibru sunt cel mai adesea aproximativ aceleași pentru fiecare persoană.
- Integritatea ființei noastre
- Relaţie
- Familie
- Muncă, afaceri și carieră
- Bunăstare financiară
- Adevărata bogăție
- Recunoștință
- Hobby-uri și petrecere a timpului liber
- Utilizarea eficientă a timpului dvs
(deși fiecare poate adăuga sau elimina ceea ce consideră important pentru el).
Să le aruncăm o privire mai atentă.
Integritatea ființei noastre
Include spiritul, sufletul (mintea) și corpul nostru (unii împart această prioritate în trei, respectiv). Desigur, asta ne determină sănătatea.
Spiritul omului este inspiratorul realizărilor sale pentru o viață mai energică a sufletului nostru. Practicile spirituale sunt folosite aici. De exemplu, rugăciunea. O relație corectă cu Dumnezeu este vitală pentru noi, iar viața noastră trebuie să fie construită pe o fundație spirituală. Adesea încercăm să facem față singuri stresului și circumstanțelor dificile. Nu este corect. Prioritatea noastră în viață ar trebui să fie trăirea în credință.
Minte. Trebuie să recunoaștem că toate acțiunile noastre sunt în cele din urmă legate de gândurile noastre. „Totul este în gândirea noastră.” Trebuie să lucrezi la al tău gandire pozitivași să ne stabilim obiective care ne vor ajuta să ne reorientăm conștiința.
Corp. Biblia spune că trupul este templul sufletului. Și trebuie să avem grijă de casa noastră.
Dacă nu avem suficient timp să avem grijă de noi, atunci este puțin probabil să avem suficientă putere pentru familia și munca noastră.
Relaţie
Această prioritate include relațiile tale cu oamenii din jurul tău. Prietenia și relațiile cu oamenii sunt o valoare foarte mare în viață. Acesta este mai mult decât statut și portofel. La ce bun poziția și portofelul tău dacă nu ai cu cine să te bucuri de viață? O persoană trebuie să aibă o stare de unitate. Fă totul pentru a iubi oamenii. Dacă este necesar, restabiliți-vă dragostea pentru cei dragi.
Familie
Unire cu familia ta. Familia sunt cei mai apropiați oameni, la care îți pasă și cu care ești conectat în multe feluri. Rămâneți conectat cu familia, părinții și frații și surorile voastre. Acest lucru vă va ajuta să evitați sentimentele de singurătate. Timpul pe care îl petreci cu familia este mult mai important decât munca, bani și orice altceva. Viața ta este determinată în mare măsură de relația ta conjugală și va deveni mult mai bogată dacă vei îmbunătăți acest domeniu al vieții tale și vei începe să te bucuri pe deplin de timpul pe care îl petreci cu familia ta.
Muncă, afaceri și carieră
Această prioritate ne permite să ne dezvoltăm. Trebuie să încerci să-ți găsești jobul ideal.
Bunăstare financiară
Este vorba de a scăpa de datorii și de a te bucura de libertate financiară.
Banii pot avea două efecte asupra unei persoane. Ele ar trebui să vă ajute să atingeți anumite obiective. Deci sunt doar instrumentele tale.
Dacă o persoană începe să iubească banii mai mult decât orice altceva, atunci ei se transformă în „rădăcina tuturor relelor” (1 Tim. 6:10). Acest tip de iubire are putere distructivă.
Adevărata bogăție
Aceasta este realizarea a ceea ce ai visat. Acesta este lucrul la „activele” tale. Și nu este vorba doar de câți bani ai. Acestea sunt opiniile tale echilibrate asupra vieții, datorită cărora poți beneficia societatea și poți ajuta oamenii.
Recunoștință
Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea ta. Trebuie să fim recunoscători în fiecare zi pentru ceea ce avem:
- familie
- Prieteni
- Loc de munca
- mâncare pe masă etc.
- recreere, divertisment, hobby-uri
Hobby-uri și petrecere a timpului liber
Acestea sunt toate lucrurile pe care le place să le faci. În plus, aceasta este oportunitatea ta de a te relaxa, de a câștiga forță și datorită acestui lucru îți vei putea evalua dorințele și obiectivele. Proverbul este adevărat: „Munca face ca caii să moară”. Abilitățile noastre slăbesc fără odihnă. Trebuie să găsim timp să ne bucurăm de natură și de lumea din jurul nostru, să ne bucurăm de viața cu prietenii. Găsiți un hobby care vă place.
Utilizarea eficientă a timpului dvs
Acesta este al nostru resursă naturală, pe care trebuie să-l poți folosi corect. Timpul care a trecut nu mai poate fi returnat. Concentrează-te pe ceea ce îți dorești, petrecând timp activităților care te vor duce direct către visele și obiectivele tale.
Stabiliți obiective în fiecare dintre aceste domenii. Stilul dvs. de viață depinde de cât de bine vă acoperiți obiectivele în aceste domenii prioritare.
Dacă înveți să-ți stabilești obiective în mod regulat, vei fi mai puțin susceptibil la schimbări negative.
Prioritățile vieții - în acțiune!!!
Determinarea priorităților de viață
Pentru a-ți organiza viața, prioritățile vieții trebuie să fie în acțiune. Să vedem cum să-ți prioritizezi viața și să o faci să funcționeze.
Majoritatea oamenilor au prioritățile lor greșite. Dar înainte de a le aborda singur, trebuie să încercați să înțelegeți de unde vine dezechilibrul și să răspundeți la câteva întrebări importante:
- Cine vă controlează timpul? Scrie ce crezi.
- Cine vă decide prioritățile?
- Ce schimbări trebuie să faceți pentru a vă gestiona timpul și a stabili prioritățile corect?
- Ce vă împiedică să vă stabiliți corect prioritățile?
Cert este că cel mai adesea ne dedicăm timpul pentru a face bani. Desigur, banii sunt factor important. Dar datorită „obsesiei” noastre pentru ei, le permitem șefilor și lucrătorilor noștri să ne controleze viața mai mult decât o facem noi. În același timp, de cele mai multe ori soții cred că în acest fel sunt preocupați de binele familiei, dar de fapt, soțiile și copiii ar dori ca atenția lor să petreacă timp împreună.
Greșelile sunt adesea realizate prea târziu, când viața a eșuat. Și abia atunci devine clar că prioritățile vieții au fost stabilite incorect și problemele au fost doar o consecință a acestui lucru.
Așadar, fii sincer cu tine însuți în timp ce răspunzi la aceste patru întrebări, în special la a patra: Ce te împiedică să-ți realiniezi prioritățile? Dacă slujba ta este în cale, atunci poate fi necesar să o părăsești sau să o schimbi, deoarece viața ta este mai importantă decât să faci bani. Dacă oamenii și influența lor negativă intervin, atunci trebuie să analizați situația și să luați măsurile necesare.
După ce ne-am ocupat de aceasta și asumându-ne întreaga responsabilitate asupra noastră, trecem la analiza priorităților noastre de viață.
Fă-ți timp pentru a aborda această problemă. Stați confortabil și cereți să nu vă distragă nimeni atenția.
- Ia o bucată de hârtie și notează tot ceea ce consideri important pentru tine. Aceasta ar putea fi sănătatea ta (spirituală, mentală și fizică), familia ta, prietenii, munca, interesele, educația.
- Următorul pas este să vă descrieți activitățile zilnice cu timp pentru fiecare activitate.
- Comparați aceste două liste. Se potrivesc? Îți vei descoperi cu ușurință adevărata prioritate în viață atunci când vei stabili ce îți ia cel mai mult timp.
Și apoi totul este simplu. Dacă prioritățile tale din viața reală nu coincid cu ceea ce vrei să fii atent în viața ta, atunci trebuie să schimbi... Sau lăsați totul așa cum este. Alegerea este a ta. Aceasta este viața și timpul tău.
Prioritățile tale în viață îți pot spune multe despre tine. Dacă spui la fiecare colț că ai grijă de tine și de propria ta sănătate, dar, în același timp, de timpul petrecut pe exercițiu fizic sau egal cu zero, atunci desigur că acțiunile tale sunt în contradicție cu cuvintele tale. Încercați să obțineți o greutate sănătoasă mâncând fursecuri, ciocolată și chipsuri în fața televizorului?
Cum putem spune că suntem părinți minunați și copiii sunt prioritatea noastră principală în viață dacă după muncă nu avem suficient timp pentru copiii noștri?
Același lucru este valabil și pentru căsătorie, relațiile noastre cu părinții, prietenii etc.
Pe cine încercăm să păcălim? Probabil doar pe tine.
Dacă înțelegi care sunt întrebările tale, este timpul să acționezi.
Aș dori să observ imediat că schimbările în viață necesită și timp, chiar dacă ești motivat.
- DĂ-ȚI TIMP!!! Petreceți timp pe domeniul ales de viață timp de 2 luni până când apar schimbările de durată dorite. Este nevoie de aproximativ un an pentru ca schimbări reale să apară în toate domeniile.
- Faceți totul treptat. Nu trebuie să iei totul deodată. Acest lucru nu va face decât să te încurce și să te ducă la disperare. Concentrați-vă pe un domeniu prioritar, stabiliți obiective și rămâneți la planul dvs.
Pași strategici practici pentru stabilirea priorităților de viață
1 . Descrie separat fiecare domeniu al vieții tale. Acest lucru se face pentru a înțelege ce se întâmplă în fiecare dintre ele acum. Trebuie să petreceți cel puțin 5 minute descriind fiecare categorie.
De exemplu, slujba ta. Efectuați o analiză detaliată. Descrie-ți principalul job, îți place să lucrezi cu colegii și superiorii tăi, ai perspective de creștere, ți-ar plăcea să-l schimbi și să faci altceva. Ce așteptări ai de la locul tău de muncă și jobul tău îți aduce satisfacție?
Scrieți cum vă vedeți viața în acest domeniu.
2. Privește lista de priorități și decide care este cea mai importantă pentru tine. De exemplu, aceasta este sănătatea.
Notați toate obiectivele pe care ați dori să le atingeți în acest domeniu al vieții (de exemplu, exerciții fizice regulate, alimentație adecvată, cursuri de yoga).
Dacă prioritatea ta în viață sunt copiii, gândește-te la ce poți face în acest domeniu al vieții tale (de exemplu, planificați timp pentru a petrece timp împreună, gătindu-le mâncarea preferată, citind povești înainte de culcare etc.).
3. Fă-ți un angajament. Pentru a vă aminti întotdeauna prioritatea, acordați-vă mementouri, cum ar fi carduri cu prioritatea aleasă și obiectivele la care lucrați. Agățați-le acasă și la serviciu. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați.
Obțineți sprijinul familiei dvs. spunându-le despre planurile dvs. În plus, familia ta te va înțelege mai bine. La urma urmei, prioritățile tale pot fi dureroase pentru cineva. Sau poate ar trebui discutate pentru a nu vă traumatiza familia?
4. Găsiți timp pentru a vă pune în aplicare planurile. Pentru a-l găsi, trebuie să înțelegem că facem lucruri neimportante în viața noastră.
Pentru a face acest lucru, așezați-vă și priviți lista activităților dvs. zilnice. Includeți tot ce faceți în timpul zilei. Acest lucru ar putea fi lucrul, gătitul, îngrijirea de sine, conversația la telefon, vizionarea la televizor etc.
- Tăiați toate acele sarcini care nu sunt necesare (conversații lungi, vizionarea la televizor etc.)
- Evitați sarcinile inutile.
- Identifică acele sarcini care nu pot fi îndeplinite fără tine.
- Identifică ce poate face altcineva și delegă-ți responsabilitățile. De exemplu, dacă vă permiteți să angajați oameni pentru un anumit tip de activitate (curățenie în casă, gătit etc.), faceți-o.
- Cereți ajutor familiei dvs. Lăsați soțul dvs. să-și asume unele dintre responsabilitățile casnice.
- Sarcini de grup. De exemplu, pregătiți mesele în cantități mari și congelați-le pentru utilizare ulterioară. Gândește-te la ce altceva poți face.
5. Planifică următoarea zi din viața ta.
Notează-ți planurile pe o foaie de hârtie. Determină importanța lor și ce nu se poate face fără tine.
- Exerciții de dimineață (o prioritate)
- Discuție cu șeful (o prioritate)
- În vizită la dentist (o prioritate)
- Gătitul (trebuie făcut, poate fi făcut doar de mine?)
La sfârșitul zilei, când îți revizuiești lista, mulțumește-ți și oferă-ți o recompensă sănătoasă.
Rămâneți strategic două luni. Dacă după această perioadă vezi schimbări reale, răsplătește-te cu ceva plăcut.
Treceți la următoarea prioritate fără a uita să o exersați pe prima. Lista dvs. de lucru vă va ajuta în acest sens. Chiar dacă va crește, vei avea mai multă inspirație și energie pentru a-l finaliza deoarece prioritățile tale în viață sunt stabilite corect.
Dacă după 2 luni nu simțiți nicio schimbare, luați o săptămână de odihnă și începeți din nou. Într-o lună vei primi rezultatele.
Dacă doriți să utilizați materiale din articolul nostru pe site-ul dvs., nu aveți nevoie de permisiunea pentru aceasta, dar este necesar un link activ către site-ul nostru care nu este blocat de motoarele de căutare!!! Vă rugăm să ne respectați drepturile de autor.