Poate o să vă surprind, dar practicile taoiste ale femeilor sunt în primul rând un complex exerciții de respirație. După cum sugerează și numele, doar femeile le pot practica. Ca simulator și indicator executie corecta Exercițiile includ diverse accesorii (de exemplu, un ou de jad) care sunt plasate în vagin. Pentru ce? Ce dă asta? Să ne dăm seama.
Mitul nr. 1
Trebuie să înveți cum să stoarceți oul înăuntru. Atunci mușchii vor fi puternici și senzațiile din sex vor fi strălucitoare
Această tehnică este într-adevăr predată în unele școli, dar practicile reale sunt construite pe găsirea unui nou nivel și mai profund de relaxare a mușchilor perineului, abdomenului și spatelui inferior.
De ce este nevoie de asta? Această zonă este teritoriul excesului tensiune musculară. Se încordează, în special, ca răspuns la orice emoție acută. În timp, tensiunea din această zonă devine obișnuită și încetează să se mai simtă, ceea ce înseamnă că oportunitatea de a o relaxa dispare. Pe fondul stresului obișnuit, se formează stagnarea circulației sângelui - cauza majorității bolilor ginecologice feminine.
Prin urmare, relaxarea este cel mai important obiectiv al practicii. Numai prin restabilirea tonusului normal (adică atât deprinderea de tensiune, cât și de deprinderea de relaxare) putem vorbi despre controlul mușchilor intimi.
Circulația normală a sângelui este restabilită, iar senzațiile devin mai strălucitoare cu fiecare nouă respirație.
- Ce legătură are asta cu oul? - tu intrebi.
Ca parte a practicii, femeile stăpânesc o reținere specifică a respirației - ridicarea diafragmei. Și în primele etape de practică, oul servește doar ca un indicator al executării corecte a exercițiului. Dacă relaxarea mușchilor perineului, abdomenului și spatelui inferior se face corect, profund, atunci oul începe să se miște în sus, împotriva forței gravitaționale.
Acest exercițiu face minuni pentru senzațiile intime. Oferă o ieșire și un flux bun de sânge proaspăt către organele genitale și, de îndată ce circulația normală a sângelui este restabilită în perineu și abdomen, senzațiile devin mai strălucitoare cu fiecare nouă respirație.
Mitul nr. 2
Acest lucru este doar pentru femeile care doresc un fel de sofisticare în sex.
Această idee este complet greșită. Acestea sunt practici pentru femeile care doresc să se bucure de sex.
Dar chiar dacă sexul este acest moment nu este prioritatea ta, practica este un instrument de vindecare a organismului (fie doar pentru că îți permite să elimini stagnarea circulației sanguine).
Poate ai auzit de la un ginecolog: „Păi ce vrei, asta e vârsta... Boală cronică... Consecințele intervenției chirurgicale...” Din păcate, medicina oficială nu rezolvă toate problemele, iar apoi specialiștii își trimit pacienții la noi pentru practicile femeilor.
Puteți începe să practicați practicile taoiste la orice vârstă - în special, în perioada postmenopauză, doar pentru a îmbunătăți sănătatea și a preveni așa-numitele boli legate de vârstă.
Mitul nr. 3
Ca parte a practicii, trebuie să efectuați „trucuri” complexe
Adevărate practici taoiste feminine există în domeniul anatomiei feminine reale, așa că exercițiile constau în mișcări relativ simple și ușor de înțeles. Un punct important: atunci când alegeți de la cine să învățați practicile taoiste, acordați preferință formatorilor care explică clar și înțeles fiecare exercițiu.
Am întâlnit în mod repetat femei care făceau exerciții fără să înțeleagă anatomia a ceea ce se întâmplă – în speranța că în timp totul va deveni mai clar. Exercițiul ar trebui să fie clar încă din prima zi de implementare. Acest lucru nu înseamnă că îl veți putea finaliza imediat, dar veți înțelege ce rezultate și ce linii directoare să urmăriți.
Despre autor
Anna Vladimirova- Specialist în medicină chineză, fondator al Școlii Wu Ming Dao de practici de vindecare.
Salutări tuturor cititorilor mei. Pe Internet au apărut multe link-uri și mențiuni ale filozofiei taoiste, dar nu este întotdeauna clar ce este și cum poate ajuta această filozofie în lumea modernăși merită să ne petrecem timpul cu asta, ceea ce deja nu este suficient. Așa că am vrut să-mi dau seama ce fel de tehnologie a venit la noi din China antică.
Filosofia taoistă vizează nu atât satisfacția sexuală, cât și păstrarea sănătății și longevității sexuale. Prin urmare, practicile taoiste pentru femei vor ajuta doamnele să-și mențină atractivitatea sexuală pentru o lungă perioadă de timp.
Înțeleptul, care a trăit mai bine de 250 de ani, a lăsat sfaturi acelor oameni care vor să-i urmeze exemplul. Aici sunt câțiva dintre ei.
- Nu te grăbi, nu fi nervos, ia toate evenimentele cu calm. Asigurați-vă că inima îți bate calm. Instrucțiunile lui: stai nemișcat, ca o țestoasă; mișcă-te la fel de repede ca o pasăre; dormi ușor, ca un câine.
- Ar trebui evitate emoțiile puternice, mai ales la persoanele în vârstă, pentru ca energia să nu se scurgă.
- Conduce imagine sănătoasă viaţă.
- Faceți exerciții de qigong zilnic. El a considerat că cele mai remarcabile dintre ele sunt pozițiile „Cerb”, „Macara” și „Testoasa”.
Potrivit înțelepților taoiști, aceste animale au devenit celebre pentru longevitatea lor extraordinară. Maeștrii Tao au observat căprioare și au văzut cum se „antrenează”, adică își întăresc anusul dând din coadă.
Energia Tao pentru fericirea femeilor. O colecție de articole de Lisa Piterkina bazată pe materiale de la maestrul tao, vindecător ereditar, Ji Xiaogang. Aici...
Metoda „Cerbul”
Taoiștii au transferat acest lucru oamenilor și așa este un lucru deosebit de valoros exercițiu „căprioare”" Datorită puterii anusului, se estimează vârsta adevărată a unei persoane.
De ce anus? Elasticitatea acestui mușchi, mușchiul iubirii și al întineririi, afectează starea organelor genitale. Dacă mușchiul pubococcigian nu este puternic, atunci când o persoană strănută sau tușește, se poate uda sau curge fecale, ceea ce nu este deosebit de plăcut.
De aceea, vechiul Tao a creat exercițiul „cerb”, care oferă unei persoane posibilitatea de a-și reduce semnificativ anii biologici și de a deveni de neîntrecut în dragoste.
Înainte de a începe tehnica deget mare ascunde-l în pumnul tău. relaxează-te doar după finalizarea întregii acțiuni.
Tehnica pentru barbati
- Apăsați degetele mijlocii ale ambelor mâini pe gropița de la baza craniului și începeți să o masați de 49 de ori. Masajul va ajuta la activarea ambelor emisfere ale creierului.
- Apoi, inspirați pe nas, în timp ce limba se află pe gingii și rămâne acolo până la sfârșitul reținerii respirației. Expiră pe gură, punând limba în spatele rândului inferior de dinți.
- Mai întâi trebuie să-ți încordezi podeaua pelviană, apoi să o tragi energic și rapid în sus, în timp ce respiri adânc timp de 15 secunde.
- Țineți-vă respirația și podeaua pelvină într-o stare tensionată timp de 10 secunde, apoi expirați timp de 5 secunde și relaxați-vă.
Energia ta va curge în creier. Repetați tehnica de 21 de ori dimineața și seara.
Echipament pentru femei
Masați același punct ca și pentru bărbați, dar masați-l doar de 36 de ori. Apoi tensionați intens mușchiul pubococcigian, trăgându-l în sus, respirând adânc timp de 7 secunde. Apoi există o reținere a respirației și a anusului într-o stare ridicată timp de 7 secunde, apoi există relaxare și expirație timp de 7 secunde.
Fă acest exercițiu de 49 de ori până când vine plăcerea. Tocmai acesta este secretul exercițiului „cerbului” pentru doamne.
Ce oferă această tehnică doamnelor? Sistemul endocrin este întinerit, sistemul imunitar și sistemul nervos sunt întărite, iar limfa este curățată.
Ce trebuie să știe orice femeie
După cum se știe, viata sexuala face parte din sănătatea umană. Medicii din vechime atribuiau pacienților chiar dragostea, programându-le la anumite ore, recomandând o anumită poziție.
Dar viața sexuală nu poate lipsi de sexualitate. Cum să obții o astfel de înfățișare încât să fii sexy și atrăgătoare? Această întrebare îngrijorează mai mult femeile decât bărbații.
Există așa ceva secretele femeilor care te va ajuta să câștigi acea atractivitate.
- Iubeste-te doar aşa cum eşti. Cum poți face asta dacă nu-ți place aproape nimic la tine? Lăudați-vă, găsiți-vă laturile atractive, strălucitoare caracteristici individuale
- Do Masaj la pieptîn fiecare zi. Mergeți în sensul acelor de ceasornic în jurul mameloanelor, abia atingându-le. Dacă simți dorința de intimitate, atunci ai obținut efectul. Ești deja o persoană sexy! Ești pur și simplu o regină!
- Acum încearcă să aplici practica taoistă - respirația ovariană. Așezați-vă pe marginea scaunului. Umple-ți tot corpul cu dragoste, zâmbește. Așezați mâinile la 2-3 degete deasupra pubisului, pe zona ovarului. Masați această zonă, „respirați” ovarele. Imaginați-vă că, în timp ce inspirați, desenați în lumină roz, contractați mușchii din abdomenul inferior, în timp ce expirați, relaxați-i și expirați lumină roz murdară. Faceți 90 până la 180 din aceste respirații dimineața și înainte de culcare.
- Pune mâinile înăuntru zona buricului, masaj mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Bucurați-vă de senzațiile plăcute! Primești fericire și sănătate incomparabile!
- Cel mai curios secret este " zâmbet interior" Așezați-vă, apăsați-vă spatele pe spătarul scaunului, imaginați-vă în locatie buna. Acum imaginează-ți că ai o minge sclipitoare în frunte, te încălzește și te face să zâmbești. Zâmbește-i și lui. Coboara mingea mai jos, lasa-l sa treaca prin toate organele tale, zambeste. Lasă-i să-ți zâmbească și ție și, în același timp, să se transforme în flori frumoase. Inspirați-le aroma, dizolvați-vă în senzații.
Simte cât de mult te iubești pe tine însuți, fiecare curbă a corpului tău, fiecare organ. Simțiți-i să spună „mulțumesc” pentru această dragoste.
Nu uita să-ți mulțumești ție, vieții tale pentru fiecare moment pe care îl trăiești. Ai văzut femei fericite? Întotdeauna zâmbesc ușor. Încearcă să zâmbești și cu zâmbetul tău interior. Îți va plăcea să fii fericit, ușor, aerisit, atrăgător!
Tehnica ochilor
Taoistii au venit si cu o tehnica care incepe cu relaxarea. Înainte de a-l utiliza singur, ar trebui să vizitați un medic, poate că ați început să experimentați procese care necesită tratament urgent.
Practicile estice, ca tot ceea ce are legătură cu această latură uimitoare și misterioasă a lumii, sunt de obicei asociate de către europeni cu tinerețea, longevitatea și frumusețea.
O altă confirmare a acestei opinii sunt practicile taoiste pentru bărbați, care ajută la întărirea sănătății generale și sexuale, la prelungirea vieții și la a doua tinerețe.
Potrivit unor reprezentanți ai sexului puternic, exercițiile taoiste nu numai că au ajutat la întărirea forței lor masculine și la realizarea spermei cu drepturi depline, dar și au restabilit abilitățile pierdute odată cu vârsta.
Medicina taoistă include multe aspecte, dar cele mai multe dintre ele sunt concepute pentru a prelungi viața, păstra și îmbunătăți sănătatea. Datorită regularității și netedei sale, exercițiile taoiste nu rănesc mușchii și articulațiile unui bărbat, ceea ce le permite chiar și persoanelor în vârstă să le execute.
Odată cu vârsta, organele se uzează, mușchii își pierd elasticitatea, oasele și articulațiile își pierd puterea. Bolile cronice sau legate de vârstă, care sunt prezente la fiecare pacient cu vârsta peste 50 de ani, nu contribuie la sănătate. Prin urmare, tehnicile taoiste au fost dezvoltate ținând cont de schimbările legate de vârstă, ceea ce le face absolut sigure pentru oamenii de orice vârstă.
Exercițiile nu necesită un loc special sau un timp anume. Dacă se dorește, acest lucru se poate face afară într-o zi frumoasă sau acasă pe vreme ploioasă și rece. Este grozav dacă ai un prieten apropiat la cursuri cu care poți împărtăși succesele din cursuri și din viața personală. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele vor apărea foarte repede.
Cel mai exemplu celebru Dovedind eficacitatea practicilor taoiste este un bărbat care a fost diagnosticat cu impotență la vârsta de 70 de ani. După doar două luni în care a făcut exercițiile, nu numai că i-a revenit forța sexuală, dar multe afecțiuni care sunt considerate cronice și incurabile au dispărut.
Exercițiile taoiste au fost dezvoltate de chinezul Bian Zhizhong, un adept al Școlii Huashan de Tao. Astăzi, vârsta acestui bărbat a depășit pragul de șaptezeci de ani, dar este încă tânăr și activ.
Secretul longevității și succesului său în relațiile intime constă în complexul pe care l-a dezvoltat cu mai bine de patruzeci de ani în urmă. Astăzi, aceste practici se numesc „10 exerciții de aur” și au devenit disponibile pentru toată lumea datorită persoanei care le-a descris în detaliu în lucrările sale.
Acest lucru a fost făcut de L. Bing, care a publicat o serie de culegeri despre secretele dragostei și practicile orientale care vă ajută să vă sporiți talentul sexual și să vă îmbunătățiți sănătatea. Oricine poate testa singur eficacitatea acestor activități.
Primul exercițiu de aur – „Cerbul”
Potrivit taoismului, sănătatea unui bărbat depinde de cât de mare este interiorul său energie masculină. Când efectuați exercițiul „Cerbul” pentru bărbați, această energie se acumulează și trebuie să o direcționați în direcția corectă. Mișcarea se realizează prin comprimarea mușchilor care alcătuiesc corsetul pelvin, adică pubococcigeul.
Cel mai important mușchi pelvin este situat între anus și scrot. Poate fi detectat destul de ușor - doar rețineți fluxul de urină atunci când urinați. Partea tensionată a corpului este mușchiul pe care îl cauți.
Deși lecția constă în antrenamentul mușchilor zonei inghinale, ar trebui să înceapă prin activarea activității departamentelor situate în cap. Acest masaj taoist pentru bărbați este foarte important deoarece ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos - principala baterie a energiei interne.
În primul rând, trebuie să folosiți degetele mijlocii pentru a apăsa pe punctul situat în depresiunea bazei craniului. Masajul se efectuează într-o mișcare circulară, numărul total de apăsări este de 49 de ori.
În timpul masajului, este important să respirați corect: inspirați pe nas, cu limba atingând gingiile superioare, expirați prin cavitatea bucală, în timp ce limba scade la gingiile inferioare. După „încălzire” puteți începe lecția în sine.
Este necesar să încordați mușchiul pubococcigian cât mai mult posibil, făcând-o brusc. Compresia se efectuează cu o respirație profundă, care durează cel puțin 15 secunde. După ce inhalați, trebuie să vă țineți respirația pentru o numărare de la zece, apoi, pentru o numărare de la unu la cinci, trebuie să vă relaxați și să expirați. Un astfel de antrenament va permite energiei sexuale să treacă prin măduva spinării și să intre direct în creier.
Mișcarea se realizează în poziție în picioare pe podea, la nivelul capului, spatele drept. Patru degete ar trebui să îmbrățișeze degetul mare, iar strângerea ar trebui să fie, de asemenea, foarte puternică. Vă puteți relaxa complet numai după ce expirați complet. Cursul se ține zilnic dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Constă din 21 de repetări.
„Sursa de regenerare”
Exercițiile taoiste au ca scop, de asemenea, îmbunătățirea procesele metaboliceîn organism, adică ajută la o mai bună absorbție a substanțelor benefice și la eliminarea rapidă a toxinelor și a elementelor care otrăvesc organismul.
Exercițiile regulate vor ajuta nu numai la îmbunătățirea sănătății organelor și sistemelor interne, dar vă vor învăța și să le „simți” și să recunoașteți semnalele despre procesele patologice din ele. Datorită acestui fapt, un bărbat (sau o femeie, dacă un reprezentant al sexului frumos dorește să se alăture și însoțitorului său) va putea îmbunătăți funcționarea sistemului circulator, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra stării tuturor organelor.
„Sursa regeneratoare” este baza practicilor taoiste. Când este efectuată corect și regulat, această mișcare vă va ajuta să scăpați de:
- durere la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale;
- menstruații dureroase la femei;
- tulburări ale tractului gastro-intestinal;
- greutate excesiva.
O astfel de pregătire se poate îmbunătăți în general vitalitate corpul masculin și feminin și îmbunătățește semnificativ funcționarea sistemului reproducător. Bărbații care au efectuat-o au observat o creștere a forței, o calitate îmbunătățită a lichidului seminal, o potență crescută și o erecție îmbunătățită chiar și la bătrânețe. „Restaurarea sursei” trebuie efectuată de două ori pe zi timp de cel puțin trei minute.
Tehnica corectă:
- Mișcarea se realizează în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnând liber în jos. Corpul este cât se poate de relaxat, privirea este îndreptată drept. Este important să alungi toate gândurile, în special pe cele negative;
- Aceasta este urmată de o respirație adâncă prin cavitatea nazală, în timp ce umerii sunt îndreptați și călcâiele sunt ridicate de pe podea - trebuie să stați în vârful picioarelor și să vă întindeți vârful capului în sus. În acest caz, respirația se realizează cu stomacul, și nu cu pieptul, iar stomacul este tras spre spate;
- Expirația se efectuează lent, pieptul trebuie golit complet de aer. Corpul trebuie mai întâi coborât până la piciorul complet și apoi ghemuit, îndoind membrele inferioare la genunchi. Sunt 16 astfel de exerciții efectuate;
- După ultima abordare, nu trebuie să respiri un minut, apoi să te relaxezi și să respiri calm;
- A doua parte a antrenamentului este vibrația membrilor. Poziția de pornire – picioarele ușor îndoite, membrele superioare relaxate și atârnând ca niște bici de-a lungul corpului. Acum ar trebui să scuturați fiecare parte a corpului, ca și în cazul vibrațiilor, în timp ce organele genitale masculine se leagănă ușor, iar sexul frumos ar trebui să deschidă ușor intrarea în vagin, întinzându-vă picioarele în lateral;
- Agitarea se efectuează timp de cel puțin 60 de secunde și trebuie să existe cel puțin patru dintre ele.
Antrenamentul regulat te va ajuta foarte repede să simți rezultatul, să-ți ofere activitate și să-ți umple viața cu culori noi.
„Opt diagrame”
Această activitate afectează punctele de acupunctură corpul uman, în care se acumulează cantitatea maximă de energie vitală. Stimulându-le, puteți face această energie să se miște și să umpleți alte părți ale corpului cu ea.
Diagrama este realizată manual, ceea ce îmbunătățește funcționarea umărului și a coloanei cervicale.
Acordați atenție celor „Opt Diagrame” pentru acei pacienți care suferă de:
- creșterea densității sângelui și tromboflebită;
- dureri de cap și amețeli;
- tulburări ale sistemului nervos;
- patologii ale sistemului cardiovascular (pleurezie, infarct miocardic, ischemie).
IMPORTANT!!! Această activitate afectează aparatul vestibular al pacientului, îmbunătățind coordonarea acestuia și sporind rezistența corpului.
Poziția de pornire - ca în lecția anterioară. Odată ce ai reușit să-ți relaxezi corpul și creierul, trebuie să-ți ridici brațele până la umeri, imaginându-ți mental că există ceva rotund și mare în ele. Genunchii se îndoaie, brațul stâng începe să se ridice foarte lin și se fixează într-o poziție deasupra capului. Mâna mâinii secunde, dimpotrivă, coboară până la genunchi. Din exterior pare un pas de balet.
Apoi, trebuie să vă rotiți trunchiul la 45 de grade, în timp ce pelvisul și picioarele rămân nemișcate. Membrul inferior stâng se îndoaie la genunchi la 90 de grade și se ridică de pe podea, cel drept rămâne în stare semi-îndoită.
Acum trebuie să vă mișcați mâna dreaptă, desenând un octogon în aer, în timp ce lucrați întreaga mână, iar cercul ar trebui să fie foarte mare: colțul de sus al diagramei ar trebui să fie deasupra capului. Din acest moment, mâna a doua ar trebui să descrie și diagrama, iar corpul să se întoarcă încet.
Exercițiul se efectuează alternativ în ambele direcții, cu două mâini trasând în aer o figură imaginară opt, dar din părți opuse. Poziția picioarelor este, de asemenea, importantă: la efectuarea unei mișcări în partea dreaptă și ridicare, piciorul drept se ridică și coboară când se efectuează o mișcare spre stânga, acțiunile se realizează în același mod;
Așa este descrisă figura opt de ambele picioare și brațe. Oprirea în timpul execuției este permisă după ce au fost efectuate 16 mișcări: 8 pe fiecare parte a corpului. Deși mișcarea se efectuează lent, setul nu trebuie să dureze mai mult de un minut.
„Zborul lui Roc”
Exercițiile taoiste seamănă adesea cu mișcările unor animale sau păsări, așa cum este indicat în numele lor. Următorul exercițiu va ajuta la îmbunătățirea coordonării și a scăpa de el kilogramele în plus, pentru care femeile îl iubesc foarte mult.
Toate acțiunile umane în acest caz sunt similare cu mișcarea aripilor unei păsări în timpul zborului. Sarcina principală a pacientului care efectuează exercițiul este să descrie cu mâna o figură în aer care seamănă cu un semn infinit (o figură opt inversată pe lungime).
Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o poziție de pornire în timp ce stați în picioare, îndoind genunchii și coborând brațele de-a lungul corpului. Stomacul este tras înăuntru, umerii sunt îndreptați. Mâinile sunt ridicate la nivelul pieptului ca și cum ar fi o minge în ele.
Cu această minge imaginară, trebuie să descrii figura opt mai întâi la dreapta, coborând-o și ridicând-o în punctul cel mai îndepărtat. În continuare, brațele se întorc în piept paralel cu acesta, iar corpul se întoarce spre stânga, coborând și „mingea” în jos, ridicând-o în punctul cel mai îndepărtat și returnând-o în piept.
La schimbarea laterală a mișcării, se schimbă și mâna de sus: dacă mișcarea este efectuată spre dreapta, mâna dreaptă este în vârf și invers.
„Zborul” se efectuează de 16 ori, de opt în fiecare direcție. Timpul de execuție durează și un minut. Reumplere gratuite.
"Testoasa isi deseneaza in cap"
Exercițiul pentru broasca țestoasă este foarte popular în rândul persoanelor supraponderale și diabetul zaharat format pe acest fundal. De asemenea, se întărește sistem nervosși este considerată utilă pentru bolile ei. Este ușor de făcut, doar imaginați-vă cum se ascunde acest animal uimitor în casa lui, simțind pericolul.
Poziția de pornire este standard: în picioare, pieptul în afară, fundul înclinat, stomacul înfundat, genunchii îndoiți, brațele de-a lungul corpului. Palmele mâinilor privesc la podea, membrele se ridică la nivelul pieptului (ambele deodată), iar coatele trebuie să fie, de asemenea, ușor îndoite. În continuare, trebuie să procedați astfel:
- Unul dintre membre (stânga) este coborât în cerc spre stomac, în timp ce palma se întoarce încet în sus și se oprește sub dreapta, parcă ține o minge sau un vas rotund;
- Greutatea corpului este transferată pe piciorul drept, corpul se aplecă ușor înainte și se întoarce în direcția opusă. Genunchiul piciorului stâng este îndoit, se face o jumătate de pas pentru ca piciorul drept să fie drept, întins spre stânga;
- Brațele se ridică încet, de îndată ce se află în punctul de sus (deasupra capului), palmele, care anterior erau îndreptate spre persoană, sunt extinse paralel cu solul;
- Corpul se aplecă înainte și în jos până când executantul se află în poziția unui călăreț pe un cal, cu palmele atingând practic pământul;
- La nivelul piciorului întins, brațele se ridică din nou spre stomac și piept, în timp ce palmele se întorc din nou spre corp.
În această mișcare, articulațiile umerilor și coloanei vertebrale cervicale lucrează activ, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății lor. După ce ați executat „țestoasa” de patru ori la dreapta, trebuie să vă întoarceți încet, să vă transferați greutatea pe celălalt picior și să repetați exercițiul de încă patru ori în cealaltă direcție. Când ai terminat, stai drept și relaxează-te.
„Macara albă care se înalță”
Efectuarea exercițiului de macara ajută la întărirea coloanei cervicale și la eliminarea bolilor care apar în această parte a corpului.
Mișcarea începe cu o încălzire. Trebuie să ajungeți în poziția inițială, să vă strângeți mâinile la nivelul stomacului. Capul, împreună cu gâtul, se întinde încet înainte și, odată ajuns în punctul cel mai îndepărtat (când nu se mai poate întinde mai departe), începe să cadă până când bărbia atinge gâtul. Din acest moment capul se ridică într-o poziție plană. În același timp, funcționează și regiunea umerilor, dar corpul în sine rămâne nemișcat.
După ce ați efectuat mișcarea de patru ori, puteți începe exercițiul în sine. Poza de pornire este aceeași. Mișcarea începe cu coborârea bărbiei și apăsarea strânsă pe gât.
Imediat ce acest moment a sosit, trebuie să-ți întinzi bărbia și gâtul înainte, așa cum o face o pasăre când vrea să bea apă dintr-o sursă. După ce ați ajuns la punctul extrem, trebuie să ridicați capul cât mai mult posibil și să vă îndreptați spatele. Gura trebuie să fie ermetic închisă tot timpul! Sunt necesare și patru astfel de clase.
Următoarea parte a antrenamentului este familiară pentru fiecare persoană încă din copilărie - acestea sunt rotații standard ale capului într-un cerc. Dar ele trebuie executate foarte încet, cu buzele strânse strâns, în timp ce mâinile sunt pe centură.
Mișcarea se execută mai întâi spre dreapta, capul se întoarce și se aplecă spre umăr, dar nu îl atinge, apoi descrie un cerc înainte și spre stânga. Trebuie să zăboviți peste al doilea umăr timp de 10 secunde, apoi să reveniți la poziția inițială. Următoarea lecție se desfășoară în direcția opusă. Abordarea include 8 mișcări, câte 4 în fiecare direcție.
Acum puteți începe să efectuați mișcări cu membrele superioare. După ce le-ați îndepărtat de la șolduri, trebuie să vă sprijiniți degetele mari pe talie și să vă rotiți palmele spre exterior. Mâinile din stomac, palmele în sus, merg la piept, apoi la cap.
În punctul de sus, periile se transformă în părți opuse(partele din spate sunt adiacente una cu cealaltă) și cad paralel cu umerii. Acum trebuie să înclinați puțin trunchiul înapoi și să faceți opt mișcări cu brațele, amintind de baterea aripilor, cu palmele îndreptate în sus atunci când efectuați baterea.
Ar trebui să finalizați complexul de macara cu acest exercițiu. Brațele sunt ridicate deasupra capului, paralel cu umerii, cu palmele față în față, cu capul drept. Membrele coboară și se relaxează.
Acum trebuie să efectuați o răsucire: mai întâi, bărbia este coborâtă până la gât, apăsând strâns pe ea, apoi capul este coborât la piept, apăsând de asemenea strâns. Acum spatele începe să lucreze - trebuie să vă îndoiți astfel încât pieptul să vă atingă genunchii. În același timp, capul și mâinile se relaxează și ating podeaua.
Trebuie să stai în această poziție timp de 5-10 secunde. Aceasta este urmată de o relaxare lentă în aceeași ordine: spatele inferior, umerii, gâtul, capul, brațele ridicate. Acestea sunt principalele mișcări ale complexului, care sunt ușor de efectuat pentru bărbații de orice vârstă și diferite forme fizice.
Beneficiile exercițiilor taoiste
Practicile orientale includ un număr mare de exerciții: acestea sunt adunate în cărți și manuale despre medicina orientala, sunt lansate sub formă de lecții video, le puteți exersa independent în grupuri care practică astfel de cursuri. Care sunt avantajele exercițiilor taoiste în comparație cu orice alte sporturi?
Toate mișcările efectuate în acest complex sunt simple, similare cu comportamentul animalelor cunoscute și, prin urmare, nu necesită mult efort atunci când le repetă. Acest lucru permite absolut tuturor să le facă.
Exercițiile fizice regulate afectează starea generală de sănătate a pacientului și, alegând mai multe exerciții care vizează combaterea unei anumite afecțiuni, puteți obține foarte rapid rezultate pe care niciun medic modern nu le poate garanta.
În medicina taoistă există exerciții care îmbunătățesc funcționarea organelor vederii, a inimii și a vaselor de sânge, a coloanei vertebrale și a părților acesteia, a organelor pelvine etc. Fiecare pacient decide independent pe care să aleagă și câte exerciții să efectueze zilnic.
Dar toți bărbații și femeile, fără excepție, remarcă un val de vitalitate și energie, precum și noi senzații primite din viața sexuală.
Energia internă dezvăluită în timpul exercițiului activează sistemele nervos și circulator, ceea ce îmbunătățește nutriția organelor pelvine și, de asemenea, promovează o mai bună comunicare între creier și sistemul reproducător folosind impulsurile nervoase.
Intensificandu-se, aceasta energie are ca rezultat orgasme multiple la reprezentantii ambelor sexe, ceea ce aduce stralucire la cele obisnuite. relații intime. Iar revenirea unei vieți sexuale sănătoase persoanelor în vârstă aduce multă bucurie și încredere în sine, ceea ce afectează și bunăstarea lor generală.
Practicile orientale, inclusiv cele taoiste, se bazează pe trei principii. În primul rând - nu te grăbi! Implică un flux măsurat al vieții, absența grabei, care nu îți permite să te bucuri de fiecare minut pe care îl trăiești.
În graba noastră, ne lipsesc multe Puncte importante asta s-ar putea să nu se mai întâmple niciodată. Al doilea principiu este absența emoționalității excesive pe tot parcursul vieții.
Cheltuirea emoțiilor (și, în consecință, celule nervoase) trebuie făcută cu grijă și uniform, pentru a nu „vărsa” prematur energia internă atât de necesară în anii de declin.
A treia regulă este să faci exerciții care să ofere longevitate și sănătate. Zilnic mic exercițiu fizic, care vizează acumularea energiei interne și dezvăluirea surselor interne de energie, ajută la combaterea multor boli care scurtează durata de viață a omului.
Făcând acestea reguli simple, poți rămâne o persoană sănătoasă și activă mulți ani.
Un jurnalist practicant, el testează rețete pe sine.
Știe totul despre bărbați și medicina tradițională.
Cum să devii cel mai de dorit pentru bărbatul tău iubit? O femeie este ca o floare care captivează prin frumusețea ei și dă o aromă unică de dragoste. Cum să deblochezi potențialul misterios al atractivității, farmecului și sexualității? Practicile taoiste ale femeilor dezvoltate de maeștrii taoiști estici ajută la acest lucru. Vă rugăm să rețineți: fiecare femeie are potențial sexual neexploatat. Nu trebuie să o dezvolți, trebuie să o descoperi în tine!
Pentru a învăța cum să lucrezi cu practicile taoiste, care vor oferi fiecărei femei o transformare internă magică, trebuie să stăpânești capacitatea de a te concentra pe o singură imagine și de a învăța să vizualizezi. Acestea sunt cele două abilități principale de care veți avea nevoie pentru clasă.
Înțelepții taoiști susțin că principala sarcină de viață a fiecărei femei este capacitatea de a acumula și de a păstra energia. Trebuie să cheltuiți energia acumulată doar pentru cei dragi și rude, menținând confortul și confortul familiei. Acesta este un adevăr diferit de mentalitatea europeană, dar tocmai în el există un sâmbure de înțelepciune - să trăiești o viață fericită plină de bucurie.
Secretele Tao-ului
Care este secretul practicilor taoiste pentru femei? Se bazează pe mai multe afirmații:
- Abilitatea de a te iubi pe tine însuți.
- Masaj regulat al sânilor pentru a dezvălui sexualitatea.
- Capacitatea de a „respira” ovarele.
- Abilitatea de a-ți mulțumi pentru tot.
Să luăm în considerare aceste puncte în detaliu.
Iubire de sine
Nu orice femeie știe să se iubească pe ea însăși, multe se uită în oglindă și își urăsc în liniște corpul și fața. Aceasta este o concepție greșită foarte mare! Trebuie să te bucuri de corpul tău, chiar și de defectele sale. Cum se poate realiza acest lucru? Imaginează-ți doar că ești singura femeie din întreaga lume și nimeni nu poate fi mai frumos decât tine.
Du-te la oglindă și zâmbește-ți propria imagine. Ești singura femeie de pe pământ, iar frumusețea ta este standardul frumuseții. Ai burta plina sau soldurile prea mari? Nu este deloc înfricoșător, doar frumos. La urma urmei, tu ești! Începe să te iubești din această secundă și nu înceta niciodată să o faci.
Admiră-ți burta, șoldurile, brațele, fața, părul - sunt singurele din lume! Admiră-te în fața oglinzii în timp ce faci un duș sau o baie. Răsfățați-vă produse cosmetice, folosește geluri și spume aromatice pentru baie. Iubește-te cu tot sufletul, admiră-te. În același timp, nu contează deloc ce cred alții despre frumusețea ta și cum arată.
Ai 10 kg in plus si iti strica frumusetea? Nu este adevărat, ei nu strică frumusețea - tu ești cel mai mult femeie frumoasă pe pământ. Dar aceste kilograme îți strică sănătatea, așa că trebuie să scapi de ele. Nu permiteți gândul că ceva vă poate strica frumusețea - acest lucru va duce doar la o stimă de sine scăzută și la complexe.
Masaj la piept
De ce trebuie să-ți masezi singur sânii? Pentru că normalizează sănătatea femeilor, iar sexualitatea depinde de sănătatea femeilor. Doar o femeie complet sănătoasă poate fi sexuală. De asemenea, masajul sânilor normalizează ciclul lunar, care afectează și sănătatea și sexualitatea. Cum se masează?
Important! Trebuie să faci exercițiile cu mare dragoste pentru tine, altfel nu vor aduce rezultate.
Luați un sân în palmă (acoperiți-l cu palma) și rotiți în sensul acelor de ceasornic de 9 ori. Partea centrală Palma trebuie să acopere mamelonul. Acum apăsați ușor palma pe piept împreună cu aerul expirat - expirați și apăsați. Faceți acest lucru de 10 ori cu fiecare sân. Apoi începeți să faceți exerciții pentru ovare.
Respirația ovariană
Cum pot respira ovarele dacă nu au organe respiratorii? Dacă nu sunt acolo, atunci vă puteți imagina. Imaginează-ți doar că ovarele tale au o gura mică prin care inspiră aer. Acest mic truc vă va ajuta să îmbunătățiți procesul de a face exercițiul. A doua idee este că vaginul tău este nasul tău, iar ovarele tale sunt plămânii tăi. Inspirați aer prin vagin și simțiți cum umple ambele ovare.
Progresul practicii:
- Stați pe marginea unei canapele sau a unui scaun cu picioarele ușor depărtate (nu trebuie să se atingă).
- Puneți palmele pe picioare, cu spatele în sus și relaxați-vă. Simțiți căldura care vă umple corpul: aceasta este căldura iubirii pentru tine și pentru lume.
- Puneți palmele pe ovare - dreapta și stânga.
- Faceți mișcări ușoare de masaj cu palmele, simțiți umplerea ovarelor cu căldură și energie.
- Începeți să respirați cu ovarele - atunci când inhalați, intră aer curat în ele, iar când expirați, intră aer murdar. Faceți acest lucru de cel puțin 90 de ori la rând sau, mai bine, de 180 de ori. Când respirați, încordați și relaxați-vă mușchii abdominali: pe măsură ce inhalați, stomacul se umflă, pe măsură ce expirați, se contractă.
- Așezați palmele pe buric și începeți să faceți mișcări circulare în direcții diferite - în sensul acelor de ceasornic/în sens invers acelor de ceasornic.
- Încheiați practica mulțumind universului și vouă pentru fericirea de a fi femeie.
Cât de des ar trebui să exersați acest exercițiu? Ideal, în fiecare dimineață și seară. După terminarea exercițiilor, ar trebui să simți că fiecare celulă a corpului tău strălucește de sănătate, dragoste și frumusețe. Radiezi dragostea care este în tine. Tu ești iubirea lumii! Menține acest sentiment toată ziua. După ceva timp, vei începe să observi schimbări pozitive în interiorul și în exteriorul tău.
Exercițiile pentru longevitate și sănătate pe care le descrie Bian Zhizhong fac parte din sistemul taoist menit să mențină sănătatea și să întărească organismul. Sunt mișcări netede, calme, pe care oamenii le practicau în vremuri străvechi. Practicile taoiste sunt deosebit de bune pentru cei slăbiți de boală și pentru cei în vârstă. Pentru a le face nu ai nevoie vreme bunaîn aer liber sau mult spațiu. Puteți efectua practici taoiste în orice moment al zilei. În acest caz, veți obține rezultate bune imediat după începere.
Practicile sexuale taoiste, de exemplu, sunt foarte eficiente. Astfel, a fost înregistrat un caz cu un bărbat care, la vârsta de aproximativ 70 de ani, și-a pierdut activitatea sexuală. El a efectuat aceste exerciții în mod regulat timp de două luni, iar potența a revenit. Acest lucru demonstrează că practicile sexuale taoiste funcționează cu adevărat. Acum acest bătrân observă că simte că tinerețea îi revine.
Câteva despre Bian Zhizhong
Bian Zhizhong, autorul exercițiilor, are deja șaptezeci de ani. El efectuează practici taoiste de mai bine de 40 de ani. Acest bărbat este acum la fel de puternic ca un bărbat sănătos de vârstă mijlocie. Vă aducem în atenție cele mai populare și interesante practici taoiste incluse în sistemul numit „10 Exerciții de Aur”.
„Sursa de regenerare”
Scopul acestui exercițiu este de a ajuta organismul să absoarbă elementele proaspete și, de asemenea, să scape de cele uzate. Veți învăța, de asemenea, cum să vă gestionați organe interne, poți stimula circulația sângelui și energia, care va crește vitalitate. Acest exercițiu stă la baza celor ulterioare. De asemenea, este indispensabil pentru boli ale articulațiilor umărului și coloanei vertebrale, menstruații dureroase și tulburări gastrice. Poate fi recomandat în special celor care doresc să întărească tonusul corpului, precum și să schimbe greutatea și să îmbunătățească funcționarea sistemului reproducător. Practica taoistă nu dezvăluie secretele iubirii, dar chiar te ajută să te simți tânăr timp de mulți ani. Începătorii ar trebui să fie foarte atenți la acest exercițiu. Trebuie repetat de 2 ori pe zi, de fiecare dată timp de 3-5 minute.
Descrierea exercițiului
Trebuie să stai drept, să cobori brațele liber de-a lungul corpului și să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea umerilor. Privește drept înainte și relaxează-te. Mintea trebuie să fie liberă de gânduri.
Acum inspirați adânc, în timp ce vă îndreptați umerii și vă ridicați pe degetele de la picioare. Cel mai bine este ca începătorii să respire doar pe nas. Cu exerciții fizice regulate, după un timp vei putea face asta atât cu gura, cât și cu nasul și, de asemenea, vei putea folosi abdomenul inferior pentru asta. În timp ce expirați, încercați să vă trageți ușor înapoi pe călcâie, îndoind genunchii. Faceți 16 astfel de respirații.
Acum ține-ți respirația un minut, apoi scutură-ți tot corpul. Relaxează-ți mușchii în timp ce stai drept. Genunchii sunt ușor îndoiți, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Începeți să vă scuturați, vibrând fiecare articulație și mușchi din corpul vostru. În acest caz, bărbații ar trebui să-și miște ușor testiculele în perineu, iar femeile ar trebui să-și țină vaginul ușor deschis (Taoist practicile femeilor uneori uşor diferită de cea pentru bărbaţi). Ar trebui să îndoiți ușor degetele. Pe măsură ce le îndreptați, ar trebui să simțiți că se umflă. Trebuie să agitați aproximativ un minut, adică să faceți aproximativ 4 vibrații.
„Opt diagrame”
Acest exercițiu ne afectează întregul organism. Mișcările mâinilor activează foarte bine gâtul, articulațiile umerilor și omoplații. Este util în tratamentul trombozei cerebrale, durerilor de cap, amețelilor, neurasteniei și ajută la prevenirea și tratarea pleureziei, precum și a infarctului miocardic. Printre altele, aceste mișcări îmbunătățesc coordonarea și măresc calmul.
Stați drept, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Privește înainte, eliberându-ți mintea de gânduri.
Ridicați încet ambele brațe până la nivelul umerilor. În același timp, imaginează-ți că ții o minge de baschet în fața ta. Îndoaie genunchii încet. Continuați să vă mișcați brațul stâng în sus până când acesta este deasupra capului. Mâna dreaptă se mișcă spre dreapta și în jos. Rotiți 45 de grade, astfel încât partea superioară a corpului să rămână dreaptă. Îndoiți-vă piciorul stâng complet și îndoiți-vă piciorul drept doar pe jumătate.
Acum, cu mâna dreaptă, descrie în fața ta în aer (adică în partea dreaptă) simbolul numit „Opt Diagrame”. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele. Mâna dreaptă care se află acum în partea dreaptă jos ar trebui să fie ridicată în sus și înainte până se află deasupra capului. Acum întoarceți palma înapoi și desenați un cerc cu mâna. Acum, de jos, descrieți o figură în formă de S în sus, făcând asta de-a lungul unui cerc imaginar, diametrul său vertical. Acum mâna ta dreaptă ar trebui să fie deasupra capului tău. Rotiți-l înainte și în jos pentru a face un alt cerc. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, îndoiți-l complet și îndoiți piciorul stâng doar pe jumătate. După ce a făcut un cerc, mâna dreaptă este deasupra capului, cea stângă începe să se miște la stânga și în jos, descriind simbolul „Opt Diagrame” în aer, dar acum pe partea stângă. Aceste mișcări sunt identice cu cele efectuate cu mâna dreaptă, cu excepția faptului că ar trebui efectuate în sens invers.
După ce mâna stângă este deasupra capului, faceți o mișcare în jos cu mâna dreaptă. Piciorul drept face un pas înapoi. Îndoiți-o complet pe cea din stânga, îndoiți-o pe cea dreaptă pe jumătate. Acesta este sfârșitul exercițiului, îl puteți face din nou. Trebuie să o faci fără a te opri, alternativ mâini diferite(ambele - 16, 8 mișcări fiecare). Timpul de finalizare este de aproximativ un minut.
„Zborul lui Roc”
Următorul exercițiu vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, așa că este inclus mai ales des în practicile femeilor taoiste. Toate mișcările din el seamănă cu zborul unei păsări: mâinile în aer descriu o figură în formă de opt întinsă pe o parte.
Stai drept. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Stai calm, trăgându-ți stomacul și îndreptându-ți pieptul. Îndoiți ușor genunchii.
Acum ridică ambele brațe la nivelul pieptului, în timp ce le folosești pentru a descrie o „figura opt mincioasă”. Cea din stânga, când descrii această figură din partea stângă a pieptului, ar trebui să fie deasupra, iar cea dreaptă ar trebui să pară să o urmeze. Când ambele mâini sunt direct în fața pieptului, schimbați-le pozițiile. Cel din stânga este acum dedesubt, cel din dreapta este deasupra. Descrieți figura opt din dreapta. Faceți acest lucru de 16 ori, alternând poziția mâinilor. Apoi faceți următoarele exerciții. Practicile taoiste nu se limitează la asta.
„Țestoasa își retrage capul”
Cu acest exercițiu puteți întări sistemul nervos, puteți scăpa de excesul de greutate și de diabet. În ea, mișcarea de bază seamănă cu comportamentul unei țestoase care își ascunde capul sub coajă.
Stai drept, îndreaptă-ți pieptul. Îndoiți ușor genunchii, așezându-vă brațele de-a lungul corpului.
Cu palmele îndreptate în jos, ridică ambele brațe paralel cu solul în fața pieptului. Îndoiți ușor coatele. Cu mâna stângă, mișcă mâna stângă în jos într-un semicerc până la nivelul stomacului, apoi ridică-o cu palma ca și cum ai ține o minge. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. Aplecați-vă înainte, întoarceți-vă corpul ușor spre stânga. Acum mișcă piciorul stâng cu o jumătate de pas în aceeași direcție, îndoaie genunchiul. Piciorul drept trebuie extins. Piciorul este complet pe pământ. În același timp, întindeți brațul stâng înainte și îndoiți-l la încheietura mâinii. În acest caz, degetele ar trebui să fie orizontale față de sol. Mana dreapta mai jos până atinge coapsa Această ipostază seamănă cu un bărbat care galopează pe un cal.
Mâna stângăîntoarceți-vă palma spre exterior, extindeți-o, în timp ce umărul stâng ar trebui să descrie un cerc - articulația umărului se mișcă mai întâi în sus, apoi înapoi, apoi în jos. Apăsați mâna stângă în aceeași parte a pieptului cât mai aproape posibil, desenați un semicerc cu mâna dreaptă. După aceasta, apăsați-l pe cel drept cât mai aproape de piept (în partea dreaptă), aplecați-vă pe spate top parte trunchiul tău, îndoiește-ți spatele, trage-ți stomacul și gâtul, ca o țestoasă care își ascunde capul sub coajă.
Acum readuceți umerii în poziția lor normală (mai întâi faceți o mișcare de rotație înapoi, apoi înainte). Cu ambele mâini, faceți un cerc în fața pieptului: mai întâi în jos, apoi înainte și în sus. În timpul acestei mișcări, articulațiile umerilor se deplasează înapoi și apoi înainte, revenind la poziția inițială. Acum faceți un alt cerc cu ambele mâini. Desenați-l de data aceasta mai întâi în sus, apoi înainte și înapoi. Când mâinile sunt la nivelul stomacului, faceți o mișcare de rotație cu articulațiile umerilor, mai întâi înapoi, apoi înainte, readucendu-le în poziția inițială. După aceasta, repetați mișcările circulare.
Când umerii sunt la nivelul stomacului, ar trebui să vă întoarceți partea superioară a corpului la dreapta. Pune-ți mâinile în fața pieptului ca și cum ai ține o minge în fața ta. Mută-ți greutatea corpului pe piciorul stâng, ridică-ți piciorul drept și mișcă-l înainte cu o jumătate de pas, astfel încât postura ta să semene cu o persoană care galopează pe un cal. Din această poziție, puteți începe să efectuați exercițiul pe partea dreaptă. Toate mișcările coincid exact cu cele descrise mai sus. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie efectuate în direcția opusă. Faceți acest exercițiu de 4 ori în fiecare direcție, alternând direcțiile (de 8 ori în total). Virați la stânga pentru a o termina. În acest fel, vei reveni la poziția inițială.
„Dragon înotător”
Practicile taoiste pentru femei și bărbați includ următorul exercițiu. Îmbunătățește funcția rinichilor și întărește coloana vertebrală. În ea, mișcările seamănă cu coada unui dragon care se joacă în apă (practicile taoiste ale „10 exerciții de aur”, după cum probabil ați observat deja, imită adesea diverse animale). Ar trebui să faci trei cercuri cu mâinile în fața ta.
Cum să faci acest exercițiu?
Strângeți-vă coapsele strâns, picioarele ar trebui să fie aproape una de alta, iar gleznele să se atingă. Agățați-vă brațele lejer de-a lungul corpului, strângeți-vă degetele. Acum bagă bărbia, apoi zâmbește și gândește-te că ești încă tânăr (practica taoistă a „zâmbetului interior”).
Apăsați-vă strâns brațele pe laterale, îndoiți-le, îndoind palmele în fața pieptului, ca în rugăciune. Mâinile se deplasează acum spre stânga, astfel încât palma dreaptă să fie pe stânga. Acum ridică-ți cotul drept. În același timp, capul se mișcă spre stânga, iar coapsa dreaptă se mișcă spre dreapta. Întindeți-vă brațele în sus și spre stânga, apăsând palmele împreună. Ele trebuie ținute deasupra capului și apoi coborâte la dreapta capului. Când sunt în fața gâtului tău, vei face un cerc complet. Acum palma stângă situat deasupra, cu degetele îndreptate înainte. Pe măsură ce îți încercuiești brațele, balansează-ți șoldurile de la dreapta la stânga, apoi revino în poziția centrală. Așezați-vă ușor ghemuit, îndoind genunchii, astfel încât centrul de greutate să se miște puțin mai jos.
Acum descrie un semicerc la dreapta și în jos cu palmele închise. Ca urmare, mâinile ar trebui să ajungă în fața pieptului (palma dreaptă acoperă palma stângă). Degetele arată înainte. Legănați-vă șoldurile spre dreapta în timp ce brațele se mișcă într-un semicerc. Apoi readuceți-le în poziția inițială. ghemuit, completați al doilea semicerc inferior.
Continuați mai departe spre dreapta și în jos, palma stângă ar trebui să fie deasupra dreaptă. Degetele arată înainte. După ce ați descris un semicerc cu brațele, balansați-vă șoldurile spre stânga, apoi întoarceți-le în poziția inițială. Centrul de greutate se mișcă din ce în ce mai jos. Acum ar trebui să fii la jumătatea drumului, completând al treilea semicerc.
Toate mișcările descrise mai sus merg de sus în jos. Să trecem acum la mișcări în direcția opusă - de jos în sus. Completați exercițiul în același mod. Acum repeta de 4 ori. În partea finală, când mâinile fac al treilea cerc și ajung în partea stângă a pieptului, continuă spre stânga și în sus. Coborâți-le lejer când sunt direct deasupra capului dvs.
"Broasca care inoata"
Practicile taoiste „10 exerciții de aur” includ următoarele, care vindecă glanda tiroida. Imită mișcările unei broaște care înoată în apă.
Strângeți-vă coapsele strâns, punând picioarele apropiate, gleznele ar trebui să se atingă. Coborâți-vă brațele lejer de-a lungul corpului, strângeți-vă degetele pe ambele. Zâmbește cu bărbia înfiptă.
Acum ridică-ți brațele îndoite, astfel încât palmele să fie aproape de piept. Trebuie să închideți degetele, să îndoiți genunchii, să trageți gâtul și stomacul. Acum ești pe jumătate ghemuit. Ridicați ușor călcâiele. Întindeți-vă brațele înainte la nivelul pieptului, descrieți două cercuri cu ambele mâini în același timp și apoi întoarceți-le înapoi în poziția din fața pieptului. Amintiți-vă că faceți mișcări cu mâinile, precum o broască înoată.
În timp ce faci cercurile, amintește-ți să-ți scoți fundul și să-ți întinzi gâtul. Cu ambele mâini, faceți 8 mișcări circulare înainte, apoi în lateral și spre tine. După aceasta - de 8 ori invers, departe de tine. Când palmele sunt la piept, începeți o mișcare circulară. În timp ce faceți cercuri în sensul acelor de ceasornic, ar trebui să vă împingeți abdomenul superior și pieptul înainte, să vă îndreptați picioarele, să vă scoateți fesele și să vă întindeți gâtul. Se recomandă să faceți doar 16 mișcări.
„Fenixul își întinde aripile”
Practicile de bază taoiste pentru bărbați și femei (acest complex) completează următorul exercițiu. Cu ajutorul lui restabilim calmul și creștem energia vitală. Batitul aripilor unui Phoenix seamănă cu mișcările mâinii.
Făcând acest exercițiu, vei scăpa de emoția care a apărut după cele precedente. Prin urmare, completează ciclul care completează atât practicile femeilor taoiste, cât și cele ale bărbaților.
Picioarele sunt acum depărtate la lățimea umerilor, iar brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Mușchii sunt relaxați, degetele sunt ușor îndoite.
Acum ridicați mâinile ca și cum ar fi o minge în ele (deasupra mâinii stângi este mâna dreaptă). Întoarceți dosul mâinilor unul către celălalt. Acum ridicați-l pe cel stâng cât mai mult posibil spre stânga și în sus, cu palma în jos. În acest moment, mutați-l pe cel drept în jos și spre dreapta cât mai mult posibil, cu palma în sus. În același timp, faceți o jumătate de pas spre stânga cu piciorul stâng, asumând o ipostază de arcaș. Mutați-vă greutatea corpului spre stânga, întoarceți-vă capul (arata ca un Phoenix care își întinde aripile).
Readuceți mâinile în poziția inițială. Ridicați-l pe cel drept cât mai mult posibil spre dreapta și în sus, cu palma în jos. În același timp, duceți-l pe cel din stânga cât mai departe în stânga și în jos, cu palma în sus. În același timp, fă o jumătate de pas spre dreapta cu piciorul drept, luând poza arcașului.
Mutați greutatea corpului la dreapta, priviți în jos, întorcându-vă capul ca un Phoenix care își desfășoară aripile. Repetați exercițiul de 4 ori în ambele direcții, de 8 ori în total.
Acestea sunt practicile taoiste de bază ale celor 10 exerciții de aur. Este mai bine să le executați împreună, dar le puteți face separat. Încearcă-l și vei simți singur ce sunt practicile taoiste de întinerire. Alții sunt, de asemenea, foarte interesante. De exemplu, practicile taoiste de îmbunătățire a vederii îi vor ajuta pe cei care au o vedere slabă. Astăzi, astfel de exerciții sunt deosebit de relevante pentru mulți. Practicile iubirii taoiste devin, de asemenea, din ce în ce mai populare.