Medicii disting mai multe tipuri de patologie, care sunt clasificate în funcție de manifestări, mecanisme de apariție și grupa de vârstă pentru care sunt tipice.
Adevărata distracție
Cu acest tip de tulburare, pacientul este complet distrat de la tot ceea ce este important în lume. mediu inconjurator, din treburile și planurile tale. Atenția lui nu este concentrată asupra niciunui obiect și rătăcește mult timp. Afecțiunea apare adesea după insomnie, dureri de cap și muncă prelungită, monotonă și plictisitoare. Acest grup de tulburări include fenomenul de hipnoză rutieră, când, după ce a condus o mașină îndelungată în trafic calm, o persoană adoarme și nu simte timp pe drum.
Pierderea imaginară a atenției
- Se dezvoltă ca o consecință a dificultăților în distribuirea atenției: atunci când o persoană nu se poate concentra asupra unui anumit subiect și este distrasă de diferite obiecte. Experții numesc problema o consecință a concentrării interne profunde: o persoană se gândește la o problemă și nu se poate concentra pe deplin la nimic altceva. Acest grup de încălcări include:
- distragerea profesorală, în care gândurile sunt ordonate dar vizează rezolvarea doar a unor probleme complexe;
- distragere poetică, când o persoană visează în mod constant și nu acordă atenție realității înconjurătoare.
Absentare a elevilor
După cum sugerează și numele, problema apare la copii varsta scolara, reţinut uneori de studenţi. Când copilul este supărat, atenția lui devine extrem de mobilă, este constant distras și trece de la un subiect la altul. Schimbarea atenției are loc spontan și, ca urmare, copilul nu se poate concentra pe deplin pe o singură sarcină. Problema este observată cel mai adesea cu tulburarea de deficit de atenție și mai rar însoțește diferite tipuri de psihopatie.
Neatenție senilă
Când este supărată, este dificil pentru o persoană în vârstă să se concentreze asupra oricărei sarcini și să treacă atenția de la o sarcină la alta. Această tulburare se dezvoltă ca urmare a proceselor naturale de îmbătrânire și necesită asistență medicală activă numai atunci când este gravă, când problema de concentrare interferează cu un stil de viață normal.
Adesea, eșecul de a se concentra este cauzat de nivelurile scăzute de saturație de oxigen din creier. Hipoxia, așa cum este numită această tulburare, implică disfuncție. Având în vedere acest lucru, toate medicamentele sunt menite să asigure că concentrarea și atenția sunt doar readuse la starea inițială.
Ceea ce este dat de natură nu poate fi îmbunătățit cu ajutorul medicamentelor. Prin urmare, pentru cei care se confruntă cu problema creșterii nivelului de concentrare să se îmbunătățească activitatea munciiși stilul de viață, acest material va fi util.
În primul rând, să subliniem că atenția nu este un proces, cum ar fi, de exemplu, gândirea. Atenția este o stare în care excitarea are loc în una sau mai multe zone ale cortexului cerebral.
Când este nevoie de a menține atenția pentru o perioadă lungă de timp, o persoană se simte adesea obosită și atenția scade. O persoană nici nu își poate aminti exact ce a auzit, de exemplu, la o prelegere.
Tipuri de atenție
Există două tipuri de atenție: lentă și imediată
Există două tipuri de atenție care depind de timp:
- Tipul imediat de atenție, adică concentrarea rapidă, vă permite să răspundeți instantaneu la realitatea înconjurătoare, să analizați informațiile și, în consecință, să vă concentrați asupra unei sarcini sau a unui eveniment.
- Un tip lent de atenție este necesar pentru o persoană în timpul antrenamentului sau al muncii. Această abilitate face posibilă gândirea lent la o problemă sau absorbția de informații în timpul procesului educațional.
Abilitatea crește până la vârsta de 25 de ani și rămâne stabilă până la vârsta de 45 de ani și se poate chiar îmbunătăți. După 50 de ani, începe degradarea treptată. Și acest lucru îi determină pe mulți să înceapă să ia medicamente pentru a trata problemele de concentrare. Astfel de medicamente aparțin tipului nootropic. Rețineți că activitatea mentală este influențată și de stilul de viață (dependențe), dezvoltarea tumorilor și a bolilor cronice.
Motive pentru slaba concentrare
Pe lângă hipoxia menționată mai sus, există o serie de alte motive care provoacă tulburări de concentrare la copii și adulți. Să încercăm să ne dăm seama ce factori influențează scăderea atenției și, dacă este posibil, să-i eliminăm rapid.
Stres, vis urât iar obiceiurile proaste pot cauza probleme de concentrare
- Obiceiuri proaste. Fumatul, abuzul bauturi alcooliceși multe altele nu numai că reduc concentrarea, ci și memoria.
- Supraîncărcare informațională. Dacă creierul trebuie să proceseze o cantitate mare de material, atunci focalizarea atenției asupra unei singure surse este perturbată și informațiile sunt percepute superficial.
- Alimentație proastă. Pentru a stimula funcția celulară și a accelera procesele biochimice din creier, aveți nevoie de un set de vitamine și microelemente care intră în organism cu alimente sănătoase.
- Stare de stres. O persoană care este îngrijorată de stres, depresie sau senzație de rău, adesea nu se pot concentra pe informații.
Deficiență de somn. Ritm rapid viața modernă interferează adesea cu un somn sănătos. Lipsa somnului este unul dintre motivele dominante care contribuie la deteriorarea atenției. - Simptomele bolilor. Deteriorarea concentrației poate fi un precursor al bolilor sistemului nervos central. sistem nervos. Pentru a exclude complicațiile, ar trebui să consultați un specialist.
Cum să creșteți nivelul de concentrare la adulți
Nivelul de concentrare depinde de capacitatea de a se concentra asupra stimulului dorit. Cu o bună concentrare, o persoană este capabilă să blocheze distragerile - sunete străine și chiar propriile gânduri.
Medicamente care îmbunătățesc memoria și concentrarea
Nootropicele pot stimula activitatea creierului
Medicamentele nootrope sunt prescrise dacă este necesar un tratament medicamentos. Numele lor sugerează că sunt concepute pentru a stimula activitatea creierului. Cel mai adesea, sunt recomandate școlarilor sau elevilor aflați în proces de învățare intensivă, care necesită concentrare constantă.
Cu toate acestea, nu numai școlarii se plâng: „Nu mă pot concentra!” O problemă similară apare la persoanele în vârstă, a căror activitate cerebrală necesită stimulare regulată.
Video: medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul
Iată o listă de medicamente care pot fi achiziționate în farmacii fără prescripție medicală:
- Noben. Acest medicament se bazează pe coenzima sintetică Q10. Principala capacitate a medicamentului este de a crește concentrația acestei substanțe în creier, de a stimula memoria și de a ajuta la îmbunătățirea concentrării.
- Bilobil. Acest medicament se bazează pe extract de ginkgo biloba. Această plantă Se știe că are un efect pozitiv asupra performanței vaselor mici, stimulează și celulele nervoase și are un ușor efect antidepresiv. Înainte de utilizare, se recomandă să citiți cel puțin instrucțiunile cu atenție.
- Glicina. Destul de populare tablete și sunt considerate nootropice sigure. Medicamentul are un efect sedativ asupra sistemului nervos, reduce efectele stresului și crește concentrația. Principalul ingredient activ este aminoacidul glicina. Avantajele includ îndepărtarea rapidă din organism naturalși lipsa de dependență.
- Aminalon. Tablete care au principalul substanta activa acid gama-aminobutiric. Medicamentul promovează accelerarea optimă a absorbției glucozei. Deseori prescris după un accident vascular cerebral, deoarece glicina ajută la accelerarea perioadei de reabilitare.
- Biotredin. Un preparat complex de vitamine format din B6 și aminoacidul treonină. Prin influențarea sistemului nervos, îl întărește, îmbunătățind astfel memoria și atenția.
- Intellan. Un medicament pentru reducerea tensiunii nervoase și a oboselii. De regulă, este prescris copiilor ca tratament pentru oboseala fizică și psihică. Medicii recomandă să luați medicamentul sub formă de sirop.
- Extracte de Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis. Sunt agenți generali de întărire nu numai pentru sistemul nervos și creier, ci și pentru sistemul imunitar. Înainte de utilizare este necesară consultarea medicului, deoarece... exista contraindicatii.
Unele produse pot fi achiziționate de la o farmacie fără motiv special doctor
Acum despre medicamentele pe care un medic ar trebui să le prescrie pentru a vă putea concentra:
- Piracetam. (alte denumiri: lucetam, memotropil, stamina, nootropil, escotropil). Disponibil sub formă de tablete sau soluții injectabile. Tratamentul poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.
- Encephabol. Pastile care îmbunătățesc memoria. Ele pot fi chiar prescrise nou-născuților.
- Fenotropil. Principala formă de eliberare sunt tabletele. Indicații – tratamentul problemelor de circulație cerebrală, are un efect general pronunțat de întărire, nu este prescris copiilor. Îi ajută pe cei care se plâng „Nu pot să dorm”.
- Phezam. Nu este potrivit pentru copiii sub șase ani. Cu ajutorul lui, se iau măsuri terapeutice pentru iritabilitate, retard mintal și scăderea concentrației.
- Picamilon. Eficacitatea a fost dovedită în tratamentul tulburărilor circulatorii acute la nivelul creierului. De regulă, este prescris pacienților cu boli vegetativ-vasculare și atacuri de anxietate. La utilizarea corectă creste rezistenta organismului si are ca scop si stimularea activitatii mentale.
- Memoplant. Un medicament care stimulează circulația sângelui în întregul corp, inclusiv alimentarea cu sânge a creierului și a vaselor mici. Recomandat pacienților cu tulburări de memorie și abilități intelectuale scăzute.
- Phenibut. Un medicament pentru insomnie. De asemenea, îmbunătățește activitatea fizică și intelectuală. Reduce atacurile de anxietate si atacurile de panica.
- Memoria Vitrum. Complexul de vitamine este conceput pentru persoanele în vârstă. Capabil să îmbunătățească memoria și concentrarea. prescris ca un curs de trei luni. Este necesar să consultați un medic specialist.
Înainte de a începe să luați medicamente, puteți încerca exerciții care vă dezvoltă capacitatea de concentrare, precum și remedii simple, a cărui utilizare dă rezultate bune.
O dietă echilibrată va ajuta la îmbunătățirea funcției creierului
Acestea includ unele alimente, precum și ierburi:
- Produse pe bază de cofeină. Dezvoltați un tip rapid de concentrare. Dar cu utilizarea pe termen lung, efectul este redus semnificativ. Consultați-vă medicul înainte de a-l lua, deoarece există o serie de contraindicații.
- Dieta zilnică trebuie îmbogățită produse sanatoase: lactate, cereale, precum și fructe și legume. Produsele precum banana, cartofii și făina integrală de clasa a III-a nu numai că pot îmbunătăți memoria pe termen scurt atunci când concentrarea este afectată, dar te ajută și să te trezești mai repede dimineața.
- Dulciuri. Rețineți că ciocolata neagră este un antioxidant puternic, iar zahărul din dulciuri saturează rapid rezerva de energie în timpul proceselor mentale. Cu toate acestea, ar trebui să te ghidezi după regulă: totul este bine cu moderație.
- Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de vitamina E, precum și de antioxidanți, care îmbunătățesc funcția creierului, facilitând concentrarea asupra sarcinilor presante.
- Peşte. Este recomandat să îl includeți în dietă de cel puțin 2 ori pe săptămână, deoarece... Acizii grași pe care îi conține îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, stimulând activitatea intelectuală.
- Condimentele și uleiurile aromatice precum șofranul, muștarul, boia de ardei, frunza de dafin nu numai că adaugă savoare mâncărurilor, dar îmbunătățesc memoria, activitatea mentală, combate insomnia și calmează sistemul nervos.
- Afine și alte vitamine. Vă rugăm să rețineți că înainte de a lua vitamine, trebuie să consultați un medic și să faceți un diagnostic, deoarece Un exces de anumite vitamine poate duce la diverse consecințe.
- Ierburi. Medicina tradițională spune că elecampane și muguri de pin sunt cei mai mulți cele mai bune mijloace pentru tulburări de atenție. Puteți folosi atât infuzii cu apă, cât și extracte de alcool. Ambele îmbunătățesc memoria și atenția.
Video: Cum să îmbunătățiți concentrarea
Este posibil să faci fără medicamente?
Puteți scăpa de tulburările de atenție fără a apela la ajutorul specialiștilor în alte moduri disponibile.
Meditații
Meditația vă va ajuta să vă dezvoltați concentrarea
O practică simplă de 5 minute va ajuta la dezvoltarea concentrării.
Concentrarea. Selectați un obiect - orice obiect pe care doriți să îl plasați în fața dvs. Luați o poziție confortabilă, relaxată în timp ce stați cu spatele drept, mâinile pe genunchi și umerii relaxați. Mai întâi trebuie doar să te uiți la obiectul din fața ta.Foarte curând vor apărea gânduri care distrag atenția. Apoi trebuie să vă concentrați din nou atenția asupra obiectului, fără a evalua sau analiza. Acum puteți extinde ușor focalizarea atenției, permițând ceea ce înconjoară obiectul să cadă în el. Apoi concentrează-te din nou asupra obiectului. Repetați pașii descriși de mai multe ori.
Stilul de viață activ
oameni de știință olandeziținută experimentează cu școlari de 10-13 ani și a demonstrat că sportul crește concentrarea. Între ore, elevii au făcut pauze de 20 de minute pentru exerciții aerobice și au arătat rezultate mai bune la teste decât copiii care au făcut mișcare fără pauză.
Angajarea în sporturi dinamice și jocuri în aer liber ajută la dezvoltarea atenției, are un efect benefic asupra creierului nostru și poate crește IQ-ul.
Cele mai utile tipuri disponibile activitate fizica sunt:
- Gimnastică. Chiar și cea mai ușoară gimnastică, efectuată în mod regulat, îmbunătățește nutriția creierului.
- Înot. Sarcina asupra tuturor grupelor de mușchi în combinație cu sarcina respiratorie îmbunătățește semnificativ alimentarea cu sânge a creierului.
Mai multe moduri de a vă aduna gândurile
Mulți oameni nu progresează în viață pur și simplu pentru că nu știu să-și adune gândurile.
- Indicați rezultatul dorit. După ce ați determinat indicatorii sarcinii finalizate, nu puteți avea nicio îndoială cu privire la corectitudinea acțiunilor dvs. în procesul de implementare.
- Stabiliți intervale de timp. A avea un timp stabilit pentru a finaliza o sarcină te va ajuta să lucrezi în ritmul potrivit.
- Eliminați distracția. Pentru a vă concentra atenția cât mai mult posibil, trebuie să vă protejați de obiecte și sunete inutile.
- Este mare lucru să îl descompuneți în mai multe sarcini și să faceți un plan. Pentru claritate, puteți desena sau scrie un plan de acțiune. Acest lucru vă ajută să vedeți situația mai clar.
Amenajarea locului de munca
Dacă doriți să creșteți productivitatea, curățați-vă biroul
Organizat corespunzator la locul de muncă ajută la creșterea productivității și eficienței.Pentru a nu fi distras de la procesul muncii, este necesară asigurarea locului de muncă cu instrumentele și obiectele necesare.
De gestionare a timpului
Abilitatea de a planifica eficient timp de lucruși stabilirea corectă a priorităților vă va ajuta să vă concentrați asupra principalului lucru. Gestionarea competentă a timpului vă permite să:
- vedeți imaginea de ansamblu și simțiți-vă întreg;
- evidențiați corect beneficiile;
- evita situatiile stresante;
- îmbunătățirea productivității.
Organizarea somnului sănătos
Când somnul este întrerupt, celulele sistemului nervos și ale creierului mor. Acest lucru duce la scăderea performanței, concentrarea, slăbește procesele de gândire etc. Durata medie de somn pentru un adult ar trebui să fie de la 7 până la 9 ore pe zi.
Oamenii de știință de la Societatea Națională Americană de Somn au publicat următoarele date după studiu:
Exerciții de concentrare
- Concentrați-vă asupra punctului.În această lecție, trebuie să priviți un punct pe un fundal simplu, care ar trebui să fie situat la nivelul ochilor. După ce ați luat o poziție confortabilă pe canapea sau pe un scaun, trebuie să vă concentrați doar asupra punctului, eliberându-vă de gândurile străine. De îndată ce gândurile încep să vină la creier, exercițiul se termină și timpul de concentrare este înregistrat. Acțiunea este efectuată de mai multe ori, de fiecare dată încercând să mărească timpul de focalizare.
- Ceas. Pentru a finaliza exercițiul veți avea nevoie de un ceas cu a doua mână. Așezați ceasul astfel încât să vă fie convenabil să urmăriți timpul care trece. Este necesar să urmați săgeata până când apar gânduri străine. Indicatori buni de concentrare - 2 minute.
- Linia. Sarcina este simplă - să tabula rasa hârtie, trageți ușor și pe îndelete o linie, concentrându-vă doar asupra ei. De îndată ce apar gânduri străine, se face un mic vârf, ca pe o cardiogramă. Concentrându-vă din nou, continuați să trageți linia. Nici un pic în 3 minute - un nivel bun de concentrare.
- Lectură reflexivă. O persoană care suferă de concentrare slabă citește adesea fluent, gândindu-se la ceva străin. Vă puteți îmbunătăți atenția prin lectura reflexivă. Pentru antrenament, ar trebui să alegeți o literatură demnă, cu un sens profund. Esența exercițiului este de a aprofunda pe deplin în sensul textului, citind fiecare propoziție. Dacă observi că ești distras, adună-ți voința și concentrează-te din nou pe sarcina principală.
Odihnă și plimbări
Pentru a vă reface forțele, trebuie să vă odihniți
Mersul pe stradă are un efect minunat. Mersul în aer curat îmbogățește celulele cu oxigen. Înfometarea de oxigen pentru creier este echivalentă cu degradarea. Fără oxigen, creierul nu poate trăi mult. Adesea, în timpul unei astfel de promenade, vin gânduri, idei și perspective noi.
Motivația
Concentrarea și reținerea atenției apar datorită motivației puternice. Dacă o persoană este condusă de o nevoie individuală, există un stimulent, atunci acesta are un efect productiv asupra activității și dă rezultate bune.
Cum să îmbunătățiți concentrarea la copii și școlari
Copiii, la fel ca și adulții, pot obosi. Stresul la școală, lecțiile și orele suplimentare pot duce mai devreme sau mai târziu la suprasolicitare și, ca urmare, la o deteriorare a activității creierului.
Medicamente pentru activitatea creierului
Pentru dezvoltarea cu succes a unui copil, atenția și memoria sunt necesare. Când acești indicatori nu îndeplinesc standardele, sunt prescrise nootropice.
Medicamentele pentru îmbunătățirea stimulării sistemului nervos sunt disponibile fără prescripție medicală, dar sunt luate strict sub supravegherea unui medic. Automedicația poate avea un efect negativ asupra sănătății copilului. Cele mai prescrise medicamente sunt glicina, piracetam, phenibut, pantogam, tenoten.
Sfaturi pentru părinți
Pentru a preveni oboseala excesivă a copilului dumneavoastră, este necesar să luați pauze.
- menține un somn adecvat;
- reduceți aportul de zahăr și creșteți nivelul de proteine prin consumul de carne, ouă și nuci;
- organizați pauze pentru exerciții fizice;
- eliminați elementele care afectează concentrarea: vorbirea tare, zgomotul de la aparatele de uz casnic, foamea și oboseala;
- creați o atmosferă contemplativă și calmă în casă. Acest lucru este facilitat de muzica relaxantă liniștită sau de vizionarea peștilor într-un acvariu.
Exerciții
Puteți dezvolta atenția și crește concentrarea cu ajutorul exercițiilor speciale. Să ne uităm la câteva dintre ele mai jos:
- Urmărirea unei jucării. Veți avea nevoie de o jucărie pentru această activitate. mărime mică. Trebuie să-i ceri copilului să urmărească obiectul cu ochii fără să întoarcă capul. Viteza și traiectoria mișcării pot fi modificate, dar nu exagerați. Copilul trebuie să aibă timp să urmărească mișcarea jucăriei.
- Vecin nou. Așezați trei jucării în fața copilului și rugați-l să le amintească. Apoi invitați copilul să se întoarcă sau să părăsească camera și, în acest moment, schimbați jucăriile sau adăugați una nouă. Apoi întreabă ce s-a schimbat.
- Amintiți-vă articolele. Pregătiți mai multe articole pentru exercițiu, de exemplu, articole de papetărie: creion, marker, radieră, riglă etc. Acordați copilului 3 până la 5 secunde pentru a le aminti. Apoi acoperiți lucrurile cu o cârpă întunecată și rugați-le să numească ceea ce este ascuns. De fiecare dată puteți adăuga un articol nou.
Jocuri de masă
Jocurile de societate antrenează perseverența și memoria
Cu ajutorul jocurilor de societate și jucăriilor de construcție, te poți distra antrenându-ți atenția și memoria.
- Noua versiune a mozaicului - joc de societate„Quanta” antrenează atenția și perseverența.
- Jocul „Cameleon” pentru copii de 5-6 ani antrenează atenția folosind culori și numere.
- Joc de familie „Cefalopode” cu reguli simple dezvoltă nu numai atenția și memoria, ci și imaginația.
- Joc uluitor „Ratuki” pentru companie veselă copii de la șapte ani.
- Un joc dinamic cu reguli simple, „Dobble” dezvoltă atenția și reacția.
- Jocul captivant și zgomotos „Wild Jungle” nu are restricții privind numărul de jucători.
Lucrări de ac
Activitățile creative și artizanale au un efect benefic asupra perseverenței, dezvoltă abilitățile motorii fine, atenția, memoria, iar aceasta nu este întreaga listă de efecte benefice.
Faptul impactului pozitiv al acului asupra dezvoltării ambelor emisfere ale creierului este recunoscut oficial de medicină.
Împreună cu copiii, adulții se pot angaja în cusut, broderie, tricotat, mărgele, fabricarea de săpun, modelare de la obișnuit sau polimer argilă, face decoupage etc.
Prezentare: Dezvoltarea memoriei și a atenției
Când apar primele semne de tulburare de concentrare, trebuie să vă reconsiderați regimul, exercițiile și alimentația. Găsiți timp să vă relaxați, încercați să dormi suficient și să petreceți mai mult timp în aer curat.
Cu toții am întâmpinat probleme de concentrare la un moment dat. Poate scădea atât la adulți, cât și la copii. În acest articol vei învăța totul despre probleme de concentrare: ce sunt acestea și de ce apar, care sunt semnele, simptomele și motive posibile concentrație scăzută. Ar trebui să fiu îngrijorat pentru asta? De asemenea, vă vom oferi 11 sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea.
Concentrarea și creierul. Orez. Studiul meu SPECT de la Clinica Amen
Concentrarea poate scădea la persoanele de orice vârstă; aceasta este o problemă destul de comună. La copii, acest lucru se manifestă prin înrăutățirea notelor și a performanței școlare în general. La adulți, performanța scade, iar schimbările de concentrare pot afecta viața de familie și, în general, pot afecta negativ viața de zi cu zi. Poate chiar perturba relațiile noastre sociale, de muncă etc. Prin urmare, este extrem de important să luați măsurile necesare la timp pentru a rezolva problemele cu concentrare și pentru a îmbunătăți vigilența.
Ce sunt problemele de concentrare?
Concentraţie este capacitatea de a ne concentra în mod eficient atenția asupra sarcinii pe care o îndeplinim. În plus, cu o bună concentrare, suntem capabili să blocăm diverse distrageri, cum ar fi sunete străine sau chiar propriile noastre gânduri.
Când nivelul de concentrare este optim, ne este mai ușor să ne ducem la bun sfârșit munca, facem mai puține greșeli și petrecem mai puțin timp pe aceasta și ne amintim mai bine informațiile.
Probleme de concentrare, concentrarea scăzută este incapacitatea de a se concentra și de a se concentra asupra stimulului dorit. În același timp, putem fi distrași de zgomot, sunetul unui telefon mobil, diverse gânduri etc., în urma cărora încetăm să îndeplinim sarcina.
Nivelul de concentrare al unei persoane depinde de următorii factori:
- Implicare, angajament față de sarcină
- Interes pentru sarcină
- Capacitatea de a-l realiza
- Stare fizică și emoțională
- Mediu potrivit cu distrageri minime
Când aceste condiții sunt îndeplinite, este mult mai ușor pentru creier să concentreze atenția asupra stimulilor importanți și să blocheze toți ceilalți stimuli nedoriți și gânduri care distrag atenția.
Probleme de concentrare
Simptome de concentrație scăzută
Probleme de concentrare la copii
Capacitatea de concentrare la copii nu este la fel de mare ca la adulți, deoarece creierul lor nu este încă suficient de dezvoltat. Copiii, de regulă, nu sunt capabili să se concentreze și să mențină atenția timp de o oră în timp ce se desfășoară o lecție plictisitoare. Asta nu pentru că ar fi ceva în neregulă cu ei. De foarte multe ori cerem prea mult de la copii. Copilul trebuie să se joace și să experimenteze, așa că activitățile ar trebui să fie dinamice și interesante. În acest caz, copiii vor putea asculta cu atenție timp de o oră. Aflați despre și.
Dacă un copil nu se poate concentra în clasă și nu este afectat sau se luptă în alt mod, problema constă de obicei în structura lecției și stilul de predare al profesorului care nu este adecvat vârstei și nevoilor elevilor.
Puteți vorbi despre problemele de concentrare la un copil dacă:
- Îi este greu să fie atent la ore.
- Nu se poate concentra pe sarcini.
- Simți că nu te aude când vorbești cu el.
- Nu pot privi cu atenție un film.
- Îi este greu să se concentreze chiar și asupra activităților care îi aduc plăcere.
- Copilul este distras.
- Este distras și nu poate structura procesul de joc.
- Copilul visează cu ochii deschiși, „având capul în nori”.
Dacă un copil are toate aceste simptome, poate fi mult mai grav și există riscul ca el sau ea să sufere de ADHD.
Probleme de concentrare la adulți
La un adult este afectat concentrarea atentiei Când:
- El uită adesea. Ce s-a întâmplat .
- Nu vă puteți concentra asupra îndeplinirii unei sarcini pentru o lungă perioadă de timp.
- Îi este greu să continue să citească.
- Sentimente că capul „nu gândește corect”, distragere.
- Devine distras când aude pe cineva vorbind.
- Este ușor să-l „neliniști”.
- Durează prea mult pentru a finaliza o sarcină.
Cauzele problemelor de concentrare
Este foarte important să înțelegeți de ce concentrarea este afectată, deoarece în unele cazuri, este necesar să tratați cauza principală a problemei în primul rând.
- Stres obosit și emoțional poate duce la o concentrare slabă. .
- Modificări hormonale, de exemplu în timpul menopauzei sau al sarcinii, ne poate afecta funcțiile cognitive.
- Problemele de concentrare sunt asociate cu anumite tulburări fizice și psihologice, cum ar fi, Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) .
- Lipsa somnului și lipsa odihnei. Atunci când nu dăm creierului nostru odihna necesară și suficientă din cauza lipsei de timp sau a stresului, funcționează mai rău. Lipsa somnului este una dintre cele mai evidente cauze ale problemelor de concentrare.
- Foamete și alimentație proastă poate provoca, de asemenea, o concentrare slabă. Foamea este o senzație foarte neplăcută în organism, cu ajutorul căreia corpul nostru ne avertizează asupra lipsei de hrană. nutrienți si energie. Această senzație ne va consuma complet resursele cognitive, împiedicându-ne să ne concentrăm pe orice altceva. Lipsa nutrienților perturbă, de asemenea, funcționarea corectă a creierului.
- Îngrijorare excesivă.Știm cu toții că, dacă ne îngrijorăm foarte mult pentru ceva, ne este greu să ne concentrăm asupra altor lucruri. De regulă, aceasta dispare. Cu toate acestea, există oameni care experimentează în mod constant anxietate crescutăși îngrijorarea excesivă, care îi împiedică să se concentreze pe altceva. Aflați care sunt acestea.
- Durere fizică. Concentrația scade odată cu prelungirea Durere fizică, când suntem răniți sau suferim de dureri cronice sau fibromialgie.
- Medicamente și medicamente. Unele medicamente pot afecta concentrarea și atenția. Drogurile afectează funcția creierului și funcția cognitivă, atenția fiind cea mai afectată.
- miercuri, în care lucrăm ne poate afecta și atenția. În prezența unui număr mare de distrageri - zgomot, oameni, gadget-uri etc. – cel mai probabil, vom începe să fim distrași și să ne pierdem concentrarea.
- Capacitatea noastră individuală de concentrare. Există oameni a căror capacitate de concentrare este mai mare decât altele, la fel cum unii oameni sunt mai „flexibili” decât alții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că concentrarea nu poate fi dezvoltată. Concentrarea este ca un mușchi, îl poți antrena și tu.
1. Nu sunt necesare suplimente nutritive pentru a crește concentrarea
2. Utilizați CogniFit, liderul în testarea și stimularea cognitivă pentru copii și adulți
Cum să dezvolți concentrarea? Concentrarea este un proces cognitiv care poate fi îmbunătățit cu un antrenament adecvat. Bateria de exerciții clinice de la CogniFit este un instrument profesional disponibil tuturor. Cu simplu și distractiv jocuri online CogniFit vă permite să testați și să antrenați funcțiile creierului care sunt afectate atunci când concentrația scade.
Programul de stimulare cognitivă CogniFit pentru îmbunătățirea concentrării a fost dezvoltat de o echipă experimentată de oameni de știință, neurologi și psihologi cognitivi. Programul testează mai întâi cu exactitate durata de atenție și alte funcții cognitive de bază, apoi oferă automat un antrenament cognitiv cuprinzător, personalizat, bazat pe rezultate. Programul CogniFit este recomandat copiilor cu vârsta de peste 6 ani și adulților și este disponibil online.
3. Planifică-ți vacanța pentru a elimina problemele de distragere a atenției și de concentrare.
Concentrarea este adesea afectată din cauza oboselii și a oboselii mentale. După îndeplinirea sarcinilor care necesită un efort semnificativ, precum munca sau studiul, concentrarea este afectată dacă nu ne odihnim. Este necesar să vă odihniți la fiecare oră și jumătate timp de 10 minute - acest lucru vă va ajuta să vă asumați sarcina cu o vigoare reînnoită. Puteți folosi acest timp pentru a merge, a vă întinde, a merge la toaletă sau pentru a vă pregăti o ceașcă de cafea...
4. Conectați-vă cu natura
O plimbare într-un parc sau pădure vă poate îmbunătăți semnificativ nivelul de concentrare. O plimbare în natură ajută la calmare și relaxare; nu necesită concentrare și atenție sporită din partea noastră. Spre deosebire de oraș, unde trebuie să monitorizăm constant trafic, oamenii din jurul nostru, ceea ce ne obligă să fim în permanență în gardă. Potrivit acestui studiu, în natură ne putem relaxa, ne putem deconecta de la probleme și ne putem îmbunătăți abilitățile cognitive. Prin urmare, încercați să găsiți mai mult timp pentru a vă plimba prin parc și pădure - unde este multă vegetație. Obțineți obiceiuri sănătoase!
5. Mindfulness crește concentrarea
Cum se obține o concentrație de 100%? Studiile au arătat că ajută la îmbunătățirea atenției și, de asemenea, reduce stresul, anxietatea și depresia. Prin urmare, acesta este un exercițiu ideal pentru a îmbunătăți concentrarea. Cu ajutorul meditației, putem alunga gândurile nedorite; ne ajută să ne concentrăm asupra unui singur lucru. Veți observa o îmbunătățire chiar dacă practicați meditația doar 5-10 minute pe zi sau între muncă sau școală. Programe meditație mindfulness pentru copii s-au dovedit, de asemenea, eficiente.
6. Eliminați distragerile
Dacă sunteți genul de persoană care este ușor distrasă în timpul sarcinilor, cel mai bine este să eliminați orice ar putea să vă distragă atenția. Ascundeți-vă gadgeturile și, dacă lucrați pe un computer, încercați să nu deschideți pagini care nu au legătură cu ceea ce lucrați. Dacă sunteți distras de zgomot, folosiți căști sau dopuri pentru urechi.
7. Prioritizează
Finalizați sarcini dificile când sunteți proaspăt și odihnit. Astfel, le poți rezolva eficient și apoi te poți concentra pe cele mai simple. Dacă, dimpotrivă, faci mai întâi ceea ce este mai ușor, vei fi obosit când rezolvi probleme mai complexe. O listă de sarcini în ordinea descrescătoare a importanței și complexității acestora vă va ajuta să stabiliți prioritățile.
8. Alocați timp pentru a răspunde la apeluri și mesaje.
Ne simțim adesea ca niște sclavi E-mail sau apeluri telefonice. Credem în mod eronat că trebuie să fim disponibili 24 de ore pe zi. Nu numai că ne reduce productivitatea, dar și performanța și concentrarea noastră se deteriorează. Așa că lasă deoparte anumite ore din timpul zilei când ești disponibil pentru a efectua apeluri telefonice și a răspunde la mesaje.
9. Mărește-ți concentrarea având grijă de tine
Una dintre cele mai mari investiții în îmbunătățirea abilităților cognitive este menținerea corpului în formă maximă. Mâncați corect, nu muriți de foame, mâncați sănătos. Fă-ți timp pentru somn și odihnă - 7-8 ore de somn sunt suficiente. A dedica timp liber și relaxare va ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrării.
10. Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat
Vă mulțumim că ați citit acest articol. Așteptăm întrebările și comentariile dvs.
Tradus din spaniolă de Anna Inozemtseva
Neatenție, tulburare de deficit de atenție (ADHD): cauze, simptome, tratament
Distragere sau neatențieîn viața de zi cu zi este chiar dificil să-l numim un simptom, deoarece de cele mai multe ori este pur și simplu starea unei persoane din cauza oboselii sau a problemelor vieții. Când „totul se adună cumva”, este dificil să ai un cap limpede, strălucitor, să treci rapid de la un loc de muncă la altul și să ții pasul cu totul, așa că poate exista distragere care este justificată și explicabilă și neatenție care trezește suspiciune.
Tulburarea cu deficit de atenție (ADD), despre care auzim mai des de la profesori și psihologi copii decât de la pediatri, se referă în principal la copiii de vârstă școlară primară cu probleme de învățare. Alături de ADD, conceptul de „hiperactivitate” este adesea folosit. În astfel de cazuri, se obișnuiește să se vorbească despre tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), a cărei esență va fi tratată mai jos, într-una dintre secțiunile articolului.
Vârsta, oboseală sau „întotdeauna așa”
Absentare - discordie. Dar de cele mai multe ori o percepem ca una dintre caracteristicile sau trăsătură caracteristică temperamentul uman. Sunt oameni neatenți în viață, deseori îi irită pe colegi și pe cei dragi, pentru că este greu să ajungi la ei, nu „intră” prima dată, trebuie să repete și să repete aceleași fraze. Alții se comportă astfel doar la serviciu, cufundându-se în ea cu capul cap, iar unii se relaxează în mod similar acasă, dându-și toată puterea activitate profesionalăși să nu răspundă solicitărilor celor dragi de a ajuta la treburile casnice sau de a avea grijă de copil.
Există multe opțiuni, așa că să încercăm să le identificăm pe cele principale:
- În caz de neatenție adevărată o persoană este atât de distrasă de la ceea ce se întâmplă în jur încât își creează impresia absenței sale totale în acest moment si in acest loc. De obicei, în astfel de cazuri, nici expresiile faciale, nici ochii nu exprimă nimic. O condiție similară se poate întâmpla oricui după sarcini pe termen lung, oboseală, nopți nedormite, activități monotone. Persoana însuși își definește starea ca fiind „confuzie”, cei din jur spun că „este în afara contactului”, iar experții o numesc prosternare.
- Spre distragerea imaginară include concentrarea excesivă a atenției asupra unei probleme proprii, care iese în prim-plan, eclipsând toate celelalte. Concentrarea asupra unui singur lucru, incapacitatea de a auzi și înțelege interlocutorul și de a rezolva alte probleme, cu excepția unei singure, se numește distragere imaginară. Este tipic pentru oamenii care se retrag în ei înșiși să viseze cu ochii deschiși și să gândească sau să urmărească un anumit scop pentru un anumit timp („hipnoza obiectivului”), de exemplu, acest lucru se întâmplă în profesii care necesită vigilență și concentrare deosebită (șoferi, piloți, dispeceri). Trecerea activității mentale la obiecte străine în astfel de cazuri poate avea consecințe negative, deci o persoană execuție de înaltă calitate din îndatoririle sale profesionale nu are dreptul să fie distras de alte chestiuni. Apropo, oamenii de știință americani cred că conducerea unei mașini este potrivită pentru prevenirea bolii Alzheimer - concentrarea constantă antrenează creierul și îmbunătățește memoria.
- Absentare a elevilor– este familiar tuturor celor care au mers la școală. Nu este necesar să știm acest lucru din experiența personală; chiar și studenții foarte sârguincioși ar putea fi afectați de o astfel de distracție a unui vecin, care a fost distras de la lecție, s-a angajat în chestiuni străine și a interferat cu copiii să ajungă la cunoștințe.
- Distracție senilă, care depășește mulți oameni pensionați de mult. Odată cu vârsta, memoria se deteriorează, capacitatea de a se concentra asupra lucrurilor specifice, de a face clar planuri și de a merge în mod intenționat spre scopul dorit scade. Deficiența de memorie duce la faptul că unele momente din acest lanț cad, sunt uitate, pierdute, motiv pentru care productivitatea tuturor activităților are de suferit. Pentru persoanele în vârstă, lucrurile se mișcă mai încet și adesea cu greșeli, provocând durere suplimentară și distragere și mai mare a atenției.
- Neatenție cognitivă și selectivă. Obișnuindu-ne cu niște lucruri, sunete, situații constant prezente, încetăm să reacționăm la ele: nu privim ticăitul ceasului, nu ne numărăm bătăile inimii, nu acordăm atenție modului în care este aranjată mobila. în camera. apartament propriu. Știind dinainte unde și ce se află, nu vedem direct obiectul la care ne uităm în fiecare zi și nu ne gândim la el. Nici nu vom observa imediat dispariția lui, deși putem simți: „ceva nu este în regulă”...
- Neatenție bazată pe motivație– o persoană încearcă să alunge gândurile și amintirile asociate cu evenimente neplăcute, să evite comunicarea cu anumite persoane, să ignore anumite locuri sau drumuri.
Este puțin probabil ca cineva să nu fi surprins cu neatenție, citind în mod repetat un text pe care l-a memorat sau verificând o lucrare pe care a scris-o cu propria sa mână. Tot ceea ce este familiar, de regulă, dispare, iar gândurile pleacă într-o parte. Pur și simplu pentru că nu este foarte interesant să te aprofundezi în ceva care este cunoscut de mult timp.
Cauzele distracției
În cele mai multe cazuri, distragerea are motive, printre care bolile grave pot fi puse pe ultimul loc:
- Oboseală fizică și psihică.
- Lipsa de somn.
- O profesie care presupune efectuarea aceluiași tip de mișcări monotone sau concentrarea asupra unui singur obiect. Lucrările în spatele benzii transportoare (monotonie) și la volan (toată atenția este îndreptată către drum) slăbesc atenția în aceeași măsură.
- Dezvoltați pe parcursul vieții, reprezentanții lumii științifice au obiceiul de a se concentra pe subiectul cercetării lor științifice și de a ignora problemele „pământene”. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că memoria oamenilor implicați în știință nu se potrivește canoanelor general acceptate (relația dintre atenție și memorie); aceștia, de regulă, sunt bine pregătiți ( memorie profesională), doar că o persoană consideră ceva inutil și o lasă în mod deliberat deoparte, acordând atenție lucrurilor care îl interesează - treptat, această abordare devine un obicei.
- Vârstă. „Dacă este bătrân sau tânăr” este un deficit de atenție în ambele cazuri: bătrânii nu se mai pot concentra pe un subiect pentru o lungă perioadă de timp, iar copiii încă nu se pot concentra.
- Anxietatea puternică împiedică mulți oameni să se concentreze, cu toate acestea, există indivizi cu sânge calm care știu să se controleze în orice situație.
- Boli (leziuni organice, probleme mentale si etc.).
Neatenția și distracția, care par să apară fără motiv și au tendința de a progresa, necesită întotdeauna cautarea cauzei, la urma urmei, incapacitatea de concentrare asociată cu oboseala dispare întotdeauna rapid după odihnă, iar tulburările de concentrare, care nu au nicio explicație, sunt întotdeauna alarmante, deoarece adesea sunt însoțite de simptome și alte semne de boală mintală.
Deficit de atenție din cauza bolii
Este greu să-ți imaginezi o persoană care este neatentă și absentă, dar are o memorie bună. De obicei, aceste categorii sunt interconectate - Cu deficit de atenție, memoria are de suferit. Terminologia folosită de specialiști nu explică întotdeauna pacienților gradul de afectare. Pe baza motivelor, pierderea capacității de a se concentra asupra obiectelor individuale poate avea o natură diferită:
- Lipsă de concentrareși, prin urmare, o capacitate scăzută de a-și aminti ceea ce se vede și se aude este adesea caracteristică persoanelor despre care se spune că sunt „pe propria lungime de undă” sau care sunt deosebit de sensibili la factorii nefavorabili (oboseală, anxietate, lipsa somnului);
- Rigiditate(letargie - dificultăți în trecerea de la un subiect la altul) apare adesea la pacienții care suferă de hipomanie, hebefrenie.
- Instabilitatea atenției care se caracterizează prin sărituri constante de la un obiect la altul, astfel încât niciunul dintre ele nu rămâne în memorie. Deficitele de atenție sunt frecvente la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și sunt o cauză a problemelor de memorie și a performanței școlare slabe.
În principiu, cauzele neatenției și ale absentei sunt aceleași cu cauzele tulburărilor de memorie; acestea sunt diferite condiții patologice ale corpului:
- Obstrucția alimentării cu sânge și a nutriției creierului ca urmare a leziunilor vasculare ( etc.);
- Procese tumorale;
- Tulburări psihice (stări depresive, schizofrenie, epilepsie);
- de diverse origini ( , );
- Tulburări de somn (insomnie, sindrom de apnee în somn);
- hipoxie;
- factor genetic;
- Perturbarea proceselor metabolice ();
- Lipsa anumitor oligoelemente (fier, magneziu) sau exces (plumb).
Totuși, dacă în majoritatea cazurilor enumerate deficitul de atenție apare ca simptom secundar (împreună cu alte semne, mai semnificative), atunci în ceea ce privește tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) la copii joaca un rol care determina diagnosticul.
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o problemă pentru părinți și profesori
Neurologii numesc tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție o încălcare a abilităților funcționale ale sistemului nervos central. Nu este greu de ghicit că dezvoltarea stării patologice se bazează în primul rând pe probleme neurologice, ale căror cauze sunt complexe și în mare parte de neînțeles. oameni normali, tulburări (dezechilibru în sinteza neurotransmițătorilor - catecolamine, serotonina etc., mutații genetice, disfuncție a cortexului frontal și formarea reticulară). În plus, apariția ADHD poate fi provocată de factori aparent inofensivi:
- Arome, conservanți și alți aditivi alimentari, care astăzi abundă în diverse „delicii”;
- Medicamente – derivați de acid salicilic;
- Pofta excesiva de dulciuri;
- Tulburări ale metabolismului carbohidraților;
- Reacții alergice la alimente;
- Deficiența elementelor chimice care sunt foarte necesare pentru corpul copilului (în special fier și magneziu);
- Un nivel crescut al unui astfel de reprezentant al metalelor grele, care este, în principiu, străin de organism, ca plumb - contactul constant cu compușii săi, cărora li sa permis anterior să îmbunătățească caracteristicile combustibilului pentru automobile, provoacă retard mintal și alte patologii severe. a sistemului nervos central la copii.
ADHD este cel mai frecvent în școala primară, unde calea către diagnostic începe cu neliniște extremă, neatenție și distragere, care provoacă performanțe școlare slabe.
Un studiu amănunțit al comportamentului unui copil dezvăluie principalele simptome ale ADHD:
- Instabilitatea atenției;
- Tulburări de memorie;
- Capacitate scăzută de învățare;
- Excesiv activitate fizica;
- Incontinență în acțiuni și dorințe;
- Dezacord violent cu înfrângerile personale.
Trebuie remarcat faptul că deficitul de atenție apare întotdeauna în ADHD, dar mobilitatea crescută nu este unul dintre semnele neapărat prezente ale sindromului (ADD fără hiperactivitate). În plus, uneori apare o versiune complicată a ADHD (asemănătoare nevrozei sau combinată).
Manifestările ADHD sunt vizibile pentru alții
Datorită faptului că cu ADHD nu există leziuni semnificative ale creierului, simptomele nu vor diferi în severitatea manifestărilor clinice.
Vorbire
Într-o oarecare măsură (de obicei nesemnificativ) la copiii care suferă de ADHD, din cauza distragerii crescute și a dificultăților în dezvoltarea abilităților intelectuale, există o întârziere în formarea abilităților de limbaj și vorbire (deficiență de vorbire). În conversație, astfel de copii manifestă necumpătare, sunt lipsiți de tact și obraznici, se amestecă cu ușurință în conversația colegilor de clasă sau a unui profesor cu un alt elev, introducând replici indiscrete. Nu le este frică să jignească pe cineva și nici măcar nu se gândesc la ce ar putea urma un astfel de comportament.
Coordonarea mișcărilor
Coordonarea afectată a mișcărilor se limitează în principal la dificultățile de a efectua lucrări fine:
- Copiilor le este greu să-și lege propriile șireturile;
- Nu le place să coloreze și să decupeze imagini, deoarece astfel de activități necesită mișcări precise și sunt dificile;
- Despre astfel de copii spun că nu sunt deloc atletici, le este greu să urmărească mingea (coordonare vizual-spațială afectată), iar încercările de a învăța să meargă pe bicicletă sau să stăpânească un skateboard nu au prea mult succes.
Hiperactivitate
Activitate excesivă, numită hiperactivitate, cu toate acestea, nu apare întotdeauna cu ADHD. La unii copii, activitatea se încadrează în limite normale sau este în general redusă, ceea ce determină erori în diagnosticarea tulburării de deficit de atenție și inițierea prematură a corectării. Dar dacă hiperactivitatea este încă prezentă, atunci este dificil să nu observi un copil care o are: se agită constant, nu poate sta într-un loc, se ridică de la birou în timpul orelor de școală și se plimbă prin clasă. La copiii cu ADHD, activitatea motrică este de obicei lipsită de scop: copilul urcă constant undeva, aleargă, nu se poate opri să se joace și vorbește mult.
S-ar părea că mobilitatea neîngrădită nu poate fi însoțită de somnolență, dar, cu toate acestea, un astfel de „perpetuum mobile” tinde să doarmă de mai multe ori în timpul zilei - doar că acești copii au adesea probleme în a adormi și mulți se confruntă și cu enurezis.
Emoții
Emoțiile în cazul ADHD sunt slab controlate: copiii sunt dezechilibrati, sensibili, se înfurie rapid și nu știu să accepte cu demnitate nici măcar o înfrângere minoră. Tulburările emoționale duc aproape întotdeauna la schimbări care nu sunt în interior partea mai buna relatii sociale. Copiii nesănătoși, de regulă, își influențează negativ colegii, ceea ce provoacă probleme cu părinții și profesorii lor - un copil impulsiv cu energie ireprimabilă devine prea mulți, interferează cu toată lumea, agresează și distruge totul în cale. Adesea, copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție manifestă agresivitate față de semeni și adulți. Mai ales la comportament agresiv băieții sunt înclinați.
Neatenţie
Tulburare de atentie cu ADHD se observa atat la scoala cat si acasa. Lecțiile de la școală provoacă plictiseală în copil, pe care încearcă să o înlocuiască vorbind cu vecinul său la birou (chiar și în timpul unui test), niște jocuri sau vise. Jurnalul unui astfel de elev este întotdeauna plin de înregistrări care au același înțeles: „se distras la clasă și visează cu ochii deschiși”, „își deranjează vecinul la birou”, „nu se poate concentra și lucra independent”, „nu ascultă”. catre profesor"...
O imagine similară este observată în timpul performanței teme pentru acasă– activitatea independentă este dificilă, iar uneori nu se dă deloc, așa că copiii rezistă cu disperare oricărei lucrări care necesită efort mental. Adevărat, ei reacționează rapid la sarcini, fără să le asculte măcar esența, și apoi abandonează la fel de repede munca pe care au început-o. Cu toate acestea, trebuie remarcat aici că prin găsirea unei abordări față de copil, reușind să-l intereseze și dând dovadă de maximă răbdare, părinții și profesorii împreună pot obține un succes considerabil în învățare, iar indicatorii de performanță ai unui astfel de elev nu vor diferi de media. .
Impulsivitate
În tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, deficitul de atenție este aproape întotdeauna însoțit de impulsivitatea, ceea ce complică semnificativ viața copilului, și cu atât mai mult pentru părinții săi. Nepăsarea, frivolitatea, nepăsarea, incapacitatea de a calcula cu un pas înainte consecințele acțiunilor cuiva și, în același timp, dorința de a-și arăta curajul, îndrăzneala și rezistența se dovedește adesea în cel mai trist mod (răni, otrăviri etc. .).
Și totuși, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție nu este întotdeauna diagnosticată cu tulburare de conduită - acest simptom în sine nu este suficient pentru diagnostic.
Totul începe din copilărie
ADHD, de regulă, atrage atenția celorlalți și, deși simptomele bolii pe care se bazează diagnosticul (scăderea concentrației, hiperactivitate, impulsivitate, greu de controlat) apar înaintea primului clopoțel școlar (7 ani), Un copil se vede de obicei la medic la vârsta de opt până la zece ani. Părinții în cele mai multe cazuri își consideră copilul ca fiind pur și simplu super activ, deși au apărut deja probleme de comportament grădiniţă, și neatent din cauza tinereții sale, sperând că școala îl va ajuta la disciplinare. În clasa întâi, totul este pus pe seama dificultăților de adaptare, dar apoi copilului i se cere să aibă o anumită independență, calm și perseverență. Toate acestea lipsesc, performanța academică este „șchioapă”, comportamentul este extrem de prost, comunicarea cu colegii este imposibilă, profesorii pun întrebări părinților...
50% dintre copiii diagnosticați cu ADHD în școala primară intră în adolescență cu aceleași probleme, deși hiperactivitatea scade oarecum. La această vârstă, astfel de copii necesită o atenție specială din partea adulților, deoarece mai des decât alți copii (de succes) manifestă o tendință de a bea alcool, dependență de droguri și abuz de substanțe. Incapabili să se stabilească într-un grup de copii, ei cedează cu ușurință influenței negative a străzii și se înscriu rapid în rândurile delincvenților minori.
Din păcate, nu mai mult de 50% dintre adolescenții cu probleme, cu ajutorul adulților, reușesc să-și lase diagnosticul în adolescență; mulți vin cu el în viata adulta prost adaptat neadaptat social, fără educație și profesie normală. Datorită impresionabilității crescute, temperamentului, impulsivității și, uneori, agresivitatea pronunțată vizată lumea, este dificil pentru astfel de oameni să își facă prieteni și familie, așa că în această situație se confruntă adesea cu o serie de tulburări de personalitate și formarea psihopatiei antisociale.
Diagnostic: ADHD
Este puțin probabil ca, în absența unei patologii somatice evidente, distragerea la adulți să fie un motiv pentru a vizita un medic. De obicei, atât rudele, cât și colegii se obișnuiesc cu o astfel de persoană, devenind doar ocazional indignați de neatenție și distragere atunci când uită de o solicitare sau nu duce la bun sfârșit o misiune importantă.
În ceea ce privește copiii, motivul pentru care vizitează un psiholog și apoi un neurolog este prezența următoarelor simptome:
- Neatenție, incapacitate de concentrare;
- Impulsivitate;
- Dereglarea coordonării mișcărilor;
- Hiperactivitate;
- Labilitate emoțională;
- Tulburări de memorie, dificultăți de învățare.
Primul pas către diagnostic este:
- Examinare de către un neurolog care evaluează abilitățile motorii fine și identifică simptomele neurologice;
- Chestionar cu completarea cardului de diagnostic;
- Testare neuropsihologică (evaluarea nivelului de atenție, a abilităților intelectuale, a performanței în raport cu activitatea mentală de lungă durată etc.)
- Tehnici de corectare a comportamentului;
- Metode psihoterapeutice;
- Corecție neuropsihologică.
Este foarte important să participi la procesul de tratament al părinților și profesorilor, care mai întâi trebuie să explice că astfel de copii nu fac nimic „din ciudă”, doar așa se descurcă.
Desigur, creșterea unui copil dificil nu este ușoară, dar nu ar trebui să mergem la extreme: permisivitatea datorată milei excesive pentru un copil bolnav și cerințele excesive pe care o persoană mică pur și simplu nu este capabilă să le urmeze sunt la fel de interzise. Ar trebui să construiți întotdeauna o relație cu un copil dificil, cu o atitudine pozitivă, prietenoasă. În niciun caz nu trebuie să transferați stare rea de spiritși probleme personale pentru copil, trebuie să-i vorbiți încet, calm, liniștit, fără a striga sau a interzice cuvinte precum „nu”, „nu”, „niciodată”.
Părinții cu copii problematici cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție vor trebui să:
- Adaptați-vă la rutina zilnică a bebelușului și urmați-o cu strictețe:
- Asigurați-vă că ziua trece fără agitație, suprasolicitare sau perioade lungi de stat în fața televizorului sau a ecranului computerului;
- Încearcă să-l interesezi pe copil într-un fel jocuri sportive, mergi cu el la piscina si la plimbari in aer curat;
- Încercați să nu participați la evenimente cu mulțime mare de oameni, nu invitați oaspeți prea gălăgioși, veseli (sau invers?).
Nu putem permite ca o persoană mică să fie etichetată ca incontrolabilă, incapabilă sau nereușită din clasele elementare - totul poate fi reparat, este nevoie doar de timp, care nu trebuie grăbit. Adulții vor avea nevoie de maximă răbdare, încredere în succes, sprijin peste tot și în orice, astfel încât copilul însuși să creadă în propriile forțe. Dacă un copil dificil primește ajutor, înțelegere și o atitudine bună față de sine, atunci rezultate, mai probabil, nu va dezamăgi– aici părinții au o responsabilitate specială.
În ceea ce privește terapia medicamentoasă, ei încearcă să o folosească ultimii., dacă măsurile psihoterapeutice nu dau efectul dorit. Indicații pentru prescrierea medicamentelor - strict individual. Desigur, specialiștii folosesc antidepresive, stimulente ale sistemului nervos central și alte grupuri farmaceutice de medicamente, dar totuși trebuie avută o precauție extremă cu medicamente - psihicul copilului este sensibil și vulnerabil.
Video: tulburare de deficit de atenție - opinia expertului
Video: hiperactivitate și tulburare de deficit de atenție - Dr. Komarovsky
Video: prelegere despre ADHD și tratamentul acestuia
Atenția este capacitatea unei persoane de a se concentra asupra unui obiect sau imagine, eveniment sau raționament pentru un anumit timp. Dacă această capacitate scade sau se pierde, ei vorbesc despre atenție afectată. Acest fenomen poate fi asociat cu anumite procese patologice sau cu oboseală severă. Poate fi observat la adulți și copilărie.
Aceste încălcări nu pot fi ignorate, deoarece pot provoca multe consecințe negative. Dacă concentrația este afectată, trebuie luate măsurile adecvate, contactând un neurolog. Dacă este necesar, medicul va prescrie medicamente. De asemenea, puteți folosi remedii populare eficiente și sigure pentru a activa creierul, pentru a îmbunătăți memoria și atenția.
Cum se manifestă tulburarea de concentrare, care sunt simptomele, care este tratamentul pentru acest fenomen? Ce forme de încălcare sunt cunoscute? Ce poate declanșa apariția sa? Despre toate acestea vom vorbi astăzi. Vom lua în considerare, de asemenea, rețete populare populare pentru îmbunătățirea atenției și a memoriei:
Forme și simptome ale tulburărilor de atenție la adulți
Experții notează diferite forme acest fenomen la adulți, care sunt însoțite de simptome caracteristice. Să ne uităm la cele principale:
Incapacitatea de a se concentra sau de a se concentra asupra unei sarcini specifice: a citi o carte, a avea o discuție sau pur și simplu a vorbi. Este dificil pentru o persoană să se concentreze asupra subiectului, nu „vede” detaliile subiectului, este ușor distrasă de conversație, sunet, obiect străin sau trece la un alt loc de muncă. Această stare se numește atenție înghețată sau rătăcire.
Concentrare susținută a atenției asupra unui singur lucru. De exemplu, în timp ce citește sau ascultă muzică, o persoană este atât de absorbită de sentimentele sale încât nu acordă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul său. Acest dezavantaj, desigur, poate fi transformat într-un avantaj, de exemplu, în scop de muncă. Cu toate acestea, o concentrare excesiv de stabilă asupra unui lucru în detrimentul altuia nu este încă o normă și poate fi destul de inconfortabilă pentru persoana însuși și pentru oamenii din jurul său.
Lipsa de autoorganizare, uitare. Cu aceste încălcări, o persoană întârzie constant la ceva, amână sarcinile necesare pentru mai târziu, pierde lucruri, le uită în locuri diferite.
De asemenea, aceste tulburări de atenție sunt însoțite de o orientare slabă în timp, lipsa capacității de a calcula timpul aproximativ pentru îndeplinirea unei anumite sarcini, muncă etc.
Impulsivitatea este un alt semn al tulburării de deficit de atenție. Se caracterizează prin lipsa de atenție față de interlocutor, empatie pentru cuvintele sale și „renunțarea” a părților individuale din conversație. Pentru persoanele care suferă de această formă de tulburare, este obișnuit să spună sau să facă ceva mai întâi și abia apoi să se gândească la consecințele acțiunilor lor. Ele se caracterizează printr-o tendință de a se angaja în acțiuni care ulterior pot deveni dependență.
Emoționalitate crescută (poate însoți tulburările mintale), în care se observă adesea dezamăgirea, furia și iritația. Astfel de persoane se caracterizează prin schimbări frecvente de dispoziție, stima de sine scăzută, dificultăți în acțiunile motivante, agitație nervoasă frecventă, dificultăți de concentrare etc.
Tulburări de atenție la copii
Lipsa capacității de concentrare este deosebit de periculoasă în copilărie. Neatenția este una dintre principalele cauze ale problemelor în timpul procesului de învățare și deteriorarea performanței academice. Dacă această problemă nu este abordată în timp util, poate afecta dezvoltarea generală a copilului și poate afecta negativ viitorul acestuia.
Principalele manifestări ale tulburărilor de atenție la copii includ: impulsivitate, neatenție, incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini, neliniște.
Foarte des acest lucru se observă atunci când există . In afara de asta, această problemă poate apărea în prezența adenoidelor, când creierul se confruntă și cu stres cronic.
Să observăm imediat că, în majoritatea cazurilor, tulburările de atenție la adulți și copii sunt eliminate efectiv cu ajutorul unui specialist. Prin urmare, dacă aveți simptome patologice, trebuie să consultați un specialist, să fiți supus unei examinări și să urmați cu strictețe recomandările ulterioare ale medicului.
Tratament pentru tulburări de concentrare
Tratamentul tulburărilor de atenție este întotdeauna complex și depinde de rezultatele examinării și de cauza identificată a apariției simptomelor patologice. Scopul tratamentului este individual, în funcție de diverși factori, inclusiv de vârsta pacientului (tratamentul pentru adulți și pentru copii este diferit).
De obicei, sunt utilizate metode care vizează îmbunătățirea concentrării și memoriei, și anume:
Medicamente care îmbunătățesc fluxul de sânge către creier. Instrumente de activare procesele metabolice V celule nervoase. Medicamente pentru creșterea tonusului sistemului nervos central. Complexe de vitamine.
Dacă vorbim despre terapia medicamentoasă, atunci, conform indicațiilor, pacienților li se prescriu medicamente nootrope. Acțiunea lor vizează activarea alimentării cu sânge a creierului. Ca urmare a cursului, funcția cognitivă este activată, activitatea intelectuală crește, memoria și atenția se îmbunătățesc, iar capacitatea de concentrare este restabilită.
Adulților li se prescriu de obicei medicamente: Biotredin, Aminalon, precum și Picamilon, Phenotropil etc.
Pentru copii, pentru îmbunătățirea memoriei, a atenției, și pentru a crește performanța școlară, se recomandă să luați: Picamilon etc.
Împreună cu tratamentul medicamentos, sunt utilizate metode suplimentare de corecție care vizează îmbunătățirea atenției și a memoriei:
Tehnicile de stimulare electrică sunt utilizate atunci când curenții de intensitate scăzută afectează cortexul cerebral și structurile sale subcorticale.
Pacienților li se prescriu tratamente cu apă, curs de masaj, exercitii terapeutice, posibila utilizare.
Ei folosesc metode de corecție psihologică și pedagogică cu exerciții pentru dezvoltarea concentrării.
Alegerea corecției se face după ce a fost efectuată examinarea și a fost stabilită cauza simptomelor patologice.
Concentrare afectată - tratament cu remedii populare
Sunt multe dovedite retete populare pentru a activa funcțiile creierului, pentru a îmbunătăți memoria și atenția. Dintre acestea, le-am selectat pe cele mai populare și eficiente, pe care vă invităm să le utilizați:
Mulți vindecători sfătuiesc să folosească scoarța de rowan roșie. Pentru a pregăti decoctul, spargeți fin coaja uscată și frecați-o în palme. Veți avea nevoie de 1 lingură. materii prime. Se toarnă această cantitate într-un pahar cu apă clocotită, se fierbe, se reduce temperatura la scăzut. Se fierbe timp de 5 minute. Scoateți de pe aragaz, înveliți bine, lăsați timp de 5-6 ore. Se toarnă bulionul într-o cană printr-o strecurătoare fină. Luați o înghițitură după masă (o jumătate de oră mai târziu). Luarea decoctului timp de o lună ajută la îmbunătățirea funcției creierului.
În același scop, puteți folosi rădăcina elecampane. Din ea se prepară o tinctură: adăugați 1 lingură. rădăcină tăiată într-un borcan. Adăugați o jumătate de litru de vodcă. Închideți bine capacul și puneți-l într-un loc răcoros și întunecat timp de o lună. Agitați din când în când. Se strecoară și se ia 1 linguriță înainte de mese.
Insa, atentie, produsele din aceasta planta sunt contraindicate in caz de boli de inima, rinichi si sarcina.
Un remediu excelent care stimulează funcția creierului și îmbunătățește memoria este Rhodiola rosea. Pe baza de rădăcină se prepară și o tinctură: se toarnă aproximativ 50 g de rădăcină tocată mărunt cu vodcă (va fi nevoie de 300 ml). Așezați în dulapul de bucătărie pentru exact 7 zile. Luați produsul strecurat cu 1 linguriță cu jumătate de oră înainte de mese.
Tinctura nu trebuie luată în stare de excitare, hipertensiune arterială severă (mai ales în timpul crizelor) și insomnie.
Pentru a îmbunătăți circulația cerebrală și pentru a activa furnizarea de oxigen a creierului, vindecătorii recomandă utilizarea florilor de păducel. Pregătiți o infuzie din ele: turnați 3 linguri într-un bol. l. inflorescențe uscate, adăugați la ele o cană și jumătate de apă clocotită. Izolați cu un prosop și lăsați timp de 1 oră. Apoi se toarnă într-o ceașcă prin pânză de brânză. Bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi.
Puteți pregăti un decoct din fructele boiercei. Pentru a face acest lucru, utilizați un mașină de pisare de lemn pentru a folosi 1 lingură. l. fructe uscate. Turnați-le într-o cratiță și adăugați un pahar cu apă clocotită. Se fierbe la foc foarte mic timp de 15 minute, se scoate de pe aragaz. Umple apa fierbinte, încordare. Luați o înghițitură de trei ori pe zi.
Pentru a îmbunătăți activitatea creierului, este util să luați o infuzie de muguri de pin. Pentru a pregăti, turnați 1 lingură. rinichi 200 ml apă clocotită. Închideți ermetic recipientul cu infuzia, împachetați-l cu căldură și lăsați-l să se răcească singur. Luați produsul strecurat o înghițitură, la o jumătate de oră după masă. Amintiți-vă că acest remediu este contraindicat în caz de boală de rinichi.
Sucuri naturale
Un amestec de sucuri proaspăt stoarse din sfeclă și morcovi este foarte util pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției. Consumul regulat al acestor sucuri ajută la activarea creierului, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect pozitiv asupra vederii. Se recomandă să luați o jumătate de pahar din amestecul de suc de 2-3 ori pe zi, de preferință după mese. Se amestecă ambele sucuri în cantități egale. De asemenea, este util să bei suc proaspăt de afine și să mănânci fructe de pădure proaspete.
Uleiuri esentiale
Inhalarea aromelor unor plante poate stimula memoria, poate îmbunătăți atenția și poate activa activitate mentala. În acest scop se folosesc uleiuri esențiale:
Are un efect tonic pronunțat. Doar câteva respirații adânci din aroma sa limpezesc gândurile, ameliorează oboseala și crește performanța.
Mentă. Stimulează perfect funcția creierului, crește tonusul, promovează fluxul de energie.
Inhalare ulei esențial Această plantă „curăță capul”, împrospătează memoria și îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului.
Eucalipt. Crește abilitățile mentale, activează aportul de sânge cerebral, ameliorează oboseala și ajută la înveselire.
Prevenirea concentrarii afectate
Asigurați-vă că vă monitorizați nivelul de zahăr, deoarece nivelurile de zahăr în exces sunt dăunătoare pentru celulele creierului.
Este foarte important să menții un program somn-trezi, și anume să te culci la timp și să te trezești devreme, în timp ce dormi bine. Pentru a menține o activitate bună a creierului, acesta ar trebui antrenat în mod regulat. Rezolvarea puzzle-urilor, cuvintelor încrucișate și diferitelor jocuri intelectuale, în special șahul, vă va ajuta aici.
Dacă aveți simptome severe de afectare a atenției, nu vă riscați sănătatea, consultați un medic în timp util. Fii sănătos!
Svetlana, www.site
Google
- Dragi cititori! Evidențiați greșeala pe care ați găsit-o și apăsați Ctrl+Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!