Copilul își petrece cea mai mare parte a vieții școlare la birou, ceea ce uneori îi afectează negativ sănătatea. Desigur, profesorii vă reamintesc periodic despre postura corectă, dar recomandările lor nu sunt întotdeauna respectate. Prin urmare, este important să se insufle acest obicei util de a sta la masă acasă, astfel încât la școală copilul să își mențină automat postura.
De ce este necesar acest lucru?
Coloana vertebrală este suportul pentru întregul corp .
Pe de o parte, activitatea depinde de sănătatea lui organe interne. Persoanele cu coloana vertebrală curbată le este greu să facă sport și să dezvolte rezistență, așa că nu pot suporta sarcini pe termen lung, nu pot trăi o viață plină. Din păcate, majoritatea oamenilor realizează tragedia situației atunci când devine târziu și postura lor este deja afectată.
Pe de altă parte, coloana vertebrală în sine are nevoie de sprijin oferit de mușchii coloanei vertebrale. Prin urmare, acestea trebuie dezvoltate, ceea ce se întâmplă în timpul mișcării. Dar școlarii duc în mare parte un stil de viață sedentar, mișcându-se doar în pauze scurte. Și când vin acasă, se așează din nou la masă pentru a finaliza teme pentru acasă.
Cursuri periodice cultura fizica(V cel mai bun scenariu– cluburi și secții sportive) nu reduc daunele cauzate de poziționarea necorespunzătoare și nu permit dezvoltarea corectă a mușchilor. De aceea este important să-l învăţăm pe elev să stea corect pentru a evita posibile probleme si probleme de sanatate .
Cum ar trebui să stai?
Este necesar să se învețe șezut corect încă din copilărie. . În acest caz, priceperea de a menține postura va fi adusă la automatism până la intrarea în școală, iar elevul nu va avea nevoie de monitorizare constantă.
Cum să stai corect la masă:
- Înapoi: netedă, coloana vertebrală este verticală. Dacă trebuie să te apleci puțin, fă-o cu tot corpul, ținând coloana dreaptă.
- Umeri: situat pe o linie orizontală dreaptă.
- Distanța de la piept la birou: egal cu o palmă deschisă.
- Mâinile: intins pe masa, indoit la coate.
- Picioare: situat unul lângă altul, genunchii îndoiți, picioarele în contact complet cu podeaua, ceea ce vă permite să distribuiți uniform sarcina pe fese.
Când stați la masă, trebuie să urmați regula „Trei unghiuri drepte”: genunchi îndoiți, linia șoldurilor și spate, brațele îndoite.
Pentru a menține poziția corectă în timp ce scrieți și citiți, trebuie să reglați înclinarea mesei.
Când stai la un birou nu poți:
- Atinge masa cu pieptul, aplecă-te, întinde-te – încălcat locație directă coloana vertebrală.
- Luați mâna de pe masă – linia umerilor este rupta.
- Pune ambele mâini în jos – coloana vertebrală se va apleca înainte, va fi foarte greu să o mențineți în poziție verticală.
- Stați cu picioarele încrucișate, sprijiniți-vă capul pe palme, aplecați-vă în lateral – toate acestea duc la deformarea coloanei vertebrale și la slăbirea mușchilor spatelui.
- Aplecă-ți spatele pe spate – dacă într-adevăr doriți să vă odihniți puțin, atunci trebuie să atingeți toată coloana vertebrală, și nu părțile ei individuale.
Respectarea regulilor este recomandabilă atunci când:
Dacă mobilierul nu se potrivește înălțimii copilului, atunci îi va fi dificil să-și mențină postura, deoarece una sau mai multe condiții vor fi dificil de îndeplinit.
Scaunul trebuie să aibă spatele plat sau ușor înclinat . Este necesar pentru odihnă pe termen scurt și menținerea coloanei vertebrale în poziția dorită. Nu este recomandat ca un școlar să stea pe un scaun: atunci când mușchii obosesc, nu va fi unde să se odihnească, iar copilul se va sprijini pe masă, iar acest lucru nu este recomandat.
Atunci când amenajați un loc de muncă acasă, puteți da preferință unei mese cu lungime reglabilă – atunci nu va fi nevoie să-l schimbi dacă copilul crește.
Nu este recomandabil sa achizitionati scaune cu roti pentru copii: acestea ingreuneaza mentinerea unei pozitii stabile in timp ce stau.
Cum să înveți un copil să stea corect la masă?
Ține-ți în mod constant coloana vertebrală pozitie verticala– foarte dificil, mai ales pentru un copil.
Prin urmare, este important să luați în considerare câteva puncte care vă vor permite să vă stabiliți un obicei util de menținere a posturii:
- La fiecare 15-25 de minute trebuie să faci mici exerciții fizice , fără să te ridici: trage brațele în sus, mișcă umerii, întoarce capul la stânga și la dreapta. Mușchii „odihniti” vor găsi mai ușor să continue să lucreze pentru a menține o postură corectă, iar circulația sanguină restabilită va îmbunătăți activitatea creierului.
- Este util să vă întindeți picioarele în timp ce vă odihniți , trăgându-le complet sub birou.
- De acord cu profesorul, astfel încât copiii să fie mutați periodic , astfel încât copilul să se adapteze la diferite locuri și să nu se obișnuiască să stea la un singur unghi față de tablă.
- Când lucrați cu un computer, aveți grijă , astfel încât centrul monitorului să fie situat direct în fața ochilor elevului, la o distanță de aproximativ jumătate de metru.
Pentru studenti școală primară Nu ar trebui să aveți voie să stați acasă fără să vă treziți mai mult de jumătate de oră . La copiii sub 16 ani se dezvoltă sistemul musculo-scheletic, tulburări în care pot duce la creșterea oboselii, osteocondroză, dureri de cap și alte surprize neplăcute.
Una dintre cele mai moduri eficiente Prevenirea deformării coloanei vertebrale înseamnă a face sport . Inclusiv jocurile în aer liber în rutina zilnică aer proaspat, plimbări, o reamintire constantă a necesității de a menține o postură corectă și, desigur, un exemplu personal - aceștia sunt cei trei „stâlpi” pe care o astfel de obicei bun– capacitatea de a sta corect la masă.
Anii de școală sunt o perioadă lungă de viață. În acest timp, nu numai că reușim să creștem, să obținem studii medii și să ne simțim o persoană independentă, ci și să dobândim probleme de sănătate. Una dintre cele mai frecvente încălcări pe care majoritatea oamenilor le primesc la terminarea clasei a XI-a împreună cu certificatul școlar este postura incorectă. Și totul pentru că rareori vreun părinte s-a gândit la modul în care copilul lor ar trebui să stea corect la birou. Prioritatea erau notele bune, examenele, vacanțele mult așteptate... Iar la clasă, zi de zi, coloana a primit curbură treptată. Și chiar dacă din când în când profesorii le reaminteau cum să stea corect la un birou pentru a menține postura, puțini oameni le-au ascultat sfaturile. Pentru a evita repetarea propriilor greșeli, învață-ți copilul să stea corect la un birou.
Cum îți afectează spatele starea la birou?Coloana vertebrală este suportul întregului corp. În unele surse medicale din trecut, puteți găsi încă o metaforă ușor patetică: coloana vertebrală este numită „stâlpul sănătății”. Deși, dacă te uiți la asta, aceasta nu este o exagerare atât de puternică. La urma urmei, nu depinde numai sănătatea coloanei vertebrale aspect persoană (și este foarte important, mai ales în tinerețe!), dar și munca tuturor sistemelor de organe. Ca să nu mai vorbim de durerile de spate care însoțesc curbura coloanei vertebrale. O coloană curbată face dificilă angajarea în anumite sporturi, suportarea sarcinilor grele și bucuria de o viață plină. Și rădăcina acestor dificultăți grave se află în cele mai simple, chiar elementare, situatii de viata. Probabil de aceea nu le acordăm suficientă atenție. Și uneori ne dăm seama prea târziu, când coloana vertebrală este deja deformată.
Dar adevărul este că nu doar coloana vertebrală susține corpul. El, la rândul său, are nevoie și de sprijinul oferit de mușchii spatelui. Au nevoie de antrenament pentru a fi suficient de puternici. Și nu este vorba doar și nu atât de mult despre sport, deși este necesar și pentru un organism în creștere. Dar regimul general de activitate afectează direct starea mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale. Pentru o dezvoltare adecvată, un elev trebuie să se miște activ, să alerge, să meargă și să stea pe ambele picioare. În schimb, copiii și adolescenții de vârstă școlară petrec câteva ore la un moment dat stând la birouri, distrași doar în pauze scurte (și chiar și atunci nu toți). După ce s-au întors acasă seara (unde am ajuns acolo stând în autobuz sau în mașina tatălui), ei se așează să-și facă temele sau la o masă în fața unui computer (care, de fapt, nu este mult diferit de un birou la școală). Și așa zi după zi, an după an. Această imobilitate este diluată de lecțiile de educație fizică de câteva ori pe săptămână; în cel mai bun caz, cursurile în sectiunea de sport. Dar ele nu reduc răul pe care incapacitatea de a sta corect la un birou îl provoacă sănătății.
Cum să stai la birou - reguli pentru menținerea posturii
Pentru a minimiza daunele unui stil de viață sedentar, trebuie să-ți înveți copilul să stea corect la un birou sau la orice altă masă din copilărie. Mai mult, este important ca el să adere la recomandările tale nu doar sub supraveghere, ci și atunci când nu ești prin preajmă pentru a-i reaminti nevoia de a lua poziția corectă. Singura opțiune este de a explica, demonstra și aduce la automatism această poziție a corpului la birou din copilărie:
- Spatele trebuie să fie drept, coloana vertebrală îndreptată vertical. Este permisă doar o ușoară îndoire înainte și apoi numai cu condiția ca coloana vertebrală să fie menținută dreaptă, adică înclinarea, dacă este necesar, este efectuată de întregul corp.
- Umerii trebuie să rămână la același nivel în orice moment și să formeze o linie orizontală, fără a se înclina. Acest lucru se va întâmpla de la sine dacă este îndeplinită cerința de la primul punct.
- Asigurați-vă că lăsați un spațiu între piept și birou. În medie, ar trebui să fie astfel încât o palmă deschisă să se potrivească, cu fața în sus de-a lungul marginii mesei. Întinderea pe masă sau apăsarea pieptului împotriva acesteia este strict interzisă - acest lucru încalcă poziția verticală a spatelui și dreptatea coloanei vertebrale.
- Mâinile ar trebui să se întindă pe birou, iar atunci când sunt îndoite la coate, se formează un unghi aproximativ drept. Dacă un copil se obișnuiește să pună o mână sub birou, umerii nu vor fi orizontali. Dacă ambele brațe coboară, umerii se trântesc, spatele se rotunjește și „cocovește”.
- Picioarele trebuie să fie ferm pe podea, una lângă alta. Ambele picioare ar trebui să fie în contact complet cu podeaua, de la călcâi până la deget. Sarcina pe ambele fese este aceeași.
- Este interzis să vă încrucișați picioarele. Picioarele trebuie să fie paralele între ele și să se îndoaie la genunchi, astfel încât coapsa și piciorul inferior să formeze un unghi drept (sau cât mai aproape de acesta) între ele.
- Este interzis să vă sprijiniți capul cu una sau două mâini, să vă sprijiniți de masă cu coatele și să vă întindeți în orice direcție, atingând marginea mesei cu axilele.
- De asemenea, nu ar trebui să vă sprijiniți spatele pe spătarul unui scaun. Este conceput pentru sprijin ușor și odihnă temporară. Dacă atingeți spatele, atunci cu toată coloana vertebrală, și nu doar cu partea lombară sau alte părți.
![](https://i2.wp.com/kakimenno.ru/uploads/posts/2014-11/thumbs/1415121878_kak-sidet-za-partoy-1.jpg)
- Dimensiunea biroului depinde de inaltimea copilului. În consecință, la clasele juniori și seniori nu pot exista mese și scaune de aceeași înălțime.
- Dacă înălțimea biroului și a scaunului este aleasă corect, atunci menținerea unei poziții corecte nu este dificilă. În caz contrar, va fi imposibil să vă așezați picioarele întregi pe podea și, în același timp, să vă îndoiți genunchii într-un unghi drept.
- Corespondenta dintre inaltimea mesei si scaun este determinata de capacitatea de a-ti aseza bratele pe masa, indoite la coate in unghi drept. Dacă scaunul este prea jos, unghiul de îndoire va fi ascuțit. Dacă înălțimea mesei este insuficientă, mâinile se vor îndoi nefiresc, ceea ce poate duce la dezvoltarea așa-numitului sindrom de tunel carpian.
- Nu poți sta pe un scaun la birou; scaunul trebuie să aibă spătar. Spătarul scaunului este îndreptat vertical sau cu o înclinare ușoară reglabilă a spatelui.
- Scaunele cu roți îngreunează menținerea unei poziții stabile în timp ce stai la birou, așa că sunt mai puțin dorite decât scaunele obișnuite cu patru picioare stabile.
Cum să înveți un copil să stea corect la un birou
Mulți părinți ar fi foarte bucuroși să protejeze sănătatea copiilor lor și să le monitorizeze cu atenție postura acasă. Dar la școală, poziția corpului unui elev care stă la un birou depinde doar de el însuși și de preocuparea profesorului. Iată câteva recomandari practice, care cresc probabilitatea ca un adolescent să-și amintească cum să stea corect la un birou:
- În mod regulat (la fiecare 15-25 de minute) trebuie să vă mișcați măcar puțin. Fără să te ridici de la masă, este suficient să te întinzi, să întinzi umerii, să întorci capul într-o direcție sau alta, să rotiți gâtul etc. Acest lucru va restabili circulația sângelui, vă va obliga să rupeți o poziție înghețată și, în general, va fi benefic și sănătate fizică, și activitate mentală.
- Dacă vorbim de birouri de școală, distanța dintre ele ar trebui să fie astfel încât să vă puteți îndrepta complet picioarele sub masă. Acest lucru va oferi posibilitatea de a face exercițiile din paragraful anterior și un sentiment confortabil atunci când stați la un birou.
- În sala de clasă, trebuie să mutați copiii de la un birou la altul din când în când. Acest lucru este necesar pentru ca copilul să se regăsească în locuri diferite in ceea ce priveste tabla, profesorul, trecerea intre randurile de birouri. În consecință, abaterile inevitabile de la o postură uniformă se vor schimba și vor fi parțial echilibrate.
- Dacă pe birou există un monitor de computer, atunci centrul acestuia ar trebui să fie exact vizavi de ochii elevului, la același nivel. În acest caz, distanța optimă de la ecran la ochii unei persoane așezate este de aproximativ 50 de centimetri.
- Una dintre cele mai greu de respectat, dar extrem de mult reguli importante– nu vă încrucișați picioarele sub masă. Pentru a face acest obicei mai ușor de format, alegeți un birou pentru elevul dvs. care are un sertar, raft sau bar care limitează spațiul gol.
ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT!!
- Dezvoltarea posturii necesită timp și control
- Potrivire corectăîn timpul orelor ajută să studiezi mai bine, mai puțin
- obosește, crește
- subţire.
- Respectarea rutinei zilnice - alternarea corectă a activităților (fizice și psihice) - este principala cerință a regimului. Toamna și iarna, copiii ar trebui să stea în aer liber cel puțin 4 ore. Durata somnului la copii: 7-8 ani – 12 ore; 9-12 ani – 8 ore.
- Alimentația trebuie să fie rațională (consum de produse lactate, carne, pește, legume și fructe cu
- aderarea la dieta
- cină prânz mic dejun)
- -Iluminarea corectă a locului de muncă - postura persoanei depinde de aceasta: lumina ar trebui să cadă din stânga, distanța până la caiet sau carte ar trebui să fie de 30-35 cm.
- - Hainele și încălțămintea trebuie alese în funcție de înălțime și în funcție de vreme: a stat bine, a avut destul
- spatios, nu inghesuit
- mișcări, nu împiedică respirația.
- Mobilierul trebuie să fie confortabil: Stați complet pe scaun, cu spatele pe spătarul scaunului, Înălțimea mesei trebuie să fie de 2-3 cm deasupra brațului, îndoită la cot în unghi drept.
- Postura și educația fizică. Dacă nu te miști prea mult și nu-ți place exercițiile fizice, atunci mușchii tăi sunt foarte slabi, așa că omoplații ies în afară, mușchii spatelui sunt slăbiți, ceea ce duce la aplecare (doriți involuntar să vă îndoiți spatele).
- Ajută la menținerea spatelui drept
- înot, schi, patinaj.
- A. Genunchii elevului îndoiți (în încălțăminte) trebuie să se sprijine liber pe suprafața podelei.
- B. Ar trebui să existe suficient spațiu între partea de jos a mesei și coapse.
- C. Nu trebuie să existe presiune pe marginea din față a scaunului, între suprafața scaunului și coapsă
- D. Înălțimea mesei trebuie aleasă astfel încât coatele așezate să se apropie de același nivel în raport cu marginea din față a mesei ca atunci când mâinile sunt coborâte.
- E. Spătarul scaunului trebuie să susțină spatele persoanei care stă în regiunea lombară și partea inferioară a omoplaților.
- F. Ar trebui să existe un spațiu liber între spatele picioarelor și marginea din față a scaunului.
- G. Trebuie să existe spațiu liber între spătarul scaunului și scaun
- pentru a asigura libera circulatie pe scaun.
- - Nerespectarea regimului: exercitii de dimineata, dieta, regim de odihna.
- - Poziție incorectă de șezut la un birou sau masă.
- - Iluminarea necorespunzătoare a lucrătorilor
- locuri.
- - Sarcina neuniformă - purtarea unei serviete într-o mână în fiecare zi, o geantă pe un umăr (este mai bine să porți un ghiozdan, un rucsac).
- - Munca copleșitoare (greutatea obiectului la transport este prea mare)
- - Poziție incorectă când stați în picioare.
- - Asezat nepotrivit in spate
- masa
- -Un stil de viață imobil sau sedentar, care duce la slăbiciune musculară.·
- - Eșecul de a consulta un medic în timp util (dacă se detectează curbura coloanei vertebrale în cursul
- preventiv
- inspecţie)
- Fiți capabil să vă controlați aterizarea. Distanța de la ochi la carte trebuie verificată astfel: așezați-vă cotul pe birou și atingeți-vă tâmpla cu degetele; Patru degete ale palmei (fără degetul mare) ar trebui să se potrivească liber între marginea biroului și piept.
- Atrageți atenția copilului dumneavoastră asupra necesității ca caietul să fie înclinat pe birou. Când scrii, cea mai ușoară și mai confortabilă mișcare este să miști tija spre tine. Datorită faptului că caietul este înclinat, se obține scriere înclinată.
- Înclinarea corectă a caietului spre stânga se stabilește cel mai ușor de-a lungul unei linii trasate pe birou cu vopsea albă sau marcată cu bandă autoadezivă. Acordați atenție postului de lucru al unui student care scrie cu mâna stângă: pentru el, linia ar trebui să fie înclinată la un unghi de 25° în cealaltă direcție.
- . În caiete, liniile de pantă sunt indicate numai pentru scrierea cu o riglă îngustă și nu coincid întotdeauna cu scrierea elementelor. Cu toate acestea, utilizarea unei foi de grilă pentru exerciții de antrenament nu este o piedică - vă permite să fluidizați mișcarea brațului de-a lungul unei căi înclinate.
Un copil care stă incorect la masă are o postură proastă și dezvoltă curbura coloanei vertebrale, obosește rapid mușchii și dezvoltă disconfort și durere la nivelul coloanei vertebrale. Cercetare statistică efectuate de medici indică faptul că copiii cu curburi ale coloanei vertebrale sunt mult mai predispuși decât alți copii să aibă boli precum bronșită, pneumonie, gastrită; Copiii cu o postură proastă sunt mai predispuși să sufere de constipație și balonare
Pentru a evita o postură proastă, este important să-ți înveți copilul să stea corect. De la școala elementară până la primirea unui certificat, doar un birou și un scaun care „crește” cu copilul pot contribui la o postură corectă și sănătoasă din punct de vedere ergonomic. REGULA „TREI UNGHURI”: genunchii de sub masă formează un unghi drept, linia șoldurilor și a spatelui - al doilea, iar brațele îndoite la articulația cotului - al treilea. Inaltimea scaunului trebuie ajustata astfel incat scaunul sa fie la nivelul pliurilor genunchilor. Imaginea de mai jos arată cum un copil ar trebui să stea corect:
- Talpile picioarelor tale ar trebui să atingă podeaua cu toată suprafața tălpii;
- Tibiele sunt verticale pe podea, iar coapsele sunt orizontale;
- Antebrațele se sprijină pe blatul mesei și sunt relaxate;
- Biroul și scaunul ar trebui să fie de preferință reglabile pe înălțime;
Coapsele nu trebuie să atingă marginea din față a scaunului. Acest lucru este reglat prin setarea adâncimii scaunului;
. Spătarul scaunului este ajustat pe spate și în același timp servește drept suport pentru spatele inferior. Mesele pentru copii prezentate in magazinul nostru sunt dotate cu blaturi cu inclinare reglabila. Lucrul în spatele unei suprafețe înclinate oferă o poziție ergonomică pentru descărcarea coloanei vertebrale și a regiunii cervicale și, de asemenea, eliberează mușchii spatelui. Poziția înclinată a blatului vă permite să citiți și să scrieți în timp ce vă țineți capul și trunchiul drept. Datorită reglajului în trepte, puteți seta unghiul de înclinare al mesei care este optim pentru vedere și lucra în postura corectă.
Este foarte important să poți regla unghiul blatului mesei, în funcție de tipul de activitate. Pentru a vă asigura că vederea dumneavoastră asupra suprafeței de lucru cade în unghiul corect. La urma urmei, la copii, spre deosebire de adulți, distanța până la ochi atunci când scrie este mult mai mică. Prin urmare, caietul ar trebui să fie aproape de ochi și nu invers. În caz contrar, duce la o postură aplecată, dureri de spate, dureri de cap sau alte complicații. Setări recomandate pentru mesele pentru copii:
desen: aprox. 0 - 5°
scrisoare: aprox. 15°
citire: aprox. 30°
Blatul mesei nu trebuie să fie prea întunecat sau prea deschis (un blat întunecat absoarbe lumina, iar un blat foarte ușor reflectă lumina soarelui și lumina lămpii, iar acest lucru obosește ochii copilului); Culoarea biroului contează și ea: cea mai buna varianta când blatul mesei are o culoare naturală - culoarea lemnului.
Pentru a determina înălțimea necesară a biroului, așezați copilul lângă acesta. Dacă cotul brațului drept coborât al copilului este la 5-6 cm sub suprafața mesei, atunci înălțimea mesei este potrivită pentru el. Pentru definiție corectă Pentru înălțimea unui scaun și a unei mese pentru un școlar mic, puteți folosi și tabelul orientativ:
Înălțimea copilului | Înălțimea mesei | Înălțimea scaunului |
110 - 119 | 52 | 32 |
120 - 129 | 57 | 35 |
130 - 139 | 62 | 38 |
Așezarea corectă a copilului la masă elimină orice tulburări în dezvoltarea sistemului osteoarticular și, de asemenea, promovează o bună circulație a sângelui și a limfei. Un copil care stă corect în timpul lucrului obosește mai puțin și, prin urmare, realizează mai mult. Este important ca locul de muncă al elevului să fie bine iluminat în timpul lucrului. Cel mai bine este să faci temele (citit, scris, sculpt, desen etc.) în lumină naturală; prin urmare, biroul ar trebui să fie amplasat mai aproape de fereastră, astfel încât lumina de pe blat să cadă din față sau din stânga (de preferință din stânga). Copilul trebuie învățat să mențină constant ordinea la locul de muncă. Ordinea pe masă, ordinea în rechizite organizează, disciplinează elevul, promovează o mai bună concentrare asupra material educativ, o mai bună asimilare a cunoștințelor. Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta atunci când cumpărați cea mai importantă achiziție pentru școlarul vostru iubit.
„În primul rând, nu face rău!” - Acesta este un principiu din domeniul eticii medicale. Medicii adevărați nu aderă întotdeauna la aceasta în practică, dar declararea unei astfel de intenții nobile este în sine un fenomen extrem de îmbucurător.
Acest principiu este complet absent în sistemul de învățământ școlar. Dacă un absolvent a scris un examen excelent, atunci profesorul poate fi mândru de profesionalismul său. Și faptul că elevul are ochelari pe nas și aproape o cocoașă pe spate - profesorul nu are nimic de-a face cu asta.
În orice întreprindere, lucrătorii sunt obligați (cel puțin formal) să respecte reglementările de siguranță. La școală, unui copil i se poate cere să facă orice, dar nu să aibă grijă de sănătatea lui. Între timp, în convingerea mea profundă, toată înțelepciunea școlii, luată împreună, nu valorează o singură dioptrie de vedere deteriorată, nici un singur grad de coloană curbată.
Există multe motive pentru care siguranța școlară nu ar fi niciodată implementată. Procesul educațional școlar este deja atât de ineficient încât orice „povara” suplimentară îl va opri complet. Chiar și cu educația acasă, a rămâne în siguranță nu este ușor.
Tată, pot să mă uit la desene animate?
- Ce scrisoare ai învățat să scrii astăzi?
Tăcere.
-Ai scris ceva azi?
- Nu.
- Deci, dă-i drumul, învață să scrii mai întâi litera „a”. De îndată ce scrii trei litere frumoase la rând, apoi poți urmări desene animate.
Copilul, extrem de enervat, pleacă.
Câteva minute mai târziu intru în creșă și o priveliște sfâșietoare îmi întâmpină ochii. Camera este întunecată. Lampa de birou oprit. Copilul stă cu spatele îndoit, umerii ridicați lipiți de urechi, coatele atârnând în aer, nasul îngropat chiar în foaia caietului. Biroul este presărat cu munți de jucării, cărți, creioane - abia mai era loc pentru caiete și doar chiar la margine, deasupra altor bucăți de hârtie. Vârful noului stilou capilar este deja uzat și arată ca o perie cu peri. Lasa o urmă neîndemânatică, urâtă pe hârtie.
Scrierea scrisorilor este o sarcină atât de dificilă pentru un copil, încât absoarbe toate resursele atenției sale și nu mai sunt suficiente pentru a monitoriza corectitudinea posturii. Să-l înveți să-și mențină postura nu este o sarcină ușoară. Recunosc sincer - nu am soluții gata făcute. Tot ce rămâne este să ai răbdare și zi după zi, lună după lună, an după an să reamintești, să îndemne, să admonestezi. Dar cuvintele nu funcționează întotdeauna, deoarece copilul poate să nu fie conștient de toată strângerea lui. Apoi se folosesc mângâierile și ciocănirea - uneori ușoare, alteori mai puternice.
La început, trebuie doar să stai lângă el și din când în când, cu propriile mâini, să muți părțile rebele ale corpului copilului în poziția corectă. Așa este soarta părinților. Niciun specialist – nici profesorii de școală, nici liderii grupurilor de dezvoltare timpurie – nu se vor ocupa de această sarcină plictisitoare. Specialiștii, ascunzându-se în spatele specializării lor, au întotdeauna posibilitatea de a alege sarcini mai simple și mai interesante. Sarcinile rămase nerezolvate cad exclusiv pe umerii părinților.
De ce un copil încearcă întotdeauna să se ghemuiască în timp ce scrie? Cred că acest lucru se datorează faptului că, inconștient, vrea să privească cât mai bine linia pe care încearcă să o traseze. Cu cât un obiect este mai aproape de ochi, cu atât este perceput mai detaliat. Prin urmare, copilul se apleaca din ce in ce mai jos pana ajunge la limita acomodarii vizuale. Ca urmare, ochii devin încordați și coloana vertebrală devine răsucită.
Nu este un secret pentru nimeni că ochii și coloana vertebrală sunt cei mai expuși riscului. Deci, poate medicii care se ocupă de aceste organe - oftalmologi și ortopedii - ne pot oferi câteva tehnică eficientă Securitate? - Din pacate, nu.
Mă consider un expert în prevenirea miopiei și am scris pe larg pe această temă (vezi pagina „Cum să păstrezi ochii copiilor ascuțiți?” și linkurile furnizate acolo). Nu am experienta in domeniul ortopediei. Cu toate acestea, după o familiarizare foarte superficială cu site-urile de ortopedie, mi-a devenit clar că în cazul scoliozei situația este exact aceeași ca și în cazul miopiei. Boala este incurabilă, afectează majoritatea populației, cauzele ei sunt necunoscute, iar măsurile preventive nu au fost dezvoltate. În același timp, privat centre medicale invitând cu bucurie pacienții să vină la ei, promițând ameliorarea rapidă a bolii cu noi remedii brevetate. Pe scurt, nu am avut impresia că ortopedii merită mai multă încredere decât oftalmologii.
Mai rămâne un singur lucru de făcut - chemați ajutor bun simț. Cel mai logic mod de a contracara curbura coloanei vertebrale este să o îndreptați. De aceea complex sportiv pentru copii acasă este la fel de necesar atunci când învățați să scrieți ca hârtie și stilou. Am fost odată la primul magazin de articole sportive pe care l-am întâlnit și mi-am cumpărat un complex sportiv „Junior”.
În timp ce a face un copil să stea la un birou poate să nu fie atât de ușor, a-l duce la complexul sportiv nu este deloc o problemă. Uneori este mult mai dificil să-l ademenești afară de acolo. Și totuși mi-am permis ceva „violență” la început.
„Văd că ești din nou cocoșat”, i-am spus fiului meu cel mare Denis. - Acum agățați-vă pe bara de sus - îndreptați-vă coloana vertebrală.
Neobișnuit să atârne pe un bar, este o sarcină foarte dificilă. Am început cu zece secunde și fără cel mai mic entuziasm. Dar, treptat, instinctele strămoșilor lor îndepărtați s-au trezit în copii, iar aceștia au devenit dependenți de „plimbările” lungi pe gratiile superioare, atârnate de mâini, cu aceleași leagăne și trăsături ca și maimuțele din grădina zoologică.
Observ că Glen Doman a fost foarte în favoarea acestei metode de transport. Deși îl consider un păcălitor, trebuie totuși să recunosc că multe dintre ideile lui sunt ferm înrădăcinate în mintea mea. Nu cunosc părerea specialiștilor în ortopedie despre complexele sportive pentru copii. Introducerea cuvintelor cheie „ortoped” și „complex sportiv pentru copii” în motorul de căutare nu a dat practic nimic. Poate că putem lua în considerare acest lucru semn bun: Acest lucru indică indirect că copiii care au instalat un complex sportiv în apartamentul lor nu merg la ortopedi.
20.05.07, Leonid Nekin, [email protected]
Ghid pentru măsurile de prevenire a deficienței de vedere la copii vârsta preșcolară iar în ani şcolarizare. Ministerul Sănătăţii. URSS, 1958.
Prin designul său, un birou de școală nu numai că ar trebui să asigure așezarea corectă a copiilor, ci să o încurajeze. Acest lucru este posibil numai dacă dimensiunea sa se potrivește bine cu înălțimea elevului. Sarcina principală atunci când proiectați un birou este de a asigura o potrivire care necesită un efort muscular minim pentru menținere. Dacă centrul de greutate al corpului, situat în fața vertebrelor toracice inferioare, este situat deasupra punctelor de sprijin ale unei persoane așezate, dacă în același timp o parte din greutatea corpului este transferată pe un suport suplimentar (spatele birou), atunci poziția corpului este stabilă și eforturile musculare sunt minime. În astfel de condiții, este mai ușor să ții capul drept și mușchii spatelui obosesc mai puțin. Prin urmare, în prezența unui control pedagogic constant, copiii nu pot dezvolta obiceiul de a citi și scrie cu o înclinare puternică a corpului și a capului. Pentru a atinge acest obiectiv, dimensiunile birourilor și părțile lor individuale trebuie să corespundă înălțimii elevilor.
În prezent, birourile sunt produse în 12 dimensiuni, concepute pentru grupuri de copii de înălțime de la 110–119 până la 170–179 cm. Marginea din spate a husei biroului trebuie să se extindă dincolo de marginea din față a scaunului biroului cu 4 cm (așa-numita distanța negativă a scaunului de la birou). (Distanța de la marginea din spate a capacului biroului până la scaun (vertical).) Această caracteristică a birourilor este importantă deoarece îi obligă pe elevi să stea în poziție verticală. Așadar, înălțimea biroului și sezutul acestuia, diferențierea și distanța sunt elementele principale ale biroului educațional, care trebuie să fie în concordanță între ele și înălțimea elevilor. În fig. 150 aceste relații sunt afișate pentru diferite numere de birouri de școală.
A - tabla orizontala a capacului biroului; B-B - planșă înclinată (B - partea fixă, B - partea în sus); E - rafturi laterale; F - pastile-bare; G - spătarul băncii: ca profil și înălțime corespunde curbei lombare a coloanei vertebrale. Elevul îi transferă o parte din greutatea corpului atunci când se sprijină. D - bancheta: forma sezutului corespunde formei soldului. Acest lucru contribuie la o poziție mai stabilă pentru student. CG - centru de greutate; TO este punctul de sprijin. Dacă aceste dimensiuni nu sunt respectate (în special cu o distanță zero sau pozitivă) și înălțimea biroului nu corespunde înălțimii elevului în timpul orelor, poziția centrului de greutate al corpului se modifică. Acest lucru duce la efort muscular inutil și la oboseală generală. La rândul său, acest lucru determină de obicei ochii să se apropie prea mult de text și predispune la formarea unei forme alungite a ochiului, adică la miopie secundară axială. Așezarea corectă a copiilor în birouri trebuie efectuată anual, în funcție de creșterea lor. (După A.F. Listov, numărul biroului poate fi determinat dacă numărul 5 este scăzut din primele două numere de înălțime. De exemplu, cu o înălțime de 163 cm, numărul biroului este 11, cu o înălțime de 135 cm, biroul numărul este 8 etc.)
Orez. 151. Poziția corectă a unui școlar când citește și scrie.
Trebuie observat urmând reguli aterizare corectă (Fig. 151 a și b): 1. stați drept, înclinați capul foarte ușor înainte; 2. sprijină-ți spatele pe spatele biroului; 3. Ține-ți trunchiul, capul și umerii paralele cu marginea biroului, fără a te înclina spre dreapta sau stânga. Ar trebui să existe o distanță de lățime a palmei de la piept până la marginea biroului; 4. Așezați picioarele pe podea sau pe un suport pentru picioare, îndoindu-le într-un unghi drept sau puțin mai mare (100–110°). Este foarte important ca capacul birourilor de studiu să fie ușor înclinat (12–15°). Această înclinare a capacului biroului și o ușoară înclinare a capului fac posibilă vizualizarea părților individuale ale textului la aceeași distanță, ceea ce nu este posibil fără o înclinare suplimentară a capului și a trunchiului atunci când citiți o carte așezată pe masă. Prin urmare, este recomandabil ca elevii să folosească suporturi muzicale sau pliabile în timpul temelor (Fig. 152),
Orez. 152. Suport de muzică pliabil pentru școlari.
sau constantă (Fig. 153).
Orez. 153. Suport permanent de birou pentru școlari.
Poziția caietului în timpul scrierii este, de asemenea, de mare importanță. Depinde de direcția scrisului de mână. Vechea problemă controversată a scrisului de mână oblic sau drept nu a fost încă rezolvată (a se vedea mai jos despre aceasta). Când scrieți oblic, caietul trebuie să se așeze pe suportul de muzică lângă mijlocul corpului și oblic (la un unghi de 30–40°) în raport cu marginea biroului sau a mesei. Când scrieți oblic, nu este foarte ușor să mențineți poziția corectă a umerilor și a trunchiului (paralel cu marginea mesei). Rezultatul este o înclinare a trunchiului, rezultând o curbură laterală a coloanei vertebrale. Când scrieți drept, caietul trebuie să stea pe corp fără nicio înclinare în raport cu marginea biroului sau a mesei. Când treceți de la o linie la alta, trebuie să mutați caietul în sus, astfel încât distanța de la ochi să nu se schimbe. În școala sovietică, scrierea oblică cu o înclinație de 10–15° este în general acceptată, ceea ce face posibil să se profite atât de scrierea oblică, cât și de cea dreaptă. Este necesar să îi învățați pe copii nu numai poziția corectă, ci și poziția corectă a cărților și caietelor în timpul orelor.
cum să faci un birou mai puțin confortabil, fără spate, ci pe tine însuți.
Dimensiunile, înălțimea și spatele sunt importante. Așezarea corectă și incorectă la mesele școlii (de la stânga la dreapta):
cu o masă joasă și distanță pozitivă;
cu o masă joasă și o bancă joasă;
la masa înaltă
și la o masă de dimensiuni adecvate.
Coloana vertebrală a unui adult are trei curburi. Unul dintre ele - cel cervical - are o convexitate înainte, al doilea - cel toracic - are o convexitate cu fața în spate, al treilea - curbura lombară este îndreptată înainte. La un nou-născut, coloana vertebrală nu are aproape nicio îndoire. Prima curbură cervicală se formează la un copil deja când începe să-și țină capul sus în mod independent. A doua în ordine este curbura lombară, care și ea este orientată înainte cu convexitatea sa, când copilul începe să stea și să meargă. Curbura toracică, cu convexitatea îndreptată în spate, este ultima care se formează și până la vârsta de 3-4 ani coloana vertebrală a copilului capătă curbe caracteristice unui adult, dar nu sunt încă stabile. Datorită elasticității mari a coloanei vertebrale, aceste curbe sunt netezite la copiii aflați în decubit dorsal. Doar treptat, odată cu vârsta, curburele coloanei vertebrale devin mai puternice, iar până la vârsta de 7 ani se stabilește constanța curburii cervicale și toracice, iar prin debutul pubertății - curbura lombară.
...
Aceste caracteristici ale dezvoltării coloanei vertebrale a unui copil și adolescent determină o ușoară flexibilitate a acestuia și o posibilă curbură în cazul pozițiilor incorecte ale corpului și al stresului prelungit, în special al celor unilaterale. În special, curbura coloanei vertebrale apare atunci când stați incorect pe un scaun sau la un birou, mai ales în cazurile în care biroul școlii nu este aranjat corect și nu corespunde înălțimii copiilor; Curbura coloanei vertebrale poate fi sub forma unei îndoiri a părților cervicale și toracice ale coloanei vertebrale în lateral (scolioză). Scolioza coloanei vertebrale toracice este cea mai frecventă în varsta scolara ca urmare a aterizării necorespunzătoare. Curbura antero-posterioară a coloanei vertebrale toracice (cifoza) se observă și ca urmare a poziționării incorecte prelungite. Curbura coloanei vertebrale poate fi și sub formă de curbură excesivă în regiunea lombară (lordoză). De aceea, igiena școlară acordă o importanță atât de mare unui birou aranjat corespunzător și impune cerințe stricte cu privire la locurile copiilor și adolescenților...
Acestea erau standardele sanitare ale lui Stalin. Dar au fost revizuite cu pricepere când situația din țară s-a schimbat.
În anii 1970 și 1980, ca parte a unui sabotaj târâtor ascuns, birourile școlare practice și prietenoase pentru copii ale lui Erisman au fost înlocuite cu mese plate cu scaune separate.
Acest lucru a fost făcut pe nivel superior de către Ministerul Educației pe baza următoarelor presupuse „cercetari”. Textul „cercetării” comandate a fost salvat accidental într-un singur loc de pe Internet. (Citiți cum s-a schimbat programa școlară după 1953 în alte subiecte de forum)
Iată-l, un studiu comandat îndelung, dar trebuie lăsat pentru istorie.
Schimbări de postură la elevi la utilizarea diferitelor tipuri de mobilier școlar
După cum știți, elevii de școală elementară (în special clasele întâi) se confruntă cu o sarcină statică mare în timpul orelor, deoarece pentru o lungă perioadă de timp și, uneori, toată lecția, trebuie să stea relativ nemișcați. Dacă elevii iau o postură incorectă în timp ce stau, sarcina devine și mai mare, ceea ce duce la o serie de consecințe nedorite (oboseală crescută, vedere încețoșată, postură incorectă). Poziția incorectă în șezut poate fi cauzată, în special, de utilizarea mobilierului școlar (dimensiune, design) neadecvat.Mulți autori indică o anumită relație de corelație între postura proastă a elevilor și poziția lor incorectă în șezut, cauzată de utilizarea mobilierului neadecvat în școli.
În practica școlară înainte anii recenti din tipuri variate mobilierul școlar folosit în sălile de clasă, cel mai comun birou este de tip Erisman, ale cărui dimensiuni au fost legalizate de GOST.
Dimensiunile elementelor principale ale biroului și distanța fixă dintre masă și bancă oferă cele mai bune condiții fiziologice și conditii de igiena pentru munca elevilor. Când studiezi la un birou, se asigură: un scaun drept, care cel mai puțin cauzează asimetrie în tonusul mușchilor trunchiului și, în consecință, abateri în poziția coloanei vertebrale; distanță constantă de la ochi la obiectul în cauză; condiţii favorabile pentru respiraţie şi circulaţie sanguină.
În legătură cu organizarea școlilor cu zi prelungită și introducerea pe scară largă a autoservirii, este necesar un mobilier educațional cât mai portabil și mobil, ceea ce face posibilă transformarea rapidă și ușoară a sălii de clasă.
Într-o serie de școli din construcții noi, mesele și scaunele sunt folosite în locul birourilor, nu numai pentru a dota sălile de clasă din licee, ci și ca principal mobilier școlar în clasele primare. În același timp, întrebarea privind oportunitatea înlocuirii birourilor cu mese și scaune în școlile primare rămâne încă deschisă.
Absența unei conexiuni rigide între masă și scaun permite elevilor să modifice în mod arbitrar distanța de ședere. Schimbarea distanței de șezut la zero și are ca rezultat pozitiv elevii care adoptă o postură incorectă atunci când scriu și nu pot folosi spătarul ca suport suplimentar. Acest lucru crește încărcarea statică deja mare experimentată de corp în timpul șederii prelungite.
Schimbarea distanței de la negativ la pozitiv provoacă schimbări bruște de postură: centrul de greutate se mișcă, efortul muscular necesar pentru menținerea corpului în poziția corectă crește, ceea ce permite elevului să lucreze fără prea mult stres atât pe parcursul unei lecții de 45 de minute, cât și pe parcursul zilei. În plus, modificarea distanței poate duce la adoptarea unei posturi înclinate. Stând mult timp într-o poziție înclinată crește sarcina statică, provoacă congestia articulațiilor și mușchilor și duce la comprimarea organelor interne. Elevii sunt forțați să folosească blatul mesei ca suport suplimentar.
Comprimarea organelor abdominale creează condițiile prealabile pentru încetinirea fluxului sanguin venos, ceea ce duce la o scădere a secreției de suc și o mișcare slabă a maselor alimentare în tractul gastrointestinal.
La o persoană în poziție șezând, cu o îndoire ascuțită înainte, excursia toracelui scade, ceea ce reduce ventilația pulmonară.
Potrivit lui G. F. Vykhodov, mulți studenți care se înclină în timpul orelor cufăr pe marginea mesei scade volumul minute al ventilației pulmonare (până la 75% față de nivelul ventilației pulmonare în poziție în picioare) și nivelul de oxigenare a sângelui.
În literatura existentă nu există studii care să urmărească studierea efectului activităților de birou și scaun asupra performanței, stării sistemului musculo-scheletic și vederii elevilor de școală primară. Prin urmare, problema admisibilității utilizării meselor și scaunelor a necesitat un studiu special.
În primul rând, a fost necesar să se obțină date inițiale privind starea posturii și vederii elevilor din clasele primare, ale căror săli de clasă sunt dotate cu mobilier divers, și să se stabilească observații meteo anuale pentru acești elevi.
De asemenea, a fost important să aflăm dacă orele la mese și scaune (toate celelalte lucruri fiind egale) sunt mai obositoare pentru elevii de școală elementară decât orele la un birou.
Datele inițiale despre starea posturii și vederii au fost preluate de la elevii din clasele I-II a două școli din Moscova - școala nr. 702, dotată cu birouri, și școala nr. 139, dotată cu mese și scaune. Examenele de urmărire ale acestor studenți au fost efectuate de două ori pe an - toamna și primăvara. Un total de 1.100 de elevi au fost sub observație, care au fost repartizați după cum urmează.
În plus, în școala nr. 702, în condițiile unui experiment natural, s-au studiat elevii unei clase I în dinamica zilei de școală: performanța generală - prin metoda dozării muncii în timp folosind tabele de corectare și perioada de latentă. a reacţiei vizual-motorie – folosind un cronoscop Witte.
De-a lungul întregii zile de școală, actografia s-a desfășurat în aceeași clasă, făcând posibilă înregistrarea obiectivă a numărului de mișcări efectuate de elevi în timpul studiului la un birou sau la o masă și scaun.
Senzorii pneumatici au fost instalați pe scaunele, spătarele scaunelor și băncile birourilor și pe suprafața interioară a blaturilor mesei. Modificările de presiune în sistem care au apărut la fiecare mișcare a elevului au fost înregistrate pe o bandă actograf. Motorul actograf a asigurat o viteză constantă a mecanismului de transport al benzii de 2,5 cm/min. Numărul de mobilier corespundea dimensiunilor de bază ale înălțimii corpului elevilor. Copiii sub observație au fost chestionați în timpul lecției de către profesor împreună cu alți elevi, dar aceștia au răspuns fără să se ridice de pe scaune, ceea ce a fost dictat de necesitatea excluderii din evidențele de pe actograme a acelor mișcări care nu aveau legătură directă cu activitățile educaționale. în poziție șezând. Toți studenții din anul I studiati aveau o rutină zilnică structurată. Ne-am trezit dimineata la 7-7. 30 de minute, s-a culcat la orele 20-21, a avut suficient timp în aer în timpul zilei, a mâncat în mod regulat acasă și a primit un mic dejun cald la școală în pauza mare. În perioada de observație, toți elevii au avut rezultate bune și au trecut în clasa a II-a.
Înainte de începerea experimentului, copiilor li s-a explicat de ce este necesar să se mențină poziția corectă de ședere și s-a acordat o atenție deosebită menținerii unei distanțe negative. În plus, în timpul lecției, elevii au primit instrucțiuni de la profesor despre menținerea unei poziții corecte.
Se știe că, pe măsură ce oboseala crește, elevul este din ce în ce mai distras de la proces pedagogic, își schimbă adesea poziția corpului. Astfel, potrivit L.I.Aleksandrova, numărul elevilor distrași de la ore crește treptat de la prima până la a patra lecție și ajunge la 70% în ultima oră de ore.
O astfel de „neliniște motorie” la copii este adesea înlocuită de letargie și somnolență, care este o manifestare a inhibiției protectoare care se dezvoltă în sistemul nervos neutru.
Se poate presupune că, din cauza încărcării statice suplimentare cauzate de posibilitatea de a modifica în mod arbitrar distanța de ședere, oboseala corpului sub influența muncii educaționale se va dezvolta mai intens.
Experimentul descris a fost început în a doua jumătate a anului an scolar, ceea ce a făcut posibilă evitarea multor factori diferiți care influențează activitatea motrică a elevilor din anul I în timpul lecției, precum: diferitele niveluri de alfabetizare a copiilor la începutul anului, lipsa lor de obișnuință a studiului diligent și instabilitatea atenției. . În a doua jumătate a anului, toate grupurile studiate de elevi au putut să citească fluent și să numere bine (au putut produce 4 operatii aritmeticeîn termen de 20). Disciplina în clasă a fost bună. La experiment au participat 25 de elevi, fiecare dintre ei a fost studiat pe parcursul întregii zile de școală și a săptămânii școlare. Sala de clasă a menținut o relativă constanță a condițiilor aer-termice și de lumină. Toți elevii care au luat parte la experiment s-au așezat pe rând mai întâi la un birou și apoi la o masă și un scaun echipate pentru actografie. Acest lucru ne-a permis să eliminăm influența caracteristici individuale fiecare elev asupra indicatorilor de stabilitate a dreptății.
Stabilitatea dreptății. Stabilitatea stării în picioare a fost determinată folosind un stabilograf după cum urmează: elevul a stat pe platforma stabilografului, astfel încât picioarele să fie situate în contururile marcate pe platformă. Platforma stabilograf este partea de primire a dispozitivului; este alcătuită din două plăci de oțel, între care senzorii sunt plasați la colțuri. O creștere sau scădere a sarcinii asupra senzorului elastic implică deformarea acestuia din urmă. Aceste deformari se transforma in modificari rezistență electrică.
Tehnica stabilografiei a fost folosită ca un fel de „test funcțional” care a relevat starea analizorului motor.
În poziție șezând, centrul de greutate al corpului este situat între vertebrele toracice IX și X, iar punctele de sprijin sunt în zona tuberozităților ischiatice ale oaselor iliace. Deoarece centrul de greutate al trunchiului este mai mare decât punctele sale de sprijin, corpul elevului este într-o stare de echilibru instabil. Pentru a menține trunchiul într-o poziție dreaptă, sunt implicați mușchii gâtului, mușchii lungi și lați ai spatelui și mușchii romboizi.
Aceste grupe de mușchi atunci când stați perioadă lungă de timp sunt în stare de activitate. Studiile lui A. Lunderfold și B. Akerblom indică faptul că cu o poziție înclinată a corpului, în poziție șezând, potențialele bioelectrice ale tuturor grupelor de mușchi ai spatelui cresc brusc. În poziție șezând cu scaunul la distanță greșită, corpul copilului ia o poziție înclinată.
Vibrațiile corpului când stați în picioare sunt de natură foarte complexă. Centrul de greutate își poate schimba poziția sub influența mișcărilor respiratorii, a activității inimii, a mișcării fluidelor în interiorul corpului etc.
În procesul de a sta în picioare, ca act reflex, iau parte aproape toate sistemele aferente: simțul muscular, vederea, aparatul vestibular, presoreceptorii și terminațiile tactile, deși nu a fost încă clarificat care dintre organele de simț menționate joacă rolul principal. În orice caz, este dificil de imaginat că acest act reflex complex nu reflectă procesele de oboseală care se dezvoltă în corpul copilului. Din literatură se știe că înregistrarea grafică a vibrațiilor corpului a fost folosită de multă vreme pentru a studia influența diferiților factori asupra organismului. Mediul extern.
Observarea internatului elevilor. La școala nr. 139, unde sălile de clasă sunt dotate cu mese și scaune, Clasele I-III s-a efectuat observarea specială a posturii elevilor în timpul orelor. Pe parcursul lecției, observatorul a înregistrat cât de des elevii și-au schimbat poziția scaunului în raport cu masă. În acest scop, s-au trasat linii pe podeaua sălii de clasă în funcție de amplasarea scaunului la distanțe pozitive, zero și negative, ceea ce a făcut posibilă observarea simultană a 10-20 de elevi. Poziția scaunului față de masă a fost notă la fiecare 5 minute în timpul orelor de scris, aritmetică, citit, muncă și alte ore. Rotația lecțiilor în fiecare zi a săptămânii a fost aceeași.
Menținerea distanței. Înregistrarea poziției scaunului în raport cu marginea mesei a permis obținerea de date care indică faptul că majoritatea elevilor mențin o distanță negativă în timpul lecției. La lecțiile de scris, aritmetică și citit, numărul de elevi care mențin distanța corectă rămâne mereu același. Numai în timpul orelor de muncă (modelaj, cusut) se schimbă distanța de șezut pe măsură ce se apropie de zero, ceea ce este direct legat de natura lecției de muncă. Din anul I până în anul III, numărul elevilor care mențin distanța corectă la scaun crește.
Modificarea neliniștii motorii. Datele Actotrafy au făcut posibilă urmărirea dinamicii „neliniștei motorii” a elevilor în timpul orelor, când au folosit birouri, mese și scaune ca principal echipament educațional.
În fiecare zi a săptămânii, elevii așezați la un birou, masă și scaun au făcut același număr de mișcări, diferențele existente sunt nesemnificative. În ambele grupuri comparate, numărul acestor mișcări crește până la sfârșitul săptămânii. Mai mult decât atât, în primele trei zile ale săptămânii, numărul de mișcări efectuate rămâne aproximativ la același nivel, diferențele existente sunt nesigure.
Absența diferențelor semnificative între medii a făcut posibilă combinarea tuturor datelor timp de trei zile și obținerea unei singure valori inițiale pentru numărul de mișcări, caracteristică primei jumătate a săptămânii școlare. Când comparăm media inițială și mediile tipice pentru zilele următoare ale săptămânii (joi, vineri, sâmbătă), am primit date care indică faptul că numărul de mișcări de joi până sâmbătă crește semnificativ. Acest fenomen, probabil o consecință a oboselii în creștere spre sfârșitul săptămânii.
După cum sa menționat deja, nu a existat o diferență semnificativă în numărul de mișcări efectuate de elevi în funcție de tipul de mobilier folosit, atât pe parcursul unei zile de școală, cât și pe parcursul săptămânii. Acest lucru ne permite să afirmăm că numărul de mișcări efectuate de elevi de la începutul până la sfârșitul săptămânii crește cu aceeași intensitate, indiferent de tipul de mobilier folosit pentru cursuri. Pe lângă înregistrarea modificărilor încărcăturii care cade pe senzorul pneumatic al scaunului unui birou sau scaun, sarcina asupra altor senzori a fost înregistrată simultan, înregistrând mișcările asociate cu utilizarea spătarului băncii (scaunului) și a capacului biroul (masa) ca suporturi suplimentare.
Prelucrarea înregistrărilor în derivații de la senzorii pneumatici aflați sub acoperirea mesei a arătat că mișcările în frecvența și amplitudinea lor au rămas aceleași pe tot parcursul lecției și nu s-au schimbat semnificativ de la lecție la lecție. Natura acestor mișcări a fost determinată de munca elevilor: înmuierea unui stilou într-o călimară, așezarea alfabetului, bastoane etc. Înregistrările de la senzorii spătarului (bancă și scaun) țineau cont de mișcări cu un mare amplitudine (peste 4 mm). Fluctuațiile acestei amplitudini sunt asociate cu o deformare bruscă a senzorilor pneumatici în momentul în care copilul s-a rezemat pe bancă sau scaun. Astfel de mișcări au caracterizat perioade de „imobilitate relativă” în timp.
Datele actografiei sugerează că schimbările mai frecvente ale posturii sunt cea mai favorabilă modalitate de a ameliora oboseala în curs de dezvoltare ca urmare a stresului suplimentar asociat cu șederea prelungită.
Tipurile de mobilier pe care le-am examinat oferă în mod egal studenților posibilitatea de a-și schimba frecvent poziția de șezut.
Performanta generala. Indicatorii de performanță „general” a elevilor de clasa I nu s-au modificat semnificativ pe parcursul zilei de școală.
Dinamica indicatorilor de performanță ai reacțiilor vizual-motorii ale elevilor care studiază la mese și scaune a fost aceeași ca și pentru studenții care studiază la un birou.
Absența unor modificări de încredere în indicatorii așa-numitei performanțe „generale” și a perioadei de latentă a reacției vizual-motorii la elevi de la începutul zilei de școală până la sfârșitul acesteia se explică aparent prin motive de igienă. organizare adecvată proces pedagogic: construirea lecțiilor după tipul „combinat”, inclusiv ritmul, forța de muncă, educația fizică în regimul de pregătire la momentul scăderii performanței - o activitate calitativ diferită față de clasele la disciplinele de învățământ general.
Aparent, pe fondul unei rutine zilnice raționale, a unui număr mic de lecții și a unui proces pedagogic organizat corect din punct de vedere igienic, efortul static depus de organism pentru a menține o poziție dreaptă sau ușor înclinată a corpului nu este excesiv pentru o perioadă de șapte- copil de ani și nu îi afectează performanța.
Stabilografia a fost efectuată la elevii I-III cursuri pe lângă studiile actografice.
Analiza datelor stabilografice a arătat că amplitudinea medie a deplasării proiecției centrului general de greutate în rândul elevilor din clasele I-II și III s-a modificat semnificativ de la începutul lecțiilor până la sfârșitul acestora, iar pentru aceiași elevi care studiază cu la tipurile de mobilier comparate, aceste modificări au fost unidirecționale, fără diferențe semnificative.
Frecvența oscilațiilor pe o anumită perioadă de timp și raportul dintre amplitudinea oscilațiilor proiecției centrului general de greutate al elevilor aflați în poziție în picioare cu ochii deschiși și închiși nu s-au schimbat semnificativ.
Fluctuațiile în proiecția centrului general de greutate la elevi arată anumite diferențe legate de vârstă: amplitudinea medie a abaterii proiecției centrului general de greutate scade odată cu vârsta.
O serie de autori indică faptul că stabilitatea unei persoane atunci când sta în picioare se schimbă odată cu vârsta. În 1887, G. Hindsdale a stabilit, în urma unui studiu pe 25 de fete cu vârsta cuprinsă între 7-13 ani, că amplitudinea oscilațiilor corpului la copii este mai mare decât la adulți.
Mai târziu, mulți autori au observat modificări legate de vârstă în indicatorii de verticalitate, iar la o vârstă mai tânără fie fluctuațiile au fost mai mari în amplitudine, fie lungimea curbei ataxiometrice a crescut. Stabilitatea stării în picioare crește semnificativ la copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani. Potrivit lui V.A. Krapivintseva, amplitudinea și frecvența vibrațiilor corpului scad odată cu vârsta (fete de la 7 la 15 ani).
La vârsta de 7 până la 10 ani, stabilitatea corpului în picioare este cea mai mică; până la 11 ani, crește ușor, iar abia la 14-15 ani acest indicator atinge un nivel apropiat de cel al adulților. O creștere a stabilității posturii verticale de la vârste mai mici la vârste mai înaintate este asociată cu o creștere a zonei de sprijin (lungimea picioarelor devine mai mare odată cu vârsta); centrul de greutate general se schimbă treptat de la nivelul IX. -X vertebre toracice până la nivelul celei de-a doua vertebre sacrale. La vârsta școlară, capacitățile funcționale ale mușchilor se modifică, forța și rezistența cresc, iar la vârsta de 14-15 ani aceste schimbări practic se termină. Potrivit L.K. Semenova, mușchii spatelui și ai abdominali, care suportă în principal sarcina statică în timp ce stau, se formează în cele din urmă abia la vârsta de 12-14 ani. Formarea treptată a sistemului muscular mărește stabilitatea stării în picioare.
V.V. Petrov a subliniat dependența corectitudinii de bunăstarea și starea de spirit a subiectului. L.V.Latmanizova a constatat că persoanele cu dizabilități sunt capabile sistem nervos frecvența oscilațiilor corpului este mai mare decât cea a oamenilor sănătoși. E. Kushke a observat că atunci când se concentrează asupra stării în picioare, oscilațiile corpului scad, dar apoi oboseala se instalează mai repede și amplitudinea oscilațiilor crește. A.G. Sukharev a studiat procesul de oboseală în timp ce elevii de liceu lucrau la o masă de desen de diferite înălțimi și a constatat că amplitudinea oscilațiilor corpului crește cu posturile incorecte, ceea ce contribuie la creșterea rapidă a oboselii. Analizând datele pe care le-am obţinut în cadrul experimentului, am ajuns la concluzia că faptul unei creşteri a amplitudinii fluctuaţiilor centrului general de greutate la elevi de la începutul lecţiilor până la sfârşitul acestora indică o creştere a proceselor de oboseala in timpul zilei de scoala. Mai mult, ținând cont de natura reflexă complexă a stării în picioare, se poate presupune că acest indicator reflectă starea nu numai a sistemului muscular, ci și a părților superioare ale sistemului nervos. Absența unor diferențe semnificative în indici stabili grafici pentru aceiași studenți care studiază la birouri, mese și scaune sugerează că tipurile de mobilier educațional comparate diverse influențe Elevii din clasele primare nu sunt afectați. Această constatare este în concordanță cu dovezile conform cărora marea majoritate a studenților mențin distanța adecvată dintre scaune.
O creștere a amplitudinii oscilațiilor centrului general de greutate în rândul elevilor de la începutul lecției până la sfârșitul lecției și absența diferențelor în acest indicator atunci când se utilizează tipuri diferite mobilierul este clar vizibil pe stabilogramele individuale.
Băiatul Vanya K., 8 ani, elev în clasa I, gimnaziu dezvoltarea fizică, performanta academica medie. Când studia la un birou, stabilotramul a fost înregistrat înainte și după lecții. În toate stabilogramele, vibrația centrului general de greutate este mai întâi înregistrată când stați cu cu ochii deschisi(30 sec), apoi cu cele închise (30 sec). După cursuri, se observă o creștere a frecvenței și amplitudinii vibrațiilor. Pentru același elev, când studiază la o masă și un scaun, vedem schimbări similare de la începutul orelor până la sfârșitul acestora. Nu există diferențe între acești indicatori atunci când lucrați cu tipurile de mobilier comparate. Acest lucru este confirmat prin prelucrarea tuturor datelor folosind metode statistice matematice.
Postură. În școlile dotate cu diferite tipuri de mobilier, Atentie speciala a fost plătit la starea posturii elevilor. Postura a fost evaluată folosind o metodă descriptivă subiectivă, precum și obiectiv, prin modificarea adâncimii curbelor cervicale și lombare ale coloanei vertebrale. Abaterea adâncimii curbelor cervicale și lombare de la valorile medii acceptate ca normă pentru grupele de vârstă și sex corespunzătoare a fost considerată un indiciu al tulburărilor posturale.
O comparație a rezultatelor observației a arătat că 30% dintre elevii care intră în clasa 1 au deja un anumit tip de tulburare de postură. Date similare au fost obținute de A.G. Tseytlin și G.V. Terentyeva. În grupul copiilor cu postură alterată, rahitismul este observat într-un număr semnificativ de cazuri. Pe parcursul a trei ani de studiu, frecvența tulburărilor posturale crește ușor, ajungând la 40% în clasa a III-a. Pentru elevii care studiază în școli cu tipuri comparabile de mobilier educațional, aceste schimbări sunt unidirecționale.
Concluzii:
Faptele de mai sus indică faptul că:
1) utilizare constantăîn școlile primare, mesele și scaunele nu contribuie la tulburări posturale mai frecvente la elevi;
2) utilizarea meselor și scaunelor ca mobilier educațional nu înrăutățește dinamica obișnuită (orară, zilnică și săptămânală) a modificărilor stării funcționale a sistemului nervos central al elevilor;
3) rezultatele tuturor studiilor și observațiilor prezentate în această lucrare ne permit să considerăm acceptabilă dotarea sălilor de clasă ale elevilor de școală elementară cu mese și scaune, precum și cu birouri;
4) la utilizarea meselor și scaunelor, profesorul trebuie să acorde în mod constant o atenție deosebită respectării de către elevi a distanței negative a scaunului scaunului în timpul scrierii și citirii.