rapid
Anul acesta am stăpânit noua metoda piese de prelucrat - „înghețare prin șoc” (la o temperatură foarte scăzută în cel mai scurt timp posibil). Permite produselor să-și păstreze proprietățile originale și să arate la fel de prezentabil ca și cum tocmai ar fi fost culese din grădină. În general, nu ne simțim foame pe vreme rece!
Te iubesc foarte mult supe de legume. Este foarte ușor să le prepari. Doar aduceți apa la fiert, adăugați legumele congelate din vară (se puteți face chiar și fără a dezgheța!), condimentele după gust și lăsați la fiert 15 minute. Înainte de servire, stropiți vasul cu ierburi. Este foarte sănătos, rapid și toată familia o va iubi!
Puteți face smoothie-uri din fructe de pădure și legume congelate care sunt ideale pentru micul dejun. Adaugă la ele lapte de migdale, nuci, semințe de in, miere - experimentează! De asemenea, puteți usca boabele. Măr uscat- o alternativă excelentă la deserturile bogate în calorii și produsele de copt, iar coacăzele pot fi adăugate la ceai pentru aromă.
Apropo, puteți pregăti nu numai legume în avans. Dacă înțelegeți că nu veți avea timp să gătiți în timpul săptămânii și nu aveți chef să mâncați fast-food și alimente procesate, faceți cotlet de curcan sau pui și puneți-le la congelator până la vremuri mai bune. Într-o zi a săptămânii, gătiți-le într-un aragaz lent, pregătiți salata de legumeși bucură-te de cina fără să te gândești la consecințele pentru silueta ta.
Și nu uitați: alimentația adecvată nu trebuie să fie doar gustoasă, ci și cât mai variată!
I)&&(eternalSubpageStart
Anita Tsoi: „O nutriție adecvată poate fi delicioasă!”
Editor invitat al secțiunii „Figură” de pe HELLO.RU Anita Tsoi continuă să-și împărtășească secretele de frumusețe. Ultima dată ea a vorbit despre cum să slăbești rapid înainte de un eveniment important, cum ar fi o nuntă. Nu este o coincidență: la un moment dat Anita a reușit să scape greutate excesiva, iar acum îi ajută pe eroii emisiunii „Wedding Size”, pe care o găzduiește pe canalul TV Domashny, să facă asta. În fiecare episod, Anita este vizitată de soți care, trăind împreună de mulți ani, și-au pierdut pasiunea în relație, dar au luat kilograme în plus. Datorită sfatului vedetei, eroii reușesc nu numai să slăbească, ci și să-și îmbunătățească relațiile. Principala regulă a Anitei Tsoi este că pentru a slăbi nu este deloc necesar să angajezi un nutriționist, pentru că poți mânca pe cont propriu. Anita are milioane de idei și sfaturi în această chestiune, dar în rubrica de astăzi a cântăreței - secretele preparatelor de casă.
O, aceasta este o alimentație adecvată, câte s-au scris deja despre asta, câte s-au spus! Dar sunt încă mai mult decât suficiente întrebări. Ce puteți mânca și la ce oră, cum să combinați alimentele și ce fel de mâncare sunt interzise. O altă problemă este lipsa de timp. Dacă lucrezi de dimineață până seara, atunci vino acasă, fă temele cu copilul tău, faci curat în apartament și gătește cina pentru întreaga familie. După un astfel de „intens” nu mai poți să gătești o cină ușoară pentru tine. Și apoi intră în joc sandvișurile cu cârnați și macaroanele cu brânză. Și atunci tot ce rămâne este să cauți lucruri în gama de mărimi de la XL și să-ți fie frică să pășești pe cântar.
Dar să nu vorbim despre lucruri triste! Nu degeaba se spune: „Pregătiți sania vara și căruța iarna”. Acest proverb poate fi aplicat cu ușurință la o alimentație adecvată, deoarece există preparate. Și vorbim aici nu numai despre lecho și murături tradiționale, pe care le rulăm anual în borcane, ci despre produse precongelate care, dacă este necesar, pot fi scoase cu ușurință din congelator, puse într-un aragaz lent timp de 20 de minute și gătim. ceva sănătos și gustos.
Acum câțiva ani, dorința mea de a slăbi m-a condus la un hobby neobișnuit: m-am apucat de grădinărit. Nutriționiștii recomandă ca o persoană care pierde în greutate să mănânce mai multe fibre, care se găsesc în legume și fructe. Dar produsele de la raftul unui magazin sunt un lucru, iar produsele de la gradina proprie: proaspăt, crocant, incredibil de mirositor și îmbibat în soare și căldură.
Acum totul crește în grădina mea: verdeață, roșii, ardei, castraveți, vinete, cartofi, mere, pere, zmeură, coacăze. Vara ne bucurăm de produse proaspete, iar toamna este timpul pentru pregătiri magice. Din viburnul colectat, de exemplu, fac o tinctură, care ajută când tensiunea arterială crește și un decoct de măceșe - cel mai bun remediu pentru raceala si gripa. Unele dintre legume sunt păstrate în cămară: dovleac, morcovi și cartofi, cealaltă parte o congelez, a treia o sare, varză murată și murătură.
Dragi prieteni! Astăzi vă aducem în atenție preparate preparate după rețetele Anitei Tsoi.
Anita Tsoi este o artistă onorată a Rusiei, o cântăreață cu o voce profundă „de catifea”, o prezentatoare TV, o gospodină activă și familiară, o femeie fermecătoare de succes și zveltă (la 46 de ani). Toate acestea nu i-au venit imediat și au luat multă muncă. Copilăria a fost departe de a fi fără nori. Micuța Anita a fost crescută de o singură mamă; tatăl ei a abandonat familia, jignit că s-a născut o fiică în locul fiului dorit. Anita avea 2 ani atunci. Mama mea, o angajată obișnuită a unui institut de cercetare, a avut dificultăți; era în mod constant lipsă de bani. Din cauza alimentației proaste, metabolismul fiicei sale a fost perturbat, ceea ce a dus la obezitate excesivă pentru fată. Da, plus haine ieftine, sărace și aspect non-slav. Cu toate acestea, copilul a fost tachinat fără milă la școală; nimeni nu era prieten cu ea. Singura bucurie pentru ea în acei ani a fost muzica. În plus, poate din singurătate, a început să scrie poezie. Scoala de Muzica Anita a absolvit cursurile de pian și vioară, iar apoi a stăpânit independent două instrumente: chitara și flaut.
Dar tânăra nu intenționa să studieze muzica profesional. După ce a absolvit școala, a intrat la departamentul de drept al Universității de Stat din Moscova, pentru că visa să lupte pentru dreptate, ajutând oamenii (ca ea) să-și apere drepturile.
Și-a cunoscut viitorul soț la un curs de limba coreeană; el este mult mai în vârstă decât ea, aproape 15 ani. La 19 ani s-a căsătorit. În primul rând, mama a insistat asupra căsătoriei, iar tradițiile naționale coreene nu permit să se certe cu rudele mai în vârstă. În al doilea rând, Serghei Tsoi părea a fi un om foarte de încredere și calm. Trei ani mai târziu, s-a născut un fiu. După acest eveniment semnificativ, eroina noastră s-a îngrășat mult și a început să cântărească mai mult de 100 kg.
La această greutate Anita pt trei ani ea a câștigat bani pentru primul ei album solo făcând tranzacții la piața din Luzhniki. O femeie grasă, cutii de pantofi în mișcare și saci uriași de cârpe - cine i-ar fi putut prezice atunci cariera de cântăreață populară? Soțul ei, Serghei Petrovici, a început adesea să stea până târziu la întâlniri și să facă aluzii la aspectul ei. În acel moment, a lucrat în Consiliul Local al Moscovei ca secretar de presă al lui Luzhkov.
Aici a început lupta ei cu excesul de greutate. Aici s-a folosit aproape totul: de la post și pastile thailandeze până la activități sportive epuizante. Succesul a venit datorită o abordare integrată: mese separate, renunțare la obiceiurile proaste, exerciții fizice constante și zile de post. Poate că artista și-a câștigat popularitatea în rândul spectatorilor și telespectatorilor tocmai prin slăbit.
În prezent, ea găzduiește programul „Dimensiunea nunții” pe canalul TV Domashny. Acesta este un reality show pentru cuplurile căsătorite din Moscova și regiunea Moscovei care sunt căsătoriți de câțiva ani și au câștigat multe kilogramele în plus. Programul implică un nutriționist și un antrenor sportiv. Atât soțului, cât și soției li se oferă sfaturi specifice pentru pierderea în greutate, astfel încât în 8 săptămâni să poată pierde excesul de greutate și să se potrivească în costumele lor de nuntă. În același timp, scăderea în greutate ar trebui să aibă loc într-un mediu acasă normal și nu undeva într-un loc izolat. Programul Wedding Size are rating ridicat. Și aici merge meritul considerabil al prezentatorului. Ea și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție, scrub-uri pentru pielea lăsată după pierderea în greutate, o dietă fără sare și multe rețete de alimente gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate. În fiecare program, ea împărtășește rețetele ei originale. Gătitul este o relaxare pentru ea, mai ales în weekend. Îi place să-și răsfețe familia și pe noi, telespectatorii, cu preparatele ei delicioase și sănătoase.
Anita compune chiar ea aproape toate melodiile pentru albumele ei solo. În fiecare program de concert își schimbă imaginea, temele compozițiilor sau stilul ei. Îi plac experimentele. Luând parte la programul Russian Extreme, a efectuat zboruri cu parapanta și a urcat munți. În emisiunea „One to One” din 2013, ea s-a transformat cu ușurință în personaje masculine și feminine, arătându-și astfel talentul extraordinar de actriță. Și ea a ocupat locul 4 în funcție de rezultatele votului publicului.
Printre altele, Anita Tsoi se implică serios în activități caritabile. Ea a fondat un fond pentru a ajuta copiii cu dizabilități. Și ea donează în mod regulat toate veniturile din concertele sale orfelinate. Pentru fapte atât de bune ea nu pregătește timp, nici efort, nici bani.
De menționat că este și o femeie de afaceri de succes în rețea de marketing, în special, un distribuitor al companiei Agel, care produce vitamine în geluri în suspensie. Și totuși, din februarie 2010, și-a deschis al ei centru de medicină orientală.
Preparatele noastre de astăzi au la bază rețete de la Anita Tsoi - din programul „Mărimea nunții”, adică din meniu de dietă conducere. Acestea sunt preparate gustoase și sănătoase pentru cei care își urmăresc silueta.
Pizza într-un mod nou
Ingrediente:
Pentru test":
- Piept de pui - 500 de grame;
- Ou de pui - 1 buc.;
- Piper, ierburi uscate sau proaspete;
- Sare - dar este mai bine să te descurci fără ea
Pentru umplere:
- Ardei dulce - 2 buc.;
- brânză tare - 100 de grame;
- Ceapa verde - optional
Pentru sos:
- Pastă de tomate - 200 de grame;
- zahăr - 1/2 linguriță;
- Sare - 1/2 lingurita;
- Usturoi - 2 catei;
- Muștar, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural.
De regulă, pizza nu poate fi în meniul celor care au decis să slăbească în exces. Datorita continutului caloric si a produselor incluse in compozitie.
Dar de ce să nu faci pizza într-un mod nou? Dieta oferită de Anita Tsoi!
Mai întâi trebuie să pregătiți „aluatul”. Pentru a face acest lucru, măcinați pieptul de pui și oul într-un blender, adăugați condimentele preferate și amestecați. Adăugăm sare la minimum și este mai bine să o facem fără sare, așa cum ne recomandă eroina noastră de astăzi.
Întindeți cu atenție amestecul preparat hârtie pergament sub forma unui cerc. Este recomandat să vă umeziți mâinile în apă rece înainte de a face acest lucru.
Transferați pergamentul cu „aluat” pe o foaie de copt și coaceți la cuptor la 180 de grade timp de 20 de minute până când prăjitura se usucă ușor.
Între timp, puteți face sosul. Pasta de tomate combina cu smantana, condimente, mustar (cui ii place).
Se toacă mărunt pentru umplutură ardei gras, branza tare, cepe verzi(daca este disponibil).
Cand crusta este gata se scoate din cuptor, se unge cu sos, se aseaza deasupra umplutura pregatita si se da din nou la cuptor pana se coace 15 minute.
Inainte de servire se presara deasupra branza rasa si se lasa la cuptor 1 minut pana cand branza se topeste.
Timpul total de gătire este de 45 de minute.
Poftă bună!
Caserolă de conopidă
Ingrediente:
- conopida - 300 de grame;
- lapte - 100 ml;
- roșie - 1 buc.;
- brânză tare - 70 de grame;
- Ouă - 4 buc.;
- Sare - dar este mai bine să te descurci fără ea;
- Ulei vegetal - 20 de grame.
Conopida trebuie fiartă în apă (albită) în prealabil. Și pentru a-i face culoarea frumoasă (galben aprins), puteți folosi turmeric, o jumătate de linguriță este suficientă.
Mulți oameni cred că este ușor pentru actrițe și cântăreți să fie frumoase: stilistii vor selecta ținuta potrivită și vor face coafura, artiștii de machiaj vor face machiajul. Și aproape nimeni nu discută despre oameni slabi. Dar divele plinuțe și succesul lor în a pierde în greutate atrag toată atenția. Astfel, mulți „plumpies” s-au interesat de dieta Anitei Tsoi, ceea ce a ajutat-o pe cântăreață să-și recapete fosta suplețe după 15 ani în care avea aproape 100 de kilograme.
Marea victorie a cântăreței în lupta împotriva excesului de greutate
Anita Tsoi, foarte energică, cu caracter puternicși rezistență mare, a încercat multe moduri care ar putea-o ajuta să slăbească. Au fost antrenamente epuizante, post și tot felul de diete, dar nici o singură metodă nu a rezolvat în mod radical problema. Au fost observate mici „schimbări” ale greutății corporale, dar după ceva timp kilogramele care au dispărut cu atâta dificultate s-au întors din nou.
Cântăreața a fost ajutată să piardă jumătate din greutatea ei existentă (care este aproape 50 kg!) de un sistem de nutriție numit „Golden Zece”. A fost dezvoltat de nutriționistul din capitală, Margarita Koroleva, care ajută personalități celebre să apară în fața publicului într-un rol complet nou, și chiar cu zece ani mai tânăr. Mai mult decât atât, medicul însăși a suferit de exces de greutate, care se ridica la 30 kg, a reușit să facă față acestei probleme și a demonstrat prin exemplul personal că totul este posibil - dacă ar fi doar dorință și răbdare.
Și Anita Tsoi a confirmat doar acest lucru. Publicul a văzut o cântăreață zveltă, cu curbe frumoase, pe care orice ținută arată grozav. O rochie închisă este potrivită pentru a interpreta o melodie lungime maxima, pentru celălalt - ciorapi și body-uri.
Vedeta nu-și ascunde rețeta de slăbit și este bucuroasă să împărtășească fanilor ei meniul, care a ajutat-o să rezolve problema.
la conținutMeniu pentru zece zile „de continuat”
Dieta „Golden Zece” a Anitei Tsoi este destul de strictă, deoarece pe tot parcursul zilei mâncarea este monotonă și chiar în cantități limitate. Dar lucrul bun este că felurile de mâncare se schimbă.
1 litru de chefir, 0,5 kg de castraveți, verdeață. Dieta trebuie împărțită în 6 mese în porții aproximativ egale. Produsele pot fi consumate separat, tocați legumele și turnați chefir peste ele, bateți în blender. Nu există recomandări stricte cu privire la gătit.
- 2-4 zile
Meniul zilnic include 5 grepfrut și 5 ouă fierte. În fiecare oră trebuie să mănânci un produs alternând. Acest lucru face 10 mese, așa că primul mic dejun ar trebui să fie planificat pentru 7-8 dimineața. Grepfrutul poate fi înlocuit cu portocale.
- a 5-a zi
2 ouă de pui fierte și 1,5 kg de castraveți proaspeți. Produsele pot fi combinate pentru o singură masă sau consumate separat. Ultima masă ar trebui să fie programată pentru ora 19:00.
- a 6-a zi
Jumătate din drum a fost trecută, astfel încât cei mai persistenti se pot bucura de varietatea meniului. Regula principală în această zi este menținerea unui interval de 2 ore între mese.
- a 7-a zi
De asemenea, mese variate la intervale de 2 ore.
- a 8-a zi
Se repetă meniul zilei a 5-a: 1,5 kg de castraveți, 2 ouă fierte și verdeață. Nu se schimbă nimic în gătit.
- a 9-a zi
Sunt incluse 3 portii de terci de hrisca preparate dupa o reteta speciala si 6 castraveti. La fiecare 2 ore, mâncați terci sau 2 castraveți, alternând.
Metoda de preparare a hrișcii: fierbeți cerealele în apă, adăugați 1 ceapă tocată, morcovii și țelina rasă, turnați peste suc de lămâie.
- a 10-a zi
Puteți chiar să vă răsfățați cu cartofi, dar trebuie să îi mâncați cel târziu la ora 19:00.
la conținutNuanțe importante pentru pierderea corectă în greutate
O anumită dietă nu este întreaga dietă. Trebuie respectate și alte reguli.
Apoi, dieta poate fi repetată din a 7-a până în a 10-a zi timp de 3 luni. În primul deceniu, se pierd 5-8 kg, pe parcursul întregii proceduri - 15 kg. Apoi trebuie să faceți o pauză de 2 luni și apoi să începeți din nou cu un curs de zece zile până când rezultatul dorit se reflectă în citirile scalei.
la conținutImportant ! Dieta este contraindicată persoanelor cu boli organe interne. Iar cei care se consideră absolut sănătoși ar trebui să se asigure de acest lucru vizitând o clinică.
Anita Tsoi despre dieta ei și pierderea în greutate
Un rezultat pozitiv cu dieta Anitei Tsoi se va obține cu siguranță, dar mâncat sănătos iar activitatea fizică moderată ar trebui să devină obișnuită, nu o măsură temporară. Doar în acest caz se va asigura victoria asupra grăsimii.
În secret
Ai încercat vreodată să scapi de excesul de greutate? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.
Cum să slăbești de la 100 de kilograme la 50 de kilograme? Celebra cântăreață Anita Tsoi dezvăluie secretul dietei sale! Aflați regulile și principiile de bază ale alimentației sale, opțiunile de meniu și zilele de post, obțineți o siluetă ca o vedetă!
Anita Tsoi nu a fost slabă din copilărie. După ce a născut, a început să cântărească peste 100 de kilograme. Drept urmare, căsătoria vedetei a început să se spargă - soțul a întârziat din ce în ce mai mult la serviciu, nu a arătat aceeași îngrijorare și a răspuns la o întrebare directă: „Uite cum arăți!” Pentru a-și salva familia, cântăreața a decis să slăbească apelând la profesioniști pentru ajutor, iar în cele din urmă a devenit mai ușoară cu 50 de kg. Cum a slăbit vedeta, veți afla astăzi!
Fotografie cu Anita Tsoi după ce a slăbit
Reguli pentru pierderea în greutate de la Anita Tsoi
Există mai multe metode prin care cântăreața s-a luptat cândva cu kilogramele în plus. Ele diferă în funcție de dietă și durată, dar eficacitatea fiecăruia dintre ele poate fi crescută dacă respectați reguli simple:
- Respectați principiile nutriției separate, adică nu combinați proteinele și carbohidrații într-o singură masă.
- Exercitii zilnice.
- Nu mâncați după ora 19:00.
- Aranjați o mono-descărcare (pe castraveți, chefir, brânză de vaci) o dată pe săptămână.
- Bea multă apă curată plată.
- Luați complexe multivitamine.
Argumente pro şi contra
Tehnica stelar curăță tractul gastrointestinal, elimină deșeurile și toxinele și excesul de lichid. În plus, dieta ajută la accelerarea metabolismului. Are un efect benefic asupra stării pielii, făcând-o netedă și strălucitoare.
Dar există și dezavantaje. Datorită conținutului scăzut de calorii, programele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Deci, este necesar ca femeile care poartă sau alăptează un copil, persoanele în vârstă și adolescenții să renunțe la el. Va trebui sa cauti o alta modalitate de a lupta cu excesul de volume in caz de afectiuni gastrointestinale cronice si aciditate crescuta a stomacului.
Înainte de a începe o dietă, consultați un specialist!
Opțiuni de meniu
După cum ați menționat deja, sunt cunoscute mai multe varietăți de tehnici ale Anitei Tsoi. Vă aducem în atenție pe cele mai eficiente.
Pentru 3 zile
Durata celui mai scurt program este de 3 zile. Într-un astfel de timp, dacă credeți recenziile de pe internet, puteți pierde 2-3 kg.
În fiecare zi trebuie să mănânci un kilogram de castraveți și un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse pot fi consumate separat, alternând între mese, sau chiar puteți face un cocktail din ele. Experimentează și diversifică-ți dieta. Pe lângă cele de mai sus, ar trebui să bei suficient lichid.
Grapefruit timp de 5 zile
Principalul avantaj al sistemului de grepfrut de cinci zile este că luptă împotriva depunerilor din zonele problematice ale femeilor precum coapsele, fesele și abdomenul.
De luni până vineri va trebui să mănânci doar grepfrut și să bei apă. Porția zilnică de fructe este de 5-7 bucăți, volumul de lichid este nelimitat.
Ou-grapefruit timp de o săptămână
Cântăreața este încrezătoare că este posibil să slăbești până la 5 kg în 7 zile. Totuși, rețineți că majoritatea (până la 3 kg) din kilogramele pierdute vor fi lichide.
Esența acestei versiuni a dietei Anitei Tsoi este consumul de grepfrut și albușuri de ou. Orice lichid, altul decât apa plată, trebuie aruncat, precum și sarea și zahărul. Dacă îți pierzi puterea și simți apatie, un pahar cu apă cu o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie te va ajuta să te înveselești.
Meniul
Prima masă ar trebui să aibă loc în 30 de minute de la trezire!
8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: proteine fierte tari ou de gaina;
9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: pulpa unui grapefruit de mărime medie.
Atentie: ouale si citricele sunt considerate alergeni puternici. Dacă o astfel de dietă provoacă senzații neplăcute, treci imediat la dieta ta obișnuită!
„Golden Zece” timp de 10 zile
Poate că cel mai faimos program de slăbit al Anitei Tsoi este cel de zece zile, elaborat de nutriționistul celebru Margarita Koroleva. După ce a exersat acest meniu doar o săptămână și jumătate, cântăreața a devenit mai ușoară cu 6,2 kilograme. Cu toate acestea, un astfel de rezultat este departe de limită, deoarece autorul este sigur că se poate pierde până la 1 kilogram în fiecare zi. Esența dietei Tsoi este alternarea zilelor cu o anumită dietă; schimbarea setului de produse sau refuzul a ceea ce este prescris este interzisă. Nu uitați să rămâneți hidratat.
Meniul
Prima zi
Un cocktail care necesită o jumătate de kilogram de castraveți și 0,5 litri de chefir pentru a fi preparat. Împărțiți porția rezultată în 6 porții egale și consumați pe tot parcursul zilei, luând o pauză de 2 ore.
Al doilea, al treilea și al patrulea
- Micul dejun și cina: proteine – 1 bucată; grapefruit – 1/2 bucată.
- Prânz, gustare de după-amiază și cu o oră înainte de culcare: grapefruit.
- Pranz: albusuri fierte – 3 buc.
A cincea și a opta
- Mic dejun și gustare de după-amiază: castraveți – 300 g.
- Prânz: castraveți – 400 g.
- Prânz: un amestec de 300 de grame de castraveți și un ou fiert.
- Cina: ou – 1 buc.
- Cu o oră înainte de stingerea luminii: castraveți – 200 g.
Atenție: dacă reușiți să obțineți suficientă o porție mai mică, nu mâncați în exces.
- Mic dejun: fulgi de ovaz (50 g) pe apa cu bucati de mere sau miere.
- Pranz: ou fiert tare.
- Pranz: morcovi rasi, stropiti cu ulei de masline.
- Gustare: un pahar de băutură cu lapte fermentat.
- Gustare de după-amiază: fructe.
- Cina: sfecla tocata cu suc de lamaie.
- Înainte de culcare: o portocală sau două mandarine.
- Mic dejun: fulgi de ovaz cu mere si miere.
- Prânz și gustare de după-amiază: orice fruct sau legume.
- Prânz: curcan la cuptor – 150 g; broccoli aburit.
- Cina: pollock fiert – 150 g; tocană de legume.
- Mic dejun: hrișcă la abur cu apă clocotită – 200 g; salata de morcovi cu ceapa, telina si suc de lamaie.
- Prânz și gustare de după-amiază: câțiva castraveți.
- Prânz și cină: dimineața porție de hrișcă.
- Mic dejun: o omletă făcută dintr-un gălbenuș și două albușuri gătite într-o tigaie uscată.
- Prânz: măr.
- Pranz: cod la abur; sortiment de vara.
- Gustare de după-amiază: legume la cuptor.
- Cina: cartofi fierti in jachete – 2 buc.; verdeaţă.
Lunar
Principiul dietei lunare a Anitei Tsoi se bazează pe faptul că numărul de calorii consumate pe zi trebuie crescut/scăzut în funcție de faza lunii. Așadar, în luna în creștere, va trebui să mănânci în mod obișnuit, dar totuși nu ar trebui să te exagerezi cu alimente dăunătoare; încearcă să includă mai multe produse pe bază de plante în meniul tău. Când luna „pierde în greutate” este necesar să se reducă norma zilnică alimente, evitați alimentele dulci, prăjite și grase. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul lunii în descreștere, greutatea este pierdută mai repede, iar lichidul este îndepărtat mai ușor.
Variații ale zilelor de post
Opțiunile de dietă sugerate mai sus sunt potrivite atunci când trebuie să slăbiți câteva kilograme. Dacă nu este nevoie să slăbiți 3-5-10 kg, atunci pentru a menține forma este indicat să faceți o descărcare săptămânală. Am menționat deja că Anita le practică în mod regulat, vă prezentăm preferatele ei.
Ou
Pentru zi, preparați 7 ouă de pui fierte (se permit doar albușuri), 3-5 căni de ceai verde și apă plată. Cum să utilizați prevederile depinde de dvs.
Castravete
De dimineața până seara ai voie să mănânci 2 kg de castraveți și să bei atâta apă plată pură cât vrei.
caș
Există mai multe opțiuni pentru descărcarea cașului, dar meniul rigid este cel care dă efect maxim. Cumpărați un kilogram de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și pregătiți 8 pahare de apă sau decoct de plante. Dacă nu puteți susține o astfel de mononutriție, atunci puteți combina brânza de vaci cu chefir/carne slabă/fructe/legume, dar apoi porția sa va trebui redusă.
Cum să ieși dintr-o dietă
Indiferent de dieta Anita Tsoi pe care o alegeți pentru pierderea în greutate, trebuie să respectați regulile de ieșire pentru a consolida rezultatul:
- Încercați să mâncați alimente bogate în calorii în primele zile.
- Reduceți la minimum consumul de alimente grase, făinoase și dulci.
- A consuma mai multe legume si fructe.
- Nu renunta la produsele lactate.
- Nu uitați de activitatea fizică și de plimbările în aer curat.
Exemplu de nutriție
- Mic dejun: o porție de brânză de vaci sau terci de cereale cu apă; ceai verde.
- Prânz: iaurt simplu.
- Pranz: supa piure de legume; legume asortate fără amidon.
- Gustare de după-amiază: citricele preferate.
- Cina: fiartă piept de pui; câteva roșii.
Privind la frumoasa Anita Tsoi, este greu de imaginat că cântăreața a cântărit odată mai mult de o sută de kilograme. Potrivit vedetei însăși, ea nu a fost niciodată deosebit de slabă, iar în timpul sarcinii s-a îngrășat mai mult de 40 de kg.
Când căsnicia unui artist a început să se destrame din cauza „nepotrivirii” ei aspect, Anita s-a hotărât să se retragă și să-și limiteze strict dieta în viitorul apropiat. Au fost multe diete încercate de cântăreț, dar în acest articol le vom considera doar pe cele mai eficiente dintre ele. De asemenea, vă vom spune ce reguli de bază a respectat cântăreața Tsoi și care au fost rezultatele finale ale slăbirii.
Cum a slăbit Anita Tsoi?
Dieta cântăreței Anita Tsoi a fost întotdeauna dominată de produse care îmbunătățesc starea pielii și accelerează metabolismul în organism. Cheia succesului în pierdere eficientă în greutate cântăreața consideră următoarele reguli:
- Sub nicio formă nu trebuie să vă epuizați prin post, deoarece acest lucru poate avea consecințe grave asupra ficatului;
- Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi;
- La un moment dat, trebuie să mănânci nu mai mult de 250 de grame de alimente;
- Nu poți combina proteinele și carbohidrații într-o singură masă;
- Ultima masă este cel târziu la ora 19:00;
- Bea cel puțin doi litri de apă purificată fără gaz pe zi;
- Cântărește-te în fiecare dimineață după ce mergi la toaletă;
- Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil;
- Faceți periodic zile de post pe castraveți, brânză de vaci și ouă;
- Evitați consumul de făină, alimente sărate și afumate;
- Pentru confort maxim, tine un jurnal in care vei inregistra cantitatea de mancare consumata si rezultatele cantaririlor;
- Va fi util să combinați dieta cu moderată activitate fizicași se plimbă în aer curat.
Când terminați de mâncat conform dietei Anitei Tsoi, nu vă grăbiți să treceți din nou la alimente bogate în calorii, deoarece rezultatele obținute nu se vor păstra în această situație. Înlocuiți alimentele grase cu legume, fructe și produse lactate.
Tipuri de diete
În drum spre greutate ideala cântăreața Anita Tsoi a încercat o mulțime de diete restrictive:
- grapefruit;
- lunar;
- castravete;
- proteină;
- dieta expres;
- "zece de aur"
Cele de mai sus Restricțiile alimentare ale Anitei Tsoi contribuie la:
- curățarea tractului gastro-intestinal;
- eliminarea excesului de lichid din organism;
- eliminarea deșeurilor și a toxinelor;
- accelerarea metabolismului;
- netezind pielea.
Din păcate, dietele pe care le-a urmat Anita Tsoi nu sunt potrivite pentru toată lumea. Utilizarea lor este strict contraindicată:
- adolescenti;
- oameni batrani;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- cu aciditate crescută a stomacului;
- în prezența bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal.
În paragrafele de mai jos, vă vom oferi trei dintre cele mai multe diete eficiente Anita Tsoi.
Grapefruit
Dieta cu grapefruit a Anitei Tsoi este destinată pentru maximum 3 zile, deoarece constă doar din câteva componente: grapefruit, albuș de ou, ceai verde. Înainte de ora 19:00 trebuie să consumați produsele de mai sus în următoarea ordine:
- o soluție de apă și suc de lămâie;
- albus de ou fiert, ceai verde;
- jumătate de grapefruit;
- altă proteină;
- a doua jumătate dintr-un grapefruit și o ceașcă de ceai verde.
Cu această dietă a lui Anita Tsoi, poți slăbi de la 2 la 4 kg, în special pe șolduri, stomac și talie. Ar trebui să repetați această dietă nu mai devreme de o lună de la finalizarea celei curente.
Merită luat în considerare faptul că produsele din dieta Anitei Tsoi pentru pierderea în greutate sunt surse de numeroase reacții alergice. Prin urmare, înainte de a mânca conform meniului de mai sus, asigurați-vă că ingredientele sunt tolerabile.
Dieta express
Dieta expresă a Anitei Tsoi este concepută pentru un efect rapid de slăbire înainte de un eveniment important. Puteți pierde 2 până la 3 kg pe zi.
Regula de bază a consumului dietei de mai sus pentru pierderea în greutate este să consumi două kilograme de castraveți și doi litri de apă plată purificată. Înainte de culcare, se recomandă să beți 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Apa poate fi inlocuita cu ceai verde neindulcit.
Dieta expres a Anitei Tsoi are și el a doua varianta, proteină. Dar el are nevoie de special pregătire atentăîn două săptămâni. Dieta este concepută pentru 3 zile, iar alimentația conform acesteia constă în consumul zilnic de 7 grepfrut și 7 ouă fierte.
Vă rugăm să rețineți că ar trebui să vă testați cu dietele Anitei Tsoi nu mai mult de o dată pe săptămână, deoarece există o mare probabilitate de a vă duce corpul la epuizare și de a vă înrăutăți starea mentală.
Zece de aur
Mesele conform dietei Golden Ten a Anitei Tsoi sunt destinate pentru 10 zile, la finalul cărora rezultatul final va fi minus 7-9 kilograme.
Prima zi Amestecă o jumătate de kilogram de castraveți, o jumătate de litru de chefir și o grămadă de verdeață într-un blender. Împărțiți cocktailul rezultat în 6 părți și luați la fiecare 2 ore.
De la a doua la a patra mananca de 5 ori, alternand grapefruit si albus.
Pe a cincea Este necesar să împărțiți o salată de 2 kilograme de castraveți și 2 ouă fierte în 5 mese egale.
Ziua a șasea și a șaptea includ un meniu complet:
Şaselea
- Mic dejun: fulgi de ovaz cu apa si miere si un mar verde;
- Pranz: morcovi rasi;
- Cina: portocale.
Al șaptelea
- fulgi de ovaz cu apa si miere;
- 200 de grame de piept de pui fiert;
- 150 g cod fiert cu castraveți sau roșii.
Între mese, puteți mânca 1 peră sau 200 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Nutriție Al optulea a zilei include o salată de castraveți proaspeți și ouă fierte.
Nouălea se oferă să gătească terci de hrișcă pe apa.
Al zecelea constă din următorul meniu:
- Mic dejun: omletă din două ouă;
- Prânz: 150 de grame de cod la abur și salată de morcovi;
- Cina: doi sau trei cartofi, fierți în jachete.
„Dimensiunea nunții”
Toți cei care urmăresc cele mai populare proiecte de la televiziunea autohtonă știu despre noua emisiune de dietă a cântăreței Anita Tsoi, numită „Wedding Size”. Este destinat persoanelor care se luptă activ cu excesul de greutate.
Mesele participanților au fost pregătite după regulile dietei cântăreței cu același nume. Meniul este după cum urmează:
Mic dejun:
- omletă cu aburi;
- Cheesecakes dietetic;
- terci de in cu fructe uscate si nuci.
Prânzuri:
- salata de legume cu ierburi;
- supa de legume;
- cod fiert cu ierburi.
Cina:
- iepure copt într-o oală;
- carne de vită fiartă;
- salata verde cu calmar.
Rețete
Rețete utile de slăbit pentru dieta Anitei Tsoi arata asa:
Cotlet de pui la abur cu sos
Ingrediente: pui tocat, un praf de ierburi, zeama de la jumatate de lamaie.
- formați carne tocată în cotlet;
- se da la cuptorul cu abur pentru 25-30 de minute;
- se toarna peste un amestec de ierburi tocate si zeama de lamaie.
Salata de pui si ananas
Salata de pui si ananas
Ingrediente: piept de pui, jumatate de ananas, 200 g branza, 150 ml maioneza slaba.
- gătiți pieptul;
- tăiați ananasul în felii;
- se rade branza;
- se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu maioneză.
Supă dietetică
Supă dietetică
Ingrediente: file de pui, doua rosii, 150 de grame de fasole bruna, un praf de ierburi.
- gătiți carnea;
- tocați roșiile;
- aduceti apa la fiert si adaugati toate ingredientele;
- se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră.
rezultate
Rezultatele dietei cântăreței Anita Tsoi continuă să uimească până în prezent. Forțați o persoană să adopte măsuri extreme de autotortura pentru a pierde 50 de kg Pe termen scurt, doar dragostea adevărată poate.
Să ne cunoaștem fotografii „înainte” și „după”. mai multe femei care au respectat toate regulile de mai sus, inclusiv rezultatele lui Anita Tsoi însăși: