Beneficiile întăririi cu aer pentru corpul bebelușului
Călirea nu este o metodă de tratament, este o acțiune preventivă, dar dacă aderați la această metodă de combatere a diferitelor răceli, atunci părinții se pot aștepta cu siguranță ca copiii lor să aibă rezistență mare și un sistem imunitar puternic.
Specificul metodei de întărire a bebelușului de la o vârstă foarte fragedă cu proceduri aeriene duce la dezvoltarea de către organism a unui factor de protecție stabil în raport cu tipuri variate bacterii și infecții dăunătoare.
Metoda procedurilor de aer pentru nou-născuți: cum și pentru cât timp să se întărească?
Experții sfătuiesc că, înainte de a efectua proceduri de întărire pentru sugari, ar trebui să vă familiarizați cu principiile de bază ale efectului lor asupra corpului copilului. Înainte de a începe cursul, medicii vă sfătuiesc Atentie speciala pe urmatorii factori:
- Caracteristici individuale și abordare.
- Secvența procedurilor.
- Implementare sistematică cu o creștere treptată a factorilor de impact.
- Amestecarea principii generale călirea cu cele locale.
- Adaptare treptată la noile tipuri de încărcări în timpul întăririi nou-născuților cu băi de aer.
Aerisirea apartamentului
Începutul cursului de întărire pentru nou-născuți este ventilarea încăperilor în care se află. Dacă bebelușul nu are interdicții individuale, indiferent de sezon, camera trebuie ventilată sistematic. Dacă afară este prea frig (de la -100C), trebuie doar să folosiți fereastra, deschizând-o timp de 15-20 de minute, urmărind temperatura aerului din cameră. Experții recomandă ventilarea camerelor în următorul format:
- Pentru nou-născuții ai căror medici i-au declarat absolut sănătoși, ventilația spațiilor trebuie efectuată de 3-4 ori pe zi, cu o creștere a procedurilor de până la 7-9 ori.
- Pentru copiii care au probleme minore de sănătate, ventilația se face de 2-3 ori pe zi. După ce sănătatea copilului este complet restabilită, numărul de proceduri crește.
- Pentru bebelușii care au raceli cu amenințarea de a deveni cronică, întărirea se efectuează într-o manieră blândă: în momentul ventilației, copilul este scos din cameră și returnat când fereastra (fereastra) este închisă. Pe viitor, numărul de proceduri crește treptat și cu îmbunătățiri evidente, acestea sunt aduse la standardele care se aplică copiilor sănătoși.
În toate cazurile, inițial, în timpul ventilației, scăderea temperaturii în camera în care se află nou-născutul nu trebuie să scadă cu mai mult de 3-4 grade. Ulterior, dacă bebelușul răspunde bine la tehnică, incinta este ventilată pentru o perioadă mai lungă.
Bebelușii care încep acest tip de întărire de la naștere practic nu au probleme cu hipotermia în viitor. La intrarea în creșe, grădinițe, școli și alte instituții pentru copii, unde se acordă o atenție deosebită ventilației, copiii întăriți suferă de răceală mult mai rar decât categoria copiilor care sunt de obicei numiți „copii cu seră”.
Băi interioare de aer liber
Treptat, trecând la alte proceduri cu ajutorul cărora corpul copilului este întărit, specialiștii acordă o atenție deosebită băilor de aer, când bebelușul este complet dezbrăcat și lăsat să rămână în această poziție pentru o perioadă de timp. Care sunt beneficiile unor astfel de proceduri și de ce această metodă specială de întărire este recomandată sugarilor încă din primele zile după naștere:
- Copilul devine mai puțin susceptibil la infecții și răceli.
- Termoreglarea la copiii care sunt întăriți prin băi de aer libere este vizibil îmbunătățită: copiii nu devin capricioși când temperatura se schimbă, comportamentul lor este calm, după proceduri copilul rămâne activ, dar în același timp somnul lui este calm.
- Pielea bebelusului are protectie mai bunaîn legătură cu leziunile dermei și bolile care deranjează bebelușii în această perioadă: căldură înțepătoare, dermatită de scutec și altele.
- Copiii sunt calmi, crizele nervoase nu se observă în comportamentul lor și sunt mai activi în dezvoltarea lor.
- Copiii au un apetit bun.
Inițial, întărirea nu se reduce la dezbracarea scurtă a unui nou-născut în momentul schimbării scutecelor. De regulă, 2-4 minute sunt suficiente pentru ca copilul să se obișnuiască cu astfel de proceduri într-o săptămână. În plus, copilul poate fi dezbracat mai des, jucat cu el și poate efectua exerciții de gimnastică pentru dezvoltarea sistemului muscular și osos. După primele trei luni, durata procedurilor poate fi mărită la 15 minute, cu temperatura camerei coborâtă la 18-200C.
Plimbări de iarnă
Pentru bebelușii născuți vara, plimbări mai departe aer proaspat permisă aproape din primele zile de naștere. Principala condiție pentru mame este alegerea corectă a hainelor, asigurându-se că nou-născutul nu este prea fierbinte, dar, în același timp, nu este expus la curenți.
În iernile neînghețate, când scăderea temperaturii nu depășește -50C, deja în a 2-a săptămână de viață, mamele își pot scoate bebelușii afară la scurte plimbări în aer curat. Primele plimbări de iarnă ar trebui să aibă loc în locuri în care nu există curenți puternici, acumulări de praf și alți factori agresivi, pe o perioadă de cel mult 15 minute. Mărind treptat timpul petrecut afară, deja în primele 3 luni de viață, bebelușul poate fi în aer curat de la 30 la 50 de minute.
Plimbările în aer curat ar trebui să crească treptat în durata șederii: pentru sugarii de 6 luni, 2-3 ieșiri pe zi de la 1 la 1,5 ore este norma. În timpul plimbărilor, mamele ar trebui să le ofere copiilor o ședere confortabilă la aer curat: alegeți hainele potrivite, dacă este necesar, folosiți o pătură și alte lucruri pentru ca copilul să nu înghețe, dar în același timp să nu simtă prea cald. .
Cum poți determina că un nou-născut are setul potrivit de haine calde și că beneficiază de plimbări în aer curat:
- Copilul nu este capricios și reacționează activ la jucăriile suspendate în cărucior.
- Copilul adoarme repede, respirația lui este uniformă.
- După întoarcerea de la plimbare, toate lucrurile bebelușului sunt uscate, pielea copilului nu este transpirată și în același timp roz.
Întrebarea: cât timp poți merge cu un bebeluș este destul de greu de răspuns. Dacă în timpul somnului un copil dezvoltă o culoare albăstruie sub ochi și pe obraji, nasul devine rece, copilul se aruncă și se întoarce constant - toate semnele de hipotermie sunt pe față.
Dormit în aer curat
Cel mai util moment de plimbare în aer curat pentru un bebeluș este somnul. De aceea, în primele luni de viață ale bebelușului, părinților li se recomandă să cumpere cărucioare de un format în care bebelușul să se simtă confortabil în timp ce doarme în timpul plimbărilor.
Mamele tinere adresează adesea medicilor copiilor întrebarea: de ce copilul se învârte în interior în timpul somnului, de multe ori se răstoarnă și în timpul plimbărilor adoarme aproape instantaneu și, în același timp, respirația lui este uniformă, tenul este roz și nou-născutul însuși este activ și vesel după o astfel de odihnă. Aerul curat, mai ales dacă plimbările se desfășoară în locuri în care nu există praf și zgomot puternic, de exemplu într-un parc, grădini, piețe, este foarte benefic pentru organism. În momentul somnului, copilul este pe deplin odihnit: respirația lui este uniformă și, în același timp, copilul practic nu reacționează la sunete străine. Dacă oportunitățile de plimbare sunt limitate, experții recomandă folosirea balcoanelor și loggiilor, culcarea bebelușului pentru un pui de somn, deschiderea completă a uneia dintre ferestre, asigurându-se în același timp că nu există curenți de aer. În acest caz, procedura de mers pe jos ar trebui să fie regulată și aproximativ în același timp.
Contraindicații pentru a face băi de aer pentru sugari
În ciuda tuturor avantajelor băilor de aer, există o serie de contraindicații care interzic temporar sau complet astfel de proceduri.
- Prezența temperaturii ridicate în timpul etapei acute a răcelilor.
- Reacția negativă a bebelușului.
- Boli infecțioase.
- Deteriorarea sănătății bebelușului: pierderea în greutate, pierderea poftei de mâncare.
- Prezența bolilor genetice care s-au cronicizat.
- Prematuritate.
Dacă în corpul copilului apar schimbări pozitive odată cu vârsta, atunci numai după ce specialiștii dau permisiunea bebelușului se poate obișnui treptat cu schimbarea. regim de temperatură prin metoda de călire.
Deoarece nu sunt un iritant atât de puternic precum radiația solară, ele pot fi prescrise nu numai pentru incandescente, ci și pentru diverse boli, precum și oameni de toate vârstele.
Băi de aer prescris ca agent de întărire pentru persoanele care, datorită condițiilor de lucru, petrec mult timp în iluminare insuficientă sau lumină artificială (lucru în camere întunecate etc.); oameni perioadă lungă de timp cei care erau nefavorabili condiții climatice, precum și toți cei care au nevoie să ridice tonusul general al corpului și să întărească procesele de viață. Sunt prescrise pentru slăbiciune generală, epuizare, după boli infecțioase, pentru boli de sânge, în special anemie și cloroză, malarie cronică, scorbut, mercur și intoxicații cu plumb; în unele forme de boli ale pielii, care depind de rezistența sa redusă la infecție etc.
Băi de aer precedă băile de soare la pacienții cu tuberculoză cronică, indolentă a glandelor limfatice, oaselor și articulațiilor; la persoanele predispuse la tuberculoză, cu simptome de anemie, slăbiciune generală; la pacienții cu tuberculoză pulmonară staționară, lenta, în stare de compensare stabilă.
Băi de aer au un efect pozitiv asupra pacienților cu boli asociate metabolismului - rahitism, gută, obezitate, precum și boli nervoase, în special cu nevroze funcționale.
Băi de aer acceptabil pentru o serie de boli feminine, pentru boli SIstemul musculoscheletal, inima si rinichii.
ÎN toata lumeaÎn acest caz, este necesară luarea în considerare strictă a factorilor meteorologici, individualizarea strictă a pacienților și selecția acestora în conformitate cu manifestările clinice ale fiecărei boli.
Contraindicațiiîn scopul băilor de aer sunt: slăbiciune generală pronunțată și epuizare; forme acute de boli pulmonare, toate bolile infecțioase acute, în special procesele purulente și inflamatorii; defecte severe de valve cardiace decompensate, anevrisme aortice semnificative, unele boli ale creierului și măduvei spinării etc.
Indicatii si contraindicatii pentru bai independente de aer cald la Medicina interna, cu excepția tuberculozei, la fel ca și pentru bronzare, iar în acele cazuri când bronzare greu de tolerat, ele sunt adesea înlocuite cu băi de aer cald.
Indicatii si contraindicatii indicaţiile şi contraindicaţiile pentru scăldarea în mare şi pt proceduri de apă deloc.
Făcând băi de aerîn timpul întăririi trebuie controlat în conformitate cu anumite reguli. Dacă o întreagă echipă este în curs de întărire, atunci liderul ar trebui să verifice pulsul tuturor înainte de a face băi. Pentru cei care fac băi pentru prima dată, este necesar să se măsoare pulsul în timpul băii de aer, precum și după finalizarea acesteia. O creștere a ritmului cardiac de peste 30 de bătăi servește drept semnal pentru oprirea sesiunii.
De asemenea, pielea trebuie controlată. Chiar înainte de senzația subiectivă de frisoane, pe ea pot apărea zone înălțate („buie de găină”), apoi se simt frisoane și tremur. Și în astfel de cazuri se recomandă mișcări viguroase: mers rapid, alergare, frecarea pielii etc. Dacă senzația de frisoane nu dispare, nu mai faceți baie.
Foarte important urmă influența băilor de apă nu numai în timpul utilizării lor, ci și după oprirea cursului. Modelul de sondaj de mai jos poate servi acestui scop. Aceeași schemă poate fi folosită și pentru alte proceduri (întărire cu apă, lumina soarelui).
Dispozitie.
1. Vesel, calm, chiar.
2. Schimbabil, instabil.
3. Deprimat, iritabil.
Bunăstare.
1. Senzație de vigoare, forță, sănătate.
2. Slăbiciune temporară, slăbiciune.
3. Slăbiciune constantă, slăbiciune.
Performanţă.
1. Senzație normală de oboseală.
2. Oboseală crescută.
3. Frustrare, iritabilitate, absentare.
Apetit.
1. Sănătos, normal.
2. Schimbător, capricios.
3. În mod constant rău.
Vis.
1. Sanatoasa, racoritoare.
2. Intermitent, puțin revigorant.
3. Anxios, dupa trezire dimineata - obosit.
Senzații patologice.
1. Nu a fost testat.
2. Uneori dureri de cap, amețeli, dureri de inimă, senzație de senzație de strângere în piept.
3. Durere semnificativă constantă, disconfort.
Această diagramă poate fi folosită pentru control de sine. Alte măsuri de control includ luarea în considerare a excursiei respiratorii și a tensiunii arteriale.
Băi de aer
Probabil că nu este nevoie să vorbim despre beneficiile băilor de aer. Cu toții știm din copilărie cât de vindecătoare sunt efectele lor. Starea pe plaje, plaja, înotul - toate acestea ne încarcă cu vigoare și sănătate pentru o lungă perioadă de timp. Corpul nostru este saturat cu oxigen, ceea ce înseamnă că metabolismul se îmbunătățește și riscul de boli scade. Mai mult mare beneficiu Aduc băi de aer contrastante, adică expunere alternativă și împachetare în haine calde.
Băi de aer contrastante
Procedură | Timp de expunere, sec. | Timp de încălzit în haine, sec. |
---|---|---|
1 | 20 | 60 - 120 |
al 2-lea | 30 | 60 |
al 3-lea | 40 | 60 |
al 4-lea | 50 | 90 - 120 |
al 5-lea | 60 | 90 |
al 6-lea | 70 | 120 |
al 7-lea | 80 | 120 |
al 8-lea | 90 | 120 |
al 9-lea | 100 | 120 |
al 10-lea | 110 | 120 |
Când se efectuează aceste proceduri, dacă este posibil, întregul corp ar trebui să fie expus. De asemenea, este necesar să ne amintim că hainele purtate între expuneri ar trebui să fie ceva mai calde decât este necesar pentru sezon.
După finalizarea procedurilor, ar trebui să vă întindeți ceva timp pe un pat tare și nivelat, cu o pernă tare.
Când efectuați băi de aer contrastant, trebuie să fiți gol într-o cameră cu ferestre deschise și să vă încălziți închizând ferestrele. Hainele pentru ținerea cald trebuie să fie calde, dar nu trebuie să vă lăsați supraîncălzit până la transpirație. Cineva trebuie să ajute o persoană bolnavă și slăbită.
Cel mai bine este să alegeți ora procedurii chiar înainte de răsăritul soarelui sau până pe la ora 10 dimineața o puteți efectua și seara, în jurul orei 21. Procedurile durează 30 de zile, apoi se face o pauză de 3-4 zile, apoi din nou 30 de zile de tratament. Acest lucru trebuie făcut timp de aproximativ 3 luni, și în caz de boală hepatică sau altele organe interne tratamentul trebuie prelungit la un an.
Deseori în timpul tratamentului apar senzații neplăcute: mâncărimi ale pielii, disconfort sau dureri de stomac. Acest lucru este temporar și indică faptul că organismul a început să se autovindece.
Puteți face băi de aer contrastant în aer liber, dacă condițiile meteo o permit. Tehnica este aceeași ca în interior. Trebuie doar să rețineți că hainele pentru a vă menține cald ar trebui să fie foarte calde; Timpul de încălzire poate fi prelungit, dar timpul de expunere trebuie respectat cu strictețe.
Prima ședință (de la 1 la 40 de secunde) ar trebui să fie întins pe spate, de la 40 la 70 de secunde - pe partea dreaptă, de la 70 la 100 de secunde - pe partea stângă, de la 10 la 110 secunde - din nou pe spate.
Când sunt expuse, puteți freca părțile rigide ale corpului sau puteți face exercițiul „Goldfish”, un exercițiu pentru capilare, precum și pentru spate și abdomen. După ce te-ai îmbrăcat, trebuie să te întinzi cu palmele bine închise peste plexul solar. Și după finalizarea întregii proceduri, întindeți-vă timp de 10 minute cu picioarele și palmele închise. Această procedură se efectuează cu o oră înainte de masă sau cu 30-40 de minute după aceasta și, de asemenea, nu mai devreme de o oră după baie.
Tehnica pe care o propun nu numai că îmbunătățește respirația pielii, dar îmbunătățește și o altă funcție a pielii - excretorie. La fel ca rinichii sau alte organe excretoare, pielea elimină sângele din Substanțe dăunătoare prin glandele sudoripare.
Suprafața totală a suprafeței pielii umane este de la 1,7 la 2,6 metri pătrați. m. Numărul aproximativ de glande sudoripare este de trei milioane. Numărul de glande sebacee este de aproximativ 250 de mii. Glandele sebacee secretă produse de fermentație intestinală, iod, brom, antipirină și acid salicilic.
Glandele sudoripare secretă 600-900 g de transpirație pe zi și, uneori, chiar și 1400 g Acest lucru depinde de temperatura externă, cantitatea de lichid turnat, insuficiența renală, intensitatea circulației sanguine și condiții precum excitare, frică. , furie, care cresc transpirația. În timpul dezvoltării bolilor subacute, în loc de un atac de febră, apar transpirații nocturne.
Transpirația conține săruri minerale, acizi grași, uree; acizi lactic, formic, acetic. În stare normală, se eliberează aproximativ 1 g de uree cu un litru de transpirație în stare bolnavă, cantitatea de uree crește semnificativ. În timpul bolii, glandele sudoripare își măresc activitatea pentru a elimina organismul de toxine și alte substanțe care nu pot fi excretate de rinichi, plămâni și tractul digestiv. Munca lor intensă într-o perioadă acută de boală amintește de eforturile marinarilor care pompează apă din cala unei nave naufragiate.
Dimensiunea glandelor sudoripare nu este aceeași: unele dintre ele pot ajunge la 3-4 mm, altele nu depășesc 0,1 mm. Există aproximativ 500 de glande pe centimetru pătrat de suprafață corporală, ceea ce înseamnă suprafata totala suprafața care produce transpirație este de aproximativ 5 metri patrati. Comparând aceste cifre, puteți înțelege cât de importantă este funcția excretoare a pielii pentru organism. Prin îmbunătățirea funcției excretorii a pielii, ajutăm la curățarea organismului de substanțe nocive.
Încearcă să-ți lingi umărul cu limba după efort și vei simți gustul acru al unui amestec de acid și sare, mult mai neplăcut decât gustul sării pure. În plus, transpirația este otrăvitoare. Este suficient să permiteți unui animal să ingereze o cantitate mică de sudoare pentru a-și provoca moartea.
Studii care au fost efectuate pentru a afla motivele a nu se simti bine sau chiar leșinul, care apare în timpul unei șederi lungi într-o cameră plină de oameni, a arătat că motivul pentru aceasta este o creștere a conținutului de produse toxice din gazele emise de corpul uman și nu o lipsă de oxigen, așa cum a fost. crezut anterior.
Prin urmare viață sănătoasă celulele din acesta trebuie eliminate toxinele. Natura a creat mai multe căi prin care aceste deșeuri sunt îndepărtate: vasele limfatice, venoase și canalele glandelor sudoripare. Zeci de mii de ani când primitiv Am alergat toată ziua în căutarea de mâncare și am transpirat toată ziua, toate cele trei canale funcționau la capacitate maximă. Omul modern mai puțin mobil, în plus, este protejat în permanență de îmbrăcăminte, deseori din țesături artificiale, respirabile. Prin urmare, o persoană poartă toate acele otrăvuri care ar putea ieși cu sudoare în sine. Ca urmare, sistemele circulator și limfatic și, prin urmare, ficatul și rinichii, funcționează sub suprasolicitare. Ca urmare a unei astfel de supraîncărcări nenaturale, oamenii dezvoltă boli ale ficatului, rinichilor, vezicii urinare și altor organe. Prin urmare, pe lângă efectuarea proceduri medicale Vă recomand să nu vă stricați pielea purtând haine prea calde și să le scoateți mai des în aer liber.
Suntem mașini alimentate cu aer. Oxigenul nu este doar un purificator pentru corpul nostru, ci și unul dintre cei mai mari furnizori de energie de care are nevoie. Aer proaspăt, soare aduce energie vitală la toată viața de pe Pământ. Amintiți-vă cum arată o plantă care a crescut fără lumina soarelui, fără aer proaspăt - pare fără viață. Fiecare frunză mică de iarbă, fiecare vita de vie, copac, tufiș, floare, fructe și legume își trag viața din energia solară. Tot ceea ce trăiește pe Pământ depinde de energia solară și de intensitatea acesteia. Pământul nostru ar fi un loc fără viață, rece, învăluit în întuneric veșnic, dacă nu ar fi luminat de razele magice ale Soarelui. Dar Soarele ne oferă nu numai lumină, energia solară este transformată în energie umană.
Se știe de mult timp că pielea este strâns legată de reacțiile de apărare ale organismului. Observațiile clinice confirmă că pielea îndeplinește o funcție de protecție în timpul bolilor febrile. Pielea poate fi numită cu siguranță un cimitir de microbi. Iar plaja, petrecerea timpului în aer curat și mai ales sportul în natură ajută la îmbunătățirea funcțiilor protectoare ale pielii.
Trebuie amintit că efectul aerului asupra corpului uman depinde în primul rând de umiditatea acestuia: aceleași temperaturi sunt percepute diferit. Asa de, umiditate crescută aer cu ea temperatura ridicata contribuie la supraîncălzirea corpului, iar atunci când se fac exerciții fizice în aceste condiții, supraîncălzirea are loc mai rapid. Prin urmare, dacă este cald și umed în același timp, aveți grijă când exercițiu fizic, controlează-ți cu atenție senzațiile, este deosebit de important să prinzi starea de căldură puternică neplăcută.
La temperaturi scăzute Umiditatea din aer vă umezește hainele și pielea și vă puteți simți rece. Această condiție ar trebui să fie, de asemenea, alarmantă. Astfel, petrecerea timpului în aer curat nu ar trebui să fie necontrolată, deși mulți cred că nu este necesară o tehnică specială pentru a face băi de aer.
Același lucru este valabil și pentru plajă. Foarte des, oamenii, încercând să se bronzeze cât mai repede și cât mai mult posibil, nu respectă regulile pentru plajă și, ca urmare, sunt nevoiți să stea acasă sau la umbră timp de o săptămână, sau chiar mai mult, din cauza arsurilor. ei primesc.
De asemenea, trebuie amintit că, dacă expunerea la aer nu are practic contraindicații, atunci plaja poate fi luată numai după consultarea unui medic. Există multe motive pentru care expunerea la soare ar trebui redusă la minimum. Acest lucru se aplică unor boli de inimă, tuberculoză a organelor interne etc. Starea la soare este foarte obositoare pentru persoanele slăbite care au avut recent o boală infecțioasă, precum și pentru cei care nu mai sunt tineri. Om batran După ce ați petrecut întreaga zi pe plajă, puteți simți palpitații, dificultăți de respirație și transpirație abundentă neplăcută.
Neted, bronz bun Este destul de posibil să-l obțineți folosind expunerea fracționată la soare, adică în doze mici, luând pauze. Și nu trebuie să vă gândiți că bronzarea are loc numai sub razele directe ale soarelui; Pielea capata si o nuanta inchisa la aer sau la plaja in aerosolarii, ferita de direct razele de soare pardoseli speciale, coroane de copaci. Efectul de vindecare apare după administrarea de doze mici radiatie solara, iar acest efect este mult înaintea apariției iubitei noastre culori de piele de ciocolată. Chiar și pe vreme rece, te poți bronza pe vreme senină, trebuie doar să te adăpostești de vânt. Dar amintiți-vă că bronzarea fără sfatul medicului nu vă va aduce întotdeauna beneficii.
Principiul de bază al întăririi solare este gradualismul. La început, plaja poate fi luată până la 3 minute după 1-2 zile, durata lor crește cu 2-3 minute; Astfel, durata procedurii crește la 50-60 de minute.
Plaja de soare se face cel mai bine dimineața. Cel mai util bronz este luna mai. Și încă câteva sfaturi. Baia de soare este permisă doar la 2 ore după masă. Cel mai bine este să le luați pe stomacul gol sau imediat înainte de masă. Unii oameni cred în mod eronat că cu cât capul este înfășurat mai strâns, cu atât este mai bine protejat de razele soarelui. Dar tot felul de turbane realizate din prosoape sau pălării din ziare interferează cu schimbul normal de căldură. Alb deschis Panama în acest caz este mai potrivit.
Cu siguranță, procedurile aeriene nu se limitează doar la a rămâne în aer liber în sezonul cald. Există multe proceduri de întărire care obișnuiesc o persoană cu aerul rece. Nu purta haine prea calde și expune pielea des. Desigur, nu ar trebui să testați din senin limitele rezistenței corpului, dar antrenamentul constant vă crește marjele de siguranță.
Viaţă corpul uman poate fi considerat metabolism, iar metabolismul este posibil doar în prezența oxigenului. Mai mult, cu toții ar trebui să ne intereseze să nu ne confruntăm cu deficiența de oxigen și de aici urmează o concluzie simplă: trebuie să asigurăm pielii acces liber la aer proaspăt cât mai des posibil și în niciun caz să o supraîncălzim. Există chiar și așa ceva ca poluarea termică. Când ne menținem pielea înfundată și supraîncălzită, deschidem ușa bolilor.
Din cartea Curăţarea corpului. Cel mai metode eficiente autor Ghenadi Petrovici MalahovBăi de aer Puterea vindecătoare a aerului proaspăt constă în bogăția sa în oxigen, ioni de lumină, fitoncide și alte substanțe benefice organismului. Prin iritarea terminațiilor nervoase ale pielii, aerul îmbunătățește respirația și saturația cu oxigen a sângelui și mișcarea acestuia.
Din cartea Healing Breathing for Your Health autor Ghenadi Petrovici Malahov Din cartea Plante antibiotice autor Ghenadi Petrovici MalahovBăi de aer Aeroterapia, sau tratamentul cu aer, este efectul dozat al aerului proaspăt asupra corpului uman. Acest tip de tratament și recuperare nu este contraindicat nimănui. Celebrul medic rus T. A. Zakharyan era absolut sigur că în ceea ce privește puterea
Din cartea Călugării tibetani. Rețete vindecătoare de aur autor Natalya SudinaBăile În medicina tibetană, băile sunt prescrise din apele izvoarelor și iazurilor naturale calde și reci, precum și băile artificiale sunt prescrise pentru gută, reumatism, strângerea membrelor din cauza umflăturilor picioarelor, pentru tumorile articulare și edem. ; pentru șchiopătura cauzată
Din cartea Purificare. Volumul 1. Organism. Psihicul. Corp. Constiinta autor Alexandru Alexandrovici ŞevţovConcluzii: Castelele din aer sunt mai frumoase decât fundamentale în înțelegerile mistice și, într-adevăr, „speciale” ale conștiinței, există atât de multe lucruri vagi și neclare încât par a fi castele în aer în comparație cu fortăreața solidă a Științei. Dar asta doar până când începem să dezasamblam
Din cartea Oddities of our body - 2 de Stephen Juan Din cartea Noi și copiii noștri de L. A. NikitinBăi de aer Fiica mea face imediat „băi de aer” - la urma urmei, poartă doar o vestă. După șase sau șapte hrăniri cu astfel de „băi”, se câștigă o oră și jumătate până la două ore în prima zi. Și mai târziu, după două sau trei săptămâni, după fiecare hrănire, ea „plimbă”, cel mai adesea complet
Din cartea Diabetes Handbook autor Svetlana Valerievna DubrovskayaBăi de aer Expunerea la aer proaspăt și la radiația solară naturală are un efect benefic asupra sănătății fiecărei persoane. Aerul stimulează receptorii din piele și mucoasa tractului respirator. Acest factor este utilizat pe scară largă în medicina și
Din cartea Totul despre un copil în primul an de viață. Săptămână după săptămână autor Alexandra Stanislavovna VolkovaBăi de aer Întărirea aerului începe cu ventilarea regulată a încăperii. Cel mai bun mod ventilatia este prin intermediul, se poate amenaja in lipsa copilului. Când ventilați o cameră pentru copii, scăderea temperaturii cu 1–2 ° C se întărește deja
Din cartea Regulile de aur ale sanatatii de Nishi KatsuzouBăi de aer Poate că nu este nevoie să vorbim despre beneficiile băilor de aer. Cu toții știm din copilărie cât de vindecătoare sunt efectele lor. Starea pe plaje, plaja, înotul - toate acestea ne încarcă cu vigoare și sănătate pentru o lungă perioadă de timp. Corpul nostru este saturat cu oxigen,
Din cartea Filosofia Sănătăţii de Nishi KatsuzouBăi de aer Se știe de mult timp că pielea protejează o persoană de efectele adverse din lumea exterioară. Ne protejează nu numai de boli și răni, dar ne avertizează și împotriva efectelor prea puternice pentru corpul nostru, cum ar fi căldura extremă de la
Din cartea Protejați-vă corpul. Metode optime de curățare, întărire și vindecare autor Svetlana Vasilievna BaranovaBăi de aer Aerul este unul dintre elementele principale necesare pentru păstrarea vieții. Toate celulele corpului au nevoie de ea Întărirea cu aer este cea mai moale și mai sigură procedură de întărire. Se recomandă începerea sistematică cu băi de aer
Din cartea Ghid complet de diagnosticare medicală de P. Vyatkin Din cartea Black Corn. Produs revoluționar pentru toate bolile autor Irina Alexandrovna FilippovaRădăcini aeriene porumb negru Aceste rădăcini, pe care mama neagră Sarah le aruncă în a doua lună de dezvoltare, sunt destul de terifiante. Sunt foarte intense Violet, mai degrabă chiar vinete, și arată ca picioarele unui păianjen puternic care se ascunde și așteaptă
Din cartea Healing Cold: Home Cryotherapy autor Ghenadi Mihailovici Kibardin2. Băi de aer în mod corespunzător receptie organizata băile de aer vă permit să vă antrenați și să vă întăriți corpul. Cu toate acestea, fiecare anotimp are propriile caracteristici Să începem cu toamna. Perioada de toamna anul are un efect de antrenament mai pronunțat asupra corpului
Opțiunea 2. Băi hipertermice și băi de terebentină conform lui Zalmanov, nu văd nicio necesitate să descriu din nou metoda lui A. Zalmanov - în vremea noastră, în care există aproape orice literatură, găsirea lui „Înțelepciunea secretă a corpului uman” nu este deloc
Probabil ai observat cum oboseala dispare in aer curat si devii mai energic si vesel, asa ca imediat ce ai un minut liber, grabeste-te la o plimbare in padure sau in parc. Acestea sunt ale tale băi de aer. Se dovedește că astfel de plimbări pot fi făcute și mai utile! Vă vom spune cât mai departe...
Transformăm plimbările obișnuite în altele utile băi de aer
Vă dor urechile din cauza zgomotului din oraș și vă simțiți amețiți din cauza aerului poluat? Mergeți la o plimbare în pădure, indiferent de temperatura aerului, și folosiți citirile termometrului în afara ferestrei dvs.!
Băi de aer O metodă atât de blândă de întărire încât le recomand chiar și nou-născuților.
Cel mai bine este să începeți băile de aer vara. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți o plimbare într-o dimineață răcoroasă, îmbrăcați în haine ușoare, astfel încât pielea să se simtă „rece”. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să îngheți și să te îmbolnăvești. Dezbraca-te treptat, astfel incat corpul tau sa se obisnuiasca cu temperatura fara durere.
Ce trebuie să știți despre băile de aer
Băile de aer pot fi generale sau parțiale. Dacă sunteți în aer curat complet gol, atunci aceasta este o baie generală de aer dacă vă expuneți doar picioarele și trunchiul, atunci este una parțială;
De asemenea, baile pot fi calde, reci si reci – in functie de temperatura. Cald - mai mult de 22 de grade, rece - 17-20 de grade, rece - mai puțin de 16 grade.
Reguli de baie
- Cel mai bine este să faceți o „baie” în timp ce vă mișcați și să vă îndepărtați foarte repede hainele. De îndată ce simți un fior, îmbracă-te imediat.
- După procedură, îmbrăcați haine puțin mai calde decât purtați de obicei pe o astfel de vreme și întindeți-vă pe o suprafață tare cu o pernă sub cap.
- Nu transpirați sub nicio circumstanță.
- Cel mai bun moment pentru băi este imediat după răsăritul soarelui sau cel puțin înainte de ora 10 dimineața.
- Faceți băi în fiecare zi timp de o lună, apoi acordați-vă corpului trei zile de odihnă. Urmați acest plan timp de până la trei luni.
- Pentru un ficat bolnav și boli ale altor organe interne, băile pot fi luate mai mult timp.
- Începeți băile la 15-20 de grade, rămânând în aer până la 30 de minute. Adaugă 10 minute în fiecare zi până când timpul tău afară ajunge la două ore.
- Nu faceți „băi” pe vreme vântoasă.
Natura însăși inventează medicamente pentru corpul tău. Trebuie doar să înveți cum să le folosești.
Cert este că stratul de aer dintre îmbrăcăminte și pielea noastră are de obicei o temperatură constantă de 27-28°C. Imediat ce scăpăm de haine, intensitatea transferului de căldură și generarea de căldură crește.
În același timp, acestea se intensifică procesele metabolice, saturația de oxigen din sânge, tonusul muscular și sistem nervos, respirația se îmbunătățește. În plus, este normalizat presiunea arterială, somnul, apetitul și chiar starea de spirit se îmbunătățesc.
Cum să faci băi de aer: instrucțiuni pas cu pas
- Momentul optim pentru a începe băile de aer este perioada de vara, iar la orele dimineții.
- Acest lucru se poate face în interior, cu ferestrele deschise, sau în exterior, dacă nu bate vânt.
- Temperatura potrivită a aerului pentru începători este de la 22°C. La început, 10-15 minute sunt suficiente, apoi adăugați 10-20 de minute în fiecare zi, ajungând până la două ore.
- După aceasta, puteți reduce treptat temperatura. Băile de aer pot fi calde (mai mult de 22 de grade), reci (17-20 de grade) și reci (mai puțin de 16 grade).
- Accept baie de aer Este de preferat să vă mutați și să vă îndepărtați rapid hainele. Dacă simți frig, îmbracă-te.
- Transpirația nu trebuie permisă în timpul unei băi de aer.
- Încercați să combinați o baie de aer cu gimnastică sau mersul desculț.
- După baia de aer, îmbracă-ți haine puțin mai calde decât purtați de obicei în această vreme și întindeți-vă pe o suprafață tare cu o pernă sub cap.
- Pe lângă băile de dimineață, puteți aranja aceste proceduri înainte de cină.
- Ideal dacă poți face băi de aer la mare, la munte sau lângă o pădure. Aerul de acolo este îmbogățit cu fitoncide - compuși volatili cu proprietăți antimicrobiene. De asemenea, sunt benefice pentru plămâni, inimă, vasele de sânge și metabolism. Pe litoral, ozonul este mai bine absorbit, datorită căruia nivelul hemoglobinei crește, sistemul imunitar este întărit, iar performanța este stimulată.
- Dacă afară este frig, sunt precipitații sau ceață, precum și vânt puternic, băile de aer sunt transferate în interior pentru a evita îmbolnăvirea.
Băile de aer sunt recomandate sugarilor, dar trebuie efectuate ținând cont de diferența dintre termoreglarea copiilor și adulților. Pentru a te asigura că copilul tău tolerează bine băile de aer, obișnuiește-l cu aer proaspăt și rece. Nu-ți înfășura copilul nici acasă, nici pe stradă. Aerisiți mai des camera, asigurați-vă că temperatura nu depășește 19-20°C. Merge cu el cât mai mult posibil.
Oameni cu sănătate precară ar trebui să începeți băile de aer de la trei minute pe zi.
Durata cursului de baie este de obicei o lună, apoi o pauză de trei zile și din nou o lună de proceduri și așa mai departe până la trei luni. Dar dacă există boli ale ficatului sau ale altor organe interne, se recomandă extinderea tratamentului.
Procedurile cu aer sunt doar primul pas către întărire. După ce le stăpânești, poți trece în siguranță la cele de apă.