Picioarele în formă de X sau curbura valgus este o afecțiune patologică caracterizată printr-o deformare specifică a picioarelor în poziție în picioare - cu picioarele îndreptate și turtite, distanța dintre călcâie este mai mare de 5 cm. Cel mai adesea, picioarele în formă de X sunt an patologia dobândită care s-a dezvoltat din cauza sarcinii excesive asupra sistemului musculo-scheletic în primii ani de viață ai unui copil. Diagnosticul acestei boli nu este deosebit de dificil: examen extern și diagnostic instrumental.
Ce trebuie să știe proaspetele mămici
În procesul de formare a siluetei unui copil, până la vârsta de 2 ani, picioarele pot lua forme foarte diferite. Odată cu primii pași, din cauza instabilității, se formează adesea, care dispare de la sine în timp și nu necesită o corecție medicală serioasă. Unii copii dezvoltă o patologie mai gravă până la vârsta de 2 ani – picioare în formă de X. În astfel de cazuri, este foarte important să consultați un specialist și să vă asigurați că această afecțiune nu afectează procesul normal de formare a figurii copilului. Un specialist cu experiență va distinge literalmente imediat între o curbură patologică și una fiziologică, care va dispărea de la sine până la vârsta de 5 ani. Medicul poate suspecta o evoluție serioasă dacă curbura este mai pronunțată pe o parte sau dacă există un factor ereditar în familie.
Motivele dezvoltării bolii
Motivul dezvoltării picioarelor în formă de X poate fi o varietate de circumstanțe. Este foarte important să detectați la timp o patologie în curs de dezvoltare și să eliminați una dintre ele. motive posibile ori de câte ori este posibil. De obicei, deformarea picioarelor apare tocmai in perioada in care bebelusul abia incepe sa mearga. Cele mai frecvente motive:
Alături de modificări serioase adevărate ale aparatului osteoarticular, se remarcă și dezvoltarea unei curburi false, datorită particularităților formării țesuturilor moi. Această afecțiune nu necesită intervenție medicală serioasă, corectarea cosmetică este suficientă pentru a elimina problema.
Simptome
Dezvoltarea unei astfel de patologii precum picioarele în formă de X are o imagine pronunțată, care este greu de observat:
- copiii încep să obosească foarte repede din mers pe jos și activitate fizică;
- se plâng de durere intensă și constantă;
- mersul este instabil, tremurător;
- se observă crampe musculare;
- modificarea formei picioarelor este vizibilă cu ochiul liber.
Un curs lung al bolii duce la distrugerea aparatului osteoarticular. Ligamentele colaterale sunt întinse, determinând articulația să devină instabilă. Picioarele persoanelor cu picioare pronunțate în formă de X de-a lungul timpului dobândesc un cadru planovalg - picioare plate, care provoacă disconfort și durere maximă în timpul mersului. În cazurile în care un picior este mai curbat decât celălalt, copilul dezvoltă o curbură pronunțată a coloanei vertebrale.
Diagnosticare
Diagnosticul unei boli asociate cu o tulburare a aparatului osteoarticular se bazează în primul rând pe examinarea pacientului și identificarea cauzei inițiale a dezvoltării stării patologice.
Următoarea etapă a diagnosticului este metodele instrumentale de cercetare, care pot fi utilizate pentru a determina amploarea leziunilor oaselor și articulațiilor. În acest scop, este prescrisă o examinare cu raze X sau tomografie computerizată.
Tratament
Dacă părinții suspectează hallux valgus la un copil, ar trebui să solicite imediat ajutor de la un ortoped pediatru. Specialiștii cu experiență, după efectuarea cercetărilor, vor stabili un diagnostic, vor determina amploarea bolii și vor prescrie tratamentul corect. Tratament Picioare în formă de X- Acesta este un proces lung, care include un complex de diverse activități. Nu este furnizat la timp îngrijire medicală, poate duce la complicații grave.
Masaj
În primul rând, unui copil cu picioare în formă de X i se prescrie un curs de masaj de până la 4 ani. O ședință de masaj ar trebui să aibă loc în fiecare zi timp de 14-21 de zile, timp de 20-25 de minute. Scopul terapiei manuale este de a întări mușchii coapsei și ai piciorului inferior și de a ameliora spasmul. Este foarte important ca toate procedurile să fie efectuate de un specialist înalt calificat, rezultatul și starea ulterioară a copilului depind de acest lucru.
Tehnica masajului:
- Masajul spatelui: copilul este asezat confortabil pe burta, cu bratele de-a lungul corpului. Masajul începe cu mângâieri ușoare și frecare, urmate de frământare, bătăi ușoare și masaj circular și se termină cu mângâieri.
- Masajul zonei coloanei lombo-sacrale: miscarile de masaj in aceasta zona trebuie sa fie cat mai atente, procedura incepe cu mângâieri, urmate de frecare intensa, si se termina cu mângâieri plăcute.
- Masajul feselor: frecare circulară și verticală, frământare intensivă, tehnici de percuție (tocat ușor, tocat sau bătut), la final se efectuează o mângâiere liniștitoare a întregii suprafețe.
- Masajul spatelui coapselor și picioarelor: mângâiere de la tendonul amilic la articulația genunchiului, frecări intense, tehnici de vibrații și șoc în combinație cu întindere, la finalul procedurii - mângâiere.
- Masajul zonei articulației genunchiului: aceasta este una dintre zonele sensibile în care trebuie să fii cât mai atent posibil atunci când efectuați mișcări de masaj. Totul începe, ca peste tot, cu mângâieri ușoare, urmate de frământarea suprafețelor laterale și apăsare ușoară pe suprafața interioară și din nou mângâiere liniștitoare.
- Masajul tendonului lui Ahile: începe cu mângâieri ușoare, apoi trece ușor la ciupire și frecare.
- Masajul suprafeței frontale a coapselor și picioarelor: copilul se află întins pe spate, cu picioarele ușor îndoite la articulația genunchiului. Procedura începe cu mângâiere, apoi frământare ușoară și mângâiere din nou. Masajul inferior al picioarelor se efectuează de la picioare până la fosa poplitee.
- Masajul picioarelor: mângâiere intensivă a tuturor suprafețelor piciorului, frecare (piper și pieptene) și mângâiere din nou.
Un punct separat în tratamentul picioarelor în formă de X este selecția de pantofi și haine confortabile pentru copil. Există pantofi ortopedici special conceputi, a căror acțiune are ca scop prevenirea dezvoltării picioarelor plate. Acești pantofi au spate înalt fix și branț confortabil.
Dieta echilibrata
Fără o alimentație adecvată și echilibrată, toată munca depusă poate fi inutilă. Este foarte important să includeți unul dintre cele mai importante elemente în dieta unui organism în creștere, material de constructie pentru oase - calciu. Sursa principală a acestui element sunt produsele lactate (brânză de vaci, iaurt, lapte, chefir). Pe lângă produsele lactate, calciul se găsește în ouă și pește. Fosforul este altul elementele necesare pentru refacerea aparatului osteoarticular. Se găsește în produsele din carne, leguminoase, lapte și nuci. Pentru o mai bună absorbție, organismul are nevoie de vitamina D, care pătrunde în organism nu numai cu alimente, ci și în timpul plajei.
Exercițiu terapeutic
Terapia cu exerciții poate fi efectuată nu numai în sală, ci și pe aer curat sau în piscină. Pentru copiii de vârstă rănită, kinetoterapie ar trebui să aibă loc sub forma unui joc pentru a-i captiva.
Mersul pe bicicletă - după vârsta de doi ani, copiii se descurcă bine cu sarcini precum lucrul cu pedalele. În timpul acestei anticipări, ligamentele sunt sub tensiunea necesară, ajutând la alinierea picioarelor copilului.
Înotul ameliorează în primul rând tensiunea din mușchii spatelui, ușurând astfel starea generală a copilului. Pentru a restabili picioarele strâmbe, experții recomandă copiilor să înoate ca „broaștele”. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un cerc de care copilul trebuie să se țină cu mâinile și să efectueze mișcări de împingere cu picioarele, forțând astfel mușchii să se încordeze.
Poziția turcă
Este necesar să monitorizați starea picioarelor copilului dumneavoastră chiar și în timpul jocurilor sale. Când copilul se uită la desene animate sau se joacă cu jucării, cel mai bine este să-l puneți în poziția „turcă” - picioarele sunt pliate în picioare, iar genunchii sunt așezați în direcții diferite. Această poziție asigură tensiunea necesară, ajutând la restabilirea formei picioarelor.
Exerciții
Rând exerciții simple poate fi realizat nu numai într-o cameră special echipată, ci și acasă, în orice timp liber:
- mersul ca un „urs” pe suprafețele laterale ale picioarelor;
- genuflexiuni cu o minge de fitness fixata intre picioare;
- mersul cu o jucărie între genunchi;
- ridicarea unui picior drept într-o poziție culcat pe o parte;
- aplecare înainte, așezat pe podea cu picioarele larg distanțate la articulația genunchiului;
- mersul regulat pe un covoraș special cu o suprafață nervură, stâncoasă sau în formă de ac;
- sărituri pe minge, cu spatele drept și picioarele corect așezate;
- masaj la picioare cu o minge de masaj de-a lungul liniilor principale.
Prevenirea
Curbura în formă de X a picioarelor nu este doar o pacoste estetică, ci și o încălcare a sănătății picioarelor (în special a picioarelor și articulațiilor), precum și a posturii și a mersului. Există probleme cu echilibrul, stabilitatea la mers, picioarele obosesc, articulațiile și picioarele rănesc, există crampe și există o probabilitate mare de picioare plate. Un mers fiziologic „din șold” este practic imposibil, deoarece o persoană cu picioare în formă de X trebuie să-și miște picioarele nu în linie dreaptă, ci în cerc, ca și cum ar fi ocolit celălalt picior din cauza unui obstacol în zona de articulațiile genunchiului. Se dezvoltă un mers târâit. În plus, cu picioarele în formă de X, pantalonii se uzează din cauza frecării pe interiorul coapselor și pantofii se uzează în interior. Mersul cu pantofii uzați în interior arată urât, mai ales dacă femeia poartă pantofi cu toc înalt. Acest defect trebuie corectat nu numai pentru a restabili sănătatea și frumusețea picioarelor, ci și pentru sănătatea generală a corpului.
este o metodă de tratament obligatorie. O condiție esențială pentru un tratament de succes este examinarea de către un ortoped sau un chirurg, deoarece curbura picioarelor nu se întâmplă izolat, este necesar să se afle ce alte probleme există cu sistemul musculo-scheletic. Aceasta va determina abordare individuală
atât în terapia cu exerciții fizice, cât și în masaj terapeutic și alte activități (branțuri ortopedice, corector de postură). De exemplu, se poate ca un picior să fie mai curbat decât celălalt, iar scolioza se formează este clar că tratamentul este selectat strict individual.
Principalele motive pentru formarea de curburi în formă de X ale picioarelor.
1. Începutul timpuriu al mersului copilului.
2. Rahitism (lipsa vitaminei D).
3. Perturbarea metabolismului calciului.
4. Slăbiciune musculară.
5. Picior plat longitudinal sau mixt.
6. Ereditatea.
7. Deformarea valgus a articulației genunchiului.
8. Leziuni și boli ale articulațiilor picioarelor.
9. Excesul de greutate..
Kinetoterapie pentru curbura în formă de X a picioarelor
Cu o curbură în formă de X a picioarelor, suprafețele interioare ale coapselor sunt reunite, genunchii se ating, iar tibiele sunt despărțite, picioarele sunt distanțate de cel puțin 5 cm unele de altele și are loc o plasare incorectă a picioarelor. : persoana merge pe arcul interior al picioarelor, care sunt, de asemenea, în poziția răpită, apar picioare plate; lordoza lombară crește compensator din cauza durerilor de picioare și spate, postura este perturbată, adesea sub forma unui spate rotund-concav.
Mușchii care îndeplinesc următoarele funcții sunt slăbiți: 1. Supinatia piciorului (asezarea piciorului pe arcul exterior) - tibial anterior si posterior si extensor lung,
2. Flexia plantară a piciorului - mușchi localizați pe suprafața posterioară și laterală a piciorului inferior (triceps surae, flexor digitorum longus, tibial posterior, peroneus longus și peroneus brevis).
3. Aductia piciorului (spre degetul mare) - sunt muschii situati pe suprafata antero-interna a piciorului, ambii peronieri.
4. Pronația piciorului inferior - flexori cu interior: semitendinos, semimembranos, sartorius, sensibil, gastrocnemius,
5. Mușchii fesieri.
6. Abducția și adducția coapsei (toți mușchii coapselor trebuie întăriți).
Mușchii sunt încordați (tonus crescut) care efectuează
1. pronația piciorului (așezarea pe arcul intern) – ambele fibule, situate pe suprafața laterală a piciorului inferior,
2. abducția piciorului (spre degetul mic) – ambele fibule,
3. supinația piciorului inferior (biceps femural, gastrocnemius),
4. mușchii spatelui inferior.
Atunci când corectați o curbură în formă de x a picioarelor, trebuie să țineți cont de faptul că articulația genunchiului este, de asemenea, deformată. La îndreptarea picioarelor în formă de x, ligamentele genunchiului sunt întinse în partea laterală a articulațiilor genunchiului. Dacă efectuați exercițiile cu neglijență, pot apărea leziuni ale ligamentelor articulațiilor genunchiului. De aceea exerciții pentru curbura în formă de X a picioarelor trebuie efectuată fără probleme, cu elemente de elasticitate blândă.
Trebuie inclus în un set de exerciții pentru curburi în formă de x ale picioarelor exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali, spatelui, coapselor, feselor. Este necesar să antrenați echilibrul și postura. Exercițiile pe o bicicletă de exerciții desculț (în șosete), înotul de agrement, mersul pe pietricele sau pe suprafețe nervurate pentru a întări mușchii picioarelor și picioarelor sunt foarte recomandate. În acest caz, este nevoie de autocontrol constant: străduiți-vă să mergeți pe exteriorul picioarelor, întoarceți ușor degetele de la picioare spre interior și mutați genunchii în lateral.
Recomand să limitați încărcarea verticală asupra articulațiilor genunchiului până când toți mușchii picioarelor sunt întăriți, deoarece mușchii slăbiți nu sunt capabili să țină oasele și articulațiile în poziția corectă. Săriturile și alergarea nu trebuie efectuate. Evitați exercițiile în picioare cu picioarele depărtate larg.
Să definim sarcinile Terapie de exerciții pentru curbura în formă de X a picioarelor.
1. Intareste forta muschilor de flexie, aductie si supinatie a picioarelor, flexia degetelor de la picioare, muschii coapselor, muschii fesieri, spate, corset muschi lombari.
2. Întindeți și relaxați mușchii piciorului și spatelui încordați.
3. Formează o postură corectă.
Exerciții terapeutice pentru curburi în formă de X ale picioarelor.
1). Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte.
1 – Mâinile se mișcă din lateral de-a lungul podelei până la cap, picioarele se îndreaptă (spre ele), trageți călcâiele în jos, inspirați.
2, 3, 4, 5, 6, 7 – Întindeți alternativ fiecare călcâi în jos, întinzând spatele picioarelor, tendoanele lui Ahile și partea inferioară a spatelui, concentrându-vă pe părțile exterioare ale picioarelor și pe suprafețele exterioare ale articulațiilor genunchilor.
8 - Reveniți la poziția inițială.
De 3 ori.
2). Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați capul și partea de sus corpul, sprijinit pe coate, picioarele îndreptate și ușor depărtate, uitați-vă la picioare.
1 – Apăsați piciorul stâng cu partea plantară chiar deasupra articulației genunchiului spre coapsa dreaptă, deplasând genunchiul piciorului stâng în lateral, de preferință pe podea.
2 – Întoarceți piciorul drept spre interior, încercând să atingeți podeaua cu degetul mare, piciorul este rotunjit, luând aspectul unui picior bot.
3 – Menținând această poziție a picioarelor, întindeți-vă cu exteriorul piciorului și călcâiul în jos.
Faceți întinderea foarte încet și fără probleme, deoarece pot apărea crampe la nivelul piciorului și al piciorului.
Faceți același lucru cu celălalt picior.
De 5 ori cu fiecare picior.
3). Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte.
1 – Apăsați piciorul drept cu partea plantară spre gleznă.
2, 3 – Deplasați piciorul în sus de-a lungul suprafeței interioare a piciorului stâng cu o mișcare de alunecare, încercând să apăsați mai tare piciorul de picior și să mutați genunchiul cât mai mult în lateral. Piciorul drept capătă poziția de picior stamb.
4 – Reveniți la poziția inițială.
Faceți același lucru pe cealaltă parte.
De 8-10 ori.
4). Poziția de pornire – stând pe podea, cu picioarele îndoite cât mai mult posibil articulațiile genunchiului, misca-ti genunchii in laterale spre podea, conecteaza-ti talpile, incercand sa iti asezi picioarele cat mai mult posibil pe suprafata exterioara a picioarelor. Picioarele se apasă strâns unele pe altele cu părțile exterioare și degetele de la picioare. Puneți mâinile pe podea în fața picioarelor.
1 – Mișcați încet mâinile înainte, îndreptând și întinzându-vă brațele înainte, coborâți capul în jos și puneți-vă fruntea pe podea în fața picioarelor (opțional). Întindeți-vă în această poziție timp de câteva secunde, relaxând mușchii corpului și picioarelor, cu excepția picioarelor, care se apasă unul pe celălalt cu părțile exterioare ale picioarelor.
De 3 ori.
5). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade și sprijinindu-ți picioarele de perete cu degetele de la picioare spre interior (degetele de la picioare unul față de celălalt), genunchii trase în lateral cât mai mult posibil, brațele îndreptate în sus și întins pe podea lângă capul tău.
1, 2, 3 – Ridică-ți brațele și întinde-le spre picioare cu mișcări elastice, ridicând capul și centura scapulară superioară cât mai sus posibil.
4 - Reveniți la poziția inițială.
Până când mușchii abdominali și picioarele inferioare obosesc.
*Pot exista crampe la picioare, exercițiul trebuie făcut ușor și lin.
6). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndreptate și mutate în părțile mai late decât umerii, așezați o rolă groasă cu diametrul de 10 - 15 cm între coapse mai aproape de genunchi,
pune benzi elastice largi pe partea inferioară a picioarelor (mai aproape de picioare),
atașat, de exemplu, de picioarele unei mese.
1 – Conectați-vă picioarele trăgând de benzile elastice, în timp ce rola situată între coapse creează condiția pentru îndreptarea curburii în formă de x a picioarelor.
2 - Reveniți la poziția inițială.
Până când mușchii picioarelor devin obosiți.
*Efectuați exercițiul cu atenție, ușor și lin pentru a preveni deteriorarea articulațiilor genunchiului, concentrați-vă atenția asupra acestora.
*Pentru a preveni slăbirea picioarelor mesei, puteți introduce între ele bloc de lemn, ca un distanțier.
7). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndreptate și depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite la articulațiile cotului, mâinile îndreptate în sus (spre tavan).
Rotiți-vă mâinile și picioarele cu amplitudine maximă în jos, apoi în sus 10 cercuri.
Repetați din nou.
8). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele drepte, puneți o bandă elastică largă pe șolduri chiar deasupra genunchilor.
1 – Întindeți picioarele în lateral, întinzând banda elastică, inspirați.
2 – Reveniți la poziția inițială, expirați.
Până când mușchii devin obosiți.
9). Întins pe spate, cu mâinile sub cap.
Îndoiți-vă picioarele la articulațiile genunchilor, ridicați-le, întoarceți-vă picioarele cu suprafețele plantare față în față și bateți din picioare (la fel ca și bătuți din palme).
Până la o ușoară oboseală musculară.
10). Poziția de pornire: în genunchi, așezați-vă pe picioare cu spatele îndreptat spre podea.
1 – Cu mâna stângă apucă genunchiul stâng și ridică cu grijă piciorul într-o astfel de poziție încât piciorul să atingă podeaua și genunchiul să fie ridicat în sus, în acest moment dorsul piciorului este întins.
3, 4 – Faceți același lucru cu piciorul drept.
De 3 ori.
* Puteti aseza picioarele usor in pozitia „picior bot” pentru a corecta pozitionarea picioarelor, caracteristica unei curburi in forma de X a picioarelor.
11). "Zigzag."
Poziția de pornire - așezat pe marginea unui scaun, picioarele împreună, mâinile ținându-se de scaunul din spate.
Ne mișcăm picioarele fie în lateral, fie împreună într-un mod special.
1 – Tocuri despărțite, (degetele picioarelor împreună).
2 – Mișcă-ți degetele de la picioare astfel încât picioarele să fie paralele între ele („picioarele drepte”).
3 – Continuăm să ne mișcăm picioarele în lateral: călcâiele depărtate.
4 – Picioarele drepte.
* Continuăm așa până la limită, atât cât ne putem mișca picioarele în lateral.
Ne întoarcem la poziția inițială în această ordine:
1 – Întoarceți degetele de la picioare spre interior,
2 – Picioarele drepte (paralele între ele).
3 – Șosete înăuntru.
4 – Picioarele drepte.
Până când picioarele sunt închise.
de 4 ori.
* Încercați să nu vă legați genunchii, ci să-i depărtați.
12). "Viermi."
Poziția de pornire – așezat pe marginea unui scaun, ținând scaunul în spatele tău cu mâinile, picioarele împreună.
1 – Întinde-ți degetele de la picioare înainte, apăsând degetele de la picioare pe podea.
2 – Ridică-ți călcâiele și adu-le cât mai aproape de degetele de la picioare, apasă-ți călcâiele pe podea.
3 – Întinde-ți din nou degetele de la picioare înainte, susținându-ți degetele.
4 – Mișcă-ți călcâiele spre degetele de la picioare. Și așa mai departe, picioarele, ca niște „viermi”, se deplasează înainte, fie întinzând degetele de la picioare, fie mișcându-și călcâiele spre ele.
Același în ordine inversă.
de 4 ori.
13). „Barcă”. Poziția de pornire - culcat pe burtă, îndreptați brațele înainte, picioarele bine închise, fesele strânse.
1 – Ridicați brațele și picioarele drepte deasupra podelei, cu mâinile apăsate pe cap la nivelul urechilor.
Întinde-ți coloana vertebrală. Țineți poziția timp de 1 minut.
2 – Reveniți la poziția inițială.
1 dată.
14). „Bicicletă”. Poziția de pornire - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului sau sub cap, picioarele îndoite la genunchi. Imita mersul pe bicicleta cu amplitudine maxima, coborand piciorul indreptat pe podea pana cand muschii abdominali sunt obositi.
* Încercați să vă amintiți tot timpul despre picioarele și articulațiile genunchilor, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă oferi picioarelor o poziție de „picior stang” și să vă străduiți să corectați forma în formă de x a picioarelor.
15). "Blasa"
Poziția de pornire - culcat pe burtă, picioarele îndreptate strâns apăsate unele de altele.
1 – Îndreptați-vă brațele înainte, capul în jos, expirați.
2 – Mișcă-ți brațele în lateral, ridică capul și centura scapulară superioară, începe să inspiri.
3 – Aduceți-vă brațele de-a lungul corpului, continuați să inspirați.
4 – Îndoaie brațele, mâinile sunt aproape de articulațiile umerilor, expiră.
Continuați fără oprire lin, cu o gamă largă de mișcări ale brațelor.
de 10 ori.
16). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele drepte, mâinile în „blocare” în partea din spate a capului, coatele trase în lateral.
1 – Conectați simultan cotul drept și genunchiul stâng, expirați.
2 – Reveniți la poziția inițială, inspirați.
3 – Conectați cotul stâng și genunchiul drept, expirați.
4 - Reveniți la poziția inițială, inspirați.
* Când îndoiți piciorul la articulația genunchiului, încercați să vă faceți piciorul picior și întoarceți-vă degetul spre interior.
17). Poziția de pornire – culcat pe partea stângă, picioarele drepte.
Ridicați și coborâți piciorul drept de 20 - 30 de ori.
Întoarce-te pe partea dreaptă și repetă mișcările cu piciorul stâng.
*Puteți folosi greutăți pentru picioare.
Variați acest exercițiu desenând cercuri cu piciorul îndreptat într-o direcție sau alta.
18). Întins pe partea stângă, cu picioarele drepte.
1, 2 – Glisați piciorul drept (suprafața plantară) în sus și în jos de-a lungul tibiei stângi, încercând să-l apăsați cât mai strâns de tibie; genunchiul piciorului drept trebuie deplasat în sus (spre tavan).
3, 4 – Reveniți la poziția inițială.
de 10-20 de ori.
Faceți același lucru în timp ce vă culcați pe partea dreaptă.
19). Poziția de pornire - culcat pe burtă, brațele îndoite la coate, culcat în fața ta, capul sprijinit pe mâini, picioarele drepte și apăsate strâns unul pe celălalt.
1 – Ridică-ți picioarele închise deasupra podelei și depărtează-le, inspiră.
2 – Depărtați picioarele, relaxați-vă, expirați.
3 – Ridicați picioarele întinse și închideți-le, inspirați.
4 – Coborâți picioarele închise, relaxați-vă, expirați.
de 10 ori.
20). Poziția de pornire - așezat pe marginea unui scaun, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sprijinite pe scaunul din spatele tău.
1 – Îndoaie degetele de la picioare.
2 – Așezați picioarele cu degetele îndoite pe părțile exterioare ale picioarelor.
3 – Întoarce-ți degetele de la picioare spre interior.
4 – Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă picioarele.
de 10-12 ori.
21). „Cercuri mari cu picioarele tale”.
Așezat pe marginea unui scaun, aplecă-ți mâinile în spatele tău, conectează-ți picioarele cu părțile plantare, mișcă-ți genunchii în lateral. Ridicând picioarele în această poziție, trageți cercuri cu picioarele înainte (departe de tine) și înăuntru sens invers(față de sine) cu amplitudine mare. 10 ture în fiecare direcție.
22). Poziția de pornire – în picioare, picioarele împreună, concentrându-se pe părțile exterioare ale picioarelor.
Se rostogolește de la călcâie la degete de la picioare și spate. de 10 ori.
23). Poziția de pornire – în picioare, mâinile pe centură, picioarele în exterior.
Mergeți pe partea exterioară a picioarelor pe loc. de 30 de ori.
*Concentrează-te pe articulațiile genunchilor, încearcă să corectezi conștient forma în X a picioarelor tale.
24). „Stai cu picioarele încrucișate.” Poziția de pornire - stând pe podea, puteți plasa o pernă groasă și plată, încrucișați picioarele în stil turcesc.
1 – Așezați piciorul drept deasupra celui stâng, rotind piciorul drept cu partea plantară în sus. Pune mâna dreaptă pe genunchiul drept și mâna stângă pe piciorul drept.
2 – Îndreptați-vă spatele și întindeți coroana capului în sus, întinzându-vă coloana vertebrală. Stai așa o vreme (câteva secunde), bucurându-te de senzațiile plăcute la nivelul coloanei vertebrale.
3, 4 – Faceți același lucru, punând deasupra piciorul stâng.
* Puteți sta astfel, de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor.
Ridică-te din această poziție cu picioarele încrucișate și sprijinite pe partea exterioară a picioarelor.
Cercuri mari cu picioarele tale.
Cititorii întreabă adesea despre exercițiile de bază cu scopul de a menține rutina de exerciții cât mai scurtă posibil.
Voi evidenția exercițiile nr. 6, 21 și 23. Este imposibil să scurtați exercițiile terapeutice dacă doriți să obțineți un rezultat bun. Fiecare exercițiu are rolul lui. Va fi mai ușor dacă memorezi un set de exerciții pentru picioare în formă de X, atunci timpul de finalizare a acestuia va fi ușor redus.
Există păreri diferite despre purtarea branțurilor ortopedice pentru picioare plate și picioare în formă de X. Vă recomand să aveți încredere numai în medicul dumneavoastră curant - un ortoped care te-a examinat și are o imagine completă a corpului tău, știe motivul curburii picioarelor tale, caracteristici individuale, ereditatea și așa mai departe. Spuneți medicului dumneavoastră toate îndoielile dumneavoastră. Tratamentul defectelor picioarelor trebuie să fie strict individual pentru fiecare pacient. Acest lucru se aplică masajului, exercițiilor terapeutice și selecției dispozitivelor ortopedice. Vei face masaj la cursuri, si exerciții terapeutice cu curbură în formă de x a picioarelor ai nevoie de ea în fiecare zi. Mai mult, trebuie să vă obișnuiți să vă controlați constant postura, mersul și așezarea picioarelor și a picioarelor la nivel de automatitate, vă vor ajuta să vă antrenați această abilitate; exerciții pentru curbura picioarelor în formă de x. Treptat, vor apărea experiența și rezultatele pozitive.
Și tot ce pot face este să-ți doresc determinare, optimism și multă sănătate.
Curbura picioarelor, în special la femei, devine un motiv serios pentru vizitarea clinicilor de chirurgie plastică. Picioarele în formă de X nu sunt întotdeauna doar un defect estetic. La un anumit grad de deformare, curbura picioarelor este o indicație medicală pentru corectarea picioarelor în formă de X, deoarece sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor genunchilor este distribuită incorect, iar piciorul este deformat. Toate aceste consecințe ale curburii picioarelor pot provoca dezvoltarea unor boli ale sistemului musculo-scheletic, prin urmare, în unele cazuri, picioarele în formă de X trebuie corectate.
De ce și cine dezvoltă picioare în formă de X
Picioarele în formă de X (deformarea valgus) sunt considerate a fi corectabile dacă pacientul, cu o poziție în picioare și genunchii atingându-se, are o deviație exterioară a picioarelor - la bărbați cu 7 sau mai multe grade, la femei cu 10 sau mai multe grade. Femeile suferă de acest defect mai des decât bărbații. Poate că acest lucru depinde de caracteristicile de gen ale structurii oaselor pelvine și de proprietățile țesutului muscular.
Curbura picioarelor poate fi un defect congenital sau dobândit. La intervievarea pacientului, puteți afla că rudele din mai multe generații au avut picioare în formă de X. Slăbiciunea ereditară a sistemului musculo-ligamentar este posibilă. Picioarele în formă de X apar dacă copilul avea anomalii congenitale ale picioarelor, displazie de șold, a început să meargă foarte devreme sau a fost supraponderal. Atunci când intervievează un pacient, medicul ar trebui să-și amintească și despre probabilitatea de a suferi de rahitism în copilărie.
Picioarele în formă de X se pot dezvolta din cauza anumitor boli care provoacă tulburări ale metabolismului calciului în organism (de exemplu, boli de rinichi) și, ca urmare, slăbirea oaselor.
Care sunt consecințele neplăcute ale picioarelor în formă de X?
Curbura picioarelor este periculoasă deoarece în timp duce la deformări anatomice la nivelul picioarelor, articulațiilor genunchilor, iar uneori cu picioarele în formă de X coloana vertebrală are de suferit. Picioarele în formă de X provoacă o suprasolicitare constantă a mușchilor și articulațiilor, oboseala crescută a acestora din cauza distribuției necorespunzătoare a sarcinii asupra articulațiilor și oaselor. Ca rezultat, se dezvoltă picioarele plate și bolile articulațiilor. Din cauza abaterii corpului de la axa verticală se formează scolioza.
Metode de tratament pentru picioarele în formă de X - cum să corectăm curbura
În caz de curbură valgus severă a picioarelor, corectarea se efectuează conservator - cu ajutorul exerciții speciale din complex kinetoterapie, care întăresc mușchii și ligamentele picioarelor și coapselor. Se recomanda masajul si purtarea pantofilor ortopedici care previn abaterea tibiei si deformarea piciorului.
Existența pe termen lung a picioarelor în formă de X devine o indicație pentru corectarea lor chirurgicală.
În cazurile în care curbura picioarelor este cauzată nu de deformarea osului, ci de distribuția necorespunzătoare a țesuturilor moi, corectarea picioarelor în formă de X poate fi efectuată folosind lipofilling și conturare.
Picioarele strâmbe sunt un defect care afectează atât adulții, cât și copiii..
În unele situații, problema este doar estetică (așa-numita curbură falsă), iar în unele este și medicală (cu deformare congenitală).
Dacă curbura picioarelor este asociată cu orice boală, atunci trebuie să îndreptați picioarele cât mai curând posibil (de exemplu, cu rahitism). În caz contrar, un astfel de defect poate duce la curbura coloanei vertebrale, dureri de spate și distrugerea articulațiilor.
Este foarte important să știți să îndreptați picioarele strâmbe acasă pentru a evita consecințele triste.
Ei fac distincția între curbura adevărată și falsă a picioarelor. Cel adevărat, la rândul său, se împarte în:
- varus sau în formă de O(picioarele „roată”, divergența începe de la nivelul șoldului, ajunge până la genunchi și mai jos);
- valgus sau în formă de X(când gleznele nu se întâlnesc).
Un test simplu pentru a determina tipul de curbură: trebuie să stați în fața unei oglinzi, să îndoiți un picior și să urmăriți rotula piciorului drept. Dacă este deplasat spre interior, atunci ai o deformare în varus, dacă în exterior, atunci ai o deformare în valgus.
Deformarea piciorului fals nu este o boală, nu este nevoie să tratați această deformare. Aduce doar un defect estetic. Cu această curbură, genunchii și picioarele se apropie, dar gambele nu.
Cu acest defect, ele sunt deformate țesături moi, și nu oase, astfel încât o astfel de patologie nu poate provoca daune sănătății. Dar totuși, mulți sunt interesați: „Cum să corectăm curbura falsă a picioarelor?”
Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați exerciții speciale care vizează construirea mușchilor la nivelul piciorului inferior și a gambelor, astfel încât curbura falsă să fie eliminată:
- ridicarea degetelor de la picioare cu sau fără greutăți;
- urcând rapid un munte sau scări folosind degetele de la picioare;
- mers pe degetele de la picioare pentru o lungă perioadă de timp;
- se ghemuiește pe degetele de la picioare cu gantere.
Un diagnostic precis cu privire la tipul de curbură trebuie făcut de un medic pe baza rezultatelor unei radiografii.
Pentru a corecta curbura în formă de O a extremităților inferioare, următoarele exerciții care trebuie efectuate zilnic vor veni în ajutor:
Fiecare exercițiu trebuie efectuat în 3 seturi, fiecare dintre ele ar trebui să fie compus din 5-10 repetări. Cum altfel îți poți repara picioarele cu o roată? Patinajul de viteză, înotul sau baletul ajută, de asemenea.
Pentru a corecta picioarele în formă de X, trebuie să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:
Aceste exerciții de îndreptare a picioarelor ajută la țintirea mușchilor de pe coapsele exterioare.. Pe lângă ei mare beneficiuÎnotul, yoga, ciclismul sau călăria aduc beneficii picioarelor tale.
Îndreptarea picioarelor este un proces lung. Pentru a vă face picioarele să arate perfect, puteți încerca să corectați vizual problema..
Purtarea hainelor potrivite va ajuta în acest sens. De exemplu, colantii cu dungi orizontale ascund vizual curbura si fac picioarele mai drepte.
Un copil, la fel ca un adult, poate experimenta curbura picioarelor.
Există mai multe motive pentru aceasta: slăbiciune a sistemului musculo-ligamentar, rahitism, displazie congenitală articulațiile șoldului, luxație în timpul nașterii.
Este posibil să corectați problema picioarelor strâmbe la un copil, dar cel mai bine este să faceți acest lucru la o vârstă fragedă (până la 7 ani), apoi procesul de corectare a deformării va merge mai repede.
Masajele terapeutice, care ar trebui efectuate de un specialist, vă vor ajuta în acest sens. Pentru copiii mai mari se recomanda efectuarea de exercitii terapeutice.
Următoarele exerciții vor ajuta la copii cu picioarele strâmbe:
Mersul pe jos
Mergeți în cerc cu bebelușul, mai întâi pe degete, apoi pe marginea interioară, exterioară a picioarelor, cu mingea prinsă între picioare.
Întins
Copilul stă întins pe spate, picioarele sunt ușor depărtate, picioarele sunt întoarse spre interior. Ei trebuie să se „saluteze” unul altuia, în timp ce își strâng degetele.
De asemenea, puteți face următorul exercițiu în această poziție: bateți picioarele în palme.
În patru labe
Copilul se pune în patru picioare, întinde un picior înapoi și în sus, întinzându-și degetul de la picior cât mai mult posibil.
Pe stomac
Copilul stă întins pe podea, își sprijină mâinile pe bărbie și își pune picioarele împreună. În același timp, își îndoaie picioarele la genunchi, ajungând călcâiele până la fese.
Renumitul medic pentru copii Evgeniy Komarovsky crede că pentru a preveni curbura picioarelor în copilărie Poate . Pentru a face acest lucru este necesar ca:
- copilul a fost alăptat;
- copilul a petrecut mai mult timp în aer curat și a primit o doză suficientă de vitamina D;
- părinții l-au încurajat pe bebeluș să se târască și nu l-au forțat să meargă sau să stea înainte de timp;
- Inca din copilarie, parintii si-au dus bebelusul la piscina pentru ca scheletul lui sa se dezvolte corespunzator.
Înfășarea bebelușului nu va rezolva problema picioarelor strâmbe. Acesta este un mit pe care ni-l impun bunicile.
Dacă un copil are picioarele strâmbe, atunci nu trebuie să patine cu rotile, să poarte pantofi deschisi, adidași, papuci sau să stea în genunchi.
Poate și ar trebui să stea cu picioarele încrucișate, să meargă pe bicicletă, pe cal, să poarte pantofi ortopedici, să înoate în apă sărată, să meargă desculț pe iarbă, nisip, pietricele și covoare speciale.
Dacă este în formă de X sau Picioare în formă de O observat la fete, atunci pentru ele acesta este un adevărat dezastru. Pentru că atunci nu vei putea să ieși la plimbare cu o fustă scurtă sau să te îmbraci sau să porți pantofi cu toc înalt.
Picioarele strâmbe pentru femei nu sunt plăcute din punct de vedere estetic, nu sunt sexy. Multe femei, fără să știe, devin motivul pentru care picioarele lor încep să se deformeze treptat.
Acest lucru este facilitat de:
- stând într-o poziție în care un picior se sprijină pe celălalt;
- dormit pe o parte sau pe burtă;
- purtând stiletto sau tocuri înalte;
- purtând constant o geantă pe un umăr (mai ales dacă geanta este foarte supraîncărcată).
Astăzi, modalitatea fundamentală de a rezolva problema curburii picioarelor este intervenția chirurgicală.. La domiciliu, o alternativă la intervenția chirurgicală vor fi exercițiile speciale care trebuie efectuate zilnic.
Exercițiile trebuie selectate numai de un medic ortoped după ce a determinat tipul de curbură a piciorului.
Să ne uităm la exerciții eficiente, universale pentru corectarea formei picioarelor:
- Genuflexiuni. Efectuați 10 genuflexiuni, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Exercițiul „Soldatul”. Într-o poziție în picioare, cu spatele drept, trebuie să depărtați degetele de la picioare și călcâiele împreună. Încercați să vă apropiați genunchii, apoi puneți picioarele în poziția corectă.
- Exercițiul „Perete”.Întindeți-vă pe podea lângă perete. Apăsați-vă picioarele îndoite la genunchi pe perete timp de 5 secunde.
Datorită acestor exerciții simple, îți poți îndrepta picioarele fără intervenție chirurgicală.
Greutatea unei persoane joacă un rol important. Dacă o femeie este supraponderală, atunci sarcina merge pe picioarele ei, drept urmare acestea încep să se deformeze.
Prin urmare, în paralel cu îndreptarea picioarelor cu ajutorul exercițiilor, este necesar să se îndrepte eforturile pentru reducerea excesului de greutate.
Postul nu va ajuta în acest caz. Trebuie să mănânci corect și să mănânci mancare sanatoasa, mananca de 5 ori pe zi in portii mici.
Combinație de dietă și exerciţii fizice- pașii potriviți spre atingerea frumuseții ideale a picioarelor la adulți.
La bărbați, curbura picioarelor este cel mai adesea asociată cu leziuni, transportul de obiecte grele și procese patologice la nivelul femurului și tibiei.
Adulții adesea nu acordă atenție curburii picioarelor băieților, ei cred că nu contează pentru băieți. Prin urmare, se crede că băieții (și apoi bărbații) au adesea picioarele strâmbe, mai degrabă decât fetele (femeile).
Dar dacă identifici problema în timp util și faci tot posibilul pentru a scăpa de ea, atunci la o vârstă mai înaintată poți avea picioare sănătoase și drepte.
Cum poți corecta picioarele strâmbe la bărbați acasă? Tacticile pentru corectarea defectului sunt aceleași ca și pentru femei: exerciții regulate, alimentație adecvată, pantofi confortabili.
Picioarele strâmbe pot fi făcute mai subțiri la orice vârstă. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vă decideți asupra intervenției chirurgicale. Exerciții regulate, încălțăminte adecvată, nutriție - toate acestea vă vor ajuta la corectarea formei picioarelor.
Principalul lucru este să-ți stabilești un obiectiv, să nu fii leneș și să faci exercițiile în fiecare zi. Și atunci picioarele tale vor deveni subțiri și frumoase!
Problema picioarelor înclinate apare destul de des la oameni. Cu toate acestea, mai ales îngrijorează jumătatea slabă a umanității. Desigur, orice femeie se străduiește să arate mai atrăgătoare și mai bine. Cu toate acestea, uneori acest lucru este împiedicat de deformarea pe care doamna a primit-o de la natură. La urma urmei, tocmai această trăsătură structurală a extremităților inferioare are un tip dominant de moștenire.
Această problemă provoacă nu numai disconfort estetic. La urma urmei, aceasta este o patologie gravă care contribuie la distribuția necorespunzătoare a greutății corporale pe picioare. Și acest lucru în viitor amenință apariția unui număr de boli. sistemul musculo-scheletic. De aceea, cu cât astfel de pacienți decid mai devreme să-și corecteze curbura picioarelor, cu atât este mai mică probabilitatea de a dezvolta o patologie gravă în viitor.
Tipuri de deformări ale membrelor inferioare
În medicină, curbura picioarelor este determinată în poziție în picioare, când picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor și brațele sunt la cusături. Există trei tipuri de astfel de patologii. Printre acestea:
1. Deformare de tip varus. Se caracterizează prin contactul unei persoane în această poziție, similar cu litera „O”. Nu există niciun punct de contact între membrele inferioare la nivelul genunchilor. Acest tip de deformare este numit și oarecum diferit. Aceasta este o curbură în formă de O a picioarelor.
2. Deformare de tip valgus. În aceeași poziție în picioare, tibia unei persoane poate să semene cu litera „X”. Aceasta este o curbură diferită a picioarelor. Este considerată în formă de X. Cu el, îți poți închide picioarele, dar este imposibil să faci asta cu picioarele.
3. Deformare de tip fals. Este o concepție vizuală greșită despre curbura picioarelor. În astfel de cazuri, aparatul osos uman este normal. Cu toate acestea, există o distribuție incorectă a membranei mușchi-grăsime. Acest fapt este principalul, dând vizual efectul de curbură. Cu o falsă deformare, picioarele și genunchii se închid, dar este foarte greu să aduci vițeii în contact.
Fără prezența patologiei, partea inferioară a picioarelor are o oarecare abatere spre exterior în raport cu linia verticală trasată mental. Pentru bărbați, această valoare este de aproximativ cinci grade, iar pentru femei - până la zece.
Cea mai periculoasă este deformarea piciorului în formă de X. Se reflectă cel mai clar în mersul unei persoane. Acest lucru creează impresia că pacientul își scutură puternic șoldurile. Cu un grad mai puternic de deformare se produce efectul săriturii feselor atunci când se sprijină pe picior.
Cu o curbură în formă de O, piciorul se rotește în sens invers. Acest lucru creează o anumită instabilitate pentru pacient în timpul mișcării și provoacă frecarea unilaterală a tălpii pantofului. Pericolul acestei forme de deformare constă în picioarele plate care progresează rapid.
Cauzele curburii picioarelor
În cele mai multe cazuri, deformarea extremităților inferioare este cauzată de factori ereditari. Următoarele sunt motivele care au apărut în copilărie. Aceasta este o lipsă de nutrienți necesari organismului pentru formarea corectă a scheletului, precum și leziuni.
Astăzi, unii oameni menționează utilizarea prea îndelungată a scutecelor ca fiind unul dintre motivele deformării extremităților inferioare. Mamele tinere ar trebui să țină cont de acest lucru. În plus, cauzele deformării dobândite a extremităților inferioare pot sta în prezența următoarelor la copil:
Forme severe de rahitism;
- osteomielita si alte forme de patologie osoasa;
- tulburări ale proceselor metabolice, în special microelemente precum potasiul, magneziul și calciul;
- patologii endocrine.
În adolescență, deformarea oaselor poate apărea din cauza unei deficiențe de vitamina D și calciu din organism, precum și a expunerii insuficiente la aer proaspăt.
Indicatii pentru interventie chirurgicala
Chirurgia pentru corectarea curburii picioarelor se efectuează numai cu o anumită formă a extremităților inferioare. Necesitate interventie chirurgicala apare cu un studiu atent al contururilor structurii mușchi-grăsime a membrelor, axele lor biomecanice, precum și relația dintre liniile piciorului inferior și coapsei. În limbajul unei persoane obișnuite, medicii determină slăbirea picioarelor.
Principalul indicator pentru evaluarea curburii picioarelor este axa lor biomecanică. Este o linie dreaptă trasată mental prin punctele capului femurului, mijlocul rotulei și centrul gleznei. Diferența dintre axa anatomică și cea rezultată indică gradul de curbură a picioarelor. Pe baza acestui indicator, medicii decid asupra posibilității intervenției chirurgicale.
Un caz special este curbura falsă a extremităților inferioare. Nu provoacă procese patologice la nivelul picioarelor și provoacă disconfort unei persoane numai în sens estetic. În astfel de cazuri, pacientul este sfătuit să efectueze exerciții speciale pentru a corecta falsă curbură picioare Aceasta este o modalitate destul de simplă și eficientă de a elimina patologia vizuală. În unele cazuri, tampoanele de silicon sunt folosite pentru a corecta curbura picioarelor într-un mod similar.
Folosind aparatul Ilizarov
Până în prezent, cel mai mult într-un mod eficient, care permite corectarea extremităților inferioare, este o operație de corectare a curburii picioarelor, în timpul căreia tibia este ruptă special în mai multe locuri. În continuare, fragmentele rezultate sunt compilate. Prin fuziunea lor reușită, se obține axa biomecanică corectă.
Desigur, corectarea picioarelor strâmbe în acest fel poate scufunda orice persoană în stare de șoc. De aceea medicina folosește o serie de tehnici în practica sa. Acestea sunt menite să demonstreze pacientului nedurerositatea și eficacitatea unei astfel de intervenții, care are ca scop corectarea curburii picioarelor. Clinica la care se adresează o persoană îi oferă special programe de calculator, demonstrând perspectiva corectării la un anumit pacient. Aici sunt indicate și informații despre pacienții care au suferit deja o operație similară.
Aparatul Ilizarov este cel mai des folosit în cazurile în care este necesară corectarea curburii în formă de O a picioarelor, precum și a deformărilor de tip „X”. Acest dispozitiv unic garantează un efect sută la sută.
Este important să ne amintim că corectarea picioarelor strâmbe este o chestiune personală. Fiecare pacient are timp să ia în considerare importanța viitorului efect cosmetic înainte de a fi supus unor astfel de proceduri. Singurele excepții pot fi cazurile de grad ridicat de deformare a extremităților inferioare, care împiedică o persoană să se miște și amenință boli grave ale sistemului musculo-scheletic în viitor.
O fractură artificială sau tăierea unui os, care este însoțită ulterior de fixarea fragmentelor, se numește osteotomie. După o astfel de operație, se folosește aparatul Ilizarov. Cu ajutorul acestuia, fragmentele osoase sunt topite. Acest proces se realizează extern.
Nivelul ortopediei moderne permite utilizarea unei game largi de programe care controlează o astfel de corecție osoasă.
Chiar a doua zi după instalarea aparatului Ilizarov, pacienții se pot mișca independent. Corecția directă a curburii picioarelor începe în a zecea zi. Acest lucru se întâmplă cu ajutorul unei anumite strângeri a șuruburilor dispozitivului, care este strict controlată de un program de calculator.
cruroplastie
Corectarea curburii false a picioarelor se poate face cu aceasta metoda modernă corectii. Pentru deformări vagale și hallux valgus această metodă este considerat nepotrivit.
Esența cruroplastiei este că prin această metodă se introduc implanturi artificiale speciale în țesutul subcutanat al extremităților inferioare. Sunt situate în zona femurală a picioarelor.
Metoda cruroplastiei garanteaza o forma corecta din punct de vedere estetic in aceasta parte a membrelor.
Lipofilling
Această metodă este similară în indicații cu cea anterioară. Cu toate acestea, cu această metodă, curbura falsă a picioarelor este corectată folosind părți ale țesutului adipos al pacientului, care sunt preluate din alte locuri. Acest lucru vă permite să nivelați zonele defecte. Cel mai adesea, țesutul gras este colectat din fesele pacientului.
Lipofilling-ul este o metodă mai puțin traumatizantă care este cea mai potrivită pentru oameni în ceea ce privește supraviețuirea țesuturilor.
Astfel de operațiuni oferă un efect cosmetic. Nu există indicații medicale pentru utilizarea lor. Lipofilling si cruroplastie se pot face doar la cererea pacientului.
Selecția hainelor
Mulți oameni sunt interesați de următoarea întrebare: „Este posibil să corectați curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală?” Da. Picioarele pot deveni subțiri fără participarea unui chirurg. Cel mai simplu și varianta rapida Soluția la această problemă este corectarea vizuală a curburii picioarelor. Recenziile multor doamne recomandă alegerea hainelor potrivite, de exemplu:
1. Fustele mini care se combina cu cizme peste genunchi, precum si colantii decorati cu model mare, fac adevarate minuni.
2. Pantalonii și blugii tăiați drept vor ajuta la ascunderea defectelor de siluetă.
3. Fustele și pantalonii până la genunchi măresc vizual curbura picioarelor. De aceea nu ar trebui să le porți.
Exerciții speciale
Ce alte metode nechirurgicale există pentru eliminarea defectelor extremităților inferioare? Mulți oameni au beneficiat de exerciții pentru a corecta curbura picioarelor. Cu toate acestea, merită să ne amintim că seturile speciale de exerciții ajută doar la defectele false. Picioarele sunt corectate prin creșterea volumului masei musculare.
Deci, următoarele exerciții vă pot crește dimensiunea gambelor:
1. Ridicare pe degetele de la picioare, efectuată cu sau fără încărcătură.
2. Mișcarea alternativă a picioarelor înapoi în poziție în picioare.
3. Ridicați piciorul drept în timp ce vă culcați pe o parte.
4. Presa cu piciorul efectuată pe un simulator special.
5. Compresie puternică a picioarelor împreună în poziție în picioare.
6. Genuflexiuni efectuate fie cu picioarele departate la latimea umerilor, fie unite intre ele.
7. În timpul acestui exercițiu, picioarele ar trebui să fie ridicate pe degete la fiecare pas.
Atunci când efectuați exerciții de corectare a curburii extremităților inferioare, ar trebui să țineți cont de faptul că gambele sunt mușchii care răspund cel mai puțin la antrenament. De aceea, o creștere a volumului picioarelor cu ajutorul exercițiilor nu poate apărea decât în decurs de unu până la doi centimetri.
Yoga
Această tehnică este folosită pentru a întări mușchii slabi ai picioarelor și pentru a le tonifica. Cel mai adesea, curbura extremităților inferioare este eliminată cu un set special de exerciții care relaxează zonele de țesut dur și le întăresc pe cele moi.
La desfășurarea ședințelor de yoga, se recomandă strângerea picioarelor cu curele sau întinderea lor folosind greutăți speciale. Suficient exercițiu eficient se are în vedere comprimarea cărămizilor de către membrele inferioare. Acest lucru are un efect benefic asupra stării generale a picioarelor și a mușchilor acestora.
Puteți scăpa de defectele membrelor inferioare în 2-3 luni. Trebuie doar să desfășurați cursuri regulate de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.
Tampoane speciale
Ce ar trebui să facă acele persoane care au defecte ale extremităților inferioare, dar nu îndrăznesc să se opereze și nu își găsesc timp pentru a efectua exerciții speciale? În acest caz, pot beneficia de tampoane pentru corectarea picioarelor strâmbe. Dar merită să rețineți că sarcina lor principală este doar de a ascunde vizual un defect cosmetic existent.
Piața internă a produselor medicale oferă tampoane din silicon care au următoarele caracteristici:
Patentat, adică produs conform tehnologiei existente și în condiții industriale;
- din silicon natural, care nu poate provoca iritații sau alergii pielii umane și nu emite niciuna substante toxiceși complet sigur pentru sănătate;
- au proprietati lipicioase si prin urmare sunt bine atasate de picior si nu aluneca;
- usor de curatat daca este necesar ca de obicei produse de uz casnic, și cele speciale care nu conțin elemente chimic active;
- in conditii de utilizare intensiva pot dura de la cinci la sapte ani;
- au dimensiuni, adica au grosimi diferite in functie de dimensiunile picioarelor si ale tibielor, precum si de gradul de curbura a acestora.
Există o părere că femeile pot purta astfel de dispozitive doar sub pantaloni. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Tampoanele din silicon pot fi folosite cu rochii și fuste scurte. Desigur, ar trebui să purtați colanți în picioare. Siliconul are capacitatea de a prelua nuanța pielii, ceea ce o face invizibilă.
În cazul în care membrele inferioare sunt curbate în forma literei „O”, se recomandă purtarea tampoanelor care au grosimea maximă. Dacă defectul piciorului este de tip „X”, atunci pacientul va avea nevoie de dispozitive subțiri.
Dacă întâmpinați dificultăți în alegerea tampoanelor din silicon, este indicat să vă adresați medicului dumneavoastră.