Fiecare femeie a ținut o dietă cel puțin o dată în viață. Iar pentru cei care se luptă constant cu kilogramele în exces, uneori sunt cunoscute zeci de ajutoare care să te ajute să slăbești. Astăzi, piața oferă un număr mare de suplimente diferite pentru pierderea în greutate - de la ceai la tablete, precum și creme, scrub-uri, împachetări și alte proceduri pentru reducerea greutății și volumului. Dacă combinați toate acestea cu excursii regulate la sală, atunci un efect atât de complex va ajuta cu siguranță în lupta pentru o siluetă frumoasă, tonifiată, fără un gram excesul de grăsime. Astăzi vă aducem în atenție dieta „Kefir și castraveți”. Recenziile, meniurile și caracteristicile sunt prezentate în articolul nostru.
După cum puteți ghici, dieta dumneavoastră va consta din produsele menționate mai sus, dar nu vă faceți griji prea mult - durata dietei este limitată, rezultatele vă vor mulțumi cu siguranță, iar din setul de produse propus, deși simplu, dvs. pot pregăti mai multe mâncăruri delicioase, retete pentru care sunt date mai jos. Pierderea în greutate pe castraveți și chefir este destul de simplă, deoarece această dietă practic nu vă limitează porțiile și presupune prezența unei cantități suficiente de legume și produse lactate. Puteți folosi acest principiu de alimentație și pentru zilele de post, deoarece această dietă este foarte săracă în calorii. Oricum, dacă cauți drumul rapid pentru a scăpa de kilogramele în plus, un meniu ca acesta este exact ceea ce ai nevoie.
Dieta „Kefir și castraveți”: recenzii și descriere
După cum sugerează și numele, principalele alimente pentru următoarele 5 sau 7 zile (în funcție de câte kilograme vă așteptați să pierdeți) vor fi castraveții și chefirul. Legumele trebuie consumate în cantitate de 1,5 kg pe zi, iar chefirul, al cărui conținut de grăsime ar trebui să fie scăzut, poate fi băut până la un litru și jumătate. În acest caz, nu trebuie să folosiți sare, iar alte condimente trebuie folosite cu moderație. De asemenea, aveți voie să beți în timpul zilei apă minerală fără gaz și ceai slab. Un meniu simplu trebuie împărțit în 6-8 mese pentru a evita Dacă în primele zile ale unei astfel de dietă vă este prea foame, atunci aveți voie să mâncați pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi - în limita a 100 g. Rețineți că această dietă este extrem de sărace în calorii. Totalul este de aproximativ 700 kcal, așa că luați în considerare puterea dvs. pentru a nu provoca exacerbarea bolilor cronice, slăbiciune și leșin la locul de muncă sau acasă. Poate că, consumând chefir cu castraveți pentru pierderea în greutate, vă veți plânge de monotonia acestei diete. Dar nu este nevoie să disperați, pentru că, în primul rând, conform recenziilor celor care pierd în greutate, puteți pierde cele 2-5 kg promise într-o perioadă atât de scurtă - acesta este deja un stimulent destul de bun, plus, prin arătându-ți imaginația și folosind rețetele noastre, poți pregăti cu ușurință câteva feluri de mâncare din produse permise.
Dieta „Kefir și castraveți”: recenzii de la cei care au slăbit și rețete de mâncăruri simple care vă vor ajuta să vă diversificați dieta
Deci, ești hotărât să scapi de acele kilograme în plus? In mod deosebit aceasta metoda mâncarea, concepută pentru doar 5-7 zile, vă va ajuta să încercați sau să cumpărați haine cu câteva mărimi mai mici. Iata ce poti prepara doar cu legume (castraveti), chefir si cateva condimente permise de dieta ta.
cu verdeturiPentru asta veți avea nevoie de câțiva castraveți proaspeți și jumătate de legături de busuioc, mărar sau pătrunjel sau alte ierburi după gust. Se toacă mărunt și se amestecă aceste ingrediente, se adaugă puțin piper negru, se condimentează cu o lingură de ulei de măsline, sau mai bine, un amestec de suc de lămâie și oțet balsamic. De acord, este mult mai plăcut să mănânci o astfel de salată decât doar castraveți.
Cocktail de castraveți și chefir
Se compune din 1-2 castraveți de mărime medie, ierburi (puteți lua busuioc, pătrunjel, mărar) și 1 pahar de chefir. Legumele și ierburile trebuie tăiate foarte fin și apoi adăugați chefir. De asemenea, puteți bate toate ingredientele într-un blender pentru a obține o consistență omogenă. Acest smoothie va fi un mic dejun grozav pentru tine.
Dieta „Kefir și castraveți”, a cărei recenzii sunt în mare parte pozitive, vă va permite nu numai să pierdeți un număr mare de kilograme în Pe termen scurt, dar și pentru a curăța organismul. Dacă trebuie să slăbiți 10 kg sau mai mult, puteți mânca legume și produse lactate o dată la două zile, alternând dieta chefir-castraveți cu o dietă obișnuită, dar destul de săracă în calorii, fără multe grăsimi și carbohidrați. Tot așa mâncarea va face pentru cei care vor să slăbească rapid, de exemplu, pentru o vacanță sau o excursie la mare. Principalul lucru este să ai voință, iar apoi vei primi cu siguranță o siluetă frumoasă și zveltă ca recompensă.
Dieta chefir-castraveți - varianta perfecta pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Consultați meniul, regulile și caracteristicile acestei metode de pierdere în greutate.
În ajunul sărbătorilor lor preferate, a unei întâlniri importante sau a unei întâlniri, domnișoarele se gândesc cum să slăbească câteva kilograme și să intre în formă „excepțională”. Diete eficiente– expres sau mono – oferit rezultat excelent. Ei sunt liderii de necontestat în metodele de slăbire. Dieta chefir-castraveți vă permite să scăpați de balastul inutil sub formă de salvare pe talie și șolduri într-un record de cinci până la șapte zile. Care este secretul succesului ei și cum să ieși corect din dietă?
Este posibil să slăbești pe chefir și castraveți?
Cum să resetați greutate excesiva cu meniu chefir-castraveți? Combinația perfectă Consumul a două produse - castraveți și chefir, care stau la baza cunoscutelor mono-diete, dă efectul pierderii în exces de greutate până la 2 kg pe zi. Bacteriile din lapte fermentat din chefir normalizează digestia, saturând organismul cu calciu și proteine esențiale. Ușor de digerat, acest produs absoarbe perfect toxinele și elimină toxinele. Castraveți cu conținut scăzut de calorii, bogat compozitia minerala, proprietățile de adsorbție interacționează perfect în combinație cu chefir, dând o senzație de lejeritate și ardere intensă a depozitelor de grăsime.
Caracteristici și reguli ale dietei
Respectarea regulilor dietei este componenta principală a succesului pierderii în greutate cu o dietă cu chefir-castraveți:
- Conținutul de grăsime al băuturii cu lapte fermentat este de la 1 la 2,5%.
- Este de preferat să alegeți castraveți fără efect de seră.
- Volumul de lichid consumat este de până la 2 litri pe zi.
- Frecvența meselor este de 7-8 ori pe zi.
- Pregătiți o băutură pe bază de castraveți și chefir înainte de mese.
Dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, inflamații intestinale cronice, ulcere, diaree și intoleranță la lactoză. Când începeți să slăbiți cu chefir-castraveți, consultați-vă medicul sau nutriționistul dacă aveți antecedente de boli de inimă, anemie sau probleme cu ficatul sau fierea. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite orice dietă.
Opțiuni de meniu pentru dieta castravete-chefir pentru pierderea în greutate
Urmărirea dietei chefir-castraveți presupune limitarea aportului de calorii, datorită căreia organismul folosește rezervele interne de energie obținute din descompunerea grăsimilor. Modul optim de a pierde rapid în greutate folosind castraveți și chefir este un meniu expres strict care durează 2-3 zile. O variantă mai lungă presupune includerea în dietă a unei cantități mici de alimente proteice, atât de necesare pentru menținerea tonusului muscular, și a grăsimilor vegetale, fără de care procesul de ardere a stratului lipidic încetinește.
Pentru 3 zile
Alimentele permise pentru dietă vor fi chefir - până la 1,5 litri, castraveți - 1,5 kg, verdeață - pătrunjel, mărar, fenicul, ceapă și o cantitate mică de sare. Meniul este același în fiecare zi:
- Micul dejun, prânzul și cina includ: un pahar de cocktail chefir-castraveți preparat cu 250 ml chefir și 1-2 castraveți proaspeți. Rade castraveții. Apoi bate amestecul de kefir-castraveți cu un shaker sau blender, adăugând puțină verdeață după gust, ca în fotografie.
- Începeți și încheiați ziua cu un pahar de chefir.
- Satisfaceți-vă foamea cu porții mici de băutură cu lapte fermentat și creșteți numărul de mese la 7-8 pe zi.
Timp de 5 zile
Dieta chefir-castraveți, care durează cinci zile, permite includerea peștelui în dieta zilnică - nu mai mult de 100-150 g și uleiuri vegetale presate la rece. Opțiunile de meniu se extind datorită preparării de supe și salate reci. Bea pe stomacul gol, înainte de culcare, un pahar de chefir. Castraveții proaspeți sunt o opțiune excelentă de gustare. Meniu zilnic aproximativ:
- Mic dejun: băutură chefir-castraveți – 250 ml.
- Prânz: supă rece de castraveți. Pregătirea acestui fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii este simplă:
- Tăiați 2-3 castraveți în cuburi.
- Adăugați puțină verdeață și turnați chefir.
- Cina: peste aburit cu perna „verde” si sos de chefir-castraveti.
Timp de 7 zile
A sustine vitalitate Organismul, saturând creierul cu carbohidrații necesari, va ajuta prin includerea fibrelor în meniul de chefir-castraveți pentru săptămână: tărâțe de ovăz sau de grâu. Ele vor fi o modalitate excelentă de a reumple aprovizionarea cu carbohidrați „lenti”. Când ți-e foame, bea 100 ml de chefir și mănâncă un castravete. Ce să pregătiți pentru fiecare zi a dietei săptămânale:
- Pe stomacul gol - amestec de chefir-castraveți sau chefir cu fenicul, mărar.
- Mic dejun: 3 linguri turnate cu chefir seara. Amestecă linguri de tărâțe cu ceapa verde și mărar. Unul sau doi castraveți și terci de tărâțe vor satura organismul, iar un pahar de chefir va accelera metabolismul.
- Pranz: salata de peste copt si castraveti, imbracata cu sos de masline-lamaie.
- Cina: supă rece de castraveți-chefir sau cocktail.
Cum să petreceți corect o zi de post pe castraveți și chefir
Eficacitatea dietei chefir-castraveți este evidentă pe termen scurt. Zilele de post cu o dietă de castraveți-chefir vă vor ajuta să vă mențineți în formă, să vă întrerupeți dieta și să vă curățați corpul. Această metodă de alimentație este potrivită pentru cei al căror stomac au dificultăți în acceptarea unui meniu săptămânal bazat pe aceste produse și pentru cei care au efecte secundare când încearcă să țină o dietă. Puteți pierde cu ușurință în greutate acasă, urmând câteva reguli:
- Evitați activitatea fizică în această zi, cu excepția plimbărilor pe îndelete.
- Bea mai multe lichide - ceaiuri verzi, infuzii de plante sau decocturi de fructe de pădure.
- Cantitatea de alimente în zilele de post chefir-castraveți este similară cu dieta principală.
- Intervalul dintre mese nu este mai mare de 2 ore.
O dietă de o zi, al cărei meniu include cocktailuri făcute cu chefir și castraveți, te va ajuta să slăbești până la două kg pe zi. Conținutul total de calorii al preparatelor va fi de 645 kcal și proprietăți unice Ambele produse vor face posibilă curățarea corpului de toxine, normalizarea echilibrului apei și electroliților și restabilirea microflorei stomacului. Încearcă să nu mănânci tot și mai mult a doua zi, potolindu-ți foamea: kilogramele pierdute tind să revină.
Videoclip despre proprietățile benefice și conținutul caloric al castraveților proaspeți
Constând din 90% apă, castravetele are un conținut foarte scăzut de calorii. Acizii tartronici favorizează descompunerea depozitelor de grăsime, iar potasiul, magneziul și vitaminele vegetale mențin echilibrul mineral. Fibrele stimulează funcțiile metabolice, iar enzimele care accelerează absorbția proteinelor animale fac ca combinația chefir-castraveți să fie ideală. Aflați despre caracteristicile meniului de castraveți și regulile de consum urmărind videoclipul:
Castraveții și chefirul sunt incluse în lista alimentelor cu conținut scăzut de calorii, așa că sunt foarte populare în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Dieta chefir-castraveți nu numai că promovează pierderea sistematică în greutate, dar îmbunătățește și starea de bine și starea externă piele.
Conţinut:
Eficacitatea dietei chefir-castraveți
Dieta chefir-castraveți este o fuziune a două diete independente (mono-dietă). Prin ele însele, chefirul și castraveții sunt foarte benefice pentru organism, iar atunci când sunt combinate, dau un efect uimitor. Popularitatea și eficacitatea dietei chefir-castraveți se datorează, în primul rând, conținutului foarte scăzut de calorii al castraveților (15 kcal la 100 g), deoarece mai mult de 90% este format din apă, restul este cel mai benefic și necesar. fibre pentru organism. În plus, conține o cantitate uriașă de potasiu și magneziu, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a tuturor organelor, și enzime care ajută la absorbția proteinelor animale (de aceea chefirul și castraveții sunt în mod ideal compatibile).
Kefirul este considerat un produs alimentar ușor, ușor de digerat, care nu irită pereții stomacului și are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. Acidul lactic conținut în compoziția sa accelerează mișcarea alimentelor prin intestine, iar acidul tartronic previne formarea depozitelor de grăsime. Conține mult calciu, proteine și alte substanțe utile. Chefirul stimulează eliminarea deșeurilor și a toxinelor acumulate în organism, are un efect benefic asupra sistem nervos, prevenind dezvoltarea stărilor depresive datorate consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii.
O dietă bazată pe chefir și castraveți este considerată una dintre metode pierdere rapidă în greutate, aceasta este o modalitate grozavă de a-ți pune silueta în ordine în scurt timp, cu condiția să ai puțin exces de greutate corporală. Durata dietei chefir-castraveți este de 5-7 zile. Dacă aveți multe kilograme în plus, este recomandat să aveți zile de post pe castraveți și chefir și, de asemenea, să le includeți în dieta zilnică. Această dietă va fi salvatoare pentru cei care suferă de constipație, deoarece castraveții au proprietăți laxative bune.
Consumul de cocktailuri chefir-castraveți ca aliment de bază pe tot parcursul săptămânii vă permite să scăpați de 2-5 kg de greutate în exces (uneori mai mult, totul depinde de greutatea inițială). Datorită principalelor componente, dieta nu numai că te ajută să slăbești, dar ajută și la restabilirea echilibrului apă-sare, normalizează funcționarea intestinelor, stimulând eliminarea toxinelor acumulate, a deșeurilor și a lichidului stagnant, ca urmare, îmbunătățește contururile figurii și starea pielii. Nu ar trebui să ții la această dietă mai mult de o săptămână. Metoda de slăbire cu chefir-castraveți are dezavantajele sale, în special o serie de contraindicații, așa că înainte de a merge la dieta chefir-castraveți, consultați-vă medicul.
Video: Beneficiile castraveților pentru organism în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”
Dieta de cinci zile pe cocktail-uri chefir-castraveți
Această dietă implică utilizarea de cocktail-uri chefir-castraveți. Se prepară destul de simplu: se rade 1,5 kg de castraveți proaspeți pe o răzătoare grosieră și se amestecă cu 1-1,5% chefir (1,5 l). Pentru gust și vitaminizare suplimentară, puteți adăuga pătrunjel și mărar tocat. Utilizați acest amestec pe tot parcursul zilei, luând 1 pahar la fiecare 2-3 ore. A doua zi, pregătiți o nouă porție. Ultima programare trebuie făcută cel târziu la ora 20.00. Dacă vă place să mâncați separat chefir și castraveți, vă rugăm. Apoi, cantitatea specificată de alimente trebuie împărțită în 5-6 mese. Nu puteți mânca alte alimente în timpul dietei chefir-castraveți.
Dieta cu chefir-castraveți poate fi numită strictă, dar acest lucru nu împiedică să fie numită eficientă. Această tehnică de slăbire este potrivită pentru persoanele care iubesc cu adevărat chefirul. În medie, la o astfel de dietă, oamenii slăbesc până la 5 kg în 5 zile (totul depinde de greutatea inițială, în plus, în primele zile de dietă, greutatea scade mult mai repede decât în ultimele). Nutriționiștii sfătuiesc să se țină la o astfel de dietă timp de 3 zile, timp în care organismul va scăpa de balastul de substanțe inutile fără a simți lipsa de nutrienți.
Dietă de șapte zile pe chefir și castraveți, meniu de probă
Dieta este mai blândă decât cea anterioară, nu există un meniu clar. În timpul zilei, trebuie să mâncați 1-1,5 kg de castraveți proaspeți, 100 g de pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi (copt, fiert, dar nu prăjit), să beți 1-1,5 litri de chefir 1%. Întreaga cantitate de alimente trebuie împărțită în 5-6 mese. Lichidele în timpul dietei chefir-castraveți sunt permise în orice cantitate (apă necarbogazoasă, ceai verde nedulce, decocturi din plante). În acest timp poți slăbi până la 4 kg.
Exemplu de meniu pentru 1 zi
Mic dejun: salată cu castraveți, ierburi, suc de lămâieși ulei de măsline, 1 pahar de chefir.
Masa de pranz: 2 castraveți de mărime medie.
Într-o oră: bea un pahar de chefir.
Cină: castraveți cu ierburi, asezonați cu chefir.
Gustare de după amiază: castravete proaspăt.
Cină: salata de castraveti cu ulei vegetal, un pahar de kefichik.
Pentru noapte: chefir.
Nu este recomandat să țineți o astfel de dietă mai mult de o săptămână, este important să treceți la alimentație adecvată pentru a preveni returnarea kilogramelor pierdute și a consolida rezultatul.
Zilele de post castraveți-chefir
Nu este ușor să țineți o dietă pe chefir și castraveți, așa că mulți nutriționiști recomandă să încercați mai întâi zilele de post chefir-castraveți, care vă vor permite să slăbiți până la 2 kg pe zi, să eliminați umflarea și să curățați organismul de toxinele și deșeurile acumulate. Esența zilei de post este aceeași cu dieta: mâncați 1,5 kilograme de castraveți proaspeți pe zi și beți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, împărțit în 7-8 doze (aproximativ la fiecare 2 ore). Conținutul aproximativ de calorii al unei astfel de diete zilnice este de 675 kcal. Durata zilei de post este de dimineața până a doua zi dimineața.
Dacă este prea dificil să te limitezi imediat, încearcă să postești timp de 12 ore. Este bine să aranjați astfel de zile o dată la 7-10 zile, astfel încât să vă puteți menține greutatea și silueta în stare excelentă, fără a vă afecta sănătatea.
Ieșiți din dieta cu castraveți și chefir
Lipsa nutrienților în dietă necesită inflamarea acestora la ieșire din ea, pentru care ar trebui să includeți diverse fructe și fructe de pădure în dietă și să luați complexe de vitamine.
În a doua zi după terminarea dietei, puteți include fructe de mare și carne slabă în meniu.
Pentru a menține rezultatele dietei, trebuie să mănânci corect, excluzând alimentele dăunătoare și excesiv de bogate în calorii din dieta ta.
Este important după terminarea dietei să nu mâncați în exces, să nu mâncați totul la rând, pentru a nu supraîncărca sistemul digestiv.
Contraindicații la dieta chefir-castraveți
- Boala de rinichi în stadiul acut.
- Gastrită.
- Colita.
- Leziuni ulcerative ale stomacului și duodenului.
- Sarcina și perioada de alăptare.
- Perioade dureroase (dieta agravează starea).
Când iei orice dietă, este important să înțelegi că restricțiile pe care a trebuit să le faci de dragul slăbirii și frumuseții trebuie să fie rezonabile și să nu dăuneze organismului. Prin urmare, nu trebuie să rămâneți la dieta chefir-castraveți mai mult de o săptămână, altfel vă puteți conduce la epuizare, care este plină de dezvoltare. boală gravăși perturbări în organism.
Dieta chefir-castraveți este una dintre cele mai faimoase și populare, deoarece face posibilă pierderea în exces de greutate într-un timp destul de scurt. Nutriționiștii o numesc, de asemenea, urgență - este potrivită pentru a-ți îmbunătăți forma înainte eveniment important, slăbește câteva kilograme înainte de a vizita o baie, plajă sau alt loc unde va trebui să te dezbraci în public și să arăți bine în același timp. Dar, ca majoritatea mono-dietelor, chefirul cu castraveți nu poate fi folosit în mod constant pentru pierderea în greutate, trebuie repetat doar după 4-5 luni.
De ce funcționează asta?
Atât chefirul, cât și castraveții sunt produse dietetice, practic nu încarcă organismul cu calorii suplimentare, dar în același timp sunt blânzi cu sistemul digestiv. Kefirul vă permite să păstrați microflora stomacului, dă un moale efect laxativ. Castravetele, care este mai mult de 90% apă, are efect diuretic, iar potasiul și sodiul pe care le conține hrănesc organismul.
Ogurtsovo- dieta cu kefir nu numai că vă permite să slăbiți rapid, ci curăță organismul de toxine, deșeuri etc. acumulate în el Substanțe dăunătoare. Curăță nu numai stomacul, ci și intestinele, pe grămada particulară din care se pot acumula 1,5 până la 7 kg de fecale (acest lucru depinde de greutate, stilul de viață și nutriție și frecvența „curățării”). Imaginează-ți doar că porți cu tine întreg acest „stoc” de substanțe nocive care otrăvește corpul!
Deoarece consumul de calorii în timpul dietei este semnificativ mai mic norma zilnică(comparați - norma pe zi este de 1200 kcal, iar 100 g de castraveți conține doar 15 kcal), organismul se află într-o situație de stres și începe să-și ardă treptat propriul țesut gras. În funcție de obezitate și procentul de grăsime corporală, poate fi recomandată o dietă de una, trei sau cinci zile. Nu mai puteți sta pe castraveți cu chefir - corpul va începe să ardă țesutul muscular.
Pierderea în greutate este eficientă și sănătoasă datorită proprietăților fiecăruia dintre produsele care participă la dietă.
castraveți
- Conțin fibre, care îmbunătățesc digestia și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul gastrointestinal. În plus, castravetele are capacitatea de a absorbi toate substanțele nocive pe care le întâlnește. Ulterior, acestea sunt excretate din organism cu resturile de produse.
- Acidul tartronic de castraveți nu este produs în organism în mod independent, dar, între timp, joacă un rol important. Nu permite carbohidraților să se atașeze de țesuturile adipoase, adică împiedică formarea de noi rezerve de grăsime în organism.
- Castraveții conțin vitaminele C și B, acestea din urmă fiind de o importanță deosebită în timpul pierderii în greutate. De asemenea, oferă organismului cupru, mangan, magneziu, fosfor și zinc.
- Datorită proprietăților diuretice ale castraveților, ajută la eliminarea excesului de săruri din organism (acest lucru promovează articulațiile sănătoase) și la eliminarea umflăturilor.
Chefir
- Îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal datorită conținutului ridicat de substanțe probiotice, păstrează microflora intestinală și asigură o aciditate normală. Problema multora diete cu conținut scăzut de calorii cu o cantitate mare de legume și fructe este că nu sunt digerate așa cum ar trebui și, prin urmare, toate eforturile sunt în zadar. Chefirul ajută intestinele să-și facă treaba sută la sută - vitaminele sunt absorbite, grăsimile și carbohidrații sunt digerați.
- Îmbunătățește metabolismul grăsimilor, promovează descompunerea acestora (adică grăsimile noi nu se alătură rezervelor organismului).
- Proteinele conținute de chefir sunt ușor digerabile, oferind organismului un minim cantitatea necesară veveriţă.
- Potasiul și calciul conținute în chefir sunt de asemenea utile.
Cura de slabire
Dieta castraveți-chefir pentru pierderea în greutate tipuri variate. În forma sa cea mai strictă, presupune consumul a 1,5 - 2 kg de castraveți pe zi (în funcție de greutatea inițială a corpului) și 1 litru de chefir. De asemenea, este necesară o normă zilnică de 2 litri de lichid, deoarece organismul nu va avea suficient.
Dieta de o zi
De fapt, o dietă de o zi nu este deloc o dietă, ci doar o zi de post cu consumul unei game limitate de alimente. În această zi, mâncați cel puțin 2 kg de castraveți - îi puteți mânca pur și simplu, îi puteți tăia în inele sau puteți face o salată. Adăugați țelina tocată mărunt, coriandru, busuioc și alte verdețuri la castraveții tăiați în jumătate de rondele. Salata poate fi asezonata cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline, sau cu acelasi chefir. Este interzisă utilizarea sării și a condimentelor - alimentele condimentate afectează negativ stomacul, iar sarea leagă și reține apa în corpul nostru. Nu uitați de un litru de chefir, pe care trebuie să îl beți și pe zi.
O astfel de zi de post poate elimina doar 1 - 1,5 kg, dar în același timp corpul este curățat și stomacul „repornește”.
Dieta de trei zile
Recenziile despre dieta chefir-castraveți timp de trei zile sunt cele mai bune, deoarece acest timp este suficient pentru a descărca corpul, a pierde 3-5 kg de greutate în exces și, în același timp, nu aveți timp să vă săturați de castraveți. și chefir. În trei zile, țesutul adipos începe să ardă, iar corpul este curățat.
Conform regulilor monodietei, este interzis consumul de produse străine pe durata acesteia. În mod ideal, trebuie să excludeți totul, cu excepția chefirului, castraveților și multă apă, Ceaiuri din plante(fără ceai negru, verde sau cafea).
Dar menținerea unor astfel de ritmuri poate fi destul de dificilă și, în plus, este dificil pentru organism să facă față aproape fără proteine (la urma urmei, cantitatea de proteine dintr-un litru de chefir este mult mai mică decât doza zilnică). Prin urmare, este permis să mănânci 1-2 ouă fierte și o felie de pâine pe zi. Chefirul poate fi suplimentat cu iaurt sau brânză de vaci neîndulcit și cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dacă este posibil să îndurați toate cele trei zile numai pe chefir și castraveți, este mai bine să faceți acest lucru.
Dieta de cinci zile
O dietă de cinci zile cu castraveți-chefir dă rezultate imediat - în această perioadă puteți pierde 5-7 kg, curățați-vă complet corpul de substante toxice, săruri ale metalelor grele, zguri. Dar trebuie luat în considerare și faptul că, pe lângă substanțele nocive, calciul, sodiul, fosforul și toate tipurile de vitamine sunt, de asemenea, spălate din organism și nu toate aceste substanțe sunt restaurate în cantități suficiente de castraveți și chefir. Prin urmare, înainte de a urma o dietă atât de lungă și strictă, ar trebui să începeți să luați vitamine.
Pentru a vă face dieta mai ușoară și mai variată, puteți face salate de castraveți conform rețetei de mai sus sau puteți bea „cocktail-uri” unice atunci când castraveții și chefirul sunt măcinați într-un blender. Puteți face și supă rece. Castraveți tăiați mărunt, verdeață, varză chinezească se toarnă 1-2 căni de chefir, nu se adaugă sare sau piper. De asemenea, puteți adăuga ridichi. Puteți adăuga scorțișoară la cocktail-urile chefir-castraveți - promovează pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.
Încercați să mâncați și să gustați de 4-5 ori pe zi, mesele mici sunt cele mai multe Cel mai bun mod nu suferi de foame și, în același timp, nu mânca prea mult.
Contraindicatii
Puteți pierde în greutate cu chefir și castraveți destul de repede, dar, ca orice mono-dietă, această dietă expune organismul la stres. Dieta nerecomandata:
- Pentru cistită și alte boli de rinichi, deoarece sarcina asupra acestui organ crește foarte mult în timpul dietei.
- Pentru mamele care așteaptă un copil și în timpul alăptării, deoarece acest lucru va perturba metabolismul și nu va oferi copilului necesarul minim de componente utile.
- Dieta cu chefir cu castraveți nu este recomandată persoanelor cu gastrită, colită, ulcere și alte boli gastrointestinale, deoarece poate provoca o exacerbare a acestor boli.
De asemenea, este mai bine să nu începeți o dietă în timpul menstruației într-o astfel de situație, organismul tolerează mult mai greu.
Beneficiile dietei
- Capacitatea de a pierde rapid de la 1,5 la 7 kg.
- Îmbunătățirea microflorei gastrice prin consumul de chefir.
- Senzație moderată de foame.
Dezavantajele dietei
- Eliminarea vitaminelor și mineralelor din organism împreună cu substanțele nocive care vor necesita restaurare.
- Efectul nu durează mult dacă ieși din dietă incorect.
- Contraindicații pentru boli ale stomacului și rinichilor.
Cum să te pregătești corect pentru o dietă și să ieșim din ea?
Cu 5-7 zile înainte de a începe dieta, nu mai adăugați sare în mâncare, începeți să reduceți mai întâi porțiile cu 25%, apoi cu 50%. Nu trebuie să începeți imediat un „post” de cinci zile - încercați câteva zile de post pe castraveți și chefir. Dacă te simți bine, mergi la varianta de trei zile și doar dacă te simți bine, extinde-o la cinci zile.
În timpul dietei, ar trebui să excludeți excesul exercițiu fizic, așa că mersul la sală și dansul va trebui amânat. Cantitatea de proteine de care are nevoie organismul atunci când faceți sport este mult mai mare decât cea conținută în chefir. În acest caz, procesul de ardere a grăsimilor se va accelera și organismul va trece la rezervele de masă musculară.
Când părăsiți dieta, nu trebuie să treceți imediat la alimente grele: dacă ieri ați mâncat doar chefir și castraveți, iar astăzi consumați o cantitate nelimitată de pulpe de pui cu cartofi prăjiți, corpul vostru nu vă va mulțumi. După o dietă de trei sau cinci zile, începeți să introduceți în alimentație produse lactate similare - lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt. Pe lângă castraveți, începeți să mâncați varză, ridichi, adăugați ierburi, mâncați fructe (mere, portocale). După câteva zile, adăugați terci, cartofi fierți, bucăți mici de pâine.
Ce efect are dieta cu kefir cu castraveți? Recenziile celor care au practicat această metodă de a pierde în greutate mărturisesc în principal în favoarea ei.
Viața de zi cu zi este o cursă în cerc: trezirea, micul dejun, lucrul sau studiul (deseori combinat), alergarea la magazine, gătit cină împreună cu activități cu copiii. Ziua fiecăruia este diferită. Dar nu asta este important. Este mult mai important ca alergarea în cerc să se repete zi de zi. La toate acestea se adaugă lipsa constantă de somn, stres, probleme în familie și la locul de muncă.
Și cumva, neobservat, excesul de greutate apare de la sine, apărând cu perfide în locurile cele mai nepotrivite: pe bărbie, gât, stomac, laterale. Dar într-o zi vine ziua în care trebuie urgent să slăbești în exces. Ei bine, cel puțin parțial. Este posibil? Vă invităm să discutăm împreună despre posibilitatea de a pierde în greutate pe chefir și castraveți.
Care este secretul pierderii în greutate?
Când avem nevoie urgentă, în termen de câteva zile, trebuie să:
- îndepărtați pliurile de grăsime;
- reduce greutatea;
- deveni grațios.
Începem să ne amintim febril de toate dietele celebre. Dar din moment ce suntem limitați în timp, nu avem timp să experimentăm. Rezultatele 100% sunt importante pentru noi. Prin urmare, dieta chefir-castraveți devine un colac de salvare. De ce ea? Pentru că folosind chefir și castraveți, poți slăbi cu cel puțin 7 kg în doar o săptămână. Care este secretul? Separat, castraveții și chefirul au capacitatea de a curăța organismul. Prin curatare intelegem capacitatea acestor produse de a inmuia pietrele fecale depuse pe peretii intestinali si de a le indeparta ulterior din organism.
Dieta cu castraveți-chefir pentru pierderea în greutate este ideală deoarece chefirul și castraveții se completează perfect. Să ne amintim că castravetele este o legumă apoasă, dar în același timp săracă în calorii. Castravetele conține fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea mișcării sale prin intestine. Curăță destul de eficient organismul de substanțe nocive. Prezența acidului tartanic în castraveți ajută la protejarea organismului de apariția unor noi pliuri adipoase. Castraveții sunt renumiti pentru efectul lor diuretic, combinat cu capacitatea de a spăla excesul de sare din articulații. În același timp, castraveții pot slăbi inutil organismul prin eliminarea substanțelor utile din acesta.
Aici vine în ajutor o dietă cu kefir: ajută la absorbția vitaminelor, la digerarea carbohidraților și a grăsimilor. Este chefirul care descompune grăsimile rămase după dieta cu castraveți. După consumul de chefir, organismul primește cantitatea de proteine, calciu și potasiu de care are nevoie. Să vă reamintim că consumul de chefir ajută la menținerea unui echilibru acido-bazic normal, precum și la păstrarea microflorei intestinale.
De în general Dieta de kefir cu castraveți presupune luarea exclusivă a unei zile:
Toate. Simplu, ieftin și eficient.
Dar iată întrebările:
- Cât timp ar trebui să rămâi la această dietă?
- Cât de mult poți slăbi?
- Există restricții?
Nu există răspunsuri clare. Depinde mult de efectul dorit, starea de sănătate și gradul de contaminare a organismului. În orice caz, înainte de a începe o dietă, este necesar să se efectueze o examinare a corpului și să se consulte cu un specialist. Important: învață să-ți asculți corpul și să-i auzi răspunsurile.
Durata regimului de slăbire
De obicei, dieta chefir-castraveți durează 1, 3, 5 sau 7 zile. Atitudinea față de dieta de o zi nu este clară. Este mai degrabă ca descărcarea. Sau testarea capacității organismului de a rezista la o dietă exclusiv de castraveți și chefir. Există șanse mari să pierzi până la 1,5 kg într-o zi. Acest lucru crește riscul de revenire rapidă în greutate. Prin urmare, luați în considerare o dietă de trei zile.
Se crede că acesta este cel mai mult cea mai buna varianta pierdere în greutate. În trei zile, puteți pierde de fapt 3-5 kg fără a provoca vreun rău semnificativ organismului. După cum arată practica, atunci când restricționați alimente pentru o perioadă de 3 zile sau mai mult, este important să aveți o atitudine pozitivă.
Trebuie să vă convingeți că vă limitați voluntar dieta pentru a:
- te rog persoanei dragi;
- obține mai mult în viață;
- dovediți-vă că sunteți capabil chiar și de o mică ispravă.
Dacă chefirul cu castraveți pentru pierderea în greutate duce la slăbiciune sau amețeli, nu puteți adăuga mai mult de 2 ouă fierte cu o bucată de pâine. O dietă de 5 zile aduce un efect și mai mare de slăbire. În acest timp, greutatea ta va scădea de la 5 la 7 kg. Veți fi curățat complet de impurități, toxine și săruri din metalele grele. Dar, în același timp, există pericolul de scurgere a calciului, fosforului, sodiului, precum și util organismului vitamine Din păcate, nici chefirul, nici castraveții nu conțin aceste vitamine în cantități suficiente pentru organism. Prin urmare, cu aproximativ o săptămână înainte de a începe dieta, trebuie să le organizați aportul. Pentru a ușura dieta cu castraveți și chefir, puteți diversifica meniul cu un cocktail de castraveți și chefir bătut în blender și supă răcită. Pe lângă castraveți, în supă puteți adăuga verdeață cu ridichi și varză chinezească. Doar scorțișoara este acceptată ca condiment. Pentru a reduce efectul foametei, trebuie să mănânci în porții mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi.
Important: evitați complet utilizarea de sare și piper.
O dietă bazată pe castraveți și chefir vă va permite să pierdeți 10 kg deodată. Atrage pentru că există multe? Dar îl poți începe numai după ce ai finalizat cu succes o dietă similară timp de 5 zile, nu mai devreme decât după 4 luni. Dieta chefir-castraveți, care durează o săptămână întreagă, permite o ușoară creștere a dietei cu tărâțe de ovăz sau grâu. Se toarnă 2-3 linguri de tărâțe cu chefir și se lasă să se infuzeze bine. Se recomandă consumul de tărâțe la micul dejun, după ce le adăugați cepe verziși mărar. În această etapă vă puteți pregăti peste fiert sau carne, care se iau doar la prânz.
Când este interzis să slăbești?
Dieta chefir-castraveți vă permite să pierdeți destul de repede excesul de greutate. Dar pentru organismul însuși, astfel de teste sunt stresante.
- în timpul sarcinii sau alăptării;
- cu cistită sau insuficiență renală;
- pentru ulcere, gastrită sau colită;
- în zilele critice.
Pentru a aduce castraveți cu chefir pentru pierderea în greutate beneficiu maxim, trebuie să rețineți că este indicat să cumpărați:
- chefir cu un conținut de grăsime de 1% (cel puțin 2,5%);
- castraveți proaspeți cultivați în aer liber (nu în seră) fără nitrați.
Cu câteva zile înainte de a începe dieta, este posibil să-ți descarci corpul cât mai mult, reducând porțiile zilnice și trecând la alimente vegetale. În aceste zile, este recomandabil să minimizați toată activitatea fizică și să eliminați complet emoțiile negative.
Pentru ca dieta chefir-castraveți să dea efect maxim iar rezultatele sale s-au consolidat și nu au dispărut după o săptămână, trebuie să ieși din ea corect. Revenirea la ritmul obișnuit de viață, inclusiv alimentația, ar trebui să fie treptată. Este recomandabil ca durata ieșirii din regimul de slăbire să fie egală cu durata dietei în sine. Ascultă „vocea” corpului tău: poate că nu îți va fi greu să treci la consumul exclusiv de alimente pe bază de plante. Aceasta înseamnă că timpul și efortul nu au fost irosite.
În acest articol am studiat:
- caracteristicile dietei chefir-castraveți;
- cât de mult ar trebui să dureze dieta;
- principii pentru alegerea chefirului și a castraveților pentru dietă;
- criterii de renunțare la ideea de a pierde în greutate;
- reguli de comportament în timpul unei diete;
- importanța ieșirii corecte din dietă.