Dieta chefir-fructe-legume
O altă opțiune pentru postul de vară. Apoi, când masa este plină de fructe proaspete, tocmai culese și culese, va fi foarte util să le folosiți în dietă. Pentru a petrece o astfel de zi, frigiderul tău ar trebui să aibă morcovi proaspeți, mere, rosii, castraveti, varza, branza feta si bineinteles chefir. La micul dejun, pregateste-ti o salata cocheta din ras fin morcovi cruzi, ascuns ulei vegetal, și un pahar de chefir. Prânzul constă doar din unul sau două mere coapte și suculente. Pranzul este si mai magnific - o salata de rosii, castraveti, varza, tocata marunt sau rasa, asezonata cu branza feta si un pahar de chefir. Gustare de după-amiază – mere. Cina – salata de rosii cu sare sau castraveți ușor sărați. Feliie uscată de pâine. Noaptea - un pahar de chefir. Toate acestea sunt utile atât pentru excesul de greutate, cât și urolitiază, și cu hipertensiune arterială, și cu ateroscleroză.
Din cartea Diet Exclusive de Chomsky OksanaDieta cu legume Mulți nutriționiști moderni cer să renunțe cu totul la carne. Ei dau o listă lungă de argumente: reducerea incidenței cancerului și a bolilor sistemului cardiovascular, artritei și diabetului, hipertensiunea... Dar, desigur, suntem cei mai
Din cartea Kefir și diete cu lapte fermentat. Pierdere în greutate, întinerire, mâncat sănătos autor Zhalpanova Liniza JuvanovnaDieta cu fructe cu chefir Constă în consumul zilnic de 1,5 litri de chefir, precum și 0,5-1 kg de fructe și legume dulci. Această dietă trebuie urmată cel mult 5-6 zile. Este bine dacă folosesc fructe diferite și
Din carte Dieta cu kefir – calea ușoară slăbi autorul Denisov O.Dieta cu kefir-lapte Meniu 2 zile: dieta normala 2 zile: 1 litru de chefir si 0,5 litri
Din carte Nutriție medicală pentru hipertensiune arterială autor Vereskun Natalya ViktorovnaZiua chefir-potasiu Înmuiați peste noapte apă rece caise uscate pre-spălate, prune uscate, stafide, mere uscate și distribuiți-le în cinci porții. Dimineața – caise uscate, prune uscate, un pahar de chefir. Pentru prânz - stafide, un pahar de chefir. Pentru prânz - stafide, mere, prune uscate, chefir. Pentru cina
Din cartea Nutriție medicală. Rețete de preparate sănătoase pentru hipertensiune arterială autor Smirnova Marina AlexandrovnaZiua chefirului-pepene verde Cumpărați un pepene cu o zi înainte. Este clar că această zi de post nu poate fi petrecută decât în august sau la sfârșitul lunii iulie. Începeți-vă dimineața tăind un pepene verde și aflați cât de bun și copt este. Dacă vânzătorul te-a înșelat, atunci reorientează-te rapid și
Din cartea Express Recipes. limba franceza dieta cu proteine de Nevskaya Lyubov Din cartea Cooking in cuptor cu microunde autorul Kozhemyakin R.N.Dieta cu fructe și legume O dietă cu fructe și legume este recomandată pentru hipertensiunea arterială la pacienții supraponderali. Această dietă ajută la creșterea producției de urină, reducerea tensiune arteriala, pierdere in greutate Pentru o dieta cu fructe si legume
Din cartea Food in the Countryside autor Dubrovin Ivan IliciDieta cu fructe și legume Este recomandată o dietă cu fructe și legume pentru hipertensiunea arterială la pacienții care sunt supraponderali
Din cartea autoruluiDieta cu fructe și legume Este recomandată o dietă cu fructe și legume pentru hipertensiunea arterială la pacienții care sunt supraponderali
Din cartea autorului Din cartea autoruluiSupa de chefir-castraveti Ingrediente Castraveti – 2 bucati Usturoi – 2 catei Unt – 2 linguri Chefir – 1 l patrunjel tocat – 2 linguri Sare – dupa gust Mod de preparare Curatati usturoiul si castravetii, tocati marunt, puneti intr-un bol, adaugati
Din cartea autoruluiDieta cu fructe și legume MIC DEJUN Salată de castraveți proaspeți – 150 g, omletă cu roșii – 200 g, ceai – 200 ml, fructe proaspete (mere, pere) – 250 g AL DOILEA MIC DEJUN Iaurt – 300 g, fructe – 200 g PRANZ Borș – 250 ml ,tocană de legume – 150 g, fructe – 300 g, suc – 200 ml CINA Vinaigretă – 150 g, fructe –.
Din cartea autoruluiDieta cu pește și legume pentru pacienții cu diabet zaharat MIC DEJUN Legume proaspete (varză, roșii, castraveți, morcovi) – 100–150 g, ceai (neindulcit) – 200 ml AL DOILEA MIC DEJUN Pește fiert sau carne slabă – 80 g, mere, pere – 150 g . PRÂZUL supă de legume – 250 ml, pește fiert – 80 g, legume proaspete –.
Din cartea autoruluiDieta de post de legume LUNI PRIMUL MIC DEJUN Suc de morcovi AL DOILEA MIC DEJUN Salata de varza cu ulei vegetal, PRANZ Salata de rosii si patrunjel, CINA DUPA-amiaza Castraveti proaspat, rosii
Din cartea autoruluiDieta de fructe si fructe de padure LUNI PRIMUL MIC DEJUN DE MIC DEJUN de mere si pere fructe de padure
Din cartea autoruluiSăptămâna „Fructe și legume” LUNI PRIMUL MIC DEJUN Găluște cu brânză de vaci, cafea cu lapte MEre, prânz Salată de varză proaspătă cu oțet, piure de cartofi cu mazăre, pepene verde cu DIN
Când a fost efectuat recensământul populației din Europa în secolul trecut, s-a dovedit că cei mai mulți centenari se aflau în Bulgaria săracă. Acest lucru i-a surprins foarte mult pe cercetători. Se pare că în Bulgaria toată lumea a consumat chefir și iaurt. Desigur, la începutul secolului trecut acestea erau produse cu adevărat naturale.
Și acum dieta cu kefir este foarte populară. Iată câteva rețete.
Dieta cu kefir de 10 zile:
Bea 500 g de chefir în fiecare zi în timpul zilei. Distribuiți acest volum pe parcursul zilei. Înainte de micul dejun, prânz și cină, bea ceai cald, reduce senzația de foame.
Dieta de 3 zile pentru pierderea in greutate:
Bea 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei, împărțit în porții. Si nimic mai mult! Și așa mai departe timp de 3 zile. Pierderea în greutate este de 3-4 kg.
Kefirul poate fi folosit nu numai pentru dietă. Acesta este un remediu excelent pentru îmbunătățirea creșterii și stării părului. Adăugați la chefir un ou crud iar acest amestec se aplică pe rădăcinile părului.
Dacă pielea ta este uscată, este util să o ștergi cu chefir. Kefirul hidratează bine pielea.
Dieta cu kefir-legume:
Supă pe bază de chefir și legume are proprietăți cu adevărat miraculoase. Îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și, prin urmare, a întregului organism în ansamblu.
Măcinați măcrișul, adăugați chefir, cepe verzi, ouă fierte.
Supa ar trebui să fie în meniul tău în fiecare zi. Este un medicament dacă este preparat fără carne. Componenta principală a oricărei supe este apa. Apa umple corpul cu forță dătătoare de viață. Supa calmează și dă energie.
Iată rețeta de supă de slăbit:
Apa + multa varza + dovlecel, morcovi, multa verdeata. Fara sare!! Sarea împiedică organismul să piardă în exces.
Timp de o săptămână, mănâncă doar această supă în cantități nelimitate și cântărește-te în fiecare dimineață. Și urmați regimul de băut.
Cum protejează iaurtul inima și vasele de sânge.
Oamenii de știință au descoperit că iaurtul are un efect benefic asupra sistemului circulator. Pe baza unui studiu al datelor privind sănătatea și stilul de viață a aproximativ 73 de mii de americani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că consumul chiar și a două porții de iaurt pe săptămână îmbunătățește starea sistemului cardiovascular al unei persoane.
Studiile ulterioare au arătat că, atunci când consumați iaurt, probabilitatea de accident vascular cerebral și atac de cord a scăzut cu 17%, probabilitatea de a face alte boli cardiace și vasculare - cu 16% pentru femei și cu 31% pentru bărbați.
Oamenii de știință sugerează că efectele benefice ale iaurtului se datorează faptului că ajută organismul să producă substanțe care relaxează vasele de sânge și le determină dilatarea. Enzimele din iaurt previn formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Toate acestea prelungesc viața inimii și a vaselor de sânge.
Istoria dietelor și poruncile unei figuri frumoase
>>
Dieta cu kefir te ajuta sa slabesti eficient si in acelasi timp, cu beneficii pentru sanatate. Este potrivit pentru aproape toată lumea (nu pentru ulcer peptic). De ce exact chefirul... și care este esența acestei diete...
Kefirul este un produs unic!
Recomand să bea chefir nu numai celor care sunt angajați în pierderea în greutate, ci și tuturor sportivilor, cel puțin un pahar pe zi.
Judecă singur:
1. Kefirul este făcut din lapte și, în consecință, conține proteine foarte valoroase și o listă mare de microelemente importante. Acesta este un produs nutritiv.
2. Kefirul previne dezvoltarea microflorei patogene în intestine și poate ajuta la îmbunătățirea imunității.
3. Kefirul este mult mai ușor de digerat mai bun decât laptele, ceea ce este important pentru cei care nu tolerează bine produsele lactate.
4. Kefirul dă o senzație normală de plenitudine, în timp ce conține foarte puține grăsimi.
5. Kefirul stimulează funcția intestinală normală și are un efect benefic asupra stării pielii.
Voi începe cu interesanta scrisoare, pe care l-am primit de la Timur, recent a început activ să lucreze asupra corpului său:
„Voi adăuga cei 5 cenți ai mei la cauza comună. Mi-a plăcut foarte mult ceea ce se numește „dieta de box” sau „ziua de post cu chefir” adiacentă. Toate acestea le-am găsit pe Internet după o căutare îndelungată și nereușită a unei diete speciale pentru slăbit la bărbații implicați în antrenamentul de forță.
Există, totuși, o opțiune disponibilă pe Internet care este clar adaptată „standardului feminin” - 1,5 litri. chefirul se întinde pe parcursul zilei în 5 - 6 doze și 200 g. altceva (se recomanda un mar). Când am încercat această opțiune pentru prima dată, corpul meu mi-a spus clar că nu mă înțelege (aceasta a fost în ora prânzului, îmi era foame sălbatic și puteam să beau cu ușurință toți cei 1,5 litri dintr-o singură ședință)! Prima dată pur și simplu am crescut mult cantitatea de chefir.
Opțiunea mea este să iau micul dejun dimineața cu fulgi de ovăz/hrișcă/terci de mei cu brânză sau macaroane și brânză, apoi doar chefir, dacă ai undeva și cu ce să-l speli, apoi cu castraveți și ierburi verzi (ceapă). Pentru mine personal, 1,5 litri de chefir nu este suficient dacă îl bei pentru ultima dată în jurul orei 19.00, atunci sunt aproape 2 litri. Iau chefir natural, 2,5% grăsime, cred că este mai bun decât substanțele chimice cu conținut scăzut de grăsimi. Pe langa chefir mai beau si apa, dar nu multa. De obicei, vin acasă de la serviciu în jurul orei 18:30, îmi termin „rația de chefir” și încep să fac exerciții timp de 2-3 ore. Efectul este uimitor - dimineața am slăbit aproximativ un kilogram! Mai mult, acest efect se realizează, în general, nu prin auto-reținere deosebit de mari, fără senzația de foame. Am făcut acest truc de trei ori în două luni și cu același rezultat. Voi încerca o dietă cu kefir de 6 zile în viitorul apropiat.”
Subiectul este cu adevărat interesant și am decis să vorbesc mai detaliat despre dieta cu kefir.
Note:
1. Ceea ce se numește „dieta boxerului” este o variație a „dietei cu chefir”.
2. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este pur și simplu făcut din lapte degresat, dar chefirul fără grăsimi este foarte lipsit de gust și nu se satură bine, în plus, un procent mic de grăsime este important pentru funcția intestinală. Prin urmare, recomand să folosiți chefir cu 1% grăsime.
3. Daca vrei sa slabesti rapid, atunci alimente precum pastele si branza ar trebui excluse.
CE ESTE DIETA KEFIR
Dieta cu kefir este foarte simplă și constă în consumul a 1-2 litri de chefir pe zi plus 150-300 de grame de alte produse, excluzând făina, alimentele grase, dulci și bogate în calorii.
Principalul adaos la chefir ar trebui să fie fructele (cu excepția bananelor și strugurilor), ierburile și legumele ușoare.
Iată un exemplu de listă de alimente care pot fi consumate:
Hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat, ouă (numai albușuri), castraveți, roșii, ridichi, morcovi, varză, salată verde și alte verdețuri, mere, pere, portocale, pește slab fiert, pui alb fiert, supa de legume, salate de legume imbracate cu ulei (de preferat masline), branza de vaci slaba.
1. Este indicat să împărțiți întreaga cantitate de alimente, inclusiv chefirul, în porții mici și să luați de 4-5 ori pe zi.
2. Bea doar chefir foarte proaspăt! Cumpărați-l în fiecare zi și uitați-vă la data producției - este mai bine să o luați pe cea de azi sau cel mult pe cea de ieri.
3. Dacă doi litri de chefir nu sunt de ajuns pentru tine, atunci este mai bine să folosești ceai verde sau apă, sau apă minerală sau ceai negru
4. Dacă, din obișnuință, începi să te simți amețit din cauza malnutriției, atunci mănâncă câteva pătrate de 15-20 de grame de ciocolată neagră neagră cu ceai (fără zahăr).
5. Dacă greutatea nu scade, reduceți cantitatea de mâncare și beți mult chefir.
6. Ocupați-vă exercițiu fizic, plimbați-vă mai mult, acest lucru va crește foarte mult eficacitatea dietei și veți slăbi mult mai repede!
CUM SE PROCEDEAZA
Pentru micul dejun și prânz, beți un pahar de chefir și adăugați câteva alimente permise. În restul timpului, când vrei să mănânci, bei chefir, plus că poți adăuga câteva fructe sau legume ușoare cu ierburi.
Arata cam asa:
Micul dejun – puțin terci și un pahar de chefir
Prânz – salată de legume și un pahar de chefir
Cina – măr, morcov, pahar de chefir
Între timp, chefir până la 2 litri pe zi.
Exemplu de dietă cu kefir:
luni– Kefir, ceai negru + 20 grame ciocolată neagră, hrișcă sau orez (terci poate fi acoperit cu chefir), 1 măr sau peră, 1 roșie, apă minerală opțional.
marţi– Chefir, pește fiert sau carne albă de pui, salată de ierburi și legume cu unt, ceai verde, morcovi.
miercuri– Kefir, salata greceasca sau Caesar, portocale sau mere, fulgi de ovaz sau musli, apa minerala si ceai verde.
joi– Chefir, 1-2 oua fierte, fulgi de ovaz sau musli, morcovi, rosii, mai multe ridichi, castraveti
vineri– chefir, ceai negru + 20 grame ciocolată neagră, hrișcă sau orez, măr, morcov
sâmbătă– chefir, vinegreta sau supa de legume, ou fiert, măr sau portocală
duminică– Kefir, peste fiert sau pui, salata de ierburi si legume cu unt, ceai verde, morcovi
Distribuiți singuri aceste alimente pe parcursul zilei.
Puteți rearanja zilele sau puteți înlocui unele alimente păstrând în același timp esența dietei.
Gătiți carnea de pui fără grăsime, puteți bea bulionul într-un pahar în loc de alte produse.
Având în vedere că nu poți mânca mai mult de 300 de grame de alimente, porțiile ar trebui să fie în mod natural mici.
Supa de legume este în mare parte apă, așa că luați o porție mică ca jumătate din cantitatea de mâncare permisă.
Există versiuni mai „stricte” ale dietei cu kefir, de exemplu:
1. Doar chefir, apă minerală și câteva mere și ierburi
2. Puțină mâncare doar la micul dejun, apoi, în timpul zilei, doar chefir, ceai verde și apă.
Aceste opțiuni te ajută să slăbești mai repede, dar este dificil să te ții mult timp.
Eu personal nu sunt un susținător al extremelor dure,
Deși foarte des oamenii, din anumite motive, au nevoie urgent să slăbească, de exemplu, 9 kilograme în 7 zile... Astfel de schimbări bruște pot fi dăunătoare organismului. De asemenea, bănuiesc că greutatea pe care o slăbiți foarte repede poate reveni la fel de repede... Corpul trebuie adus treptat într-o nouă stare „zveltă” și obișnuit cu faptul că aceasta este acum „norma”.
Dieta, sau să spunem „planul de masă”, ar trebui să vă permită să mențineți acest regim perioadă lungă de timp, și nu două zile pe chefir, și apoi Olivier în boluri!
Puteți folosi opțiuni de dietă mai stricte dacă greutatea dvs. pur și simplu nu vrea să scadă. De exemplu, în timp ce urmați o dietă obișnuită cu kefir, faceți încă 1-3 zile pe săptămână mai stricte. Asigurați-vă că adăugați mai multe mișcări active și exerciții fizice.
Puteți urma o dietă rezonabilă cu kefir pentru o perioadă destul de lungă, o lună sau două, pentru a obține o pierdere în greutate bună. Apoi pur și simplu treceți la o dietă moderată, sănătoasă și consolidați rezultatele. Puteți, de exemplu, să urmați o dietă cu kefir timp de două săptămâni din fiecare lună, iar în zilele rămase - o dietă moderată și săracă în grăsimi. Ar trebui să vă obișnuiți să vă mișcați mult și să mâncați alimentele potrivite cu moderație.
.
Acum știi ce este dieta KEFIR, este cu adevărat sănătoasă și funcționează!
Citiți și articole importante:
Și în cele din urmă, câteva dintre observațiile mele despre această lume misterioasă
Dieta boxerului
Dacă sunteți interesat de acest subiect, veți găsi următoarele informații pe Internet:
„Dieta de box datează din secolul al XIX-lea, când boxul tocmai se dezvolta. Se știe că a fost dezvoltat de James Figg special pentru sportivii săi.”
„Constă în faptul că trebuie să bei un litru și jumătate de chefir + 200-300 de grame de produse gata făcute pe zi”
„Dezavantajul este că necesită un efort fizic enorm. Pentru persoana normala Va fi dificil, dar pentru un atlet va fi perfect.”
In orice caz:
1. Secolul al XIX-lea a început în 1801, iar James Figg a murit, din păcate, în 1734.
2. Chefirul provine din Caucaz (o băutură a montanilor de o sută de ani) și pare să fi devenit cunoscut în Rusia abia la mijlocul secolului al XIX-lea. În Anglia, unde era școala lui James Figg, încă nu găsești chefir în magazin, dar apoi mă îndoiesc că ei chiar știau ce este... ei bine, nu este produsul lor...
3. Ce încărcătură uriașă?! Dacă un boxer (tot o greutate grea) este dificil, obositor, profesionist activitate fizica, va manca un litru jumate de chefir si 200-300 de grame de mancare... apoi in ring va cadea singur... lesina...
Industria modernă de fitness se ocupă pur și simplu de a-și agăța tăiței pe urechi și de a veni cu diete „secrete”... de ce să nu numești dieta „box”
În articol discutăm despre dieta chefirului. Vorbim despre diferite moduri de a pierde in greutate folosind acest produs. Veți afla ce sunt dietele cu chefir și veți crea meniu exemplu pentru pierderea în greutate.
Dieta cu kefir este o metodă de slăbire bazată pe consumul de chefir. Chefirul este făcut din lapte integral, cu conținut scăzut de grăsimi, folosind culturi starter prin fermentație lactică sau alcoolică.
Constă într-un raport acceptabil de grăsimi, proteine ușor digerabile și carbohidrați. Bacteriile lactice predominante în el sunt baza proprietăți medicinale băutură
Este vorba despre bacteriile lactice care ajută la eliminarea toxinelor și Substanțe dăunătoare din organism, eliminați disbacterioza.
Conținutul scăzut de calorii al băuturii și semnificația sa biologică ridicată fac posibilă eliminarea excesului de greutate.
De asemenea, produsul ajută la stabilizarea proceselor digestive și metabolice.
Caracteristici benefice:
- îndepărtarea excesului de lichid, săruri de sodiu;
- efect benefic asupra sistemului cardiovascular;
- îmbunătățirea microflorei gastrointestinale, digestia;
- eliminarea constipației;
- îndepărtarea substanțelor nocive.
În ciuda avantajelor sale, această metodă de slăbire are câteva contraindicații:
- Disponibilitate boală gravă rinichi, sistemul digestiv;
- aciditate crescută a sucului gastric.
- Alegeți o băutură cu lapte fermentat cu o perioadă de valabilitate de cel mult 2 săptămâni. Bautura ideala este proaspata, la 1-2 zile de la data producerii.
- Nu beți băutură de lapte fermentat cu caș sau brânză este probabilă.
- Încercați să nu folosiți o mono-dietă din cauza faptului că organismul nu primește toate substanțele necesare.
- Bea cel puțin 2 litri pe zi apă curată sau luați ceai verde din plante, fără zahar granulat.
- Dacă aveți simptome de deteriorare a sănătății, nu mai pierdeți în greutate.
Dieta cu kefir timp de 3 zile
Esența acestui sistem de nutriție constă în aportul zilnic de un litru și jumătate de produs lactat fermentat cu conținut minim de grăsimi și același volum de ceai sau apă.
Este indicat să vă abțineți de la orice antrenament fizic în această perioadă.
Meniu standard: 0,2 kg de chefir cu un interval de 3 ore.
Începeți să beți chefir la ora 7 dimineața, ultima doză va fi la ora 22.00.
Între timp, bea apă plată sau ceai.
Rezultat: pana la 5 kg.
Dieta cu kefir timp de 7 zile
Această dietă presupune consumul a 0,5 kg de băutură 1% pe zi, renunțând temporar la zahăr granulat, ceai negru, cafea și sare de masă.
Este permis să bei ceai de plante și apă fără gaze în orice cantitate.
Când părăsiți dieta, evitați coacerea cu făină albă și alimente grase.
Meniul:
- Luni - 0,4 kg de cartofi copți fără a folosi sare de masă.
- Marți - 0,4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Miercuri - 0,4 kg de orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor.
- joi - 0,4 kg piept de pui fiert.
- Vineri - meniul este același ca și miercuri.
- Sâmbătă - puteți bea doar 1,5 litri de apă plată toată ziua.
- Duminică - mesele sunt aceleași ca în ziua 3.
În toate zilele, cu excepția celei de a șasea, beți 500 ml de chefir.
Rezultat: pana la 7 kg.
Dieta cu kefir-hrișcă
Această metodă de slăbire presupune consumul a 0,4-0,5 kg de hrișcă cu tratament termic scăzut, un litru de chefir și un litru și jumătate de apă curată.
Durata: de la 7 la 14 zile, curs repetat după o lună.
Meniu pentru saptamana:
- Mic dejun - cu o jumătate de oră înainte de masă, beți 200 ml de chefir, apoi mâncați 0,15 kg de hrișcă.
- Al doilea mic dejun - un pahar de băutură cu lapte fermentat, un măr.
- Prânz - cu jumătate de oră înainte de masă, beți 200 ml de băutură, apoi mâncați 0,2 kg de hrișcă. Dacă doriți, faceți supă din aceste ingrediente și mâncați o bucată de pâine.
- Gustare de după-amiază - 0,15-0,2 kg de salată de legume cu adaos de 8 grame de ulei de măsline, 200 ml de băutură cu lapte fermentat.
- Cina este la fel ca micul dejun.
Bea cel puțin un litru și jumătate de apă sau ceai verde pe tot parcursul zilei. De două ori pe săptămână puteți mânca 0,08 kg de carne slabă sau pește.
Rezultat: pana la 10-12 kg.
Dieta chefir și mere
Mai jos este un meniu de dietă care include mere și chefir.
Meniul:
- 1 zi - un litru și jumătate de chefir.
- Ziua 2 - 6 mere verzi de mărime medie.
- Ziua 3 - dieta este aceeași ca în prima zi.
Între timp, puteți bea apă plată sau ceai verde.
Rezultat: eliminarea a 4 kg in 3 zile.
Chefir dietetic și brânză de vaci
La micul dejun, bea un pahar de chefir. În timpul zilei, mâncați 0,25 kg de brânză de vaci, împărțind-o în 5 porții. Între consumul de brânză de vaci, bea un pahar de chefir la intervale de 2 ore.
Rezultat: minus un kg pe zi.
Dieta chefir și pui
Mai jos este un plan de dietă pe oră pentru 5 zile. Intervalul dintre mese este de 2 ore, 8 mese în total.
Meniul:
- Primul este ceaiul neindulcit.
- Al doilea este o farfurie mică de morcovi proaspeți rași fin, asezonați cu ulei rafinat.
- Al treilea - 0,2 kg de carne slabă fiartă sau de vită.
- Al patrulea - un măr mediu.
- Al cincilea - un ou fiert tare.
- Al șaselea - un măr mediu.
- A șaptea - 10 bucăți de prune uscate.
- Al optulea - 200 ml de chefir.
Rezultat: minus 5 kg in 5 zile.
Dieta chefir și sfeclă
În timpul zilei trebuie să mănânci un kg de sfeclă fiartă, să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de calorii, 2 litri bând apă sau minerale fără gaze.
Această dietă trebuie urmată timp de 3 zile.
Rezultat: minus 4-7 kg in 3 zile.
Dieta chefir și ouă
Pentru toate zilele (5-7), ar trebui să mănânci 6 ouă fierte pe zi și să bei 200 ml de băutură cu lapte fermentat, împărțind totul în 6 porții.
Condiție importantă: aport paralel de multivitamine.
Rezultat: minus 2-5 kg în 5-7 zile
Dieta chefir și legume
Este recomandabil să faceți o zi de post înainte de dieta cu kefir-legume. În timp ce slăbești, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată, să mănânci mese mici, iar ultima ta masă nu trebuie să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Este recomandabil să faceți exerciții fizice de două ori pe săptămână.
Cantitatea de băutură cu lapte fermentat nu trebuie să depășească 1,5 litri pe zi. Sarea, condimentele, uleiul rafinat și zahărul trebuie eliminate din dietă. Se permite prepararea supelor reci folosind produse lactate fermentate.
Meniul:
- Mic dejun - 0,1 kg mere, salata de legume din piper și varză - 0,2 kg, un pahar de chefir și 2 pahare de apă curată.
- Gustare - orice fruct - 0,2 kg.
- Prânz - legume înăbușite (varză, ardei gras, morcovi) - 0,2 kg. Salată de legume (sfeclă fiartă, țelină, morcovi și castraveți) - 0,2 kg. Un pahar de chefir și 2 pahare de apă curată.
- Gustare - un pahar de produs lactat fermentat, 0,2 kg de fructe.
- Cina - salata de legume (rosu ardei gras, castraveți și varză) - 0,2 kg. Dacă doriți, în loc de salată, puteți mânca legume proaspete (morcovi, castraveți și sfeclă), 0,2 kg de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, terci de dovleac, 2 pahare de apă.
Rezultat: minus 7-10 kg pe săptămână.
Dieta chefir și orez
Dieta este concepută pentru 3 zile.
Prima zi:
- Mic dejun - 200 ml băutură cu lapte fermentat și 1 măr.
- Prânz - 200 ml de chefir și 0,1 kg de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime.
- Cina: ceai de mere si plante.
A doua zi:
- Mic dejun - 200 ml produs din lapte fermentat, mar.
- Prânz - 100 ml chefir, orez - 0,1 kg.
- Cina - 0,1 kg de orez, 1 mar si 200 ml de bautura din lapte fermentat. Dacă doriți, puteți mânca 1 măr înainte de a merge la culcare.
A treia zi:
- Mic dejun - 100 ml de chefir și 0,1 kg de orez.
- Prânz - 0,1 kg de orez, 0,15 kg de pui fiert sau pește.
- Cina este la fel ca prânzul. Înainte de culcare, puteți mânca 50 de grame de orez.
Rezultat: minus 3-5 kg in 3 zile.
Dieta chefir și banane
Pe tot parcursul zilei, mâncați un kilogram și jumătate de banane, beți 1 litru de chefir.
Ceaiul verde și apa plată sunt permise în cantități nelimitate.
Rezultat: minus 7 kg in 7 zile.
Dieta chefir și castraveți
Trebuie să mănânci cel puțin 2 kg de castraveți pe zi, să bei 1 litru de produs din lapte fermentat, 2 litri de apă pură, ceai verde sau din plante.
Numar de portii: 4-5.
Dacă vrei varietate în alimentația ta, fă un smoothie sau o supă rece din ingredientele principale.
Reteta de cocktail: Se macină castraveții într-un blender, apoi se toarnă produsul din lapte fermentat în ei și se amestecă.
reteta de supa: Se toacă mărunt castraveții, varza chinezească și ceapa verde, pătrunjelul. Turnați totul peste 500 ml de băutură cu lapte fermentat, adăugați ridichi și scorțișoară.
Rezultat: pana la 5-7 kg in 5 zile.
Dieta cu chefir în dungi
Este ușor și dieta eficienta, permițându-vă să nu muriți de foame.
Meniu dietetic:
- Mic dejun - 0,15 kg de fulgi de ovaz gatiti in apa, 200 ml de lapte fermentat cu putine calorii.
- Gustare - 5 migdale, un măr.
- Pranz - supa de legume fara ulei, ceapa, paste si cereale, 0,15 kg carne fiarta cu salata de legume. Dacă se dorește, salata poate fi înlocuită cu varză înăbușită.
- Gustare - 0,15 kg brânză de vaci, 1 piersică, ceai verde.
- Cina - 0,15 kg de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu orice fel de legume, cu excepția cartofilor.
Rezultat: până la 3-8 kg în 15-30 de zile.
Dieta cu kefir a Larisei Dolina
Nu pe această dietă, puteți bea sucuri diluate, apă plată, ceai din plante sau ceai verde. Ieșirea din dietă nu trebuie să fie rapidă. Nu este recomandabil să respectați această dietă de mai mult de 4 ori în 12 luni.
Pe toată perioada, ar trebui să bei 0,5 litri de chefir și 1 litru de apă curată.
Meniul:
- Luni - 0,3 kg fructe uscate.
- Marți - 10 bucăți de cartofi mici fierți.
- Miercuri - 10 mere coapte sau proaspete.
- Joi - 1 kg de file de pui fiert.
- Vineri - 1 kg de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime.
- Sambata - 1 litru de smantana 15%.
- Duminică - 0,5 litri de produs lactat fermentat, litru de apă.
Rezultat: până la 7 kg pe săptămână.
Acum multi ani dieta cu kefir s-a răspândit în întreaga lume. De atunci au fost multe diverse opțiuni această dietă, care diferă unele de altele în gama de alimente acceptabile. Și, cu toate acestea, principalul produs din meniul dietei rămâne chefir.
Navigare rapidă prin articol:
Dieta cu kefir. Beneficiu
Mulți oameni își pun întrebarea: de ce chefir? Chefir într-adevăr stimulează procesul de pierdere în greutate. În același timp, dieta cu kefir este indicată persoanelor care au probleme digestive, reface microflora intestinală fără utilizarea de medicamente, ajută la curățarea organismului, la eliminarea toxinelor și favorizează absorbția altor alimente și vitamine. in afara de asta un pahar din această băutură te poate scuti de foamea obsesivă.
Adepții notei de dietă cu kefir îmbunătățirea stării pielii feței și corpului, îmbunătățind structura părului, scăpând de căderea și fragilitatea părului, îmbunătățirea stării unghiilor și a smalțului dentar. Această băutură are un efect benefic asupra muncii organe interne, sistemul nervos și circulator. Pacienții cu unele boli grave pot bea chefir, de exemplu, diabetul zaharat. În chefir puteți măcina fructe de pădure și puteți pregăti un cocktail, care în consistența sa seamănă iaurt lichid. Kefirul este o băutură ideală pentru zilele de post ().
Datorită faptului că există atât de multe opțiuni pentru dietele cu kefir, puteți alege opțiunea care este ideală pentru dvs.
Dieta cu kefir. 12 opțiuni de slăbire
1. Dieta cu kefir timp de 3 zile
Aceasta este așa-numita mono-dietă strictă, care seamănă și cu zilele de post pe chefir. Timp de 1 zi se ofera cumparare un litru și jumătate de chefir. Tot chefirul trebuie împărțit în 5-6 mese. Bea o porție de chefir la intervale aproximativ egale, atunci când senzația de foame nu scapă deloc. În timpul acestei diete îți vei simți foame, dar limitând ceea ce mănânci timp de 3 zile vei putea slabesti 3-4 kg, și, de asemenea, simți lejeritate pe tot corpul.
2. Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile
Încă unul kefi de trei zile, care este considerat foarte eficient, este iarna. Pe el puteți scăpa de două până la patru kilograme. Acest lucru va depinde direct de respectarea strictă a instrucțiunilor și de caracteristicile unui anumit organism. Nu repeta aceasta dieta mai mult de o data pe luna. Această dietă este mai ușor de tolerat decât versiunea anterioară, datorită mai multor gamă largă de produse aprobate.
Exemplu de meniu alimentar:
- Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte, omletă cu aburi, varză murată;
- Masa de pranz: un pahar de chefir;
- Cină: supă de pui, morcovi înăbușiți, chefir;
- Gustare de după amiază: un pahar de chefir;
- Cină: pește copt, chefir.
La micul dejun, puteți mânca ouă fierte tari sau fierte moi și vă permiteți puțină pâine prăjită cu unt. La prânz vă puteți găti singur supă de ciuperci sau varza calita cu carne, vinegreta. Pentru cină, în loc de felul doi, vă puteți pregăti o caserolă de brânză de vaci și morcovi cu fructe uscate. Este permis să mănânce proaspăt și mere coapte, o felie mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte degresat sau lapte caș.
3. Dieta cu chefir în dungi
Această dietă va atrage mulți oameni, deoarece este destul de ușor de tolerat și, în același timp, organismul primește oportunitatea de a pierde în greutate. Esența dietei este că în prima zi puteți bea doar chefir, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% grăsime. Puteți bea chefir fără restricții pentru a scăpa de foame. În a doua zi puteți mânca alimentele obișnuite. Este recomandabil să nu mâncați totul după postul de kefir, încercați să consumați mai multe alimente proteice, evitați alimentele prăjite, afumate, grase. În acest fel, puteți alterna zile pentru orice perioadă de timp până când ajungeți la greutatea dorită.
4. Dieta cu fructe cu chefir
Durata medie a acestei diete este 3-4 zile. Asezat pe el poti slabi 2-3 kg fara prea multa dificultate. În timpul dietei, puteți bea aproximativ 2 litri de chefir. Pe lângă această băutură, ai voie să mănânci fructe și legume în orice cantitate până când te simți sătul. Zilele cu fructe de chefir poate fi folosit și ca zile de post după sărbători și sărbători.
5. Dieta de nouă zile cu chefir-mere
Această dietă este strictă și proiectat pentru 9 zile. În timpul dietei vei pierde de la 6 până la 9 kg. În plus, efectul după dietă este destul de durabil. Mai ales dacă ieși treptat din dietă și nu te năpusti asupra tuturor alimentelor interzise. Pentru a evita senzația de crize de slăbiciune și amețeli, puteți adăuga puțin în dieta dumneavoastră. produse proteice.
În primele trei zile va trebui să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În a doua trei zile - mâncați mere neacre. 1,5 kg mere distribuiți uniform pe parcursul zilei și mâncați pe măsură ce vă este foame. A treia trei zile - bea din nou chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Dieta cu chefir de nouă zile
O altă opțiune pentru dieta cu kefir de nouă zile este următoarea:
- În primele trei zile ale dietei, puteți bea o cantitate nelimitată de chefir. cu 1% grasime si 100 g orez fiert fără sare;
- A doua trei zile: cantitate nelimitată de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, precum și 100 g file de pui fiert fără grăsime sau piele, fără sare;
- A treia trei zile este posibilă mănâncă mere și bea chefir in cantitati nelimitate.
7. Dieta cu kefir tare timp de 8 zile
Există, de asemenea plan de dietă de opt zile. Este considerat foarte strict și destul de dur, este posibil ca organismul să nu poată rezista unor astfel de restricții stricte asupra alimentelor. În plus, în timpul unei astfel de dietă organismul nu primește suficient de important nutrienți, deci consultați-vă medicul înainte de a-l urma. Cu toate acestea, este foarte eficient. Pentru fiecare zi, se oferă o listă cu alimente specifice pe care le puteți mânca. Toate produsele sunt împărțite în mai multe părți.
- 1 zi: o jumătate de litru de chefir, 4 cartofi fierți.
- Ziua 2: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de kilogram de fructe uscate (alegeți fructele uscate care vă plac, de exemplu, prune uscate, caise uscate, stafide).
- Ziua 3: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua 4: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de litru de smântână.
- Ziua 5: o jumătate de litru de chefir, 300 g de carne de pui fiartă.
- Ziua 6: o jumătate de litru de chefir, 2 kg de fructe.
- Ziua 7: 2-3 litri de chefir.
- Ziua 8: apă minerală în orice cantitate.
8. Dieta cu kefir de post de o zi
Această dietă este potrivită pentru zilele după sărbători, sărbători, abateri grave de nutriție și supraalimentare. Zile cu chefir de post vă permit să vă puneți în formă și să pierdeți acele kilograme în plus care au fost acumulate cu o zi înainte. Mănâncă conform planului de mai jos în termen de 1 zi, iar aceasta va fi o „descărcare” minunată pentru organism.
- Mic dejun: o bucată mică de pâine uscată, un pahar de chefir;
- Masa de pranz: 2 mere mici, un pahar de chefir;
- Cină: 200 g peste fiert, salata de legume sau varza murata;
- Gustare de după amiază: un pahar de chefir;
- Cină: 1 măr, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Înainte de culcare: un pahar de chefir.
9. Dieta cu kefir timp de o saptamana
O altă opțiune pentru o dietă săptămânală strictă cu kefir este foarte populară. Cei care slăbesc sunt atrași de oportunitatea de a găti feluri de mâncare simple fără să te deranjezi stând multe ore la aragaz. Dieta folosește un set strict de produse, abaterea de la care este inacceptabilă. Dieta este dură, așa că nu îl puteți folosi mai mult de o dată la câteva luni. Într-o săptămână poți scăpa de 5 kg greutate excesiva. Este permisă schimbarea tipurilor de chefir în funcție de conținutul de grăsime și compoziție. De asemenea, sunt permise chefirul de fructe și bifidokefirul.
- 1 zi: un litru și jumătate de chefir și 5 cartofi fierți;
- Ziua 2: un litru și jumătate de chefir și 100 g de pui fiert;
- Ziua 3: un litru și jumătate de chefir și 10 g de vițel sau vită fiert;
- Ziua 4: un litru și jumătate de chefir și 100 g de pește slab fiert;
- Ziua 5: un litru și jumătate de chefir, legume și fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- Ziua 6: 2 litri de chefir;
- Ziua 7: apă minerală plată.
10. Dieta cu chefir-chefir
Chefir în combinație cu brânză de vaci stimulează metabolismul, datorită căruia greutatea va dispărea mai repede. În timpul dietei va trebui să alternați zile caș, chefir și chefir-chefir. Pentru zilele cu brânză de vaci (vezi dieta cu brânză de vaci și rețete pentru o dietă cu brânză de vaci), alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 500-600 g Împărțiți brânza de vaci în părți egale și mâncați când vă este foame. Avantajul brânzei de vaci este că saturează bine organismul, furnizează calciu și proteine organismului și umple corpul cu energie. În zilele brânzei de vaci puteți bea apă nelimitată, precum și ceaiul verde.
Pentru ziua de kefir veți avea nevoie un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea împărțit în părți egale care trebuie băut pe tot parcursul zilei. O zi cu chefir presupune includerea a 350 g de brânză de vaci și 750 g de chefir în meniu, împărțite la numărul de mese. Este recomandat să urmați această dietă nu mai mult de 3 zile.
11. Dieta cu kefir timp de 5 zile
Particularitatea acestei diete cu kefir este că ar trebui să mănânci conform unui program strict pe oră, și anume, la fiecare două ore.
- 7.00 – o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr;
- 9.00 – salata de morcovi rasi cu ulei de masline;
- 11.00 – 200 g carne de pui fiartă;
- 13.00 = 1 mar mediu;
- 15.00 – 1 ou fiert;
- 17.00 – 1 măr;
- 19.00 – 10 prune uscate;
- 21.00 – un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
12. Dieta cu kefir a Institutului de Nutriție
Aceasta este cea mai lungă dietă cu kefir dintre toate, iar durata ei este de 21 de zile. În trei săptămâni de dietă poți scăpa de 10 kilograme în plus. Nu pentru această dietă recomandari clare conform compoziției produselor, totuși, trebuie să urmați instrucțiunile pentru această dietă pentru o pierdere eficientă în greutate.
- Mănâncă mese mici De 5-6 ori pe zi.
- Încercați să nu mâncați în exces.
- Alege alimente cu calorii minime.
- Eliminați din dieta dvs zahăr, cartofi, produse de patiserie, pâine.
- Jumătate din grăsimile din dietă ar trebui să fie de origine vegetală.
- Fructele și legumele fără amidon pot fi consumate fără restricții.
- Toate produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
- Carnea și peștele ar trebui, de asemenea, să fie lipsite de grăsime.
- Bea o zi cel puțin 1 litru de chefir.
- Cantitatea totală de lichid: 1,5 litri pe zi, din care un litru de chefir. Restul provine din sucuri de legume, precum și din lichidul conținut în restul alimentelor, precum supele.
- Nu mâncați mai mult de 5 g de sare pe zi.
- Încercați să nu săriți peste mese, mâncați în același timp.