Sunt destul de multe moduri alternative tratamentul bolilor articulare care se manifestă ca durere, umflături și alte simptome. Unul dintre aceste remedii populare pentru tratarea articulațiilor sunt uleiurile, care sunt folosite atât intern, cât și extern. Acesta este deosebit de util terapie curativă pentru a calma durerea și rigiditatea articulațiilor din cauza artritei reumatoide și a artrozei.
Se macină 1 lingură într-un mojar. frunze de rozmarin tocate, 3 linguri. seminte de telina si 1 pastaie ardei iute. Puneți amestecul într-un borcan cu capac etanș și umpleți cu 250 ml ulei vegetal. Se amestecă bine și se lasă 10 zile, agitând din când în când.
Se strecoară și se păstrează la loc răcoros. Înainte de utilizare, asigurați-vă că verificați alergenitatea amestecului. Pentru a face acest lucru, frecați câteva picături de ulei în piele.Dacă nu există nicio reacție, frecați ușor o cantitate mică de ulei în articulațiile inflamate. Procedura poate fi repetată de două ori pe zi.
Ulei de cocos pentru tratarea articulațiilor.
Considerat unul dintre cele mai bune uleiuri naturale pentru tratarea articulațiilor, deoarece conține grupe de grăsimi cunoscute sub denumirea de acizi grași cu lanț mediu, care prin natura lor au un rol important. Proprietăți de vindecare. Produsul acționează ca un agent antiinflamator, analgezic și restaurator eficient care îmbunătățește elasticitatea țesutului osteocondral.
Pentru uz extern funcționează mai bine când este cald. Ei freacă zonele cu probleme ale corpului cu el, apoi le înfășoară într-o cârpă caldă. Procedura, care se efectuează de 2-3 ori pe zi, îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei afectate, reduce durerea și umflarea.
Pentru a prepara comprese, uleiul de cocos este combinat cu alte ingrediente. Funcționează excelent dacă îl adaugi într-o pastă de oțet de mere și turmeric, care se aplică pe zona cu probleme, acoperită cu o folie și o cârpă caldă. Raportul componentelor este de 1:1:2.
Când se administrează oral, se utilizează următoarea doză: Pentru fiecare 50 kg de greutate corporală, luați 1 linguriță pe zi. Această doză este, de asemenea, o excelentă prevenire a bolilor asociate cu procesele degenerative din țesutul osteocondral. După ceva timp, în funcție de severitatea simptomelor, puteți adăuga încă o linguriță.
Ulei de ricin pentru tratarea articulațiilor.
Conține acid ricinoleic și alți compuși benefici. Considerat a fi cel mai eficient și sigur remediu natural. Poate fi luat pe cale orală sau utilizat într-o compresă caldă.
- Înmuiați o cârpă în produsul uleios și puneți-o peste zonele afectate, așezând deasupra un tampon de încălzire cald. Se lasă timp de 45 de minute. Ajută la reducerea inflamației și durerii.
- Pentru administrare orală, adăugați 1 lingură. l. în orice băutură la alegere. Aceasta ar putea fi o ceașcă de ceai sau cafea de dimineață, suc sau un pahar de lapte noaptea.
Dar vă rugăm să rețineți că acest lucru remediu natural Când este utilizat intern, are un efect laxativ ușor. Dacă nu suportați gustul uleiului de ricin, atunci aici opțiune bună vor deveni capsule de ulei.
O supradoză a acestui medicament natural poate duce la astfel de cazuri efecte secundare cum ar fi vărsături, greață, crampe și dureri de stomac. Persoanele cu artrită pot reduce durerea și rigiditatea articulațiilor prin masarea zonelor afectate cu ulei de ricin cald înainte de a merge la culcare, lăsându-l peste noapte pentru a permite să fie complet absorbit.
Ulei din semințe de in pentru tratarea articulațiilor.
Este o sursă bogată de acizi grași polinesaturați, inclusiv acidul alfa-linolenic, care are proprietatea de a reduce inflamația. Acesta este motivul pentru care este considerat benefic de utilizat ulei de in pentru artrita reumatoida si boli degenerative țesut conjunctiv. Un amestec de kerosen și ulei de in (puteți folosi ulei de măsline) în proporție de 1:2 este un remediu excelent pentru tratamentul articulațiilor afectate. Un masaj timp de 15 minute va ameliora durerea și va îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea.
Ulei de sunătoare pentru tratarea articulațiilor.
Datorita eficacitatii sale, este indicat pentru tratamentul sub forma de masaj al herniilor intervertebrale, radiculitei, artrozei si tuturor tipurilor de afectiuni articulare.
Ulei de usturoi pentru tratarea articulațiilor.
Acționează eficient ca agent antiinflamator, analgezic și de restaurare. Produsul poate fi preparat acasă. Se incinge la foc mic 60 g de ulei de in, masline sau mustar, apoi adauga 8-10 catei de usturoi. Se prăjește până când Maro. Se strecoară amestecul și se lasă să se răcească până temperatura camerei. Utilizați pentru a masa zonele cu probleme de 3-4 ori pe zi.
Utilizarea extractelor de uleiuri esențiale este una dintre cele mai bune și căi sigure tratamentul și ameliorarea durerilor cauzate de bolile articulare. Ca terapie alternativă, acestea pot fi amestecate cu orice ulei purtător.
Amestecuri preparate sunt frecate în articulațiile umflate, se fac comprese și, în forma lor pură, sunt adăugate la baie. Nu se recomanda aplicarea pe piele in forma sa pura, deoarece poate provoca arsuri si o reactie alergica. Masaj cu Uleiuri esentiale pentru tratarea articulațiilor este una dintre cele mai eficiente metode.
Cele mai complete răspunsuri la întrebările pe tema: „hrană pentru articulații, alimente sănătoase și dăunătoare”.
Plinătatea vieții depinde în mare măsură de bunăstarea articulațiilor. Articulațiile sănătoase nu limitează mișcarea și exercițiile fizice ale unei persoane. ÎN lumea modernă Prea multe persoane suferă de diverse boli ale articulațiilor din cauza unui stil de viață sedentar. Din ce în ce mai mult, bolile care anterior erau întâlnite doar la persoanele mature se întâlnesc și la tineri.
În acest sens, oamenii își pun adesea întrebări: cum își pot ajuta articulațiile și cum își pot menține mobilitatea până la bătrânețe?
Alimentația corectă în general poate fi o măsură foarte eficientă care poate ameliora multe probleme.
Factori negativi
Problemele articulare apar atunci când apar o serie de boli. Acestea includ:
- artroza;
- artrită;
- bursita;
- gută;
- pinten în călcâi etc.
Afectează articulațiile și o serie de alți factori:
- antrenament sportiv activ însoțit de sarcini grele;
- munca fizica;
- hipotermie;
- stilul de viață pasiv.
Articulațiile picioarelor sunt cele care suportă sarcina maximă la mers, alergare și sărituri. Articulațiile mâinilor suferă atunci când transportați obiecte grele. De asemenea, leziunile au un impact negativ asupra lor.
În timp, factorul vârstă intră în joc. De asemenea, modificările asociate cu îmbătrânirea corpului nu ocolesc articulațiile. Cu toate acestea, este important de știut că nu atât de mult contribuie la îmbătrânirea articulațiilor, în primul rând. factori biologici, câtă lipsă de mișcare, obiceiuri alimentare proaste.
Constant, dar nu excesiv exercițiu fizic, o alimentatie sanatoasa sunt mijloace importante care pot asigura functionarea normala a articulatiilor multi ani.
Nu trebuie să uităm că alimentația nu este întregul tratament. În prezența bolilor de mai sus, poate fi doar una dintre componentele terapiei complexe.
Mâncare nesănătoasă pentru articulații
Când vă gândiți la sănătatea articulațiilor, ar trebui să evitați mai întâi următoarele tipuri de alimente:
- carne excesiv de grasă;
- mancare prajita;
- apă dulce și spumante;
- produse de patiserie;
- dulciuri.
Este necesar să fii atent atunci când consumi alimente care conțin cantități mari de fosfați. Ele pot fi depuse în organism în timp, iar în viitor provoacă apariția unei boli atât de neplăcute precum osteoporoza. Lista acestor tipuri de alimente include:
- lapte condensat;
- bastoane de crab;
- pâine cu drojdie albă;
- alcool;
- branza procesata;
- toate tipurile de cârnați;
- înghețată, cu excepția smântânii și a laptelui.
Citește și: Tratamentul bursitei purulente a articulației cotului
Pentru o nutriție adecvată, s-ar părea că untul este un produs inacceptabil. Dar ce spun nutriționiștii despre daunele și beneficiile sale? Într-adevăr, untul are un conținut ridicat de calorii - 600 kcal sau mai mult la 100 de grame, așa că chiar și cincizeci de grame pe zi vor constitui deja o treime din dieta pentru mulți care slăbesc.
Dar un astfel de volum nu este recomandat pentru consum de către nutriționiști. Cincizeci de grame pe săptămână - cea mai buna varianta. Principalele avantaje ale uleiului sunt originea sa naturală și îmbogățirea cu numeroase microelemente și vitamine benefice.
Grăsimile animale sunt necesare oamenilor pentru a menține elasticitatea naturală a pielii și a tendoanelor. Grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru reînnoirea celulelor pielii și a altor organe. Dacă există o lipsă de grăsimi în dietă, rezultatul va fi numeroase probleme atât cu aspect– păr și unghii fragile, piele decojită. În general, pielea va deveni mai uscată, iar părul își poate pierde strălucirea. De asemenea, este necesar să ne amintim că participarea grăsimilor animale la regenerarea și reînnoirea organismului este indispensabilă în cazul pierderii în greutate, deoarece în această perioadă pielea este în mod constant reînnoită și strânsă în urma scăderii volumului corpului. , care este lipsit de stratul de grăsime.
Fără a folosi ulei în dieta dumneavoastră și a folosi rate mari de pierdere în greutate, riscați să obțineți așa-numita piele „Shar Pei”, care poate fi îndepărtată fie prin metode hardware costisitoare, fie complet. interventie chirurgicala. Și din moment ce probabil că nu doriți să încercați acest lucru pe cont propriu, credeți-vă experții care nu recomandă să scădeți conținutul de grăsimi din dieta dvs. sub 25 de grame.
Puteți calcula corect conținutul de calorii necesar folosind un contor de calorii, a cărui comoditate constă, în primul rând, în faptul că vă puteți calcula meniul și puteți vedea cum se modifică conținutul de calorii atunci când înlocuiți un fel de mâncare cu altul și alegeți cea mai bună opțiune. pentru combinația de proteine, grăsimi și carbohidrați.
După cum puteți vedea, deși untul nu este „ cel mai bun prieten» alimentatie corecta, dar nu poate fi numita un dusman absolut. Ca și în orice, sunt necesare măsuri de precauție pentru a obține un beneficiu maxim de pe urma acestui produs și a reduce posibil prejudiciu pentru silueta ta, nu te lăsa purtat de acest produs natural.
Și în sfârșit, naturalețea este și o calitate importantă pe care trebuie să o aibă untul - trebuie să fie produs exclusiv din smântână iar procentul de grăsime în acest caz nu trebuie să fie mai mic de 85 la sută. Dacă ambalajul are informații diferite și uleiul are un conținut redus de grăsimi, acesta poate fi preparat folosind grăsimi vegetale, caz în care este mai bine să uităm de beneficii.
Articulațiile sunt articulațiile osoase mobile ale corpului. Datorită cartilajului și fluidului articular, o persoană poate efectua diferite mișcări ale corpului.
Din păcate, excesul de greutate, stilul de viață prost, alimentația deficitară și bolile corpului (diabet zaharat, gută) afectează negativ starea articulațiilor, ducând la inflamarea frecventă a acestora și la procese degenerative patologice. Potrivit statisticilor, peste 70% dintre adulții de astăzi suferă de diverse patologii ale sistemului musculo-scheletic, așa că luarea în considerare a alimentației pentru articulații și cartilaj este mai mult decât relevantă.
Este important de reținut că, cu ajutorul unei diete selectate corespunzător, nu numai că puteți satura ligamentele cu substanțe utile, ci și puteți îmbunătăți lubrifierea generală a articulației și puteți promova regenerarea destul de rapidă a țesutului cartilajului.
Produse dăunătoare articulațiilor
Pentru ca nutriția pentru articulații și cartilaj să fie cu adevărat benefică, o persoană trebuie să elimine inițial din dietă toate alimentele care afectează negativ funcționarea sistemului musculo-scheletic.
Astfel, prăjelile și băuturile alcoolice ar trebui excluse complet din meniu. De asemenea, foarte dăunătoare pentru oase sunt alimentele bogate în fosfați, deoarece astfel de alimente duc la osteoporoză.
- Brutărie proaspătă.
- Băuturi carbogazoase dulci.
- Bastoane de crab.
- Lapte condensat.
- Biscuiti cu praf de copt.
- Branza procesata.
De asemenea, ar trebui să evitați să consumați carne grasă și alimente procesate.
Alimente bune pentru articulații și oase
Pentru sănătatea articulațiilor și prevenirea artrozei, se recomandă ca o persoană să-și îmbogățească dieta cu produse lactate fermentate. Aceasta poate fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză naturală și chefir. Aceste alimente sunt bogate în calciu, care ajută la întărirea țesutului osos.
Foarte utile sunt ficatul și gălbenușurile de pește, care sunt bogate în vitamina D. Astfel de produse vor reține calciul în oase.
Pentru vegetarieni, consumul de verdeturi, nuci, stafide, prune uscate, miere si tarate va ajuta la mentinerea articulatiilor.
De asemenea, benefice pentru articulații vor fi algele marine, ceaiul de măceșe, heringul înmuiat în lapte, turmericul, coacăzele, limba de vițel și carnea roșie.
Mucopolizaharide
Mucopolizaharidele sunt acele alimente care ajută la menținerea nivelurilor normale de acid hialuronic în organism. Cu alte cuvinte, astfel de alimente sunt necesare pentru a îmbunătăți țesutul osos și ligamentele.
Produsele care se încadrează în această categorie sunt:
- Cartilajul de vițel, precum și bulionul preparat din acestea.
- Aspic.
- Jeleu.
- Fructe de mare.
- Capete de pește folosite pentru supa de pește.
Pentru a obține efecte pozitive și mai mari asupra articulațiilor, aceasta alimente dietetice poate fi combinat cu administrarea de medicamente și utilizarea anumitor remedii populare. Înainte de a face acest lucru, se recomandă să discutați mai întâi despre acest lucru cu medicul supervizor.
Ce este bun pentru articulații: complexe de vitamine esențiale, nutriție sportivă și remedii populare
Întrebat ce este bun pentru articulații și ce vitamine trebuie luate, orice traumatolog va răspunde că o persoană are nevoie de toate vitaminele și mineralele, totuși, unele substanțe sunt necesare în cantități mai mari, iar altele în cantități mai mici.
Principalele vitamine care sunt necesare pentru articulații sunt:
- Vitamina D. Se găsește în chefir, brânză de vaci, lapte și brânză tare de înaltă calitate. În același timp, trebuie remarcat faptul că majoritatea bolilor coloanei vertebrale sunt direct legate de lipsa vitaminei D, astfel încât alimentele care o conțin ar trebui să fie prezente în mod regulat în alimentația umană.
- Vitamina F. Este prezent în cantități destul de mari în pești.
- Vitaminele B, C și E. Sunt bogate în fructe și legume proaspete. În același timp, este foarte util de făcut salate de legume Cu suc de lămâie si ulei de masline.
Nutriție sportivă pentru oase și articulații
Puteți afla în detaliu ce este bun pentru articulații de la un medic reumatolog, nutriționist sau traumatolog. În același timp, pe lângă menținerea unei alimentații adecvate, experții recomandă adesea pacienților să înoate, să facă exerciții regulate pe corp și să ia, de asemenea, suplimente sportive.
De asemenea, este important să rețineți că este benefic pentru articulații să ia alimentatie sportiva după accidentare sau fractură. Datorită compoziției bine echilibrate a acestor aditivi, puteți accelera procesele de restaurare a țesutului osos și cartilajului și puteți întări tendoanele.
Cele mai utile suplimente pentru articulații în nutriția sportivă sunt glucozamina, condroitina și colagenul.
Glucozamina promovează producerea de țesut cartilaginos și refacerea acestuia. Când iei suplimente cu el, articulațiile tale devin mai puternice. De asemenea, previne eficient osteoartrita.
Condroitina din nutriția sportivă întărește țesutul cartilajului și ameliorează inflamația articulațiilor. De aceea, o măsură obligatorie pentru artroză este utilizarea medicamentelor pe bază de această substanță.
Colagenul este o proteină care îmbunătățește aspectul pielii și, de asemenea, ajută la întărirea țesutului osos.
Este important să nu uităm că nutriția sportivă are adesea contraindicații importante, deci este mai bine să consultați un medic înainte de a-l lua.
Remedii populare pentru articulații și ligamente
Cu ajutorul tratamentului tradițional, puteți ameliora durerea și, de asemenea, puteți contribui la refacerea țesutului cartilajului.
Cele mai bune mijloace pentru refacerea țesuturilor și cartilajului sunt:
- Luați frunze de mesteacăn, scoarță de salcie și floare de soc în cantități egale. Se toarnă o lingură din amestec în 1 lingură. apa clocotita si se lasa. Utilizați pentru comprese.
- Se toarnă un pahar de orez cu apă și se lasă peste noapte. Apoi clătiți-l și luați-l în porții de o treime de pahar înainte de mese.
- Măcinați fructele de castan și adăugați alcool. Se fierbe și se folosește ca unguent pentru articulații.
- Se amestecă două linguri de camfor, unt și muguri de mesteacăn. Se lasa sa actioneze 24 de ore si se aplica produsul pe zonele afectate.
- Se toarnă 7 g de gelatină în 0,5 litri de apă și se lasă peste noapte. Dimineața se strecoară și se ia masa de jeleu rezultată pe stomacul gol.
Urmând o alimentație adecvată timp de cel puțin trei luni, o persoană își poate îmbunătăți semnificativ starea articulațiilor.
Nu a fost de mult timp un secret că Sanatate buna legate direct de alimentația adecvată. Alimentația adecvată nu este doar cheia unei sănătăți bune, ci și a lipsei de greutate excesiva. Absența excesului de greutate, la rândul său, asigură o activitate fizică ridicată, reduce riscul de boli de inimă, precum și alte boli periculoase asociate cu excesul de greutate. Dacă o persoană dorește să-și mențină sănătatea nivel inalt, Acea alimentație adecvată trebuie să fie modul lui de viață. Dieta, în primul rând, trebuie să fie echilibrată; trebuie să conțină diverse alimente, precum fructe, legume, ierburi, cereale, carne, pește etc. Organismul trebuie să primească toate vitaminele și nutrienții necesari în fiecare zi, iar raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă trebuie distribuit moderat. Lipsa unuia sau altuia nutrienți poate duce uneori la îmbolnăvire sau diverse boli. Prin urmare, trebuie să știți ce alimente trebuie consumate pentru anumite boli. Înarmat cu listele de mai jos, vei ști mereu cum să eviți anumite afecțiuni, precum și ce ajutor poți oferi organismului în lupta împotriva bolii, pe lângă medicamente. În acest articol vom vorbi despre bolile articulare.
Produse utile pentru durerile articulare
O astfel de boală precum durerea articulară nu este neobișnuită și, prin urmare, merită să fiți atenți la ce alimente sunt utile pentru durerile articulare. Principii de baza alimentatie terapeutica pentru bolile articulare sunt:
- reducerea aportului de zahăr și sare
- aport limitat de carbohidrați
- refuzul alimentelor picante, sărate, prăjite, băuturilor tari, cafelei
- mese fracționate
Dacă ești una dintre persoanele care suferă de dureri articulare, atunci trebuie doar să știi ce alimente sunt bune pentru durerile articulare. Mancare sanatoasa pentru întărirea articulațiilor, acestea sunt, în primul rând, alimente bogate în elemente care întăresc țesutul osos. Aceste elemente sunt prezente în felurile de mâncare care conțin gelatină - jeleu de carne, jeleu, jeleu. Este util să mănânci organe - ficat, inimă - păsări, pești sau animale. Alimente precum ficatul de cod sau tonul conțin vitamina D, care previne pierderea calciului, un element important pentru oase, din organism. Nu uitați că alimentele sănătoase pentru coloana vertebrală și articulații sunt alimente bogate în calciu. Produsele lactate sunt bogate în calciu - iaurt, smântână, lapte, brânză de vaci și brânzeturi. Fructele de mare conțin mult calciu și fosfor, care este necesar și pentru articulații și oase. În timp ce limităm carnea și alimentele grase, este util să adăugați în dieta dumneavoastră preparate din pește de mare bogate în acizi grași polinesaturați Omega-3, cunoscuți pentru efectul lor antiinflamator. Se asigură sinteza țesutului cartilajului legume crude, de aceea este util să consumi regulat salate de legume. Dacă aveți articulații bolnave, ar trebui să limitați zahărul și carbohidrații, și deci toate dulciurile, dar puteți pregăti deserturi folosind alimente sănătoase pentru articulații. Deserturi delicioase poate fi făcut din mere, prune, caise - de exemplu, jeleu, deoarece gelatina conține microelemente, care formează țesut pentru articulații. Dintre băuturi, va fi de folos jeleul de afine și sucul de fructe. Este permis să mănânci nuci în cantități mici - o mână pe zi va fi suficientă. De exemplu, nucile de pin au influență pozitivă pentru artrita.
Nutriție pentru artrită
Artrita este un nume general pentru diferite boli și leziuni articulare. Pentru a oferi organismului un complex de nutrienți esențiali pentru artrită, ar trebui să mănânci alimente sănătoase pentru articulații și ligamente, și anume produse care conțin următoarele microelemente:
- fier (carne roșie slabă, ouă)
- calciu (produse lactate – brânză de vaci, lapte, brânzeturi)
- fosfor (peste, fructe de mare)
- magneziu (legume verzi, fructe uscate, fructe, fructe de padure)
- mucopolizaharide (cartilaj, tendoane, gelatină, alge marine)
Știind ce alimente sunt bune pentru articulații și ligamente, ar trebui să vă planificați cu atenție meniul, dacă este posibil evitând sau excluzând complet din alimentație alimentele care sunt dăunătoare pentru starea articulațiilor. Aceste produse includ:
- carne grasă și carne afumată
- marinate
- leguminoase
- cartof
- ciocolată
- cereale și cereale
- cafea, alcool
Prin reducerea consumului de astfel de alimente, vei reduce riscul de boli grave ale articulațiilor și, dacă ai una, vei ajuta organismul să lupte împotriva ei. Adesea, durerile articulare sunt asociate cu depunerea de săruri de acid lactic, care este tocmai ceea ce provoacă o alimentație deficitară. Prin urmare, prin schimbarea dietei, puteți scăpa de această boală și puteți reduce riscul de îmbolnăvire la minimum. Produsele utile pentru artrită vor ajuta în lupta împotriva bolilor articulare. Aceste alimente includ: legume (broccoli, telina, morcovi), ierburi de gradina, fructe (in special bananele ca sursa excelenta de potasiu si fibre), ghimbir, cartilaj de animale si peste.
Cele mai frecvente boli ale articulațiilor includ artrita reumatoidă, o boală a țesutului conjunctiv care afectează în principal articulațiile mici. În timpul tratamentului a acestei boli Pe lângă administrarea medicamentelor, trebuie să urmați și un plan nutrițional. Această dietă include și alimente care sunt benefice pentru artrită. Cele mai benefice alimente pentru artrita reumatoida sunt alimentele bogate in acizi grasi Omega-3 nesaturati. Acestea includ somonul, heringul, macroul, codul și halibutul. De asemenea, este benefic pentru cei care suferă de artrită reumatoidă să o consume grăsime de pește. Peștele poate fi consumat și în conserva, dar conține niveluri mai scăzute de acizi grași Omega-3.
Dieta terapeutică în acest caz este alimentația pentru artrita reumatoidă; ce alimente sunt utile pentru această boală trebuie luate în considerare în primul rând. Una dintre componentele principale ale dietei este laptele. Acesta va oferi organismului suficient calciu. Este permisă includerea produselor din făină integrală în dietă. Sursele de proteine sunt de asemenea importante - ouăle, unele cereale, boabele de soia. Dieta ar trebui să conțină vitaminele D și C și se recomandă consumul suplimentar de calciu. O dietă terapeutică nu implică restricții stricte; de fapt, este suficient să refuzi produse nociveși mâncați alimente sănătoase. La urma urmei, chiar dacă mănânci corect, poți găti o varietate de feluri de mâncare delicioase.
Nutriție pentru boli ale coloanei vertebrale
Dacă aveți adesea dureri de spate, acesta poate fi primul semn al unei boli ale coloanei vertebrale. Astfel de boli includ osteocondroza, hernia intervertebrală, scolioza, radiculita, osteoartrita etc. Pentru a evita sau a minimiza simptomele bolilor coloanei vertebrale, ar trebui să îi acordați mai multă atenție, și anume, să vă monitorizați postura, să controlați stresul și, desigur, să mâncați corect.
Cele mai utile alimente pentru coloana vertebrală- Acestea sunt produse care conțin cantități suficiente de grăsimi și proteine. Proteinele din dietă pot fi atât de origine animală, cât și vegetală. Principalele surse de proteine animale sunt carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Sursele de proteine vegetale sunt leguminoasele (fasole, linte), semințele, nucile, hrișca și porumbul. Grăsimile din alimente trebuie să fie de înaltă calitate; astfel de grăsimi se găsesc în nuci, uleiuri (semințe de in, măsline) și pește gras. Produsele care sunt bune pentru coloana vertebrală ar trebui să conțină calciu, fosfor, magneziu și mangan. Calciul se găsește în brânza tare, brânza de vaci, ficat și nuci. O sursă excelentă de fosfor sunt peștele, mazărea și tărâțele. Semințele de floarea soarelui, castraveții și spanacul sunt bogate în magneziu. Iar manganul provine din banane, cartofi copți, ceapă și alge marine.
Când luptați cu o boală precum hernia, este important să știți ce alimente sunt bune pentru o hernie. Principiile de nutriție pentru hernia coloanei vertebrale sunt similare cu cele enumerate mai sus. De asemenea, este important să aveți în alimentație vitaminele A, B, D și C, microelemente, surse de grăsimi și proteine. Principalele produse utile pentru hernia coloanei vertebrale sunt fructele (mere, pere), fructele de pădure (zmeura, căpșuni), legumele verzi (spanac), leguminoasele, nucile, produsele de panificație din făină integrală, laptele și produsele lactate, peștele, carnea de pasăre, organele, gelatina și agar. -agar (o „gelatină” pe bază de plante făcută din alge marine). Nu uitați să aveți suficientă apă. Se recomandă să beți aproximativ un litru de apă la 30 kg greutate pe zi. Acest lucru este benefic nu numai pentru întărirea cartilajului, care este 85% apă, ci și pentru sănătatea și bunăstarea generală a corpului.
Întărirea oaselor
După ce ați învățat ce alimente sunt bune pentru coloana vertebrală, ar trebui să acordați atenție sănătății întregului sistem osos și ce alimente sunt bune pentru oase. La fel ca și pentru articulații și coloana vertebrală, alimentele sănătoase pentru oase includ alimente bogate în calciu și fosfor - produse lactate, fructe de mare și pește. Pentru fracturi, precum și pentru creșterea și întărirea oaselor, sunt utile microelemente precum magneziul, zincul, cuprul, manganul și vitamina D. Lipsa calciului în organism provoacă boli precum osteocondroza, artroza, osteoporoza. Cu lipsa tuturor acestor vitamine și elemente, oasele slăbesc și crește riscul de fracturi. Pentru a controla și menține cantitatea necesară de calciu în organism, trebuie să inversați Atentie speciala pentru urmatoarele produse:
- migdalele sunt o sursă de proteine și calciu, alunele și nucile de pin sunt surse de zinc
- produse lactate și lapte
- legume cu frunze, varză, verdeață
- legume rădăcinoase (ridiche, ridichi)
- Peștele gras este o sursă de vitamina D
- ficatul ca sursă de vitamine A, D, cupru
- carne de vițel, pește și fructe de mare ca surse de fosfor
- cereale
- caise uscate, caise
- Sucul de portocale este bun și pentru oase și este o sursă de acid ascorbic, care ajută la absorbția calciului.
Această listă include și produse utile pentru fracturile osoase. În plus, în cazul fracturilor, organismul are nevoie de vitaminele C, D, K, B6, B12 pentru creșterea oaselor, acid folic. Vitamina K este furnizată organismului de produsele lactate fermentate; vitamina B6 se găsește în banane, cartofi, carne de pui, produsele lactate, carnea de vită și ouăle sunt bogate în vitamina B12. În cazul fracturilor, deficitul de proteine trebuie evitat prin consumul de alimente proteice suficiente. Alimentele grase, alcoolul și cofeina ar trebui excluse din dietă.
Alimente utile pentru bolile osoase
Bolile comune ale țesutului osos includ osteoporoza, osteoartroza și osteocondroza. Pentru a le preveni, precum și pentru a le combate, ar trebui să acordați atenție nutriției.
Osteoporoza este o boală a oaselor care face oasele casante, ducând la fracturi chiar și la stres minor. Alimentele sănătoase pentru osteoporoză vor ajuta la îmbunătățirea și întărirea oaselor. Se știe că calciul și fosforul sunt benefice pentru sănătatea oaselor, cu toate acestea, cu această boală, trebuie să țineți cont de faptul că nu toate produsele din această listă pot fi utile. Înainte de a începe o dietă terapeutică, ar trebui să înțelegeți ce alimente sunt bune pentru osteoporoză. Este adesea recomandată o dietă cu calciu. Cu toate acestea, printre produsele lactate, ar trebui să se acorde o preferință mai mare brânzei de vaci și chefirului. Legumele care sunt utile includ varza, țelina și spanacul. Fructe: struguri, ananas, mere. Opțiunile preferate de fructe de mare sunt creveții și calmarii. Verdeturile, mazarea si leguminoasele sunt si ele foarte utile. Pentru osteoporoza, dieta ar trebui sa includa cereale precum hrisca si orezul. De asemenea, pentru o mai bună absorbție a calciului în organism, este util să-l consumăm împreună cu carbohidrații. Pâinea brună este perfectă aici.
Pentru osteoartrita, o boala a articulatiilor care afecteaza articulatiile, este importanta si o dieta speciala. Alimentele utile pentru osteoartrită sunt carnea slabă, peștele gras, organele, mâncărurile din jeleu și mâncărurile care conțin gelatină (jeleu, jeleuri, fructe și fructe de pădure), produse lactate fermentate, leguminoase, plante cu frunze (măcriș, varză), rădăcinoase (morcovi). , sfeclă), cereale, pâine cu cereale. Deserturile și dulciurile includ gemuri, marmeladă, miere, jeleu, conserve. Aceste produse conțin substanțe care sunt benefice pentru articulații - mucopolizaharide și colagen. Aceste elemente asigură funcționarea normală a articulațiilor, fiind material de construcții. Cunoscând ce alimente sunt bune pentru osteoartrita, puteți minimiza riscul bolii, precum și să opriți dezvoltarea acesteia și să reduceți manifestarea simptomelor.
Pentru o boală de spate, cum ar fi osteocondroza, un relaxat dieta saraca in calorii, bazat pe rațional mâncat sănătos. Produsele utile pentru osteocondroză sunt laptele și produsele lactate bogate în calciu, fructele și legumele proaspete. Este mai bine să asezonați salatele cu suc de lămâie și ulei de măsline. De asemenea, sunt utile carnea fiartă și produsele proteice. Produsele pentru osteocondroză, ca și produsele pentru cartilaj, trebuie să conțină vitaminele și microelementele necesare:
- vitamina A ( organe , dovleac )
- vitamina B (fructe de mare, ciuperci, cereale)
- vitamina C (fructe, fructe, citrice)
- vitamina D (peste)
- calciu (migdale, măceșe)
- magneziu (spanac, avocado, seminte)
- mangan (cartofi, banane, Nuc, țelină)
- fosfor (tărâțe, salată verde)
După cum puteți vedea, dieta pentru bolile osoase este destul de echilibrată și variată. Pentru a-ți menține sănătatea, nu este nevoie să te chinui cu diete grele sau restricții stricte, ci trebuie doar să mănânci sănătos, gustos și sănătos, fără a uita să ai grijă de organism. cantitatea necesară vitamine si nutrienti.