1. Am devenit supraponderal când eram copil – întotdeauna am fost dolofan. Este destul de logic că mi-a fost greu la școală, îmi amintesc mai ales de lecțiile de educație fizică - erau un adevărat test. Deși, în general, eram obișnuit cu faptul că nu aveam un succes deosebit, dar absolvirea în clasa a IX-a tot m-a terminat. Nu am simțit niciodată așa singurătate! Colegii mei de clasă nu s-au apropiat de mine, iar când am mers în direcția lor, s-au îndreptat repede în altă direcție. După mai multe încercări, mi-am dat seama că totul a fost cu un motiv. În acel moment am decis să slăbesc și am început, de asemenea, să citesc cărți de psihologie.
Probabil că trebuie să vă spunem pe scurt ce s-a întâmplat în continuare. Am venit în clasa a 10-a puțin diferit și până la sfârșitul lui a 11-a eram deja o Tanya veselă, sociabilă, cu care, în ciuda ei greutate excesiva, toți erau prieteni.
În exterior, nu m-am schimbat foarte mult, dar în interior m-am schimbat semnificativ. Toate acestea nu s-au întâmplat imediat, treptat, dar dintr-o fată apăsată, grasă, stângace, am devenit popular. Și totul pentru că mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua, nu mai pot fi într-o stare de suferință și plângeri despre întreaga lume. Apropo, sunt încă prieten cu acei colegi de clasă. Odată chiar am discutat despre această situație cu unul dintre ei la absolvire: ea nu știa că îmi amintesc toate astea, că eram atât de jignit. Ea a spus că atunci nu eram cumva foarte interesantă, înfundată, așa că s-a întâmplat așa. Desigur, nu a fost foarte frumos, dar cine nu se înșală, până la urmă, noi am fost copii.
Întotdeauna am fost supraponderal și, în general, înainte de a deveni critic (mai mult de 100 kg), am trăit aproape normal, dar apoi a apărut dificultăți de respirație, a devenit dificil să urc chiar și la etajul 4 la școală și toate acestea foarte mult a redus calitatea vieții. Cei din jurul tău au tratat asta cu înțelegere? Nu.
2. De obicei, m-au insultat mai degrabă decât să facă comentarii atente despre cum aveam nevoie să slăbesc - a fost într-adevăr foarte greu.
Mi-a luat trei ani și jumătate să slăbesc. Am incercat o gramada de lucruri, probabil cea mai stupida cale este sa fac un fel de supa de telina teribil de insipida cu rosii, ardei si altceva, sa o mananc cateva zile in speranta ca intr-o saptamana sa slabesc 8 kg.
Această încercare s-a încheiat cu faptul că în a treia sau a patra zi nu am putut să mă ridic din pat și să merg la muncă. Aveam 17 ani, lucram cu normă întreagă și am studiat la facultate la seara, adică aveam nevoie de energie pentru un astfel de program, dar am mâncat această supă și se presupune că am „slăbit”. Când ținem dietă, am recidivat foarte des; Când mi-am dat seama că o dietă temporară era o prostie, am început să privesc totul altfel.
3. Acum nu îmi pierd cumpătul, ci pur și simplu încadrez corect în alimentația mea preferatele și, poate, nu atât de preferate. mancare sanatoasa: de exemplu, am mâncat ceva dulce la micul dejun dimineața, ceea ce înseamnă că vor fi puțin mai puțini carbohidrați la prânz. Ceva de genul. În general, totul începe cu capul, trebuie să-ți restructurezi atitudinea față de silueta, alimentația și stilul tău de viață.
O dietă bine echilibrată în combinație cu exercițiile fizice poate să nu dea cele mai rapide rezultate, dar este de înaltă calitate și pe care o poți păstra cu adevărat! Există diete, de exemplu, diete cu proteine, care dau schimbări mari în Pe termen scurt, dar toate acestea sunt temporare. Prin urmare, după cum se spune, cu cât conduci mai liniștit, cu atât vei merge mai departe. Așa că am dezvoltat un meniu pentru mine și acum îi învăț pe alții să facă la fel. Sporturile se făceau periodic, ori de câte ori era posibil.
Sunt foarte multumit de rezultatele mele. Am fost supraponderal și nesigur pe mine. Mi-a fost teribil de neplăcut să mă privesc, pentru că eram cea mai grasă persoană din școala mea! Mi-a fost greu să-mi găsesc haine frumoase, trebuia să port ceva care măcar să se potrivească ca mărime, iar acestea erau haine potrivite vârstei.
4. În fiecare zi eram umilită și îmi doream un singur lucru - să ies din acest cerc vicios.
Majoritatea problemelor - ei bine, după cum mi s-a părut - erau legate de excesul de greutate, așa că am decis să slăbesc, deși nu a fost ușor, am făcut multe greșeli, dar am reușit să mă schimb mai întâi pe plan intern, apoi pe plan extern.
Cum să menții greutatea
5. Sunt încă în mijlocul pierderii în greutate. scopul principal a început să mențină greutatea, ceea ce, apropo, a fost atins de mai bine de patru ani! Este și mai greu să scapi de el kilogramele în plus, deoarece mulți oameni se pot reuni pentru o perioadă și își pot stabili anumite limite, dar puțini oameni sunt pregătiți să rămână la regim pentru tot restul vieții.
6. Toate acestea le realizez cu un stil de viață activ și o alimentație adecvată. Mănânc aproape orice – chiar și paste, de exemplu, dar numai dacă sunt făcute din făină integrală. Aproape toti produs nociv puteți găsi un înlocuitor util, principalul lucru este să vă folosiți imaginația - acesta este ceea ce face posibil să mâncați variat, gustos și sănătos.
7. Acest stil de viață, antrenament în sală sau acasă, ciclism, role, plimbări lungi și înot - toate acestea sunt grozave, trebuie să găsești ceva care să-ți facă plăcere, iar atunci nu va fi tortură. În principiu, mâncând corect, îți poți menține greutatea, dar sportul ajută silueta ta să capete forma corectă. Desigur, dacă încep să mănânc din nou totul, mă voi îngrășa. Slăbirea este o simplă matematică: mănânci mai mult decât în mod normal și câștigi, mănânci mai puțin și pierzi.
8. Acum îi ajut pe alții să-și schimbe viața și sunt fericit că îmi pot împărtăși experiența. Am reușit nu doar să rezolv problema excesului de greutate, ci și să devin un blogger de succes, am scris o carte, mi-am creat cursul online, am participat la multe emisiuni de televiziune și multe dintre articolele mele au fost publicate în reviste. Uneori mă uit înapoi și nici nu-mi vine să cred că toate acestea sunt reale. Evident, nu aș fi crezut când aveam mai mult de 100 kg că se poate!
Nimic nu inspiră mai mult decât succesul persoanelor care au slăbit. Privind prin poveștile de slăbit cu fotografii, obții o motivație incredibilă și încredere că poți slăbi și arăta la fel de bine. Articolul vă va spune cel mai mult povesti interesante transformări de la vedete și cei mai obișnuiți oameni.
Celebrul maestru al fotografiei Felis Fawn știe să șocheze publicul cu imagini îndrăznețe și strălucitoare. Spread-urile cu fotografii ale frumuseții împodobesc multe reviste lucioase.
Dar Felice nu arăta întotdeauna atât de uimitor. Problema kg în plus nu a ocolit-o. Povestea adevărată a pierderii în greutate Faun învață multe. Lupta cu kilogramele urâte l-a determinat pe fotograf la. Fawn a publicat o poveste despre cum s-a luptat cu ea însăși pe blogul ei personal.
La șaptesprezece ani, greutatea fetei a ajuns la 72-73 kg cu o înălțime de 168 cm. O astfel de cifră se potrivea tânărului Felice. Ea nu a urmat diete și nu a monitorizat conținutul de calorii al alimentelor sale. Totul a fost bine și cu viața mea personală.
Într-o zi, la un eveniment de tineret, părea că vede lumina. Văzând multe nimfe zvelte în jurul ei, Felis se simți ca un hipopotam. În acel moment a decis să slăbească.
Faun a lucrat asupra ei în mod independent, fără nutriționiști. Metodele au fost drastice: limitarea hranei la minim, uneori înfometarea. Ca rezultat, minus optsprezece kg pe an. Dar tânăra frumusețe a continuat să se tortureze și mai mult. Refuzul de a mânca a pus fata într-o depresie profundă. Sănătatea mea s-a înrăutățit, s-a deteriorat și s-a dezvoltat anorexia.
Procesul de recuperare și reabilitare a fost lung. Acum Felis nu sfătuiește pe nimeni să recurgă la metode atât de radicale de slăbire ca ea. Totul ar trebui să fie cu moderație.
Povești reale de pierdere în greutate cu fotografii
Povestea pierderii în greutate cu succes a Nataliei (de la 90 la 64 kg)
Pierderea totală în greutate a Natasha a fost de 26 kg. Baza este trecerea la o alimentație adecvată și sănătoasă.
Fata nu a fost niciodată slabă, dar era și prea grasă. Creșterea puternică în greutate a fost cauzată de nașterea a trei copii. După sarcină, greutatea a ajuns la 90 kg cu o înălțime de 163 cm.
La sfatul unei prietene, Natalia a recurs la dieta cu kefir.
Timp de trei săptămâni, meniul fetei a constat din următoarele produse:
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- mere verzi;
- Pâine prăjită din pâine neagră (fără aditivi);
- carne fiartă fără sare.
Ca urmare, greutatea a scăzut cu unsprezece kg. Dar au început problemele de sănătate. Slăbiciune, disconfort intestinal, oboseală și depresie.
Prin urmare, s-a decis schimbarea dietei. Pește fiert, carne de pasăre, lapte și produse lactate fermentate, fructe, cereale. Fără dulciuri sau mese târzii. Cina strict până la șapte seara.
Rezultat: în șase luni greutatea a scăzut cu încă cincisprezece kg.
Nu este nimic complicat, totul este să-ți controlezi dieta. Aceasta este esența poveștii de succes a fetiței în ceea ce privește pierderea în greutate.
Pierderea în greutate înainte și după: povestea Elenei (de la 81 la 60 kg)
Baza pierderii în greutate: mâncat sănătos, renunțând la alcool și la fast-food.
Pierderea în greutate a Elenei a început de la 81 kg. Atunci și-a dat seama că era timpul! Lipsa fanilor, greutate în corp și îndoială de sine.
Fata nu a fost niciodată bună cu sportul, așa că a decis să recurgă la o dietă. Dintre toate, i-a plăcut cea de ghimbir. După ce a analizat mai multe opțiuni de dietă, Lena și-a creat propriul ei.
Dieta zilnica:
- Mic dejun: fulgi de ovaz cu apa si bautura de ghimbir.
- Cină: piept de pui, preparată în mod dietetic, salata de legume cu varză, băutură cu ghimbir.
- Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi nelimitat, băutură cu ghimbir.
Elena a urmat această dietă timp de o lună. Rezultat: minus zece kg. Nu a mai putut supraviețui cu o hrană atât de slabă și a decis să se reproducă pentru ea însăși anumite reguli pentru pierderea suplimentară în greutate:
- Ultima masă înainte de șase seara.
- Baza nutriției sunt legumele.
- Exclusiv fast-food.
- Renunțarea la alcool.
- Excluderea din dieta dulciurilor, a produselor de patiserie, a pâinii albe.
Drept urmare, în patru luni s-au pierdut încă 4 kg. Puțin, dar treptat și fără post.
Rezultatul este minus 21 kg in 5 luni!
Povești despre pierderea în greutate cu fotografii cu Gali (de la 62 la 52 kg)
Baza pierderii în greutate: sport, apă și optimism.
Galina a fost întotdeauna o fată destul de zveltă. Cum ai devenit supraponderal și de ce? La fel ca mulți oameni: undeva o prăjitură delicioasă, undeva o reticență de a face mișcare.
În rețeaua globală și în presă întâlnim în mod constant multe opțiuni de dietă care nu ni se par întotdeauna umane și eficiente, făcându-ne să ne îndoim de beneficiile pentru organism. Din pacate, aproape fiecare femeie din viata ei se confrunta cu ingrasarea in exces, ceea ce o impiedica sa mearga inainte, cresterea stimei de sine, fiind increzatoare in sine si atractiva. Pentru unii, acest exces de greutate este de doar câteva kilograme, dar pentru alții este de zeci, care nu sunt deloc ușor de îndepărtat. Dacă o femeie are un exces mare de greutate în exces, își pierde inima, își mănâncă durerea cu făină și dulciuri, adăugând astfel mai multe kilograme nefericite.
Cu toate acestea, nu toată lumea merge pe această cale. Vedete străine Din când în când ei demonstrează miracole de autocontrol și pierd în greutate incredibil. Și în țara noastră există femei al căror exemplu inspiră milioane de oameni, le ajută să înțeleagă asta corpul uman poate totul și chiar puțin mai mult. Vom dedica recenzia de astăzi poveștilor fetelor care au slăbit și sunt în formă excelentă, devenind un exemplu pentru compatrioții lor.
Pierderea în greutate reală a Tatyanei Rybakova: minus 55 de kilograme
Prima noastră eroină a dovedit nu numai ei, ci și celor din jurul ei, binecunoscuta axiomă că o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și, cel mai important, o mare dorință vor face posibilă pierderea a jumătate din excesul de greutate. Tatyana Rybakova a fost diagnosticată greșit cu paralizie cerebrală la naștere. Părinții ei au decis să-și facă fiica cât mai sănătoasă, iar înainte de a începe școala, ea locuia în afara orașului, mâncând exclusiv produse naturale, inclusiv carne, lapte și produse de patiserie. Inutil să spun că, până la vârsta de 14 ani, fata cântărea mai mult de 100 kg. Iar motivul pentru aceasta nu a fost numai mancare buna, dar și ridicolul colegilor de clasă, amărăciunea din care Tanya a avut gust dulce. Când fata s-a confruntat cu dificultăți de respirație care o însoțește în timpul urcării obișnuite pe scări, a luat o decizie importantă - era timpul să arunce balastul greutății.
Toate tipurile de diete pe care le-a încercat Tatyana, deși au ajutat, au condus adesea fata la crize. Apoi s-a întrebat, este posibil să slăbești fără a-ți risca sănătatea, bunăstarea și starea de spirit? După ce a citit multă literatură inteligentă, Tatyana și-a construit treptat propria dietă, care a respectat legile unei diete echilibrate. Tanya a început să calculeze cu atenție cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați care trebuia consumată, corespundea parametrilor și activității zilnice a fetei. Potrivit Tatyana, sistemul ei era destul de simplu: pentru micul dejun și prânz ea consuma carbohidrați complecșiși proteine, iar pentru cină - exclusiv proteine. Cât despre dulciuri, Tanya și-a permis foarte puțin și doar în timpul zilei și și-a planificat ultima masă astfel încât să fie cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.
Dacă la început Tatyana nu avea suficient timp să exercițiu fizic, întrucât a studiat și a lucrat în același timp, după absolvirea facultății, fata s-a înscris la cursuri la un centru de fitness, unde s-a concentrat pe antrenamentul cardio și antrenamentul de forță. Ca urmare a pierderii mari în greutate - în 4 ani, Tatyana a slăbit 55 kg – fata a trebuit să apeleze la chirurgi care făceau strângerea pielii, de care nu se putea lipsi.
Acum Tatyana Rybakova nu este doar fericitul proprietar silueta zveltă, dar și un video blogger popular, autor al unei cărți, numeroase sfaturi pentru o slăbire rapidă și competentă. Principalele reguli pe care Tanya le sfătuiește pe toate fetele care doresc să slăbească să le urmeze sunt stabilirea unui obiectiv specific, alegerea unei diete care ține cont de datele personale și încrederea în tine.
Povestea pierderii reale în greutate a Milei Gritsenko: minus 38 de kilograme
Încă din copilărie, Mila Gritsenko s-a remarcat prin formele sale curbe și impresionante, ceea ce a dus la faptul că până la vârsta de 14 ani cântărea 70 de kilograme, în ciuda faptului că înălțimea ei nu depășea 154 cm Ridicul colegilor de clasă a devenit începutul obișnuit și sfârșitul zilei, care nu a putut decât să o supere pe fată, iar când s-a îndrăgostit prima dată, a decis să schimbe situația. Mai mult decât atât, obiectul iubirii ei nu a fost reciproc, sugerând că fata a mai slăbit mai întâi câteva zeci de kilograme. Mila a încercat dieta cu portocale, care a dus-o la hipervitaminoză, post, care a provocat leșin și slăbiciune constantă, laxative și pastile speciale, medicamentele psihotropeși o clismă, dar nu a avut niciun rezultat.
Când și-a întâlnit viitorul soț, care a iubit-o la orice greutate și i-a interzis categoric să slăbească, viața fetei s-a schimbat complet după 4 ani, Mila a rămas însărcinată. A început să mănânce totul noaptea din cauza fondului hormonal general, când a fost externată din maternitate, greutatea fetei a ajuns la 90 kg. Mila a început să arate ca o doamnă de vârstă mijlocie neîngrijită, reflexia din oglindă nu i se potrivea deloc. Mila a apelat la o dietă obișnuită, care presupune gustări mici, dar dese, la fiecare oră. Rezultatul a fost a slăbit 36 kg în doar cinci luni . În același timp, Mila și-a dezvoltat propriul sistem de slăbire, care vizează nu numai pierderea în greutate, ci și schimbarea obiceiurile alimentare oameni, precum și eliminarea dependenței de alimente.
Rezultatul muncii a fost atât de uimitor încât fetele care doreau să slăbească s-au înghesuit la Mila pentru sfaturi. De-a lungul timpului, și-a dat seama că își poate transforma reușita într-o profesie, a absolvit academia de fitness, și-a deschis propriul studio de slăbit și a scris o carte cu rețete, „Mănâncă și slăbește cu Mila Gritsenko”. Acum își conduce propriile seminarii motivaționale, creează programe de nutriție pentru vedete și fete obișnuite, îmbunătățindu-și metoda. Printre sfaturile de la Mila se numără următoarele: constantă antrenament de forta cu creșterea greutății de lucru, antrenament cardio, modul corect alimentație cu mâncare de 4-5 ori pe zi, folosind un scrub cu cafea de trei ori pe săptămână, nutriție sportivă.
Pierderea în greutate reală a Sonya Rudenko: minus 20 de kilograme
Sonya Rudenko este încă în grădiniţă era o fată cu obraji dolofan. În ciuda faptului că în timpul anilor ei de școală nu a fost tachinată din cauza excesului de greutate, dar la absolvire a câștigat complet forma buna, datorită restricțiilor alimentare și alergării, după absolvirea școlii, problema kilogramelor în exces a depășit-o în continuare. La început greutatea a venit treptat, apoi a început să crească din ce în ce mai repede. Sonya a fost chiar codificată în mod specific din alimente după hipnoză, i s-a dat un manual metodologic cu o dietă obișnuită, la care a respectat, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Fata a încercat multe diete și chiar a încercat să se apuce de un sport pe care îl ura atât de mult, dar nimic nu a ajutat. Într-o zi, populara dietă „Kremlin” a dat rezultate, de care Sonya s-a bucurat la nesfârșit, dar în timp greutatea a încetat să scadă și la un moment dat chiar a crescut, în ciuda respectării cu sârguință a regulilor programului. Apoi Sonya Rudenko a trecut la brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și file de pui fiert, ceea ce a ajutat-o să atingă cifra râvnită de 50 kg. Menținerea unei astfel de greutăți nu a fost ușoară, pentru aceasta Sonya a trebuit să descopere multe produse dietetice și mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pe baza acestora. Fata s-a îndrăgostit de pește, ouă și legume, componente ale acest moment un element de bază al meniului ei, alături de nuci, avocado și semințe de in.
Acum Sonya conduce cu succes un blog, care este un exemplu pentru multe femei. Îi ajută să piardă în greutate și să câștige viață nouăîntr-un nou corp zvelt.
Sasha Versailles și povestea ei adevărată pierdere în greutate: minus 20 de kilograme
S-ar părea că cu o înălțime de 176 cm, o greutate de 73 kg nu pare prea mare, dar pentru Sasha Versailles în urmă cu doi ani și jumătate era evident și neplăcut. A încercat diferite diete, dar greutatea ei a rămas aceeași. Pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe stomac și coapse, a găsit mare antrenor, de care m-am indragostit si eu. O astfel de motivație frenetică și-a făcut treaba. Acum fata nu-și poate imagina viața fără sport și activitate fizică, iar antrenorul, care este și soțul ei, o susține pe Sasha în toate.
Acum Sasha Versailles rulează o pagină pe în rețelele sociale, care motivează și inspiră mii de oameni să slăbească. Secretul principal aici în autodisciplină, crede Sasha. Nutriția adecvată și exercițiile fizice sunt cele care vă vor ajuta cu siguranță să slăbiți, dar nu trebuie să vă lăsați sau să vă răsfățați, ci să găsiți puterea de a lucra. Ceea ce pare dificil la început va deveni un obicei în timp. Și dacă reușești să găsești un mentor bun care să-ți spună în ce direcție să mergi, atunci succesul este garantat.
Pentru cei care abia încep călătoria dificilă a pierderii în greutate, Sasha Versailles oferă câteva sfaturi:
- Este mai bine să evitați dietele stricte, dar este necesar să vă îmbunătățiți dieta și exercițiile fizice;
- Se cere atitudinea corectă, în care să nu simți că îți refuzi plăcerile și te limitezi la mâncare delicioasă;
- Este important să-ți găsești propriul sport pe care să-l joci cu plăcere.
Marina Kashkarova: minus 35 de kilograme
Marina Kashkarova nu a fost slabă din copilărie la vârsta de 15 ani, cântarul arăta cifra de 75 de kg, și chiar și atunci a tradus toate ghimpilele adresate ei în glumă, fără să-și arate durerea. Fata a încercat să slăbească în moduri destul de dure: fie s-a așezat exclusiv pe mere, fie s-a limitat complet la apă. Desigur, astfel de diete au afectat sănătatea și bunăstarea, iar vergeturile au apărut. La 19 ani, Marina s-a căsătorit, apoi a rămas însărcinată și, ca toate viitoarele mămici, s-a îngrășat foarte mult. Când a fost externată din maternitate, fetița avea o greutate de 92 kg, pe care urma să o piardă în viitorul apropiat. Cu toate acestea, un astfel de vis nu era destinat să devină realitate, greutatea tocmai venea, iar la el i s-au adăugat imediat depresia și dificultăți de respirație, care au continuat încă trei ani.
Într-o zi, Marinei i-a trecut prin minte un gând: ce se întâmplă dacă fiul ei ar fi stânjenit de mama lui și de figurile ei impresionante? Totul s-a întors pe dos înăuntru, pentru că înainte pictase în capul ei imagini în care erau împreună. odihnă activă, patinaj și drumeții, într-un cuvânt - o viață plină, care este greu de permis la o asemenea greutate. Astfel, fiul cel mic a devenit motivația fetei. De aproximativ un an și jumătate, Marina a ținut o dietă strictă: și-a permis doar fulgi de ovăz dimineața, un măr după-amiaza și un cappuccino ușor îndulcit cu zahăr la cină. În ciuda stresului, schimbărilor de dispoziție și crizelor de furie, În prima lună, fata a slăbit cinci kilograme, iar pe toată perioada - până la 38! După o lungă perioadă în care nu a mâncat, ea și-a dat seama că trebuie să-și diversifice dieta și a stăpânit practica unei alimentații adecvate. În același timp, Marina și-a achiziționat și un abonament la sală.
Acum, fata mănâncă de cinci ori pe zi, dieta ei include terci, brânză și lapte, cafea, nuci și fructe uscate, piept de pui, salate de legume, brânză de vaci, chefir și lapte copt fermentat. Marina bea multă apă și sfătuiește să nu neglijeze această regulă. Pierderea în greutate reală a învățat-o să mănânce corect și să iubească activitatea fizică. rezultat excelent pe care a reușit să o realizeze. Acum, fiul Marinei are deja șase ani și spune cu îndrăzneală că mama lui este cea mai frumoasă.
Pierderea în greutate reală a lui Evgenia Rakhimova: minus 33 de kilograme
Cu o înălțime de 156 cm, Evgenia Rakhimova cântărea 91 kg. Această greutate a fost rezultatul faptului că Zhenya i-a plăcut întotdeauna să mănânce bine tratatul ei preferat a fost ciocolata, pe care nu o putea neglija. La început, greutatea nu a deranjat-o în niciun fel, dar pe măsură ce fata s-a transformat într-o fată, ridicolul semenilor a început să o supere și să o jignească. Tinerii nu i-au acordat atenție Evgeniei, ea a experimentat o iubire neîmpărtășită. Când, după absolvirea școlii, s-a mutat la Sankt Petersburg, acolo Evgenia a descoperit numeroase lanțuri de fast-food și a mers la sală - dar numai pentru spectacol.
Într-o zi bună, viața lui Zhenya s-a schimbat, una dintre prietenele ei, care era implicată în fitness de mult timp, a participat la o competiție de bikini. Evgenia a fost surprinsă și uimită de abdomenul ei și-a dat seama că nu vrea să se plimbe cu burta căzând mereu din pantaloni și a preluat controlul asupra ei. Fata a început să numere caloriile și a început să meargă la cursuri cu recipiente cu alimente sănătoase - hrișcă, orez, pește și pui. De asemenea, a devenit dependentă de alergare. Greutatea a început să scadă, iar mărimile îmbrăcămintei au început să scadă. Zhenya a câștigat imediat adepți care, urmând sfatul ei, au început să-și schimbe dieta. Acum fata aderă la regula de bază: greutatea scade atunci când cheltuiești mai multe calorii decât consumi. Ea folosește pe smartphone-ul ei mai multe programe care numără caloriile și este implicată activ în sport - antrenament de circuit și cardio.
De asemenea, Evgeniya încearcă să-și petreacă vacanțele în mod activ – plimbând cu role și patinând și făcând plimbări lungi. Mai mult, este susținută în acest sens de o persoană dragă ei, care, privind fotografiile ei anterioare, nu poate crede că este cu adevărat ea în fotografii.
Surse foto: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Acest lucru vă poate interesa:
„Am decis să slăbesc înainte de nuntă. Am ales o dietă express în aceste scopuri. Care este sensul ei? Trebuia să mănânci mere și hrișcă, spălate cu chefir. Vreau să recunosc că acest lucru nu este chiar atât de gustos, dar eficiența nu a întârziat să apară. După zece zile, am slăbit vreo nouă kilograme și jumătate. Adică, mărimea mea „a scăzut” de la dimensiunea patruzeci și opt la dimensiunea patruzeci și patru. Din păcate, această fericire nu a durat mult. Douăzeci de zile mai târziu am plecat în Spania. Am ajuns să câștig și mai multe kilograme decât am pierdut. Și am petrecut doi ani încercând să-mi vindec stomacul. Nu am murit de foame și nu am ținut o dietă. În exact un an am slăbit douăsprezece kilograme. Au plecat complet și irevocabil. Al doilea an m-a ajutat să-mi iau rămas bun de la alte opt kilograme. Acum nu cântăresc mai mult de cincizeci și cinci și mănânc câte dulciuri vreau. Fetelor, nu vă mai chinui cu diete! Treceți la regimul alimentar corect.”
Povestea a doua de viață a pierderii în greutate
„Nu m-am considerat niciodată dolofan. Și, apropo, nu am avut complexe legate de greutatea mea. Dar nașterea a doi copii, firesc, a adăugat kilograme. Când am crezut că trebuie schimbat ceva? Când l-am văzut în magazin lucru frumos. Ai ghicit! Nu m-am „încadrat” în ea. Ceva chiar a trosnit când eram în cabina de probă. Mi-a fost teamă că chestia a fost distrusă. Dar am avut noroc: a trecut! M-am întors de la „suta” la șaptezeci. Cum? Literatura a foșnit multă vreme și nu degeaba. Apoi și-a ordonat cu strictețe să nu termine mâncarea pe care copiii nu o puteau termina. Soțul meu a glumit despre asta multă vreme. A reușit să se obișnuiască cu obiceiul meu de „terminare”. S-a gândit să mă întrebe: „Deci ce…. Va trebui acum să-ți îndeplinesc funcția anterioară?” Barbati! Ce amuzanți sunt! Dar pot fi și serioși atunci când o facem surprize placute pentru ei. Se pare că soțul meu a visat de mult să slăbesc. Mi-era frică să spun asta ca să o jignesc. nu m-as supara! Dieta pe care am ales-o s-a dovedit a fi destul de satisfăcătoare. Și nu mi-a fost foame pentru o singură zi. Dieta mea preferată este dieta „Star”. Găsiți-l pe Internet meniu detaliatși testează-l pe cifrele tale.”
A treia poveste de pierdere în greutate
„Am dedicat mulți, mulți ani experimentelor pe corpul meu. Îmi doream foarte mult să slăbesc! Dar dorința mea, după cum sa dovedit, nu a fost suficientă. Cel mai metoda eficienta era foamete. Am slăbit șaisprezece kilograme. Dar în șase luni greutatea anterioară a revenit (la „invincibilul” meu o sută douăzeci). Am încetat să mai văd prieteni și am evitat să mă întâlnesc cu sexul opus. M-am „închis” complet. Mi-am luat rămas bun de la fuste scurte. Tot ce am purtat... Doar nu fi prea șocat, te rog! Voi continua gândul altfel... Hainele mele „credincioase” au devenit pulovere „ca genți” și fuste „până la podea”. Oglinda care decora holul m-a „implorat” să încep transformarea. Am început-o! În aceste scopuri am zburat la Istanbul și am închiriat acolo un apartament mic (dar foarte confortabil). Am cumpărat multe legume. Am umplut tot frigiderul cu ele. M-am înscris la un club de fitness de elită. În general, uitați-vă la ce „program” a decurs prima mea zi:
- M-am trezit la ora nouă dimineața (am dormit cât am vrut).
- Mi-am pregătit o salată de morcovi, decorând-o cu o cantitate imensă de verdeață.
- Am fost la o plimbare și m-am bucurat de oraș.
- M-am așezat pe o bancă și am băut apă minerală necarbogazoasă.
- La ora opt seara am plecat la clubul de fitness.
- La ora zece m-am întors în apartament.
- Am jucat un film misto pe computer.
- Am mâncat cireșe și caise.
- Făcea un duș.
- Am terminat de vizionat filmul și am adormit în liniște în timp ce îl vizionam.
A doua zi s-a repetat aproape în aceeași „cheie”. Au fost doar câteva schimbări foarte minore.
Duminica am petrecut-o acasă. Am băut doar apă cu lămâie, am mâncat fructe, am citit cărți interesante... Această zi (în fiecare duminică) a zburat ca o clipă.
Nu mă duceam acasă. Nu am cumpărat cântarul din principiu. După o lună și jumătate, am decis că este timpul să fiu onorat! Nu am vrut să plec. M-am atașat de frumusețea acestui oraș... Dar mi-a fost foarte dor de casa mea.
Chiar în ultima zi a șederii mele la club, am decis să mă cântăresc. Mă așteptam să fi slăbit opt kilograme (nu mai mult). Iar rezultatul care a apărut pe cântar aproape că m-a făcut să leșin! Minus douăzeci și doi! Nu mi-am crezut ochilor. Am sunat o femeie (un instructor la acest club). Ea a râs și a confirmat rezultatul pe care îl văzusem.
Am zburat din club pe aripile fericirii. Mi-am cumpărat de la magazin o tunică albastră și jambiere negre. Apoi (în alt magazin) mi-am cumpărat niște sandale drăguțe și o brățară la fel de drăguță. Aș fi cumpărat altceva, dar finanțele mi s-au epuizat la momentul nepotrivit!
Nu inventez asta! M-am simțit mult mai confortabil în avion! M-aș putea încăpea confortabil într-un singur scaun, imaginează-ți! Și cât de fericiți au fost mama și fiul meu când m-au văzut într-o altă formă! Am vrut să continui să slăbesc în orașul meu, dar cursurile de fitness acolo se țin foarte neregulat. Eu și fiul meu zburăm în Thailanda foarte curând. Sper să mă întorc de acolo cu o frumusețe nepământeană care cântărește șaizeci de kilograme!”
A patra poveste de pierdere în greutate, din viață
„Acum trei ani am născut un fiu minunat. De când l-am hrănit cu laptele meu, nu îmi puteam permite să mă gândesc la diete. Și mi-am dorit atât de mult! Dar copilul, firesc, era mai drag tuturor și tuturor. Când am încetat să-l hrănesc, am decis să am mai multă grijă de mine. Am ales dieta cu supă pentru că citisem recenzii despre ea. Desigur, nu-mi place să gătesc supă, dar de dragul dietei a trebuit să fac sacrificii. A primit un premiu. În șase luni și jumătate, am slăbit de la nouăzeci la cincizeci și opt. Aici! Exact asta am cântărit când aveam douăzeci de ani!
Soțul meu mi-a cumpărat o mulțime de ținute diferite și lucruri frumoase. Adevărat, a trebuit să cumpăr un dulap mai târziu. Lucrurile nu se mai potrivesc în cel vechi! Dar cu siguranță nu îmi voi pune dulapul la dietă!”
Tatyana Rybakova (23)
La paisprezece ani aveam 105 kilograme. Nu ți-ai dori asta inamicului tău, cu atât mai puțin unui adolescent notoriu. Eram în pragul disperării: mi-a fost neplăcut să mă uit la reflexia mea, să găsesc un haine moderne Era imposibil, viața de școală era o serie de umilințe. Ajuns la punctul de fierbere, am luat o decizie - să slăbesc!
Popular
Cum m-am întărit
Fiind purtat de un număr mare de diete diferite, le-am încercat pe cele mai populare. Fie stătea pe chefir și mere, fie mânca doar legume. Efectul dietelor a fost de scurtă durată: de îndată ce am început să mănânc ca de obicei, ceea ce pierdusem s-a întors. De-a lungul timpului, mi-am dat seama: trebuie să învăț cum să combin produsele și să completez alimentație adecvată un set adecvat de exerciții: în acest caz, schimbările vor fi vizibile nu numai la scară, ci și la nivel fizic general, precum și la nivelul tenului, starea părului și a unghiilor.
Am absolvit școala slăbit 20 de kg: au dispărut pe măsură ce am stăpânit un stil de viață activ și mi-am schimbat dieta. După școală, am intrat la universitate ca student de seară și am început serios să studiez proprietățile produselor și argumentele medicilor. Așa am ajuns la dieta mea actuală: este foarte asemănătoare cu o dietă separată și, apropo, nu am acordat prea multă atenție indicelui glicemic. Cu toate acestea, a trebuit să uit de zahăr și făină. M-am antrenat și la aparate cardio. Până la vârsta de optsprezece ani, cântărim deja 65 kg, iar acum greutatea mea (sistemul de nutriție și antrenament a rămas același) a fost de 51 kg timp de trei ani.
Munca vieții mele
Odată pe un site pentru femei am văzut un concurs pentru cea mai buna poveste Pierzând greutate. Cu siguranță am considerat și consider că povestea mea este cea mai bună: judecătorii au gândit la fel. Am câștigat fondul de premii, dar s-a dovedit a fi doar un bonus plăcut în comparație cu cadoul principal de la soartă. Experiența mea s-a dovedit a fi interesantă pentru mulți: au început să mă adauge ca prieteni pe rețelele de socializare, să ceară ajutor și să pună întrebări. Emoția din jur m-a făcut să realizez că ceea ce înțeleg mai bine decât orice altceva este să slăbesc - la urma urmei, am făcut asta aproape toată viața mea de adult.
Nu am ezitat și am creat un site web, un canal YouTube și o pagină publică unde postez fotografii, sfaturi și răspunsuri la întrebări. În plus, am publicat o carte și înregistrez un podcast „Slăbește ușor!” și să conducă seminarii. Cu alte cuvinte, am început să fac ceea ce îmi place. Ajutând oamenii să devină mai slabi, mi-am dat seama ce înseamnă să te bucuri cu adevărat de ceea ce faci.
Despre dragoste
După școală, m-am angajat ca merchandiser la un hipermarket de construcții, unde l-am cunoscut pe Kirill. Era cu doar un an mai mare decât mine, un student care a decis să câștige bani în plus în vacanță. În acel moment deja slăbeam activ și cântăream aproximativ 85 kg. Aveam 17 ani, dar lui Kirill i se părea că sunt cu zece ani mai mare: greutatea în plus m-a făcut să mă maturizez. Cu toate acestea, Kirill nu a spus niciodată că trebuie să slăbesc: m-a iubit pentru ceea ce sunt. În toate situațiile dificile, iubita mea a fost acolo și a fost susținută. M-a considerat frumoasă la optzeci de ani în plus și mă admiră acum, 30 de kilograme mai târziu. Am toate motivele să cred că atunci când vine vorba de dragoste, cifrele de pe scară nu contează.
Pierderea în greutate este destul de simplă, nu există secrete sau miracole - alimentație adecvată și exerciții fizice! Dar cel mai important lucru în pierderea în greutate este motivația și atitudinea. Începe cu capul tău. Gândiți-vă dacă sunteți gata să petreceți timp și energie în acest proces. Mai multe despre povestea reală a pierderii în greutate a Tatyanei Rybakova.
Povestea de succes cu pierderea în greutate
Sasha Charikova (30)
blogger de top
Înălțime 171 cm și lipsă de subtilitate în setările „implicite” - eu sunt. Și când prietenii mei au spus că cântăresc 55 kg pe cântar, eu, desigur, am fost îngrozit împreună cu ei, dar am tăcut în legătură cu greutatea mea. Ce ar trebui să spun? Mai întâi 60 (universitar), apoi 70 (căsătorie), 80 (trei ani de stil de viață la birou și alimentație necontrolată), 84 (începutul sarcinii), 94 (greutate în ajunul nașterii). Am fost slabă doar patru ani din viața mea adultă - o transformare fericită a început în liceu, când am început să mă transform într-o fată, am slăbit și m-am întins și s-a terminat când mi-am stricat echilibrul hormonal cu contraceptive orale selectate incorect (în urma sfatul unui prieten, nu al unui medic).
A devenit negativ
În maternitate, am lăsat cele 10 kg pe care le-am îngrășat în timpul sarcinii, iar acesta a fost un început excelent pentru victoriile ulterioare asupra greutății. Și apoi: legea solidarității feminine. Datorită fiicei mele, a trebuit să urmez o dietă strictă destul de mult timp pentru a nu-i face rău. Am fost absorbit de o nouă afacere - am un copil! - și nu am avut timp să mănânc: am mâncat în porții mici. Trebuie să-ți scoți copilul la plimbare! — Am mers două ore într-un ritm alert. Și greutatea a scăzut. Mai întâi cinci, apoi zece kg, apoi mai multe.
Descoperiri minunate
Când am descoperit că toate hainele îmi atârnă pe mine, soțul meu m-a dus la cumpărături, iar eu am fost încântată să-mi cumpăr o mărime M. Dar care a fost fericirea mea când câteva luni mai târziu am început să mă potrivesc într-un S!
Acum îmi simt corpul complet diferit. Mi-a devenit mai ușor din punct de vedere fizic să fac multe lucruri: să mă mișc și să fac sport. Am inceput sa fac poze cu placere!
M-am apropiat de al meu greutate ideala: Acum am un joc de a-mi menține și îmbunătăți forma. Pentru a-mi ajuta corpul, care pierduse o cantitate imensă de masă, să-și recapete elasticitatea și netezimea, am început să fac mai mult yoga.
Am nevoie de un motiv
Pentru a începe să slăbești serios, ai nevoie de un impuls: pentru unii, aceasta este o situație forțată legată de sănătate (sarcina și alăptareaîn cazul meu), pentru alții este o decizie conștientă care poate și ar trebui luată privind, de exemplu, fotografiile tale. Recent, răsfoiam fotografiile mele vechi și mă întrebam: „De ce nu mi-a spus nimeni?” Mi-au spus: „Îți convine pulsul!”, deși este evident că mie mi se potrivește mult mai bine slăbirea! Da, mă poți iubi fără figură perfectă. Dar a meritat să mă motivezi (din moment ce aveam ochii închiși și nu aveam suficientă forță și dorință să-i deschid) la ea cu mult timp în urmă.
1. Verifică-ți starea de sănătate și stabilește de ce ești supraponderal.
2. Pe baza punctului 1 și a preferințelor personale, decideți sistem adecvat nutriție. De exemplu, încercați dieta pentru grupa de sânge.
3. Faceți din sport un obicei bun.
4. Control, înregistrarea rezultatelor. Scapă de hainele care au devenit prea mari pentru a nu fi tentat să le porți. Cumpără lucruri noi.
5. Faceți fotografii cu rezultatele, discutați-le cu prietenii și pe rețelele de socializare.
6. Visează și vizualizează! Colectează imagini inspirate, salvează link-uri către hainele pe care ai vrea să le cumperi când îți atingi greutatea ideală.
7. Este mai distractiv împreună! Găsește-ți prieteni norocoși care se vor bucura de victoriile tale și te vor sprijini atunci când pierderea în greutate încetinește.
Pierderea în greutate: înainte și după - povestea numărul 3
Marina Sergeeva (19)
student
Cultul alimentelor a înflorit întotdeauna în familia noastră. Era necesar să se mănânce în așa fel încât să fie primul, al doilea, al treilea și compot. Și asta ca să nu mai vorbim de sărbători! De sărbători se târau afară din spatele mesei! Este logic - sunt plinuță din copilărie.
Am avut noroc: nu eram cel mai important coc din clasă, dar eram totuși vizibil mai greu decât majoritatea fetelor. Nu-mi amintesc ca cineva să mă ridiculizeze în mod deschis din cauza greutății mele, iar eu însumi nu mă consideram îngrozitor de gras. Cu toate acestea, era prezent un sentiment de oarecare inferioritate (cu o înălțime de 167 cm, cântarul arăta atunci 67 kg). Dar, pe lângă cântare, mai erau și alți factori care m-au împiedicat să dorm (adică să mănânc!) liniștit: am văzut că cei din jur îmi judecau atât silueta, cât și stilul de viață. Sincer, a meritat! Am fost înscris în Sală de gimnastică, dar nu am avut destulă diligență să studiez sistematic (de ce să te grăbești acolo - acolo nu te hrănesc!), nu am fost atent la alimentația mea și am atins apogeul „antiformei” mele în anul meu superior: la acea vreme am luat obiceiul de a mânca în exces la fast-food de cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Calea spre aur
Examenele se profilau înainte, iar absolvirea în urma lor. Și într-o zi ceva a părut să-mi dea un clic în cap - la urma urmei, trebuia să primesc medalie de aur! Și asta înseamnă să te plimbi pe covorul roșu din centrul sălii (de ce nu Oscarurile?) în fața a câteva sute de oameni. Și cum va arăta asupra mea rochia de seară aurie a viselor mele? În acel an am avut ceva de făcut – desigur, de cele mai multe ori mă pregăteam de examene. Dar, în paralel cu profesorii și cursurile opționale, am început să merg la sală. Din păcate, s-a dovedit că fără controlul nutriției este imposibil să se obțină niciun rezultat. Și am dezvoltat o dietă: anterior puteam mânca o jumătate de pachet de maioneză cu cartofi prăjițiși plăcinte. Acum am renuntat la tot ce este faina, dulce, grasa si prajita. A fost greu, dar pe fundalul unui gol înalt, entuziasm și primele rezultate, nu am observat dificultățile. Mi-am întâlnit petrecerea de absolvire (O, rochie aurie! Ai avut noroc cu gazda - nu ai izbucnit la cusături!) la un încântător 56 kg pentru mine. Dar nu m-am gândit să mă opresc - antrenamentul a devenit mai intens, alimentația a devenit mai corectă, am mai slăbit câteva kilograme și mi-am tonificat corpul. Am terminat cu slăbit, greutatea mea actuală, 52 kg, este ideală pentru mine, dar îmi place acest lucru asupra mea și privirile admirative după mine!
Mare secret pentru o companie mică
Experimentul meu de slăbire a primit un răspuns larg în familia noastră individuală, iar dieta mea a încetat să mai fie o dietă, dar a devenit un mod de viață și o nouă dietă - nu îmi pot imagina că mă voi întoarce vreodată la maioneză și cartofi prăjiți. Mama și sora mea au fost norocoase - au urmat cărările călcate de mine (atât spre bucătărie, cât și spre sală) și au slăbit remarcabil. Dar nu voi ascunde faptul că și eu am avut noroc: datorită unui grup de suport care mi-a împărtășit aspirațiile, am mereu o companie plăcută pentru a merge la sport și a discuta rețete proaspete.
Autorizați-vă defecțiunile: se vor întâmpla oricum, așa că lăsați-le să fie legale! Permite-ți o zi pe săptămână să mănânci ceva ce nu mănânci de obicei (de exemplu, dulciuri), iar de sărbători, permite-ți totul! Este puțin probabil să reușești să te îngrași într-o seară, dar te vei bucura de asta până la următoarea vacanță.
De acord, astea povești reale pierderea în greutate inspiră oamenii!
Înregistrat de Ira Ford