Cu siguranță ai întâlnit faptul că trebuie să lucrezi, dar nu te poți concentra. Creierul s-a oprit. Desigur, un astfel de caz izolat sugerează că ar trebui să iei o pauză. Dar medicii numesc una recurentă o tulburare cognitivă.
Disfuncția cognitivă este o afecțiune asociată cu scăderea concentrării și absentitatea. Ca urmare, memoria pe termen scurt are de suferit.
Memoria și atenția sunt cele mai importante abilități umane, care constau în obținerea de informații și stocarea acesteia. Atenția este responsabilă pentru primirea informațiilor, iar memoria este pentru stocarea lor. Cu toate acestea, adesea aceste abilități necesare suferă modificări nu în partea mai buna. Mulți adulți și chiar copii suferă periodic de tulburări cognitive. Dar nu o vom lăsa așa?!
Prin urmare, pentru a înțelege cum să preveniți și să tratați astfel de afecțiuni, merită să le cunoașteți „rădăcinile”. De aceea subiectul nostru de astăzi se referă la o deteriorare a memoriei atât de răspândită la oameni și motivele pentru care există o scădere a concentrării, desigur, ne interesează și ce să facem în acest sens. Să începem recenzia noastră.
Cauzele deteriorării cognitive
Memoria este păstrarea a ceea ce o persoană a experimentat cândva prin simțuri: a văzut, a auzit sau a simțit. După ce stimulul dispare, o persoană pune „granulele” de informații primite în „cutii” speciale din creier, fără a uita astfel ce i s-a întâmplat.
Perturbarea acestui mecanism are loc din cauza celor mai multe diverse motive. Capacitatea de a-ți aminti se poate pierde în următoarele cazuri:
Afecțiuni astenice: stresul zilnic transformându-se în depresie, surmenaj, hipovitaminoză;
- izbucniri nervoase puternice si griji;
- dependență de alcool, afectarea structurilor creierului din cauza utilizării acestuia (circulația sanguină slabă sau afectată în creier);
- efectele drogurilor;
- Intoxicatia organismului cu aluminiu, mercur, cadmiu, pesticide, monoxid de carbon, fum de tigara;
- Susceptibilitate la câmpurile electromagnetice ale ecranului televizorului, telefonului mobil, Wi-Fi.
- amnezie digitală (nu vreau să-mi amintesc).
De ce scade atenția unei persoane?
Atenția și memoria sunt interconectate, deoarece prima joacă un rol semnificativ în memorarea și reproducerea informațiilor și cunoștințelor dobândite. Al doilea decurge din primul: persoanele care au o capacitate de concentrare redusă și de a observa ceea ce au nevoie suferă de tulburări de memorie. O persoană ratează acțiunile, cuvintele sau senzațiile curente și, ca urmare, își amintește mult mai rău ceea ce se întâmplă.
Există mai multe tipuri de tulburări de atenție:
Concentrație insuficientă
Schimbarea încetinirii
Stabilitate redusă
Cu o concentrare insuficientă, o persoană nu se poate concentra pe ceva pentru o perioadă lungă de timp. În această situație, activitatea cognitivă intenționată devine foarte dificilă pentru o persoană.
Când comutarea este lentă, pacientului îi este greu să-și transfere atenția de la un obiect la altul, să fie distras de la subiect, să-și distribuie atenția între tipuri diferite Activități.
Perioada de atenție este caracterizată prin faptul că o persoană nu este capabilă să se concentreze asupra unei sarcini care necesită o perspectivă pe termen lung sau o concentrare prelungită. Acest lucru poate fi observat adesea la copiii care devin distrași în timp ce încearcă să-și termine temele sau stau la clasă.
Deoarece atenția și memoria sunt strâns legate între ele, cauzele deteriorării lor sunt în mare măsură similare. Atenția poate fi, de asemenea, afectată din cauza emoții negative, căderi nervoase, epuizare mentală, stres și surmenaj. Aceste modificări sunt funcționale și au loc în timp scurt. Nu este nevoie de tratament aici.
Tulburările organice sunt mult mai grave. Ei se exprimă în înfrângere sistem nervos si scoarta cerebrala cu diverse patologii. Acestea ar putea fi tumori, leziuni cerebrale traumatice, boală mintală. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea la persoanele în vârstă. Acest fenomen este destul de stabil.
Ce să fac?
În cazul leziunilor organice, este imposibil să amânați tratamentul și, prin urmare, este necesar să consultați urgent un medic.
Cu orice altceva, „totul este simplu”: doar odihnește-te mai mult, bea alcool cu moderație sau elimină-l cu totul, învață să reziste la stres și să ai grijă de sănătatea ta, vrei să-ți amintești. Voi descifra puțin ceea ce s-a spus.
Deci, pentru a elimina stresul, trebuie să percepi totul ca pe un joc de „băieți adulți”.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, sunt necesare exerciții regulate și yoga.
Trebuie să detectați sursele de otrăvire în organism prin închirierea diferitelor dozimetre și făcând un test de sânge.
Purificatoarele-ionizatoarele de aer „super-plus-eco-s” te vor proteja de fumul de țigară al vecinilor tăi
Încercați să păstrați de cele mai multe ori telefon mobil 1,5 metri de tine. Comunicați folosind-o cât mai puțin posibil.
Folosind același smartphone, măsurați nivelurile rețelelor Wi-Fi din jurul vostru acasă și la serviciu. Determinați locul în care semnalul este minim.
Luați în considerare cercetarea exprimată de Yuri Namestnikov, expert la Kaspersky Lab, care reflectă faptul apariției „amneziei digitale”. Sondajul a arătat că actualii utilizatori ruși și europeni de gadgeturi nu doresc să-și amintească informații. Este mai convenabil pentru ei să-și amintească unde poate fi găsit pe „extensia creierului” (dispozitiv digital)... Puteți studia independent fotografia care însoțește articolul care descrie această cercetare. Permiteți-mi doar să spun că doar 40% dintre oameni încearcă să-și amintească răspunsul la întrebarea lor pe care au citit-o odată, dar restul îl caută imediat pe Internet, îl citește, trag o concluzie despre situație și îl uită imediat ca pe ceva în plus. creierul. Ca urmare a acestei atitudini față de creierul său, o persoană devine absentă și poate uita ceva cu adevărat important. Acest fenomen poate fi luptat, dar mai întâi trebuie recunoscut. În continuare, trebuie să găsești o motivație pentru a-ți aminti.
Acesta este ceva ce poți face în orice moment.
De ce este importantă motivația?
Motivația este o componentă importantă în amintirea informațiilor. Persoana înțelege că informațiile primite de el în diverse moduri, vor fi în continuare necesare într-un scop sau altul, așa că pur și simplu nu le puteți uita. În anii 20 ai secolului trecut, acest lucru a fost dovedit prin efectuarea unui experiment: un grup de subiecți experimentali a înregistrat mai bine în memorie acele acțiuni care nu fuseseră încă finalizate. Trebuiau să le termine mai târziu - aceasta a fost motivația lor de a-și aminti informațiile. Dacă o persoană se află în stări astenice sau depresive, atunci procesele sale de gândire încetinesc, iar componenta motivațională dispare aproape complet, ceea ce provoacă probleme de memorare și reproducere.
Memorie de scurtă durată
Această parte a mecanismului are un volum mic și, în consecință, capacitatea sa de a stoca informații este, de asemenea, mică: cel mult - 3 secunde, maxim - trei zile. Cu toate acestea, este mult mai vulnerabilă decât memoria pe termen lung. Motivul pentru aceasta este că rolul ei este cheie. Percepția unei persoane despre ceea ce se întâmplă aici și acum va depinde de modul în care funcționează. Dacă este afectată, atunci persoana va avea dificultăți în a efectua activități de zi cu zi și a învăța orice.
Ce să faci dacă atenția și memoria se înrăutățesc?
Înainte de a începe să-ți readuci capacitatea de a-ți aminti ceea ce ai nevoie și de a observa totul în jurul tău la cursul anterior, ar trebui să identifici rădăcina răului și abia apoi să începi să o eradicați. Multe boli și afecțiuni sunt o sursă de probleme suplimentare, inclusiv abilitățile umane. Dacă nu începeți să lucrați în această direcție, va fi dificil să obțineți rezultate de durată. O parte din ceea ce puteți face a fost deja spus mai sus.
Regim special și prevenirea deteriorării atenției și memoriei
Pentru cei care suferă de tulburări de memorie și atenție, este important să ducă un stil de viață sănătos, să meargă mai des în aer curat, să facă sport și să nu uite de munca fezabilă. Activitățile active promovează fluxul de sânge către creier și, de asemenea, îmbunătățesc sănătatea, ceea ce este important pentru formarea abilităților pierdute.
Nu ar trebui să te izolezi de lume și să nu mai comunici cu oamenii. Daca o persoana mentine relatii cu persoane apropiate, atunci va deveni motivata pentru ca tot ceea ce vede, simte sau aude va fi important pentru el.
Activitatea intelectuală are un efect pozitiv asupra capacității de gândire a unei persoane. Aceasta include rezolvarea de cuvinte încrucișate, citirea, studierea computerului și diverse hobby-uri;
Dacă afectarea memoriei este strâns legată de emoții, atunci ar trebui să schimbați climatul psihologic în familie și la locul de muncă, să încercați să evitați situațiile stresante și să dormiți suficient;
Acordați atenție sănătății dumneavoastră și limitați utilizarea medicamentelor.
Nutriție și pierderea memoriei (ce trebuie să faceți pentru a elimina disfuncția cognitivă)
Regula principală este o dietă echilibrată. Totul trebuie să intre în corpul pacientului vitamine esentialeși microelemente, proteine, grăsimi și carbohidrați. În nicio circumstanță nu trebuie să vă „așezați”. diete cu conținut scăzut de calorii- va pleca de la lipsa substantelor necesare proces inversși nu se va putea obține rezultate pozitive.
Cel mai produse sanatoase pentru tulburările de memorie și atenție sunt cele care conțin acizi grași polinesaturați și iod. Acestea sunt:
Pește de mare (soiuri grase);
pâine făcută din cereale grosiere;
semințe de dovleac;
brocoli;
rosii.
Nu uitați de consumul de apă, deoarece lipsa acesteia afectează negativ activitatea sistemului nervos. Rata de consum este de 2 litri pe zi.
Dacă nu uitați de aceste reguli simple, atunci nu va trebui niciodată să vă confruntați cu această problemă și să consultați un medic. Principalul lucru este să vă amintiți întotdeauna un stil de viață sănătos și să încercați să nu suprasolicitați sistemul nervos. De asemenea, vă recomandăm să contactați un endocrinolog și un neurolog. Să știți că medicii au în arsenalul lor stimulare magnetică terapeutică transcraniană - o metodă care va ajuta la „trezirea” părților inactive ale creierului.
,
neurolog, blogger de top al LiveJournal
Mulți tineri vin la medic cu plângeri ciudate care, se pare, ar trebui să deranjeze persoanele în vârstă. Nu mă pot concentra pe nimic. Este imposibil să citești cărți serioase: până ajungi la sfârșitul paragrafului, ideea este pierdută. Numele noilor cunoștințe sunt uitate și, uneori, chestii importante zboară din cap. Toate acestea înrăutățesc foarte mult calitatea vieții și vă obligă să consultați un neurolog cu plângeri de „deficiență a memoriei”. Cu toate acestea, această problemă nu are nimic de-a face cu memorarea. Deficitul de atenție, care este foarte frecvent în rândul adulților de astăzi, este adesea confundat cu „memorie slabă”.
Navigarea pe internet - privirea fără minte la imagini, citirea bătăliilor verbale ale altora și absorbția unei cantități uriașe de informații inutile - duce la faptul că „mușchiul atenției” se atrofiază. Obiceiul de a nu se concentra pe nimic, de a trece atenția de la un lucru la altul, de a-l lăsa împrăștiat, duce la probleme cu percepția informațiilor cu adevărat importante și necesare.
S-ar părea că abilitatea de a trece rapid de la unul la altul este o abilitate utilă? Cu toate acestea, cu navigarea pe Internet, opusul este adevărat, deoarece o persoană nu se adâncește în detalii și nu se adâncește în esența informațiilor, ci se mută fără minte de la o pagină la alta. Aceasta este baza pentru fenomenul curios al comentariilor ridicole de genul „Nu l-am citit, dar îl condamn”, care este bine cunoscut bloggerilor populari. Din o sută de opinii, doar una sau două vor fi de la oameni care au putut să citească textul până la capăt și să-i înțeleagă esența; restul comentatorilor vor revărsa asocieri libere care au apărut dintr-o frază surprinsă cu coada ochiului în text.
Lipsa de atenție poate fi numită cu ușurință un semn al vremurilor. Și această problemă are o amploare globală. Neatenția totală nu poate provoca doar iritare tuturor celor din jur. Uneori duce la greseli grave la locul de muncă și chiar prăbușirea în viața personală.
Multe resurse de internet de divertisment sunt concepute pentru persoanele cu deficit de atenție: studiile arată că un adult modern, în medie, este capabil să mențină atenția asupra oricărui text nou timp de aproximativ 10 secunde - atunci cel mai probabil va scrie un comentariu în stilul „Eu nu am citit Pasternak, dar condamn” și începe să se uite la videoclipuri cu pisici, uitând complet de informațiile care i-au intrat în creier în urmă cu două secunde.
Lipsa atenției duce la un fenomen uimitor: astăzi, oricine poate accesa biblioteca Cochrane și PubMed cu ajutorul lor, puteți înțelege în mod independent problema de interes; imagine sănătoasă viaţă; dar majoritatea preferă să meargă pe calea simplă, să introducă într-un motor de căutare interogarea „recenzii pentru dietă fără gluten” și să arunce o privire absentă la prostiile antiștiințifice care sunt generate de creierul febril al fanaticilor dietetici. Toate acestea nu apar din lipsa de inteligență, ci din slăbiciune a atenției, incapacitatea de a se concentra asupra textului și de a pătrunde în esența lui. Citirea mai multor articole în limba engleză și tragerea unor concluzii este o sarcină imposibilă pentru persoanele cu deficit de atenție.
Editurile profită de acest lucru lansând nenumărate cărți și reviste pseudoștiințifice: ele conțin o mulțime de informații care nu sunt fundamentate de altceva decât de încrederea excesivă în sine a autorului, dar sunt echipate și cu poze frumoase cu abdomene pompate. Toate dietele care sunt extrem de populare, fie că este vorba de o dietă cu alimente crude sau de evitarea alimentelor care conțin gluten, câștigă mulți susținători noi în fiecare zi. Acest lucru se întâmplă nu pentru că astfel de diete funcționează, ci pentru că creatorii lor au prins tendința în timp: vorbește despre mâncare în trei fraze și cinci imagini, de parcă cititorul ar avea inteligența unui preșcolar, iar dieta va fi un succes. Pentru că majoritatea cititorilor nu vor înțelege unde au fost manipulate faptele. Majoritatea dintre ei au un deficit de atenție de care nu sunt conștienți. Dar cititorii vor o nouă religie a dietei în cinci minute, iar apoi vor viziona videoclipuri cu ratoni amuzanți, cu pauze pentru următorul holivar pe internet. Adevărat, într-o lună, noul stil de alimentație va fi probabil abandonat în favoarea unei alte „tehnici revoluționare”, deoarece concentrarea scăzută este adesea însoțită de distracție și sugestibilitate crescută.
Atenția este un „rog” important în activitatea psihicului. Prin urmare, deficiența sa este percepută ca un sentiment de „cap înnorat”, dificultăți de amintire și chiar ca o dispoziție depresivă sau lipsă de motivație pentru a face orice. Cu alte cuvinte, munca minții fără atenție este imposibilă și, prin urmare, deficiența ei este foarte vizibilă, deși este greu de recunoscut.
Cât de bine sunt reținute informațiile depinde de acuitatea atenției, de volumul acesteia și de capacitatea de a comuta menținând concentrarea. O atenție acută este necesară și pentru relațiile personale - asigură empatie, capacitatea de a face compromisuri și de a rezolva situațiile conflictuale în mod pașnic și corect.
Cum să îmbunătățim atenția?
- Practici de mindfulness. Mindfulness este o abilitate care te ajută să ieși din modul „pilot automat”, cel puțin temporar. Suntem obișnuiți să facem o mulțime de lucruri automat: să ne spălăm pe față, să ne spălăm pe dinți, să ne antrenăm pe o bandă de alergare, să luăm cina în timp ce ne uităm la televizor. În același timp, persoana pare să nu fie prezentă în acest moment, dar nici nu se angajează într-o muncă mentală utilă, deoarece mintea în astfel de momente produce nesfârșite „gume de mestecat mental”, crește gândurile anxioase și rătăcește fără țintă de la un subiect la o alta. Meditația ajută să facă față acestui lucru - oricare dintre numeroasele tehnici care pot fi găsite astăzi folosind hashtag-urile corespunzătoare pe rețelele sociale: meditația respirației, meditația mișcării și altele. Yoga Nidra oferă un efect excelent - relaxare conștientă cu atenția care se mișcă în tot corpul. Mindfulness poate fi practicat în timp ce mănânci, închideți televizorul și puneți deoparte smartphone-ul. Concentrarea pe gustul, textura și alte caracteristici ale alimentelor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația cu corpul și uneori să vă ajutați să pierdeți în greutate.
- Somn plin. O altă cauză comună a deficitului de atenție este lipsa somnului sau somnul de proastă calitate. Treziri frecvente noaptea, tulburări de anxietate și depresie, tulburări de alimentație - toate acestea pot duce la deteriorarea calității somnului. Reguli simple Igiena somnului, cum ar fi ventilarea camerei, întunecarea suficientă a camerei și evitarea supraalimentării pe timp de noapte, sunt uneori suficiente pentru a asigura un somn bun. Dacă acest lucru nu ajută, trebuie să consultați un specialist - un neurolog sau un psihiatru.
- Prevenirea bolilor cronice. La persoanele cu hipertensiune arterială nediagnosticată, diabetul zaharat Adesea, primul semn de boală este același sentiment de „cap înnorat”, dificultăți de concentrare și de amintire. Uneori, un astfel de simptom aparent nesemnificativ precum incapacitatea de a se concentra asupra a ceva se dovedește a fi „primul semn” al unei boli neurologice grave. Prin urmare, o dată pe an, vizitați un terapeut și faceți câteva teste - bună idee pentru a exclude anumite boli sau a le identifica și a începe să le trateze din timp.
Atenția ascuțită este unul dintre secrete. Ajută să luați în considerare obiectele și fenomenele din diferite unghiuri și să găsiți soluții non-standard la probleme. Prin urmare, are sens să-ți antrenezi atenția, ca un mușchi, pentru a deveni un conversator interesant, bun profesionistși o persoană complet mulțumită de viață.
Adesea, eșecul de a se concentra este cauzat de nivelurile scăzute de saturație de oxigen din creier. Hipoxia, așa cum este numită această tulburare, implică disfuncție. Având în vedere acest lucru, toate medicamentele sunt menite să asigure că concentrarea și atenția sunt doar readuse la starea inițială.
Ceea ce este dat de natură nu poate fi îmbunătățit cu ajutorul medicamentelor. Prin urmare, pentru cei care se confruntă cu problema creșterii nivelului de concentrare să se îmbunătățească activitatea munciiși stilul de viață, acest material va fi util.
În primul rând, să subliniem că atenția nu este un proces, cum ar fi, de exemplu, gândirea. Atenția este o stare în care excitarea are loc în una sau mai multe zone ale cortexului cerebral.
Când este nevoie de a menține atenția pentru o perioadă lungă de timp, o persoană se simte adesea obosită și atenția scade. O persoană nici nu își poate aminti exact ce a auzit, de exemplu, la o prelegere.
Tipuri de atenție
Există două tipuri de atenție: lentă și imediată
Există două tipuri de atenție care depind de timp:
- Tipul imediat de atenție, adică concentrarea rapidă, vă permite să răspundeți instantaneu la realitatea înconjurătoare, să analizați informațiile și, în consecință, să vă concentrați asupra unei sarcini sau a unui eveniment.
- Un tip lent de atenție este necesar pentru o persoană în timpul antrenamentului sau al muncii. Această abilitate face posibilă gândirea lent la o problemă sau absorbția de informații în timpul procesului educațional.
Abilitatea crește până la vârsta de 25 de ani și rămâne stabilă până la vârsta de 45 de ani și chiar se poate îmbunătăți. După 50 de ani, începe degradarea treptată. Și acest lucru îi determină pe mulți să înceapă să ia medicamente pentru a trata problemele de concentrare. Astfel de medicamentele aparțin tipului nootropic. Rețineți că activitatea mentală este influențată și de stilul de viață (dependențe), dezvoltarea tumorilor și a bolilor cronice.
Motive pentru slaba concentrare
Pe lângă hipoxia menționată mai sus, există o serie de alte motive care provoacă tulburări de concentrare la copii și adulți. Să încercăm să ne dăm seama ce factori influențează scăderea atenției și, dacă este posibil, să-i eliminăm rapid.
Stresul, somnul prost și obiceiurile proaste pot cauza probleme de concentrare
- Obiceiuri proaste. Fumatul, abuzul de alcool și multe altele nu numai că reduc concentrarea, ci afectează și memoria.
- Supraîncărcare informațională. Dacă creierul trebuie să proceseze o cantitate mare de material, atunci focalizarea atenției asupra unei singure surse este perturbată și informațiile sunt percepute superficial.
- Alimentație proastă. Pentru a stimula funcția celulară și pentru a accelera procesele biochimice din creier, aveți nevoie de un set de vitamine și microelemente care intră în organism cu alimente sănătoase.
- Stare de stres. O persoană care este îngrijorată de stres, depresie sau senzație de rău, adesea nu se poate concentra pe informații.
Deficiență de somn. Ritm rapid viața modernă adesea interferează cu un somn sănătos. Lipsa somnului este unul dintre motivele dominante care contribuie la deteriorarea atenției. - Simptomele bolilor. Deteriorarea concentrației poate fi un precursor al bolilor sistemului nervos central. Pentru a exclude complicațiile, ar trebui să consultați un specialist.
Cum să creșteți nivelul de concentrare la adulți
Nivelul de concentrare depinde de capacitatea de a se concentra asupra stimulului dorit. Cu o bună concentrare, o persoană este capabilă să blocheze distragerile - sunete străine și chiar propriile gânduri.
Medicamente care îmbunătățesc memoria și concentrarea
Nootropicele pot stimula activitatea creierului
Medicamentele nootrope sunt prescrise dacă este necesar un tratament medicamentos. Numele lor sugerează că sunt concepute pentru a stimula activitatea creierului. Cel mai adesea, sunt recomandate școlarilor sau elevilor aflați în proces de învățare intensivă, necesitând concentrare constantă.
Cu toate acestea, nu numai școlarii se plâng: „Nu mă pot concentra!” O problemă similară apare la persoanele în vârstă, a căror activitate cerebrală are nevoie de stimulare regulată.
Video: medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul
Iată o listă de medicamente care pot fi achiziționate în farmacii fără prescripție medicală:
- Noben. Acest medicament se bazează pe coenzima sintetică Q10. Principala capacitate a medicamentului este de a crește concentrația acestei substanțe în creier, de a stimula memoria și de a ajuta la îmbunătățirea concentrării.
- Bilobil. Acest medicament se bazează pe extract de ginkgo biloba. Această plantă cunoscut pentru a avea un efect pozitiv asupra performanței vaselor mici, stimulează, de asemenea celule nervoase si are usoare efecte antidepresive. Înainte de utilizare, se recomandă să citiți cel puțin instrucțiunile cu atenție.
- Glicina. Destul de populare tablete și sunt considerate nootropice sigure. Medicamentul are un efect sedativ asupra sistemului nervos, reduce efectele stresului și crește concentrația. Principalul ingredient activ este aminoacidul glicina. Avantajele includ îndepărtarea rapidă din organism naturalși lipsa de dependență.
- Aminalon. Tablete care au principalul substanta activa acid gama-aminobutiric. Medicamentul promovează accelerarea optimă a absorbției glucozei. Deseori prescris după un accident vascular cerebral, deoarece glicina ajută la accelerarea perioadei de reabilitare.
- Biotredin. Un preparat complex de vitamine format din B6 și aminoacidul treonină. Prin influențarea sistemului nervos, îl întărește, îmbunătățind astfel memoria și atenția.
- Intellan. Medicament de redus tensiune nervoasa si oboseala. De regulă, este prescris copiilor ca tratament pentru oboseala fizică și psihică. Medicii recomandă să luați medicamentul sub formă de sirop.
- Extracte de Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis. Sunt agenți generali de întărire nu numai pentru sistemul nervos și creier, ci și pentru sistemul imunitar. Înainte de utilizare este necesară consultarea medicului, deoarece... exista contraindicatii.
Unele produse pot fi achiziționate de la o farmacie fără motiv special doctor
Acum despre medicamentele pe care un medic ar trebui să le prescrie pentru a vă putea concentra:
- Piracetam. (alte denumiri: lucetam, memotropil, stamina, nootropil, escotropil). Disponibil sub formă de tablete sau soluții injectabile. Tratamentul poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.
- Encephabol. Pastile care îmbunătățesc memoria. Pot fi prescrise chiar și nou-născuților.
- Fenotropil. Principala formă de eliberare sunt tabletele. Indicații – tratamentul problemelor de circulație cerebrală, are un efect general pronunțat de întărire, nu este prescris copiilor. Îi ajută pe cei care se plâng „Nu pot să dorm”.
- Phezam. Nu este potrivit pentru copiii sub șase ani. Cu ajutorul lui, se iau măsuri terapeutice pentru iritabilitate, retard mintal și scăderea concentrației.
- Picamilon. Eficacitatea a fost dovedită în tratamentul tulburărilor circulatorii acute la nivelul creierului. De regulă, este prescris pacienților cu boli vegetativ-vasculare și atacuri de anxietate. La utilizarea corectă creste rezistenta organismului si are ca scop si stimularea activitatii mentale.
- Memoplant. Un medicament care stimulează circulația sângelui în întregul corp, inclusiv alimentarea cu sânge a creierului și a vaselor mici. Recomandat pacienților cu tulburări de memorie și abilități intelectuale scăzute.
- Phenibut. Un medicament pentru insomnie. De asemenea, îmbunătățește activitatea fizică și intelectuală. Reduce atacurile de anxietate si atacurile de panica.
- Memoria Vitrum. Complexul de vitamine este conceput pentru persoanele în vârstă. Capabil să îmbunătățească memoria și concentrarea. prescris ca un curs de trei luni. Este necesar să consultați un medic specialist.
Înainte de a începe să luați medicamente, puteți încerca exerciții care vă dezvoltă capacitatea de concentrare, precum și remedii simple, a cărui utilizare dă rezultate bune.
O dietă echilibrată va ajuta la îmbunătățirea funcției creierului
Acestea includ unele alimente, precum și ierburi:
- Produse pe bază de cofeină. Dezvoltați un tip rapid de concentrare. Dar, cu utilizarea pe termen lung, efectul este redus semnificativ. Consultați-vă medicul înainte de a-l lua, deoarece există o serie de contraindicații.
- Dieta zilnică trebuie să fie îmbogățită cu alimente sănătoase: lactate, cereale, precum și fructe și legume. Produsele precum banana, cartofii și făina integrală de clasa a 3-a nu numai că pot îmbunătăți memoria pe termen scurt atunci când concentrarea este afectată, dar te ajută și să te trezești mai repede dimineața.
- Dulciuri. Rețineți că ciocolata neagră este un antioxidant puternic, iar zahărul din dulciuri saturează rapid rezerva de energie în timpul proceselor mentale. Cu toate acestea, ar trebui să te ghidezi după regulă: totul este bine cu moderație.
- Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de vitamina E, precum și de antioxidanți, care îmbunătățesc funcția creierului, facilitând concentrarea asupra sarcinilor presante.
- Peşte. Este recomandat să îl includeți în dietă de cel puțin 2 ori pe săptămână, deoarece... Acizii grași pe care îi conține îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, stimulând activitatea intelectuală.
- Condimentele și uleiurile aromatice precum șofranul, muștarul, boia de ardei, frunza de dafin nu numai că adaugă savoare mâncărurilor, ci și îmbunătățesc memoria, activitatea mentală, combate insomnia și calmează sistemul nervos.
- Afine și alte vitamine. Vă rugăm să rețineți că înainte de a lua vitamine, trebuie să consultați un medic și să faceți un diagnostic, deoarece Un exces de anumite vitamine poate duce la diverse consecințe.
- Ierburi. etnostiinta spune că elecampane și mugurii de pin sunt cele mai bune remedii pentru tulburările de atenție. Puteți folosi atât infuzii cu apă, cât și extracte de alcool. Ambele îmbunătățesc memoria și atenția.
Video: Cum să îmbunătățiți concentrarea
Este posibil să faci fără medicamente?
Puteți scăpa de tulburările de atenție fără a apela la ajutorul specialiștilor în alte moduri disponibile.
Meditații
Meditația vă va ajuta să vă dezvoltați concentrarea
O practică simplă de 5 minute va ajuta la dezvoltarea concentrării.
Concentrarea. Selectați un obiect - orice obiect pe care doriți să îl plasați în fața dvs. Luați o poziție confortabilă și relaxată în timp ce stați cu spatele drept, mâinile pe genunchi și umerii relaxați. Mai întâi trebuie doar să te uiți la obiectul din fața ta.Foarte curând vor apărea gânduri care distrag atenția. Apoi trebuie să vă concentrați din nou atenția asupra obiectului, fără a evalua sau analiza. Acum puteți extinde ușor focalizarea atenției, permițând ceea ce înconjoară obiectul să cadă în el. Apoi concentrează-te din nou asupra obiectului. Repetați pașii descriși de mai multe ori.
Stilul de viață activ
oameni de știință olandeziținută experimentează cu școlari de 10-13 ani și a demonstrat că sportul mărește concentrarea. Între ore, elevii au făcut pauze de 20 de minute pentru exerciții aerobice și au arătat rezultate mai bune la teste decât copiii care au făcut-o fără pauză.
Angajarea în sporturi dinamice și jocuri în aer liber ajută la dezvoltarea atenției, are un efect benefic asupra creierului nostru și poate crește IQ-ul.
Cele mai benefice tipuri de activitate fizică disponibile sunt:
- Gimnastică. Chiar și cea mai ușoară gimnastică, efectuată în mod regulat, îmbunătățește nutriția creierului.
- Înot. Sarcina asupra tuturor grupelor musculare în combinație cu sarcina respiratorie îmbunătățește semnificativ aprovizionarea cu sânge a creierului.
Mai multe moduri de a vă aduna gândurile
Mulți oameni nu progresează în viață pur și simplu pentru că nu știu să-și adune gândurile.
- Indicați rezultatul dorit. După ce ați determinat indicatorii sarcinii finalizate, nu puteți avea nicio îndoială cu privire la corectitudinea acțiunilor dvs. în procesul de implementare.
- Stabiliți intervale de timp. A avea un timp stabilit pentru a finaliza o sarcină te va ajuta să lucrezi în ritmul potrivit.
- Eliminați distracția. Pentru a vă concentra atenția cât mai mult posibil, trebuie să vă protejați de obiecte și sunete inutile.
- Este mare lucru să îl descompuneți în mai multe sarcini și să faceți un plan. Pentru claritate, puteți desena sau scrie un plan de acțiune. Acest lucru vă ajută să vedeți situația mai clar.
Amenajarea locului de munca
Dacă doriți să creșteți productivitatea, curățați-vă biroul
Un loc de muncă bine organizat ajută la creșterea productivității și eficienței.Pentru a nu fi distras de la procesul muncii, este necesară asigurarea locului de muncă cu instrumentele și obiectele necesare.
De gestionare a timpului
Abilitatea de a planifica eficient timp de lucruși stabilirea corectă a priorităților vă va ajuta să vă concentrați asupra principalului lucru. Gestionarea competentă a timpului vă permite să:
- vedeți imaginea de ansamblu și simțiți-vă întreg;
- evidențiați corect beneficiile;
- evita situatiile stresante;
- îmbunătățirea productivității.
Organizarea somnului sănătos
Când somnul este întrerupt, celulele sistemului nervos și ale creierului mor. Acest lucru duce la scăderea performanței, concentrarea, slăbește procesele de gândire etc. Durata medie de somn pentru un adult ar trebui să fie de la 7 până la 9 ore pe zi.
Oamenii de știință de la American National Sleep Society au publicat următoarele date după studiu:
Exerciții pentru concentrare
- Concentrați-vă asupra punctului.În această lecție, trebuie să priviți un punct pe un fundal simplu, care ar trebui să fie situat la nivelul ochilor. După ce ați luat o poziție confortabilă pe canapea sau pe un scaun, trebuie să vă concentrați doar asupra punctului, eliberându-vă de gândurile străine. De îndată ce gândurile încep să vină la creier, exercițiul se termină și timpul de concentrare este înregistrat. Acțiunea se execută de mai multe ori, de fiecare dată încercând să mărească timpul de focalizare.
- Ceas. Pentru a finaliza exercițiul veți avea nevoie de un ceas cu a doua mână. Așezați ceasul astfel încât să vă fie convenabil să urmăriți timpul care trece. Este necesar să urmați săgeata până când apar gânduri străine. Indicatori buni de concentrare - 2 minute.
- Linia. Sarcina este simplă - să tabula rasa hârtie, trageți ușor și pe îndelete o linie, concentrându-vă doar asupra ei. De îndată ce apar gânduri străine, se face un mic vârf, ca pe o cardiogramă. Concentrându-vă din nou, continuați să trageți linia. Nici un pic în 3 minute - un nivel bun de concentrare.
- Lectură reflexivă. O persoană care suferă de concentrare slabă citește adesea fluent, gândindu-se la ceva străin. Vă puteți îmbunătăți atenția prin lectura reflexivă. Pentru antrenament, ar trebui să alegeți o literatură demnă, cu un sens profund. Esența exercițiului este de a aprofunda pe deplin în sensul textului, citind fiecare propoziție. Dacă observi că ești distras, adună-ți voința și concentrează-te din nou pe sarcina principală.
Odihnă și plimbări
Pentru a vă reface forțele, trebuie să vă odihniți
Plimbarea afară are un efect minunat. Mersul în aer curat îmbogățește celulele cu oxigen. Înfometarea de oxigen pentru creier este echivalentă cu degradarea. Fără oxigen, creierul nu poate trăi mult. Adesea, în timpul unei astfel de promenade, vin gânduri, idei și perspective noi.
Motivația
Concentrarea și reținerea atenției apar datorită motivației puternice. Dacă o persoană este condusă de o nevoie individuală, există un stimulent, atunci acesta are un efect productiv asupra activității și dă rezultate bune.
Cum să îmbunătățiți concentrarea la copii și școlari
Copiii, la fel ca și adulții, pot obosi. Stresul la școală, lecțiile și orele suplimentare pot duce mai devreme sau mai târziu la suprasolicitare și, ca urmare, la o deteriorare a activității creierului.
Medicamente pentru activitatea creierului
Pentru dezvoltarea cu succes a unui copil, atenția și memoria sunt necesare. Când acești indicatori nu îndeplinesc standardele, sunt prescrise nootropice.
Medicamentele pentru îmbunătățirea stimulării sistemului nervos sunt disponibile fără prescripție medicală, dar sunt luate strict sub supravegherea unui medic. Automedicația poate avea un efect negativ asupra sănătății copilului. Cele mai prescrise medicamente sunt glicina, piracetam, phenibut, pantogam, tenoten.
Sfaturi pentru părinți
Pentru a preveni oboseala excesivă a copilului dumneavoastră, este necesar să luați pauze.
- menține un somn adecvat;
- reduceți aportul de zahăr și creșteți nivelul de proteine prin consumul de carne, ouă și nuci;
- organizați pauze pentru exerciții fizice;
- eliminați elementele care afectează concentrarea: vorbirea tare, zgomotul de la aparatele de uz casnic, foamea și oboseala;
- creați o atmosferă contemplativă și calmă în casă. Acest lucru este facilitat de muzica relaxantă liniștită sau de vizionarea peștilor într-un acvariu.
Exerciții
Puteți dezvolta atenția și crește concentrarea cu ajutorul exerciții speciale. Să ne uităm la câteva dintre ele mai jos:
- Urmărirea unei jucării. Veți avea nevoie de o jucărie pentru această activitate. mărime mică. Trebuie să-i ceri copilului să urmărească obiectul cu ochii fără să întoarcă capul. Viteza și traiectoria mișcării pot fi modificate, dar nu exagerați. Copilul trebuie să aibă timp să urmărească mișcarea jucăriei.
- Vecin nou. Așezați trei jucării în fața copilului și rugați-l să le amintească. Apoi invitați copilul să se întoarcă sau să părăsească camera și, în acest moment, schimbați jucăriile sau adăugați una nouă. Apoi întreabă ce s-a schimbat.
- Amintiți-vă elementele. Pregătiți mai multe articole pentru exercițiu, de exemplu, articole de papetărie: creion, marker, radieră, riglă etc. Acordați copilului 3 până la 5 secunde pentru a le aminti. Apoi acoperiți lucrurile cu o cârpă întunecată și rugați-le să numească ceea ce este ascuns. De fiecare dată puteți adăuga un articol nou.
Jocuri de masă
Jocurile de societate antrenează perseverența și memoria
Cu ajutorul jocurilor de societate și jucăriilor de construcție, te poți distra antrenându-ți atenția și memoria.
- Noua versiune a mozaicului - joc de societate„Quanta” antrenează atenția și perseverența.
- Jocul „Cameleon” pentru copii de 5-6 ani antrenează atenția folosind culori și numere.
- Joc de familie „Cefalopode” cu reguli simple dezvoltă nu numai atenția și memoria, ci și imaginația.
- Joc uluitor „Ratuki” pentru companie veselă copii de la șapte ani.
- Un joc dinamic cu reguli simple, „Dobble” dezvoltă atenția și reacția.
- Jocul captivant și zgomotos „Wild Jungle” nu are restricții privind numărul de jucători.
Lucrări de ac
Activitățile creative și artizanale au un efect benefic asupra perseverenței, dezvoltă abilitățile motorii fine, atenția, memoria, iar aceasta nu este întreaga listă de efecte benefice.
Faptul impactului pozitiv al acului asupra dezvoltării ambelor emisfere ale creierului este recunoscut oficial de medicină.
Împreună cu copiii, adulții se pot angaja în cusut, broderie, tricotat, mărgele, fabricarea de săpun, modelare de la obișnuit sau polimer argilă, face decoupage etc.
Prezentare: Dezvoltarea memoriei și a atenției
Când apar primele semne de tulburare de concentrare, trebuie să vă reconsiderați regimul, exercițiile și alimentația. Găsiți timp să vă relaxați, încercați să dormiți suficient și să petreceți mai mult timp în aer curat.
Mulți părinți au impresia că copilul lor este capabil de mai mult, trebuie doar să învețe să se concentreze mai bine.
Există două tipuri de tulburări de concentrare: „activ-impulsiv” și „pasiv-retras”. Copiii de primul tip vor să facă totul rapid, adesea le lipsește răbdarea și percep materialul educațional superficial. Un astfel de copil nu se gândește dinainte ce vrea de fapt să obțină, începe să îndeplinească sarcinile cu mare entuziasm, dar își pierde foarte repede interesul, mai ales dacă apar dificultăți. Copiii cu acest tip de tulburare de concentrare nu își notează adesea temele, este imposibil să se bazeze pe acordurile cu ei și pe promisiunile lor. În timpul lecțiilor, acești copii sunt ușor distrași și fac orice, în afară de ceea ce cere profesorul. Astfel de copii nu vor să-și asume nicio responsabilitate, tind să transfere vina asupra altora și cad rapid într-o stare de furie, isterie sau chiar agresivitate dacă ceva nu le merge.
Copiii cu tulburarea de concentrare de tip „retras pasiv”, dimpotrivă, par distrași și de obicei se luptă cu orice sarcină, chiar și cea mai simplă, pentru o lungă perioadă de timp. Dacă la executare teme pentru acasă au dificultăți, pot întoarce cu ușurință foaia și pot începe să deseneze. În timpul lecțiilor, acești copii sunt cufundați în propriile gânduri, sunt în nori. De regulă, nu au simțul timpului, așa că întârzie constant. Adesea, aceștia sunt oameni de natură creativă, dar nu sunt capabili să-și realizeze talentele, deoarece ei înșiși sunt pierduți în lumea fanteziei lor. Vor totul deodată și nu știu cum să prioritizeze.
Condiții optime pentru concentrarea copilului
- Discutați cu copilul dumneavoastră despre problemele pe care le are. Dificultățile în relațiile cu profesorii sau prietenii reduc concentrarea asupra material educațional. De asemenea, reduc motivația copilului și îi distrag în mod constant atenția.
- Asigurați-vă că elevul dumneavoastră mănâncă regulat și că doarme suficient.
- Copiii uită adesea să bea suficient, ceea ce s-a dovedit că duce la probleme de concentrare. Doi litri de lichid pe zi, de preferință apă plată pură, este ideal pentru sănătate și spiritul bun.
- Stimulii externi precum muzica, televizorul sau zgomotul de la alți membri ai familiei din imediata vecinătate a elevului ar trebui eliminați.
- Dacă un copil este epuizat după școală, are nevoie de odihnă înainte de a se putea concentra din nou. Aer proaspat, sportul sau comunicarea le permit copiilor să-și recapete forțele relativ rapid.
- Între lucrul la diferite obiecte Sunt necesare 10 minute de odihnă pentru ca ceea ce tocmai a fost învățat să poată fi reținut în memorie și copilul să se poată colecta din nou.
- Cititul este o modalitate excelentă de a-ți antrena concentrarea!
Ordinea externă promovează ordinea interioară
Sunt copii care sunt foarte îngrijiți încă din copilărie, deși părinții lor nu au încercat în mod special să le insufle această calitate. Ei abordează sistematic utilizarea sertarelor în dulapul și biroul lor și își aranjează cu grijă jucăriile preferate pe rafturi. Dacă acest lucru nu se aplică copilului dvs., ajutați-l să rezolve „mizeria creativă” din creșă. Ordine exterioară, claritate și recenzie buna crea într-un copil comanda internași să-i ofere un sentiment de siguranță. Elevii acasă au nevoie de un loc organizat pentru a studia. Aceasta nu înseamnă ordine pedantă birou, când rigla, creioanele și hârtia se află în unghi drept unul față de celălalt, așa cum se întâmplă cu adulții fanatici ai ordinii. Un loc organizat de studiu favorizează independența și responsabilitatea copilului. În plus, copiii care păstrează ordinea se simt mândri de realizările lor, deși mici. Și primesc mai puține mustrări și mementouri neplăcute de la părinți precum „Nu uita să-ți iei caietul!”
Vă rugăm să rețineți următoarele puncte.
- Fiecare copil are nevoie de propriul său spațiu de studiu permanent cu un scaun adecvat.
- Acordați atenție luminii bune în timpul performanței teme pentru acasă. Capetele de lumină au nevoie de multă lumină!
- Programul lecțiilor de la școală ar trebui să devină calendarul individual al copilului acasă. Tabelul cu orarul poate fi atașat în creșă sub formă de poster și completat cu oricare necesare copilului informație. Acest lucru îl va ajuta pe elev să-și amintească să facă temele la timp, să se pregătească pentru teste, să respecte termenele limită pentru trimiterea eseurilor, să-și amintească zilele de naștere ale prietenilor, timpul pentru antrenament sportiv și activități extracurriculare. Proiectați calendarul împreună cu copilul dvs. folosind culori, simboluri și desene. Datorită lui, copilul va învăța treptat să-și gestioneze corect timpul și să-și planifice propriile sarcini.
- DESPRE teste Profesorii raportează de obicei testele și eseurile în avans. Dacă copilul dumneavoastră începe să studieze pentru un test sau un examen din timp, el sau ea se va descurca mult mai bine. Este mai eficient să studiezi ceva de 8 ori timp de 1 oră decât o dată timp de 8 ore. Scrierea cheat sheets, care, desigur, nu ar trebui să fie folosite atunci când susțin examene, ajută la alcătuirea întrebărilor de bază despre conținut și la colectarea materialului necesar pentru aceasta.
- Amenajează un colț pentru materiale de referință pe care copilul le va avea mereu la îndemână.
- Va ajuta si un raft sau sertare, in care vor fi aranjate corespunzator caietele si manualele pe materiile scolare. Căutarea veșnică a lucrurilor necesare pentru ziua de școală de mâine va dispărea de la sine. În plus, este mai puțin probabil ca copiii să uite să termine sarcinile sau să ia lucrurile necesare cu ei la școală.
- Dacă trebuie să finalizați temele de matematică, atunci doar caietele și cărțile de matematică ar trebui să fie pe birou. Un munte de cărți și caiete pe alte subiecte creează confuzie și interferează cu concentrarea.
Atenția distrasă este o tulburare destul de gravă a sistemului nervos care poate afecta orice persoană. Uneori distragerea dispare de la sine, iar uneori, dimpotrivă, provoacă probleme și mai mari.
Deficitele de atenție și simptomele însoțitoare pot provoca disconfort sever și pot interfera cu funcționarea normală. Deci, ce este distragerea și neatenția din punct de vedere medical, cum se manifestă această afecțiune și cum se face față?
Ce este atenția din punct de vedere psihologic?
Atenția este un concept din psihologia cognitivă care reprezintă măsura în care procesăm informații specifice pe care creierul nostru le primește de la mediu.
Datorită atenției, este asigurată orientarea cu succes a subiectului în spațiul înconjurător și, de asemenea, asigură o reflectare completă și clară în psihic. Obiectul atentiei cade in centrul constiintei noastre, alte elemente sunt percepute slab, nu clar, dar in acelasi timp directia atentiei noastre se poate schimba.
Există mai multe tipuri de atenție:
- Tip involuntar. În timp ce lucrează cu acest tip de atenție, o persoană nu depune niciun efort de voință pentru a se concentra, nici măcar nu își stabilește un obiectiv.
- Tip personalizat. În timpul acestui tip, o persoană face un efort de voință pentru a se concentra asupra unui anumit obiect.
- Tip post-arbitrare. În timpul acestui tip de atenție, este caracteristică o scădere a eforturilor voliționale, dar scopul de a fi atent rămâne.
Ce este lipsa de minte
În primul rând, distragerea este o stare de neatenție, de uitare constantă, care însoțește constant o persoană. Merită să ne amintim că o persoană nu se naște cu distragere, ci o dobândește pe tot parcursul vieții.
Prezența acestei tulburări în viața de zi cu zi poate duce la diverse probleme și uneori destul de grave. Comunicarea cu astfel de oameni este destul de supărătoare, ei nu pot construi relații normale și au o perioadă foarte dificilă la locul de muncă. Prin urmare, această afecțiune trebuie tratată astfel încât să nu conducă la consecințe mai grave.
Tipuri de încălcare
Atenția distrasă poate fi de diferite tipuri:
- tip funcțional;
- privire poetică;
- tip minim.
Tulburare de atenție funcțională
Acest tip de neatenție poate apărea la aproape orice persoană ca urmare a unui proces de lucru monoton și monoton.
Acest tip de defecțiune poate apărea din cauza problemelor constante, precum și dacă o persoană are vreo boală.
Distragere minimă
Neatenția și uitarea minime sunt cauzate de incapacitatea de a-și concentra atenția asupra obiectelor importante, din cauza imersiunii profunde în problemele personale.
Acest tip de tulburare apare din cauza faptului că o persoană nu poate scăpa de experiențele interne. Grijile personale îi distrag atenția de la tot ceea ce face.
Natura poetică zboară sus...
Cu această tulburare de atenție, o persoană se află în permanență într-o stare de visare cu ochii deschiși și fantezii. Această specie nu are restricții de vârstă. Se aplică în principal persoanelor care au un caracter creativ;
Varietăți de manifestări
Sindromul atenției distrase se poate manifesta în diferite moduri, și anume:
Distragere a atenției - este o boală, răspunde psihoterapeutul:
Oh, ar trebui să fiu distrat și neatent...
Distracția atenției poate fi cauzată de diverse motive. Pentru început, merită evidențiați factorii de tip fiziologic, nu patologic, care provoacă neatenție, epuizare, sărituri și inerție a atenției:
- Pe fondul oboselii fizice și psihice.
- Pentru lipsa cronică de somn, insomnie.
- Într-o profesie care presupune efectuarea acelorași acțiuni monotone sau concentrarea asupra aceluiași obiect. Adesea, munca în spatele unei benzi transportoare sau la volan provoacă perturbări ale volumului și slăbirea atenției.
- Uneori, oamenii din anumite profesii, în cursul activității lor, își dezvoltă un obicei în care se concentrează asupra subiectului cercetării lor științifice, ceea ce presupune ignorarea a tot ceea ce îi înconjoară, aceasta este așa-numita inerție a atenției (tulburarea de comutare); În același timp, memoria nu suferă, dimpotrivă, se îmbunătățește doar că oamenii care lucrează într-un domeniu științific sau alt domeniu renunță la tot ceea ce nu este necesar și încearcă să-și mențină atenția asupra celui mai important.
- Schimbări legate de vârstă. Odată cu vârsta, mai ales la bătrânii de peste 70 de ani, funcțiile de concentrare a atenției slăbesc și apar tulburări.
- Uneori, anxietatea puternică te împiedică să-ți concentrezi atenția, ceea ce atrage după sine o stare de distracție.
Tulburări neurologice și alte tulburări
Distracția, uitarea și neatenția pot apărea din cauza diferitelor boli și tulburări din organism:
Distracția și uitarea la copii sunt principalele semne ale ADHD
Adesea, distragerea și uitarea la copii și foarte tineri sunt caracterizate de incapacitatea de a se controla. Atenția unui copil depinde de multe procese psihologice care au loc în organism. La începutul călătoriei sale, are nevoie de motivație și control din partea părinților săi.
Distracția și incapacitatea de autocontrol sunt adesea unul dintre principalele semne ale tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Dacă un copil are această tulburare, atunci el sau ea dezvoltă distragere, cum ar fi atenția „fâlfâitoare”. Principalele caracteristici ale acestei afecțiuni sunt un nivel scăzut de concentrare și schimbarea rapidă involuntară a atenției.
Cauze și simptome
Distracția și uitarea la copiii mici pot fi provocate de factori și motive aparent inofensive:
- diverși conservanți, arome și alți aditivi alimentari care se găsesc în cantități mari în delicatesele moderne;
- medicamente care sunt derivați ai acidului salicilic;
- dacă există o poftă crescută de dulciuri;
- probleme cu metabolismul carbohidraților;
- apariția reacțiilor alergice la alimente;
- dacă există o lipsă de componente chimice necesare pentru corpul copilului, în special fier și magneziu;
- dacă există un nivel crescut de metale grele - plumb în sânge. Excesul său poate duce la patologii severe ale sistemului nervos central și retard mental.
Dacă un copil dezvoltă ADHD, el sau ea pot prezenta următoarele simptome:
- o stare de hiperexcitabilitate, neliniște, agitație constantă;
- trece adesea de la o activitate la alta, fără a finaliza sarcina anterioară;
- copilul nu se poate concentra asupra unei sarcini specifice;
- -l memorie proastă, miscari sacadate, absentare si uitare.
Pe lângă aceste simptome, ar trebui să acordați atenție altor semne:
Obiective și metode de diagnosticare
Etapa primară a diagnosticului pentru tulburările de atenție și absentație include următoarele examinări:
- . În timpul examinării, medicul trebuie să evalueze starea abilităților motorii fine, precum și să identifice simptomele nevralgice.
- Efectuarea unui sondaj cu completarea cardului de diagnostic.
- Efectuarea testelor neuropsihologice. În cadrul acestei examinări se evaluează nivelul de atenție, abilitățile intelectuale, performanța la o sarcină lungă și alte condiții.
În plus, se efectuează examinări instrumentale și se efectuează teste de laborator:
- chimia sângelui, la care se determină nivelul de zahăr, microelemente - fier, magneziu și plumb, se studiază metabolismul dopaminei;
- teste genetice;
- efectuarea cu doppler;
- (EEG, video-EEG) folosind metode (VP);
- efectuarea .
Set de măsuri
Tratamentul pentru ADHD și tulburările asociate ar trebui să fie cuprinzător și ar trebui să conțină următorii pași:
- tehnici de corectare a comportamentului;
- metode psihoterapeutice;
- corecție neuropsihologică.
Corectarea distragerii la un copil se poate face cu ajutorul unor activități care au ca scop îmbunătățirea concentrării. În timpul acestor ore sunt rezolvate diverse puzzle-uri și probleme logice. Toate activitățile trebuie să fie clar distribuite pe parcursul zilei, iar timpul principal trebuie alocat pentru activitate fizica si odihna. Cu toate acestea, dacă acest tratament nu funcționează, pot fi utilizate și alte tipuri de tratament.
De bază medicamente, care ajută la combaterea distragerii, uitării și neatenției la un copil, sunt psihostimulanți care trebuie administrați numai sub supravegherea unui medic:
Toate medicamentele au contraindicații și efecte secundare, așa că asigurați-vă că citiți instrucțiunile de utilizare înainte de utilizare.
În timpul tratamentului fizioterapeutic se efectuează următoarele proceduri:
- terapie cu laser, cursul complet constă din 7-10 proceduri, în timpul fiecăreia fiind iradiate 3-5 zone ale corpului;
- Terapia DMV, constă din 8-10 proceduri;
- proceduri de inhalare 5-10;
- Tratamentul UV al nazofaringelui, cursul complet constă din 3-5 proceduri;
- un curs de terapie magnetică, care constă din 8-10 proceduri.
Modul de dezvoltare a atenției va fi util atât pentru copii, cât și pentru adulți:
Ce ar trebui să facă părinții unui copil neatent?
Părinții joacă un rol important atunci când copilul lor are probleme cu atenția și perseverența. Acestea trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- asigurați-vă că vă adaptați la rutina copilului și respectați-o constant;
- controlează ca copilul să se simtă calm în timpul zilei, astfel încât să nu devină exagerat, de asemenea, nu este indicat să petreacă mult timp în fața televizorului sau a ecranului computerului;
- incearca sa interesezi copilul in unele jocuri sportive, il poti inscrie in piscina si, de asemenea, mergi cu el constant la plimbari in aer curat;
- Este indicat să evitați vizitarea locurilor cu aglomerație mare de oameni și să nu invitați un număr mare de oaspeți.
Atenția unui copil trebuie antrenată încă din copilărie, astfel încât în viitor să nu dezvolte o stare de neliniște, pierdere și distragere. Este indicat să-l intereseze în diverse jocuri educative. Chiar și în copilărie, trebuie să arăți diferite jucării și să le denumești, astfel încât să se poată concentra deja asupra lor.
Dacă brusc ați observat deja semne de tulburare de atenție la copilul dvs., atunci trebuie stadiul inițialîncepe să dezvolte în mod independent atenția și determinarea.
Cumpărați jocuri educaționale, seturi de construcție, mozaicuri. Copilul trebuie să dezvolte perseverență, iar fiecare lecție trebuie dusă până la capăt, iar pentru a facilita acest proces, părinții trebuie să-l ajute în acest sens.